Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
ой, эти чертовы весы…(((( у меня такая же фигня, в разных местах показывают по разному.. достали, все хочу сходить в праксис и взвеситься на нормальных весах..
Девочки приветик! Что то я совсем не поняла весы показывают 70 кг
это что после нарушения сброс 2 кг 
Всем доброе утро))Снова я в ваших рядах, снова первый день, начальный вес 59, 5..В этот раз буду держать себя в руках.
Я вот знаю, что у меня европейский 42, а советский это 48.. вроде бы так..)
Я посмотрела сама это 38 размер
Эля все получится, главное цель есть и стремление ее достичь. Так что вперед и добьешь свои кг. А интересно кто знает 44 размер , это европейский какой?
Девочки спасибо за поддержку и за советы. У меня есть склонность к полноте…после школы и лет 5потом весила 65-70. Немного .но размер 48-50 одежды меня никак не устраивал. Вот только ограничения и спасают.
Обычно последние кг-ммы самые трудные..казалось бы КАКИХ ТО 2-3КГ. ан нет…это очень трудная работа..не только скинуть; но и удержать вес…с вами всё можно преодолеть :girls_friends: :five:
Девочки…спокуха))))при моих 57 я вот только в 44влезла.. у меня может кость легкая…и как я уже написала..по сути 3-4кг это то , что мне надо было..поэтому сейчас просто закрепляю результаты. Я весила до беременности 55-57кг . Это 44размер. До диеты уже скинула 7-8кг ..но в боках жирок был..сейчас вот как раз подтянулась и самое то
Ага, Насть… и я о том подумала.. куды ж там худеть-то???
Эля ты при росте как я поняла 57 кг это правда
и куда тебе дорогая худеть 
ты и так не только стройняшка а Худыська 
Написала сверху свои данные. В общем девушка я некрупная, но как грится совершенству нет предела
. Сейчас я 57…т.е.в принципе -1или -2кг и я буду у цели.я просто боюсь , что когда перестану кормить грудью-вес попрет. Все вещи уже хорошо одеваются 
На счет кефира-если он свежий-то он слабит -а если старый(более2дней)-то крепит. Видимо в Европе не указывают даты, у нас все это есть-иногда даже время указывают
если с молоком, то да, принцип такой же, даже здесь, на сайте есть рецепт – домашний сыр по Протасову
Леля я незаю как ты готоилила но я писала левченкам рецепт ,приготовления сыра еще раз посылаю РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ СЫРА 5% вот готовила так ..Берем 0,5 кг творога, желательно посуше.Выкладываем на сковородку посыпаем солью по вкусу, включаем газ ипомешиваем, тщательно растирая все комочки примерно 2 минуты, пока онне станет тянутся с ложки. Убираем с плиты и сливаем образовавшуюсяжидкость, чем суше масса тем тверже и плотнее сыр. Добавляем 1яйцо,одну треть чайной ложки соды, Ставим на огоньнепрерывно помешивая. Весь процесс варки сыра 4-5минут. Выкладываем натарелку без пресса. 400гр сыра должно выйти. Очень вкусно. а еще чтоб не высох покрываю пищевой пленкой . А многие еще больше соды допустим чайную ложек добавляют и таорог протирают через сито . Так он получится вроде нежнее .. В принципе все . Я НАДЕЮСЬ ДЕВЧЕНКИ Я ВАМ ДАЛА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИИЮ
я уже ищу тот сайт, с которого взяла рецепт, именно по нём сыр получился с первого раза! если не найду, то попробую так описать, если нужно
сам рецепт наверное нужон?
я варила твердый сыр 5% жирности, есть рецепт в интернете, спецом для протасовки
а точнее, творог варится в молоке, молоко превращается в сыворотку, вот ее и 
Леля ты пожалуйста напиши все что ты делала, а то что не понятно что ты написала и что пила, напиши пожало ста конкретно
Анюта ты уже написала , такая молодчина и что рассказала это надо иметь такую силу волу п
:five: :girls_friends:
, даже просто рассказать и описать все то что ты хотела сказать :axax: :axax: Анюта мы с тобой завтра не переживай, начнем за нового как ты и подержим тебя
незачто, девочки, я когда начала протасить, решила отказаться от всяких слабительных средств, такскать – заставить кишечник самостоятельно работать, вобщем, чуть не померла… а эта чудо-сыворотка меня спасла
случайно допёрла выпить кружечку 
Все возвращаюсь завтра к вам, а сегодня на день рождения))) Аж писать мне было вам стыдно..позорище я)А вы умнички..и я буду стараться
Леля,спасибо за совет,только вот сыр не варю
Анюта,да уж точно одни соблазны)) Смотри как хорошо у тебя вес вниз пошел. Так что ничего страшного,давай опять с нами :girls_friends:
Просто ужас кругом одни соблазны, все как сговорились, приглашают в гости , на пикники..как тут отказаться.(А там кругом вкусности
Танюш , аж 4 дня диеты, и 4 дня обьедалась, 3 сбросила, полтора уже наела
если кто-нибудь готовит твердый сыр 5% ЖИРНОСТИ для протасовки, сыворотка в которой варится сыр – отличное слабительное
Кать, на протасове во второй раз, первый был зимой и я неправильно все делала, хотя и выдержала 10 недель = я не пила воду, совсем, я не могла ее пить, то есть 200 мл в день, на большее не хватало, вес ушел 2-3 кг и сразу вернулся, объемы вообще не ушли, во второй ра с 30 апреля, с ВОДОЙ, за неделю ушло сразу 2 и объемы очень заметно.. вообще у меня уже 6 недель, ушло 6.5 кг за это время и объемы на 6-7 см везде.. то есть талия, бедра, грудь.. но вот уже неделю стоит, как вкопанный и все, ни фига!!!!
Настя, ссылку дам в Фейсбуке..)))) А почему Напалеон не хочешь или Пражский? Последний как раз почти шоколадный..))
Аня, давай бери себя в руки и снова с нами))) А сколько дней продержалась и сколько отъедалась?
Танюша,та нет кд еще не скоро!если бы они то понялы бы,а так нет,и этот долбанный привес каждый день…а бесит!!и незнаю что делать
Вика,а у тебя какая неделя?сколько в общем сбросила??впервые на протасова?
Девочки я сорвалась
не могу себя взять в руки
Танюша давай вместе
быстрее дело пойдет 
Викуля ну хватит мы тут уже и так все облизались вкусняшкой твоей, ты хочешь чтоб мы сорвались
наша красавица – рукодельница всякие вкусняшки делает :axax: :axax: Викуля у меня день рожденья 18 июня вышли мне рецептики шоколад никого чего нибудь, тоже вкусняшку хочу приготовить
Настя у меня касторка оказывается у брата. Может сегодня вечером привезет, тогда отпишусь тебе и начнем))))) А если не поможет попробую Викино лекарство
Екатерина, может у тебя КД или скоро будут? Я вот перед ними набрала 800, но потом они быстро ушли.
Вика, хватит нас дразнить хлебушком, ото аж в животе урчит
Кать, я тоже на грани..((( мне ужасно обидно, что все стоит или прыгает или в прибавке плюс один.. не могу понять ничего, завтра просто начну каши есть.. так как я выход так и не делала еще, за исключением нарушений.. но вообще, получается или худей всю жизнь или опять наберешь вес за пару дней..((((
Девочки! Хлебка вышел просто красавчиком!! Позже фотку сделаю, в ОД поставлю..))))) Посмотрите..)))) Сейчас второй поставила..))) Вобще планировала только один, мне показалось, что дрожжи не хабродили и я второй стаканчик с дрожжами сделала, а оказалось, что все бродило и еще как! Поэтому пришлось использовать на два захода, не выливать же было их, жалко вроде бы..))))
А у меня дочка мучалась так, что страшно вспоминать!!! Ни касторка, ни сенна, ни Нормазе и Дуфулаки не посогали, страх, что было.. приехали в Герамнию и нам тут выписали Мовикол в порошке, это был, блин, какой-то волшебный порошок – от него восстановилось все!!!!! а столько лет мучений! Девочки, запах оболденный от хлеба, просто отпад.. Тань, пеку второй раз в жизни, я больше люблю делать тортики, пироги, запеканки рызные, блинчики почти каждый день доче делаю, и еще люблю обычный хлеб, обжаренный в яйцах с сахаром..))) Гренки у нас называют, а тут переводится это блюдо, как бедный рыцарь..)))))
Девочкм приветик!!смотрю нас тут много))рада всех видеть
Хочу спросить у меня какая то не понятная ситуация,идет 5 неделя 3 день..и каждый день плюс,что это вообще такое??подскажите,а то на грани уже 
Ну ты знаешь мне одного дня хватило
что то я больше не решилась 
по русски если сказать хорошая клизма 
ну попробуй один день если все хорошо то и можно и три дня так 
с моей болячкой мне хватило один день так что я не знаю твой организм но хотя такое облигчение и минус конкретный, вот думаю опять попробовать а то застой конкретный 
Танюшка давай вместе начнем 
Что настолько сильно проносит
Танюшь это мне посоветовали женщина , которая работает в салоне красоты они с дочкой вот так 5 дней на ночь кефир 100 мм и 1 ст. Л. Касторки и вот так они вес сбрасывали , и кишечник чистили :girls_friends: если честно я тоже с Питера привезла меня хватило на один день
: 
а не на 5 
это надо силу воли иметь такую что даже и незнаю как описать : 
Касторовое масло покупала здесь, правда для других целей. Надо попробовать. Спасибо Настюш
Танюша я ведь со своей фибромой мучаюсь постоянно со стулом, клизмы не хочу делать это как сладкое затягивает а потом вообще не помогает, вот и Сеной прям справляюсь, и еще хотела Вам девченки тоже рассказать, но кто в Европе живет костровое масло не найдет ,а вот она с кефиром :
дает такие результаты пару дней ,и ты как будто сделал ,промывания кишечника в салоне красоты 
а может она и здесь есть 
Танюша я и в аптеке Сену покупала и в супермеркато где отделы все для организма, омега, витамины посмотри где даже есть угольные таблетки тоже для этого пила посмотри а вот кефир если не уверена то не пей потому что для желудочка он отлично а вот для кишечника закрепляет, правда смотря у кого как
не могу за всех говорить потому что у меня так конкретно крепит, и ты права насчет что пишут сверху, сейчас сама посмотрела дата только когда закончиться срок годности 
Я кефир имела ввиду
А как узнать какой он свежести? На нашем пишут только срок годности, а не дату изготовления, засада
Викуля ну ты прям вообще
я уже облизываюсь, представляю какой запах и какая вкусняшка, Викуля я сорвусь уже хлебушек хочу 
Эля, так он у тебя сам нормализовался или ты что то делала. Я вот опять киви зачавкала)))) ты хоть напиши какой рост, вес был и сейчас , интересно ведь
хлебушек сама печешь, ммммм вкуснятина , мне вот проще купить, а что нибудь другое постряпать.
Вика, воды вчера много выпила. Попробую йогурт потом воду, может поможет
Элечка приветик! :five: давно тебя не слышно было, насмешила с ребеночком как ой молодечик дал маме мотивацию
правда не знаю девочка у тебя или мальчик
Танюша сейчас вспомнила…мне помогает кефир..только свежий …ввпиваю поллитра и через часик “…облегчение”. Попробуй
Не хотела на весы вставать сегодня, так ребенок вытащил их и давай маму копировать
..
ну и я до кучи взвесилась
Ой, Тань, не знаю.. у меня такого не было..(((( А воду и йогурт, просто съесть йогурт и потом воды напиться? А я хлеб пеку, вернее он еще подходит, но решила испечь второй раз в жизни, первый раз пекла лет 8 назад..))) Не себе, доче в школу бутерброды..))) Хотя, помню, что когда он печется, стоит же такой аромат хлебушкин, что и язык можно проглотить..)
Девочки привет. Очень интересненько вас читать)))). Языки это сила…учила в школе англ. Потом дома немного немец. Ну конечно не супер общаюсь, но хоть понимать немного-уже хорошо
Перестала нарушать, видимо после небольших нарушений вес и пошел вниз. 
Таня у меня тоже со стулом на 3и 4нед. было не очень…потом наладилось вроде, так и не поняла отчего. Сегодня снова отвесик
А где покупаешь в аптеке? А так продукты никакие не помогают, чтоб сразу
Танюша слушай у меня когда такая проблема я пью Сену, она в Европе тоже есть, прям на ночь 2 таблеточки и все как говорят потом хорошо
попробуй эта травка и натуральное не химия
Викуль спасибо большое за совет попробую учить через онлайн, тем более ты пишешь что там группа. Буду виртуально не одна учить
и ты права быстро так забываеться язык, когда особенно учишь и общаешься на другом языке Спасибо еще раз :axax: :axax: будем рости :girls_friends:
Девчонки привет! Я вижу настроение у вас получше. Молодцы языки учите, мне вот тоже надо немецкий подучить, ото как собака( понимаю , но не говорю)
Может у кого то была подобная ситуация и посоветует что нибудь натуральное. 
Девочки у меня проблема , никак не могу в туалет сходить, блин уже сколько дней. Вчера на ночь съела 2 киви( третий не влез) , но все меня не пронимает, вот думаю может чернослива наестся , так вроде в нем много сахара?
Настя есть офигенные уроки онлайн! Уроки Петрова.. он английский и немецкий преподает, 16 часов, там группа сидит, в инете, в записе, конечно, но получается, что занятия с группой.. А я когда приехала, я с мужем год на английском общалась, так как немецкий вообще не знала, а потом курсы, дома стали чаще на немецком, сейчас только немецкий и мой английский пришел в страшный упадок, я просто его не использую и память стирает..)))) За розы спасибо большое!!!!
Викуля ну не переживай , ты у нас и так уже красавица- стройняшечка, да еще такая спортивная все время ходишь, прыгаешь, я тебе для мотивации дарю много много роз :axax: :axax: :axax: жалко что у нас только такие смайлики, да я поставила в фесбуке фото с мужем, ты наверно уже посмотрела
это моя мотивация : 
нас фотографировала немка, так смешно общались, мой отлично говорит на англиском , потому что она отлично говорила на этом языке, а я блин школьная программа аж стыдно было, вот теперь учу на старость лет англиский 
Привет, кошеньки!! У меня опять 75 кг.. а что я там ела???? возмущению нет предела… вчера 2 блинчика, конфета.. позавчера оторвалась, но вчера вес был тот же, может оно аж на второй день прибавку показало, так как все же калории считаию постоянно.. Сегодня опять с утра с палками ходила 40 минут, спина болит у меня от ходьбы, блин… еще древние спортивные травмы дают о себе знать..((( вернулась с прогулки, приготовила свой слабый кофе с молоком и сыром, а от сыра уже реально подташнивает… перестану его употреблять.. перейду на каши завтра.. как тяжело даются эти килограмы!!
Ой прям застесняла
Спасибо тебе за добрые слова. Тебе тоже розочки от меня :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Спокойной ночи, моя дорогая :five:
Танюша Спасибочки огромное за. Такую поддержку и любовь ко мне :axax: :axax: :axax: :axax: Ты права мы без всякой медицины красавицы натуральные девочки без всякой химией :
Танюша я тебя люблю и обожаю моя красавица :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Настя,а ну хватит плакать. Ты и так красавица :axax: подумаешь ботекс, пластика, зато у нас все натуральное
А похудеть сможешь обязательно. Просто тебе нужно что то изменить в диете, ото у тебя наверно организм привык к ней. Мы сильные :girls_friends:
Танюшь тТы знаешь включила,музыку для мотивации, слушаю, и так хочетьчя не только путешествововать а сильно хочеться в гости к моей подруге, в Новую Зеландию
а мне так стыдно она все время себя то ботакс делает но есть у них деньги , то пластику лица , все время за собой ухаживает а я даже похудеть немогу вообще нет сил или просто нет таких денег как у ней чтоб все быстро решить,cry:
Спасибо Настя, надеюсь :axax:
Танюшь все будет хорошо не переживай вес вниз пойдет
:axax: :axax:
Ой, Настя завтра надеюсь вес сдвинется. Ото что то на третьей неделе прыгает то вверх то вниз. Сегодня и спорт был интенсивный и ела вроде не много. Правда чипсина эта
Посмотрим что весы завтра покажут :girls_friends:
Танюша тоже Классно
что занямкала тоже надо раслабляться
Классно Настя, а я вот одну чипсину занямала.
Все для поднятия настроения. Викочка бедная наверно тоже с горя наелась.
Танюша приветик родная! :five: я тут скачу в весе
то плюс то минус да еще нашу Викулю почитала 
бедненькая наша девочка 
аж сейчас сделала себе тост правда все продукты малокколорийные это вместо валерынки
,Викуля давай держись неплачь
если честно тебя почитала аж прям историка, рас плакалась сейчас,я такая какты все близко к. Сердцу воспринимаю
Ой, Тань.. не могу, а валерьянка не поможет.. понятное дело, что главное, что все здоровы, как Саша моя сказала, мама, ты же все равно меня маленькой и смешной запомнишь, ничего.. а я от этих слов вообще стала плакать..(((( и вроде гормоны не играют, середина цикла, а так плакать хочется и хочется.. короче, грустняк у меня сегодня..
Викуль, ты что так сильно расстроилась. Давай выпей валерьянку что ли или чайку с медом . Ото таки до нервного срыва не далеко. А оно тебе зачем. Конечно очень жалко, но все ведь живы здоровы. А фотки может еще найдутся. Не грусти :axax:
Блин, рыдала прямо на остановке, подошла девочка-школьница, спросила, может чем помочь мне нужно..я аж офигела, какие еще добрые люди бывают.. Муж на работе карячится, пытаясь восстановить, вернее найти фото.. а я 2 блинчика съела от расстройства..(((( фотки – это ведь история твоего рода, нас не будет, а они сохранят память о нас.. ну как можно не жалеть и не грустить..((( Завтра опять со школы буду возвращаться с палками пешим ходом.. сжигать калории..
Вика, очень надеюсь, что всё-таки удастся восстановить фото!!! Электронные носители – это такая засада, у самой в сломанном ноуте фото старшей-крошки, пока извлечь не удалось((. Всем держащимся и худеющим дальше – пламенный привет!
Тань, этот ноут мы подарили родственникам, они уже там все заново установили, удалили, так как там русский винд был..(((((( муж вечером звонить будет, спросит еще раз, там ведь еще был весь домашний отсканированный альбом с фото, которые от старости уже полностью разрушились, там были фотки, которым по 63 года..((((( это ужас, стресс.. я не знаю, даже матов нет..((((( я жду мужа с работы, как бога, я так верю, что еще что-то можно сделать, но он говорит, что комп уже все отформатировал и мало надежды..((
Всем привет и Аноним приветик. Присоединяйся! Тут весело и дружная компания, сгонишь свои кг-шки обязательно!!!. Сегодня отвесик -800гр…вчера вечером тренировочка была. А так вес стоял 1.5недели. Лёд тронулся
Ооооо бедная ты, бедная. Сочувствую тебе, у нас тоже подобное было, комп накрылся и там тоже было много фото. Очень сильно расстроилась, правда потом поменяли что то и все на месте оказалось. После этого храню фото в нескольких местах и стараюсь печатать самые классные. А я слышала есть такие программы которые восстанавливают даже удаленные файлы. Вам надо со специал. поговорить. Может всетаки найдете, удачи
Вот, вот.. Тань, как-то прямо очень грустно от этого, а еще у меня сегодня реальное горе – пропала в компе, стёрлась, удалилась, не знаю.. папка с дочкиными детскими фотками, где она была крошкой, это были ее единственные фотки, пропало всё! Муж искал в компе, я.. ничего нет, я радаю уже больше часа.. уже слёз нет, эта была такая память, руки опустились, тоска душевная страшная..(((((( Всегда считала, с детства, что при пожаре не вынесла бы ни золото, ни документы, вынесла бы альбом с фотографиями, в них вся память, история нашей жизни и вот.. не смогла, словно они сгорели.. сижу и рыдаю, как полоумная..(((((( для меня это такое горе..(((((
Привет Вика,у меня вот тоже как то на 3 недели застой.Прям по граммуличкам уходит,не знаю как его сдвнуть,чтоб уже 74 увидеть
Привет девчонки!
Людка,молодец, столько уже скинула! А с какого веса сейчас стартуешь и рост какой?
Настя, а у тебя как дела? Процесс идет?
Привет новеньким и постояльцам нашего двора..))))) Ай, Людка! Мы тут многие жирные жопки..))
11 кг! Это супер оболдеть! Тоже так хочу!!!! А он,зараза, тоже стал! Посмотрю на этой неделе, как будет.. продолжаю в тм же режиме..))) Всем хорошей недельки!
Людка красавица моя ! Мои восхещение тебе :axax: :axax: :axax: скинут 11
это уже что то класс мои поздравления от души :axax: :axax: :axax: :axax:
Да,я Людка-жирная жопка
С 24 апреля уже минус 11 кг.но сейчас вес встал и я решила поменять диету.
Так что я теперь с вами
Автор я так поняла ты Людка?принимаем мы тебя с вою компанию и очень рады твоему приходя Удачки тебе во всем :axax: :axax: :axax:
В прошлом году сидела уже на нем.самочувствие было отличное.и за неделю ушло 6 кг.
Посмотрим чем на этот раз дело закончится
Девочки привет! Принимайте новенькую)
В планах прогнать 19 кг.
Эля, установку на неделю приняли.следуем исключительно по плану)))
Девочки у всех все получится. На диете лучше не пускаться во все тяжкие
. Желудок потому что резко нагрузку получает.Так что всем установка-ЭТУ НЕДЕЛЮ НЕ НАРУШАЕМ. В след.понедельник наши весы будут в шоке от легкости тела :five: 
Вика всё будет ок. Мне кажется надо плавно переходить на систему питания как на выходе…потому что диеты это временно..но правильное питание-это ж вечный спутник стройности
. Прибавить слегка калорийность до 1500-1600 ккал. и вперед. Вот я так и хочу. За основу Протасика взять. И плюс серые каши по утрам. Просто вес медленне будет уходить.
Элечка как ты права видно и правду мой организм забастовку и революцию себе сделал засранец
ты знаешь за эти дни я так наела и на пила что вес с шоком 
пошел вниз 
я если честно так рада 
Ооооо! Девочки, вот я ТП!!! С утра отчиталась перед вами, правильное питание в будущем и тп, а потом опппа!!!! У мну же ДР у сынули!!!!! 13!!!! Епрст, предвидя торт со свечками, говорю: Вань, а можно я с тобой селедочку под шубой, а? А с хлебушком? А он такой: моооожно! Ну вот, так что я-зараза и демотиватор, не берите с меня пример!!!!!!!!!!! Селедка под шубой творожная масса с изюмом тортик шампанского пару бокалов= все труды на смарку и завтра весы покажут страшное!
Привет, стройняшки.А вот у меня за вчерашний день привесик в 1 кг. Но сама виновата. Выходные сбили с толку.
Но мороженое было такое вкусное…МММ. Но все никаких раслобонов Хватит.!!!))))
Девочки все молодцы….Держитесь дальше …всем добиться желаемой фигуры :five: . Я хочу все же до конца отсидеть с выходом
Настя реально это постоянное вниз-вверх вес скачет..так как организм привык..ты как стойкий оловянный солдатик..может тебе передохнуть… на ПП перейти..вечером меньше есть…через 1-2мес. возобновить диету и после отдыха БЕЗ НАрУШЕНИЙ
. Попробуй. Ведь не зря пишут что перерыв нужен. А то загруз-разгруз..организм окончательно офигел…вес засел в засаду и подглядывает за всей ситуацией не теряя не грамма
Привет девоньки! Охх и настрочили
. Что то ребенок совсем егоза, в инет редко получается зайти. Выходные расслабили..это точно. Заканчиваются 4недели ..больше нет отвесов, но у меня есть нарушения. В принципе может и стимула уже нет , вес устраивает..главное для меня стабилизировать и сохранить ушедшие 2кг…ну и по возможности еще бы -2кг 
.
Вика, ну и правильно. Нужно же выход эмоциям дать. Я бы на твоем месте тоже так поступила. Поешь от души пару дней, а потом снова на диету. Нужно же организму перерыв дать
Все будет хорошо, главное нас совсем не бросай :girls_friends:
Сегодня я сделала исключение, просто тупо накушалась, задрал вес, ничего не понимаю… все делаю, калорий не больше 1000, воды 2 литра, вес стоит, как вкопанный, скотина… Наелась сегодня, обычный обед, картошка, крылышки запеченые, салат и потом штук 10, ато и больше здоровых конфет! Завтра начну опять.. я просто не понимаю, почему вес застыл, видно же, что еще нужно пять килограм скинуть, как минимум..
Танюша,за 4 получается 4.4 кг!!
Екатерина, а сколько скинула за 4 недели?
Всем приветик.сегодня 1д5н…начинаю с веса 76.5,надеюсь на отвесик))как вы девочки поживаетЕ??хорошие отвесики у вас,главное что они есть))
Девчонки привет! Какие же мы молодцы, что все дружно продолжаем худеть не смотря ни на что :girls_friends:
У меня вот сегодня все таки есть небольшой минус 300. Радует немного…..
Юля, я думаю если ты хочешь сесть на диету по второму кругу, то можешь, но скорее всего будут меньше отвесы. Организм все таки привыкает к диете. Я так думаю