X

Атомная диета для стройного лета: худеем на 5 кг за неделю

Атомная диета позволяет добиться впечатляющих результатов похудения всего за неделю. При этом вам не придется терпеть мучительное чувство голода и психологический дискомфорт. А все потому, что список разрешенных продуктов довольно широк, а правила максимально просты.

Суть атомной диеты

Атомная диета «взрывает» жировые отложения, сохраняя при этом мышечную массу. Данная система похудения основана на чередовании белковых и углеводных дней (каждые 24 часа).

В белковые дни разрешается есть:

  • диетические сорта мяса и рыбы;
  • морепродукты;
  • яйца (не более 2 шт. в день);
  • нежирные кисломолочные продукты.
Источник фото: shutterstock.com

В углеводные дни разрешается есть:

  • любые овощи и фрукты (кроме картофеля, винограда и бананов);
  • любые крупы (кроме шлифованного риса);
  • цельнозерновые продукты.

От сахара и сахаросодержащих продуктов нужно полностью отказаться, а количество соли в рационе свести к минимуму.

Примерное меню

Начинается диета с белкового дня. Получается, за неделю будет 4 белковых и 3 углеводных дня.

Вариант меню для белкового дня

Завтрак: паровой омлет + кефир.

Обед: запеченная индейка.

Ужин: отварные креветки.

Источник фото: shutterstock.com

Вариант меню для углеводного дня

Завтрак: гречка + фруктовый смузи.

Обед: тыквенный или кабачковый суп-пюре + цельнозерновой хлебец.

Ужин: салат из цветной капусты и огурцов.

Во время диеты выпивайте не менее 2 л негазированной воды в день, чтобы очистить организм от накопленных шлаков и токсинов.

За неделю атомной диеты вы сможете сбросить до 5 кг лишнего веса. Чтобы улучшить результаты похудения, обеспечьте себе физические нагрузки. Даже обычная утренняя зарядка принесет много пользы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector