Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Марго,спасибо за комплимент!Добро пожаловать,я тоже долго откладывала,пока не доелась до свиноматки Вместе веселее.
Девочки! Привет! Можно с вами? Вес большой, никак не могу сесть, всё на завтра да на понедельники откладываю, а они, как правило, никак не начнутся.
Леля-Ростов УМНИЧКА!!!
Девочки,отчитываюсь.Сегодня закончилась 1 неделяй,отвес составил почти 6 кг,в талии ушло 6 см,в бедрах-4,визуально уже видно результат.С сегодняшнего дня решила крутить обруч.Девочки,сильно ругайте меня-запекала своим горбушу вфольге, потом очищала ее от костей для младшей доченьки и схомячила грамм 50 сама,расстроилась-жуть.
Евгения,Оля,Таня и Настя, как у вас дела?
Леля, привет! Не паникуй, в некоторых местах жир горит быстрее и проще, чем в других местах , но этот жир при недостатке калорий горит везде ( по всему телу), только с разной скоростью. Как-то так:-) . А как с весом? Прогресс есть?
девочки,подскажите,обьем в бедрах уходит медленне,чем в талии?А то чего уже паника начинается.
Девочки, вы куда все делись =-O ? Ладно, буду одна за всех отдуваться
. Вчерашний день унес ещё 0,5 кг, вес 94,5. Продолжаю…
Ирина, Леля у вас такой классный результат
А животик то растет от этого 
Вообщем приходится для своих вкуснятину готовить, а самой слюну глотать 
Леля, молодчина, что удержалась от таких вкусных соблазнов!
Ирина, я тоже люблю на кулинарных сайтах зависать, печь люблю. А муж у тебя молодец, что за здоровое питание, я вот своего не могу приучить к полезной пище. Любит фаст фуд
Всем спокойной ночи желаю
Что-то ник постоянно пропадает
Леля, ты умничка, держись! Мы же хотим быть красотками? Девочки, а со спортом здесь кто-нибудь дружит?
Девочки,за 4 дня-минус 4 кг,в талии 2 см,а в бедрах-0 см.Обидно.Вчера занималась мазохизмом-своим пельмени лепила и буженину делала,а сама хлебала супчик с яичком.Сижу теперь такая гордая
Девочки, всем доброе утро! Как ваши успехи, давайте делитесь
! У меня сегодня минус 700 г, итого за 3 дня ровно 3 кг ушло или 3 л воды, не знаю, но очень приятно 
. Настя, ты где попадала все это время? Опять пол-Италии с мужем исколесила? А меня как всегда в крайности бросает, то худею, то на кулинарных сайтах зависаю 
. Каждый день своим вкусняшки готовила, в основном это была выпечка, ну вот и как итог – куча лишних кг, причём у всей нашей семьи. Муж (тиран 
)сказал, что скоро выкинет духовку 
, сам достал пароварку, так что они с дочей теперь едят все на парУ, а я как молодая козочка травку щиплю 
.
Ольга, вес сильно не набрала. Килограмма 1,5 -2 туда сюда болтались. Но старалась вечером много не есть. А когда были праздники, то совсем расслабилась и еще парочку кг плюсанула. Вот и решила себя совсем не запускать, и опять приучить к правильному питанию
Настюш, поздравляю со сдвигом веса, вот и дело пошло
Евгения, я в шоке, что ты совсем не солишь еду. Ну ты сильная, я бы так не смогла. Молодец, но я где то слышала, что соль организму нужна. Если ты так долго совсем без соли, может хоть иногда чуть чуть добавляй. Я конечно могу и ошибаться, не знаю…
Всем доброго вечера)
Настя-италия,вот продержусь еще выходные и с пн на мяско)а чесночек часто добавляю,только сухой,а вот не солю,чтобы вода лишняя не задерживалась.
Как хорошо,что нас теперь много)))
Всем терпения на завтра)
Танюша,как я тебя понимаю,когда видишь такой отвес,даже и нарушать в мыслях нет.молодец!
Ваууууу сколько в нашем полку прибавилось!! Урааааа!!! Теперь мы точно все достигнем. Идеального веса!!! Девченки ДОБРО пожаловать к нам в нашу компанию!!!
Икринка. Привет дружище!!! Очень рада тебе! Я тоже за все праздники столько на ела аж страшно сказать, ты молодец что вернулась мне так еще 20 кг надо сбросить так что к лету мы будем красотульками!!!
Евгения Танюша права прибавь Мяско к рациону я вчера съела рыбку с черным рисом один раз поела в день много занималась и сегодня вес у меня сдвинулся 600 грамм но минус потому что стоял уже пять дней и не снижался дала подкормки виде третьей недели и пошел славо богу сегодня конечно строго по диете и ТЫ попробуй так и не растраивацся Все у нас будет ОК!!!
Танюша умничка вода не вода а все равно приятно! Поздравляю !!
Отлично что можно добавить чесночёк !!
Танюша ,а после хорошего результата набор веса был ?
Ой сколько много новеньких появилось, здорово
Девчонки, добро пожаловать!!!! Сейчас еще веселее будет худеться.
Ольга, я похудела на ней, когда сидела летом, за 10 недель на 13кг. Главное не нарушать.
Леля, я подсаливаю, совсем пресное есть не могу. Немножко соли можно.)))
Ольга, насколько я знаю чеснок можно, я его добавляю иногда. А сверху пишу рост, начальный вес и вес на сегодняшний день, так удобнее. Ото всех запомнить не реально…
Оля,я посмотрела,как у девочек,написала рост и вес на старте.
Девочки ,..а что вы пишите после начала диеты ? это рост и вес ?
Спасибо за тёплый приём ! Пробовало много диет ,но плохо. Толи силы воли нет то ли… У меня за вчера -1 ,это хорошо . Мне главное что я люблю кефир! Только вот вопрос ,а чеснок можно добавлять ?
Девчоночки,а подсаливать салатик и супчик мона?
Ой,как хорошо,что я теперь не одна,а с поддержкой,Семья пока относится скептически,хотя едой никак не обделяю,как готовила им,так и готовлю.А себе,любимой,выделила полочку в холодильнике,Вчера жарила своим пирожки,но сама-ни-ни.Кае посмотрю на свою 5 точку,никаких срывов не захочешь
Леля, добро пожаловать! Знакомая ситуация с булочками
, а то что сбросила так много за три дня, так это пока лишняя вода выходит, так что все нормально.
Ддевочки,примите к себе в компанию?На протасе второй раз.В первый раз за 5 недель похудела на 10 кг,а потом поехала на море.А там тааааакие булочки.Это было три года назад.Я сразу Вам и отчитаюсь-За три дня сбросила 3.700,в талии минус 2 см-этохорошо или плохо?
Танюша, Евгения, чин-чин за знакомство B-) !
Оля, с почином! Давай вместе начинать, правда у меня уже идёт 2й день диеты, но так как разрыв маленький, думаю ничего страшного. А на счёт 15 кг – это вполне реально, главное не сдаваться! Напиши в верху где имя и город дату начала диеты и свои данные, и ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!:-D
Ну вот и опять я сюда вернулась:-) ! Как приятно видеть уже знакомые ники (Настя, Нора как же я вам рада :-* !!!). Но так же приятно, что и новенькие девочки появились, будем с вами теперь вместе морковку грызть и хвастаться своими точечными фигурками
. правда мне,чтобы что-то увидеть, надо сиииииильно постараться :'( , целых 30 кг наела, так что советы и пинки под мою довольно таки большую пятую точку только приветствуются.
Ольга Воронеж,добро пожаловать.
Конечно,реально.может не в один подход,а в два.Вот я тоже пытаюсь 10скинуть,прошлый раз получилось,в этот что-то не очень,главное не сдаваться,даже еслт нарушаешь,и не бросать ,т.к.рано или поздно вес уйдет.а если не скинуть его сейчас,то завтра будет еще больше и труднее похудеть.
А уже скоро весна,время обновления))
Искала диеты и наткнулась на эту. Какие Вы все молодцы !!! В этом деле главное поддержка друг друга.Возьмите к себе!!!!!!!!!! Я начинаю с завтрашнего дня . Надо сбросить 15 кг . Как вы думаете это реально ?
Танюша,я уже не знаю(печально((со следущей недели начну мясо.
Девчонки, у меня за первый день минус один кг. Понимаю что водичка, но всё равно приятно
Евгения, жалко что плюс у тебя. Знаю по себе как это не приятно… Стараешься, стараешься, а тут плюс …Может тебе добавить белок, курицу, рыбку и вес сдвинется, от белка тоже хорошо вес уходит
Ой,лучше бы не взвешивалась(теперь 64 кг!!получается я не скидываю вес,а набираю(((ужасссс…
Девочки,после выходных не взвешиваюсь,чтобы не расстраиваться))вот завтра утром посмотрю.последний результат 2,9кг.
Очень держусь,точно бросать не буду,т.к. уверена,что с тактм питанием рано тлт поздно вес уйдет.Вобщем,мы все пока га овощах))хочеься мяска или лучше рыби…ммм…
Девченки Евгения , Танюша спасибо огромное Вам за поддержку с Вами мы все достиг нем! Спасибо Вам за поздравления!))) да объемы это главное я вижу что некоторые вещи уже с удовольствием одеваю. Очень радует да и в фитнес клубе заметили что я похудела может со стороны и веднее но я что то сама не ощущаю легкости (((
Девченки я как Вы начинаем опять как заново потом мяса и рыба пока буду овощи грызть ха ха Евгения а правда ты сколько сбросила?
Девченки а ГДЕ наша Нора? Как дела Нора?
Настя , Евгения, не отчаивайтесь, всё равно вес пойдет вниз. Главное не сдаваться, хотя понимаю, что это тяжело. Настя, значит заново начинаем. Желаю нам успеха
И поддерживаю Евгению, у тебя хороший результат за месяц 
Евгения, а ты сколько за две недели сбросила?
Настя-италия,и у тебя отличный результат за месяц 6 кг с хвостиком-это класс!!!
Настя-италия,не отчаивайся!!почему-то у меня таже история((вес стоит,вроде и спорт есть2 раза в неделю,но интенсивный,и все равно.даже боюсь подумать,что будет,когда мясо введу… Бросать не хочу-столько уже просидела на этой траве)))
Главное не вес,а объемы!!Вроде на чуть меньше стали бочка и бедра,а ляшки не поддаются провокации)))
Девочки привет у меня что то тоже вес встал и не уходит, думала КД закончиться и хоть кг сброшу а НЕТ куда там еще и плюсе кг вот на той недели два дня занималась и вчера и сегодня в зал в сауну и в бассейн ходила но хоть сдвинула на 500 грамм но все равно мало, объемы вижу что уходят. Но так думала что 75 буду прям нервоз так и хочет ься нарушить чем нибудь вкусным, одно радует хоть не прибавился, так что я как Танюша заного начинаю а не продолжаю
Привет всем! Девчонки, я решила заново начать. Я тут расслабилась опять, такой жор был, вчера КД начались. Вообщем начинаю сегодня опять.
А у вас как дела? Как результаты?
Настя-Италия,я вот решила еще пока мясо не вводить,что-то вес не хочет уходить((но я не сдамся)))
Спасибо огромное за поздравленич!!
Евгения поздравляю от души с годовщиной!! Ты знаешь я сама так растроилась и нарушила сегодня. Делала. Филе мясное оболдеть вкуснятига и красное вино но и конечно вес прибавился но ничего МЫ ВСЕ РАВНО УМНИЦЫ идем вперед не смотря на наши праздники и к ЛЕТУ. Мы ВСЕ В СТРОЮ и СТРОЙНЯШКИ
Девочки ну пишите как у Вас результаты даже если. иХ НЕТ Пишите
Всем привет!Пока достижений мало,вес остановился,поэтому еще немного на овощах посижу.Вчера нарушала по-полной:была годовщина свадьбы,ездили в спа-комплекс,а там и ресторан.
А где все делись??
Девченки вы где все? Я понимаю пятница и все выходные ну пишите хоть есть результаты и даже если нет МЫ Ж Е О ДНА С ЕМЬЯ и все должны писать каждый день которые что сделал даже если он нарушил Это Не ВАЖНО ГЛАВНОЕ. ПОНИМАНИЕ Я вот сегодня ела Мяско сама приготовила пот рецепту своего папы Царство Ему Небесное и так вкусно что мой Итальяшко оценил. Девченки пишите
Девчонки всем привет!
Евгения, у тебя вообще классный результат за неделю. У меня объемы мало ушли, по одному сантиметру, но и 2 кг только ушло из за моих нарушений
Нора, досиживай пятую неделю без мяса, а потом попробуй без него. Действительно может дело пойдет….
Настя, молочина что не сдаешься, все у нас получится
Всем доброго дня)
Мари,хороший результат!Настя-Италия,я себе тоже вкусности позволяю,но только за завтраком.
Вес пока на месте.
Девченки привет! Мари поздравляю отличный результат! Так держать и идти вперед!!! Но а спорт можно подключить и к третьей недели там как раз проталины в виде рыбы и мяса, так что все хорошо!! Я сама очень завысила от сладкого сейчас легче но когда КД всегда хочеться
Девченки вчера должна была про сидеть на кефире но очень хотелось сладкого я сделала Диетический пирог маленький очень вкусно и душу успокоила, муку белую мне нельзя ,как и все что из нее я делала из рисовой муки и кефира и два яичка немного коричнего сахара и все на 40 минут в духовке оболдеть он воздушный получаеться и легкий никакой тяжести не чувствуешь да и вес сегодня снизился на 300 грамм Чему очень рада !!! Но велик дома все равно кручу ха ха
Сегодня 3- й день, с начала -1,6 начальный вес 67, рост 164, самочувствие отличное, но спорт пока не подключаю, хочу дать организму привыкнуть жить без сладкого, уж больно сильная зависимость у меня к нему.
Ой Ой писала. Не растраивайся а получилось не растирайся ха ха
Норочка спасибо дорогая!! Очень приятно !! Ты не растирайся уйдет вес и еще при хватит за собой парочку, , завтра. Начинает ься Убывающая Луна , начнем таить на глазах!! Ха, ха Я в фесбуке выложила фотку на которой 55 кг к мужу приехала первый раз знакомства и на холодильник повесила и на нее равняюсь ха, ха пока так не похудею не слезу с ПРОТАСА ха, ха. Плохо смаликов нет здесь !! Надеюсь до лету буду такой ДА НЕТ БУДУ все равно Кровь из яноса ха, ха
Девченки мы все умнички идем дальше и не сдаемся а это самое главное!!
Девы привет!Порадовать не чем(((.Вес колом встал да и плюсы…Самое интересное и не нарушала,наверное мне мясо нельзя.Досижу пятую неделю и опять на первую.Вес уходил только без мяса.Танюша,Евгения рада от души за ваши успехи!!!Так держать!!!Настяяя!Ты для меня пример!Твой настрой и твоя сила воли меня просто поражает!Я ровняюсь на тебя,и вообще ты меня заряжаешь оптимизмом и энергией чтобы дойти до своей мечты!
Да,я объемы раз в неделю измеряю,уходят по-немногу,живот,ушки на бедрах,сами бедры,талия от1до 2 см за неделю.У кого как еще???Танюша,Танюша,а у тебя как по объемам?
Девченки приветик! Евгения умника поздравляю!! Так держать! Спорт вообще хорошо! Я тут с КД никуда не ходила 4 дня ужас кг прибавилось аж плакать хочеться, дома только вело тренажер крутила и пресс качала а кг все равно в плюсе, вот сегодня кефир и три яблока пока КД еще не закончились. Не пойму какой вес
Танюша ты как в строю? С нами? Слабинку надо давать себе чтоб Платто не было!
Нора ты как? Как результаты?
Девченки а объемы из меряете?
Всем здравствуйте)
Вчера подключила спорт,сегодня сразу минус 500гр,итого за неделю минус 2,900)
Девочки,у кого какой результат???Мари,Настя-Италия??
Сегодня я с вами опять, в строю так сказать
А у тебя Евгения, как результат за неделю?
Танюша,ох уж эти гости)))Ничего,приходи опять в строй!
Девочки,всем привет.
Вес стоит все выходные на месте,жду пока кд закончатся.
Сегодня измерелась,так уже объемы стали уходить,это оочень радует.
Мари, добро пожаловать к нам :). Вместе дружнее и легче
Всем доброе утро. Девчонки как ваши дела? Тоже поди хомячали в выходные. Мы вчера ходили в гости, так там так наелась
Сегодня даже страшно на весы вставать. Наверно продлю время без мяса….
Девочки я тоже с сегодняшнего дня присоединяюсь к Вам, а то скоро лето, а у меня уже 3-й год платья лежат и ждут когда же я все таки постройнею
Молодец Настюша!!! А писала я про то , что у меня одно слово вырезают в сообщениях и пишут красным – цензура, хотя там нормальное слово. Напишу его еще раз, только в другом склонении-расслабиться ( может не вырежут))))
Спасибо Танюшь за поддержку!! Правда не поняла что написала последнее фразу, но вечером что то после зарядки есть не сильно хотелось поела ананас и так хорошо стало что мясо по ела днем на долго сытости хватило а может уже и желудок сократился
Интересно, а почему слово [censored] , в сообщении выше вырезали цензурой
Настя, это ты правильно нарушения отрабатываешь на велосипеде
Главное совсем не [censored] )))
Мари, молодец, главно неделю продержаться, а потом легче!
Всем большой силы воли в нашем нелегком деле!
Прошел первый день, я жива! Это здорово, но тяжеловато.Я 3-й год в д.отпуске и давно не занималась фигурой, но я смогу.Я сделаю это! Вот так.
Девченки привет!! Я сегодня. Поела. Мяско ела и бокал вина, сейчас кручу дома велосипед потому что сегодня праздник у нас и вечером опять винцо будет ну и хорошо а то с КД. Хочеться нарушить по полной программе а так. Вроде бы легче с вином и Мяско в духовке, Мяско кролика готовлю
Нора спасибо за поддержку!! Ну как ты права на 100% что вещи одеваешь и так приятно потому что у меня вещи если в на животе все хорошо то руки не лезут всегда была проблема они худеют самыми последними ноги на 5 см похудели руки на 1 см ужас но все равно приятно уже курточку одеть 46 размера
Танюша я тебя понимаю и супчик это не такое нарушение как многие иногда делают а зимой очень тяжело диету соблюдать. Из овощей даже здесь их полно но все равно лушчше по сезону их есть, поэтому я иногда. Раз два в неделю ем рис коричневый или черный с грибами все горячее и так хорошо прям становиться
Евгения поздравляю минус 500 класс Молодец так держать!!
Аня Мари вы там как девочки?
Девчонки привет! Вы молодцы, все держитесь! А я вот вчера нарушала, одного другого напробывалась
Сложно держаться. Кстати, я на обед всегда горячее ем или простой супчик с овощами сварю или овощи на пару приготовлю. Вообщем так мне полегче, но я не пример для подражания, лучше держитесь как предписано диетой. В прошлый раз летом сидела, так все строго держала, но летом проще чем зимой.
Девочки,доброе утро))Nora,ты в точку про стихийное бедствие))))Но у меня сегодня -500гр))Я прим 3 раза перевзвешивалась)И вчера вечером съела кусочек шоколадки..ох,когда нельзя,так вкусно…мммм.
Всех с отвесами,мододцы,что все держитесь,ведь зимой,когда холодно,так тяжело без горячего супчика!Кстати,может кто-то придумал супчик на первом этапе???
Аня держись,вес все равно пойдет вниз!У меня тоже то плюс то минус.Мари добро пожаловать к нам,вместе веселее!
Настя у тебя классный результат,за три недели и -7кг!!!Поздравляю!!!И 20кг-шек уйдет обязательно!Настя а ведь как приятно вещи которые не лезли одеть и застегнуть.
Привет стройняшкам!У меня тоже кд и жор и плюс.Решила не менять вес что бы себя еще больше не расстраивать.Евгения все пройдет,пройдет и это.Кд нужно пережить как стихийное бедствие,вес все равно вниз пойдет,главное терпение.
Девочки приветик! Поздравляю с отвес исками вас пусть даже водичка но как приятно!!! Норочка. Ну ты СИЛА на МК я хотела но у меня так голова болеть начинает а вот на кефире. И яблоках могу день на одном кефире уже не могу три яблока съедаю задень, ты молодец!! Девочки у меня научились КД. И вес встал но хоть не поднимаеться , второй день 78 кг но все равно приятно за три недели диеты я сбросила 7 кг на еще 20 кг шок Терпения нам и еще раз терпения Девочки а вот объемы по уходили хорошо где по три см а где и пять, уже курточку одеваю и застегиваеться ура
Мари добро пожаловать в нашу дружную компанию!!
Вы Все такие умнички! Почитала и тоже так хочу, но сил нету.Вот раньше могла, а сейчас …А надо уж 15 кг.Завтра с Вами.Возьмете?
Nora,я думаю ,что 2кг это водичка.а сегодня кд начались((блин,хочется всего и по-больше(((чувствую,след дни будет в плюсе.
Привет всем!у меня девочки сдвигов никаких,то плюс 500гр. То минус !пока держусь,но очень хочется сладкого((((
Евгения а я на кефире не могу,не подходит он мне.У тебя отличные результаты за 4дня почти 2кг!!!И вес у тебя не большой,я о таком только мечтаю:)).Я разгруз только в крайнем случае устраиваю себе когда вес на месте буксует.
Nora,ты большая молодец,что выдерживаешь на молокочае!!!Я вот на кефире сижу,как разгрузку пью,и то к вечеру,мне кажется,что упаду)))
Настя ты где друхх!Куда спряталась?Ждем тебя с отчетом:)
У меня сегодня минус 200,по чуть чуть к своей цели))).Танюша все от настроя зависит,иногда срывалась и не выдерживала.Я делаю молокочай так – зеленый чай с жасмином 2\3 и 1\3 молоко 1.5%,за сутки 1л молока и еще 2л чистой воды и САМОЕ ГЛАВНОЕ НЕ ДУМАТЬ О ЕДЕ.По чаще гулять и вообще чем нибудь себя отвлеч.Когда тянет что нибудь съесть выпить чашку мч и голод проходит.
Всем привет)Ох,скоро кд(и хочется сладкого(Пока держусь.
Вес уходит по-немногу,точнее пока лишняя жидкость.
Нора, а на молокочае очень сложно целый день? Мне кажется я никогда не выдержу)) Но ты молодец, желаю чтоб вес идальше вниз пошел))
Привет всем!Вчера сделала разгруз на молокочае минус 1.5,ушла вода которая накопилась.А то вес скакал – один день плюс 1кг, два дня уходит,потом опять плюс.Уже сил не было смотреть на эти скачки вот и решила на мч день посидеть.Настя,Танюша спасибо за поддержку она мне сейчас очень нужна.Евгения молодец что спорт надумала и вес лучше уходить будет и тело подтянется.
Анечка,не расстраивайся,у меня первый раз тоже такое было,я сделала разгрузочный на кефире и все,соазу завтра вес вниз пошел.
Я тоже с понедельника спорт подключу,пойду на степ-аэробику.
Всем терпения)
Настя молодец, поздравляю с 78 на весах )))
Аня, Нора, не расстраивайтесь все у нас получится, главное руки не отпускать
У меня день прошел как обычно…. Худею по тихоньку
Привет девченки! Сегодня наконец то увидела 78 пуст с хвостиками но все равно приятно и то благодаря себе, с 11 утра до 2 была. На занятиях сначала занятие танцами Зумба а потом по программе тренажеры и плавание а потом сауна и баня турка с гидромассажем а то вчера опять 80 была аж разревелась, сегодня конечно настроение улучшалось да и хочу все таки вечером обходиться кефира а то мне до 60 кг полгода придет ься худеть, скоро лето ха, ха надо. Быть в форме!
Нора не растягивайся не исключай белок сегодня плюс а завтра минус, когда начинаешь кушать Мяско всегда по началу а потом с бешен. Скоростью худеешь. Все будет хорошо ты. Все равно большая умница, попей вечером кефир чик или просто сырые овощи поешь и вес увидешь сдвинет ься а днем Мяско или яичко
Стася давай не срывайся тебе всего то надо 5 кг, они быстро уйдут , хочешь кушать ешь овощи как можно больше
Анюта я на этой диете уже четвертый раз два первых до конца сидела и результа был первый раз 14 кг а второй 8 кг последние как не досиживала сейчас до сижу конечно и ты права вес медленно уходит а особенно зимой так его пробудить еще труднее ну ничего не сдаваться Идем дальше!!
У меня опять плюс(((и ведь не нарушала.Мясо что ли исключить опять,а то вес как качели то плюс то минус,вообщем на месте…Чувствую придется набраться терпения и ждать пятой недели.Всех с отвесами!
Привет,девчонки! Начинаю всё сначала. Сорвалась. Сегодня первый день. Хочу сбросить 5 кг.
Привет девочки!что то вес стоит на месте у меня((((сегодня 75,7!!!на овощах лучше уходил!!!!видимо во второй раз на этой диете тяжелее скидывать((((
Я тоже на ней сидела пол года назад, скинула 13кг, до 68. Потом разные быстрые диеты пробовала и была 66 кг, вот за праздники до 70 дошла и решила не запускать себя совсем….
Девчонки, хочу сказать объязательно пейте витамины, у меня после диеты стали так волосы выпадывать, почти половину потеряла.. Так что про витамины не забывайте!!!!
Кстати у меня за первый день минус 500, рассчитывала на большее, но довольствуюсь и этим
Нора, поздравляю с отвесом, все таки надо добавлять физ нагр. для лучшего результата. Эххх
надо поднимать попу с кресла и работать 
Танюша,взвешиваюсь каждый день утром,а то неделю не могу выждать)))
Я прошлый раз сидела весной ,скинула 10кг)Все это время ни в чем себе не отказывала и вот опять наела их же(((Ух,почему тогда не придерживалась питания,сейчас бы уже точно дошла до своей мечты.Ну,ничего,все еще впереди.
Плохо только то,что овощи сейчас не очень то вкусные(
Диета эта очень нравится,и кожа улучшается заметно и легкость такая)))
с диеты отсидела.Но не расстраивайся главное не бросать.Девушки я тоже веду таблицу каждый день записываю вес.Аня добро пожаловать к нам.А у тебя классные результаты,за две недели и минус 4.8кг,поздравляю!!!
Привет всем!Сегодня вчерашний плюс ушел,и вернулись 77.7.Настя вчера сходила в тренажерный зал и в сауне посидела,сегодня решила на йогу сходить.Насть линеечку поменяй на 79,это приятное занятие:-),поздравляю!Танюша спасибо за добрые слова,я мясо уже начала есть на 4 неделе а то мерзну постоянно:(Я тоже в начале ела все время,главное выдержать первую неделю а потом легче будет.Танюша я в первый раз на протасе сбросила 14кг,а в последующие разы к сожалению меньше по 8-9кг.В прошлом году два раза без выхода
2 den, zavtra vzveshus.
Na Protasov skinula 4 goda nazat 8 kg.
Евгения, я тоже сегодня утром замерилась и записала в тетрадочку, интересно какой результат будет через неделю, мы с тобой в этом похожи
А взвешиваться будешь каждый день или раз в неделю?
У меня ребенок выздоровеет тоже подключу спорт.
Аня, мы только рады компании, так веселее худеется и меньше срываешься. Ты молодец, самые сложные две недели позади и у тебя отличный результат)))
Настя, какая ты молодец, столько спортом занимаешься. Завтра наверно на весах уже 78 увидишь
Как рада, что один день выдержала, всем спокойной ночи :*.
Танюша,будем вместе идти к цели)
Первый день окончен)))
Я веду таблицу,где отмечаю первоначальные параметры,и потом каждую неделю обновляю.
Девочки приветик! Аня добро пожаловать к нам! А сейчас Вы опять с мужем худеете или одна? Я поздравляю Вас результаты у вас отличные Молодцы!! Я еще пока мечтаю о 76 но уже сегодня вес смотрела с утра 79 потихоньку иду вниз!
Нора спасибо за поздравления! Как ты сегодня в сауну сходила и в трен. Зал, я сегодня в трен. Зале была два часа и в сауне и в бассейне короче ушла в 10 утра вернулась в 2 дня и вечером у меня такой был жор наверно КД наступают, посмотрю завтра на вес:
Танюша я тоже неделю привыкала а три дня вообще. Нервоз был и ела и ела и ела старалась морковкой голод зазевываться и кефир пить, Все хорошо будет не переживай сейчас мне легче такими порциями как раньше ела не могу уже а вот листья салата много ем Держись Мы с Тобой!
Здравствуйте девушки!возьмите меня в свои ряды,а то одной тежеловато!!)))))
У меня началась 3 неделя протасовки!!!весила 81кг при росте 1,60!сейчас 76,2!очень довольна результатом!на этой диете 2 раз!в прошлый раз за 4 недели я похудела на 7 кг,а муж на 11!
В этот заход хотим до конца выдержать и полностью поменять режим питания))))
Девочки держитесь !у нас все получиться!
Девчонки , я держусь, но есть охото все время. Вот ведь растянула желудок за праздники, сейчас неделю надо мучится, пока опять утяниться
Но страшно, вес говорят хуже уходит, если садишься на эту диету не в первый раз. Девочки как у вас было, правда так?!
Нора, а ты молодец, столько времени без мяса :O Я бы наверно не выдержала. А может тебе попробовать один день только белок кушать, дать встряску организму, с него хорошо вес уходит….
Танюша,Евгения добро пожаловать!8-9кг это реально скинуть, главное не бросать дп и ВСЕ У НАС ПОЛУЧИТЬСЯ!!!
Привет всем!Мясо начала есть и плюсы пошли:(.Сегодня решила в фитнесс клуб сходить,решила позаниматься и в сауну сходить потом.А то с одной диетой вес на месте топчется.Настя кролик это самое диетическое мясо,а вино можно сухого пару бокалов в неделю.Я стараюсь без спиртного,а то жор начинается кошмарный.И минус 600 это здорово:),поздравляю!!!
Всем доброе утречко!
А смайлики сама пишу, их давно уже нету 
Начинаю с веса 70кг, тоже хочу скинуть кг 8-9. Сначала поставлю себе цель до 63, а там как дело пойдет. Евгения, мы с тобой в один день начали, здорово, будем результаты сравнивать
Настя, я вес буду контролировать каждый день, а вообще наверно на весы буду прыгать по десять раз на дню