Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Евгения Добро пожаловать к нам! В нашу дружную компанию!! Ты обязательно скинешь свои 9 кг, у тебя все получиться!
Что-то с комментариями(
Вобщем завтра присоединяюсь к Вам)
Хочу скинуть 8-9кг.
Здравствуйте,милые девушки.
С завтрашнего дня с Вами
Девченки у вас есть такое чтоб отправить смс надо код написать а потом отправляться, да и смаликов нету у меня): может это только на планшетах так?
Танюша приветик дорогая очень рада что начинаешь с нами!! Молодец!! Как будешь вес контролировать по неделям? Я каждый день смотрю утром и вечером, почитала диетолога надо смотреть во время диеты и записывав что ем, даже не знала что после фитнесе и аквафитнеса мышцы надувают ься и вес прибавляеться, так в трен. Зале тренер мне сказала а вечером все опять востанавливаеться и еще немного уходят граммы, конечно хочет ься кг но тише едешь дальше будешь!): Все У НАС Девченки будет ХОРОШО!
Привет девченки!! Нора ты знаешь вес стоял три дня и вчера мужу приготовила кролика и вино попили а вечером кефир только пила и чай, сдвинулся с места 600 грамм и это вечером после трапезы проверила, да и вино пару бокалов выпила так что сдвинулся вес с мертвой точки очень рада а водичка у тебя задерживаеться как у всех сейчас луна растет и вода сильно задерживаеться и вес иногда прибавляеться а вот зарядку хорошо на растующюю Луну делать, так что не растраивайся семена укропчика запарь и попей водичка сгонит ься но надо дома быть а вечером старайся не воду пить,а какой нибудь чай успокаивающие или кефир
Привет девчоночки!!! Рада видеть стареньких, Настюша привет
Девчонки вы так хорошо похудели, поздравляю.
Завтра напишу начальный вес
Хочу с понедельника сесть опять на диету. Может кто то со мной хочет начать?
Привет всем!Что то тихо у нас,похудели все уже))).На весы не вставала,вчера воды много пила,отекшая встала и решила что бы не расстраиваться взвеситься завтра.Настя ау,как у тебя дела?Какие успехи?
Секс ранним утром и вечером секс,
А в перерыве – кофе и кекс…
Если и так Вы не сбросите вес,
Из рациона вычеркнуть кекс…
Если и так похудеть не смогли Вы,
Вычеркнуть кофе и перерывы!
Доброго утра всем!Закончилась 3 неделя,минус 5.5кг!Я очень рада,хоть и отстаю от графика.Настя ай да молодец,минус 6кг это здорово!Ты еще и спортом занимаешься,а я лентяйка не могу себя заставить.Я правда мясо пока не ем,у мне без него вес лучше уходит.Вот думаю и 4 неделю вегетарианскую сделать.Я решила пока 69.9 не увижу,с дистанции не сойду.В идеале хотелось бы 65,эх мечты-мечты)))Но мы все равно умнички и красоточки,и все у нас получиться!!!
Привет всем! Норочка привет дорогая! Я тоже очень рада тебе! Я сама наела столько, с мужем путешествовали ужас стала 85 кошмар села на ПРОТАСА с 8 января минус по сегод. День 6 кг правда не все соблюдаю, проверила кровь и анализы сделала что можно есть а что вообще нельзя, поэтому из сырых овощей капуста белая, огурцы и перец и брокколи, два яйца ем в день творог, йогурты не все и рис сейчас добавила но не белый нельзя его черный ем, но сейчас мясо добавила правда только кролика можно курица противопаказана и рыба и то не вся, я даже не знала что мне помидоры, кукуруза, всякие бобовые противопоказаны, также макаронных, рожки и т. Д. Что связано с белой мукой только рисовая мука вот по тихой уже отвыкаю от всего вредного чего так ела тарелками:) У меня тоже вес скакал сейчас потихоньку но уходит но я еще занимаюсь аквафитнесом и в тренажер ней зал хожу, ты не растраивайся Все У НАС будет ХОРОШО Давай скорей к нам!!
Привет всем!Настена привет моя дорогая!!!Очень рада тебе!!!Когда на протаса села?И какие успехи уже?Я за декабрь и нг разожралась аж до 83.2 и 4 января решила на дп.Сейчас 3 неделя заканчивается,минус 4.5кг.Вес скачет ужасно то плюс то минус.Но не опускаю руки иду дальше)))Ольга,Стася добро пожаловать,вместе все получится!
Ой извени хотела Стася написать!! Ольга а как у тебя дела сдвиги есть?
Девочки привет!! Старенькие выходите праздники закончились, давайте худеть будем! Стая Добро пожаловать к нам!!
Привет всем! Принимайте в свои ряды. Сегодня второй день диеты. Буду взвешиваться раз в неделю. Хочу сбросить 5-7 кг.
привет,девочки) 162-64.Начну худеть с вами)
Сижу 3 неделю..хочу сначала похудеть до 60 кг…есть вообще не хочется!
за 3 недели минус 2 кг…маловато! Из плюсов-чувство лёгкости, снижение аппетита….давно хотела отказаться от мяса . диета этому способствует…Но вот пришло время включать мясо. рыбу…а я не хочу! икак жить дальше?)))
Привет Девчат, сегодня уже пошел восьмой день. Я не чувствую себя похудевшей. Завтра возьмусь за спорт. Буду каждое утро или каждый вечер бегать. Через две недели еду в гости. Срочно нужно быть красоткой. Какие у вас успехи?
Девчата всем привет!как у вас результаты? они меня очень вдохновили завтра хочу тоже сесть на эту диету, рост 170 вес 70, хочу 60! быть к новому году стройняшкой) возьмите в свои ряды)
У меня 4 день диеты….еще надеюсь для начала хотя бы 60 кг стать..есть хочется
Приветик Всем Стройняшкам! Я новернькая. Сижу 4-день.
Привет Всем Стройняшкам! Я новенькая. Сижу на протасе 4-день. Начала с 1-Декабря. Сидиться хорошо. Но вчера начались критические дни и в связи с этим, у меня ужасне боли в пояснице и внизу живота. Не взвешивалась. Но вешу прилично. И не буду пользоваться весами. Буду свой вес отмерять лишь визуально, по джинсам. Мой вес примерно где-то между 60 и 62 кг. Рост 167см. Чувствую себя коровой. Привыкла быть стройной. Хочу к НГ блестать в самом красивом
Привет Всем Стройняшкам! Я новенькая. Сижу на протасе 4-день. Начала с 1-Декабря. Сидиться хорошо. Но вчера начались критические дни и в связи с этим, у меня ужасне боли в пояснице и внизу живота. Не взвешивалась. Но вешу прилично. И не буду пользоваться весами. Буду свой вес отмерять лишь визуально, по джинсам. Мой вес примерно где-то между 60 и 62 кг. Рост 167см. Чувствую себя коровой. Привыкла быть стройной. Хочу к НГ блестать в самом красивом
Всем привет. Еще -400грамм.сегодня на работе у девочки день рождение,спокойно смотрела на все вкусности и ела помидорки. Мясо не хочется. Совет всем худеющим – кушать надо обязательно 3-5 раз за день. Иначе когда диета закончится будете набрасываться на еду и съедать намного больше и все вернется.
Привет всем!!! У меня третий день сегодня,состояние хорошее. Решила взвешиваться раз в неделю или по пятницам.
еленаР, я тоже считаю,что эта диета сытая. Я сомневаюсь,что на ней голодно. Просто надо проявить фантазию и блюдо готово.
Всем удачи,делитесь своими отвесами!!!
Девочки я с вами.пошла вторая неделя. Отличное настроение.влезла в брючки с которыми думала распрощалась навсегда. Диета наша не голодная о еде мыслей нету.последние несколько дней отвесы по 100-200 грамм, меня устраивают. Хочу подключить физ.нагрузку. Всем худеющим привет
Всем, добрый вечер!
После первого дня у меня минус 1 кг. Я рада,но понимаю,что это только водичка слилась. Завтра посмотрю,сколько уйдет кг. Продолжаю дальше.
Ауууу, кто-нибудь тут есть???
Девчата,что похудели как у вас с весом? Я вот завтра последнюю неделю начну,вес у меня минус 8 кг… Сегодня второй день держусь,чтобы не сорваться.Так и хочется все бросить,но любопытно,сколько у меня будет за пять недель..
я с утра думала,что у меня уже вчера началась пятая неделя,а теперь выясняется,что завтра начнется.А я что-то считала по понедельникам)))
Приветики!!! Видимо я одна тут худею. Второй день,держусь. Настроение хорошее.
Привет всем! С первым днем зимы!!!
Сегодня первый день. Буду сидеть до НГ, это 4 недели. Хочется очистить организм и похудеть. Буду писать каждый день.
С утра у меня кофе и творог с яблоком., на обед и ужин салат щетка и кефир. После 6 не ем, буду пить воду и чай зеленый. Сейчас съезжу за продуктами, т.к. с диетой я определилась :).
Всем хороших отвесов!
Сегодня заканчивается 1 неделя -3 кг. Диету соблюдаю. Салат за первых три дня надоел, п.т. завтрак- 150 гр зерн.творога с половинкой нарезаного яблока, до обеда за час стакан свежевыжатого сока из двух морковок и половинки свеклы с водой, обед – свекольник из свежетертой свеклы с яйцом огурцом и простаквашей, ужин салат с пекинской капустой,перчиком,помидорчиком и огурцом. Может кому-нибудь пригодится. Пью много воды, чай зеленый и каркаде. После 6-7 не ем.девочки всем удачи в нелегком труде привести себя в поряд
ок.
Анастасия, мой рост 165 ,35 лет. Настя поделитесь своими рецептами, может придумали что-нибудь новенькое?
еленаР, обязательно получится! Какой у тебя рост?
Села на Протасова, 4 день. Худею 2 года с 85 кг. Сначала дюкан -10 кг потом перерыв потом японская за неделю почти 3 кг. Сейчас 72 кг за три дня -1кг,состояние 3 дня – слабость, сегодня появились силы и вера что все получится. Хочу 64 кг
Девочки, вы где все? Все похудели уже?
Лера, как у тебя? Какой отвес?
у меня особых сдвигов нет)
Девочки, у кого четвёртая неделя пошла. Какие результаты?
Мэри, добро пожаловать! Делись результатами.
Рады пополнению в наших рядах, Мэри
у тебя все получится!
девчат, сажусь на диету с завтрашнего дня…вес 71,5 кг…надо 50 кг! :0….
Анастасия, все неплохо) вчера с подругой пекли торт на отрубях (она на Дюкане сидит уже давно), у меня был праздник живота
Вот и закончилась третья неделя. -1,5кг.За три недели -4см в талии.Мясо ем иногда. Но кушаю фрукты разные. Девчонки, как у вас дела?
а остальная еда как придется, иногда кроме завтрака вообще больше ничего не успевала есть. И, само собой, после шести не ем)
Виктория, я завтраку стараюсь уделять больше внимания, чем остальным приемам пищи. У меня каждое утро вареное яйцо и обычно я беру полпачки творога обезжиренного либо 1,8% жирности, добавляю немного натурального питьевого йогурта и перемешиваю миксером, иногда режу туда мелко курагу или добавляю ложку меда) вот такой у меня завтрак и меня все устраивает
Хеленка,спасибо большое за советы;)
Стартовала с 79 при росте 173, надо бы до 68, но это как пойдет. Не думаю, что можно скинуть 11 кг,за 2 месяца, да и вредно.
А что вы обычно предпочитаете на завтрак кушать? Я только успела сегодня яблочко съесть,да и кифирчик выпить.
Виктория, не волнуйся, это нормально. Почти на каждой диете первые пару дней тянет на срыв, но быстро привыкаешь)
Если действительно хочешь похудеть и отлично выглядеть, держи себя в руках. Ты с какого веса стартовала?
Просто кушай так, чтобы не было чувства голода, пей побольше, и все будет в порядке
У меня первые три дня прошли абсолютно нормально, так как было и есть ОГРОМНОЕ желание похудеть.
Какие вы молодцы! Главное без срывов,и у нас все получиться. Я пока первый день,немного трудновато ,так и хочется сорваться. А как у вас прошли первые 3 дня?:)
Анастасия, про некогда готовить – это ты в точку! Я мясо ела лишь в понедельник, и не сильно тянет, честно говоря. Но что самое приятное, я охладела к сладкому
Анастасия, я никогда не делаю замеры, только вес проверяю, но объемы ушли, чувствую по одежде.
Виктория, присоединяйся!
Виктория,добро пожаловать!Девочки,как с мяском?Веселее?Мне его даже готовить некогда.У меня в талии-2см. Лера, а у тебя?
Виктория, добро пожаловать!
Поверь, я сама очень люблю мясо, но первые две недели все равно прошли легко
Лично я никаких физ. нагрузок не добавляю. Но если ты добавишь, это будет большим плюсом! Я, например, весной ходила на аквааэробику, очень хорошо влият на тело, или гидромассажные ванны/душ Шарко. Фитнес тоже только усилит эффект. Так что решать тебе)
Лера, вот я и говорю, результаты радуют)
а меня теперь от гречки вообще в принципе воротит.
Привет девчоночки!
Мне хотелось бы присоединиться к вам с завтрашнего дня. Примети меня?
Надеюсь на вашу поддержку: )
Я прочитала ваши отзывы,и меня привлекла эта диета,до этого сидела только на японской диете,очень помогла,но через 4 месяца(после диеты) я осталась в ((
Эх..я очень люблю мясо,но придется чем-то жертвовать..
А что на с чет физ.нагрузки? М.б вы ходите в бассейн или на фитнес?
Хеленка, поздравляю! 6 см в талии это супер результат и всего то за 2 недели!
Я на гречневой пыталась, но теперь даже дня на гречке не могу выдержать.
Лер, успехи радуют! Объемы ушли, в талии уже минус 6 см, чувствую себя так легко
Вот только не взвешивалась еще, решила сделать себе сюрприз по истечении пяти недель.
Самое главное, что сидеть на этой диете не напряжно, не ходишь голодным) я когда две недели на гречневой монодиете сидела, вот тогда я хотела повеситься, это был вообще ад!
О! Мы с тобой в один день начали. И у меня 3я неделя с понедельника.
Хеленка, так ты высоченная. Для тебя 60 кг, как для меня 50, но я 50 не хочу. Как успехи за 2 недели? Почему не делишься?
Лера, с этого понедельника началась третья неделя. Да, я уже думала в дальнейшем вообще придерживаться такого рациона питания) рост у меня 176 см.
Нинель, у всех по разному. Кто-то видит уже через 2 недели, а у некоторых на первых неделях вес стоит, а на 4-5 сразу большие отвесы.
Хеленка, не нарушай и сбросишь все лишнее. Ты уже на какой неделе? Тебе нужно будет 2 или 3 раза эту диету повторить. Ты если будешь придерживаться с выходом, ты спокойно дойдешь до 73, а может быть и больше. А рост у тебя какой?
Лера, я тебе так завидую! Я о весе 60 мечтаю вообще, со своими начальными 83 кг… Весить бы хоть 73, я была бы счастлива!
А когда видны реальные результаты протасовской диеты?
Анастасия, навряд ли. Я обычно на этой диете сбрасываю первые 2 недели. Дальше у меня по 300-500 грамм будет уходить и вес будет закрепляться. Но это мне подходит, я к лету хочу 55 или даже 58 меня устроит, а для зимы мне 60 нормально. Только спортом нужно заняться и мышцы подтянуть.
Лера,спасибо! Ну ты так до нг 55 весить будешь. Молодец!
Анастасия, поздравляю с Днем Рождения! Желаю тебе здоровья, любви и чтобы ты похудела как ты хочешь и больше не поправлялась!
У меня -1.400
Я до НГ хотела 60, так что осталось 900грамм.
Лера,поздравляю,мяско пошло. Радуй результатами.
Хеленка,третья неделя. За первую-2кг,за вторую -0. Думаю из-за того,что нарушала сильно. Да и сложно мужу готовлю вкусную еду, маленький ребёнок,на своё меню времени нет.За третью уверена результат будет,хотя сегодня я нарушаю, так как у меня день рождения. Но завтра опять омлетик и т.д.
Анастасия, взвешиваться решила в конце пятой недели сюрприза ради) если визуально – по себе вижу, что объемы ушли, померила талию – минус 4 см! Да и окружающие говорят, что схуднула.
А ты уже сколько сидишь и как с отвесами?)
Я нет. Но я ем все фрукты в небольших количествах, хотя и нельзя. Хеленка, какой отвес за две недели? Или ты не взвешиваешься по неделям?
Анастасия, спасибо, успокоила)
кстати, кто-нибудь сахарозаменитель употребляет? Просто об этом тоже ничего не сказано в условиях.
Хеленка, думаю никак не повлияет. Я варёное ела и всё равно отвес был 2 кг за неделю.
девочки, всем привет! Подскажите пожалуйста, я на всем протяжении двух первых недель ем творог 1,8% жирности (не люблю просто сыр зерненый), а творог вроде как нельзя. Это сильно повлияет на отвес?
Заранее спасибо, всем удачи и силы воли!
Приветик всем!!! Молодцы все! Я думала сегодня не удержусь,у меня дома такие вкусности,а я капусточку жую, как кролик. Сделала сегодня салат щетка, пью кефир и одно яйцо вареное было в обед,с утра был творог с яблоком.
Уже вроде свыклась с меню.
У меня наоборот объемы уходят,а взвешусь в среду,чтоб знать сколько потеряла кг за 2 -ю неделю.
Всем удачи!!!
Привет. У меня ничего за неделю.Может из-за нарушений,может из-за КД приближающихся вот-вот.Сегодня начала мяско кушать.Не солю ничего.Надеюсь,след.неделя порадует результатами.
Я буду взвешиваться в понедельники и напишу какие результаты за 2ую неделю.
Анастасия, как твои результаты? Мне кажется у тебя закончилась 2ая неделя?
Мне уже в понедельник можно мясо, раньше я ждала, а теперь вроде бы как-то уже и не хочется.
Вика, классный результат! Молодец!
Я никогда не замеряю объемы, но четко вижу , что они уходят. По одежде и так зрительно заметно, что животик подтягивается.
Опять привет..)) за 5 дне диеты, значит, минут 2 кг 100 гр, объемы почти не ушли, то есть по сантиметру на бедрах и груди и почти 3 в талии.. продолжаю в том же духе..))) Вчера свеклу купила, добавлю по совету Леры..)
Привет, девочки! Молодцы, держитесь..))) Я с вами.. Правда, сегодня мацареллу слегка черничным вареньем притрусила, варенье сама делала, без консервантов, ну просто мозг без сладкого не думает..(( А вчера у меня был урок вождения, я такая была голодная и вся в напряжении, аж костяшкина руках побелели, так в руль вцепилась..и так шоколад перед глазами и плавал..
А мяско я только среду след, кушать начну. Я на сайтах ,ищу блюда для 1,2 недели,что-то оттуда черпаю. А когда лень готовить,я легкими салатами и кефиром отделываюсь. Так,что идем вперед…
Лера,я взвешиваюсь один раз в неделю,а то вдруг сорвусь..Но талия у меня еще на 1,5 см уменьшилась… Мне так нравится диета,что уходят объемы..А то бывало объемы стоят,а кг уходят,а ты была 48 размера,так и стоишь на месте.
.
Сейчас я в восторге!!! Я делаю салатики, сыр и творог кушаю, кисломолочку пью, ну и яблоко ем. Плохо,что нету раздолье в фруктах)))
Кира, ты молодец одними салатиками питаешься. Как твои результаты? Я тоже жду мясо, мне еще до понедельника.
Приветик, девчата!!! Я продолжаю сидеть на диете. Вот жду,когда можно вводить мясо.. Я даже почти ничего не готовлю,только салатики себе. Держитесь!!! Удачи нам
!!!
Анастасия, так часто бывает. Взвешайся через несколоко дней.
Девочки, перед КД может вес стоять на месте? Что-то у меня как было, так и осталось.
Анастасия, да и я когда на обычном питании это не кушаю. Но сейчас нужно как-то разнообразить. Иногда я себя просто заставляю кушать салаты, потому что нужно.
Я такое не люблю, к сожалению….
Анастасия, конечно сырую, но вкусненько получается с чесноком и ряженкой. Можно еще сделать гаспачо. В блендер бросаете перец болгарский, помидоры, чеснок, острый перец кто любит, огурец. Все это в блендер и добавить немножко воды, перемолоть, можно туда еще йогурт добавить. Вот такой протасовский гаспачо.
Лера,свёклу варёную или сырую тёрла?
Я еще делала тертую свеклу с чесночком и ряженкой. Вкусняшка, если конечно выходить не нужно , а можно и вечером покушать.
Вика, если ты овощи кушать не можешь, то добавь фрукты не сладки, киви например, грейпфрут. На одних творожках и чае с кофе сидеть нельзя.
Анастасия, ну ничего, что понарушаешь, просто потом продли дни без мяса. ДР отметь и больше не балуй там, если хочешь быстро похудеть.
Вика, можно же покупать редиску, сельдерей, перец. Тыкву можно тереть с яблоком. Я даже кабачок покупаю тру в салат.
Нет, Настя.. то, что есть, были вот листья, но еще морковку, яйцо, яблоки.. А вообще после предыдущего раза от огурцов и помидоров просто уже подташникало, поэтому сейчас у меня их и нет.. А еще творожок покупаю, но вообщем-то получается утром чай с молоком, кружка воды, в 15 часов всё, что движется..))) То есть яйцо заверну в листья салатные, потом кружище чая или кофе с молоком и творожком.. вечером кружка воды..)) ну что-то так примерно..
Девочки,поругайте меня. Мне надо до 6 весить 60!Хотя в понедельник нарушать буду,день рождения у меня. Но, обещаю, только один день. Больше никаких праздников и строго по диете!
Я сильно нарушала,гости были.Но я продолжаю.Думаю за эту неделю ничего не скину.Хотя два денёчка до замеров осталось.
Вика, из овощей кушаешь только салатные листья?
Лер, я писала как-то, что пришлось вынужденно проверить анализы, то есть всю жизнь я не пью воду, раз в неделю, в остальном пару чашек чая в день.. Та вот сдала аназизы без воды, все в порядке, все в норме, потом начал диету, пила воду по 2 литра, первую неделю болело всё, просто до слез, потом вроде бы нормально стало, но.. пришлось 2 месяца позже сдавать опять анализы, то есть уже тело полностью на воде было и что? Анализы никак не улучшились, ни грамма, все так же в норме, не лучше и не хуже.. Я в Германии живу, они тут делают по всем параметрам анализы, то есть целые простыни, было что с чем сравнивать.. А объем я потеряла в талии, от такого расстройства.. остальное еще не замеряла..))) В субботу отпишусь..)))
Вика, ничего себе ты теряешь объемы. Я никогда не слышала, чтобы от воды было расстройство, наверное просто твой организм перестраивается на другое питание богатое сырыми овощами и яблоками. От этого запросто может быть оасстройство.
Ты зря воду не пьешь. Анализы крови это не показатель, что все хорошо. Могут начаться проблемы, вода выводит токсины.
Привет, девочки! Я тут тоже с вами..))) Но так как я буду взвешиваться только в субботу, писать особо нечего.. Кушаю воду, творожок, яблоко и салатные листья..Вчера опять от воды было расстройства желудка сильнейшее,как и раньше.. только от этого объем талии за день ушел на 3 см..))))) Вес не меряла пока.. Без вкусняшек уже привыкла, так что переносится все нормально..
Кира, я здесь!
На этой диеты отлично уходят объемы, это факт. Объемы важнее даже веса.
Привет всем!!! У меня с утра тот же вес – 2 кг. Объемы так хорошо уходят. На других диетах только вес уходил,а объемы почти стояли,а тут наоборот объемы уходят. Иду дальше, думаю и на этой недели тоже увидеть минус в отвесе…
Девчата ,аууу!!! Где все делись,неужели все похудели.?