Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
девочки, всем привет!)сегодня весы показали 74,4 , а значит -1 кг! я очень рада! всем желаю сегодня прекрасного дня и пожелайте мне удачи, у меня завтра защита.
Ирэна, молодец!
У меня вторая неделя выхода и всего лишь -300 грамм. Надеялась 4-5 кг на выходе скинуть, так как вес стал уходить неплохо с начала 4-й недели. Но сейчас встал. Вчера нарушала, правда, но учитывая то, что у меня выход, не так критично. Съела 1 блин с мясом утром. Нарушать больше не собираюсь, вроде не намечается больше никаких праздников.
Ох…Девоньки!!!
Сегодня штурмовала магазины
Оказывается что я похудела не до 44 размера, а аж до 42!!!
С 48 размера до 42 за 5 недель!!!!!!!
Только немного меня пугают мои ножки…мне кажется что нужно им быть худее!!! Искала себе длинное платье в аля городской стиль!!! Продавщицы мне не верили что я так быстро похудела, но факт вещь упрямая)))) Радуюсь как ребенок. Моя талия меня водит в восторг!!!
На работе все удивляются что я таю на глазах. Выход все таки решила делать по своему…
Ксюша,а сколько всё же у тебя получилось сбросить?Ты молодец!
Ой девочки сегодня выпила около 5-ти литров воды.Питание было такое же как и вчера.Чувствую себя отлично,вот только заметила за собой,что сегодня раздражительная.
Всем удачииии :five:
Дина – пусть тебя это не шокирует, это уходит вода.
Здравствуйте, милые стройняшечки! Я уже пару дней с вами не переписывалась, но с диеты не срывалась. Я свободное время проводила как вы думаете где? У зеркала! Любуюсь своей стройнеющей фигурой! Еще 4 недели назад я обходила зеркало стороной, намеренно в него не смотрясь, а если приходилось…
Тогда я наконец поняла, что под лежачий камень вода не течет… И вот, сегодня ровно 4 недели, как я на диете Кима Протасова, дай Бог ему здоровья! Эта диета помогает перейти на здоровое питание, мы, наконец, понимаем, что желудок – не помойка, мы начинаем изучать состав продукта, перед тем, как его съесть, соблюдаем режим дня, обязательно завтракаем. Конечно, тяжело приходится сладкоежкам, но исключив сладкое, вы начнете меньше есть, т.к. съеденная сладость только увеличивает аппетит. Очень важно на этой диете есть часто, но понемногу, теперь я наедаюсь маленькой порцией, и не понимаю, как можно было СТОЛЬКО есть 
Завтра у меня 5 неделя 1 день, выход буду соблюдать ОБЯЗАТЕЛЬНО все 5 недель, т.к. на нем можно скинуть приличное количество килограмм. Девочки, когда вы не видите отвесов, не отчаивайтесь, главное, помните, что вы на правильном пути! Sorry за длинный пост.
привет, сегодня у меня второй день атаки, я в шоке, начальный вес 67,8 при росте 170. сегодня вечером на весах 66! это нормально?
Нюся, я на 1-й неделе первый день. Сколько ты сейчас весишь? Давай вместе! Мой вес в нике. Тоже много нужно скинуть. Давай поддерживать друг друга! Вечером у меня сегодня салат с перцем, помидорами, огурцом, крымским луком и творогом, чуть кефира.
Всем привет!Напомню начинала с 90,4 кг,был поначалу хороший отвес,теперь вес встал.У меня 3день второй недели.Не нарушаю,каждый вечер вспоминая дневной рацион,уважаю себя всё больше,но вес и объемы стоят,как замерли…
что -то я никак не начну! ужас какой-то
Белая Лилия спасибо, так и поужинаю даже озадачиваться не буду,спасибо за поддержку!!!
Нюся, на ужин обезжиренный творог с зеленью и помидорами, без соли. Стакан кефира. У тебя все получится.
Подскажите, кто на первых неделях, кто чем будет ужинать…
Девочки всем привет!!!я уже была с вами, но не строго держалась..Сегодня вновь на протасове..мой вес 88 кг, поддержите пожалуйста!!!очень хочется 80кг, и меньше
Привет всем! Ура! Я и без диеты начала худеть. Сегодня первый день. Утром сырок с кофе, обед клубника с ряженкой 4%. Вечером еще не придумала, дуаю буду слушать свой организм. Ужин не позже 18-00. Мне сейчас удобно т.к. с малышкой дома на больничном и могу не сооблазняться.
Привет, мои хорошие. Вот за 2 дня добралась до компа, почитала ваши коменты, поняла как много значит ваша поддержка. Спасибо всем за отзывы. Если бы не вы, давно бы уже все забросила. Сегодня я в строю и буду идти до победы. Сбросить нужно 8 кг. У нас все получится. :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Привет,всем.Вчера держалась стойко без нарушений,выпила 2 литра воды и плюс еще 2 литра чая,кушала помидоры,перец,творог,яйцо,йогурт,яблоко
Надира молодец,что опять начинаешь диету.Удачи тебе :girls_friends: Ведь 4-5 кг.не так много,у тебя все получится 
Привет всем худеющим! давно не была у вас в гостях,командировки замучили,соответственно и диету не смогла держать
Но я смотрю,Леди,Камилла,Белая Лилия и Мила все еще здесь,и это радует! :axax: Начала с сегодняшнего дня,мне нужно до 1 июля похудеть на 3-4 кг,снова уеду в командировку,а там мои подруги-коллеги,которых не видела сначала февраля,а я спорила с ними ,что в следущий свой приезд буду стройняшкой,так что стимул есть 
Всем удачи и терпения! :five:
Девочки, принимайте в свои ряды)прочитала форум с апреля, благодаря вам снова села на эту диету, вы меня очень промотивировали! хочу сказать отдельное спасибо Леди, роллы просто пальчики оближешь! сидела на этой диете в прошлом году, скидывала с 98 кг до 85 без 3 недели, т.е. без мяса, потом на японской и 6 лепестках скинула еще 7, далее то скидывала 3 кг, то обратно набирала, сейчас снова начала с 13 числа и теперь я 75.5)надеюсь на теплую атмосферу и поддержку! всем удачного похудения!)
Кстати, когда ела овощей чуть больше 1 кг, вес уходить вообще не желал. Как стала есть меньше, пошел сдвиг.
Настена, я бы не стала пюре есть. Картошку даже сырой нежелательно
Иринка, спасибо за ссылку. Я прочитала уже все, что есть в инете про выход и саму диету. Мне интересен опыт уже делавших выход.
Мне на диете было легче сидеть, чем соблюдать выход. 2 дня подряд по ресторанам, др, юбилеи. Сегодня съела запрещенное. Завтра начинается 2 неделя выхода. Вес 69. Надо еще хотя бы 4-5 кг скинуть. А в идеале 10.
Настена, только если из сырой картошки
Белая лилия, сегодня нарушила. Завтра начинаю с тобой. Настроены решительно. 68 это уже не мое. Чувствую тяжесть и усталость. Когда была на диете, мне было хорошо. Белая лили, только без нарушении, пожалуйста, до 1 го числа должны быть 64
девченки,приветик)как вы думаете,если сегодня слушаю тарелочку пюре ничего страшного?привеса не будет?
Ирэна,я сидела на этой диете январь-февраль и тоже после нее стала кушать много сладкого.Хотя раньше могла съедать одну конфетку в месяц и мне хватало.Сейчас себя переборола и опять вообще не кушаю конфеты,шоколадки
Белая Лилия, я с большим весом нескьлько раз сидела и больше 2,5кг не уходило. И девочка с малым весом сидела вместе со мной и тоже 2,5 кг, так что все индивидуально. Я вот присадила двоих с работы, а сама (тут пи-пи-пи) мало вообще скинула и болтается вес на месте. Ну….. я ведь сама виновата и. накекать не на кого ….. Заставлять себя буду, ведь диета действительно прекрасная и лучше всех я с тобой полностью согласна, наверное нужно психологически насроть получше, хотя она не сложная, просто вечно какие-то заседания – то ДР, то крестины со свадьби и т .п…. и все как на зло. Ладно, пока больше мероприиятий не предвидится нужно худеть, еще и компания (т.е.Вы) пока не разбежалась.
Лариса Степановна, у меня не критичный вес был. И я в своем коменте написала, что сладкоежкой не была. Всегда только чай сладкий пила, а вот сейчас проснулся сладкоестный жор.
Наталья, сосиски- это не мясо )
Ирэна, вы когда вес набирали, неужели пирожныит не наелись? )))
Сейчас пришла из магазина…еле ноги от туда унесла
)
Стояла возле выпечки и расплакалась (я не сладкоешка, но из-зи этой диеты я поклоняюсь пироженым
Мороженное, пироженое, всякие вкусности, лимонады…Думаю от метро до дома вообще идти с закрытыми глазами
Боженьки мои…мне кажется что я сорвусь…силы на исходе…выход я не выдержу
Девочки! Я сейчас на выходе 2 недели, ем все это же, только вместо кефира заправляю салат маслом, и иногда вместо яблок другие фрукты. Иногда позволяю вместо мяса сосиски. И все. На выходе сбросила еще 1 кг.
выход http://www.azbukadiet.ru/2009/08/04/dieta-kima-protasova.html#vihodmenu
и кстати картошку тоже категорически нельзя, соль, сахар, лучше поменьше есть свеклу и морковь, так как они тоже сладкие. Кисло молочки должно быть меньше, чем овощей на 1/3. А так лучше есть около килограмма-полутора овощей и литр- поллитра кисло-молочки. «Сыр домашний» (зернистый), сыр Филадельфия. Они вполне «по Протасову».
девочки, сегодня на весах 62,5кг!
считаю, что помогло то, что вчера воды больше выпила чем обычно. Хотя вчера нарушила- не удержалась и 1 блинчик с ветчиной и сыром съела. Думала привес убдет, ан нет!
Кто-то мне про капусту говорил…. что-то она мне не прёт….я ем салатные листы и пекинскую капусту (но тоже мало…так получается.)
ластик,выход не делала потому что вес уходил в первые 2 нед,а с добавлением мяса практически стоял. смысла продолжать не было и я вернулась к системе овощи- молочка.тогда дело пошло.осталось 3-4 кг.никак не начну.ем все подряд,вес не растет
Люди, привет! Я -все! 5 недель закончились! Итого минус 7600. Вчера съела 3 абрикоса, несколько наггетсов из макдака и цезарь оттуда же, то есть с заправкой. Но, несмотря на это, сегодня на весах увидела 61,7! Это был психологический барьер-62-и я его взяла! Начинала с 69,5, даже и 70 видела тоже. Рост у меня, правда, тоже немаленький-175 почти. Я очеь рада, что узнала про эту диету, это мой первый опыт, он мне очень пригодится и в будущем! Хочу добавить, что последние 2 недели вес уходил медленно, грамм по 600 в неделю. Я заметила, что если пьешь меньше 1,5 литров воды( не считая чая и кофе), вес вообще очень мало уходит. Ещё очеь важно иметь настрой такой: вот выпью этот стакан воды и вместе с этой водой из организма выйдет несколько ненужных мне граммов, а вместе с ними и всяких шлаков и токсинов-так я себе говорила постоянно! И так далеее… Кароче- всем желаю дохудеть, улыбаться и быть здоровыми!!! Ну а я теперь буду мягко “выходить” и вообще хочу полностью пересмотреть свои взляды на здоровье Всем удачи!!!
Камилла. Я начинаю завтра. Сегодня уже жаренные кабачки ела салат с морепродуктами с майонезом. У меня сейчас 68кг. Завтра в бой!!!!
Белая лилия, я начала сегодня. На след выходных два мероприятия, но я решила диету все равно продолжать. Ты завтра начнешь? И сколько сейчас весишь?
Девочки, кто на выходе сейчас или уже был в предыдущий раз. Соблюдали схему – 1 неделя выхода овсянка, 2 неделя – другие фрукты и т.д.? Хотелось бы знать насколько она действенная и стоит ли придерживаться именно ее.
Настена, я первые 3.5 недели ела сыр с большей жирностью, что можно. Не зная этого. С того дня как узнала о проценте жирности в этом сыре, я есть его перестала и пошли отвесы. Если вдруг вес будет стоять, я бы убрала сыр.
Иринка, я тоже не думаю, что дело в кофе с молоком. Я добавляю немного. Вроде как до 300 мл в день считается нормальным. Я гораздо меньше потребляю.
Ната, 2 раза подряд или с интервалом? Если подряд, то почему не делали выход? Мне просто интересно. Сегодня подумывала о том, чтобы завязать с выходом и начать все сначала.
Привет.всем.У меня сегодня снова 1-й день,вчера весь день держалась,а вечером скушала бутербродик.Ну и ладно не неделю же отсидела,было бы обидно
.Вес сегодня-71.500,даже на 200 гр.меньше.А вы все большие молодцы.АЛЕНКА,у тебя отличные результаты и ты на финишной прямой,ПОЗДРАВЛЯЮ 
Очень нужно скинуть 10 интересно поможет ли эта диета, буду писать результаты.
Привет ик всем)) с завтрашнего дня и я на этой диете.((((
Ирэна,солнышко,а до этого взвешивалась?нуу блин.так бывает,хочется.ничего,попробуй возместить это физическими упражнениями))))или поголодай денек:)
Ааааааа!!! Я безвольная скотинка
я сегодня скушала стейк из говядины 250 грамм, а сейчас схомячила окорочек куриный копченный(((( Муж уехал, сдерживать меня некому!!! Остался последний день, а я тряпка
Нет мне утишения
Девочки,подскажите где найти как правильно делать выход,т.к. я буду в поездке 2 суток и большой гульбарий и сново дорога и это всё попадает на последнии дни диеты и 1неделю выхода,хочется себя настроить и кушать то что можно по возможности,т.к. буду в гостях.Кто-то раньше писал,я вроде делала закладку,но не нашла,помогите,плизззз
Настена-я сыр ем почти всю диету,понемногу,нашла 17% ольтермани(он запакован в желтую упаковку и сверху зелёная полоса,т.к с коричневой полосой он 29%,а в красной упаковке-55%),есть ещё 15% называется 100 озёр.Мне кажется если не перебарщивать,то можно.Мне он заменяет сладкое(печеньки) к чаю,хочется пожевать,вот я и режу тоненько и наслаждаюсь(мой грешок,но что делать? Если во всём себе отказать тоже плохо)
Девочки,всем привет!!!У меня сегодня 1день 5недели!!!За 4недели -5кг(за последнюю неделю не потеряла ни одного кг,вес то уходил,то возвращался,то стоял,были маленькие грешки),но по объемам снижается: за 4недели ОГ-9см,талия-13см,попа-8,5см,бедра-7,5см.Я стала выглядеть лучше(даже себе немного нравлюсь
),кожа стала лучше,а ещё мне стало совершенно велико платье которое я купила на Новый год!!!!А вещи которые я покупала несколько лет назад 46-48р.мне хорошо!!!!УРАААА!!!!!Завтра схожу куплю новое платье!!!!!Яркое-яркое,солнечное!!!!!
Девченки,у меня 5день1недели,я нарушаю,потому что немного добавляю в салаты сыр с 45%в сухом веществе,но овощи я ем сырые без масла,иногда с солью.Скажите,это ведь не помешает мне похудеть?ПОМОГИТЕ
иринка,я сидела на этой неделе 2 раза по 5 нед без выхода.и каждый день пила кофе с молоком.сбросила 14 кг. капусту надо есть если хочешь похудеть.в ней клетчатки много,что очень хорошо для кишечника.-это что касается как раз туалета
Ластик, я тоже пью кофе с молоком и сахарозаменителем 3-4 кружки (растворимый)- возможно, это он виноват в маленьких отвесах?(у меня тоже не уходит- за 25 дней всего 3кг!) не знаю
Девочки, с туалетом таже беда- Натали, я капусту вообще не ем, но постоянно вздутие….. хотя пишут, что наоборот должно наладиться всё в этом смысле…. даже дюфалак не берёт
Привет,всем.Принимайте в свои ряды.Начинала сидеть на этой диете и отписывалась здесь на форуме,но выдержала только 9 или 10 дней,точно не помню.И так мой вес 71.700 кг.,рост-160 см.Хочу похудеть хотя-бы до 65 кг.
Взвешиваться буду через неделю,это значит 22 июня.Сегодня разгрузочные день на зеленом чае и воде.Всем удачи и терпения :girls_friends:
Наступила 2 неделя выхода. С утра съела 2 жареных яйца, выпила чашку кофе с яблоком. На обед сосиску с помидором и луком и чашку кофе. Девочки может я зря сосиски ем, но так не хочется идти в магазин. Кстати в КД я тоже сбросила больше кг.
Ирэна – рада была помочь. Девочки, а про то, что здесь лучше не откровенничать про срывы – не стоит отказываться от этого, т.к. очень часто девочки с форума помогают удержаться на диете и не сойти с дистанции :girls_friends:
Ластик, просто я делюсь своей бедой…мой обожаемый кусок шоколадного торта
С кум ещё делится если не свами :axax:
Девочки, предлагаю не откровенничать про всякие срывы на шоколадные тортики. А то, когда читаешь, то хочется еще больше )))
Я там тоже про 3 корочки хлеба, но это наверное звучит не так аппетитно как шоколадный торт
Сегодня в ресторане, съев эти корочки, я уже начала беспокоиться, что так и до десерта недалеко. Но удержалась и ограничилась чашкой кофе. Кстати, кофе с 1%-м молоком я пью по 2-3 чашки в день.
Всем привет! Читаю уже который день и наконец-то дочитала доконца.
Хочу написать о себе, может кому-то поможет мой опыт.
У меня конец 1 недели выхода. К концу 5 недели скинула всего-то 6 кг. Приличные отвесы у меня были первые 2 недели, потом вес встал и уходило совсем понемногу до начала 5-й недели, которое совпало с кд, что удивительно, так как читала, что у всех во время кд вес встает. Но у меня вечно все не как у всех.
И см прилично ушли. Около 7 см со всех мест
Признаться, я ожидала лучших результатов.
Сегодня нарушила выход. Ходили в ресторан и съела там рыбу, овощи на гриле, подозреваю, что использовали масло и прочее запрещенное. И польстилась на 3 ломтика свежего хлеба с чесноком. За всю диету не нарушала, не считая нескольких разов по 2-3 клубники или малины. Не думаю, что они виноваты сильно. Яблоки я практически не ем.
всем привет.планирую в понедельник начать
Всем привет.Сегодня неделя.Вес -3,2кг,почти не нарушала(один раз ложку мёда в творожок,один раз творог большей жирности ,чем положено)
:|,беспокоит вздутие живота(хотя капусту не ела)-жду совета,что делать с туалетом(пардон).
ой, что то я и правда с кол-вом недель попутала……
Ну что ж теперь, нельзя и клубнички немножко вместо яблок? поздно об этом…
Ой, девочки…осталось два дня…и начнется выход. Почитала что у кого-то что-то не уходит. Итог значит не соблюдаете инструкции…а то начинаются прегрешения…персики, сырок, ягоды…вы ещё сало пожарте..и вообще будет отлично
Ну я это к тому что если нарушаете то жирок с вас и не сходит. 
Я вот не нарушала (два раза правда свининку постную скушала) и итог…мне все говорят что я стала худышь!!!! Горжусь собой!!!
Ксюша-спасибо что отговорила от понедельничного торта :axax:
Камилла, я думаю что успеешь к 10 июля сбросить 8 кг. если не будешь нарушать. Мне столько же нужно сбросить. Давай с понедельника стартовать сначала. :five:
Леди. за 3 дня на супе ушел 1 кг. Но я не могу на нем сидеть. После этих 3 дней которые я выдержала поняла, что Протас – лучшая диета в мире
Ната. мне тоже нечем хвастаться. Пошли ДР, завтра уже 3 днюха за 6 дней. Я конечно же нарушаю. С понедельника начну все сначала, хотя с 25 ухожу в отпуск, но буду дома. Так что постараюсь держать диету.
как я могла весить 82 кг?это же ужас.сейчас в белой юбчонке и белых бриджах летаю как бабочка
Девочки, я тоже на 3 неделе убрала из рациона яйца. Белая лилия, мой рост 163 см, начало диеты 79,5 сейчас 70,5.Объемы талия -13 см, живот -7 см, бедра -5 см.
“По поводу яйца согласна- написано его не убирать!” – я прекрасно знаю, что написано в описании диеты, я высказываюсь исходя из своего опыта похудения.
иринка,в диете 5 нед и столько же выход.аленка,я с мясом вообще не худела.белая лилия.я не пишу потому что хвастаться нечем.ем все подряд.вес стоит.у меня отпуск через 3 нед.надо сбросить 5 кг.а я никак не возьмусь.вот завтра на шашлык.может с понедельника начну,но не обещаю.у тебя как?
АЛЁНКА, как следующие 3? вроде их всего 4! а так получается 2 3=5…. 4выхода….
По поводу яйца согласна- написано его не убирать!
Девочки, вчера опять овощи только были…-100гр. мотивация падает катастрофически! скоро КД, а там ваще не скинуть!
3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Ксюша-про то что яйца убирают ни где не написано,а вот молочку убавляют.Спасибо,буду знать.Но я мясо и яйцо в один день не ем или-или.
АЛЁНКА – когда в диете добавляется мясо – яйца убирают из рациона. Иначе – перебор белка и калорий.
Всем привет !!!!А я как гармошка,то -300-400,то так же плюс,то вообще вес стоит,сегодня 7 день 4 недели,что-то мне грустно.Я что-то не замечаю что я таю,это наверно миф)))
Были конечно маленькие пригрешения,но я заметила-если ешь мясо,то обязательно плюс в весе,молочку ем очень мало,яйца тоже не каждый день,вот грешна ем сыр 29%,я его с чаем,не могу себе отказать.Начинала с веса 76.8,сейчас71.8(а вчера была 71.4,ела нектарины 
)А так хочется больших отвесиков,но ягоды соблазняют!!!!
Как обещала, я сегодня на кефире. Пока не нарушила. Уж в этот раз поверьте мне, а то вы наверное думаете что вообще не серьезный человек
Привет всем! Нарушала с 26 мая . Давно не заглядывала к вам, и итог плюс 3 кг. хочу начать завтра свою любимую диету . Надо возвращаться к 65 во первых. И во вторых, 60 кг как я обещала своему мужу. И все это надо успеть к 10 июлю. Успею, как вы думаете?
Белая Лилия! Как ваш бонский супчик? Скол ькоудплось скинутьх
Ната. ау… Ты где? Как дела? У меня все старому.
Привет дамы!
Это опять я. Комп навернулся окончательно поэто и не писала. За это время не похудела но и не поправилась. С поедельника хочу начать все с начала. Завтра сижу на кефирчике
Вот у меня страх…. Что я теперь ни когда не смогу нормально без опаски есть вкусную еду. Мы с мужем и с друзьями каждые выходные ходим в ресторан. И я сижу как дурочка и ничего не ем.
Привет худеющим :girls_friends: . У меня уже есть опыт похудения с помощью этой диеты. Соблюдала все правила, не нарушала и в итоге за 4 недели похудела на 6,200. Все заметили мое преображение, особенно похудел живот и бока. Но не соблюдение выхода и последующее поедание всего и в больших количествах дали о себе знать. Так что я снова на протасовке
А ты только представь, что в шоколадном торте в среднем 500 Ккал (!!!) в 100 гр., если очень хочешь сладкого, съешь пару кубиков горького шоколада, он самый полезный, НО (!) ОБЯЗАТЕЛЬНО ДО 12 ДНЯ, позже съеденное сладкое уходит В ЖИР! Будь осторожна.
Девочки, вопрос не по теме. Но если есть Москвички которые сдают квартиру, то это круть. Сдайте мне. Очень надо
Я просто и без весов вижу по одежде что скинула я очень много. Я не представляю как я без сладкого еще 2 месяца. Думаю что кусочек торта не очень повредит(((( мне ужасно страшно что я еще 2 месяца буду есть что ем сейчас. У меня вот раньше с туалетом была беда, а вот сейчас намного лучше!!!
Ирэна – не ешь торт, приостановишь похудение, может даже часть обратно вернуться. Я читала рекомендации к диете, очень желательно даже после полного выхода из диеты в течение 1-2 месяцев воздержаться от сладкого, мучного, а во время диеты есть – хуже сделаешь. Потерпи еще немного, не зря же ты все это время старалась! Если нет весов, измеряйся сантиметровой лентой, потом сверяй результат – меня это очень мотивирует, когда я не вижу отвеса на весах.
Вес у меня был 68,5, стал 63,5. Мне 26 лет, я из Челябинска. Вес у меня тоже подолгу стоит, но в итоге всегда ждет отвес. А с туалетом действительно не очень.
у меня вес стоит((
девочки, сорри за интимный вопрос- у вас с походом в туалет нормально?
Как же я хочу шоколадный торт!!!! Ксюша, сколько тебе лет? И из какого ты города?
Ксюша, а у тебя какой вес был и сколько стало?
Ксюша, выход только в понедельник. Но я его 2 недели буду держать. А весов у меня нет.
Ирэна – у тебя выход уже начался? Сколько кг. ты уже сбросила?
Ирэна – как у тебя дела? Я в другой форум в гости уходила.
Ох, ждала, ждала, ушла. Пришла, а тут… Давай болтать :girls_friends:
Ну вот, пришла…., а никого нет
Мира, а сколько ты сидела????
Ксюша, я тут) ну давай болтать :girls_friends:
Читаю вас… вы такие молодцы. Я вот не знаю. Добросовестно сидела но отвеса ноль. Последние два дня зажор у меня. Руки опускаются. Решила с завтра отсидеть ровно неделю и если не будет опять отвесов то уйду на магги. Как думаете,правильно?
Слушайте, девочки… Есть ли у кого-нибудь из вас пирсинг (в пупке)? Давно хочу сделать, прямо-таки мечта идиота
Поделитесь ощущениями 
Не срывайтесь, возвращайтесь в семью, мне скучно одной
Какой-то пустой у нас форум
Люди, ауууу