Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
нет. на протасове 5,5 кг за 4,5 недели.
Алла, это ты на протасове сбросила 15 кг. За 4 недели или в общей сложности?
Привет всем! Не писала т.к. была занята. В воскресенье ездили на праздник к мужа тете, она наставила на стол всего много заставила попробовать все – обижатся если не ешь ( значит не вкусно, брезгуешь и т.д.) Вообщем напробовалась я так что опять все вернулось что за неделю скидывала. И опять все с начала. Я себя не оправдываю ни в копм случае. Виновата лишь я одна. Иду дальше. Сегодня сижу на кефире с апельсинами т.к. яблок нет или если есть то они уже плохие. Светик, выздоравливай и не ешь не мытое. Что у вас нового?
У меня вес сейчас 66.6 (три 6-ки мне не нравятся, надеюсь утром изменится). Начинала с 75.5. Результатом я довольна. Я так и хотела, скинуть 10 кг. Еще неделька есть, может еще 1 кг уйдет для порядка
Татьяна, представляешь как будет приятно утром увидеть цифру, начинающуюся на 7?? Что еще может удержать от запретного лучше, чем это?
У меня последняя неделя выхода. Но я уже нарушаю. В будни держусь, а в выходные нет-нет, да и нарушу. Но я уже настроилась на то, что буду продолжать так же питаться как сейчас. По выходным буду позволять себе что-нибудь, без особого увлечения. Пусть оставшийся вес потихоньку уходит. Главное с меня сошло.
А, и представляете, у меня муж ест как слон, а худенький, говорит, мне бы килограмм 8 набрать…вот жесть
Привет девочки! Я надеюсь завтра перешагнуть за минус 80
но если чесна, че-то у меня кризис, я таааааак хачу все самое запретное, аж плохо 
Не могу больше, муж ест, а я умираю 
Скажите мне че0нить бодренькое, а….. 
привет, девочки! я в расстроеных чуствах – всю 5 неделю вес стоит
Наверно начну все с начала, не соблюдая выход, надо сбросить еще много, и пока есть много овощей натуральных лучше ловить момент) Всем удачи, держитесь!
Девочки всем привет !! Какие вы умнички !! Я сижу на диете уже 6й день ..первой недели .. Отвес 2кг.. Хочется дойти до конца .. Не раз еще не соблюдала выход .. В этот раз хочу вместе с выходом дойти до конца !!
Девочки какие вы все молодцы! Такие хорошие отвесики! Продолжайте в том же духе! Удачи всем
До завтра :axax:
Девочки вес не пишу, в больницу попала с отравлением
Ягоду не мытую съела 
Завтра сказали домой отпустят и я снова к вам, чую вес свой я весь назад набрала, потому что больничную еду на дух не переношу, а бегаю в буфет за пирожками 
Девочки завтра с утра встречайте меня заново 
надеюсь с завтрашнего дня всё пойдёт гладко :five:
Ксения, у меня вес был 72 кг при росте 170. это после родов, до беременности весила 52 кг. вот 4 месяца сидела на системе Меримановой, и 4 недели на Протасове. в вообщем сбросила уже 15 кг. надеюсь, что когда начну питаться нормально, вес не вернется обратно. может, у кого-нибудь уже выход закончился? скажите – вес не прибавляется, когда начинашь кушать все?.
девченки привет,стартонула с весом 84кг через пару дней начнется 2 неделя,но вот проблемка сейчас не могу найти зеленых яблок даже в супермаркетах нет что делать и еще не могу выпивать так много воды даже хоть и жара,хотя очень хочется немного в обьемах уменьшится.всем удачки и хороших отвесиков
Алла, у тебя хороший результат :five: Фруктами я тоже грешу немного, но главное, что есть результат) У меня сегодня вес даже прибавился немного, но это КД на носу, так что я не горюю) А какой у тебя изначальный вес? УДАЧИ ВСЕМ ДЕВОЧКАМ)
Всем привет! Вернулась из отпуска с набранным назад весом.
Очередная попытка похудеть на протасе началась сегодня. Пожалуйста пожелайте мне удачи
Сегодня закончила пятую неделю, теперь могу высказать мнение. Ни фига не голодая, ни секундочки, я бы даже сказала – обжираясь, даже позволяя растительное масло периодически в овощи, потеряла три размера одежды, а возраст у меня далеко-далеко за сорок. Так что рекомендую диету всем, кто сомневается. Предполагаю сделать ее основным принципом питания до конца дней моих. В 46-м размере мне вполне комфортно:)
Всем привет!!!!!у меня началась 3 неделя выхода, не совсем получается правильно кушать,каши не каждый день успеваю делать себе,то сама в гостях,то у нас гости.Но сегодня я наконец увидела заветную цифру 69,4!!!УРА!!! Я НАКОНЕЦ-ТО ПЕРЕШАГНУЛА ЭТИ 70кг
УРА!УРА!УРА! 
Мой начальный вес 77,3кг рост 159см.Отвес на сегодняшний день 7,9кг. Но если учесть что я неделю была на встрече выпускников(4 суток в дороге и 3 дня гульбария и я держалась изо всех сил!!!),то наверное нормально.Со всеми этими праздниками вес стоял,вернее качался как весы 70,1-70,3 целую неделю,но я не успевала пить воду,да ещё жара.Исправлюсь,чесно-чесно 
И такой момент,объемы стоят,почти не уходят,дайте совет как наладить этот этап.Масло стараюсь считать,позволила на празднике в субботу себе одну конфетку шоколадную,я думаю это не криминал.А в остальном всё неплохо.
Татьяна, когда я села на диету Протасова, мой вес был 62 кг. сегодня уже 56,7 кг. До Протасовской диеты сидела на системе Меримановой. по ней вес уходит гораздо медленнее, но тоже эффективно. после первых родов я на этой системе сбросила 15 кг, после вторых – все вернулось на круги своя.
Девочки, какие вы все умнички. Вы пишете что в основном вес теряли на 1 и 4 недели. Буду надеяться на четвертую, а то у меня на третьей неделе только 600 г. ушло. Спасибо за рецептик ролл, оч. вкусно.
Алла, а сколько у тебя изначально вес был?
Ксения, у тебя хорошо вес ушел. молодец!!! у меня сегодня 1-й день 5-й недели. ушло только 5 кг.
но я немного нарушала – кушала ягоды вместо яблок и в кофе добаляла молоко. на 3-й неделе не ушло ни грамма. больше всего веса потеряла на 1-й и 4-й неделе.
Привет всем!У меня -300
,очень приятно видеть минусы.Татьяна рада за тебя.Я на фитнесс хожу и пью витаминный комплекс с гиалуроновой кислотой,она кожу подтягивает и вообще полезна для организма.
Поикол сообщение отправила его не видно. Что творится с этой веткой??? Я перепрыгнула 102, сегодня 101,8. Сегодня немного нарушала т.к. были в поездке. Вместо яблок персики, тушеные без жиоа овощи, салат не совсем правильный. Много ходили, недеюсь плюсов не будет. Всем постройнения!!!
Привет девочки
за вчера минус 400гр., таааак приятно 
Я купила Фукус, морские водоросли, по чайной ложке вечером в кефир добавляю, полезно для организма. А сегодня начала обертывание морскими водорослями дома, потом сделаю антицеллюлитный крем горячий и холодный, буду чередовать. Потом расскажу какие результаты, должно помочь еще дополнительные см убрать и укрепит кожу. Обвисла кожа на руках(((( очень эстетически не красиво, попробую тоже обертывать пленкой с кремом…Девочки, кто как борется с эстетическим видом тела в процессе похудения, а то жир расщепляется и вид конечно не айс 
Алина спасибо за рецепт, завтра попробую сделать роллъ. Девочки спасибо за поддержку вам большое! Очень буду старатся держаться до конца! Не брошу вас не за какие шоколадки
Девочки, всем привет)Очень долго только перечитывала ваши отзывы, и наконец решила сама поучаствовать. Мой изначальный вес 92 кг, рост – 175 см. Стимулом в похудении для меня стало пари с мужем ( хотя он всегда был против диет), и вы знаете, это очень помагает. За 4 недели я сбросила 7 кг, на 3 неделе вес стоял, а на 4 опять резко начал снижатся, так что я настроена идти до победного конца!!! Всем терпения и удачи!
Ох девочки спасибо большое вам! Я себя наказъваю за ту жалкую шоколадку, делаю разгруз. Завтра взвешусь напишу сколько же я скинула. Хочу к началу 3 недели скинуть вес, перейдя за 70 кг.
Леди, держись! Первые дни хочется чего-то, потом хотения успокаиваются и понимаешь, что нельзя.
Я уже неделю топчусь на месте, даже 100 грамм не уходит. Но сейчас кд, я надеюсь, что отвесы еще будут. В прошлые кд отвесы шли несмотря на них. у меня еще 10-12 лишних есть, есть чему уходить.
Ох, как я хочу завтра отвес приличный… а то топчусь и не нарушаю, ни чего не происходит. С мом весом можна в месяц спокойно 10 кг скинуть. Все не буду ныть буду сидеть на диете а там как получится.
Аленка, благодарю, мне бы быть с таким весом я была бы самым счастливым человеком. У тебя какой рост?
Танюшка, я тоже надеюсь на 70 чего и тебе желаю
Меня вот надежда порой покидает этого добиться. 
Нюсечка, рада тебя видеть! Спасибо тебя, я тоже буду с тобой до победного.
Девочки, спасибо огромное за теплые слова!!! Я никак не могу перепрыгнуть 102 кг. Торможу постоянно. Света, понедельник никогда не наступит, я уже так 3 раза сажусь на Протасовку и каждый понедельник себе обещаю, что досижу и опять ждала нового понедельника и так до бесконечности. Завтра и понедельники не наступают никогда это я точно знаю с прошлого похудения. Тогда я решила худеть и сейчас и сегодня закрыла рот и как бы я не хотела чего не ела, если уже сосвем ломало брала в рот малюсенький кусочек и сосала очень долго. Так – что не тешь себя надеждами на понедельник.
АЛЁНКА,спасибо за рецептик обязательно попробую сделать!Думаю вкусняшка получится
.
Леди-ждём твои 70кг,а я ни как не перейду черту за 70,жду-жду когда же появится 69,ни как.Будет чуть попозже,т.к. КД и ем черешню и нектарины,но у меня 2 неделя выхода,уже можно вместо яблок другие фрукты.Я ем утром грушу ,а в обед черешню,она скоро закончится.За неделю выхода вес ушел немного 500гр,объемы тоже по чуть-чуть по 1-2см.Очень жарко,стараюсь пить побольше.
Разрезать острым ножом!Я немного ошиблась в клавишах))
Девочки,привет!!!!Света-ни каких в понедельник!!!Это что за безобразие :evil:))))Продолжай дальше,просто когда хочется шоколада-съешь маленькую дольку,подержи её как карамельку во рту и мозги довольны и лишнего не съела,я так всегда делаю,если чего-то безумно хочется ем небольшой кусочек и всё!!!давай держись,мы ждём твоих результатов!!!Гуля-я тоже с гостями ходила в ресторан(и сегодня друзья приедут,готовить не хочется-жарко),но я стараюсь удержаться,заказываю себе салат Цезарь,сухарики в нем отметаю в сторону,всё остальное можно!!!! Рецепт ролл по Протасовски(девочки научили тут):1яйцо,2листа водорослей д/суши,1огурец,0,5болгарского перца,200гр творога,1зубчик чеснока,укроп,соль.Взбить яйца с солью и обжарить как блинчик на сковороде(чтоб блин не порвался при снятии,можно прикрыть крышкой и от пара блин лучше снимается).блин разрезать пополам,чтоб хватило на 2ролла.Мелко покрошить чеснок,укроп,смешать с творогом до однородной массы,посолить по вкусу.Нарезать длинными тонкими полосками огурец и перец.Свертываем роллы:постелить пластину водорослей,на неё половину блина,выложить творожную массу,положить полоски перца и огурца.Точно так же скручиваем второй ролл.Разрезать вторым ножом.
Привет всем!А я плохо себя вела,приехала подруга и мы ходили в суши бар и я не удержалась…И наказана за это плюсами
.Вчера придерживалась строго,минус кило.Но от графика отстаю капитально 
.Света не падай духом и продолжай дп,главное вспомни мотивацию из за чего ты решилась похудеть.Нюся,Татьяна,Леди молодчинки,рада за вас и за ваши отвесики.Буду на вас ровняться!!!
Света, не отчаивайся. Продолжай диету дальше. Не вздумай настраивать себя, что начнешь диету с понедельника сначала. Это очень расслабляет. За выходные нажрешься вредных продуктов и как правило наберешь лишние кг. А потом их так тяжело скидывать. Держись, пей побольше воды, когда посещают мысли о шоколаде и др. :axax:
Девочки, кто из вас на второй заход шел, какой перерыв делали? У меня на выходе туго вес идет, 2.5 кг за почти 4 недели. Не думаю, что еще хотя бы пара кг уйдет за оставшееся время (((
Всем привет!!!!У меня за неделю отвес 3 кг,ну это даже не из-за диеты,просто вчера токо воду пила, очень жарко..всем хороших отвесов,Леди держись, я с тобой…и с вами девочки, держитесь :axax:
Света, начни все с начала. Поставь для начала хотя две недели продержаться.За эти две недели увидишь результаты и мотивация появится. Станет легче. Вот увидишь! Я тоже нчала с 74, а сейчас как видишь 66.
Света
не сдавайся, иди дальше, все шоколадки и суши будут потом, а сейчас КРАСОТА на первом месте!!!!!Увидишь как растаяла и услышишь комплиманты 
о своей красоте, держись, не сдавайся 
Леди держись
сто пудов увидишь свои заветные 70!!!!!!!!!!!!! Я тож их увижу к 20 июля, в лепешку разобьюсь 
Привет всем :axax: У меня пошел вес стабильно, уже скинула 5,8 кг, жалко, что вес стоял неделю, не двигался, но теперь продолжаю таить на глазах
В бедрах -5см…я в восторге!!!! Преодолею рубеж 80кг, похвастаюсь!!!! Всем удачи!!!!!
Света, срываться на шоколадные плитки несерьезно! У меня через полторы недели заканчиваются 10 недель и я уже скучаю по протасовке. Она дает такие замечательные результаты, нужно собраться и на 10 недель делать так как написано. Никаких плиток и бутербродов. Иначе не будет результата.
Привет всем!
Сегодня уже 66 кг. Вчера играла в баскетбол, супер!
спорт хорошо помогает,
До конца июля хочу быть хотя бы 60 кг.
Это возможно?
Скажите мне чего нибудь воодушевляющего, а то руки опускаются, может действительно сделать небольшой перерыв или строго начать всё с начала?
Девочки не срывайтесь, потом будет такое жутко плохое чувство, это того не стоит
Наверное если не возьму себя в руки, в понедельник начну с начала всё, так сказать с чистого листа
Очень хочу к концу лета похудеть, но что то мотивация мне моя говорит: иди сожри ещё шоколадку!!!! 
Если не сорвусь больше то всё равно тогда завтра начну всё с начала! 
Сегодня вес утром был 74, ну и я пошла и на радостях сожрала, да именно сожрала даже не почувствовав вкуса за минуту плитку шооколада
Аленка, спасибо за похвалу и за поддержку. Сегодня увидела одну даму, она так похудела!!! Ходила с таким пузиком, теперь наодевала на себя шикарных светлых и ярких вещей и дефедирует как пава
Вспомнила себя похудевшей и красивой… Мне все завидовали и обращали внимание, говорили много комплиментов. Я тоже теперь так хочу!!!! В эту эйфорию вернуться очень хоцца… Буду стараться изо всех сил. Всем отвесов огромных!!!
Завтра я опять на кефирчик с фруктами и ряженкой. Хочу всетаки до конца уже этой недели увидеть 2значну цифру. Надо добиться намеченного. Я решила в понедельник, среду и в пятницу кефирные дни делать, типа полосатой кефирной диеты. Остальные дни будут с овощами, творогами, сырами, кефирами . Надеюсь мне удастся добиться намеченого и желангые 70 кг будут мне под силу. Спасибо всем за поддержку! :axax:
Леди-молодец!!!!Так держать!!!!Самое главное настрой и желание,а когда ещё видишь результаты ещё больше хочется продолжать!!!Я сама завтра взвешусь и обмерюсь и отпишусь,некогда было и возможности не было,но минус 7 кг за 6 недель уже было.Вес и убавлялся и прибавлялся и стоял и грешки были,но главное дойти до финиша!!!Но эта диета мне безумно нравиться-она организует наше питание,я перестала есть мучное,сладкое,объедаться на ночь и есть в огромных колличествах!!!И я себе стала нравиться и окружающие заметили моё похудение,суперррр!!!
Девочки всем хорошего настроения и таких же отвесиков!!!!
минус 3 кг. Апетит потихоньку пропадает. Жара помогает
Хочу быть 65 к приезду мужа в воскресенье.
Мила, а напомни какой у тебя рост? У меня вес сейчас почти как у тебя, 66.8.
Хорошего отдыха! На одной воде жестко, все равно больших результатов не будет, лучше не издеваться над собой. Ешь что-нибудь легкое и после 6 только пей воду.
У меня отвес со вчерашнего дня -1, 3. Ура! Радоваться рано, но я настроилась серьезно в конце июля у меня отпуск, думаю к этому времени схудну хоть немного, а может и много. Во всяком случае стараться буду сильно. Хватит дурь маяться. Вы хоть не пропадайте пожалуйста, а то нескем будет делитьсяи ругать меня будет некому, может я дожусь и похвалы и сама буду собой довольна.
А что моих сообщений выше никто не увидел???
Мила-удачного отдыха,приедешь и начинай диету если будет желание.
Всем удачи и отличных отвесиков :five:
Привет,всем.Вчера вечером нарушала,но только из-за того.что не смогу досидеть всю диету :?:.Сначала расстроилась,а потом подумала в отпуск же едим,чего расстраиваться,я же к нему и худела,ну и черт с тем,что он на 3 недели раньше начинается.Правда хотелось дойти до конца,и сбросить побольше и посмотреть,что будет на 4-5 недели,ведь объемы у меня плохо ушли.Но сегодня все равно буду на воде весь день сидеть,до понедельника тоже же еще время есть.
Ага у меня такая же ерунда с форумом. Вес чего то у меня не изменился, 74.5 кг, не нарушала, надеюсь завтра будет хороший отвес
Вес стоит третий день. Печалька. Сегодня сделала себе очень вкусный салатик: огурчик, куриная отварная грудка, рукола, йогугт “сваля”. Очень вкусно.
С сайтом и правдо прблемы. у меня тоже исчезли странички.
похудел форум на протасовке )))
Девченки, куда все записи подевались??? У меня видно 19.06.2013 а потом 03.07.2013. Что-то с форумом происходит неладное…. Это наверное завистники
Девченки, держимся дальше. :five: :five: :five:
Извините не отправило сообщение. Повторю сообщение, которое не отослалось. Наберите в гугле “ПРОТАСОВКА! Худеем вместе! ВСЕМ ЧИТАТЬ ПЕРВУЮ СТРАНИЦУ!” или ” космополитан форум протасовка худеем вместе всем читать первую страницу”. Там интересный форум и советов много по диете, рецептам, выходу.
Там про выход очень хорошо описан. Читайте и худейте.
Девочки!!! Наберите в гугле “космополитан форум протасовка худеем вместе всем читать первую страницу” или “ПРОТАСОВКА! Худеем вместе! Форум Cosmopolitan Россия” там ответы на все вопросі и всё очень подробно описано про питание. Тут не вставляются ссылки.
Уменя21 страница за 19.06. Что с форумом??? Я сегодня выдержала на ряженке. Каюсь, вечером сьела огурчик и помидорчик, запила кефиром. 3 клубнички умяла. За целый день выпила 900 гр. Ряженки. Сырковую массу 4%. Надеюсь завтра на отвес.
Что-то у меня последней странички нет. У вас так же?
Как то у меня печальненько все…
Ластик! Если ты обращаешься ко мне, то да соблюдала и выход, но питалась как 3-5 недели и за 5 недель выхода ушло где-то 4 кг. Но конечно были нарушения, но я на следующий день после них всегда продолжала диету и пусть результат -13 за всё время, я считаю, что это неплохо. И тоже иногда были небольшие плюсы, но потом вес уходил.Так что не отчаивайся и продолжай выход и результат будет.
Привет всем! Потихоньку вес уходит, надеюсь к концу этой недели увидеть 2-значную цифру. Нюся, вместе обязательно – меня ругать нужно больше т.к. садилась то я с вами всеми, все похудели, а я во на месте.
Вы все большие умнички, чего не скажешь про меня… Я вас догоню надеюсь.
Привет,всем.Как у вас дела?Все держитесь?
У меня все отлично,держусь.Сегодня съездила себе витамины купила,буду пить пока на диете.Так хочется взвесится,но подожду до 23 июня.Всем удачи и хороших отвесов 
Всем привет!!!Леди я с тобой!!!Давай отписываться за каждый прием пищи,за нарушения?поощерять или ругать друг друга,давай?
прочитала свое сообщение и стало смешно. Вчера ела меню 3-5 недели, сегодня 1-2. Яблоки ем далеко не каждый день.
Елена, выход соблюдала (ничего, что на “ты”?) как рекомендуют? У меня вес мало того, что встал, так на сегодняшний день еще и 500 грамм от момента окончания самой диеты, до выхода. Сейчас 2 день 2 недели выхода. Вчера и сегодня ела то, что нужно есть на 3-5 неделе. Сегодня будет то, что можно на 1-2. Хотела рыбу запечь, но увидев сегодняшний вес, решила обойтись без нее. Непонятно, что происходит.
А еще есть кто-то моего веса или почти моего? Лена ты где пропала? Обещала же со мной вместе худеть!
Мила, у меня весов нет, могу судить только по одежде. рост 164 . И когда я была 48…у меня была такааая попа, живот, грудь(хотя она была всегда большая). Я практически всегда была 42 размера, но вышла замуж и за год отъелась до 48 размера. У меня ещё кость очень широкая…и если честно не все верят что я 42,но когда одеваю 42… все почему-то удивляются.
Натали – 19 числа утром взвешусь и напишу, уже несколько дней не взвешивалась (и так вижу, что худею)!
Надира,большое спасибо за поддержку.Пока держусь молодцом
Все большие молодцы,всем удачи :five:
Аленка, умничка. Я в пошлом сбросила 26 кг на правильном питании . Тоже нарушала – если что я хочу (особенно вечером когда своим вечером готовила) брала в рот чего хотела есть чуточку и долго держала во рту и рассасывала – вккс то чувствовала и больше ничего не хотелось. Так себя обманывала…
Ещё у меня на 4 неделе были проблемы с отвесом,он у меня как весы был то в одну сторону то в другую,надеюсь это временно))))
ИринКа-я тоже наливаю 1,5 воды,т.к. я не могла в начале столько воды выпить!!!Сейчас уже это нормально,но в начале….
Леди-объемы у меня ушли хорошо,я даже себе нравиться начала(чего давно не было): ОГ -9см,талия -13см,бедра -7.5см,вес на сегодня -5.7кг.У меня сегодня 4день 5недели. Я не нарушала практически,были мелкие пригрешения,но хочу сказать если чего-то очень хочется нужно съесть немного и мозги успокаиваются,проверено на себе.У меня был момент хочу колбасы сырокопченной,вот хочу и всё,да ещё лежит порезанная в холодильнике(гости были),я ходила-ходила и съела 2 кусочка и всё!!!жить стало хорошо и в вес это не ушло,зато думать перестала и есть уже её не хочу!!! Вот такое моё мнение и позиция 
Да и сыр я ем почти каждый день 17% немного,но ем.
Мила у нас с тобой примерно одинаковые параметры, но ты может быть ещё молодая, а я после 81 кг и 54 размера, очень рада своим 68 кг и 48 размеру, но не хочу останавливаться на достигнутом и постараюсь сбросить ещё, только пока не знаю как.
Посоветуйте пожалуиста как ещё можно сбросить 3-5 кг, к питанию на протасовке мой организм похоже уже адаптировался за 10 дней после выхода, хотя питаюсь так же, результат 0. Читала про огуречную диету может её попробовать, как раз вот-вот пойдут огурцы на грядках. Отзовитесь если у кого-то есть такой опыт или что-то другое посоветуйте!!!!!
Девченки,привет! Ирэн,МОЛОДЕЦ!!! :axax:Кристина,удачи тебе,пусть твой ангел-хранитель завтра бодрствует,все у тебя получиться,вот увидишь! :girls_friends: Мы будем за тебя кулачки держать! :!:Мила,спасибо за поддержку,ты тоже держисьи не отчаивайся,не нарушай,ок? Девочки,мы скоро все станем такие стройняшки,красавишны,а главное самооценка придет в норму от восхищенных взглядов
Ксати,у меня сегодня минус 500 г.Ура!!!!! Я за последний год наконец-то увидела заветные 69,пусть и с хвостиком! Лед тронулся,господа присяжные!!!
ПРИВЕТ ВСЕМ ХУДЕЮЩИМ и похудевшим!!!!! Иногда захожу и читаю ваши отзывы. Очень рада за всех кому удалось похудеть мне это так близко. У меня уже закончилась и диета и выхож,результат -13кг, но я по режнему пытаюсь придерживаться такого же питания и очень хочу ещё сбросить 3-5 кг. Многие пишут на сколько размеров уменьшились я тоже с 54 растаяла до 48. Сейчас достаю вещи, которые носила 6-7 лет назад (просто жалко было выбросить, они сидят на мне великолепно. Всем кто сомневается или у кого вес стоит по нескольку дней хочу дать совет не отчаивайтесь, а продолжайте и результат обязательно будет!!!!! Несколько лет я не могла похудеть даже на немного, а только с каждым годом постепенно набирала всё больше и больше, а сейчас просто в восторге от того, что со мной произошло за 2 с небольшим месяца.
У меня рост 160 см.У меня 48 р. и очень толстенька.ПО крайней мере мне так кажется,да и муж не отрицает.
Ирэна,а на сколько ты похудела?Какой сейчас вес?И рост?
Девчонки!!! Я вот всю диету придерживалась данного меню. С утра я ела бульон с яйцом и с огурцом или помидором( написано бульон нельзя, можно…или мой желудок бы меня застрелил!!! Короче бульон я ела каждое утро!!) В обед (если конечно получалось обедать(() Ела салат без заправки овощной.И ужин 300 гр. курочки)))) варенной…с помидоркой или огурцом… Попозже кефирчик и конечно же яблочки))) Воды пила много всегда…а тут кушать охота пошла стакан воды выпила и на 20 минут голод проходит. Творог ела в охотку, сыр вообще не ела.
Ну и спасибо мои хорошие за поздравления с такой худобой!!! Я уверенна что у вас все получится!!! Я когда начинала, я знала что похудею, но в глубине души сомневалась. И если вам сильно хочется нарушить, то вы просто подумайте что если скушаете это, то вес вновь вернется…и тогда желание нарушать пройдет. А ещё лучше найдите человека который вас во всем будет поддерживать. У меня муж все 5 недель слушал как мне плохо, как я хочу вкусненького, ругал меня когда я пыталась запихать в себя шоколад…стыдил!!! и ему спасибо за это, он мотивировал меня так как ни кто и ни когда.
Так что дерзайте, я буду с вами еще пять недель выхода. Всегда читаю и радуюсь за ваши успехи…Если кто-то нарушает…хочется поругать (иногда это полезно).
И Протасов все-таки великий мужик!!!
Аленка, за 5 недель на столько размеров уменшилась? Классссссс! Я тоже так хочууууу!!! А спорт был? Сколько в обьемах ушло? ( твердый знак у меня на мобилке не существует)
Девочки!сегодня 28 день (7й день 4 недели) 62,0 кг отвес 3,700кг!!!!!! я так рада, что он начал двигаться вниз!!!!!! НАКОНЕЦ-ТО
а то тупнякк на месте был….
Я просто последние несколько дней начала следить за кол-вом воды- наливаю с утра 1,5 литровую баклашку и пью из нею каждый раз как прохожу мимо. Наверное, до этого я пила меньше чем 1,5 литра…..
Кстати, ем и черешню (но немного- гр. 200 в день)…вчера ананас пару ломтиков….. И ем поздно вечером, ну не могу на пустой желудок спать лечь!Я поэтому и протасика выбирала, что написано кушать можно хоть ночью. Зато не сорвусь. Пусть лучше так! Знаю, что если ужин раньше делать, то быстрее вы вес ушёл….но силы воли не хватает.
ЗАВТРА 5я НЕДЕЛЯ! не думала, что выдержу, но и правда легко! но бесит, когда тебя заставляют съесть что-нибудь “неправильное” (например родители, когда к ним приезжаею)
Интересно,а почему моё имя трансформировалось в Anonymous?
Да,платишко я себе купила!!!Прекрасно с 54р перешла на 48(и то это из-за груди),а так и 46 сходится,только в бюсте жмёт!!!
Девочки,всем привет!!!!Работала,не могла к вам забежать!!! Ирэна-поздравляю!!!!Так здорово!!! ИринКа-спасибо за ссылку по выходу из диеты,через 2 дня уезжаю,но постараюсь продержаться по возможности и не нарушать если получиться.Вес немного двинулся сейчас 71.1(за 3 дня -700гр).Но вместо яблок ем клубнику и землянику(она скоро закончится).Очень довольна,что с помощью этой диеты перестала есть мучное и сладкое,т.к. последнее время не могла себе отказать,а сейчас пятая неделя и держусь и самое главное пропала эта неутолимая тяга пожевать!!!!
К концу этой недели хочу увидеть 2-х значное число!!! Держите пожалуйста за меня кулачки!!!!
Ирэна, от души поздравляю!!!!
Нюсечка, вес мой в нике – срашно даже повторять в тексте. Ну надеюсь что я осилю много кг. Сегодня я утром ела сыр с кефе. В обед планирую салат с творогом и овощами и яйцо. Ужин яблоко с ряженкой. Удачи нам! Приши не пропадай. Я вот хлчу килограмчиков 20 на этой диете скинуть, а потом на второй круг пойду т.к. скинуть нужно больше 30-ти.
Всем привет!!!Леди давай друг друга поддерживать!!!У меня сегодня вес 88 кг.у тебя какой вес?как настрой?что ешь сегодня? девочки какое у вас сегодня меню? :five:
Привет,всем.Пока держусь стойко.Выпила уже 1 литр воды,позавтракала.Чувствую себя отлично
Кристина удачи тебе в защите. :axax: Ирэна ты большая умничка.ПОЗДРАВЛЯЮЮЮЮ тебя,завидую тебе белой завистью.Тоже так хочу.У меня тоже сейчас 48 размер.Ну ладно посмотрим,что будет в конце диеты.Всем удачи в нашем нелегком труде :girls_friends: