Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Привет Настя,Мелена,Белая Лилия!!!Вау зашла сюда а тут все наши!!!Я(если помните меня)с сегодняшнего дня с вами,на протасе,нужно очень много скинуть.Я наела не приличный вес и фигуру))).Меленочка с успехами -3кг это здорово!!!Белая Лилия с минусом!Настя не [censored] тише едешь больше скинешь))).Так что принимайте в свои ряды!!!
Привет, девочки-красавицы. Мой отчет за 6 дней. -500гр.(((
Мелена. Поздравляю. Результат – супер замечательный. Ты молодец. Теперь нам есть на кого ровняться.
Настя-Италия – ты где? Ау? Как твои результаты? Ждем ответа.
Привет красотки!!! Вот мой отчёт за две недели
минус 3 кг.
от 5 см
об 1 см.
Не сказать что много, но в принципе ожидаемо… Грудь не заменяла чтобы не расстраивается зря, размер меня в принципе устраивает, но она почему то в первую очередь худеет((((
Все 2 недели без нарушений. С сегодняшнего дня курочка и рыбка. Мяса как то не хочется.
Жду ваши отчетики!!!
Девочки привет!!! Белая лилия, я есть в одноклассниках Матосова Елена Якутск, добавляйся в друзья, у меня страничка закрыта от посторонних. Настюша, не расстраивайся, все будет хорошо и вес вниз пойдёт, никуда он не денется. У тебя кстати как со здоровьем? Ты, я читала вся в разъездах? Молодец! Тоже по путешествовала бы с удовольствием, но пока не получается… У нас уже снег идёт, скоро зима… Пишите, не теряйтесь!!!!! Отчёт за 2 недели напишу в понедельник.
Девченки приветик! Я тоже буду проверять вес раз в неделю с вами по понедельникам а то опять психоз 100 грамма Капец): ушло всегоМеленочка спасибо за поддержку, ты права медленно но верно, время еще есть до НГ буду стараться
МЕЛЕНОЧКА ПРИВЕТ.У МЕНЯ всё хорошо. пока не взвешиваюсь. у меня КД. всё идет по плану без срывов. в понедельник контрольное взвешивание. результат напишу. а ты есть в одноклассниках? если есть напиши кто ты. мы тут с девочками весной переписывались. некоторые выкладывали фотки до и после диеты. пиши.
Приветик девоньки, у меня тоже смайликов нет… Белая Лидия, я хочу меньше 50 кг потому, что никогда такого веса не было.. просто интересно, но смогу ли? не знаю… А так думаю 51-52 тоже ничего, последний раз была 56, это много для меня, жирок со всех сторон обложил… и вид в купальнике далеко не айс. У меня 2-я неделя заканчивается, контрольное взвешивание в понедельник. По объёмам пока маловато… Как у вас дела? Я тут со скуки перечитываю форум, пока на 200 страничке…
Настя, не расстраивайся, пусть медленно но верно. Уж лучше ” вечный бой” чем плевать в зеркало на своё отражение, и ничего не предпринимать… У меня много таких знакомых, устала слушать их жалобы… Все хотят быть худышками, а ничего для этого не делают, только ноют… А вот мы не из таких, пусть со срывами, но только вперёд!!!!!!
Девоньки приветик! Я уезжала в Питер и поэтому не писала да и хвастаться тоже не чем что то и вправду тяжело даеться но я потрясла всего 500 грамм, но все равно. Иду дальше, буду ползти как черепашка может к Новому году и скину ха, ха Девочки а у вас есть смайлики у меня что не стало их):
Мелена, привет. Я меня пока нечем хвастаться ушло только 200гр.)) Как у тебя успехи? Можно не скромный вопрос? Цель 48 кг. – для тебя нормальный вес? Я с весом 58 кг. 15 лет назад выглядела хорошо. ничего лишнего не было. Поэтому сейчас уже в 40 лет Я себе поставила цель 60кг.
Привет красотки! А че это никого нет? Настя, Белая лилия, вы где???? Я что совсем одна осталась???? Печальненько…..
Доброго утречка!!! Белая лилия, у меня цель 48 кг, сколько себя помню, ниже 51 веса у меня не было. Ты держись дорогая, первые дни очень тяжело, по себе знаю. У меня сейчас КД, так что не взвешиваюсь пока. В целом результат уже есть, да и по легче стало. Понимаю, что до идеального веса долеко, но постараюсь без срывов. Удачи нам девочки, и силы воли…. Уж мы то знаем, что нам это по силам, правда???
Девченки, очень тяжело мне сегодня первый день на диете. Так и хочется что-то запретное съесть. Главное первые 3-4 дня продержаться. Потом будет легче. Настя, Мелена как у вас сегодня????
Да Мелена. Я из стареньких. Перед новым годом у меня было 64кг. А потом начались праздники и…… Вот теперь Я снова на диете. Моя цель – 60кг. А у тебя какая цель?
Настюша, ты молодец, что в бассейн и в СПА будешь ходить. Так у тебя быстро уйдет всё лишнее. Удачи тебе. У тебя всё получится.
Привет девочки! Белая лилия, я так понимаю ты из стареньких? Перечитывала все странички. Мне 41 год, с зимы прошлого года до весны этого сидела на протасе с перерывами, скинула до 57кг, а летом разьелась…. Теперь начала все заново, на сегодняшний день мой вес 64,8. Давайте дальше вместе, так веселее!!!!
Приветик Белая Лилия я тоже очень рада что ты с нами и начала диету, я так вообще рас толстела, решила пока не сброшу 20 кг не ус покоюсь, взяла абонемент в СПА и в бассейн, все не могу уже носить этот живот(:
Настя-Италия, привет дорогая. Рада что ты начала диету. Я вот тоже пытаюсь сесть уже несколько недель. Тебя увидела на форуме и твёрдо решила – с сегодняшнего дня с вами.
Мелена, у меня рост такой как у тебя, да и вес тоже. Ты давно на диете? Какой у тебя возраст?
Удачи девченки. завтра отписываемся о результатах.
У меня тоже самые напряженные первые три дня, а потом как по маслу… Пока мы получается в двоем… Может появятся желающие присоединиться??? Жалко, что мы в разных часовых поясах, твои коменты приходят поздно ночью, но в любом случае не теряйся, в компании веселей!!!!
Поздравляю это хорошо, сегодня так тяжко не есть как обычно но я справляюсь три дня и войду в колею
ОК, договорились, у меня за неделю минус 1,6 не много, но все равно приятно!
Мелен очка привет! Я с тобой с понидельника, все купила так что не каких поблажек а сегодня вечером только кефир ,чтоб завтра ,легче было, мы с мужем пообедали в ресторане ,отметили наш Великий Праздник День Святой Богородице , в церковь съездили ,нашу православную,и вечером кефир и грепфрукт а завтра как по плану Протасик!!!!
Привет Настена, рада, что ты здесь!!! Конечно печальненько, что прибавила в весе, ну да ладно… Я вот тоже не фантан, за лето 10 кг наела, блин стресс снимала. Сижу на ПД с 15.09. Давай присоединялся!!!!
Много с мужем путешествовали да на море были (: Капец вкусняшек столько не удержалось короче опять размер наела 48 , ДЕВОЧКИ а ВЫ правда где ВСЕ????
Мелена привет ик! Не скучай я с тобой с понидельника а то объелась за лето ужас, начинаю за нового как в первый раз, завтра последний день обжорства(:(:):):
Мелена, если скучно, переходи на атомную, там тоже много овощей, фруктов, и мяса!и результаты супер!
Девочки, я может что то не понимаю? Форум закрыт, или на протасовке никто больше не худеет? ответьте хоть кто нибудь!!!!!
Что то никого не видно и не слышно… ку ку….
Приветик всем! Что то тихо совсем, никто не худеет что ли????
Добрый день! Сегодня 7-ой день на диете, рост 170, изначальный вес 64кг, на сегодняшний день вешу 61,3 кг.Переносится нормально, но нарушила вчера соленым огурцом))Хочу вес 57кг. Надеюсь выдержу!!! Безумно хочется в салат с помидором и огурцом “макнуть” кусочком хлеба)))
Вика продалжай не оброщай внимания , мож чего застоялось… я обычно пью воды много когда худею или уголь активированный.
Привет девочки красавицы=) Я с вами худеть хочу. Пора что то делать, а то боюсь скора в дверь боком начну просачиваться:D Объявила себе старт!167 рост, 78.9 кг, 29 лет. Хочу 65кг , ну так чтоб попа и сисиьки были))) Всем желаю успехов и терпения=* Девоньки советик не большой , не придерживайтесь всяких там таблиц… каждому человеку свой вес идет. И на весы пореже , а то только с толку сбивают.Смотритесь лучше в зеркало =)
Привет всем худеющим! Девоньки, примите в свои ряды)))) Судя по отзывам, здесь по-моему худеют на всяких разных диетах)))) Но я на протасовской, уже две недели. И у меня вопрос: за две недели у меня ушло 2400 кг., а вчера пошла третья неделя, с мяском, и у меня сегодня плюсом 200 грамм….какое может быть этому логическое объяснение??? Я расстроена ужасно, прям хочется в отместку наесться всего подряд, преимущественно послаще да пожирнее))))
Девчонки всем удачи, я ухожу))) худейте и не сдавайтесь :five:
ОЙ, Белла это я))) Т.е. это моя подруга с ноута моего когда-то сидела на этом сайте и ник сохранился.
Всем привет! А у меня прям легкость какая-то! Хорошо себя чувствую, что там весы показывают не знаю(взвешиваться буду только по понедельникам). Вчера несколько часов разрабатывала план тренировок(в домашних условиях) на полгода. А еще нашла прекрасную программу приседаний на 15 недель. Хочу попу как орех!!!! На попу уделю целый год! Хотя хочется чтоб она была в форме к лету))) Вчера думала какой для меня идеальный вес?? – вспомнила, что когда весила 57 кг нравилась себе в зеркале. Так что буду стремиться к этому весу. Получается мне еще 12 кг надо убрать. На это я себе выделяю полгода. Я кушаю хорошо, не меньше 1200 к. Много читала про обмен веществ, если не потребляешь достаточное количество калорий, то обмен веществ замедляется. И потом съешь чего-нибудь запретного и сразу в будешь. Так, что я решила худеть медленно, но верно! Но буду стараться в месяц худеть на 2 кг!!! Всем удачи!
Яна, ну ничего себе, а у меня ДР 13 будет, совсем рядышком
Вот наедимся с тобой и снова на диету)))
Я после своего дня рождения хочу,у меня 18,но отмечать я буду 20.вот с понедельника 22 числа и начну.сейчас я расчитала,что мне надо 3 дня атаки,12 дней круиза,и 30 консолидации,но надюсь,что за 3 недели ещё килограмчик уйдёти меньше надо будет.хотя 20 я как наем,точнее напью себе,как обычно
Да, ты права. Посмотрю что буду делать, а ты уже точно на Дюкана переходишь?
а я решила на быстрых больше не сидеть,результаты надо закреплять!
Яна, не знаю даже что и писать. На диете не сижу, на этой неделе не буду. Хочу с понедельника сесть на атамною, вроде легая. Дюкана не хочу, атомная вроде получше. А ты уже и так худенькая, так что не расстраивайся из за этого килограмма :girls_friends: уйдет :five:
Привет,девочки!я такая расстроеая на выходных была,потому что вес после быстрой диеты вернулся,прям руки опустились,хотелось есть всё подряд,но я сдержалась,совсем немного нарушала!сейчас вес отступает,появляется надежда и вера в лучшее!всё-таки протасовка самая лучшая!хочу ещё Дюкана попробовать,если сейчас вес не уйдёт.питаюсь по выходу протасова!
Танюша,а как у тебя там дела?чего ты не писала уже сколько?
Девчонки всем приветик)))
Читаю и наслаждаюсь,все-таки как нас много ))))) а желающих иметь стройное тело ии здоровый дух….уууу вообще суппер. Расскажу немного о себе,мне 24/167/65 впринципе поклонников навалом ,когда говорю что хочу похудеть,говорят что любить не будут( у меня ножки ,как ножки)))животика нет ) но дело в том что ,мне самой комфортнее иметь вас 59 я порхаю,все вещички отлично сидят…ну и конечно я давильная и много любви к себе.Прочла много рецензий по поводу потери веса,хочу вам от себя сказать :забудьте про весы,перестаньте считать каждый ушедший грамм.могу вам 100% дать ( не раз сижу на этой великолепной диете ) результат будет ( если соблюдаете диету) оболденный,особенно на 2-й недели вы будете таять как льдинка …это так приятно и весы вам нах.не нужны …когда вам ваши Любимые подружки будут говорить как вы похудели…главное забыть.Всем удачи,мы женщины Все можем!!!!!!!
Девочки, хочу весной изменить прическу, цвет волос и быть в форме! Весной всегда такое классное настроение! Хочу накупить себе кучу вещей, и конечно же, хочется чтоб они все хорошо на мне сидели. Удачки мне))) Спасибо Наташа!
Вика, давай! Мы в тебя верим.
Всем привет! В общем с завтрашнего дня я начну диету сначала. Так, как пару раз в неделю я ооооочень сильно нарушала. НО! 3 кг все-таки ушли. (за 4 недели) Я этому рада. Сейчас решила, что буду сидеть без срывов. Хочу к новому году быть в форме. С сегодняшнего дня начала заниматься дома по Джиллиан Майклс – Худеем за 30 дней. Всем удачи и хороших отвесов!
посмотрим,может завтра спадёт немного
Яна, это пиво и рыбка дали знать наверно, я вчера все ела и хлеб и сладкое, правда вечером просто кефир чуть чуть и чай и у меня сегодня плюс 300. Не расстраивайся наверно водичка просто задержалась :axax:
Таня,я в шоке у меня плюс 1,4
хотя я вчера ела только гречку и капусту!вот тебе и быстрая диета!я в расстройствах 
Девчонки стараюсь сильно не расслаблятся, но завтра все равно наверно будет плюс. А ты Яна молодец, а я уже устала
Девушки, привет. А у меня потихонечку еще минус 1 кг. Я тоже нарушаю с арбузиком, но есть стараюсь в первой половине дня. Питаюсь как на 3 неделе. А вы сильно не расслабляйтесь, чтоб вес закрепился. Удачи.
Таня,ты смотри только сильно не отдыай,что не верулся вес!
Я тоже потеряла 2,800 и остался 1кг потерять.я по Протасовке буду
Яна, у меня минус300. Итого за шесть дней минус 2,700 с небольшими нарушениями. Еще 1 кг и я у своей первоначальной цели))) Я сегодня и завтра отдыхаю от диеты, а ты как решила?
Танюша,привет!да,нарушила пивком и рыбой солёной
такая тяжёлая диета была!у меня пиво не сильно на вес влияет!отвес минус 600.,посмотрим,что завтра будет пиво что-то даст наверное.у меня ровно 59,0
Яна, ты что это в конце диеты решила пивком нарушить
или я тебя не правильно поняла. Ты же ждала завтра хороший отвес, так что никаких нарушений!)) ну что ж у меня в начале диеты КД, у тебя в конце, сейчас жди отвесов хороших)))
Я ничего так и не ела,но сейчас мама забирает малую и я иду на пиво
в желудке всё разъедает уже!у меня наконец-то КД,так что надеюсь вскоре 58 увидеть!
Яна до 5 еще так далеко, а я уже запеканки маленький кусочек скушала
Стыдно, но все равно есть хочу 
потерплю до 17ч,а потом если сильно плохо будет,сьем мяса немного!
Танюша,мне тяжело как никогда!мяса хочется или гречки хотябы!даже не знаю что делать?
Яна , ну как ты держишься? Мне есть охото существенного что нибудь
боюсь не выдержу и налопаюсь 
так перед домом она гуляет,а я сижу на лавочке
Яна, ты права целый день бегаю, дети в школу пошли, ну ты знаешь…. Сейчас провожаю, встречаю, а один путь ~ 1,3км. Так что почти 5 км каждый день
да и дома полно работы)))) Ну ты тоже наверно с ребенком на коляске гуляешь или так перед домом
Танюша,молодец!ты же наверное в движении целый день,а я дома сижу!
Настя, не делай голодные диеты. Я их вообще не люблю, только мучаешься, а потом срываешься. Лучше возьми по сбалансированние диету, атомная не плохая, тоже про нее вчера читала и результаты не плохие и не голодная. Удачи тебе
Яна, у меня минус 400 приятно удивлена, если честно думала плюс будет. Маленькие радости с утра)))) знаешь я решил что арбуз буду есть, если уж можно банан и виноград, а они намного калл.арбуза. Может конечно и не права, посмотрим на завтрашний отвес. А есть даже арбузная диета, я вчера про нее читала, может попробовать пару дней, арбуз люблю
у меня минус 200 гр,мелочь а приятно.завтра рассчитую на хороший отвес!
Танюша,ну смотри сама!я на сколько знаю,то арбуз и дыни не диетические,а в интернете что хочешь могут написать!у меня завтра наверное опять 60 будет
Настя,тебе значит нельзя голодные диеты!попробуй минус 60 или Дюкана!при Правильном питании мне кажется ты не похудеешь,потому что у тебя вес небольшой!это уже вариант для удержания!
Привет девчули :girls_friends: прочитала и порадовалась вами,какие же умницы! держитесь давайте,наверное уже косточками светите)
села я значит на любимую диету,отсидела 3 дня(из них 2 питьевых и один овощной),а сегодня так плохо,что я сорвалась,и наелась по полной программе.завтра страшно на весы вставать. подскажите,что дальше делать? может просто на правильное питание выйти?
а меня поругайте
Яна,я нашла в интернете,что арбуз это не ягода,а плода – тыквина.Ну короче все равно не фрукт.И вот еще что про него написано
ме того, он крайне эфективенен как средство для похудения. Наличие органических кислот-жиросжигателей способствует усиленному сбросу веса при частом потреблении. Кроме того, по процентному содержанию фолиевой кислоты полосатая ягода не уступает ни салату, ни шпинату. Фолиевая кислота – известный природный компонент профилактики онкологии, также она способствует омоложения организма.
ну сьешь кусочек небольшой.у меня тоже только 3 фрукта в арсеале!
Яна,ты что так меня расстроила
Я так хотела арбузик
Яблоки не люблю.Что же есть груши,персики,сливы и все
завтра боюсь что будет плюс.Детям делала творожную запеканку и сама поела,так есть хотела.Завтра будет тяжелый день,наврядли выдержу,надеялась на арбуз
Таня,вынуждена тебя разочаровать,но арбуз это не фрукт,а ягода!в нём много фруктозы,считай,что ты сахар ешь!и дыню нельзя!я себе взяла яблоки,груши и сливы!завтра отвесов не жду,а вот после фруктов думаю будет.только не ешь арбуз!!!!!!!
Наташа,я согласна с Таней,что Протасовка лучшая диета,просто у нас она уже закончилась!я проболжала выход до 12 нед,в последние 2 недели вес не уходил.сейчас встряска для организма,вес сдвинулся,потом опять вернусь к Протасу!!а потом опять встрясочку,чтоб не расслабляться
Яна, я прочитала про атамною, можно будет ее попробовать потом
Яна, а я утром в творог немного меда положила, чтобы получше чувствовать себя. А на обед сделала: творог с яйцом перемешала, сверху немного моцарелы обезжиренной нарезала и в мирков. Не особо наелась конечно, надо за кефиром идти. Жду завтра, наемся арбуза)))))
Наташа,ты права Протасовка самая лучшая. Просто нам что-то новенького захотелось вот и выдумываем. А про вес ты права, нельзя после монодиет сразу есть все, опять вес вернется. Вот и мы с Яной после этой опять на Прот. Как на выходе , чтоб результат закрепить, а там посмотрим
И еще я заметила, что после быстрых диет на7-14 дней, вес также быстро возвращается. Пишу это для новеньких девочек, чтоб не сбивались с протасовского пути.
Таня,я в творог добавила яйцо и пожарила его.мёда ещё туда и вкусно!только что с отвесом будет непонятно
Девочки, вы конечно молодцы, что за фигурами так следите, но и про здоровье не забывайте. Я за свои 38 лет перепробовала много диет, и самые вредные на мой взгляд именно моно диеты. Протасовская – самая щадящая и даже полезная. Даже такая нарушительница как я смогла постройнеть на 7.5 кг. И это при том, что я 5 дней держусь, а в выходные расслабляюсь.
Танюша,почитала про неё,там один хлеб!я за 3 месяца отвыкла и не хочу его есть!та и странно это на хлебе худеть!
я ещё про атомную читала ,понравилась мне ,посмотри и скажи своё мнение!
Наида, конечно сообща веселее и справишься. Я если бы была одна, то наверно давно бы слетела, а так с компанией держусь)))) тем более ты уже тертый калач
знаешь что и как :five:
до 20 числа итересно!нам же не много надо скинуть,так что не посадим!на закрепление там обычое питание!
Я читала про Дюкана некоторые пишут что почки можно посадить хорошо, а они у меня итак слабые, как то страшновато из-за этого. Я почитаю еще про него и напишу потом. Я вчера нашла еще одну диету староанглийская называется, тоже вроде не плохая, на 5 дней. Хочу про нее внимательно почитать, может тебе тоже интересно будет?))))
Спасибо Яна !! :girls_friends: с такими целеустремленными девочками я дойду до конца !! Танюша я сидела на ней три раза . Первый раз скидывала 10 кг . А в остальные по 6 кг . Последний раз помню не досидела . Сейчас сама виновата…. килограммы налетали, а я все не как не могла себя взять в руки. Я очень хочу скинуть до 65кг. Очень надеюсь что сообща с вами смогу .
Может и будет хороший отвес у тебя, потому что много его не съешь. Я тоже не представляю как целый день творог есть, буду кефиром спасаться наверно
Танюша,я разработала себе такой план действий:завтра на фруктах,на выодных расслабляюсь!потом протасовка 6 неделя,а с 20 числа на Дюкана хочу попробовать,потому что мясо м овощи это моё,тем более там ограничений почти нет!ты со мной или к мясу душа не лежит?
59,8 кг.я пока мороженое ем домашнее,за творогом скоро буду вмагазин идти,не знаю сколько смогу его сьесть.завтра ничего хорошего не жду
Кстати Яна, ты сколько сейчас весишь? Ото я запуталась, ты написала бы сверху точный вес, так понятнее)
Наида, добро пожаловать к нам! Я так поняла ты не первый раз на протасе? Как раньше результаты были? Ты главное пиши не теряйся как остальные))) И удачи тебе :five:
Яна,а у меня минус 300. Немного конечно, но хоть сколько то и я все-таки увидела 66, сейчас жду 65, но наверно не скоро будет. А ты не переживай вон у тебя какие большие минусы были, а сейчас малюсенький плюсик, за сегодня сгонишь его. Ну как у тебя творожок идет?
Наида,удачи тебе и терпения! :five:
руки просто опускаются 
я думала это моя последняя диета,а получается нет 
Танечка,у меня плюс 100
Всем приветик . :axax: читаю вас и восхищаюсь вами . Яна и Танюша вы такие умнички ..так выдержать не каждый сумеет .. у меня появился стимул выдержать протас . Настя -Италия приветик .. наверно уже забыла меня
я так давно не появлялась .. :girls_friends: .. Девочки я тоже хочу с вами !! У меня уже второй день. 
Да Яна, ты права, мы большой путь уже прошли. Главное держаться потом. Пойду кашу есть, что то голодно мне, а завтра то как будет
Я похудела всего на 1кг больше,чм ты!Так что ты тоже большая молодец!осталось нам немного,главо потом удержать результат!
Яна, ты такая молодец, а я никак не могу до 65 дойти
А у меня сегодня самый сытый день!каша разварилась,её так много,у меня прям тяжесть от обжираловки!
Я решила,что хочу 58,что б запасик был и не появлялась больше цифра 6!это будет окочательный вес,что останется лишнее,буду в тренажёрке подтягивать!
Яна, мне тоже вещи почти все большие. Может в выходные поедем за обновками. Яна, а ты главное во время остановись, ото будешь ходить костями греметь
Жарила своим котлеты и съела половинку, что то так пусто в желудке было. Завтра наверно опять ничего особо хорошего не будет
Таня,уже такой путь проёден!остались последние шаги!так что терпи!я сегодня меряла вещи опять,всё большое,нечего надеть!посмотрела на себя и поняла,что начинаю переходить в категорию худых,я не хочу этого,но остались 2 зоны ещё не идеальных!надоо в тренажёрку записываться.ближе к концу сентября куплю абонимент!дома лень заниматься((
Яна,просто так уже диетничеть надоело
Танюша,не расстраивайся :axax: до 65 кг осталось совсем немного!ещё 3 дня впереди!если не будет,закрепишь результат несколько дней и ещё кружок посидишь!может и я с тобой тоже!
Яна, радуйся своим 400, у меня вообще только минус200
А так хотелось сегодня на весах увидеть 66 
на кашах тоже наврядли сильно похудеешь. Утешаю себя тем, что чем медленнее кг уходят, тем не скоро вернутся)))
Настя, как мы можем тебя забыть, мы тебя помним :axax:
Девчонки вы куда все пропали, пишите о своих результатах