Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Нора, Аленка, не отчаивайтесь всё равно вес пойдет вниз. Когда я первый раз сидела на диете, то в конце ее у меня вес почти две недели туда сюда прыгал, а потом все таки пошел вниз. Очень трудно в такие моменты держаться, но вы держитесь
Яна, в выходные сильно не нарушай, в понедельник у нас отчетик сколько скинули за неделю))))
Девочки,привет!!!Уже дня три держится вес на одной отметке 73,4,померила объемы-никаких сдвигов!!!!Жесть какая-то,хочется чего=то позитивного….:’-(
Привет всем!Меленочка вот видишь и минус да еще и какой,поздравляю!!!И у меня всю неделю то плюс то минус и на месте.Утром на весах77.1 уже руки опускаются.Но буду продолжать,ведь должен вес вниз пойти.
Привет!Танюша,вчера сдержалась!готовлюсь на субботу,буду нарушать,гости посъежаются с других городов и стран,постараюсь не сильно!а пока стараюсь,надеюсь завтра впервые пересеку отметку 58 кг!
Привет всем! Как у вас прошел день? Я немного нарушала. Яна , надеюсь ты не наелась печенюшек, ты же такая дисциплинированная
Мелена, поздравляю с отвесом. Сейчас наверно радуешься, что не сорвалась
Аленка не переживай будет и на нашей улице праздник
Всем спокойной ночи и хороших отвесов:)
Мелена, поздравляю. Умничка. Вот видишь как наш организм реагирует на диеты. Главное не раскисать а продолжать дальше соблюдать правила диеты. Удачи всем.
Девочки,привет!!!Я тоже сижу без отвесов)))Наелась сегодня дыни,давно хотелось,эххх,будь что будет!!!!А то и так грустно…Миленочка,поздравляю!!!Яна-супер,это так здорово!!!Танюша-так держать!!!Девочки,всем хороших отвесиков и отличного настроения и побольше комплиментов,мы же все красотки!!!!
Девчёнки,почему молчите?мне ужасно хочется песочного печенья!еле себя сдержываю
Девочки, привет!!! Яна, красотка, представляю как тебе было приятно, побольше тебе таких комплиментов! Нора, спасибо за поддержку дорогая. Я честно говоря не понимаю, что с организмом моим происходит?? Сегодня блин минус 1,5 кг, питалась вчера по диете… Неужели так водичка задержалась?
Яна, поздравляю. Это успех. Умничка.
Яна, как здорово когда такие слова слышишь
Поздравляю 
Мои знакомые тоже восхищаются мною, как я со своей семьей все это выдержала. Но мы же девчонки сильные и все вытерпим
Привет всем красоткам!Настя,Лилия,Яна спасибо девочки за добрые слова!Меленочка держись,у меня так было.Ну не хочет наш организм так просто без боя отдавать нажитое не посильным трудом:).Нужно перетерпеть застой и вес все равно пойдет вниз.Главное не бросай диету.Танюша поздравляю-это так здорово видеть минусы!
Девочки,сегодня иду я и мужчина на всю улицу мне крикнул:девушка,какая же вы красивая!!!до беремености такое было каждый день,а 2 года я такого не слышала(я довольна
Девчонки привет
Калина, конечно здоровье важнее, попровляйся!
Поздравляю тех у кого есть минус, у кого нет не отчаивайтесь, всё равно пойдет вниз!!!!!
У меня за первый день минус 700, водичка, но приятно
ВСЕМ УДАЧИ
Калинка, обидно за тебя, давай лечи желудок, здоровье важнее!!!
Алёнка, Лилия, будем держаться, результат будет, я уверена, не зря ведь стараемся!!!
Девочки,всем привет!!!!У меня тоже качели с субботы,то плюс 500 то минус,может действительно растущая луна,всё равно надо держаться,объемы немного уходят,за неделю с разных позиций 2-4см,тоже результат!!!!Уж очень хочется постройнеть!:-(
Здравствуйте, девочки. А у меня печалька. Похоже, я отношусь к тем несчастным, которым эта диета противопоказана. И хуже того я спровоцировала у себя первое обострение… Надеюсь, что не язвы, но гастрита точно. Никогда не жаловалась на работу своего желудка. И вот на 4-ый день, 3-ей недели, после обеда запеченной в фольге рыбкой и овощным салатиком, в эйфории от сброшенных 3,5 кг наступила такая боль, будто бы на меня положили камень. Не буду вдаваться в подробности, где кололо и куда, но так я промучалась часа 4, под четырьмя таблетками ношпы. В общем со вчерашнего вечера “овсянка сер”, алмагель и направление на гастрофиброскопию. Так, что может и не зря нам везде советуют для начала “проконсультируйтесь с врачом”. Девочки, желаю вам крепкого здоровья, берегите себя. Прощаюсь
Привет мои дорогие. Меленочка, дорогая, не расстраивайся. Главное не срывайся. Мы с тобой. На молочае я выдержала до 17-00. А потом поела обезжиренный творог и 2 яблока. Вес сегодня на месте. Вот так.
Нора, ну ты просто герой. Умничка. Ну пусть это водичка ушла, зато какой стимул, ух. Мы на тебя теперь будем ровняться.
Ужас какой то плюс ещё 300, не понимаю, что творится со мной??? Прошлый раз такого не было… Так и до срыва недалеко…Наверное надо возвращаться на меню 1,2 недели..((((( Белая Лилия, ты отпишись как прошёл день на молокочае, и какой результат?
Нора,с отвесом!это очень хороший результат!
Девченки я вижу Ваши смайлики;):):) класс:)
Nora поздравляю умничка пусть вода но приятно:):) Так держать
Привет всем!!!У меня за неделю -2.800!!!Вода конечно но приятно :),Девочки поздравляю всех отвесами,идем дальше!
надо было просто обновить!извините,что засорила страницу!
вот блин,не получается
между ними текст наверное обязательно должен быть
класс!будем знать!попробую
Неполучились :_( :((
>(
Попробую другие (inlove) (cool) :*.
Я на этих выходных наверно держаться буду, муж в командировку уезжает. Так что никаких гостей и праздников
А смайлики я сама рисую
Улыбающийся : ) только без пробела между знаками
Подмигивающий ; )
Бьющийся о стену : ? :
Вот так)))
Танюша,иди пешком часик походи,чтоб сырок согнать!мне легко придерживаться)))от сладкого конечно не отказалась бы,но терпимо,я бы лучше пиццы съела!как ты кстати на выходных будешь?ко мне одноклассница должна приехать!на покушать это меня конечно не подталкивает,а вот выпить скореее всего придётся!а где ты смайликов берёшь?у меня нету((
Так тяжело опять перестроиться, на сладкое тянет
Уже сырок шоколадный заточила 
Девчонки надевайте мне подзатыльников, чтоб больше не нарушала
Танюша,обязательно скину.а ты тоже давай собеерись и сфоткайся!Настя тоже обещала меня на фейсбуке найти и так и не нашла!
Яна, если бы я была уже 60, то точно бы успокоилась. А ты говорила сейчас у тебя цель 56, как дойдешь так скинь фотку, посмотрим и полюбуемся на тебя
А я так и не соберусь сфоткаться эххх
Мелена, главное не падай духом. Объемы главное уходят, а значит и вес пойдет вниз.
Спасибо Настя, конечно обидно, стараешься, стараешься, а он(вес) зараза не только не уходит, а ещё и прибавляется… а так хочется быть стройняшкой. Но с такой группой поддержки как у нас ничего не страшно!!!
Милена,а ты спортом занимаешься?
Мелен очка ты не переживай. Главное объемы, можно и вещь на размер купить даже если вес стоит а объемы уходят , это здорово все равно поздравляю тебяДнржисьМы с тобой!!!(((но мы Все победим и наши кг растают как снег весной(:(((((
Писала писала не что не пришло и не все смс вижу капец
Настя привет дорогая, я выше от писалась… Смотрю, у нас у всех проблемно вес уходит, я в плюс не уходила даже во время КД, а тут за неделю плюс 1,2… Ну да ладно, главное в объёмах не прибавила. Так что с новыми силами в бой с лишними килограммами!!!
Яна привет, приятно познакомиться, я тоже во второй раз. Давайте девочки вместе держаться, и все у нас получится!!!
Танюша,так у меня уже полтора месяца болтается 58 с копейками-60.а последнее время я вообще расслабилась,много чего запретного начала есть,решила,что надо брать себя в руки и идти к цели(хотя изначально цель была 64 кг)))))сейчас не знаю сколько я хочу весить!буду визуально смотреть когда хватит!
Лиличка не растраивайся Все будет хорошо!! Мы с тобой победим и спасибо за поддержку !!!
Танюша привет ик! Очень рада что ты вернулась но ты тоже хорошо отдохнула на море , я видела твои фотки, класс!!! Я, да загоравшая но если меня сравнить со смуглыми то белая ха, ха (:но ты знаешь фигурой конечно не довольно думала поездки и море дадут результат а нет обжираловка была капец): но ничего где наша не проподала сбросим(:
Еще раз попробую
Дохожу до 66, а потом начинаются гости, праздники……., сейчас решила твердо надо дойти до своей цели.
Я присоединяюсь к вам, только буду как с третьей недели. Никак не могу до 65 дойти
Настя, рада что ты здесь отдохнувшая, загорелая ( наверно)))) и дальше ведем борьбу за красивое тело)))))
Девочки, всем стареньким и новеньким удачи и не теряйтесь, пишите каждый день
Яночка, спасибо за поддержку. С вами девочки ничего не страшно, даже прибавка в весе)). Настя, выше я отписалась за недельный результат((, у меня плюс 400гр. А ты молодец, умничка. -2 да 2 недели это просто замечательно. Так держать. Ты только представь, за неделю по 1 кг. и после 5 недель у тебя будет -5кг. Настройся на позитив и всё пойдёт по плану.
Кошмар, столько написала, а отправилось одно предложение
Привет девчонки
Яночка, рада что ты уже здесь . Какой у тебя классный минус за один день
Нееее не сдамся буду до конца все добьюсь да и устала уже такой вес носить самой тяжело хочет ься легкости а ты Молодечик Мотиватор Наш!!! Плохо что убрали смайлики):
Настя,сдаваться нельзя!!!не подводи нашу команду))))
Нора, Лиличка, Мелена как Вы девочки? Как результаты сегодня? А Новенькие что то молчать?
Писала Яночка вышло Ярочка прям как у Норы ха, ха
Ярочка спасибо! Ты знаешь иногда так хочет ься бросить и как надеться ха, ха но сегодня пошла в зеркало посмотрелась и сказала нет иду до конца
Настя,главное не сдаваться!организм борится за эти кг.ему на зиму для согреву нужно)))так что строго придерживайся не смотря ни на что!тише едешь,дальше будешь!
Девочки привет Отчет за две недели минус 2 кг очень мало но иду дальше скоро Луна наступит убывающая надеюсь скину больше
Яночка привет дорогая!! Очень рада что ты и Танюшка опять будете с нами, мои путешествия закончились теперь строго на диете хотя вес прям как вкованный не хочет уходить
Привет,девченочки!Вы тут так стараетесь,молодцы!принимайте к себе!Настя Италия,твои путешествия уже закончились? Я вернулась,так что буду теперь тебя в строгости держать)))Танюша обещала сегодня присоединиться,мы договаривались с понедельника,я уже вчера начала,настрой был соответствующий,сегодня жду её,она моя главная поддержка,ну и всё конечно же тоже!у меня за сутки водичка ушла хорошо,минус 1,2 кг,так что сегодня я уже 58,8)
Девчонки,напишу для тех,кто меня не знает.мне 23 года,поправилась в декрете,наела 10 кг.я сидела на протасовке июнь-июль,похудела на 15 кг! сидела строго и старалась подавать хороший пример нашим форумчанам! сейчас стремлюсь к идеалу,хотя мама и муж,говорят,что худеть уже не надо!
Белая Лилия,хочу тебе сказать,чтоб ты не переживала и не устраивала никаких стрессов для организма,вес уйдёт итак.мне Вика про тебя давно рассказывала,что ты хорошая девочка)так что сама должна всё знать,не переживай и не опускайте руки!!!!!!
Спасибо, Меленочка. Буду пробовать сегодня молокочай.
Всем удачи и хорошего настроения. У нас сегодня очень тепло на улице, где-то градусов 18, солнышко светит.
Лиличка привет. Я тоже в расстройстве, может луна растущая??? Я пробовала молокочай весной, будучи на диете, ушло 200-300 грамм за день, но у меня тогда были отвесы, вес не стоял. А подруга 2,3 скинула, но она на диете не сидела. Я так понимаю, на молокочае водичка уходит, но стоит попробовать, может вес толкнет? Я делала зелёный чай, перенесла легко, правда спать пошла в 21 час, чтобы не сорваться.
Девочки, кто пробовал на молокочае разгружаться? Напишите.
Привет девчёнки. Мелена, у меня сегодня плюс 400гр. Я в шоке. Ничего не понимаю, что со мной происходит? Может нужно какую- то разгрузку серьёзную сделать ? Подружки, посоветуйте мне, что делать. А то спрыгну с диеты. Настроения нет вообще.:-((
Привет мои хорошие!!! Что то со мной неладное творится- утром весы показали плюс 1,2. Я в шоке!?!?!? А по объёмам в талии минус 1 мм, в бедрах минус 2 см… Что это??? Весы новые, у мужа показали его вес.
Белая Лилия, Алёнка, спасибочки девочки за поддержку!!! Алёнка, не [censored] но раз так получилось, пусть это будет исключение, а не правило!!! Глафира, я этот раз очень много ем, и ужинаю поздно и много, просто боюсь лечь спать голодной. Мне кажется лучше поздний ужин, чем срыв… думаю яблоко с кефиром ничего страшного. В своё время я и выбрала эту диету из за того, что есть можно в любое время, главное чтобы продукты были разрешённые диетой. Для меня это важно т.к. работаю ночами без права сна. И на смене жую яблочко в 3-4 часа ночи. Прошлый раз на отвесах это не отражалось. Посмотрим как в этот раз будет.
Всем приветик и удачного дня! Алёнка, спасибо за совет, обязательно проштудирую прошлую переписку))) А у меня разочарование… Вес совсем не двигается, стоит на месте
Может из-за того, что на ночь кефир пью, с яблоком в прикуску? Но ведь в диете указано, что в любое время дня и суток можно кушать! Не знаю. Лишнего не ем, кручу обруч, а сдвигов ноль. У меня на гречке с кефиром как- то веселее вес уходил(((
Девочки-красавицы,привет!!!!Милена-без паники,все наладиться,добавь овощей,мне всегда огурчики помогали,в них и водички побольше,все наладиться,просто ты права-появилось в рационе мяско.Глафира-овощей должно быть раза в 2 больше чем молочки,ты посмотри странички сначала там много друг другу писали рецептов и супчик есть и пицца,много всего,поищи,т.к.я по себе знаю,люблю все холодное,но на второй недели очень тепленького хотелось и мне девочки тогда много скинули рецептиков,удачи.Калинка-поздравляю с хорошим отвесиком!!!!А у меня завтра начинается вторая неделя,сейчас вес 73,2,значит за неделю минус 2,2!!!!!!Конечно это вода,но всё равно приятно.А ещё я вчера накосячила,ходили с друзьями на концерт,а потом в ресторан и мне заказали салат цезарь,рыбу из него я перекидала мужу,но соус съела и немного сухариков,НО еще я поела немного ТОРТИКА ТРИ ШОКОЛАДА!!!!Не удержалась,блин….Ругайте меня,держалась всю неделю,а тут Буду исправляться,надо вставать на беговую дорожку,никак не могу себя заставить,каждый день себе говорю что завтра точно…
Меленочка, не расстраивайся. У меня тоже так было, при вводе в рацион курицы и рыбы был застой и даже плюс. С потом через неделю резкий минус 1-1,5кг. Так что всё у тебя идёт хорошо. Ты главное не сорвись. Потом будет гораздо тяжелее войти в систему. Держись. Удачи.
Привет стройняшки!!! Молодцы все, умнички, я тоже вот стараюсь держаться и не расписать. Девочки, у меня последний приём пищи получается не раньше 20 часов, это наверное поздно, но раньше никак не получается, может ещё по этому отвесы маленькие. У меня на той неделе с КД лучше и вес и объёмы уходили. На этой как то вчяленько, может ещё из за прибавки курочки и рыбы? Мясо не ем… Что делать? Паника начинается, боюсь срыва..
Настя а ты меня насмешила Горочка!ХА,ХА я сейчас точно горочка)))
Мелен очка ну ты что какая Старая?, ты это брось ты красавица , молоденькая и еще так уже результатов добилась Ты наша Мотивация а Инфо мне прислали. Вам послала , хотя не придерживаюсь я этого ,что написано ,как в зеркало посмотрю ,так охоту отбивает сразу что то съесть запретного(: ха, ха
Графина сделай окрошку как мы с девченками делали( огурчик, зелень, помидор если хочешь, редиску перчик и кефир или простоквашу так вкусно попробуй
Калинка так держать !! Молодец!!!
Нора это я тебе писала а планшет отправил Горочка а не Норочка ха, ха
Горочка ты меня на смешлива про Мяско ха, ха но факт в том что сладкое я уже как 5 месяцев не ем, даже не сидя на диете и все равно я прибавила еще больше была 70 и стала 78 ела зерновой хлеб, иногда пиццу, конечно вино и посещение с мужем в ресторан постоянно где путешествовали и вот незнаю ч то думать пиццу ела за три месяца три раза атак все морепродукты и игристые вина, может поэтому я так прибавила и очень салаты люблю зправлять оливковым маслом да еще побольше): Вот и незнаю что и думать): А ты не переживай у меня тоже за неделю только кг ушло и все но иду вперед не сдаюсь!!!
Глафира тушеные нельзя к сожалению.Но и с сырыми овощами можно много блюд придумать.Посмотри рецепты диеты протасова,там много интересного найдешь.
Калинка поздравляю -3100!Это так здорово влезать в вещи,кот. были малы.
Белая Лилия конечно вместе куда лучше,а со старыми друзьями все получится.Главное мы вместе и поддержка тут и советы.Я в прошлый раз много полезной инфы узнала,и благодаря вам,вашей поддержке сбросила лишние кгшки.
Меленочка что за СТАРЕЮ?Все у нас получится!!!У меня в прошлый раз мотивация была посильнее,и сейчас то же не слабая-вещи не лезут)))Одеваю а у меня бока вылезают из под кофт и блузок)))А про попу ваще молчу)))
Всем приветик. Спешу поделиться. У меня завтра наступает третья неделя и можно кушать долгожданное мяско. Но что самое интересное совсем, блин, не хочется. А хочется грибов. И еще!!!!! Отвес – 3,100!!!! Перемерила всю одежду. В кое-что дородовое даже влезла. Минус – по ходу, основной вес пришелся (пардон) на сиськи.
Настя если хочется сладкое попробуй как я-посмотрю на запретное(я не сладкоежка,а вот мимо мяса пройти сложно)и представлю что это кусок ЖИРА и как он к моей попе или животу прилипнет,и именно такого размера)))
Девочки привет!Я писала но смс куда то пропадает.Всех с отвесами!!!У меня результат не очень всего -800,первые дни ожидала больше.Думаю мне надо запастись терпением,ведь в прошлый раз за два захода удалось скинуть сколько хотела.Но самое главное мы на пути к совершенствованию и красоте!!!
Девчонки, ещё вопрос родился)))) А можно ли [censored] тушеные овощи или только сырые? Ведь столько блюд можно придумать с тушеными и запечеными овощами… А то сыроедение может надоесть довольно быстро.
Девочки, у меня вопрос: А в каком количестве вы употребляете молочку и овощи? У меня получается так: 200г помидоров, 100г огурцов, зелени 150г, творог зерновой 150г, сыр домашний 4% – 150г, пара яблок,кофе с молоком – две чашки в день и лирт кефира. Это через чур, да? Особенно после 22.00 пробирает покушать. Прям беда. На ночь с полным пузом)))
На счет мотивации… Я представляю себя в конкретных нарядах на приближающихся праздниках. Понимаю, что для того, чтобы выглядеть в них достойно, нужно явно похудеть!!! И как-то не хочется запрещенных продуктов сразу))) Муж, зараза, накупил кучу вкусностей. Но я кремень))) Ухожу в другую комнату и жую травку, аки козлик))))
Настя, ты конечно хорошую вещь скинула, но на меня они не действуют почему то. Старею…. Всякое разное побывала мотивировать себя, в итоге могу несколько раз пробовать садиться на диету, но пока не созрею где-то внутри, не смогу долго придерживаться определённого режима питания. Вот.
Виды мотиваторов для похудения
Визуализация — мысленное представление идеального образа или развития событий с определенной целью. Благодаря фантазии можно создать новый образ и обладать им здесь и сейчас. Мотиваторами для похудения могут выступать обычные картинки, изображающие тот идеальный образ, который нравится человеку и к которому он стремится. Для этого на холодильник можно приклеить фотографии людей с идеальной фигурой или себя в лучшей форме и смотреть на желаемый результат каждый день. Так можно запрограммировать свое подсознание на обретение желаемых пропорций.
Самовнушение. В вопросе похудения одно из лидирующих мест отведено настрою человека. Известно, что позитивное отношение к жизни и к самому себе способно творить чудеса. Чтобы настроиться на позитивный лад, необходимо чаще улыбаться, хвалить себя, находить достоинства в себе, верить в свои силы, поощрять себя за победы (не продуктами питания).
Аутокодирование. Можно составить список преимуществ, которыми, по вашему мнению, обладают стройные люди, и перечитывать их по 5-6 раз в течение дня. По возможности нужно пополнять список новыми качествами.
Дополнительными мотиваторами для похудения могут стать комплименты окружающих.
Привет красотки! Глафира с почином тебя, дальше будет лучше, появится азарт скинуть все больше и больше. На счёт воды, да! надо минимум ,1,5. литра в день, желательно до 17 часов. Будешь пить водичку, будут хорошие отвесы по себе знаю. Так что привыкай!!!
Всем успехов в нашем похудении и шикарных отвесов!!!
Привет красавицы. У меня всё хорошо. Взвешивание у меня по понедельникам. Всё идет по плану, без нарушений. Добро пожаловать всем “новеньким”. Всем “стареньким” отдельное приветствие. Нора, мне очень понравился твой пост “Привет Настя,Мелена,Белая Лилия!!!Вау зашла сюда а тут все наши!!!”. Так приятно, что все девочки помнят своих коллег. У нас наверное самая дружная компания собралась. Вместе мы победим лишние кг. Всем желаю хороших отвесиков и отличного настроения.
Всем приветик! Мой первый результат -300г Урррааа!!! Лед тронулся, господа присяжные!
Утром выпила кофе и закусила йогуртом) Девочки, у меня вопрос. А вы выпиваете по два литра воды в день? Для меня это каторга. Да и из дома не выйдешь с таким количеством поглощаемой жидкости, потому что, пардон, от толчка не отойти, каждые 15-20 минут приходится бегать. 
Девочки,всем привет огромный!!!!Конфеты дома закончились,соблазна нет!!!!!УРА!!!!Вчера в магазине полки со сладким обходила стороной,но уже стало попроще,видимо я перешагиваю нужный мне рубеж,от колбасы тоже ушла,хорошо муж к колбасным изделиям равнодушен,можно не покупать.Сложнее когда дома есть,а тебе нельзя,а так нет и нет!!!!Девочки всем хороших отвесиков и прекрасного настроения!!!!!
Настюша привет! Ты знаешь как я настраивалась на диету? Мне муж помог, я страдала по сладкому, а он говорит, ты сейчас корепись, а как достигнешь нужного результата будешь 1-2 раза в неделю кушать все, что душа пожелает. В принципе неплохая мотивация….
Глафира, добро пожаловать, вместе стройнеть веселее!!!
Лиличка, ты где потерялась? Как у тебя дела?
Нора, как ты? Девочки, не теряйтесь, пишите как у вас дела????
Глафира не переживай поела арбуза промыла почки, ничего страшного, завтра все по плану тем более арбуз сейчас кушать надо осенью сезон, даже у меня тут итальянки по сезону кушают, я вместо яблок поела сливы желтые, яблоки уже есть не могу переела их Держись Все будет хорошо, у меня по сравнению с твоим весом еще полгода надо худеть):
Ой, забыла рассказать… Восемь месяцев назад выписалась из роддома,после второго, с весом 67,7. Затем последовала череда диет, лето (активная работа на огороде, плавание и зарядки с малышом на руках). Вес стал хорошо уходить и даже достиг отметки 57,7, но…. Осень, похолодание и, как следствиеследствие, жуткий жор. За что и поплатилась((( Вот как бы теперь себя заставить взять себя в руки??? Девчули, очень надеюсь на вашу поддержку! )))
Не смогла удержаться и слопала арбуза
Видимо завтра придётся считать первым днём опять, да? (((
Белая Лилия ты где как дела?Мелна ты знаешь я тоже очень хочу побыстрее результат но меня почему то всегда тянет на сладкое вернее на шоколоднае пироженное,печенье,сахар или вафли но все белое вообще безразлично не люблю а вот в виде Профитролий шоколдных обожаю,незнаю когда от такого отвыкну):
Глафира Добро пожаловать к нам! Молодец! у тебя все получиться,не смотря на мужа,он пусть лопает а ты станешь еще больше красавицей и стройняшечкой! а какой у тебя рост и вес напиши где имя свое?
Всем приветик! Возьмите меня в свою компанию, пожалуйста! Сегодня первый день на Протасове у меня. Мне надо к ноябрьским подскинуть пяток кг))) Очень надеюсь, что всё получится… Буду стараться. Правда с моим мужем, который трескает всё, что плохо приколочено, это будет довольно сложно. Но я не теряю надежды и надеюсь на хорошие результаты))) всем хороших отвесов и бодрого настроения!
Приветик всем стройнеющим!!! Алёнка давай присоединяйся. Я вот вчера спокойно наблюдала за коллегами по работе как они пирожные Наполеон хомячили и творожные кексы которые я же им и принесла. Сейчас уже на сладкое не тянет, наоборот хочется побыстрее желаемого веса достичь и не нарушать. Ты перетерпи немножко, через 3-4 дня тяга к сладкому пройдёт. Успехов всем!!!
АЛЕНКА привет! Молодец что вернулась!! Вместе Мы Сила и все преодолеим!! Добро пожаловать!!держись первые дни всегда тяжело, но мы с правимая!!
С субботы есть маленький результат,вода уходит,но воду я теперь и без диеты стараюсь пить,сегодня на весах 73,8кг,надо объемы замерить,они у меня всегда лучше веса уходят,я и сейчас заметила,что пузико превращается потихоньку в приличный вид.
Девочки,здравствуйте!!!!Я тоже пытаюсь начать заново,но что-то сложно получается,держусь с субботы,есть грешки-вечером чай с шоколадкой,я страшная сладкоежка,каюсь,исправлюсь.За последние 2 месяца набрала почти 5 кг((((Очень много мероприятий ииии вот результат!!!!! Увидела знакомые имена-девочки,какие вы молодцы!!!!!Белая Лилия,Милена,Настя-Италия,NORA!!!!!Я чуть больше года назад похудела и как то было неплохо всё,хотела много раз ещё посидеть на Протасике,но не складывалось,а сейчас жуть на себя смотреть,надо брать себя в руки!!!!!Возьмите в компанию,одной мне не справиться!!!!!
Мелен очка спасибо! Ты молодец Мы на тебя равняемся, сегодня тоже от усталости так сладкого захотелось но попила чай с медом чтоб не сорваться и опять в бой, Калинка Добро Пожаловать Мяско на третей недельки будешь кушать по терпи, мне тоже ах как не легко после всяких вкусняшек но держусь хоть и КД идут и хочет ься запретного но Держусь и ты дорогая держись, ты с нами а вместе мы сила
Привет мои хорошие! Лиличка, Настя, Норочка, как здорово, что мы опять вместе, аж настроение поднялось. Теперь точно все получится! Я ведь в прошлом году только благодаря вам не срывалась, держалась.
Калинка, добро пожаловать, держись, будь умничкой, это в начале тяжело, а потом пойдёт как по маслу, проверено…
Лилия с отвесиком дорогая!!! Главное не количество, а качество!!!!
Настена с новосельем! Это приятные хлопоты.
Всем удачи и шикарных отвесов!
Всем доброго времени суток! Девочки, примите, пожалуйста, в свои ряды, а то без поддержки наемся колбасы. Я уже на второй неделе. Отвесы пока незначительные. Мне как любителю мяса и колбас (желательно копчененьких да пожирнее) вообще худо, особенно, когда для родных этой вредной вкусноты всегда есть пара кусочков в холодильнике. Сегодня появилась мысль порадовать собаку палочкой “московской”, но жадность взяла свое))).
Девочки приветик! NORA рада слышать тебя,умничка что опять с нами ,я сама наела капец,так что опять сначала,правда медленно и трудновато! Меленочка ,Белая Лилия я Вас поздравляю умнички!! Так Держать!! У меня всего 1кг да и еще КД начались так что в следующий понедельник напишу точно а то только 1кг,да мы еще переезжаем на новую квартиру поэтому нет пока времени даже в инет зайти,то перевозим вещи то мою думала хоть так скину а нет):