Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Девочки а что мои смс никто не видет?
Икринка приветик дружище! умничка что вернулась, очень рада Я вот тоже серьезно начала хотя бы до праздников выдержать по строже, сегодня так вообще кроме кефира, яблок и огурцов с зеленью ничего есть не буду, ты знаешь очень медленно вес уходит капец но до 15 у меня есть время так что по стараюсь хоть 5 сбросить Ты как вес прибавился? И на сколько за это время? Я вот тоже пообещала не нарушать и думаю когда не обещаю то верно иду к своей цели а как дам обещание что нибудь происходит виде похода в ресторан
Иришка напиши как у тебя дела7 ты когда с нвами серьезно? :girls_friends:
Настя,жидкость лишняя появляется,весь вес так быстро не вернётся!это на быстрых диетах,потом вес возвращается и бывает даже больше,а за 2 мес организм привыкает к новому весу!
Девчули, всем доброго вечера. Танюша, да на потасовке уже не впервые сижу. Сначала вес уходил, нет наверное даже правильно будет сказать просто улетал, а теперь или организм привык к этой диете, или даже не знаю в чем причина. Отвесы были 7 кг за первые две недели, теперь 2-2,5 кг
. Поэтому я решила дать себе небольшую передышку , но что-то очень расслабилась, так что теперь я снова с вами.
Яна,напугала сейчас,если честно! неужели так быстро вес возвращается,если чуть чуть сорваться
я с ужасом жду выходных…потому что там срыв маленький будет,и опять в бой!)
Яна, я тоже заметила что нарушения через день дают о себе знать. Так что завтра я минуса не жду. Хочу уже скорей увидеть цифру 6. Сегодня с утра с сыном у врача была, пока домой приехали, устали, встала на весы, а там 69,800. Ну я знаю что это потому что утром толком не ела и много ходили, а завтра наврядли опять ее увижу . Но я все равно добью эту цифру 7)))))
Настя,я на самой диете без срывов продержалась,а сейчас уже конец выхода,уже надоели ограничения,морально подустала от всего.ну ничего,уже немного осталось,на удержание веса легче будет!я сегодня первый раз борщ буду есть.до 13 неуспела сварить,но уже в тарелке остывает.буду наслаждаться,а то мне уже и мясо и овощи сырые надоели,а борщик класс!!!
Танюша,я пиво в суббота пила,оно через день дало о себе знать(((
Настя, ну у вас там и сони
у нас тут есть тоже тихий час с 13 до15, но тогда просто шуметь нельзя ( траву стричь, сверлить…)
Но к моему большому удивлению сегодня минус 
Организм загадка
Яна, вчера у меня тоже нарушения были, как и ты мороженое и пару куриных нагетсов уже в 8 вечера
Яна привет ик ! ну ты что наша активист очка и нарушила
мы же равняемся на тебя а ты 
Так все берем себя в руки и никаких соблазнов :girls_friends: :five: :axax:
Танюша приветик! Ну да во всех магазинах. И продуктовых и в ресторанах и вещи все закрывают ься на обеды с 1-4 представьте обеды у них
а супермаркеты как француский , швецарский, немецкий ну и конечно наш итальянский они работают без обеда но воскресенье кроме французского они закрыты а так днем ходишь тишина как будто все вымерли, дрыхнут 
:girls_friends:
Икринка приветик дружище! :five: умничка что вернулась, очень рада :axax: :axax: Я вот тоже серьезно начала хотя бы до праздников выдержать по строже, сегодня так вообще кроме кефира, яблок и огурцов с зеленью ничего есть не буду, ты знаешь очень медленно вес уходит капец
но до 15 у меня есть время так что по стараюсь хоть 5 сбросить 
Ты как вес прибавился? И на сколько за это время? Я вот тоже пообещала не нарушать и думаю когда не обещаю то верно иду к своей цели а как дам обещание что нибудь происходит виде похода в ремторан 
привет!!!хочу вас всех попросить,девочки,не нарушайте!!!!!!!!!!!я в субботу с мужем пиво пила
,а вчера мороженое съела,так сегодня у меня плюс 600.очень жалею,что нарушила!я думала просто пару дней вес постоит(
Настя, а у вас что у магазинов есть обед?
Или ты имеешь ввиду аптеки и врачей?
Иринка, добро пожаловать к нам! Я так поняла ты уже сидела на Протасовеке, ну и как результат был? И с каким весом сейчас начинаешь?
Настюшка Италия, привет подружайка :girls_friends:! Как я тебе рада, просто не описАть!!! я вот снова решила на Протасовку вернуться, начинаю завтра. Девочки-красавицы, принимайте меня в свои стройные ряды :five:. Обещаю строго соблюдать диету, кому надо – помогать советом и добрым словом
Да это точно человек ко всему привыкает, я сама в первые дни. Поражалось как магазины работают и обеды какие большие и поспать успевают и вечером рано закрыть, , у нас нет до 22 только в 21 и все самое поздно и то Вот эти Француские магазины
Приветик Настя, нет не слышало о таких магазинах. Может в крупном городе и есть, я не знаю, надо у Вики спросить))))) Сейчас хоть сделали чтоб магазины работали до 22.00, ото раньше вообще до 20.00 только работали. Когда приехали сюда так не привычно было ( там круглосуточные, а тут
) но как говорится человек ко всему привыкает 
Танюшь приветик :five: рада слышать тебя! :girls_friends: Скажи а у Вас нет супермаркета Карифур называеться француский, огромные такие супермаркеты,но они в больших городах во сновном, они у нас работают по воскресеньям до 20 часов, у нас их аж два а так по Италии их 1500 тысячи
Тоже фруктов хочу, мои все подели. Завтра поеду закупаться, у нас же тут в воскресенье магазины не работают
все отдыхают)))
Танюша,и правильно делаешь!!я сегодня персики и груши ем после обеда.надо витаминами запасаться на зиму))))
Кстати,Яна, я сделала маффины, ничего так получились. Не скажу конечно что обложенное вкусно, но есть с чаем очень даже ничего (за неимением лучшего)))). И блинчики делала с овсяной мукой, они мне больше понравились
Понятно, я тоже вечером стараюсь только овощи есть или с яйцом (когда совсем жор нападает)))))
Танюша,система минус 60 так и предусматривает есть только до обеда.а потом овощи или йогурты можно.но это ж не еда
я можно сказать совместила ДКП и минус 60.бывает вечером ем яблоко или помидор
Девчонки приветик! Сколько много вы тут написали
Жаркие дискуссии)))) Яна, я в шоке ты после обеда не ешь 
Я бы уже упала где нибудь если б так питалась, ну у тебя и сила воли, главно желудок не испорти.
Кто то тут писал о системе 60, я вот думала по ней питаться, когда похудею до нужного веса.
Пасибки за ответ!
я планирую питаться как на 10 неделе выхода,т.к. это и есть правильное питания.по субботам буду нарушать,а по воскресеньям разгружаться)
после 18 есть вредно,потому что еда до сна не успевает перевариться!!!!!я сократила время до 13,чтоб лучше худеть,может это и не правильно,но я уже привыкла и мне не хочется,желудочный сок просто вырабатывается теперь только до обеда,так что желудок не портиться.вредно мне теперь будет,если я вечером наемся.
да,Леля,надо кушать 5-6 раз в день по манюсеньким порциям,и до того ещё как захочется.раздели по часам просто.ни в коем случае не должен голод взникать,так ты больше съешь.это чтоб улучшить обмен веществ.ещё надо как только проснешься выпить стакан воды и поесть через 20 мин.если поешь уже через час,то тоже обменка замедляется.а за 4-5 часов до сна есть вообще нельзя,т.к. эта еда не перевариться,а желудок должен ночью отдыхать
я кстати тоже после 6 не ем.то работа,то дела.последний раз в 4-5 ем и все)и очень легко от этого.правда часов в 11 такой жор нападает,жуть
Яна,насчет еды правильно!скоро совсем перестанешь есть
а что будешь делать,когда закончится выход?новая диета?
Ян, дык мне не переживать, что я не ем после шести вечера? ща сижу на гречневой диете, все равно не ем после 18:00, но ближе к ночи желудок прилипает к позвоночнику…просто чтобы худеть нужно всегда быть сытым, не испытывать чувство голода, иначе вес станет…
а раньше у меня был плохой обмен веществ из-за того что я до обеда не ела вообще,атолько во второй половине дня
Леля,наоборот,чтоб разогнать обмен веществ,надо есть утром,дробное питание должно быть.а после 18 вообще есть нельзя на ПП.на ДКП можно только овощи круглосуточно,а мясо,молочку только до обеда надо есть
Настя,внешние изменения большие,меня издалека уже знакомые не узнают
на диете я ела последний раз в 18ч,но только овощи и яйцо.с выхода начала иногда нарушать немного и вес стал.я тогда начала есть только до обеда и у меня начал сильно уходить вес.мне после обеда вообще не хочется кушать,я себя этим не мучаю.если хочется,то могу съесть помидор один или огурец.я просто начала жить по принципу Протасова-не делать из еды культа и мне так нравится.у меня нет такого чтобы я хотела есть.я ем до того как появится чувство голода.поэтому и не переедаю и мне никогда не хочется есть.перед КД правда напал жор,а так я к еде теперь отношусь равнодушно.со здоровьем всё в порядке.я просто поменяла свой обмен веществ
изменения такие как в описании! всё правда
а если не есть после обеда замедлится обмен веществ…я вот после шести вечера не ем и уже немножко переживаю, что замедлю его…
Настя у меня были изменения очень и по хорошела и по молодела и покупала что хотела
но а только грудь уменьшилась когда сбросила первый раз 15 кг, вот это конечно плохо и не какие чудо крема и упражнения не помогут поднять. Кроме как пластики , вот у меня тоже рост как у тебя и ты знаешь я прекрасно выглядела как у тебя сейчас вес и грудь и все как надо было а вот , похудев больше до 53 кг конечно. Не каких растяжек не было у меня но грудь стала не очень вот и думаю мне бы хотябы до 65 кг дойти а там посмотрю а насчет разгрузки ну ты сама смотри можно и один день и побегать и попрыгать :girls_friends:
Настя спасииибо огромное :five: у меня как болезнь начинается,боюсь лишний кусочек съесть) придется дня 2 разгружаться и побегать.надеюсь после этого,вес не встанет)
а внешние изменения большие?
я поражаюсь,как много все скидывают
Леля я тоже когда первый раз сидела , капусту помню жувала и в 11 вечера, кишечник так почистился
и скинула 15 кг за первый заход, и все равно я помню даже целый день ела и то у меня не набиралось 1200 ккал 
а до обеда я не представляю даже как потом не есть до 11 вечера 
Настя привет :five: Ну если и отдохнешь один день ничего страшного только потом разгрузись на кефире или простокваше или молоко чай , как мы с девченками делали но. А так сильно конечно на колбаски не налегай
разгрузишься потом и все сбросишь а может даже и не наберешь по смотришь сама утречком после застолья 
не переживай Все Будет Хорошо! Все мы как говорят праздновала и срывались главное потом Продолжай диету :girls_friends:
всем добрый день!прошу прощения у вас,что из-за меня произошла дискуссия!просто опыта мало,решила у вас спросить
у меня еще один маленький вопросик.в выходные намечается семейный праздник,а это шашлыки,салаты,конфетки,колбаса…и я чувствую,что сдерживаться не буду.я же очень много наберу сразу? и легко ли мне будет скинуть набранное??
народ! нужно полноценно завтракать и обедать, легко ужинать!
я на протасовке первое время кушала даже ночью! потому что можно и потомучто была зима и холодно, есть нето слово хотелось, при этом худела на -8 кг
Яна нет я так не буду себя мурыжить до обеда и потом не есть , это не правельно,
а до обеда ты набираешь те ккал которые описывают ься в диете ПРОТАСА? Ты еще такая молоденькая не испорть желудок, надо и ужинать но что то легкое, конечно если бы я ела до часу дня я так бы и 20 за пять недель сбросила. Голодная бы ходила или замедлила вообще свой метаболизм, ведь в диете не описано что надо есть только до обеда там написано и в 11 вечера можно съесть. Овощи сырые Почитай
Яна, твой последний приём пищи в обед?
ложусь спать тоже поздно.в 11-12 вечера.
после 18 не есть ?:shock: девочки,я после 13 не ем,а вы что ещё и ночью едите?конечно вес будет плохо уходить
главное позавтракать и пообедать хорошо, тогда вечером и ночью нету ЖОРА, я например, придерживаюсь системы -60, после протасовки безумно понравилась! читай
Леля я вот и хотела ну блин как начать тяжело потому что ложимся всегда в 12 ночи иногда в 11 ночи и есть охота в этот период Капец
вот до 9 вечера держусь а потом прям Жор нападает, буду пробывать кефиром заполнить желудок , главное бы три дня выдержать а там легче будет наверно 
Насть, попробуй не кушать после 18:00, я никогда не думала, что мне понравится
Вот это год прям вообще несколько раз начинала то праздники то новый год то еще что нибудь и начну и что нибудь происходит, какое нибудь событие и как Амереканские горки. То сброшу то наберу в двойне, может и правду пишут нельзя часто сидеть, я даже как помню сидела на кефирной 9 дней три дня кефир , три дня яблоки и три дня кефир сама удивляюсь как выдержала
похудела на 7 кг а не на 9 как пишут но потом набрала быстро пять но чувствовали себя отлично как будто все вы чистила. Из себя не нужное а сейчас села серьезно 
ну вот за эту неделю только кг ушло 
думаю может вечером не есть а пить кефир с лимонным соком тоже помогает при похудении, сама не знаю что еще придумать чтоб процесс по быстрее пошел а 15 августа в Италии начинает ься праздники Фероагусто , все закрывает ься. Это как наше праздник православный но у нас в июне и конечно опять обжираловка начнеться 
три дня празднуют они все отправляют ься на пикники , кто куда на море и т. Д. Вот думаю хоть до этого 5 кг бы сбросить 
но так у меня медленно все уходит прям и незнаю 
ну у меня 12 ещё не предел,я ещё худею,так что может тоже 15 будет
а ты часто пробуешь диеты?я просто прочитала,что если часто на диетах сидеть,то плохо вес уходит.надо раз в год или хотя бы полгода
Яна поздравляю отличный результат!!! :axax: :axax: :axax:
новая страна и новые вкусняшки ну и поехала , вернулась в Россию и в конце уже писала 2010 мне дали эту диету и я за первый заход похудела на 15 кг, только в баню русскую посещала, массажи там медовые делала животик сдулся быстро и бока ,а зарядку очень редко делала, лентяйка Я : 
не могу себя заставить никак, вернулась Италию опять поправилась, села второй раз скинула 8 кг и опять , поправилась села ну потом все меньше сбрасывалось за третий раз всего 6 кг а сейчас так вообще все с трудом и с трудом, да за эти почти 4 года какие только диеты не перепробывала ЭТА Самая оптимальная и нравиться Ешь сколько хочешь овощей
Я когда первый раз села на нее конец 2010 года, да и вообще первый раз в своей жизни села на диету я до 35 лет всегда была. 47-56 прибавлялось постепенно а вот съездила первый раз в Италию и так поправилась аж до 68 кг
Яна хороший результат!
я первые 10 дней на протасе занималась, потом голова начала кружиться…перестала
Настя,ну я сижу просто на диете и больше ничего не делаю,никаких физических упражнений(хотелось бы,но лень) и похудела ужа на 12 кг за 8 недель.так что дело не в физ.упр.,главное питание
народ, в нете есть более подробный рецепт 5% сыра. благодаря вот такому нежирному сыру я не нарушала
Ну планшет иногда просто смех и грех как отправлю так смеюсь потом как написала смс
извени за ошибки но надеюсь ты поняла что я имела ввиду 
Спасибо Леля :five: :girls_friends: Маслицо я правда не добрался ля но надо твой по пробывать рецептики а то я раньше делала постоянно. А сейчас прям облениламь
вообще кроме бассейна и что нибудь по проще виде салата или кефира с яблоком не делаю а тут еще судороги ног стали по ночам врач говорит надо магний но я его пью и калий и побольше бананов есть а как побольше если они ккал да и я их если честно не очень люблю как яблоки
Привет Настя, рецепт простой, почти как твой, я уже где-то писала
Наливаю в казанок молоко, туда же творог, размять руками, довести до кипения, помешивая, 1-2 минутки прокипятить, откинуть на друшлаг, застеленный марлей, дать стечь, слегка отжать, полученную массу кладём снова в казанок, туда же махонькую ложечку масла (я клала топленое), яйцо, соль, специи по вкусу и все это дело снова варим на небольшом огне, обязательно помешивая! 5-7 минут. судок/формочку застелить плёнкой, в него выложить полученную тягучую массу и под гнёт до полного остывания
Леля приветик! Да для меня она тоже класс так как я овощи обожаю. И сыр мы тоже варили сами а ты как варишь? Если не трудно напиши свой рецептики сыра
:five:
я ради Протасовки научилась сыр 5% варить, для меня это идеальная диета, худела на ней 2 раза по -8кг
Яна послушай ну что ты так все близко к сердцу принижаешь? Это всего на всего диета из всех которых так много в инете,, и то не всем показана , если почитать девченок с первых переписки, то нарушение они есть у многих ,и есть кто сидел без нарушение ,но своей цели ,как ты пишешь не добились , не сбрасывали столько ,сколько написано ,и ты знаешь ,если честно не знаю правды ,диета ПРОТАСА или диета Бразильская , в первый раз ее конец 2010 года мне дали под названием Бразильской , это я взяла в России, я села на нее в России. Но потом в 2012 нахожу как Протасовска ,а точто сыры я с молодостью много лет ,ем сыр с утра и кофе ,я без этого не могу ,и это не пропаганда, мы с девченками ,почитай наши старые переписки ,мы и готовили сыр сами дома ,получалось класс , мы же не пишем ешьте сладкое или мучное , кому то диета подходит ,а вот яблоки нельзя ,и люди за меняют другими фруктами и Худеют, в интернете сякие диеты не для Всех , и поэтому если человек выбирает так же как ПРОТАСА , то смотрит ему больше подходит эта диета ,но не все и не много заменяет продукт и это не страшно ,и не пропаганда как ты пишешь, никто не пишет ешь сыр 60% каждый день нет, можно и сделать его ,а можно иногда себя побалывать и 17% сыра, но конечно любая диета дает больше физических упражнений и тогда результат, а если ничего не делать и просто на диете сидеть даже соблюдая ее правельно ,результат будет маленький
Наташа,тут наверное все иногда нарушают)))
получается пол недели худею,а пол недели на месте стоит вес 
наоборот надо поддерживать,чтоб человек сдержался и не нарушил!
я взвешиваюсь каждый день и заметила,что даже после небольших нарушений вес стоит по несколько дней.я конечно худею потихоньку,но если бы не нарушала,уже бы давно достигла своей цели.а так каждые выходные что-то нарушу
так что не понимаю как можно пропогандировать нарушения,
Привет. По поводу дискуссии о сырах- я тоже нарушала и ела по 25 гр сыра запрещенного в день . Тоже считаю что это уже не диета , но так хотелось хоть каплю удовольствия. А сырок мой 400 ккал в 100 гр! Несколько дней побаловалась и попустило. А теперь другой косяк: скоро КД и я Очень очень хочу шоколад. Купила плитку 70% и по 3 кубика уже второй день как рассмактываю. Надеюсь это у меня пройдет тоже.
привет девочки!!!вот и заканчивается сегодня моя восьмая неделя))) -1кг за эту неделю.сегодня 63,400) ещё полтора кг и я у цели)
Настя,почему это я не права?сыр 40% это уже не диета Кима Протасова!!!!!!!!!а этот форум посвящен этой диете и мы только её тут и обсуждаем!!!ты можешь есть что хочешь,но не надо говорить,что на ДКП можно сыр 40%,тем более,что в том сыре за который спрашивали жирность по-моему вообще аж 60%!!!!
Все завтра с ноутбука напишу Капец как китаец хер поймешь что хотела высказать
Я имела ввидуду ела сыр что в России 40% процентов что здесь и 17-40%. Мне это не мешало худеть, кто то Яна даже от молочаи так раздувает это все наши ОРГАНИЗМЫ и не одна диета. Не совершенства ко ВСЕМ
Господи ну что за планшет хотела написать на форуме пишет Гене
Яна ты не права так я тут уже Гене первый раз худею и однако и в России тоже худела , никогда не е ела 5% сыра то бишь творога. И здесь и в России я ела сыр с кофе феям и с огурцами делала бутерброд и даже вечером и ты знаешь мне не мешала похудеть и на 15 кг и на 8 кг Я еще раз говорю организмы и страны и климат разные Тут не поспоришь советововать или нет Ты не медик и не можешь сказать что Насти надо в данный момент так что она выбирает что организм требует а не то Что Я советовю ТЫ НЕ ПРАВА. , здесь на форуме книгу можно писать, потому что у всех разные результаты и не от того что конкретно соблюдали :five:
Настя,зачем ты советуешь то,что нельзя?у неё итак вес небольшой,так что настолько кг наколько мы никак не похудеет.а если ещё запрещённое есть,так тем более.я думаю не стоит,один раз сорвёшся,а за ним может и второй последовать!
Настя я все понимаю что нельзя но ели бы в России, но я живу в Италии и сыра у меня нет такого покрайнеймере я не слышала может ты написала не правельно , я хочу сказать я ела здесь и моццарелу и скомороха это сыр оболденный и не такой он дирный и ну и конечно козлячий хотя он мне не нравиться , и еще со своей кислостью ,но это не помешало ,мне худеть, а в России ,я вообще сидела ,когда к дочери на свадьбу приезжала, 2 месяца диета ПРОТАСА,то ела пошехонский и российский ,и с 68 дошла до 55 так что ешь ,и утром желательно , а не не вечером , страны разные ,организмы разные , кому-то творог ,а кому-то просто трава виде салата :five: Хороша:girls_friends:
Вот планшет пишет пишу про грудь выдает про тарелки
Танюшь приветик! Хочу сказать тебе про кремы ничего не поможет если рас тяжки за тарелке ну например родила ты в 20-26 то только операция и то не все эти стричи уберают, так что твой муж поедет в России не верь что дешево оно не помогает ,
у меня левая грудь как худея с молодостью рас тяжки как остались так и не какие чудотворные крема не помогли что я только не делала а хороший пластических хирург посоветововал поднимаешь грудь и сосок уменьшает ься и не так заметны стрии, короче рас тяжки , ну а насчет живота и ног это конечно посложней будет, большая работа
:axax:
Я не слышала.пока поробую масло,а ты потом расскажешь,если и правда хороший,то и себе куплю!
На мне сарафан,который осенью покупала висит как мешок,хотя был в обтяжку.так обидно,он дорогой,я только 2 раза его одела.может ушить его теперь.
Настя,такой сыр нельзя,у него большая жирность.можно только творог.
Девчонки привет
подскажите пожалуйста,а можно ли кушать сыр фетакса? хотя бы немножко в день)очень очень хочется)
Яна, ну такими темпами сарафанчик на тебе будет болтаться))))
А ты слышала о креме клирвин? Я читала о нем, говорят тоже очень хорошо помогает от растяжек и вообще для кожи…. Вот муж осенью в Россию поедет хочу чтоб купил,попробую. Тут он дорого стоит ито только на ebay, (если знаешь такой сайт), а в России копейки
Танюша,шопинг это теперь счастье,а то до диеты,что не померяешь,всё как-то не сидит,обтягивает сильно или размера нет.а сейчас уже получше.сегодня меряла свой любимый сарафан,который года 4 не одевала из-за животака,там такая ткань-сильно выделяет,а сегодня я увидела в этом сарафане стройняшку)))))хочу на следующее лето вообще конфеткой быть.надо зимой в тренажерку походить и кожу в порядок привести.у меня сильные растяжки и уже давно,они конечно не пропадут полностью,но хоть уменьшить.прочитала,что масло виноградных косточек помогает!
ну а если не получится сохранить формы до следующего лета,то сядем потом опять все вместе,в один день)))надеюсь,что это никому из нас не понадобится!
Яна,поздравляю со сдвигом веса!А КД закончатся,так и совсем уйдешь вниз)))
А у меня сегодня еще минус 300!
Лариса,а шопинг самый лучший мотиватор двигаться дальше :five:
так что движимся дальше)))
у меня наконец-то КД начались,задержались почти на неделю.надеюсь после них будет приличный отвес))на сегодня у меня 63,800
Лариса,молодец)не волнуйся,этот кг быстро уйдёт,ещё и с собой прихватит!
Привет Всем!!! Все таки я кг набрала после дня рождения
но я не расстариваюсь устроила себе вчера шопинг и теперь такая довольная, купила себе два платья, вид супер 
нет.просто овсянная мука,соль и вода.но оно не эластичное,надо аккуратно лепить,чтоб не порвать.очень вкусно,вкуснее,чем из пшеничной муки
А как ты тогда делала вареники из овсяной муки? Тоже пшеничную добавляла?
Танюша,так я за это и говорю,что без пшеничной меки не получается
Я делала из перемолотой гречки (у тебя же на ОД написан рецепт)потом вода и немного соли. Только у меня не склеивалось все вместе,поэтому я добавила яйца и немного пшен.муки,вообщем так сказать усовершенствовала))))
а какой ты лаваш делала?я пробовалаовсянные блины делать,не получились.может гречневые получатся
а я поела вечером сегодня шурму по протасовски,очень вкусно мммм)))))
Танюша,а я делала вареники с мясом из овсянной муки,такая вкуснятина…ммм…
Яна,на фото очень вкусно выглялит и по комм. читала хорошо получается.Вобщем как сделаю,так напишу.А с творогом и овсянкой я тоже делала и выкинула почти все
Танюша,я недавно делала запеканку творожную с овсянной мукой.я не знаю,может надо было дольше запекать,сверху просто зарумянилось уже,а внизу была как овсянная каша,я её выбросила вобщем.интересно как тут будет
Ага,странное!стаканы конечно разные,у меня тоже стограмовые есть,но как полтора 90г может быть непонятно
Увидела,выше в рецепте немного по другому написано
Овсяные хлопья крупного помола — 1 стакан (100г);
Овсяные хлопья быстрого приготовления — 1,5 стакана (90г);
И тут какое то странное обазночение в граммах
Завтра хочу приготовить и тогда напишу точно
я никогда не видела овсянную крупу,даже не знала что такая есть
Танюша,от соды не может ничего уменьшиться!!!!!!!может тебе показалось или от другого чего-то уменьшилась!за 2 раза не появилась,а за раз 5 появилась бы сухость по-любому!
ты пойми,что сода смывает всё с покрытия кожи,от этого и сухость.это вредно,потому что нарушается водно-жировой баланс кожи и туда попадают бактерии,может раздражение появиться(необязательно с первого раза,зависит от типа кожи),а под кожу сода не проникает,и никакой жир не сжигает.так что не портите,девочки,свою кожу!!!!!!!!!!!!!!
И еще сахар не обязательно ложить,без него говорят тоже очень вкусно))
Девчонки,я нашла отличный рецепт,для тех кто уже на выходе
Ингредиенты:
Овсяная крупа — 1 стакан;
Овсяные хлопья — 1,5 стакан;
Кефир (я использовала 1% жирности) — 1 стакан;
Куриное яйцо — 2шт;
Сахар — 2-3 столовые ложки;
Растительное масло (я добавляла подсолнечное) — 2 столовые ложки;
Изюм (либо другие сухофрукты, орехи) — 50;
Сода — 1,5 чайной ложки;
Соль — щепотка;
Молотый кориандр, мускатный орех — по щепотке;
Бумажные формочки и форма для запекания — либо силиконовые формы для кексов
Рецепт приготовления:
Первым делом, заливаем овсяную крупу кефиром и оставляем разбухать на час.
Изюм хорошо моем и замачиваем на 15-20 минут в теплой воде.
Затем, к разбухшим хлопьям добавляем яйца и хорошо перемешиваем. Добавляем сахар и тоже хорошо перемешиваем. Бросаем соду, соль и специи, перемешиваем. Добавляем растительное мало и опять перемешиваем. Начинаем постепенно вмешивать овсяные хлопья (по полстакана). Тесто должно получится довольно густым (при необходимости добавьте больше чем 1,5 стакана хлопьев). Добавляем изюм, перемешиваем.
Затем, берем бумажные формочки и выкладываем в них наше тесто. Либо выкладываем в силиконовые формы (доверху не стоит, так как маффины поднимутся).
Выпекаем при температуре 180-200С (я выпекала при 190С) 30-40 минут.
* – Один маффин весит 55г – это 154 ккал.
И еще дополнение,которые я прочитала в комментариях.Соду лучше ложить меньше и гасить ее.
У кого нет изюма можно добавить вместо овсяной крупы добавила 1 стакан мюслей
Я тоже уже об этом думала, а мне охота капусту тушеную))))
до меня только дошло,что с воскресенья мне уже можно будет готовить овощи!!!!ура!!!мне уже хочется омлетик с помидочиком))
А я вот сегодня заставила себя сделать зарядку, не знаю на долго ли меня хватит))) кстати, я пару раз принимала ванну с содой у меня ничего не чесалось и не было сухости , может просто у меня кожа не сухая. Вообщем надо смотреть по себе, то что подходит тебе другому может не подойти. А вот грудь у меня от нее поменьше стала, я сразу заметила, поэтому и перестала принимать, вот так вот
Настя,я недельку поделала зарядку и всё(((лень меня накрыла(((
действительно странное желание на счёт груди)а какой у тебя размер?
соду не принимай ни в коем случае!!!!!!!!!!!
Танюша,то что в интернете пишут про соду-это всё неправда,она очень сушит кожу,а для похудения эффекта вообще никакого.смотрела недавно передачу про это.там доброволица принимала ванны с содой,так у неё всё чесалось потом от сухости!
у меня проблема живот и бока,там шорты и врезаются.я не знаю,не могу себя заставить ничего делать и всё.тогда решила на выходных отдохнуть и на этом всё закончилось((
Яна, у меня вот наоборот, низ больше похудел, а живот и руки как-то не очень
надеюсь что они тоже сдадутся. Хотя раньше все было наоборот, странно как-то
Настя, я вот по себе заметила только когда похудела больше 5кг., а другие стали говорить что похудела когда уже было примерно минус 9. Ну у меня было много лишнего веса, наверно из за этого…. А у меня вот наоборот хочется побольше грудь)))) Кстати попробуй принять ванну с содой, может грудь уменьшится.