Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Маша,для таких нарушений отличный результат!!какой вес на старте?сколько ушло на 4-5 неделях?
Молодец, Машунь.. А я вот и не ела неправильной пищи, за исключением, конечно, сладостей, а вот из-за воды не худела.. все говорили, что пить воду войдет в привычку, но за 2 месяца я продолжаю это делать исключительно из-за диеты, через силу и тошниловку.. что делать не знаю, не могу же я так всю жизнь мучаться..(((( Ян, мы тут некоторые подобавляли друг друга в Фейсбуке или ОД..Там и высавляем вкусняши и свои фото..))) Давай свои данные..
Девочки, привет вам! Докладываю: я закончила! В смысле, что 5 недель прошли. Я похудела на … ровно 6 кг. А год назад результат был горааааздо более впечатляющим- -7800))) Я прекрасно знаю почему так-потому что нарушала постоянно: вместо зеленых яблок ела всякие разные фрукты, раза 3-4 ела роллы, пару раз мясо и шашлыки, было и пиво и другой алкоголь, так что я не в претензии. Сейчас я буду питаться правильно: никакого майонеза, колбас, сосисек, полуфабрикатов и прочая. Овощам-да, фруктам, кашам, мясу диетическому-да! Подсчет калорий-по возможности да! Ограничение в количестве-порции поменьше- тоже да! Воды побольше-да! Чего забыла -не знаю, но правила выхода еще раз перечитаю!!!
Танюша,пока ещё не пила.думаю на выходе начну,там же мёд будет!
Я сегодня девочки нарушаю,ем малину!мама принесла,а дочка не хочет есть,приходится мне))
Сосиски неплохие получились,сочные.если будете готовить,специй нежалейте и я бы ещё чеснока добавила!!!
хотела скинуть вам фото какие она получились,но не знаю как добавить или тут вообще нельзя?
А я напрочь забыла за яблочный уксус.. так и не купила.. а сегодня уже лень ехать.. а нужно же попробовать его опять.. у меня почему-то от ходьбы уже в который раз в правом боку болит, и иду вроду бы не быстро.. странно.. А я утро с овсянки начинаю или с кус-куса..)) как вкусно, блин!!
Девочки,привет!всех с отвесами,Танюша кушать надо хорошо,набирать надо 1200 ккал.хорошо работает такой метод,сначала кушаете овощей сколько влезет,а потом молочку.и мясо кушайте-это же белок!есть много рецептоа:кефир,яйцо,оЕще гурец,помидор,,петрушка-получается окрошка
Яна,а ты пила чай с имбирем? Как он тебе , помогает?
Танюша,всегда пожалуйста!!!
Девочки,вы тоже делитесь интересными идеями…что готовите вкусненького))
Вика,я и мясо,и выпечку,всё люблю всё готовлю))))
Сделала я себе сосисочки,завтра буду пробовать
Вика, ну тебе можно уже немного расслабится, ты такой путь прошла. Так что молодец расслабилась немного и дальше в путь с палками :five:
А я все молчала.. грешила три дня, так и признаться стыдно.(((( в пятницу был прощальный вечер после нулевого класса, кушали отилично так, грили, сладости, салаты.., в субботу с мужем и деткой в ресторан пошли, я себе и взяла-то мяско, но к нему овощной хлеб подали и потом я откусила у всех понемногу их запретной еды, а сегодня вспомнила, что ореховый тортик в морозилке – новый и позарилась на него. Но завтра опять школа и опять каждое утро 40 минут с палками ходить буду..)))) и всё воёдет в свое русло..
Везет тебе Вика, хоть что то ты не любишь. А я вот и мяско люблю и выпечку тоже
Так что мне тяжелее 
Яна, спасибо за рецептик, завтра попробую, только не с куриным фаршем
Девченки, у кого 1-я неделя, давайте со мной!
Ну ты, Ян, мастерица..)))) а я с мясом вообще не могу работать и есть вообщем его не люблю..(((( а выпечка, всегда пожалуйста..)
перебивать мясо вместе с сыровоткой!!!!!!
делюсь))
Ингридиенты: куриное филе – 500г, сыворотка – 250 мл, специи по вкусу, полиэтиленовые пакетики, пищевая пленка
Маринуем мясо в сыворотке(я буду брать кефир) 40 мин,перебиваем в мясорубке,добавляем специи.
Ложим в пакет,срезаем уголок и выдавливаем на кусочек плёнки полосочку фарша
Аккуратно заворачиваем и завязываем концы. Стараемся не впускать воздух, иначе в сосиске будут пустоты(но на вкус они не влияют, только эстетический вид). Кончики обрезаем.
Положить в холод на 2 часа.можно заморозить.
варить 15-25 мин в зависимости от размера
надеюсь получится вкусно))
Яна,звучит очень аппетитно, обязательно поделись рецептиком :girls_friends:
дааа….мяско сейчас моё спасение.хоть можно разнообразить меню))кстати,хочу на завтра приготовить протасовские сосиски,если будет вкусно,то поделюсь рецептом)
Да уж ,действительно, Ян
Я имела ввиду мяса. ( ну ты поняла))) А так бывает порой , что мы боимся лишний раз, что нибудь съесть, даже разрешенное и поэтому медленнее худеем)))))
Танюша,если б было так,чем больше ешь,тем больше худеешь
Девчонки привет! Вообщем сегодня у меня отвес 500гр. , хотя вчера достаточно много съела мяса. И я заметила, в дни когда я поем мяса грамм 200-300 у меня потом не плохой минус. Может на самом деле надо хорошо питаться , чтобы не замедлить обмен веществ
или это просто совпадение.
Тина, у меня похожая ситуация на 4 неделе ушел 1кг.,а вот объемы вообще стояли на месте. Вы взбодрили опять, надеюсь дальше лучше дело пойдет))))
Настя, молодец отдохнула, развеилась . И поздравляю с отвесиком))))
Тина,ваш опыт обнадеживает!!!!
мне кажется,что после котлет надо сначала диету начинать
у меня кстати, в прошлый раз вес и объемы хорошо таяли первые 3 недели. а всю 4-ю неделю стоял вес, хотя я ни капельки не нарушала. а с 5-й недели опять начали снижаться и кг и объемы. и на выходе похудела на столько же как и на самой диете.
Привет, девченки. возьмите к себе в компанию. у меня сегодня 4-й день диеты. правда, вчера сорвалась и наелась котлет от души. но теперь постараюсь ни-ни. поддержите!!! я в прошлом году очень похудела на протасе с 81 до 69 кг и объемы ушли классно, но потом рот не закрывался – постепенно начала есть все подряд и в большом количестве и наела до 78,2 кг.
Девочки привет! Все такие молодцы :axax: :axax: :axax:
А у меня вес встал и вчера ездили с мужем на озеро Варезе, красота не описуемая, народу, туристов, в ресторане танцуют ну здорово просто отдохнули , ну и конечно я вечером с горя нарушила ,что вес стоит уже три дня, съела бутерброд с индюшкой и лист салата и сегодня минус 200 грамм хоть что то
Ян, а у меня. когда был первый опят этой диеты, я капусту кушала и на третий день такой гатрит наался, жгло просто до адской боли..((( я так испугалась, бросила нафиг эту капусту.. хотя до этого гастрит лет 11 не беспокоил.. но я теперь уже тушеные вещи могу делать, так то сделаю себе тогда просто тушеную капусту.. морковку каждый день делаю.. мне нравится..)
мда…написано что на 4 недели вес тает,но судя по отзывам он либо стоит,либо -1 кг((
капусты надо больше есть,она жиросжигатель.но не могу я без масла(поэтому пока её не ем,жду выхода
Тань, лично я на сыре нормально сбросила.. утром было аналогично как у тебя, кофе с молоком и 2 пластинки сыра 17%. другого не было, обед был салатище с яичечком..))) вечером опять салат.. и чай с молоком и водище.. сначала вес уходил, потом стал и всё, просто стал.. так он и стоит девочки, ни фига ни куда.. клубнику как покупаем тоже всегда с йогуртом, так как сезон, охота витаминчиков.. мясо не каждый день, особо не лезет..
Попробую не ест сыр, а клубнику я и так уже несколько дней не ела… Сегодня объелась шашлыка, наверно грамм 300 точно слопола( дорвалась называется
) посмотрим что мне завтра весы скажут 
Яна я тоже почти только помидоры ем, черри иногда салат с капустой делаю. Во общем не знаю может мало овощей у меня? Хотя молочки тоже почти нет!? 
А может дело в клубнике и сыре 16% :)попробуй не кушать их хотя бы 2 дня.последить за весом :я читала ,что у яблок самая гладкая кривая повышения сахара в крови))).может мини-нарушения и влияют
мне тоже овощи надоели!ем только помидоры,иногда огурец.это наверное плохо для похудения…
Тата, воды пью 1,5л.иногда больше. Меню значится такое у меня: утром кофе с обез. молоком, немного сыра гр. 30 (16%) и пару ложек творога. Не могу утром много есть. В обед рыба или курица 150-200гр. плюс салатик. На ужин обычно тоже салат не большая порция. Не лезу в меня уже эти овощи((( Я яблоки не люблю поэтому их не ем. Иногда на полдник клубнику в йогурт порежу и кушаю. Не могу себе в этом отказать, да и не хочу. Все таки раз в году бывает….. Да и ужинаю обычно в 18 или19 , а потом только зел. чай. Во общем не знаю что делаю не так….
Я занимаюсь по программе Джиллиен Майклс( плоский живот за 6 недель) там у нее чередуется и кардио и силовые. Мне очень нравится. Получается раза три в неделю заниматься.
Девчонки, кто уже не первый раз сидит на диете может я делаю что то не так, подскажите
Привет, девочки! А мы сегодня ходили в кафе, опять нарушила слегка, съела хлеба, 2 куска..) Ну ладно.. Уже как-то не так переживаю.. Ищем котенка..)) То есть вроде одного нашли, но он аж за 400 км от нас.. теперь ищу попутчиков, кто доставит кошачка..))
Танюша,какие упражнения делала?только силовые или кардио тоже?
за 3 неделю только 1 кг ушел
Танюша,а 2 литра воды пьешь?овощей должно быть больше,чем молочки.напиши свое меню
Девчоночки,всем доброго утречка
как настроение? У меня вот сегодня плюс 300 , блин не пойму почему. Вчера не нарушала и спортомзанималась( что семь потов сошло)))) А сегодня все равно плюс 
Но я все равно бросать не собираюсь, иду дальше….
Тата, ты молодец, тише едешь, дальше будешь :girls_friends:
У меня минус 100 гр :)))идем дальше
Девочки милые,я из Беларуси.каждый день смотрю новости со слезами.держитесь,конечно очень жалко людей,покидать свои дома,родуные места..развалили страну :(дай Бог вам всего доброго
Вика,жалко так всех людей,которым не нужна эта война и они должны бросать всё что нажили.а как дальше жить…так переживаю,чтоб до нас не дошло это.говорят что уже в Днепропетровске начинается от нас 100 км
Иногда, Ян.. как-то мне вообще уже ни до чего.. у меня сегодня родители уехали из дома, где всю свою жизнь прожили.. сегодня вся деревня бежала в Ростовскую область, на границе тысячи людей, танки, бои, стрельба.. всё это так грустно, так плохо..(((( сегодня ем то, что нахожу, ничего не хочу уже, девочки.. Мама с папой отпустили на волю собак, свиней, курей, всё, чем они кормились.. за что так с Донбассом, уроды украинские..
Вика,2-3 ложки каши без масла веса не вернут.а растительное масло уже в салаты добавляете?
Ян, я боюсь, что вес начнет возвращаться.. вот и тянула с кашей..
Девчонки, вот и подошла моя четвертая неделя к концу… За эту неделю ушло 1,200 , а в объемах ничего не ушло( почему интересно так?)
Всем хороших отвесов :girls_friends:
Вика,так у вас уже конец выхода?кашу давно пора
Приветик!отвес 300 гр,с утра творог и яблоко,в обед и потом салат.выпиваю литр кефира :)))
Девочки, сегодня добавила кашу.. а то уже не могу совсем.. каша без сахара, конэшно! Посмотрим, чего дальше будет..
Ну да..))) я его месяц пила, не более.. потом он надоедает..))) но я тоже знаю, что от него на голодный желудок может быть плохо..
Вика,вот что я вычитала!!!
Врач-диетолог Надежда Мельничук говорит: «Яблочный уксус должен быть лишь дополнением к рациону, он не является лекарством от ожирения. Продукт нельзя употреблять регулярно. У яблочного уксуса нет свойств, которые бы помогали избавиться от ненужных килограммов. Поэтому и системы похудения на уксусе — несмотря на его пользу — не существует. Кроме того, если сидеть постоянно на яблочном уксусе и ожидать чуда похудения, здоровью вы можете сильно навредить».Впрочем, чашка воды с ложкой меда и уксуса, если у вас не имеется противопоказаний — навредить не должна. Главное при этом – учитывать, что организму необходима такая норма уксусной кислоты в сутки: не более 1 ч.л. или 5 мл.
Ян, если уксус правильный, что самое важное, то это долго бродившие яблоки без какой-либо химии и очевидного вреда наверняка не будет..)
Я пила в день по 4 кружки! Помню жара была! Желудок не болел, мёд не влиял никак.. как-то стали все говорить, что-то ты похудела так.. тогда я и подумала, с чего бы это.. и связала это с этим напитком..)Пойду завтра-куплю тоже!!!!!!
Яна, этот уксус содержит только 5% кислоты, так что не страшно)
Вика, я купила ябл.уксус в Real или kaufland не помню , кстати сейчас читаю что написано на бутылки и там стоит рецепт напитка твоего))))
Написано: 2-3 ст.л.ябл.уксуса на стакан воды плюс 1-2ст.л.меда размешать и вы получите любимый напиток
Вот так вот, я попробую пить только до обеда наверно, там же все-таки мед есть)))
попробую сначала имбирь,а то уксус меня пугает почему-то
Яна ,ты попробуй сначала что нибудь одно , дня три четыре и посмотри как организм будет реагировать. А от имбиря я слышала у некоторых аллергия выступает, так что пробуй осторожнее и просчитай про него противопакозания.
Катенька, бедняжка ты наша, давай выздоравливай не болей
У меня вот сын тоже заболел, врачи сказал почти восполнение легких , так что пьем сейчас антибиотики, ингалируем ……
Вика,его можно самой сделать,но на его приготовление уйдет месяц
Пить яблочный уксус лучше через трубочку, так как иначе он будет разъедать зубную эмаль. Обязательно прополощите после этого рот водой
Имбирь я грызла иногда, но это не моё.. печёт он..))) Это,Ян, обычный кисло-сладкий напиток, очень приятный и легко пьется..))) Мне он нравится..)) Сейчас его не пью.. вы тут начали о нём говорить и я вспомнила.. но я не знаю, где тут в Германии яблочный уксус купить..(((
Вика,а как на вкус напиточек?у меня выбор между имбирным и этим.а может можно два сразу?как думаете вреда не будет?
Забыла написать..))) Я брала стакан воды не кипяченой, на него по вкусу 1-2 чайные ложки мёда и чайная ложка, кому много, то половинка, я лично чайную наливала. яблочного уксуса, только настоящего, с осадком, не концентрата.. пила я его, так как он жажду утоляет, а вышло, что похудела.. натощак не пейте! а то желудок может болеть.. рецепт нашла этот в каком-то старом журнале еще 17 лет назад..))))
Девочки куколки мои приветик))как вы тут??а я заболела
бронхит походу,сегодня целый день пью только воду,глотать больно…тело ломит,температура 37.5…бее!давно я не болела…держитесь мои хорошие и не нарушайте!! :girls_friends:
я тоже теперь жду)))
тоько что читала про критические дни во время диеты.на разных сайтах пишут,что вес стоит или даже увеличивается,потому что организм накапливает жидкость.после окончания КД вес интенсивно будет снижаться.так что кто с этим столкнулся,не волнуйтесь.а то я себе уже несколько дней места не находила,искала причину остановки веса)
Яна, я вот по Джиллианс занимаюсь спортом и Настя писали не сложные упражнения, вообщем чередую. И жду рецепта напитка от Вики
Да не говори , Вика,я сегодня 150гр.мяса съела, так такое ощущение было будто пол свиньи скушала . И думаю как же я завтра на весы встану))))) а пропорции то какие делала напитка с ябл.уксусом?
да,девочки.чтоб больше похудеть,надо комплекс.диета,зарядка и напиток можно сделать.хотелось бы проверенный,а не эксперементировать
Выстави!!! А мы сегодня оливье салат делали и как я писала творожную запеканку..))) Салат я кушала, но у меня, видно, от непривычки поджелудочная так болела..((((( панкреотин пила..((((
Вика, форма 26 см. Яблочный уксус есть, в холод. стоит)))) А напиши пропорции напитка, может тоже попью . Торт высокий получается, может быть выстовлю на ФБ фото, я его вчера сфоткола, Посмотришь и может тоже сделаешь…. Ну представьте: шоколад, сливки и клубника ммммм
Тань, спасибо большое!!!! Он такой высокий? Режется на три части? Форма на 20 или 24 см? Ян, как-то давно давно пила яблочный уксус с водой и мёдом и помню все говорили. ничего себе похудела, но пила я просто во время жары, без всяких задних мыслей, вот сейчас ты напомнила.. наверное завтра поищу уксус такой.. Тань, может знаешь, есть он у нас?
а кто-то пробовал пить имбирный чай для похудения?
Танюша,буду писать сверху,чтоб все видели мои достижения
ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ С КЛУБНИКОЙ
ТЕСТО:
6 яиц взбить со 180гр сахара и 1 пак.ванилина. Взбивать мин. 10-15.
120 муки, 60гр.какао,80 гр.крахмала. Всю сухую смесь смешать, просеивать сверху и осторожно перемешивать. Выпекать при темп. 175, мин. 25-30. Дать бисквиту полностью остыть.
НАЧИНКА И УКРАШЕНИЕ:
350 клубники
550 сливки
1 пак. Ванил. Сахар
400г шоколадной глазури
Взбить 400мл.сливок с ван.сахаром. Расплавить глазурь на вод.бане, влить 150мл сливок и перемешать до образования крема
Разрезать корж на 3 коржа. Намазать нижний корж тонким слоем глазури, покрыть половиной сливок и выложить половину клубники. Накрыть вторым коржом и повторить. Накрыть третьим коржом. Покрыть торт со всех сторон глазурью и урасить ягодами.
Надеюсь понравится))))
Тань, да, просто от себя напиши, как обычно..)))
Яна, ты напиши сверху с кого во веса худеешь и сколько сейчас. Кстати , я тоже в духовке делала филе минтая, мне не понравилось, сухо получилась. А вот другая рыбка вкусно. Я делала целую рыбу, окуня с соусом, было вкусно.
Тата , молодец, так держать)))))
Вика, может просто я тебе перепечатаю рецепт……
тата,я вот всё никак не сфотографируюсь.даже результат что есть сейчас может быть стимулом и для меня,и для других
Танюша,рыбу когда-то делала в духовке,она сухая получилась(((даже не знаю как мне её приготовить,чтоб вкусно было.я просто в духовке рыбу не умею готовить(а вот жареная у меня получается пальчики оближешь.жаль её нельзя.надо что-то думать,пробовать!
Валентина,посмотрите фото постройневших женщин и перестанете кушать,т.к вы тоже можете,надо только следовать диете!удачи!
Девочки привет!рада за ваши отвесы :)у меня только минус 100 гр.настроение супер.вчера смотрела группу в контакте про диету протасова .у многих такие фигурки стали-глаз не отвести.вот моя мотивация!я тоже буду худенькой и стройной!пью воду ;)вредностей и запретных продуктов не хочу.только яблоки зелено-красные других не нашла :)держитесь,вы умнички все!
Вика, я даже не знаю как тебе его скинуть, он у меня из журнала
Яна, лучше из курицы ешь только грудку, она по моему менее жирная. Как я поняла все так делают. И рыбку ешь она тоже легкая (не жирных сортов) , а яйцо я не ем уже. Нашла один рецептик недавно, попробовала , мне понравился. Рыбу почистить, помыть и натереть соусом. Соус: горчица , чеснок, приправа какая нибудь, лимонный сок, можно сверху укропчик покрошить. Завернуть в фольгу и запечь в духовке. Попробуй может понравится))))
Тань, сбрось рецепт в Фейсбуке, пожалуйста, тем более проверенный..))) Ян, у меня вес стоит весь выход! Сейчас три полных недели выхода, вес стоит на месте, ну думаю ладно, пусть хоть стоит – не растет, хотя еще нужно 4 кг..((((( Мы мяско на гриле делаем или вариал еще.. или жарила без масла на сухой сковороде..)))
у меня,кстати,неделю уже вес на месте стоит.я так думаю что это из-за критических дней.перед ними организм жидкость накапливал)))как закончатся,хочу добавить хотябы минимальные упражнения,чтоб вес лучше уходил.правда меня только на 15 мин хватает,но это лучше,чем ничего!
девочки,поделитесь как вы мясо готовите!я прочитала на сайте рецепт про мясо в кефире,приготовила крылышки.они были очень вкусные,но жирные.мне кажется такие лучше не надо.
Я так поняла что просто у кого-то основной вес сразу уходит,а у кого-то с 4 недели.Я нарушала только что в творог немного фруктозы добавляла,но с третей недели его уже не ем и иногда плавленым сырком себя балую(половинку в день),а так всё строго))
Яна привет! Добро пожаловать к нам! У тебя хороший результат за три недели и объемы хорошо ушли, молодец :five: у меня сейчас четвертая неделя, вес конечно не так быстро уходит, но уходит, завтра напишу сколько за четвёртую неделю ушло. А вообще у всех по разному уходит вес, у кого то стоит почти, у кого то хорошо. Так что главно старайся не нарушать и все будет хорошо , удачи :five:
Настя, твоему доктору наверно нравятся не худышки
Вот мой муж тоже говорит, еще чуть чуть и хватит 
Так что есть стимул дальше держаться :girls_friends:
Я сейчас мерила свою одежду, которая мне была мала, а сейчас она мне хорошо подходит. Девочки, я такая счастливая
А я недавно делала шоколадный торт с клубникой, мммм такой вкусный, я его каждый год делаю. А себе заморозила кусочек, потом оторвусь
Привет,девченки!Принимайте в свою компанию!Я на диете уже почти 3 недели.похудела на 5 кг.минус 6 см в бедрах и столько же на животе.результатом довольна,чувствую себя хорошо.но всё-таки поднадоели ограничения.хочется поддержки.хоть и пишут,что на 4-5 недели вес уходит больше всего,я переживаю что от мяса он будет уходить меньше.что думаете по этому поводу?
У меня вообще идеально проходит всё, когда я не дома… тогда вообще есть не хочется, правда и пить тоже, что очень важно.. ))) А я девочки творожную запеканочку делаю..)))))
Валентина приветик! Ты давай держись,отвлекайся чем нибудь после оба,погуляй,займись спортом но держись это всего два дня и все :girls_friends: и потом как по маслу пойдет :five:
Танюша здорово,поздравляю! :axax: :axax: :axax: :axax: Спасибо теплые слова и поддержку :axax: :axax:
Ты знаешь доктор сказал, но что то я сама не вижу вес 72, на весах, а он говорит что похудела, и больше не надо, вот болбес у меня рост 160 мне надо как минимум 60 но ничего в бассеин начну ходить добьюсь результата,там загораешь у нас целый день плавай,хорошо так
Девчоночки, ураааа у меня сегодня минус 700гр. Наконецто сдвиг произошел, надеюсь и дальше так будет
Всем удачи ))))
Ой хотела написать береги желудок)))
Валентина, привет. Знаешь я как держусь, у меня есть конкретная цель, для чего я это хочу и упорно иду к ней, как бы тяжело не было… Ты тоже так попробуй, может поможет….
Девчонки привет
вчера вечером почему то не видело ни одно ваше сообщение, которые вы отпровляли вечером, жаль 
Только сейчас появились, первый раз такое 
просто здорово 
А желудок давай бери свой. Добавьте себе лучше кашки с утра, подлечись. Рада что уже замечают , что похудела)))))
Вика, вау,вау крутой девчонкой будешь, рада за тебя
Настя, привет! Я так рада , что у тебя все хорошо
Все пропали бесследно.. Настя не появляется и всё затихло..))))) как вы девочки??? как результаты и ощущения?
Вика ждемс твои фотки, ну ты молодец у нас и мастерица и с палками ходишь :axax: :axax: сама бы походила очень нравиться но у нас далеко ехать надо но я начинаю в бассейн ходить
Девочки приветик мои хорошие! Я была в больнице конечно аппараты у них
куда только не свозили меня все буквально проверилаВсе хорошо 
только желудок надо еще проверить мне сказали боли в желудке а сегодня была у доктора говорит я похудела видно 
это наверно от растройства , сейчас продолжают диету но добавила другие фрукты а то боли в желудке 
а яблоки убрала
девченки, подскажите как быть? Начинаю диету,мужественно держусь до 2-3 часов дня, а потом ем все подряд в больших количествах. Что делать?
Жарю на сливочном, так как вкуснее..))))) а калорий в них одинаково..))))) Я буду учиться не только водить, а еще стрелять и охранять.))))))
Молодец Викуль, значит будешь учится водить , да еще и бесплатно, просто класс , поздравляю
:girls_friends: Фоточку ждемсс. А почему на слив. масле жаришь , мне кажется растит. менее жирное и вредное или я ошибаюсь 
И удачи тебе во всем)))))))
Привет, девочки!!! Я тут по терминам бегаю..)))) С палками продолжаю ходить, вес не меряю.. Тань, я получила сегодня от АА курсы бесплатные!!!!!!
Это просто супер!!! Чуть бератора не расцеловала..)))))) От хождения ноги стали уже заметно подтягиваться..))) Сегодня муж сделал фотку со мной, позже выставлю, так как он вечером прийдёт, скачаю..)))) я добавила в рацион масло сливочное, но только для обжаривания или тушения морковки.. а так, как обычно, нет сладостей, хлеба, мучного и ВОДИЩЕ!! Которая уже не стала так действовать, как раньше.. ну вообщем так, девочки..
Эй народец вы где все ? Что то приутихли все
раньше как то активнее были….. Настена, Вика и другие вы куда пропали, а ну-ка возвращайтесь в коллектив 
нечего отрываться. 