Атомная диета позволяет добиться впечатляющих результатов похудения всего за неделю. При этом вам не придется терпеть мучительное чувство голода и психологический дискомфорт. А все потому, что список разрешенных продуктов довольно широк, а правила максимально просты.
Суть атомной диеты
Атомная диета «взрывает» жировые отложения, сохраняя при этом мышечную массу. Данная система похудения основана на чередовании белковых и углеводных дней (каждые 24 часа).
В белковые дни разрешается есть:
- диетические сорта мяса и рыбы;
- морепродукты;
- яйца (не более 2 шт. в день);
- нежирные кисломолочные продукты.
В углеводные дни разрешается есть:
- любые овощи и фрукты (кроме картофеля, винограда и бананов);
- любые крупы (кроме шлифованного риса);
- цельнозерновые продукты.
От сахара и сахаросодержащих продуктов нужно полностью отказаться, а количество соли в рационе свести к минимуму.
Примерное меню
Начинается диета с белкового дня. Получается, за неделю будет 4 белковых и 3 углеводных дня.
Вариант меню для белкового дня
Завтрак: паровой омлет + кефир.
Обед: запеченная индейка.
Ужин: отварные креветки.
Вариант меню для углеводного дня
Завтрак: гречка + фруктовый смузи.
Обед: тыквенный или кабачковый суп-пюре + цельнозерновой хлебец.
Ужин: салат из цветной капусты и огурцов.
Во время диеты выпивайте не менее 2 л негазированной воды в день, чтобы очистить организм от накопленных шлаков и токсинов.
За неделю атомной диеты вы сможете сбросить до 5 кг лишнего веса. Чтобы улучшить результаты похудения, обеспечьте себе физические нагрузки. Даже обычная утренняя зарядка принесет много пользы!
