Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Настёнка, спасибо. Я тебя тоже поздравляю, потому что ты молодчинка уже неделю выдержала
привет девченки вы просто молодцы! Даже не представляю как вы выдерживаете диету. Примите меня к себе? Решила сесть на эту диету, так как началась о результатах они конечно ошеломляют. Еще мне понравилось, что хорошо уходят объемы, мне оно и нужно. Единственное плохо, что не люблю творог. Поделитесь пожалуйста рецептиками.
Масяна, ура! Поздравляю с отвесом!!!!
Девочки УРААААААААААА -300гр
Всем спасибо за поддержку. :girls_friends: Белая Лилия, я только 2 дня кушала кефир и овощи, обычно я ем и творог , и яйцо. Юлия, спасибо за совет, если вес опять не будет падать, попробую воду увеличить.
АЛЕНКА, поздравляю с хорошими результатами и объемы просто поражают, тоже тааааак хоца! Молдчинка!!!!! :five: С окончанием протасовки тебя! Ты смогла, мы тоже не подкачаем!!!! Заглядывай к нам!!!
Сегодня последний день 1ой недели, без нарушений (ну только разве кусочек арбузика, маааааааленький такой
) Сегодня -400 г. Я ЛИКУЮ ОТ СЧАСТЬЯ! 1 кг. 300 гр. за неделю, вот если так будет каждую неделю, то я достигну заветной цифорки 
Юлия, Белая Лилия, АЛЕНКА, Масяня, спасибо за поддержку и приятные слова! Всем сегодня позитивного дня и приятных отвесов!!!!!! С каждой минутой мы всё стройнее и стройнее
Аленка, Белая Лилия и Настенка -так держать, вы умнички. Масяня, попробуй увеличить количество воды, я довожу до трех литров и на второй день начинается сброс веса. У тебя за первую неделю оч. много ушло. Организм в шоке, обмани его водой:)). У меня откуда не возьмись прибавка на 400г.Вода наверно после шашлыков гуляет:))
Масяня, может ты не набираешь 1200ккал? А где белок в виде творога и яйца? Продолжай диету и вес потихоньку пойдет в низ. Ведь главное то объемы. У тебя очень хороший результата за 2 недели. Не отчаивайся. Всё будет ОК. :girls_friends: :five: :axax:
Белая Лилия, представляешь, молочки ем мало, после 18 00 кушать вообще уже не хочу. Вчера пила только обезжиренный кефир и овощи редиску и огурцы, зел лук. Больше ничего не ела.У меня заканчивается сегогдня 3 неделя, я ни разу не нарушала. В первую неделю я сбросила 4.200, на 2ой неделе 200 и все, вес стоит . Объемы правда ушли все равно, даже за время как вес не двигался, объемы поуходили. Я каждую неделю одежду перемеряю, поэтому заметила. Я знаешь все равно по крайней мере 5 недель досижу железно. Мне 2 недели осталось, а потом посмотрю что дальше делать.
Масяня, у меня такие результаты только благодаря вашей поддержке. Не расстраивайся, продолжай диету. Может ты много молочки ела вчера или поздно вечером ела?
Я как то смотрела передачу, так диетологи рекомендуют есть молочные продукты с небольшим содержанием жира, при этом съедаешь меньше чем обезжиренных.
АЛЁНКА, поздравляю с отличными результатами и с окончанием диеты. Очень впечатляет. Белая Лилия молодец взялась и результаты на лицо.Настёнка, 200 гр это тоже очень хорошо. Я вчера мясо не ела, целый день на окрошке с обезжиренным кефиром, пока ничего не двигается.
Настёнка, Алёнка, спасибо за поддержку. Алёнка, у тебя потрясающий результат, ты просто красотка. Какой у тебя рост? (Ты наверное писала раньше, извини но не хочется перечитывать всё) Ты теперь главное пироги не ешь.Не срывайся на радостях. По себе знаю. Я когда сбросила 4 кг. за 3 недели начала себе по чуть-чуть позволять запрещенного и естественно потихоньку вернулись 2 кг.
А у меня сегодня -300гр.
Всем удачного дня. :axax:
Девочки,всем привет!!!!Белая Лилия-молодец!!!Поздравляю,так держать!!!!
Настёна-у тебя тоже всё хорошо,умница!!! У меня закончился выход: общий отвес 8кг (6кг за диету и 2 за выход),в объемах от ОГ минус 15см, ОТ минус 14 см, ОБ минус 14 см. Я довольна очень.Возможно и больше могло уйти,но очень много было поездок,мероприятий,гостей и сами в гостях,оч.сложно в этих условиях соблюдать всё до мелочей,но я держалась изо-всех сил и я считаю что мне удалось!!!Сейчас я застряла на весе 69-70 кг,ни как не удаётся,но это и не плато-мама замучала пирогами и обижается если я не съем 
Но я придерживаюсь питания по Протасову и я думаю что повторю диету,мне понравилось,сложно было вторую неделю-хотелось горячего и это оказалось решаемо-спасибо нашему форуму и всем вам девочки,вы мне так много рецептов разных вкусняшек дали,супер!!!! Я не прощаюсь-я остаюсь!!! Всем изумительных отвесиков!!!
Девочки , всем привет! Сегодня мой отвес 200гр., мало, но если так будет каждый день, то меня это устраивает )Белая Лилия, поздравляю тебя с потрясающими результатами !!! Умница!!!!
Девченки, привет! Куда все подевались? А-у… Как у вас дела с отвесами? У меня за 2 дня -900гр. Ура
Всем привет! У меня все по прежнему. Хочу выходные воздержаться от мяса, посмотрю что будет, может сброситься что-нибудь. Всем приятных выходных и хороших отвесов!
ну вот, сегодня вес встал, ни грамма
Лада, ТЫ ГДЕ??? ПОЯВЛЯЙСЯ!!!
Девочки, привет!!! У меня что-то заблокировало этой сайт и написать ни с коомпа ни с телефона не могла. Я уезжаю в отпуск. Приеду напишу. Надеюсь в отпуске похудею. ВСЕМ БОЛЬШИХ ОТВЕСОВ!!!
Юлия, Настенка поздравляю.
Настенка, то что ты подключила бег это круто, у тебя лишние кг. будут просто улетать, молодец!!!
Всем хорошего дня, пятница, УРА-А-А-Я!!! Впереди выходные, море-е-е-е…..
Юлия, спасибки, у тебя шикарные результаты. Сегодня еще -200 гр.
Со вчерашнего дня начала бегать , надеюсь бег и протасовка совместимы 
Сегодня общий отвес минус 8,9 кг. Настенка, держись, твой результат тебя и будет стимулировать. Поверь пять недель пробегут быстро, и с каждым днем привыкаешь к такому питанию. Особенно когда смотришь в зеркало. Аленка на день рожденья пусть будет лучший подарок для тебя, твой отвесик:)). Ленчик привет. Присоединяйся. Вместе легче.
Аленка с наступающим д\р тебя! Если я правильно поняла, у тебя завтра последний день выхода. Мои поздравления, ты герой!!!! Если не сложно, напиши плиз свои результаты, сколько получилось скинуть, сколько см ушло?
Энерджи, Ленчик, Чин-Чин
Аленка, Белая Лилия, Anonymous спасибо всем огромное за поддержку!!! Ваши комментарии и собственные результаты это 100%ая мотивация, чтобы выдержать все 10 недель и не сорваться.
Ластик, у меня тоже цель – 60кг. Давай контролировать друг друга, так будет спортивный интерес. Правда у меня сейчас 68кг.
Мне еще тебя догнать нужно. А какой у тебя рост и возраст?
Настёнка, Алёнка, Ластик спасибо ОГРОМНОЕ за поддержку. Что бы Я без вас делала??? Наверное бросила бы диету.
Энерджи, вливайся в нашу дружную команду.
:girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Привет девченки! Я с вами, можно? Самой тяжеловато сидеть )))). Пошел 4 день второй недели – 2,600. Но я такая “внимательная”, прочитала, что яйца можно и , начала на них налегать ела по 2-3 в день – :shock:. Если бы не зашла на форум, так и питалась
, с сегодняшнего дня яйца не ем вообще, уже на всю диету наела 
АЛЁНКА, спасибо за поддержку. Я сейчас радуюсь любому результату. Хоть еще много нужно сбросить, но объемы ушли и уже не так больно на себя смотреть. Вернее уже совсем не больно
Два сообщения от анонимуса, это мои, почему-то имя не прошло
Алена, какой у тебя вес сейчас? Догоняй! Или мне тебя догонять? Я сегодня 65 кг!! Ты очень правильно сказала – когда есть результат, то не хочется останавливаться и жалко набирать обратно с трудом сброшенные кг. Вот и меня устраивает система питания. Мне именно системы не хватало. Сейчас же я знаю, что мне надо есть, чтобы была польза, а не вред и вес уходил. Хочется еще кг 3-5 скинуть раз пошло такое дело ))))
Настёнка, умничка, держись :girls_friends:
Белая Лилия, молодец! Так держать! -500г это круто! У меня -300 сегодня.
Энерджи, я рада , что ты с нами. Мой стаканчик кефира , чин-чин
Ната,как твоё здоровье? У меня после ухода веса и давление вошло в норму,я этому очень рада,ушли головные боли,я теперь это тоже связываю с избыточным весом.Удачи!!!
Девочки,всем привет!!!!!
КОТЯКА-ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! :axax: Это ж здорово то как!!!Молодцы!!!Вернёшься к нам после родов,у тебя всё впереди!!!Ещё раз поздравляю!!!! Белая Лилия я тут,работала,можно сказать, до умопомрачения,даже сил комп включить не было.Поздравляю с отвесом-так держать!!! :five: У меня завтра последний день выхода и будет у меня во вторник д/р,я постараюсь удержаться)))) Юлия-у тебя классный результат,на выходе ещё уйдёт,молодец!!! Настёнка-продолжай в том же духе,так приятно когда есть результат,он просто окрыляет,дерзай!!! Масяня-всё начинается с малого,сначало 100,а потом побольше и ещё больше,а когда есть результат уже не хочется останавливаться!!!Смело иди к намеченной цели!!!! Ластик-я тебя догоняю,я для себя тоже решила,что буду питаться как на выходе,может со временем внесу коррективы какие-то,но этот стиль питания меня оч.устраивает. Энерджи-чин-чин 
!!!Удачи,терпения и хороших,просто классных отвесиков!!! Девочки всем хороших отвесиков!!!!
Девочки, всем здравствуйте! С сегодняшнего дня я с вами, так что надеюсь будем общаться и поддерживать друг друга :five:. На отдыхе “наела” 5 кг, теперь смотрю на свои 83 кг и обалдеваю сама от себя :?:. Итак, за знакомство с вами поднимаю стакан простокваши, чин-чин :arrow:.
Белая Лилия, спасибки, нет это за 2 дня, сегодня 3ий пошел, я этому отвесу тоже рада
У тебя ваще суппер результат, МОЛОДЧИНКА!!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!
Настёнка, поздравляю с отвесом. Это у тебя за 3 дня -400гр? И за 1 день? Если за 1 – то это круто… У меня тоже сегодня отвес -500гр. Ура-а-а-а…
Ура, сегодня 3ий день отвес 400гр.
Если выдержу все 5 недель, то буду считать себя героем ))
Юля, хороший результат. А у меня сегодня маленькая большая победа над собой, у меня сегодня второй день и я еще не сорвалась ))))))
Юлия , у тебя классный результат, поздравляю. Ты еще на выходе сбросишь.
Девочки привет. Сегодня у меня первый день выхода. Отвес за пять недель 8,3 кг. Хотелось 10:)). Мне нужно еще много сбросить.
Масяня, я тоже согласна на 100 г в сутки
У меня сегодня -200 г и я счастлива 
Кстати, по поводу ежедневных взвешивания. Не знаю у кого как, а меня они стимулируют. И если я вижу прибавку или вес стоит, то предпринимаю какие-то меры, чтобы его сдвинуть. Если бы взвешивалась раз в неделю, то не контролировала бы свой вес. А мне это не нравится. Я взвешиваюсь по несколько раз в день ))
Я тоже согласна, что если питаться правильно, исключить сладости, углеводы по максимуму, жиры до 30-35 г в день, вес будет уменьшаться. Я уже вторую неделю как закончила выход и вес понемногу, но уменьшается. Я иногда могу себе кусочек сладкого позволить в дневное время, а в остальном питаюсь как на выходе.
У меня вроде бы сдвиг пошел. Опять -100 гр . Ура
Если каждый день по 100 гр. я буду очень рада.
Котяка, поздравляю, такая новость суперская
Теперь главное за питание следить. 
Котяка, я за тебя очень рада, мы тоже хотим ребеночка, но не получается, так что главное, что ты станеш мамой, а похудеть еще будет время!!! Наслаждайся этим положением)))
АЛЁНКА, ты где? Как дела?
Ната, как здоровье?
Девочки, а я вот опять сорвалась
Ну что такое со мной не пойму, вроде и настроилась, весь день овощи грызу, творожок ем , а потом как в игре “город засыпает, и просыпается голодная Настя” 
Сегодня снова сначала 
Котяка, поздравляю!!!! Это же чудесно, две полоски вот же здорово! Не переживай, ты будешь самой прекрасной мамой, просто пересаживайся на ПП (отварное мясо, запечённая курочка, овощи, бульончики, фрукты) и все будет норм, а потом после возвращайся и скинешь всё что нужно. Легких родов, терпения, много радости и счастья!!!
Котяка, поздравляю!!! Умничка. Ради такого можно и с диеты спрыгнуть. Ты сейчас главное мучное и сладкое не ешь. Налегай на фрукты и овощи, рыбу, телятину. У тебя все получится. Спасибо за поддержку. У меня сегодня -300гр. Не много но и то хорошо. Мне нужно 8 кг. сбросить, и тогда я буду просто красотка в свои 60кг.
Девченки всем удачного дня и хорошего настроения. :axax: :axax: :axax:
Спасибо большое
надеюсь все будет хорошо 
Котяка, поздравляю! Легкой беременности!
Да, кстати девочки, смотрите не заболейте, а то я после холодных овощей и молочки теперь не знаю как вылечиться( темп. нет, но горло дико раздирает, начинает появляться кашель.. мне сейчас ничем лечиться то нельзя
полоскаю горло и пью чай с медом, но пока лучше не становиться 
может быть потом..когда-нибудь я сяду еще на протасика 
ну а пока худейте девченки и за себя и за меня :girls_friends:
Кстати на счет питания я думаю просто перейти на правильное рациональное питание. у меня сейчас цель будет набрать только “нужные” кг
Белая лилия, Настёнка, АЛЕНКА девочки спасибо вам за поддержку. Я верю в вас девченки, у вас обязательно все получится :axax: Главное правильный настрои и поддержка, а вы то друг друга точно поддержите :girls_friends: Белая лилия, я за тебя больше всего волнуюсь, ты самая частая нарушительница
давай собирай всю волю в кулак и вперед к победе 
ты представь, что если хотя бы 2-3 дня продержишься, то потом вообще не захочешь срываться, настрой себя! я верю в тебя!
Девочки! я схожу с диеты…Вы не подумайте я не сорвалась и не слабохарактерная, не ругайте меня, просто…я беременная!!! Сижу сейчас в смешанных чувствах: я так сильно себя на диету настроила..хотела даже с выходом по-любому отсидеть, а тут такое)) я конечно рада безмерно (мы с мужем уже пол года не могли никак, а тут бац и 2 полоски
). Но есть и обратная сторона медали: я буду мама-бегемот(((( Я так хотела похудеть, а потом забеременеть, но ничего не вышло. Я сейчас примерно 78 кг, а что будет потом? Вы наверное думаете, что я не о том сейчас думаю да? Наверное вы правы)) я видимо просто не поняла еще, что со мной произошло 
вика,а как найти тебя в одноклассниках?
Елена Алексеевна, я тоже в курсе. Однако положенные 2 литра в день его так и не вернули. Тут скорее еда подстегнула замедлившийся обмен веществ
Девочки, на 6 неделе сорвалась, у мужа был юбилей, вот и пришлось при готовке все пробовать((( но завтра опять на диету, до конца лета надо еще прилично сбросить… мой вес 86 кг… присоединяйтесь, вместе полгче будет
Всем удачи!!!
Привет всем! В пятницу вернулась из отпуска. Там ела все и булочки и рис и многое другое. Приехала думала, что все сброшенные 11 кг набрала, но нет всего 2 кг. В следующий понедельник у мамы юбилей, но после обязательно снова на Протасова. Очень хочеться сбросить еще кг 8-10.
Ксения, алкоголь обезвоживает. Это хорошо знают те, кто пережил похмелье. Отсюда твой минус кг.
очень высокое давление.сегодня даже на работу не смогла пойти.на уколах сижу
Ната, что случилось с тобой??? Выздоравливай побыстрее, лето на дворе.
У меня аллергия началась на амброзию, насморк, глаза красные, слабость. Вот сижу на работе страдаю. Кондиц. включила, окно закрыла и никуда не выхожу.
белая лилия,не начала.очень сильно болею
Котяка, у нас с этим тоже проблема, то творога нужного нет то яблок зеленых, поэтому я заранее на неделю всё закупила )) Удачи всем и хороших результатов!
Масяня, Котяка, спасибки за поддержку
Сегодня начинаю заново, постараюсь без срывов. Итак 1 день пошел ))
Ната, ты начала сегодня или как???? Выходи из подполья.
Котяка, привет. Молодец что не сорвалась. Я ела яблоки какие были и зеленые и красные, на отвесах это не отражалась. Но мне после яблок аппетит разыгрывался и сильно хотелось есть. Если ты живешь в Украине, сейчас появились яблоки белый налив (они зеленые) и слава победителю (красно-зеленые). Так что их вполне можно есть.
А насчет меда, Я его ем каждый день 1-2 чайные ложки с чаем, без него голова не варит.
да кстати, вчера чувствовала слабость и головокружение, думаю организм пока просто не привык к новому рациону. 2 года назад мне было легче на ней сидеть…, но я тогда и много себе позволяла правда
ладно креплюсь,держусь, продолжаю 
всем хороших результатов 
вчера отправила мужа в магазин за творогом и яблоками (хоть я и то и друугое не люблю, но кушать очень хотелось сильно…хоть и старалась в себя овощи запихать и воды выпила 1.5 литра, но чувство сытости так и не появилось), я была в шоке: он пришел с пустыми руками,т.к. нет ни творога, ни яблок(зеленых) НИГДЕ! капец( такое ощущение, что все сели на протаса
Девочки я вот думаю может разрешить себе красно-зеленые яблоки, а? а то я тогда вообще не знаю что делать…
Начала в сб. Выходные прошли…и слава богу… я не думала, что мне будет так тяжко. Из нарушений только 1 ч.л. меда в чай перед сном вчера, т.к. у меня стало очень болеть горло(( я в этом вижу только одну причину: все овощи и молочка,которые я ела были очень холодными, и вот результат
першение в горле не прекращается ни на минуту 
Девочки привет!! Насёнка
не срывайся!Держись!!! Белая лилия, поздравляю с объемами 
вес он ведь на лбу не написан, а объем видят все :girls_friends:
Валентина, овощей должно быть больше чем кисломолочки. Если покупаешь продукты (молочку) в магазине на упаковках все написано. Бери не больше 5% жирности. А овощи и яблоки в инете посмотри таблицу калорийности продуктов. Ничего сложного.
Сколько тебе лет? Удачи в похудении. У тебя все получится. :five: :five: :five:
Я была на девичнике, нарушила сухим вином (прилично так нарушила:)), запрещенным твердым сыром и зачем-то печеньками. Но неожиданно – минус кило за сутки. Сегодня ем по правилам, только пока не знаю, выбрать меню первых недель или 3-5… Мяса вобщем-то не хочется. А вообще-то сегодня ровно три недели диеты и минус 5 кило.
Валентина, наверное нужно считать я не знаю. Я уже в течении нескольких лет эту диету 2 раза в год использую, я никогда не считала. Да и если честно я не умею считать кк. Я всегда кушаю когда я хочу , трудно себя заставлять. На 3 неделе мне кажется я точно набираю нужное колличество, потому что я каждый день кушаю около 200-300 гр вареной семги, поэтому если я не добираю, то только первые 2 недели. Ты конечно делай как ты считаешь нужным, я просто написала как я использую эту диету.
Масяня, спасибо за ответ, но везде написано, даже в описании протасовской диеты, что меньше 1200 кк никак нельзя, иначе испортится обмен веществю
зацикливаться, извините за ошибки
Валентина, я никогда не считаю кк , я тоже не добавляю соль и просто кушаю когда мне хочется. В описании диеты написанно, что еда без ограничений и можно кушать даже ночью. Значит не нужно зацыкливаться на кк. Кушай когда тебе просто хочется и все, главное чтобы разрешенные продукты. Я мне кажется тоже не добираю кк. Но я на этом не заморачиваюсь. Я строго слежу за жидкостью, не меньше 2 литров в день.Потом кроме овощей ты же будешь кушать 5% кисломолочку. Удачи тебе! :five:
Всем привет! Сегодня 1-й день моей диеты. Вес – 82,5 кг., рост – 157 см. Поддержите меня, пожалуйста! И подскажите как набрать 1200-1500 кк. Я в таком количестве овощи не осилю – это же больше 1 кг надо съесть, да еще без соли.
Белая Лилия, вот молодец. Сдержаться на пикнике, в компании, это супер. Так держать!
Настёнка, не расстраивайся, у всех бывают срывы. Я в июне вообще на 3 неделе сорвалась. А в этот раз на 7ой день 1 недели готовила сыну пироженные “картошка” и чуть не сорвалась. Подумала покушаю эти пироженные , а завтра заново на диету. А потом опять подумала, что я уже выдержала целую неделю и когда диета закончиться я смогу себе опять приготовить эти пироженные и кушать их. Потому что после этой диеты чтобы не набирать я собираюсь как образ жизни использовать дробное питание. Я уже пробовала, там можно даже 1 пироженное в день в 1ой половине дня и вес не набирается. Вообщем я сдержалась и горжусь собой до сих пор.
Алёнка, Ластик, спасибо за поддержку это очень стимулирует. Благодаря вашей поддержке вчера на пикнике не съела ни одного запрещенного продукта. Сказали что внешне объемы уменьшились. Сегодня утром на весах вес не увеличился, для меня это очень хорошо. Продолжаем питаться правильно.
Ластик, спасибо за информацию, теперь еще неделю не буду переживать за вес. У меня завтра 3 неделя начинается. Урррррра!!!!!!!!!!!!!!!
Вообщем, пока я пыталась узнать где больше углеводов в персиках или в яблоках, мама испекла пирог с персиками
Девочки я тряпка 
Завтра начинаю протасовку заново 
Anonymous, только что нашла в инете что в персике углеводов 10.4 г., а в яблоках – 11. Совсем запуталась.
Anonymous, у меня вопрос, но в яблоках тоже углеводы, тогда не совсем логично, может и яблоки тоже нельзя? Я чего то запуталась. Просто хоца разобраться.
Девочки,доброго всем утра.На диете я с пятнадцотого,завтра будет неделя.Отвес с 82 до 77 кг.Сижу на протасовке третий раз.Общий отвес 22 кг.На этом круге хочу дойти до 72,больше пока не надо,для кожи и организма плохо,если за раз больше 10 кг,то могут просто опуститься почки,ну это у меня(проблемы с почками).Сейчас я подхожу к зеркалу и я себе нравлюсь.Надеюсь,через четыре недели я себя в зеркале буду просто обожать.Новеньким посоветую параллельно с этим форумом быть в группе в одноклассниках.Там девочки начинают худеть с одного дня,также как и здесь обмениваются рецептами,советами.поддерживаеют друг друга,составляют таблички.Вообщем рекомендую.
Масяня, кажется, ты спрашивала. У меня вес стоял пару недель, с 4-й начал уменьшаться. Я написала с телефона, ничего не прошло оказывается
девченки, какие вы все молодцы! с завтрашнего дня я с вами!
Всем привет! У меня вес так и не двигается, но живот уменьшился и я не расстраиваюсь насчет веса. Хорошо тем кто может взвешиваться 1 раз в неделю, потому что у меня не хватает силы воли спокойно пройти мимо весов. Я взвешиваюсь как минимум 2 раза в день.
Настёнка,если хочешь,действительно,результат-не ешь запрещенные продукты. В персиках 46 ккак в 100 гр,но в них запрещенные углеводы. А смысл этой диеты-наладить работу поджелудочной железы,где вырабатывается инсулин,с помощью которого усваиваются углеводы. Не даром,нельзя при этой диете и заменители сахара даже. Даже,если чайную ложку сахара с чаем выпьешь,надо диету начинать заново,т.к.рухнут все механизмы в организме,направленные на установления правильного обмена веществ. Я обожаю абрикосы,но раз нельзя,значит не ем.
Масяня, спасибо большое )
завтра др, поем от души, а далее стартуем )
Начну с понедельника
Anonymous, какая молодец, – 8 кг, хороший результат!!!! А я вот буду вместо яблок персики есть, так как не хочу от них отказываться, лето только раз в году, а родные вчера целый ящик домой притащили, надеюсь, что такое отступление не повлияет на результаты. Как думаете, девочки, а?
Я интересно села на диету-сколько лет уже собиралась,но силы воли не хватало. А тут вечером в одно из воскресений случайно в интернете нашла эту диету. Около 12 ночи наелась всего,чего хотела. А утром уже решила сесть на диету. Тяжелыми были 2 первых недели,а теперь,когда виден результат не только мне,но и окружающим,запрещенные продукты даже есть и не хочу,и боюсь. Погрешность была 2 недели назад,замуж выходила,шашлыка съела безмерно много. Но вес всё равно пошёл вниз.
По-моему,этими ежедневными взвешиваниями вы только себя расстраиваете. Вес,действительно,периодически останавливается. Понятно,что за первую неделю много теряют-уходит лишняя жидкость. Жир начинает расщепляться только с 6 суток диеты. Я для себя выбрала взвешивания раз в неделю-так меньше расстраиваюсь.
Белая Лилия, с начала мая ты бы давно скинула эти 8 кг! Сколько времени потеряла. Я с начала мая сидела, минус 10 кг. Чем не стимул тебе?
Рано я радовалась, за 3 дня прибавка почти 1 кг
вчера ела суши, поздно получилось, весь день ничего не ела до 4-5 вечера, не было времени. Вот и результат. А сегодня был пикник, ела мясо. Завтра утром страшно будет вставать на весы. Что-то невесело, салатиками теперь одними питаться?