Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Настя,мы не забыли.кроме нас тут никто не пишет(((
у меня сегодня отвес 400 гр всего,но зато радует,что сегодня каши и 59,7 на весах!
Девочки. Привет :five: :girls_friends: :girls_friends: Вы почему. Меня. забыли все Ремя. Читаю. И. Пробую. Рецепт ик. Ваши
У меня тоже хорошее самочувствие, недавно пришла с род. собрания. Так что некогда было себя жалеть)))) И мне тоже кажется что завтра отвес будет маленький, боюсь лишь бы не плюс
Как у тебя самочувствие ?у меня норм.или втянулась,или мясо мне больше подходит!боюсь завтра маленький отвес увидеть
А я наверно сварю на обед немного коричневого риса, а семечки не буду. Овсянке и гречку еще))) хлебцы тоже можно, но как-то страшновато их есть
Рис не буду,потому что он после протасовки запрещён!сварю гречку и кукурузную каши и семечки куплю!
Яна,я тоже нарушила чуть чуть,ложку йогурта села
так молочного захотела.Надоела куру жавать.
Ты завтра будешь рис варить? я сделаю завтра что то типо овсяных печенек
Таня,я тут чуть-чуть нарушила
жарила мужу картошку и пару ломтиков сьела и пол сосиски.брат ел и мне захотелось попробовать 
так теперь переживаю за отвес 
зачем я это сделала 
вроде и не сильно голодная была!
Танюша,мне тоже пока нормально,посмотрим как вечером будет!так приятно видеть у тебя новые цифры,а то 68 уже примелькалась!а я так подумала,чтоб в творожный день легче было сделаю себе мороженого!молоко ведь можно,сахара по минимуму положу,а я яйца надеюсь сильно не повлияют.пусть меньше отвес будет,зато без мучений день пройдёт!
Яна, я считаю у нас хороший отвес, вот если 200-300 , тогда да, маленький. Если и завтра такой будет , буду рада)))) Я пока на удивление не мучаюсь, наелась и довольная
наверно к вечеру опять плохо будет
та как подумаю,что опять мучатся сегодня,даже не знаю что делать!а за вчера у меня из-за картошки отвес меньше,чем хотелось бы!
Яна привет, у меня минус 700. Хоть отвес порадовал
Сижу ем курицу с кофе на завтрак, кто бы раньше сказал, что так буду делать не повергала б)))))) я вчера съела примерно 1 кг овощей, хотелось есть, но уже не лезло. А ты конечно завтра увидешь 5, говорят после курицы хорошие отвесы
сегодня минус 600 гр.вдоховляет то,что завтра я не увижу цифру 60!!и надеюсь,что никогда больше не увижу!а у тебя Танюша как?что ты вчера кушала и сьела ли норму!я да
Тоже жду утра)))) не представляю как на ней некоторые по несколько кругов сидят
наверно привыкают
Держись,надо хотя бы нарушения согнать!жду утра,что б увидеть отвес для стимула!
Я тоже так решил, если совсем плохо будет, то уйду с нее. Мне еще каждый день приходится много пешком ходить, вообще выматываюсь,да и КД
Таня,и мне хочется бросить,всё-таки протасовка лучшая!!!я ещё 2 дя подержусь думаю,а там видно будет,боюсь я творожного дня!буду по самочувствию смотреть!
Танюша,как ты?мне вообще тяжко.плохо себя чувствую
Яна не говори мне тоже кажется очень тяжелая диета.Протасовка легче,так хочется бросить.Держусь из последних сил
Надеюсь завтра хоть отвесик порадует)))
Ирэна, ты что такая агрессивная
злая с голодухи что ли
Танюша, а ты пожри молочка с пирожком. А потом – плачь, что жирная, как слон.
Здесь отзывы на диету Протасова. При чем диета лепестков? Тусуйтесь на своем форуме.
тяжлая диета оказалась((((я то терплю,но настроение на нуле
Просто молоко не очень люблю пить, если только с пирожками да печенюшками
Интересно а кефир можно в этот день? Я читала некоторые и сыр не жирный ели 
Там кстати написано,что молоко можно!жаль,что я его не люблю(
Яна, ты абсолютна права. Я тоже удивилась что эти рецепты были на сайте диеты( первые два) может для тех, кому совсем невмоготу))) и я их тоже не собиралась делать, буду строго придерживаться. А еще читала некоторые творог и немного кефира взбивают блендором, говорят вкуснее, это попробую.
Настя, я тоже люблю всякие творожные запеканочки, обожаю :axax: :axax: :axax:
Настя,манка фигуре враг!я очень строго вообще буду соблюдать.6 дней это ведь не сложно,а потом можно и запеканки есть,но я себя лучше чем то другим побалую
Яночка ты как ВСЕГДА ПРАВА : :axax: :axax: Но я попробовала Танюшкин РецептЕсли Честно ВкусняшкаЯНРОЧКА ТЫ НЕ ОБИЖАЙСЯ Ну правда так вкусно. Я. Понимаю
Что нее по. Диете. Ну все равно. Так. Вкуснеько. Танюшка. Дала. Рецептикк
Танечка,так такие нельзя запеканки,с манкой и яйцами.это же монодиета,я не хочу чтоб у меня день волостую прошел!
вот еще
Ингредиенты для “Творожное “суфле””:
Творог (0%) — 180 г
Желатин — 4 г
Какао-порошок — 5 г
Молоко (0,5%-1,5%) — 30 мл
Мед (сахзаменитель) — 2 ч. л.
Ванилин — 2 г
Творог разделить на две части – в одну добавить какао и ложку меда, в другую ванилин и остальной мед,
желатин замочить в молоке, дать набухнуть в течение 15 минут.
Желатин подогреть до растворения кристалликов желатина (НЕ КИПЯТИТЬ!!!)
Влить поровну в обе смеси. Тщательно перемешать.
Выкладывать в форму по очереди шоколадную и ванильную смесь. Разровнять.
Охладить в холодильнике (от 2 до 8 часов).
Приятного аппетита!
Яна,лови,ты скорее всего их видела
Творожный пудинг. Сварите манную кашу на молоке, все время помешивая, чтобы не было комочков ( на 70 мл. молока 30 г манки ). Затем остудите ее и добавьте 100-150 г. творога и 10 г. изюма или кураги. Тщательно размешайте, осторожно добавьте взбитый белок и выложите в смазанную маслом форму. Выпекайте на несильном огне до образования румяной корочки (примерно 25 минут).
Творожная запеканка. Для приготовления понадобятся 1 яйцо, 2 пачки нежирного творога, 4 ст.л. нежирной сметаны, 1 ст.л. манной крупы и немного изюма. Запекайте в разогретой до 180 °C духовке , перед подачей полейте сверху сметаной.
Я бы не стала добавлять изюм и сметану заменить на йогурт
Ладно тебе,всего на 300гр меньше)там вообще написано 0,5-0,8,так что всё нормально.мне эти дни норм будет!продукты привычны и любимые-овощи,курица,гречка,а вот творожный муки для меня!!!ты кстати напиши мне рецепт запеканки,который нашла!
Яна, доброе утро! С отвесищем тебя :girls_friends:
сейчас только завтракаю, пока всех отправила и проводила…. Натерла себе морковь и корицей посыпала, довольно не плохой завтрак получается)))) думаю сегодня будет достаточно простой день, а вот завтра, одну курицу 
А у меня только 800гр, если чесно надеялась на большее. Но у меня сегодня КД начались, может из за этого не так много
начинай заново и учись на ошибках, не нарушай!пей валерьянку,чтоб нервы спокойные были!заедай огурцами и помидорами))
Девочки, привет. У меня вес вернулся, потому что не могла следовать эти пять дней. И так это бесит, и на работе завал, и с утра прям все бесят. Умом понимаю, что нельзя сейчас взять и поесть что-нибудь вкусненькое, но у меня всегда так заедаю нервяки. Как вы с ними боретесь девочки???
Танюша,добрющее утро!
у меня минус 1,100!!!!!!!!вот это лишней жидкости накопила,вышло пивко и рыбка солённая!я уже хочу наших любимых овощей,пойду вкуснятину готовить!как у тебя результат?надеюсь не хуже моего?
Вика,с отвесом!допиши возле имени стартовый вес и текущий!
Вот и пролетела 3я неделя. За три недели всего -2,8 кг. Если так и будет по кг в неделю уходить, я только рада. Всем удачи!
после готовки они уменьшатся,я буду взвешивать для чистоты эксперимента
Нет я не буду взвешивать, сомневаюсь, что 1,5кг овощей съем(или думаешь съедим столько)))
я буду рагу тушить,а потом уже сырыми вечером подкрепляться!а ты будешь взвешивать продукты?там же ограничения по весу!
А я целую рыбину съела, так полегче стало. Не знаю какой завтра отвес будет после этого. Только не знаю чем завтракать
Таня,у меня тоже самое!!мне плохо,слабость(((завтра буду отьдаться овощами)))
Яночка, держись. Чайку попей. Я раньше кефирчиком спасалась, а сейчас только чай
Яна, а мне что то так плохо стало, голова закружилась и ножки стали подкашиваться
на Протасовке так не было, просто первые дни слабость немного была. Сейчас рыбку поела, вроде чуть по легче стало. Прям не знаю что такое, у тебя нормальное самочувствие?Надеюсь завтра лучше будет, все-таки привычные овощи
Таня,я кушать хочу!!!!!!!!!!!!!!!
Танюша,в сыром тяжелее!уху я не люблю!уже хочется что-то перекусить!
Я съела 200гр(в сыром виде, а в каком она тяжелее?) а я решила завтра картошку не есть, хочу по больше отвес. Но я ее до этого ела и не раз
Тебе надо было уху сварить, она хоть сытнее. А так тебе вечером тяжеловато будет, но ты держись!!! А я сейчас форельку запеку и часов в 5-6 ее поем.
Танюша,я приготовила себе 500гр(в готовом виде) и уже манюсенький кусочек остался,сейчас пойду его доем!хочется очень что-то другое сьесть,кроме рыбы!ну я буду держаться!тоже очень хочется завтра!и отвес посмотреть,и разнообразие завтра хоть в еде будет!картошки можно будет сьесть,я её уже 3 месяца не ела,в борще там пару кусочков мне попалось,я их м не почувствовала)вечером наверное тяжело будет сегодня
Настя, кто сколько теряет, кто 2кг , кто 4,5, в среднем 3. Я считаю для 6 дней не плохой результат. А про любимую читала, так она вообще жесткая, на ней не смогу.
Яна, я пока держусь, уху сейчас поела. Купила рыбу лосось, очень вкусная и форель буду вечером делать. Интересно уже сколько отвес будет за сегодня
С овощами завтра веселее будет, мы же уже привыкли к ним)))) тяжело сегодня без них))
Рыбы можно съесть 300-500гр. я так чувствую что съем 500гр точно
Привет,Настя!ну а что,ДКП 2 недели назад закончилась!а без диеты я уже не могу,да и дохудеть хочется!так тебе же ещё выход предстоит,на нем дохудеешь,зачем тебе ещё одна диета?я на выходе ещё на 5 кг похудела!
Привет девчули :five: какие вы оперативные) молодцы :axax:
и сколько можно скинуть на вашей диете?
а я вот с завтрашнего дня на любимую все-таки сяду,хуже не станет.а сегодня уже нарушила,заставили кусочек шарлотки съесть
удачи вам,пишите результаты и ощущения))
Танюша,кофе можно 1-2 чашки вдень!я рыбу жареную люблю, с духовки мне не нравится,так что быстрей бы завтра,овощи это вкусно!завтра рагу сделаю!
Яна , стартую с веса 68,800 ( вот отъелась вчера
)
Позавтракала рыбой и кофе( а кофе можно?) после обеда отпишусь, сейчас убегаю. Счастливо
Танюша,ты представляешь,вчера совесть не позволила наесться торта!!!сьела только маленький кусочек,но на ночь уже и сегодня плюс 400гр.цветочек сделала,серединку разделила на 2 части,написала стартовый вес,потом допишу ниже результат.стартую с 61,800!рыбка уже в духовке,правда зелень забыла купить((((поэтому она не такая ароматная будет,но уже как-то поем.не представляю как сегодня день пройдёт,я так прикинула,что можно сьесть только 2-3 кусочка!за целый день это мало,и яблочко даже схрумать нельзя!хорошо что вместе,так легче!ты только не нарушай!!!!!!!!!!!за себя уверенна,что не буду)
Настя,давай уже к мужу едь,а то он тебя не узнает
Яночка!! Танюшка! Настена! Приветик ВАМ :axax: :axax: :axax: :axax: Спасибо Что не Забываете меня Сейчас в Питере а потом домой в Милан, Муж Уже Психует
Яна, я тоже сегодня наелась. И сладкое дома ела, а вечером в ресторан китайские еще ходили, так там тоже налопалась. Завтра наверно такой плюс будет
но он наверно быстро уйдет. Опять сейчас тяжело спать будет)))
Танюша,я решила перед строгой диетой оттянуться и первый раз за 3 месяца покушать сладкого!!!сейчас торт пеку,на ночь в общем наемся торта со сгущёнкой пока есть возможность!я думаю что на строгой диете оно не успеет зацепиться на моих боках?
для меня мясо и фрукты легко!а что за запеканки?
Яна, а я на обед уху сварю с укропом и петрушкой, а так тоже в духовке. Мне кажется что тяжелее всего будет курицу целый день есть или фрукты. А в творожный день я нашла рецептик можно типо запеканки сделать.
Танюша,а я решила что утром за свеженькой сбегаю!тоже сегодня сделаю себе цветочек!та а какие могут быть рецепты,если кроме зелени ничего нельзя туда добавить?я сделаю в духовке в фольге с зеленью!и буду есть понемногу в течении дня!для меня проблема творожный день,потому что я не люблю творог!немного сахара туда всё-таки добавлю,но всё-равно не представляю,как в себя его запихивать буду!
Яна, Настя у нас лягушка путешественница
Может у тебя какие интересные рецепты на примете есть, делись тогда.
Настя, ты экскурсоводом работаешь что ли, что так везде ездишь?!
У нас время поездок закончилось, дети пошли в школу. Опять трудовые будни)))
Яночка, цветочек сегодня вечером сделаю, мне так легче будет. Надеюсь 3 кг потерять, а ты как будешь делать? Я уже рыбки себе на завтра купила, конечно трудно себе представляю завтракать рыбой
Настя , ждем тебя с нами завтра на лепестках))
Настя,я не пойму где ты живешь?Милан или Ашхабат?ты по всему миру постоянно перемещаешся!!!!
Настя,не переживай,вернёшся домой и сядешь уже нормально на диету,без нарушений!а пока давай с завтрашнего дня с нами на 6 лепестков!мне кажется на ней не сложно будет,т.к. каждый день разные продукты!очень интересная диета!Танюша,ты цветочек будешь делать???
Натся,чего ты меня на фейсбуке не нашла?
Танюша :axax: :axax: :axax: я Вас с Яначкой люблю ВАС Обожвю ДЕВОЧКИ приезжайте ко. Мне. В гости квартира наша Ашхабад до пяти человек понимает а ЖиВЕМ ДВОЕм :axax:
:five: :girls_friends: :five: :girls_friends: 
:axax: :axax: :axax: :axax:
Яночка и Танюша Вы не престовляите как ая стала помпу шка
:girls_friends: 
ой девченкитольур Вам пишу!!! :axax: :axax: потомушто муж сказал если чувствуешь комфортно то не надо ни каких диет
МОЛОДЕЦ но все равно девочки чувствую всю тяжесть большую.
Девочки я с 25. Приезжаю с Питера Россия и потом домой в Милан:))))) если честно скучаю по мужу большинство котика моего рыженького и глазки как солнышко желтенькие, вот хочетьсНкмного поплакаться Девченки вам, путешествую все время одна так бы Девченки хотела ВАС увидеть , веь все время с переездами по Вашим странам
Девочки мои дорогие Яночка! Танюша! Настеночка наша ! Я без Вас немогу :axax: :axax: Ну давай те попрбем диету 6Лепестков. Как Вы? Одна без Вас Не сяду
здорово,
вместе веселее
Танюша,я прочитала!!!6 дней это легко по сравнению с двумя месяцами,которые мы соблюдали!!завтра тогда тоже куплю продукты и с воскресенья на диету
Яна здорово, давай вместе. Ты почитай про нее и скажи точно, я думала с воскресенья начать, завтра все куплю, что надо для нее
Настя,я хочу чтоб меня никто не узнал
Настя,та у меня всё похудело,а живот ещё ужасный!Танюша,я не знаю что это за диета,но если будете садиться,берите меня с собой!если там мясо,то я точно с вами))
Настя,отличный результат! так ты уже села на диету 6 лепесков или думаешь? Я вот тоже хочу ее попробывать,может вместе?
Девочки спасибо! сегодня минус 1 кг
это очень неожиданно,при том что позавчера съела мороженое 
Яночка,ну куда тебе 57,совсем исхудаешь,никто не узнает,а сейчас самый сок :axax:
Настя,а я вот мясоедка,обожаю мясо.поэтому спокойна могу на монодиете посидеть.мною все гордятся,никто не ожидал такой силы воли,при том,что это первая диета моя
Всем удачи,отвесов и шикарного настроения :axax: :five:
хотела дать ссылку,наверное из-за этого сообщение не отправляется! я есть на фейсбуке,просто им не пользуюсь.я там по девичьей фамилии-Яна Кирсанова.найди меня!
Танюшка рада слышать тебя !!!! :axax: :axax: если бы знала номер твой то бы позвонила бы все время езжу через Вас , как говорят через Германию, я вышлю фотки тебе если сможешь то нашей девочки Яночки пошли , я тебе писала в ОД не могу поставить!!! :axax: :five: :five: :girls_friends: Если честно отдохнула по как говорят по Русски
по Полной программе 
Ты как сама? Как детки?
Девчонки вот и я ))))
э-хе-хе когда ж у меня 65 будет 
Настя, рада слышать тебя. Молодец что отдыхаешь и радуешься жизни, тоже нужно. Сейчас наверно в Бибионе поедите?
Яна, предстовляешь сегодня не получилось по праздновать, так что купила себе суши и сама натрескалась,завтра конечно плюс будет.
Настя, ты права, устроила себе праздник
Яночка спасибо дружок :five: :axax: :axax: Ты у нас и так красавица, стройняшечка модель :axax: :axax: плохо что тебя нет в фесбцке посмотрела бы фотки мои и как раз бы по ругала бы меня
Ты же наш позитивчик :axax: а где Танюшка лопает вкусняшки 
Настя,мне кажется при твоём весе ты хорошо сбросила!мне бы 57)))
А другую Настю я ругать не буду,зато отдохнула хорошо!вот когда закончатся твои путешествия,тогда и будешь на диете строго сидеть,а сейчас отдохни по полной!!!!!!!!
Ну Вот почему планшет вот так пишет
одни ошибки
На стена ты знаешь когда отдыхала от этой диеты то сидела на Любимой и ты знаешь моему к сожалению я очень хорошо сбросила
( шучю) мне она понравилась эфективная и сидела на 6 лепестков не выдержала не могу целый день мясо есть и рыбу не Мое Это, а вот Протасовска, Все ремя К ней Возвращаюсь! :girls_friends: :five: Настенька ты не переживай и не зацыкливайся прям на диете ,! ТЫ УЖЕ М ОЛОДЕЦ что есть характер и Сила Воли а Жто Важно :axax: :axax: :axax:
Настя спасибо огромное :axax:
я в самом начале так усердно сидела,никаких нарушений.а под конец понеслось
мне очень советуют любимую диету на 7 дней.очищается организм,и можно потерять 3-5 кг.знаешь про такую?
Настя а ты попей еще на Выходе чай имбирный или если любишь кефир то с лимонным соком1 . Ч. Л. На стакан кефира тоже очень худеют но это лучше на ночь делать примерно в 21вечера :five:
Настена привет! :five: Я как Старовер на диете и сбрасывала и по много и по маленьку если без нарушений, но хочу сказать пройди Выход а потом как хочешь , садись на другую диету , ну я тебе просто советую закончи все, глядишь и еще на несколько кг ты похудеешь, главное ВЕРИТЬ и ВСЕ получиться у тебя!! :axax: :axax:
Здравствуйте милые дамы! у меня подошла к концу 5 неделя. результат разочаровал,потому что скинула 6,5 кг всего
все из-за того,что в последние дни,много нарушала,особенно сладким…поэтому хочу посоветовать всем новеньким,не нарушайте под конец!ДЕРЖИТЕСЬ! :five:
у меня вот вопросик,как думаете,мне сидеть дальше на выходе или сесть на какую нибудь другую диету?мне просто нужно скинуть где-то 3-4 кг еще
Девочки мои дорогие приветик Яна, Танюша, Наташа и новеньким девченкам огромный приветик :axax: :axax: :axax: :axax: Вы меня не ругайте не писала Вам но читала все время, путешествуем Все время,набрала девочки аж стыдно сказать сколько
Я знаю что Вы меня поругаете особенно наша Яночка , ну если честно с 25 по 28 хочу девочки просто кефир попить и потом на неделю круиз , возвращается 3 сентября и ВСЕ это последний круиз и потом с 3 сентября обещаю 100% что только без нарушений диета! Девченки ну Вы такие молодцы Я прям ГОРЖУСЬ ВАМИ :axax: :axax: :axax: :axax:
Танюша,спасибо!а у меня вес скачет туда сюда((((когда он уже уйдёт,ненавистный?завтра постараюсь вырваться на пляж,поплавать подольше!!только там опять будет
А я сыну недавно делала торт в виде футбольного мяча, а вот всяких человечиков наврядли получится лепить, хотя не пробовала.
А тебе желаю успеха в твоем начинании
да,я делаю из маршмелоу!есть продаётся мастика,она говорят лучше,но я пока не пробовала!
А из какой мастики делаешь, с машмело? Или они по другому по русски называются?
Танюша,да!!!у меня талант
Яна, а как научилась, сама?
Танюша,бедные дети
Я торты делаю на заказ.из мастики.вот вчера в форме букета роз делала,как настоящий получился :axax: пока у меня самый минимум,со временем надеюсь получится расширяться!
Яна, а какой бизнес делаешь?
У нас, в школе летние каникулы длятся 6недель и всегда в разное время начинаются. Это не как в России три месяца, но осенние, зимние и весенние каникулы по две недели. И цветы тут учителям не дарят
Танюша,так у меня же новая цель 60!надо достигать!никогда так КД не ждала как сейчас!!!у меня послезавтра годовщина свадьбы
не знаю,может и не будем отмечать!сейчас итак много расходов.я свой маленький бизнес делаю,так что скоро буду стройной и богатой 
а чего у вас так рано в школу идут?у нас 1 сентября!
Яна, ну тебе уже можно нарушать. Ты же достигла своей цели, главное не пускаться во все тяжкие. Я вот тоже нарушаю время от времени, поэтому и вес медленно уходит. Вот завтра опять праздник, 15лет совместной жизни и опять буду нарушать. А у тебя как начнутся КД так опять растаешь и будешь радоваться
Девчонки я сегодня детей уже в школу отправила, первый день. А завтра сына в первый класс отправляю. Первый раз в первый класс))) Ох , опять начинается, уроки, род. собрания
Танюша,привет!я не пропала.каждый день захожу,читаю вас.просто мне похвастаться нечем.62,0 и всё тебе,КД ещё не было.у меня постоянно нарушения,скоро должны быть,не знаю когда точно.вот я и в печали,не пишу ничего
ну я конечно пиво вчера опять пила,но запрещёного не ем,разве что пару печенюшек в день!
Ой,забыла линеечку сверху подправить
Девчонки привет! Войти закончилась моя диета. Я полторы недели не соблюдала диету, поэтому на неделю продлила. Мой результат 13кг. Конечно если бы не нарушала, то было бы килог.на 2 больше. Но я и дальше собираюсь придерживаться такого питания пока не достигну желаемого результата.
И не расстраивайтесь у кого вес стоит, сдвинется. У меня вот последнее время 2 недели стоял, сейчас потихоньку вниз пошел.
Всем удачи :five: :axax: :axax: :axax:
Яна, а ты куда пропала, все больше не появишься здесь?
Привет девочки! У меня тоже почти никаких сдвигов. ( 9 дней уже прошло, а сбросилось всего 3,3.
Пойду пить кефир с огурцами дальше.