Строгое соблюдение диеты позволит за неделю похудеть на 5-8 кг.
Основным продуктом питания при соблюдении диеты «Бонский супчик» является низкокалорийный и полезный суп, который готовится следующим образом:
Взять 6 луковиц среднего размера, нарезать тонкими колечками, слегка обжарить на растительном масле.
Заправить 1 столовой ложкой порошка карри, 1 столовой ложкой измельченного тмина, 20 г мелко нарубленного чеснока и тушить на медленном огне.
Добавить нашинкованные 3-4 средних морковки, 1 пучок сельдерея, 2 зеленых перца, 1 небольшой кочан белокочанной капусты, несколько помидоров (можно консервированных).
Залить водой чуть выше уровня овощей, можно добавить 2 лавровых листа, 1 столовую ложку толченого кориандра и 2 мелко нарезанных стручка острого сухого красного перца, зелень кинзы и петрушки, укроп, пучок зеленого лука и немного свежего имбиря.
Варить до готовности.
Меню диеты с бонским супчиком на неделю
- 1-й день: суп, любые фрукты (кроме бананов), питье – чай или кофе без сахара, клюквенный сок и воду (можно с лимонным соком).
- 2-й день: суп, утром и днем – зеленые овощи (кроме бобовых), вечером – одна печеная или отварная в мундире картофелина с растительным маслом; пить – только воду.
- 3-й день: суп, любые фрукты и овощи, кроме картофеля и бананов, вода.
- 4-й день: суп, до 8 бананов, обезжиренное молоко, вода.
- 5-й день: суп, помидоры, на выбор – 300-450 грамм говядины, курицы или рыбы, обязательно – 6-8 стаканов воды.
- 6-й день: суп, говядина, зеленые овощи, особенно листовые, вода.
- 7-й день: суп, коричневый рис, овощи, за исключением картофеля, фруктовый сок без сахара, вода.
Кроме воды ежедневно можно пить зеленый чай.
Боннский супчик не только почти не содержит калорий, но и сам обладает свойством сжигать жир (лук и капуста активизируют процесс расщепления жиров, приправы также ускоряют обмен веществ, а значит, способствуют похудению), поэтому его можно есть, сколько хочется. Кроме того, большое количество растительной клетчатки позволит почистить кишечник.
Ешьте суп, как только чувствуете голод. НО нельзя питаться только этим супом.
Другие рекомендации:
- Нельзя менять местами дни, рацион питания на каждый день должен быть именно такой, как рекомендуется диетой.
- Если вы прервали диету, начинать надо снова с меню первого дня.
- Рекомендуется пить много воды – 6-8 стаканов ежедневно.
- Растительное масло разрешается только один раз – с картошкой.
- Мясо должно быть нежирным, с птицы снимайте кожу.
- Алкоголь полностью запрещается всю неделю и разрешается только через 24 часа после окончания диеты.
Не стоит придерживаться диеты более семи дней без перерыва, если захочется повторить, лучше сделать это не раньше чем через 3-4 недели.
Рекомендуем: сельдереевый суп, рецепт
девочки аууу… кто на супчике??? пишите, неужели я одна???
Девченки кто сегодня первый день на супчике. Я в шоке он такой острый и не очень хорошо пахнет сельдереем (я его не люблю)
. Ем фрукты , а супчик 
Держимся до последнего 
Наварила супчика завтра на диету, 3 дня одни сладости ела. Девченки кто со мной. пишите. А соль нельзя в суп добавлять я так понимаю.
В понедельник начну сначала.Продержалась только 4 дня.Сбросила 2,4кг.
я пошла за продуктами для супа, с понедельника начну. После других диет, нарушаю, а надо бы к цели направляться. хотя бы 65 весить, а там видно будет. Напишу с понедельника как дело пойдет.
День 4. Суп вчера не ела((( не сварила. Вес еще -400. Вес 83.4. Первая цель – 80кг.
Сегодня 3 день. Еще -700))) Ура!!! Итого за 2 дня -1,2кг))) Вес 83.8. Диетка работает))) :yahoo:
Да я обязательно к вам, но через несколько дней, никак не могу от гречневой диеты отойти, изголодалась, а всего то несколько дней посидела, немного восстановлюсь и к вам, очень интересно, как у меня дело пойдет. :five:
Оксана! Давай к нам))) Вместе интереснее))) Юля,молодец! Хороший результат за 3 дня))) :axax:
Прошло 3 дня вес 76,1.Итого минус 2,1 кг.
Нарушения: пила сладкий кофе и ела мед.
Девочки всем привет, я тоже хочу с вами на супчике посидеть, хотя я уже на нескольких диетах сидела, потихоньку вес сгоняю, но как то супы редко ем. т.к. не получалось. все боялась нарушить что то. пару дней отдохну от гречневой диеты и к вам.
Сегодня второй день диеты. За вчерашний день отвес -500 гр. Хотелось бы больше, но и это радует))) начало положено))) сегодня у меня суп и огурцы. Может еще и помидорка))) девочки!!!! Аууууу!!!!!
Сегодня первый день диеты. Рост 160. Вес 85. Ужас!!! Ела 3 раза суп, 1 яблоко и 1 апельсин. Вечером еще тарелочку супа намахну))) Девчули, давайте делиться результатами и поддерживать друг друга)))
Прошел второй день. Вес 76,7.
Нарушения: сладкий кофе с молоком.
Сегодня последний день диеты. За эту неделю нарушений не было. Утром отпишусь о результатах.
Результат за первый день.
начальный вес 78,2 – утром 77,1
нарушения: пью сладкий кофе.
Сегодня пятый день диеты. Самый сытный с начала диеты. Куриная грудка и помидоры пошли на ура. И супа три раза поела. Пару бананов я вчера все же съела. Тяжесть потом была после них. Думала утром будет привес, но нет, весы сегодня показали 64 кг.
Я буду сегодня варить суп.И с завтрашнего дня начну соблюдать диету.
Конечно можно.Вас никто не может заставить есть то , что вы не любите.
Сегодня 4 день диеты. Можно бананы но я их не очень люблю. Можно их не есть вообще, интересно, кто знает?
Сегодня утром вес 65. 3 кг
за 3 дня.
Сижу на супе третий день. За два первых дня минус 2,5 кг. Рост 160 начальный вес 68 кг. Придерживаюсь строго диеты. Объёмы заметно тают.
Сегодня мой вес 77.00кг нарушила диету 2-мя конфетками-не могу без сладкого
ура 
минус 2.800,буду дальше лопать супчик маскируя его всякими специями 
Всем привет.Сегодня мой вес 77.700,были нарушения накануне вечером слопала 2 бутерброда с маслом и 2 помидора с куском хлеба и соевым соусом.Всё таки жор берёт верх,сегодня пока держусь и не нарушаю,дожить бы до вечера
если честно-то мне тяжко-не могу смотреть на этот супчик,хотя и вкусный получился 
Всем привет.Отчитываюсь для себя,начала с нарушениями,на сегодня мой вес 78.100 но и это тоже хорошо,вчера вечером сорвалась и схомячила 2 шоколадки и булочку,но сходить с дистанции не буду,продолжу хомячить супчик дальше.Буду стараться не нарушать).
Всем привет),кто со мною стройнеть?
приветики! Решила на супчике вес толкнуть. Последнее время только набираю. вес 81 кг.позор.
leno4ek, если мой совет не запоздал и вы еще сидите на этой диетке, отвечаю: супчик я варю примерно так, как и написано выше в рецепте.. плюс добавляю все специи, которые люблю и даже соевый соус и яблочный уксус немного..я тоже немного подсаливаю – ничего страшного, вес все равно уходит неплохо..кажется, вы упустили сельдерей, а он очень важен здесь, я использую корневой сельдерей.. в общем, варю суп, который мне нравится..это почти борщ)) только без картошки)
Вчерашний срыв вечером – и утром 66.2 кг. Сегодня подключаю физ.упражнения
3й день. Вчера были вечером нарушения. Вес 66,0 кг. Опять суп взяла в офис, значит не будет соблазна перебиваться фастфудом
2й день, вес 66.3 кг. Настроение настроено на суп
. Взяза на работу 600 мл
Сегодня стартую диету. Основа: боннский суп, после 16.00 – не есть, только пить (травяные чаи/кофе). Вес 66,5 кг, рост 172 см. Хочу 60 кг. Буду отписываться каждое утро: вес утром и нарушения (если были) предыдущего дня. Из физ.нагрузок – Программа Дж.Майклс (30дневка), занятий 20 хочу выполнить. А пока 2й день М((
наталия, а как правильно этот суп готовить? я сварила из моркови лука капусты помидорок чеснока и перца. ем с добавлением чуть чуть соли. (просто рецепт такой нашла) я правильно делаю?
leno4ek, если вам подойдет эта диета – можете похудеть за первую неделю кг на пять-девять, лично я самый первый раз сбросила на ней 7 кг..но у меня вес быЛ значительно больше..потом перешла на просто здоровое питание вперемешку с бонской диетой – итог быЛ – 22кг за несколько месяцев..так что судите сами – больше семи дней сидеть на этой диете нельзя – перерыВ – и опять на диету..к лету потеряете свои 15 кг) совет – если сидите на супе долго..не одну неделю – вместо белокочанной используйте пекинскую или какую-то другую капусту, долго терпеть белокочанную желудку тяжело
сегодня последнее взвешивание-итог-4кг 200гр..неплохо и объемы ушли хорошо, больше семи дней нельзя на этой диете, поэтому ввожу в меню белки(творог-мясо) и продолжаю есть суп, мне он никогда не надоедает..эксперимент)) попробую еще похудеть кг на три-четыре
девушки, я вешу 75 кг( пр росте 167см. сколько нужно сидеть на этом супчике чтобы скинуть 15 кг? спасибо заранее все перепробовала ничего не помогает.
завтра хочу начать есть его, щас варю)
Олеся, осмелюсь предположить, что вам надо к эндокринологу, либо самой методом тыка подбирать диету, попробуйте Дюкана, вот моей дочери мало идет бонский суп, зато очень хорошо худеется на Дюкана
а у меня отвес еще 400 гр за 4-й день..вернее – всего 400) ожидала большего, но сама виновата-ела с большими перерывами, ИТОГО – 3кг 400гр за 4 дня..воды пью мало – это минус..не лезет в меня вода, возможно отсюда и запоры, но у меня всегда на этой диете проблемы со стулом
Сегодня 6 день диеты. При больших умственных нагрузках (с утра до 17.00 на работе, потом до 21.00 на учебе), мотаниях из одного знания в другое по работе и употреблении боннского супа в достаточно небольших количествах, так как желудок не резиновый, плюс не всегда удавалось кроме супа еще что-то съедать, я НАБРАЛА 1,5 кг!!! Как это возможно? Я не понимаю. Даже сам отказ от крахмала, мучных, кондитерских изделий и всяких сладостей, бананов и винограда должен был показать хоть какой-то результат. Разочарована. Более того за эти 6 дней, грубо говоря, “по большому” была 2 раза всего в туалете… Что-то явно не то.
итак, никого нет – буду отписываться сама себе) начала со 101 кг, сегодня 4 ДЕНЬ- за три дня отвес 3кг – неплохо, слегка изменяла диету – не ела запеченную картошку, а сделала себе винегретик…в остальном- все по диете
ну вот сварила только сегодня – завтра на диету, буду отписываться, надеюсь, кому-то потом поможет мо1 опыт, РОСТ 166, вес- 100КГ500ГР
и снова суп! набрала 10 кг за последние полгода – нет никаких сил сбросить…а должна была как раз 10 кг отминусовать за это время, попробую опять суп, ибо его ем с удовольствием, но в последнее время он так на меня не действует как в самом начале, увы..кто еще присоединится?
Приветики Всем!!!!Я на супе уже 8день отвес 6.500кг,рост 160 ,вес был 68,сейчас 61.500,29 лет,2 детей,самой младшей1,3 месяц.,иду дальше,хочу 55-50,в суп добавляю соевый соус или кетчуп и укроп сухой,ем его по 5-7раз в день как появляется чувство голода, последний прием пищи в 22:00,так как я сова и ложусь спать часа в 2 ночи, через недельку отпишусь о результатах, пока,пока!
И еще забыла написать ела суп с чайной ложкой сметаны 15%,добавляла овощную приправу и нарезала много разной зелени,как правило зелень стимулирует пищеварение,есче раз всем удачи и хороших результатов!!! ))))главное идти вперед к своей цели и все получиться!
Здравствуйте!Хочу поделиться результатами,сидела на супе 2 ,5недели и похудела на 14кг,результат порадовал,честно сказать с нарушениями и то как помогло похудеть, я очень рада, прошлом месяц после диеты,не набрала только 400 гр,ем все по чучуть и после 7 только кефир,рост 165 вес был 74 стал 60,всем советую эту диету,обьемы просто тают,сейчас передохну еще 2 недельки и опять на супчик,хочу 55кг,всем удачи, у нас все получиться)))))
Всем привет! После родов поправилась… не могу скинуть 10 кг( хочу попробовать эту диету. Скажите пожалуйста рецепт супа на 1 день(обязательно всё съесть) или как получится(на 2 например)??? За ранее Спасибо!!!
Привет ! Итак за первый день -600 думаю хороший результат так как кд пришли . Сегодня по сути одни овощи без сладких фруктов думаю отвес будет больше .
Привет Всем! Сегодня первый день на диете рост 168 , вес 64.700 хочу 52) два дня назад посидела на однос супе отвес 1.700 гр ))) видно много жидкости ушло . На второй день после разгрузке на супе вечером ела разные вкусняшки и многовато итог сегодня 1кг( вот решила пройти всю диету со всеми правилами . Хотела более впечатляющего результата сидеть на одном супе , но уже на второй день не выдержала . Всем удачи . Завтра отпишусь !
Подвожу итоги. По объёмам минус замечательный, все джинсы висят, влезла в давно забытые старые, да и живот ушел (грудь тоже рукой помахала, а жаль). А по килограммам всего лишь минус 2,5. Ничего не понимаю. Может с весами беда.
Первый день -400гр. Второй -кг. Итог, за два дня -1400гр!ура!
Всем привет! Первый день, 65кг, рост 169. Суп-гадость редкостная, но полна решимости. Кто со мной стройнеть?
Мой рост 170 вес 60 сегодня первый день… Кто со мной? Вместе веселей :))))
У меня вопрос сельдерей вы добавляете стеблевой или можно просто листики от него как петрушку?
Алена не надо, держись. Подумай, что будешь стройняшкой)))
Счаз как обижусь на всех, никто меня не поддерживает((((((((
Могу сорваться
Ох, и вкусный у меня сегодня супчик получился
. Сижу на работе героем))) Все топчут всякие вкусняшки, а я супчик в блендере перемолола и попиваю себе потихоньку. Еще и киви съела))
Доброе утро, мои худышки
Сегодня с утра вес 59,7 кг. Не мало, даже очень не мало, но тем не менее отвес. Плюс КД пришли, что объясняет не большие отвесы. Но, ничего, я (пока) уверенно буду идти к цели – 56,7 кг
Никого нет, скууучно. Давайте, кто-нибудь, пишите уже :axax:
Надеюсь, что сегодняшний день принесет хороший отвес!!!
Кошмар, вес с утра 60,4 кг. Такого не было около 2-х лет, да и то, не больше недели такого веса. Вообще распустилась. Решила еще день по меню первого дня посидеть. Какая-то я отекшая с утра
, вроде так не должно быть…
Девочки, я сегодня первый день. Может, кто-нибудь еще на супе худеет?
Сидела на этой диете в конце марта, с 24-30 (результаты см. выше, о них я писала), вес за полтора месяца вернулся и принес с собой 1 кг. Но там были дни обжорства: Пасха, Первомайские выходные, 9 мая – шашлык и всё такое… Вот решила опять посидеть на этой диетке, посмотрим, что получится. Сегодня 2-й день. Вес с утра 59,5. Если есть тут кто на форуме, пишите, будем делиться впечатлениями, отвесами и поддерживать друг-друга!!!
Привет, итого скинула 3.100. Продолжаю, но на правильном питании, через недельку вернусь к Боне. Результат виден, ноги немного похудели. Урааа!
Худеем, девочки :girls_friends:
Привет всем. Сижу на Боне.:) Вот к концу подходит 6 день. Изначально вес был 68.500. Сейчас 66.00 Итого за 6 дней 2.500 кило. В общем нормально. Думаю в общем трешку скину. Соблюдаю строго, ем один суп 2 раза в день по чашке 400 мл. И пару слив или яблок в день.
ох, никогда не писала ничего на форумах, но вот решила. в общем, я пышка ростом 170 и весом 76.700 кг (до супа). неделю сидела, но как-то так вышло что ела только его и вуаля – 70 стабильных. сидела месяц назад, вес не вернулся, всякий мусор ем раз в неделю и потом дико себя за это ругаю. с пн опять сажусь на суп так он для меня оказался самым эффективным. а! ну и фреш сельдереевый я почти каждый день пью, все улучшилось : кожа, ногти и цвет лица. удачи вам, девочки. я знаю как же это трудно бороть себя. но все обязательно получится!
Даша, как успехи? Как прошла или проходит диета? И что это за диета такая – белково-витаминная?
Привет, сегодня 3 день.. объемы уменьшились, что радует. Я с сегодня решила перейти на белково-витаминную. Но супчик иногда буду себе готовить, в качестве ужина или обеда. Мне понравилось. Двигаемся дальше…
День 2. Не соблюдаю порядок потребления других продуктов. Поэтому сегодня помимо того, что я выпила 2 кастрюли супа, я еще ела овсянку с добавлением молока и меда, кофе с молоком, пол апельсина, яблоко и кефир. Посмотрим, будет ли результат…
Итак, отчет за 1 день: съела среднюю кастрюльку супчика, получился вкусный за день 2 банана, 1 апельсин, яблоко и в зеленый чай добавила ложку меда.
Юля, ты просто молодец! Я надеюсь, что у меня тоже так получится
ЗАВТРА СУТРА СТРАРТУЮ! буду сидеть 5 дней на супе, посмотрим, что выйдет, взвешусь только на 6 день!
Всем удачи и мне :five:
Вот и закончилась моя диета на боннском супчике. Результат: -3 кг. Была 59, стала 56. Результат – не очень, сидела на диете 6 лепестков прошлой весной, так там менее голодно и за 6 дней -4 кг, на английской диете 21 день 2 года назад вообще 12 кг без всякого дискомфорта скинула. Мое мнение: эта диета больше для очищения организма, а не для избавления от лишних кг.
Ккстати, обещала написать, как я готовлю супчик: 1 луковица, 1 красный болг. перец, 2 помидора, где-то 4 стебля сельдерея, зелень, 1.4 вилка капусты или грамм 200 соцветий цветной капусты ( с цветной менее остро получается), соль, перец красный по вкусу, но я перчила побольше, а соль так, для усыпления бдительности клала, грамма 2-3, не больше. Все режу мелко и заливаю водой, дальше – по рецепту. Не обжаривала овощи!!! Кастрюлька где-то литра на 3 получалась. Этого хватало на 2дня. Брала на работу в контейнере, когда грела, когда – нет, не менее вкусный он холодный.
Сейчас встала на весы – 56,5 кг. Итого, за 4 дня минус 2,5 кг. Скорее всего, ни обещанных 5, ни, тем более, 8 кг я не сброшу. Сегодня уже пятый день, я не ем мясо, заменила грибами. Посмотрим, какой результат будет завтра утром
Вот и подходит к концу 4-й день диеты
! Как продержалась-не понимаю. Суп, действительно, как кто-то тут на форуме говорил, вкуснее, если постоит сутки. Варю я его себе на 2 дня, так менее накладно,если вдруг сорвусь с диеты :smile:. Вес уходит не такими темпами, как обещано, а медленно,но верно. Мои парамеры: 160/59 – это на начало диеты. Сегодня утром было уже 57. То есть, за три дня 2 кг ушло. Позже обязательно распишу, как я питаюсь, думаю, это будет интересно всем, кто решит
попробовать сесть на данную диету, а пока – рот на замок и надо чем-то заняться, чтобы не сорваться. Кстати, если еще кто-то худеет на этой диете – напишите, вместе веселее!!!
Привет всем худеющим! С понедельника на этом супе. Сегодня-третий день. Успела уже закинуть в себя первую порцию супа и именно сегодня он мне показался редкостной гадостью. Что-то не срастается у меня с этой диетой…
Приветик всем, кто то сидит на супчике? Я со вчерашнего дня…рост 1.65, 62,9 кг…хочется до 55 добраться…пишите вместе ведь легче
Жанна
Всем привет, сидела уже на этом супчике 2 года назад, но не очень просто один суп жевать…… Сейчас попробую снова, пойду закупаться, дам знать как пошло….. хочется быть без жира!!!!
Привет, моя любимая диетка! спасательный круг мой) для меня этот супчик – панацея. хотя помногу уже не сбрасываю, но кг 3-4 всегда теряю! с сегодняшнего дня опять на супчике. варю в мультиварке – так вкуснее, мне кажется, вот только перчика красного дома не оказалось, добавила черный только, завтра отыщу красный и добавлю! Удачи худеющим!
Привет ик сегодня первый день вес 61.4 рост 158см
за 5ый денек -400гр.Оливка,здорово,что я не одна,а то переписываюсь тут сама с собой.Я если честно нарушаю частенько,но не в плане жирного или сладкого.Позволяю себе кусочек мяса,сыра,да и фрукты ем когда захочу.
Привет с завтрашнего дня я с вами девчонки.Когда то на ней на 5 кг похудела.Сейчас вес 63 рост 167.Надо срочно от 5ти кг избавиться.Пробовала сидеть на МАГГи не могу…неделю сижу потом срываюсь,я так поняла мне больше недели диету нельзя держать
кстати,объемчики тают на глазах и быстрей,чем на белковых диетах
сегодня минуса нет,но и привеса тоже
осталось 3 дня,а потом сделаю разгрузочный на молоке и перейду на другую диету
девочки,мои результаты за 3 дня – 2кг.900гр.,т.е. почти 3 кг.Сегодняшний день не соблюдала так как надо,проездила целый день в делах
Завтра утром отпишусь,что за два дня получилось
да,соглашусь,вкус не из лучших,но есть можно)))
Эффект есть, но так надоедает этот бонский супчик из одних и тех же овощей!Есть хочется, а этот супчик уже в рот не лезет. Один раз попользовалась этой диетой и больше повторять не хочу. Все монодиеты так быстро надоедают. И этот супчик не исключение
А я вот пойду варить все же этот суп и начну же сегодня,несмотря на то,что обед скоро!Вес мой непостоянный уже года два 66-71 кг.Рост 160.До Нового года была на белковой диете,результат был -5кг.,но держать вес не умею,срываюсь на сладости
Очень жаль,что форум тут пустой,поддержки мало да и желающих лопать этот супчик маловасто)))
Александра,как результат?
Доброе утро! У меня сегодня 6-й день , кстати я забыла вчера представиться Александра 32 года, вес стал 62,1 , -800 за этот день и того -1800
Привет всем. Я сижу на этой диете 5 дней, сегодня ела мясо , это мне показалось так вкусно, я даже не ожидала
, завтра 6 день тоже мяско 
. Сбросила 1 кг , но села на нее сразу после другой диеты. Рост 173 вес 67 сейчас 62,9 
. Очень хорошо ушли объемы . Всем удачи!!!
Всем привет!Решила попробовать этот чудо-супчик!Вкус конечно так себе!Сегодня второй день,буду есть картошечку!За первый день -500 гр!Буду продолжать!Всем удачи!
суп очень вкусный по этому рецепту.Девчонки кто уже закончил диету,напишите результаты
ну что девчонки как худеется?
а супчик то ого-го получился))
мне понравился
Часа через 2 пойду за добавкой
Да, кстати, где-то читала, что его можно есть столько сколько хочется, но не менее 2-х раз в день))
Привет всем :axax:
С сегодняшнего дня на бонском супчике)
Планирую на 7 дней)
Вес: 78кг
Рост: 165см
Цель: 70кг (первый этап)
Кто со мной?
еще -500гр. Попробовала подсолить суп-вкус особо не изменился
зато помогает!Хотя и правда гадость)))Сегодня второй день,а уже -900гр.
все таки какая гадость этот суп без соли.