Диета Ангела

Диета Ангела рассчитана на 13 дней, причем за это время можно не только похудеть на 7-8 кг, но и нормализовать обменные процессы, а это значит, что потерянные килограммы не вернуться достаточно длительное время. Диета – сбалансированная и рекомендуется диетологами.

Подойдет диета Ангела больше тем, кто предпочитает почти не завтракать, но при этом хорошо ужинать. И тем, кто не может жить без мяса.

Как правило, лишние килограммы быстро уходят в 1-ю неделю, на 2-й – происходит закрепление результата.


Плюсы диеты Ангела:

  • Ежедневное употребление зелени и овощей обеспечивает организм витаминами и другими полезными веществами.
  • Витамин A, содержащийся в моркови и томатах улучшает цвет и общее состояние кожи.
  • Содержащаяся в овощах и зелени клетчатка стимулирует работу кишечника.

Рекомендации диеты Ангела:

  • Во время диеты Ангела нельзя употреблять сахар, алкоголь, соль.
  • Лучше, если порция зелени будет больше, чем порция мяса.
  • Зеленый листовой салат можно заменять шпинатом, зеленью сельдерея, листьями капусты, свежими огурцами, добавлять зеленый лук, спаржу
  • Салаты и зелень можно заправлять лимонным соком и оливковым маслом.
  • Морковь можно заменять на помидор и наоборот.
  • Кофе можно заменить черным или зеленым чаем.
  • Мясо можно жарить в растительном масле либо отварить или приготовить на пару, использовать филе курицы, по желанию иногда заменять рыбой.
  • Пить во время диеты можно только воду (простую или минеральную), рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды в день.
  • Для достижения лучшего эффекта сопровождайте диету Ангела массажем и физкультурой.

Примерное недельное меню диеты Ангела:

1-й день
Завтрак: чашечка черного кофе без сахара.
Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, средний помидор и порция зеленого салата.
Ужин: нежирная говядина, жаренная в небольшом количестве растительного масла либо отварное мясо или филе курицы, чашка шпината.

2-й день
Завтрак: чашка кофе с сухариком.
Обед: нежирная жареная говядина, зеленый салат и помидор.
Ужин: суп овощной или на нежирном мясном бульоне (без картофеля).

3-й день
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: нежирная жареная говядина, зеленый салат.
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую и 2 ломтика нежирной ветчины, порция зеленого салата.

4-й день
Завтрак: чашка кофе с сухариком.
Обед: одно яйцо, одна морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

5-й день
Завтрак: тертая морковь, заправленная лимоном.
Обед: жареная рыба, помидор.
Ужин: нежирная говядина, зеленый салат.

6 день
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: нежирная говядина, зеленый салат.

7 день
Завтрак: чай без сахара.
Обед: нежирная свинина или другое мясо, приготовленное на вертеле, зеленый салат.
Ужин: в этот день можно выбрать любую еду, что хочется, без сахара, постарайтесь ограничить количество съеденного.

С 8-го по 13-й день повторите рацион первых шести дней в любом порядке.

Диета Ангела – это белковая диета, поэтому если у вас есть какие-то хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2272
  1. Ариша

    Доброго всем утра. Начинаю диету. Не первый опыт диеты. Всегда хорошие результаты. Планирую отсидеть на несколько дней дольше. кто со мной??

  2. Яна (73.6/71.1) 3день

    Написала сообщение, а оно пропало. За 2ой день отвес 1кг200г Отеки с лица почти сошли. Продолжаю дальше.

  3. Яна (73.6/72.3) 2день

    За вчерашний день отвес 1кг300г, уходит водичка и я очень этому рада. Потому что я все отекшая. Настроение боевое :yahoo: пойду пить свой кофе с чудесным сухариком. :smile:

  4. Яна (73.6) 1день

    Надя, вы хотите придерживаться диеты Ангела до Н.Г.? :shock: Я надеюсь хоть 13 дней выдержать.

  5. Надя 99,2кг(96,2- 95,5)

    Яна,давай с нами худеть! мы до Н.Г.

  6. Яна (73.6) 1день

    День прошел отлично. Голод не чувствовался, обед и ужин очень вкусные. Утром только после кофе желудок побаливал, но после обеда все прошло, слабости нет.

  7. Яна (73.6) 1день

    На форуме уже несколько месяцев никого нет, мало шансов , что кто-то будет меня поддерживать. Буду писать сама себе.

  8. Яна (73.6) 1день

    Привет, всем! Решилась начать стройнеть на этой диете, надеюсь выдержать. Хотелось бы сбросить 5 кг. за 13 дней, думаю, что больше просто не уйдет, даже если не буду нарушать. Стремлюсь к весу 55 кг, почти 20 кг лишнего веса :sad: Но буду ставить себе маленькие цели, потихоньку надеюсь добраться к весу своей мечты.

  9. Карамелька

    Первый день самый легкий. Второй и третий тяжело. Если эти дни продержаться, то потом уже не бросишь. На 5-6 день начинаешь ненавидеть мясо всеми фибрами души.

  10. Карамелька

    Всем доброго дня. Пару месяцев назад скинула 5,5 кг. Три вернулись обратно. Гормоны возможно. С сегодняшнего дня опять на диете. Кто со мной? Самое приятное в диете лично для меня кофе)))

  11. Карамелька

    Вопрос к администратору – почему не размещаете посты??!

  12. Карамелька

    Всем добрый день. И вот снова я на диете. Уже думала, больше ни-ни. Но последняя беременность и роды сделали свое дело и лишнии 11 кг. веса как-то не торопятся уходить самостоятельно :|

  13. екатерина

    сидела на этой диете,сбросила 5 кг.перерыв месяц и завтра снова в бой)))удачи мне!!!плюс в том,что вес не набирается снова.

  14. Катерина

    я сидела на этой диете.
    вес сбросила не много.но зато вес не набирала после нее.
    щас опять буду на ней сидеть.

  15. Ольга

    Девочки, всем привет! Я сегодня первый день на диете. Немного обо мне. Я мама двух девочек близняшек, вешу 70 кг(((((. :shock: :shock: :shock: :shock: девочкам уже год, я весь этот год пытаюсь худеть. Сбрасывала до 63, но потом срывалась. Не знаю, что со мной. Срывов было просто миллион. Очень надеюсь сбросить на ней. До 65 бы мне, а от них на пп и без срывов. Буду рада с вами общаться

  16. Оля

    Карамелька, привет! Я сошла с дистанции. Начились К.Д. Вес встал. Уже 2 дня без результатно. Перешла на бонский супчик. А как у тебя с весом?

  17. Карамелька

    Оля, спасибо. Держись!!! Как это по новой? Ирина что-то пропала, закончила уже. Хотелось бы и ее результат узнать.

  18. Оля

    Карамелька! Поздравляю! Отличный результат! Я сегодня нарушила ‘мама не горюй’)) завтра все заново…. Походу я одна осталась. Спасибо за поддержку! !!

  19. Карамелька

    Привет всем! Вот и закончилась моя диета! Всего скинула 5 кг. Потому что сегодня утром почему-то прибавила 200 гр((( Не нарушала, только чай зеленый выпила позже обычного, надеюсь это отеки и в этом причина. Тем не менее результатом я довольна и очень-очень рада :yahoo:. Уже успела “нормально” позавтракать: тост из ржаного хлеба с сыром, кофе с капелькой сахара и горсть вишни. Думаю не очень криминально? Ирина, у вас последний день!!! Как ваши дела? Оля, вы большая умничка, прошли экватор уже да? Девочки, спасибо за поддержку и легких вам отвесиков. Пропадать не буду, “досижу” с вами до конца))) Ну и отпишусь как у меня дела с весом складываются после окончания диеты. Правда я еще вредную привычку с сегодняшнего дня бросаю, не знаю как это отразится на удержании веса. Планирую раз в неделю разгрузочный день и по будням правильный ужин. Всё легче чем диета)))

  20. Карамелька

    Ах девочки! Вчера одела платье в обтяжку. И увидела вполне ощутимые результаты моих мучений!!! Глядя на себя а зеркало испытывала тихую такую радость))) Громко радоваться почему то страшно было) Так и стояла и смотрела так и эдак как полная дурочка и улыбалась

  21. Карамелька

    Оля))) Да, нашим мамам лишь бы нам накормить))) День 13й. Отвес минус 200 гр. Последний день, скоро вечер. Плыву по течению навстречу окончанию диетки. Уже не представляю картины, чего бы и с чем бы я поела. Отшибло.

  22. Оля

    Карамелька, ты вообще кремень!!! Я бы не выдержала сто процентов. А мамы они все такие. Твоей маме очень повезло с фигурой. Девочки, а вы с каких городов? Я с Омска.

  23. Карамелька

    Двенадцатый день. Минус 100 грамм. Прямо граммулечками уходит)) Осталось два взвешивания и на большие отвесы уже не прихоится рассчитывать, но и этот сброшенный вес меня радует. В последние дни мое терпение подверглось небольшим испытаниям. Пзавчера с мамой и детьми мотались по магазинам и заехали перекусить в кафе. А там… Столько разной еды и все вкуснющее!!! Мои набрали всего я сидела и сосала зеленый чай, чем конечно же вызвала подозрение мамы. Началась критика и обещание непременных сложностей со здоровьем((( Вот так всегда((( Сама она всю жизнь есть всякие вредности и никак не может набрать вес, это ее мечта! Всю жизнь она худая. А мне каково? Я вынуждена себя контролировать. Я конечно пыталась ее убдить, что я на правильном питании и ем просто по часам, но она не поверила конечно. Я взрослый человек и ее слова никак не влияют на мои решения, о выслушивать неприятно

  24. Карамелька

    Доброе утро! Оля, конечно неплохо! Хороший результат у вас, даже не переживайте!

  25. Оля

    Девочки, привет! Утро пятого дня. Что то отвесы не радуют-опять всего 200 грамм( С такими результатами, если 4 кг уйдет-будет хорошо.Итого за 4 дня-ровно 3кг. В принципе не плохо.

  26. Оля

    Насчет воды, к сожалению не могу столько выпить. Пытаюсь зеленым чаем добить))) я еще склонна очень к отекам, так что это не для меня…

  27. Оля

    Карамелька, у меня сегодня тоже фрукты-нарадоваться не могу))) муж смеется надо мной. Он уже привык, что я неделю худею , а на выходные отрываюсь))) поэтому и получается, что смысла никакого))) Мне 35 лет и после вторых родов стало очень тяжело худеть. Раньше неделю после 6 не поешь неделю и все в норме, а сейчас прям еле еле и таким трудом….

  28. Карамелька

    Девочки! Мня очень поддерживает семья, точнее муж и старшая дочь! Младшенькие ясно дело, наоборот все нервы дожимают :grin: А вот родители мои категорически против, время от времени агитируют меня пополнеть немного. Если про диетку прознают такой шум поднимут. Живем отдельно, потому и не знают. А как ваши близкие относятся к вашей диете?

  29. Карамелька

    Доброе утро всем! Одиннадцатый день и еще минус 300 грамм. Ирина! У тебя еще есть время и ты обязательно скинешь! Оля,у вас тоже ведь отвес приличный для трех-то дней, и скинуть еще 4-5 кг точно можно. Воду пьете? Оля)Вы меня застесняли))) Я с таким нытьем прохожу эту диету)) Какой там пример! Сегодня у меня безмясной день чему я очень и очень рада. Вечером планирую сливы, грушу и арбуз. Соскучилась по сладкому, фрукты самое то. А кефир мне вообще представляется божественным напитком :grin:

  30. Оля

    Результат за 3дня 2.800. Девочки, как думаете, если не буду больше нарушать, получится скинуть 5-6 кг за 13 дней? А вы карамелька просто герой!!! Есть с кого брать пример!!! :smile:

  31. Оля

    А да-вес у меня был 63.7, рост 161 ( Девочки, встала на весы отвес всего 200 грамм, это наверное из за нарушений. Итого утро четвертого дня 60.9…

  32. Оля

    Привет всем! Ой девочки-я стартовала с 63.7, но это не мой вес а отеки после бурных выходных. Так вес не превышал больше 62. А вообще мой камфортнный вес 55-57. За этот год что то расслабилась совсем. Через полторы гедели на море ехать, а я как свинка) Вот ирешила срочно на ангела. Вчера сто то такое подавленное настроение было, думала не выдержу, а сегодня прям опять в бой!

  33. Ирина

    Всем привет! В нашем полку, я смотрю, прибыло )) Это радует! Давно не писала, так как масса дел навалилось . В среднем на этой диете с меня ушло 2,5 -3 кг. Каюсь, нарушала. Грешила соевым соусом и зефиркой и фруктами (у нас на севере они быстро исчезают с прилавков). Поэтому и отвес не большой, но я и такому рада. Впереди еще пять дней, может еще немного вес уйдет.

  34. Карамелька

    Оля. А вы с какого веса стартуете и при каком росте? Вы главное держитесь! Соль и сахаря исключила полностью. Сухарик из ржаного хлеба самодельный. Это конечно дико невкусно. Но оно того стоит. Хотя мне самой и предстоящие три дня вечностью кажутся, да и настроение (а то и характер) очень испортилось(( Убить готова всех и каждого :evil: Ходячее зло. :grin:

  35. Карамелька

    Оля. До шести уинаю. А нарушала вы имеете ввиду, что помидор забыла? Это не думаю что критично. А на ужтн седьмого дня задумано естьчто хочешь только умеренно.Я не считаю это нарушение. В прошлый раз так же ужнала. Худела больше. А так вообще никаких отступлений от меню. Говядина – значит говядина. Никаки соусов и проч.Только черный перец и лаврушка.

  36. Оля

    А до скольки вы ужинаете?

  37. Оля

    Карамелька, прочла ваш дневник-большое спасибо! Получается, что вы один раз нарушали…. А суп и правда дрянь, поэтому я посолила. Сегодня правда нарушаю немного, что то такая слабость, но все в пределах разумного))

  38. Оля

    Спасибо, что ответили. Это все равно круто! Умничка! Скажите, вообще не нарушали?

  39. Карамелька

    Здравствуйте Оля!!! Рада видеть вас на диете ангела))) А то тоскливо нам с Ириной вдвоем. За девять полных дней на диете без грехов))) я скинула 4600 гр. Это значительно меньше чем ы прошлый раз. Но у меня есть еще четыре дня. Может хоть что-то дожму)))

  40. Оля

    Карамелька, здравствуйте! Читала ваши отзывы и результаты. Тоже подсела на диетку. Как то давно сидела на ней-похудела очень хорошо. Сегодня 3 день. Немного согрешила. Итого за 2 дня -2кг600гр.Какой у вас результат за все время? Напишите пожпожалуйста.

  41. Карамелька

    Сказать что мне это дело надоело значит ничего не сказать))) Держусь уже просто потому что пройдена точка невозврата. Каждый день считаю))))

  42. Карамелька

    Ирина. Где же вы? Могу предположить что ваши посты так же не проходят как и мои. Я вчера раза четыре писала(((

  43. Карамелька

    Десятый день. Вчера минус 300, сегодня минус 100.

  44. Карамелька

    Всё. Голод. Ночь. Я не вижу что пишу. Имела ввиду не самые вредные сладости. А в соевом соусе не в спите соли и сахара? Прочитай на танке на всякий случай. Я японскую еду тоже люблю, но мне охота простые человеческие радости, такие, например, как жареная картошечка с грибами, пельмешки…

  45. Карамелька

    А зефир и мармелад вроде не самые важные сладости, даже полезные. Токко после диеты

  46. Карамелька

    Мне 31, раньше проблем с весом не было вообще! Даже после третьих родов быстро прошла в форму, потом гормоны и всё стало откладываться. Вес стоит это ломка организма – не хочет отдавать! Мы сильные, мы продержимся обязательно и будем говорить мы сделали это)))

  47. Ирина

    Не скромный вопрос) сколько тебе лет? )) мне 28. И еще пару лет назад кг уходили легче. Сейчас тяжелее от них избавиться

  48. Ирина

    Привет, Карамелька ! У меня вес пока стоит на месте (( я начинаю уже привыкать с своему полуголодному состоянию. Но сдаваться не хочу! Сегодня днем все по диете. На ужин персик,горсть черешни и 4 шт ролла (очень люблю японскую кухню). Завтра на обед яйца, очень жду) мясо начинает надоедать.. Не знаю, как бы я худела, если бы не любила курицу. Есть небольшая проблема со..хм..стулом. Но это вопрос времени. Меня кстати вообще не тянет на мучное, со сладким сложнее. Я очень люблю зефир к кофе, аж до трясучки… И мармелад. Стараюсь не думать про эти вкусняшки.)) А на еду, когда совсем не лезет, капаю соевый соус. У меня завтра новая неделя на диете. Нужно взять себя в руки! Ты тоже держись!! Нужно дойти до конца.

  49. Карамелька

    8й день диеты и о да! Минус 800 грамм. Не зря я мучаюсь))) Ирина как дела? Что на ужин сегодня планируешь?))

  50. Карамелька

    Т9 – не трех дней, а ТЕХ дней

  51. Карамелька

    Ирина! То, что вы держитесь придает и мне сил! Нам бы доковылять до конца, ээх

  52. Карамелька

    Привет Ирина! На весах 300 это минус надеюсь? Если да, то это нормально. Не каждый же день по многу. У меня 7й день и опять минус 100 гр. ((( День дался очень тяжело. Ну очень((( Утро и день в полуобмороке((( Уже отужинала конечно))) Куриная котлетка с макаронами твёрдых сортов, салат из огурцов помидоров конечно же соленый(!!!), полкуска ржаного хлеба и кофе с 1/3 ч.л. сахара. Господи столько всего! Но такого удовольствия от еды я давно не получала! Наверное с прошлой диеты! Жуя подсоленную еду я начала сомневаться смогу ли завтра и на прежний рацион, очень сильно сомневаться…. Но ведь же жалко трех дней что промучалась!!!

  53. Ирина

    Привет!) нарушение диеты до добра не довело, на весах 300 гр. Сегодня беру себя в руки и не нарушаю. Тем более что ципленок должен хорошо пойти. Уже шестой день, время -то идет! Думаю, что есть на ужин седьмого дня, что бы без привеса обошлось. Диета эта и правда хорошая. Я тоже на ней сидела уже, давно. Худела с 72 кг. Вес ушел, потом пара кг вернулась, но это от неправильно питания. Нужно обязательно досидеть до конца!)

  54. Карамелька

    Я же не хочу нарушать по той причине что меня в этой диете больше привлекает то, что внес не возвращается, если строго придерживаться, проверено на себе!

  55. Карамелька

    Так много написала)))) Ирина я заметила по прочитанным отзывам что бывает такое что нарушаешь и даже больше уходит)))

  56. Карамелька

    Привет Ирина! Как дела? Поздравляю с приличным отвесиком! У меня 6 й день. Сегодня утром отвес был всего…. 100 гр! Соблюдаю строго, но… Во первых вчера забыла к рыбке помидор, во вторых мясо, говядина на ужин это был караул, кошмар. НЕ ЛЕЗЛО! Со слезами на глазах и со рвотным рефлексом запихнула в себя маленькую порцию. До сих пор вспоминаю и приташнивает((( Напомню, что мясо люблю. Но почему-то противно было. Призадумалась я вечерком , но сдаваться не в наших правилах :???: Вот с утра рысцой на рынок купила кур.грудку на обед и свежей телятины. Грудка замечательно пошла отварная и без соли с перцем и лаврушкой ням-ням. Телятина сваренная таким же образом ждет меня. Надеюсь смогу съесть. Если нет то перекручу в фарш с перцем и на пару буду готовить. Запихну по-любому!!!

  57. Ирина

    Привет, Карамелька! Сегодня на весах 63.1. Не ожидала отвеса вообще, так как вчера пришли гости и я к фруктам, которые по меню, позволила себе несколько бокалов шампанского. Сегодня рыбка на обед! ) обожаю стейки из красной рыбы. Я готовлю их в аэрогриле ( отличная,кстати, вещь для готовки без масла). Слабость моя почти прошла, так что, хочется верить, дальше будет полегче )

  58. Карамелька

    Тем более по твоим параметрам у тебя лишнего веса меньше чем у меня. Вот организм и не хочет много отдавать, зато все что из него вытянешь не вернется

  59. Карамелька

    А еще я каждое утро себе вслух говорю что я молодец, что продержалась еще один день))

  60. Карамелька

    Привет Ирина. Ты потерпи. Отвесы будут обязательно. Это же у всех индивидуально. Я 165 рост, начинала с веса 56,7. Сейчас вот жду рыбку, запекается в духовке с лимоном и укропом. Взяла морскую скумбрию, почему-то кажется что морская посоленее будет :grin: У меня больше уходит потому что я склонна к отечности. Вот вода и уходит. Но с каждым днем все меньше и меньше уходит((( Я успокаиваю себя тем что это уже жир пошел на убыль)

  61. Ирина

    Почитала твой дневник, у тебя такие отвесы хорошие! У меня все намного медленнее (

  62. Ирина

    Карамелька , да, вдвоем будет веселее)) рост 172, вес колеблется обычно, после выходных был 66 (ела как в последний раз все выходные) , сегодня на весах 64,2. А у тебя какие первоначальные параметры ? Сегодня на обед морковь, сыр и яйцо. Ура, морковь)) прям жду обеда ради нее, хоть что-то новое в меню.

  63. Карамелька

    Ирина! Я так рада что не одна :yahoo: Пишите всё! Держись, я с тобой. Будем поддерживать друг друга, у нас всего один день разница! Не сдавайтесь, у нас все получится обязательно! С какого веса начинали и с каким ростом?

  64. Ирина

    У меня третий день. Постоянно хочется есть и спать. Очень нехватке углеводов. Вес откатился на пол кило, но он туда-сюда гуляет у меня обычно.

  65. Ирина

    Карамелька, я с тобой!

  66. Карамелька

    Девочки! Ну хоть кто-то, хоть кто-нибудь присоединитесь. Одной скуууучноооо

  67. Карамелька

    Сегодня четвертый день. С утра отвес-700 грамм. Радует. Действительно стало держаться намного легче!!!! Хоть я это и походила, но все равно как-то не верилось. Мясо вчера еле запихнула)) Так рада что сегодня безмясной день! Появилась энергия, объемы зрительного ушли. Ещё впереди десять дней и всё ещё кажется что это долго и много((( Хоть бы уж скорее следующий четверг!

  68. Карамелька

    Добавилась головная боль( хотя этим я обычно не страдаю). Проблем с кишечником пока не наблюдаю. Воду пью железно 1,5-2 литра

  69. Карамелька

    Забыла написать что я на этой диете скинула 6700, а оставшиеся 3 кг потом в течение года на шести лепестках, два раза на них отсидела. По три кг скидывала, но по полтора кг возвращались.

  70. Карамелька

    Утро третьего дня. Минус 900 гр. ещё. Не зря были мои вчерашние страдания с супом. Не зря. Состояние с утра – сильная слабость. Надеюсь после кофе полегчает. Думать о мясе совсем не хочется. Один день я его запекала в рукаве в духовке, вчера жарила на капельке оливкового масла. Сегодня отварю или на пару. Без соли пока не привыкла, вот жду завтра, послезавтра, или прежние посты говорят о том что прлегчает и привыкну

  71. Карамелька

    Тоска берет при одной мысли об этом :cry:

  72. Карамелька

    Суп без соли мерзость. Фуууу. Еле поела маленькую тарелочку. Мясо без соли терпимо. Поела с огурцом и помидором в обед. Чувство голода присутствует на протяжении всего дня, но терпимо. А вот то что хочется чего-нибудь вкусного и то что еще целых 11 дней так, вот это самое тяжелое в любых диетах, по крайней мере для меня

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector