Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Привет всем. У меня заканчивается 4-я неделя диеты. Минус 8 кг. Начинала с 95,сейчас 87.
Белая Лилия- мне-бы ещё 8 кг хотя бы…
так хочется 
! Я высчитала по ИМТ что мне надо хотя-бы 63 кг иметь.Пока 70 держится,только снизится,обрадуюсь-какой-нибудь сабантуй вечером,хоть и стараюсь даже в ресторане заказать себе то что можно,но колбаска,рыбка солёная или ещё что,то хозяева праздника что-то приготовили и все обязательно должны попробовать :|У нас летом оч. много мероприятий.Буду по окончании выхода устраивать через день два лёгкие дни без мяса,вода,овощи,фрукты и кефир. Настёнка-давай зажигай 
Мне тут тоже девочки здорово помогли,всем огромное спасибо и за тёплые слова и самое важное вовремя данный ПИНОЧЕК!!! Да,кстати,девочки-фрукты я ела сезонные и без ограничений,может это и плохо,но не могла себе отказать и вес уходил,может и больше бы был результат,но витамины набираем летом,вот так!Всем удачи!!!
Котяка, спасибки за поддержку. Ой, девочки, у вас здесь такая атмосфера теплая , все друг друга поддерживают, все такие молодчинки :axax:
Аленка, 8 кг – это суппер!!!! Поздравляю! Мне бы так и я была бы просто безумно рада, надеюсь, что через 10 недель тоже смогу похвастаться такими результатами. Уууууух как мотивирует!
АЛЁНКА, спасибо за поддержку. У тебя очень классный результат, ты просто умничка. Это ты с мая на 8 кг. уменьшилась? Сколько еще тебе нужно сбросить. Мне нужно 8 кг. убрать и для меня будет хорошо.
Всем привет!!!!Белая Лилия -хватит хулиганить!!!!
Мы с тобой начинали в мае,а ты всё ерундой занимаешься,прекращай.У меня завтра начнется 5 неделя выхода,а ты где? 
Не начинай сначала,просто продолжай,даже когда плато надо идти дальше и будет результат.Я за всё время похудела на 8 кг,вначале очень хорошо уходили объемы,вес уходил постепенно. И я всегда ела сыр(15-17%),это мой грешок.С выходом немного проблемы в силу обстоятельств,но я стараюсь придерживаться,вес сейчас стоит,но главное и не прибывает!!!Буду придерживаться стиля питания и дальше,он мне подходит и нравится.А где-то в конце октября сново сяду основательно- к новому году подготовку начну. Котяка,Настена,Ластик,Масяня,Юля,Ксения и все-все удачи,отличных отвесиков,всё в наших руках,это я знаю точно-проверено!!! Белая Лилия-я с тобой,держись!!! :five:
Котяка, начинай в субботу – это легкий день. Ты на ДР можешь есть мясо и овощи (хоть это и не по диете 1-2 недели) главное не ешь салаты с майонезом и десерт, из спиртного – сухое вино. Это будет лучше чем ничего не есть и всем говорить что ты на диете, начнутся ненужные вопросы и п.т. По себе знаю, а потом срываешься и все “коту под хвост”.
Удачи всем, хорошего дня.
удачных результатов тебе,Настёнка :axax: и мне, и всем
Девчонки худейте и не сдавайтесь 
я в пн выйду в “эфир” 
Привет всем! С сегодняшнего дня я снова с вами, год назад скинула 5 кг, при том, что были и дни срыва и выход не соблюдала и нарушения тоже были, но объемы ушли хорошо. За год набрала то что скинула ((( Надеюсь в этот раз скинуть 7 кг. Вес сейчас 57 кг при росте 159 см.
я тогда кстати нарушала диету: ела сыр обычный 45% и йогурты сладкие и то похудела, но сейчас так делать не стану, я думаю это не правильно. Тем более мне кажется, что уже такого результата хорошего не будет…хотя мне очень важны объемы, а не вес.
кстати, забыла сказать, я 2 года назад уже на ней сидела. Осилила первых 2 недели только
дурында 
скинула тогда 4 кг. жаль, что тогда некому было мне мозги на место поставить, может быть я бы уже достигла бы своей цели… 
кстати тогда, когда я стартовала вес был поменьше, чем сейчас (не намного, но все же меньше) 
Привет всем! Белая лилия, у меня к сожалению сегодня не получится уже( у меня уже утро началось и я уже питаюсь не по диете… я на работе, а у меня тут никаких “нужных” продуктов нету
так что завтра стартую, как я и говорила уже. я вообще сначала хотела 24 т.к. у друга мужа др 23, затем думаю 22 начну: думаю пошло это др- мне диета важнее, не пойду на него, а потом думаю чего пн ждать-то? начну в сб 
хочу, чтобы за выходные организм привык немного и в пн не так тяжко на работе было.. пн и так день тяжолый 
Юля, конечно ты сможешь похудеть на этой диете. На счет физических упражнений ничего не могу сказать, это зависит от твоего организма. Я например первые 2 недели мало кушаю и у меня слабость бывает. Я делаю гимнастику очень легкую по 15 мин. Попробуй, если не подойдет диета, то ты всегда сможешь остановиться.
В пользу этой диеты хочу сказать, что на мой взгляд она одна из самых здоровых диет.Удачи тебе!
Ластик, ты настоящий друг. Спасибочки за пинок. Мне это очень нужно. А то Я 2-3 дня на диете, а потом 1-2 нарушаю. И такое продолжается с 1 мая, всё не могу себя настроить на нужный лад. Постоянно какие-то застолья, гости и т.п.
У тебя конечно же получится скинуть еще 3-5кг, и может даже больше. Питайся как на 3-5 неделе и все у тебя получится. :five: :five: :five:
Девчонки, а она поможет похудеть, если я вешу 57 кг, а хочется 54-55 кг? Рост 168 см. Думаю, пока на каникулах, попробовать посидеть на ней. И хватит энергии на физ. упражнения? А то на овощах 2 недели…
Ластик, спасибо за поддержку. :girls_friends: Сколько времени точно у тебя вес оставался на месте? Это я для себя, чтобы знать когда сдвигов ожидать
Белая Лилия, ты тоже собирайся уже и начинай диету!
Белая Лилия, да, удержать нужно постараться! Но хотя бы я теперь знаю как худеть и знаю, что я могу похудеть, а то, набрав вес после второго ребенка, я опустила руки и смирилась, что быть мне толстой. Это моя первая диета и такие шикарные результаты. Сегодня съездила поменяла джинсы, которые купила уже в разгар диеты, но которые стали мне велики на размер. Я, кстати, не то, чтобы удержать хочу, а еще кг 3-5 скинуть.
МАсяня, Юльченок, Котяка огромное спасибо за советы.
Котяка, а почему стартуешь с 20? Давай сегодня. Я все не могу никак настроится на диету. Начала с 10 но уже 3 раза нарушила. Начинаю сегодня все с начала.
Ластик, у тебя очень классный результат. Теперь главное удержать его.
Всем хорошего дня. :five:
В выходные встречались с друзьями и родственниками, которых не видели некоторое время. Все наперебой спрашивали как я так сильно похудела. В общем, произвела впечатление на всех
Думала наберу за выходные, а нет, наоборот, потеряла 700 грамм. При этом ела немного сладкого, чтобы не обидеть хозяйку. Но у меня диета уже официально была завершена.
Ксения, я так же как и ты питалась первые недели выхода, только без масла. Вес уходит и на выходе! У меня на свой диете ушло 6 кг, на выходе 4. Диета закончилась, а я продолжаю худеть. Но я не ем все подряд, меню примерно как а выходе. Сегодня съела 1 полезный батончик из всяких отрубей и орехов. Я планирую еще несколько кг скинуть питаясь как на выходе.
Масяня, даже не думай бросать. У меня плато длилось несколько недель как раз начиная со 2-й недели. А вес уходит и сейчас, когда диета завершена. Продолжай.
Привет всем! У меня конкретное плато. В первый раз такое на 2ой неделе. Обычно первые 2 недели вес каждый день уходит. Может больше не сброшу в этот раз
Но бросать диету все равно не буду. Какие диеты раньше не пробовала , только эта мне подходит.
Всем привет) Наконец-то я прочитала всю вашу переписку..думала состарюсь Почему-то создалось впечатление, что на протасе сидят одни Маши,Иры и Наташи) Меня кстати тоже Ира зовут Девочки какие вы все молодцы,некоторые результаты особенно впечатляют :girls_friends:
хочю худеть вместе с вами. Стартовать решила 20 числа(зачем ждать понедельника)). у меня инет есть только на работе, т.ч. по выходным отписываться не смогу( Кстати,Белая Лилия, на счет массажа баночного:очень много хороших отзывов видела,НО если у тебя есть склонность к варикозу или капиляры вылазят, то можешь даже не начинать, т.к. на себе проверенно.У меня кстати капиляры новые вылезли даже после медового массажа (делала всего 2 раза).. хотя результат уже немного увидела(
ппц.. отправляю еще раз. извините если у кого по 2 раза будет.
блин…написала 3 сообщения, а вижу только одно…. неужели не отправились?
Татка, а ты массажный обруч крутишь или обычный?
Сегодня у меня была семга. Поняла, что больше не буду ее есть. Жирно слишком, а с непривычки еще и пищеварительный тракт отреагировал своеобразно. Мясо тоже не лезет. Видимо, буду питаться куриной грудкой. Попробую еще нежирную рыбу. Запекаю яблоко с корицей в микроволновке и пью с ним чай, слааадко кажется, словно с сахаром (яблоко зеленое кисло-сладкое). Впервые за диету стряпала сегодня. Пирог получился ароматны, но пробовать даже и не тянет :), Вот это результат так результат, ибо вообще-то я сладкоежка. Была
Масяня, давай
:girls_friends:
Всем привет!!!!! Делюсь результатами
за первые 2 дня -1.6 кг 
хоть и сама понимаю что это водичка вышла но все равно приятно 
Белая Лилия я пробовала массаж вакуумными баночками и в домашних условиях и у специалистов…могу Вам с уверенностью сказать что они как могут помочь так и навредить!!!!! если массаж делать не правильно можно по вытягивать капилляры!!! и будет кроме целлюлита еще и сетка из капилляров в подарок!!!
Белая Лилия,я ничего не знаю насчет ваккумных банок, но против целлюлита самое лучшее средство это контрастный душ. У меня есть такая проблема. Я использовала разные крема антицеллюлитные, эффекта особого не было. Потом я прочитала, что лучшее средство это контрастный душ. Причем я поливаю только проблемные зоны. Все тело пока не хватает духа. Нужно поливать сначало теплой, потом холодной, а потом переходить на горячую, настолько чтобы едва можно было терпеть. Так 3 раза горячая и 3 раза холодная, каждый раз по 30 секунд. Потом эти места должны быть розовые, но это моментально проходит. Я делаю 2 раза в день, делаю только 2ую неделю, начала вместе с диетой. Я уже вижу результаты. Даже на эти крема решила больше не тратиться. А то выбросила кучу денег без результатно. Еще я читала, что есть специальный антицеллюлитный массаж с медом, пишут, что очень эффективный, но очень болезненый и через некоторое время целлюлит опять возвращается.
Ксения, я от тебя отстаю ровно на неделю. У меня параметры почти такие же как у тебя. Цель-55. Давай друг друга поддерживать :girls_friends:
Елена Алексеевна, спасибо за совет. Я тоже решила побольше кушать. А то лицо такое изможденное стало, потому что мало кушаю совсем.
Девченки, привет) Помогите, на выходе не ушло еще и грама, чем дать толчек?
Девченки привет. Вы умнички. Я топчусь на месте, т.к. иногда нарушаю. У меня к вам вопрос.
Кто пользовался вакуумными массажными банками для антицелюлитного массажа, эффект есть? А то живот и бедра обросли жиром, да и холку нужно убрать. Срочно нужно что-то делать. Напишите кто что знает об этом. Пожалуйста.
Всем хорошего дня и больших отвесиков :axax: :axax: :axax:
не проходят сообщения с телефона ((
Привет всем. Сегодня первый день пятой недели. Общий отвес 7,2кг. Правда я нарушала. Съездила в Китай на два дня. Наелась гадостей всяких, была прибавка почти два кг, очень жалею. Татка, с животом проблемы у меня тоже были первые две недели, даже скорую вызывала, были боли в кишечнике. Но потом все само прошло. Продержаться две недели нужно.
Сегодня второй день третьей недели. Рост 169 начальный вес 70. Около недели вес гуляет между 66 и 67. Из нарушений: 1 мармеладка горсть хрустящих подущечек в конце первой диеты, которые “съелись” после утреннего натурального йогурта с абрикосовым наполнителем с сахаром. То есть, это правда, что маленькое нарушение ведет к вечернему углеводному жору. Так же в один из дней сознательно заменила яблоки клубникой, посчитав, что одинаковы гликемический индекс и калорийность это позволяют. Со второй недели углеводная ломка ушла, реально сладкого не хочется. Самым сытным блюдом был омлет из яйца и зерненного творога в микроволновке. Еще открыла для себя альбуминовую пасту – вкусный и полезный молочный продукт 0,5 % жирности, который за счет высокого содержния белка невероятно сытный. Окружающие видят эффект, особенно женщины :). По ощущениям стала тоньше шея и область ключиц,лицо, грудь
, однако и бока – самая проблемная для меня зона. Чувствую себя лекго и хорошо. Но печеная куринная грудка, замаринованная в кефире с чесноком и паприкой, легла камнем. Но это было оочень сытно, в результате – не хотелось ни яйца ни молочки. Яблок в последнее время съедаю от силы два, чаще – одно. В планах похудеть до 55-52 (вес до родов, который за 7 лет я так и не вернула), потому, либо начну все заново, либо продолжу на меню 3-5 недель до цели. Всем удачи!
всем удачи девченки)) желаю хороших результатов, а я вот незнаю что делать… с таким удовольствием сижу на этой диете, так не хочется бросать, а тут в понедельник в горы уходим на 2 дня и 6 дней на море..и не думаю что там получится питаться по диете((( эх((( что посоветуете?..
Масяня, а ты попробуй ЕСТЬ и ПИТЬ после 17:00. Голодать нельзя – это приводит только к запасанию организмом того, что в нормальной ситуации он спокойненько отдаст в выделения. А если еще до менструации недалеко (которая кучу полезных веществ выносит из организма), он мобилизует все, чтобы ничего не отдать. Поужинай в 17:30, в 20:30 выпей кефир, пей воду. Но это если спать ложишься не позже 23:00.
Всем привет! У меня привес 100 грамм. Ничего не нарушаю. После 17 00 вообще не пью и не ем.
Девочки , вот вопрос еще, отруби тоже нельзя ?? А то я вот 30 грамм раньше старалась съедать … С кефиром очень даже вкусно. Буду ждать рекомендаций знатоков :girls_friends:
Девочки, очень рада за ваши успехи, а у меня уходят только объемы, а вес стоит
надеюсь, однажды он стремительно пойдет на снижение, сдаватся не буду, дойду до конца!!!
Ластик, как у тебя на выходе кг уходили?
Я питаюсь по прежнему, только утром добавила овсянки 2-3 ложки и масла 1 ч. л.
Еще бы спину сузить , а то рубашки малы… Размордела с лишком
Кручу обруч, бока синие, но объемы уходят с живота
Приветики всем!!! Сегодня отвесик маленький всего 300 гр , но главное не нарушала! Вот только кишечник плохо работает
, от травы только пучит и все запор 
… Еще не перестроился организм … Я вообще склонна к запорам , буду ждать когда заработает как надо, и отвесы будут хорошие видимо 
привет всем)) завтра последний день второй недели, начинала худеть с 55.3кг, рост 164. сегодня было 54.1))за первую неделю похудела на 600грамм, медленно как-то, на надеюсь все таки темп увеличиться.))
Я всё в путешествиях и в гостях,выход накрывается медным тазом,держусь изо всех сил,приеду отпишусь,наверно буду в плюсах,ела пирожки с капустой и пила горячительные напитки,но мне так хорошоооо!!!!
Олечка,вот примерный выход http://www.azbukadiet.ru/2009/08/04/dieta-kima-protasova.html#vihodmenu
Девочки всем привет!!!это опять я, всё топчусь на том же месте,с тем же весом, день на диете, день ем всё в подряд,поддержите снова с вами…Леди как твои дела??? :five:
Все нашла, оказывается бульоны нельзя, только на выходе
Ага. Все ясно… Блин пузо от зелени разбарабанилоооо
Девченки подскажите а клетчатку из росторопши ни кто не пробовал ???? и можно ли ее во время диеты???
Всем привет!!!!! я со вчерашнего дня с вами!!!! стартую с веса 73кг при росте 165(((( сильно поправилась за зиму…да и в отпуске почти 5 кг набрала((((
вот теперь исправляю ошибки 
принимайте в свои ряды будущих стройняшек 
Девочки подскажите пожалуйста можно ли с 3 недели кушать бульон или только мясо жареное , вареное или на пару, а то я в описании не нахожу. Я не в первый раз на этой диете, но бульон раньше не ела никогда. Если можно в этот раз хотела бы.
У меня сегодня был последний день выхода и по закону подлости последнее контрольное взвешивание я не могу сделать. Я в гостях. И тут еще и праздник живота. И пиццу съела сегодня, и шашлык вчера, и кусочек пирога. Но я тут хожу много и бегаю за ребенком, чтобы не свалился никуда.
Татка, ничего из перечисленного тобой с 3 недели нельзя. Овощи только сырые, никакой запеченной свеклы нельзя. И какой еще майонез? Его нельзя и на выходе. Орехи только на выходе и считать жиры. В 16 штуках миндаля около 14 граммов жира. Нам надо 30-35 в сутки, учитывая молочку, яйцо и мясо. Кофе с молоком я пила.
Света! :five: давй!!! Я вот тоже вчерась начала , сидела на салате терка и йогурте , ну и вода и три яблока , салата съела много… А кофе с молоком можно? Не могу без кофе, а без молока кофе не лезет…Света объединяем усилия !!!
Привет всем! За первый день ушло 1 кг!
ура :five: вот бы так каждый день, и с нужных мест! Начала пить аевит в капсулах по две при раза в день. девочки Всем спасибо за напутствия и поддержку!!! 
только голова вечером болела, от недостатка сахара видимо, и ужасно хлебушка хотелось , 
всем удачи и радостных дней!!! А вот еще вопрос : орешки ни ни пока? У меня есть любимое блюдо запеченная свекла режется на кружки и сыр мягкий также все посыпать орешками кедровыми и можно оливковым маслом полить … Ну про масло ясно, а без орехов хоть десяти сложно блин… В общем по жрать я люблю…, а еще люблю тунец в собственном соку с томатами и огурьцами и луком мелко нарезанными смешать и и соком от консерв или маслом оливковым или жестко майонезом заправить .. Уууу жрать хотся , ну это рецепты с третьей недели и дальше блин… Может кому пригодится . :axax:
Девочки я к вам вернулась, начинаю всё с начала!
Давайте вместе худеть, где все? Нужен партнёр! :axax: Вес точный завтра напишу, но так около 74 кг. Цель 60. Стартуем вместе? :girls_friends:
Приветик всем!Диета просто супер,мне очень нравится!Со вторника у меня начинается выход из диеты,за 5 недель я похудела на 9 кг,очень довольна,но еще надо похудеть на 8 кг!Я начинала с 77,600 кг!Девченки может кто-то посоветуйте как правильно выйти из диеты,примерное меню!!!
Желаю всем худеющим терпение и не срываться,главное хорошо себя настроить!Потом вы будете гордится собой!!!Всем удачки!
Купила перепелиные яйца. Стремно их сырыми пить, начиталась всяких статей про сальмонелу и про то в перепелиных они тоже бывают. Дочке не даю сырые,только вареные. Утром сварила всем по 2 яйца.
Кто практиковалих употребление поделитесь.
Ксюша, вот видишь, а ты говоришь про килограмы. Ты таешь просто, а кг уйдут полюбому.
Лада, нифига се!!! Аж 5 см. за 3 дня
Такими темпами тебя после отпуска точно не узнают!!! У меня сегодня – 1 кг после нарушения.
Всем привет! Я на второй заход диету иду, за первые 5 недель сбросила 7 кг, но надо еще много, так что я опять с вами и все с начала)
Леди, не обмеряла себя, но по одежде видно, что обьемы ушли прилично.
Всем терпения и удачи!!! Спасибо за поддержку :five:
Спасибо, Леди. Сегодня отвес всего -0.2 кг. Наверное сказалось, что вчера выпила много газированной воды. Но в талии за 3 дня ушло аж 5 см!!! :!:, чему бесконечно рада. Татка, удачи тебе и силы воли побольше
После вчерашних нарушений привес. В нике написала. Я с вами согласна на все 200!!! Сегодня стараюсь не нарушать. Сделала сегодня пасту – творог нежирный, мороковка и чеснок смолола в блендере, ем его со всеми овощами – перцем, помидорами, огурцами яйцами. Ладочка, поздравляю с отвесом!
Надеюсь на поддержку вашу , мне сложно от хлебушка отказаться, у нас тут много всяких лепешек и багетов просто могу за раз 1,5 сама слопать
, вот где собака зарыта! Силы воли не хватает… И детворюги вечно лопают, растущие организмы 
, буду стараться, овощи накупила, творог уже ждет. Вперед и с песней ! Всем отвесов хороших! 
Аленка спасибки большое!!! Начинаю с утра!!! Девочки всем спасибо, буду с вами работать над собой!!! Всем успехов! И в добрый путь !радостной и легкой дороги к идиалу !! :five:
У меня тоже есть такие одни брючки .. Я тоже чуть что на них проверяю .. Девочки какие вы все молодцы !!! :five:
Ластик очень хорошие витамины перфектил есть еще перфектил платинум.. Я тоже сейчас стала пить ужасно волос лезет .. В прошлом году благодаря этому витамину я остановила процесс выпадения волос .. и расти стали быстрее .. И что очень удобно в день одна капсула .. .. Спасибо за настрой .. решила хватит так что я тоже с вами !!
Спасибо Лада буду стараться .. Дала себе слово .. В конце концов надо осознать что я хочу и вообще что мы хотим .. Ну у тебя классная мотивация ..
Девочки, тяжело первые 1-2 недели. Потом мозг привыкает к тому, что это можно, а это нельзя и хочется то, что можно. Нужно потерпеть и дождаться этого момента. Мне периодами очень хотелось запретного, чуть ли не снился кусок шоколадного торта. Но пережила. Результаты это самое лучшее поощрение! Я сегодня со свистом влетела в свои проверочные джинсы.
У меня волосы выпадать начали сейчас ((( буду пить витамины для волос, ногтей и кожи. Надо было раньше, но я витамины не люблю, не могла себя заставить.
Леди, Нина будьте умничками, не нарушайте, пожалуйста, а то это войдет в привычку. По себе знаю. У меня “начну с завтрашнего дня”, “с понедельника” несколько лет длилось. Тут много советов как избежать срывов типа “подержать кусочек очень долго во рту и выплюнуть” может поможет и мотивация без этого никуда. У меня мотивация “похудеть к концу отпуска” и ошарашить всех. Понимаю потом у меня такой возможности не будет, работа слишком напряженная, стрессовая. А у меня такая особенность – набираю вес когда нервничаю, видимо, кушаю и не замечаю этого. Да и время овощей сейчас. Не зимой же на привозных помидорах худеть. Кстати, сегодня утром вес 104,9 кг (первоначальный-106 кг). К написанному вчера, еще бутылочку йогурта выпила. Сегодня утром сделала запеканку из творога и одного яйца, просто горячее чего-нибудь захотелось. Леди, а тебе сколько лет?
Татка .. Все только хвалят диету в плане того.. что состояние кожи..и волос намного улучшается .. .. и ногти перестают слоится .. Ну все ровно думаю витамины надо пить ..
Будущим стройняшкам доброе утро !!! Я сидела три дня и сорвалась .. и не могу взять себя в руки уже 4 дня .. Девочки поругайте меня! Я вот сегодня снова села ..
Ксения, я где- то читала, что при плато нужно обращать внимание на обьемы. Т.е. вес стоит, а обьемы уходят. Обмеривай себя когда вес стоит – ты точно в это времч уменьшилась в обьемах. Держись, ты уже привыкла к питанию и не спрыгивай. Я вот никак не начну вот это хуже. Главное что не набираешь, вес обязптельно пойдет в низ. Желаю от всего сердца тебе терпения и удачи!
Татьянка! Мои искренние поздравления! Умничка! Бегу за тобой!
Ладочка, извини что утром не написала. Сегодня вес уиренний 102,8, рост 171. Затра будет плюс т.к. целый день нарушала. Завтра обещаю быть умницей.
Татка,не стоит мучить себя водой,т.к. на Протасике, исходя из моего опыта,очень хорошо уходят объемы и вес.И ты не голодный,а наоборот объедаловка и ты худеешь!!!Волосы и зубы у меня не возникло с этим проблем,даже наоборот перестали ломаться ногти на руках,но я начала где-то с 3 недели пить комплекс витамины и минералы(обычный комплевит).Думаю просто начинай диету и по возможности не нарушай,пей побольше воды и всё будет прекрасно!!!Я сейчас себе нравлюсь,а это здорово!!!Удачи,дерзай и победа всегда наша!!!! :five:
Алена! Привет! Все молчат, может вы советом поможете? Если на воду сесть перед диетой ? Вернутся кг? Или не мучать желудок и сразу на протасовку? А насчет волос и зубов как? Плохого не замечали??? Откликнитесь ктонибудь плиз :axax:
Девочки привет!!!Какие вы все умнички,у меня завтра начинается 4 неделя выхода.На выходе в силу обстоятельств есть нарушения,но в целом держусь.Отвесов больших нет,но и прибавок, слава богу, тоже.Потом взвешусь и отпишусь.Диета очень понравилась и думаю стиль питания оставлю навсегда.Всем хорошего настроения и больших отвесиков!!!
Татьяна, конечно сделаем. Ты молодец, так держать. Леди, договорились. Сегодня утром второй день первой недели -105,4 (первоначальный- 106 кг, рост 178см). Ела- утром творог и кофе, в обед салат из огурцов и помидоров. Вечером – ряженку и вчера и сегодня. Вчера еще дыню ела, Не знаю можно или нет?
Леди, Ластик, спасибо вам, девочки, за поддержку! диеты придерживаюсь и намерена так питатся и дальше) Ооооочень удивилась надев штаны, в которые весной не влезала)
Девочки, всем удачи в нашем нелегком труду :five:
Вот и маюсь уже года два то скину три то прибавлю четыре
Девочки только не смейтесь…. Но надо мне скинуть 5 хотябы
Вот хочу спросить совета ,, девочки если я на воду сяду до понедельника , протасовкай верну отвесы? Или пинок дам хороший!!! А как со стороны иммунитета? Волосы , зубы нормально? Не портятся? , а то меня отговаривают на диетах сидеть… А спорт это не для меня ленивая…
Привет! Я начала стремительно прибавлять в весе всегда могла жрать как лошадь и мечтала поправиться… И вот прошли годы вроде и не надо поправляться . И тут оно как поперло и легло ну явно не туда… Бе. Худею и опять прет с добавкой … Вот решила изменить питание кардинально … Возьмите меня с собой ! Рост 165 вес 56.7. Все легло на спину и живет..и руки,,, фу как бабка сутулюсь… Хочу красивое подтянутое тело без жирка … А то муж стройняшка, а я плыву в ширь
Привет всем!!! Хочу с вами !!! Начну с понедельника.
Хотя…я уверена, мы ваще КРАСОТКИ!!!!! Тока будем стройные КРАСОТКИ!!!!!
Лада, Леди я с Вами девченки
Все реально, мы это сделаем!!!!!Вернем свою красоту!!!!Держитесь!!! Главное-не срывайтесь…Начали Путь и пошли вперед!!!!! 
Уррра
я преодолела рубеж 80….я уже 79,8кг…идем дальше)))) Девченки, я за неполных 4 недели скинула 7 кг :five: Это потрясающе!!!
Ксения, у меня тоже вес неделю стоял. Всю 9-ю неделю. Видимо тоже плато было. Сейчас дело пошло. У меня в воскресенье последний день 10-й недели! Я не хочу и не могу расстаться с этой диетой
Мне все нравится и все устраивает. Мне только волю дай и я начну есть сладкое в немеряных количествах. Поэтому буду продолжать питаться как питалась.
Ксения, продолжай, не отступай – это плато. Так бывает. Можешь посидеть день на кефирной разгрузке.
Ладочка, с большим удовольствием! Давай каждый день день отчитываться о питании, завтра пишем утренний вес в нике начальный, и текущий, описываем еду за день, все нарушения и ненарушения, ощущения и т.д. Может хоть с тобой я начну сбрасывать, у меня никак не получается и много попыток, уже стыдно перед всеми.
Девочки, у меня стоит вес уже 5 дней… посоветуйте, как его сдвинуть с мертвой точки
Лада, желаю тебе удачи,терпения,чтобы не было никаких соблазнов и больших отвесов :girls_friends:
Привет всем. С сегодняшнего дня я с вами. Хочу посвятить свой отпуск похудению. дальше тянуть уже нельзя. После отпуска меня ждет повышение и нужно соответствовать занимаемой должности. Леди давай на пару. У меня вес даже больше, чем у тебя. За 10 лет с 55 кг до 106 кг. Как так получилось? Институт, магистратура, аспирантура, защита к.д., беременность, еще одна беременность, развод. Так, что пожелайте мне, пожалуйста, удачи.
Ясно, а то я подумала “класс!!! Может и я так смогу” интересно с большим весом сколь сбрасывают на протасове