Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Настя- ИТАЛИЯ,спасибо за поддержку. Я что только уже не испробывала,столько сайтов с рецептами на протас. излазила
Как говорится “голь на выдумку сильна” 
Валю все на КД 
Вчера чуть от окрошки не вырвало((( А так надо к отпуску похудеть… Ты кстати где в Италии живешь на юге или севере? У нас в этом году бюджет маленький,так мы в Италию едем(я из Германии) На любимый курорт немцев 
Bibione 
Танюша спасибо! :axax: :axax: Ты не растраивайся КД и у меня скоро пойдут тоже буду в плюсе но зато потом такое облегчением и легкость :girls_friends: У тебя отличный результат за первую неделю , умничка,поздравляю от души :axax: :axax: придумай что нибудь из еды ,например сделай окрошку, разнообразь питание ,или творог с помидорами и лист салата очень вкусно ,а вот окрошку я ее делаю с кефир чирком, ( редиска, огурчик, помидорка и яичко вареное и вся зелень какая есть, очень вкусно получаеться попробуй) и не грусти Мы с тобой Все :girls_friends: :five:
Настя- ИТАЛИЯ поздравляю с прекрасным отвесом :five: И давай больше не нарушай
А мне вот грусно 
Удачки тебе)))
Юлия,ох как я с тобой согласна насчет КД
Вчера встала на весы и чуть не упала 600. Думаю да что ж такое 
а сегодня поняла…… Но будем держаться и все преодолеем :five: Хотя настроение на нуле и надоело уже жавать этот салат 
У меня вот получается за первую неделю ушло 3кг,а за 3дня второй недели я в плюсе 700 
понимаю что из за КД,но все равно грусно 
Девчонки,вам желаю хороших отвесиков!
Девочки привет ик ! :five: Я сегодня довольна сбросила за неделю 1,4 кг
и это с нарушениями в субботу и в воскресенья, ела все не по диете а что хотела, и все равно весы ,показали минус, очень рада 
иду дальше пошла вторая неделя 
Всех с отвес исками если они есть :axax: Удачки на Всем! :axax: :axax:
Мамащ,это хороший результат,и даже больше скажу очень большой!надо медленно но верно скидывать,иначе все вернется очень быстро.
Юлия,кд это дело такое!как только пройдут,сразу легче станет!почувствуешь эту легкость))
Куколки у вас хорошие отвесы,что вы выдумываете!наедали все долго,а сбросить надо за неделю и если можно все и сразу!Вы умнички продолжайте так и дальше,медленно но верно идите к цели!
Сегодня 1д4н на весах 77.2 это за 3 неделю отвес 800 грамм!
Утро доброе!!! КД – это зло!!!
Всё то чувство легкости и бодрости которое я ощущала первые 6 дней диеты – кануло в Лету! 
Чувствую себя так себе, надеюсь это временно. Но если раньше при КД тянуло на шоколад, сейчас этого нет. Не знаю в чём причина. Но я как-то легко отказываю себе в общей обжираловке вкусняшками. Возможно получилось дать внутреннюю установку на диету. Сегодня первое взвешивание – за неделю ушло 1,4 кг. Мало 
Хочется сразу и много! 
Но так не бывает, к сожалению. Впереди ещё 4 недели, так что идём дальше!!!! Остальным – отличного настроения и великолепных результатов!!!
Доброе утро, девочки:-) Очень хочу к вам присоединиться. Мой рост где-то 158-160 см, а вес 59 кг
66,3 показали мне сегодня утром весы и я на них сердита, потому что кончилась 2-я неделя и всего ушло 3,2 кг! Я считаю, что это очень мало. Но также понимаю, что нарушала и не чуть-чуть, движения мало, если выходной день, то я-тюлень по большей части. Расстроена я, но в ваших рядах остаюсь!!!! Всем терпения и хорошего настроения!!!
Девочки привет! Вы все такие умнички ,даже по не многу нарушив , вы не сдаетесь и идете вперед поздравляю Девченки Вас Всех!:five: :girls_friends: :axax: :axax:А я вот праздник детей и винца выпили и фрукт исков поела виде ананаса и грепфрукта и риз зонта с шафраном мой обожает, когда их ,готовлю вкусняшки, так что девочки я сама боюсь завтра на весы
по моему очень уж еще и с соседями отпраздновали
Привет девчонки!Читаю некоторых и удивляюсь,как они сидят рядом и смотрят как другие уплетают вкуснятину,а им не хочется
Мне вот до сих пор очень хочется 
только я конечно держусь из последних сил,но силы уже на исходе 
Жду мяско!
Вика, спасибо за ответ буду стараться меньше его есть
Привет, девчёнки. Я смотрю мы все потихоньку нарушаем, в том числе и Я. Но Я нарушаю не очень сильно. ВЧЕРА СЪЕЛА МАЛЕНЬКИЙ КУСОЧЕК БУБУЛИКА. СЕГОДНЯ – 2 ЛОЖЕЧКИ МОРОЖЕННОГО И МАЛЕНЬКУЮ КАРТОШКУ.
Привет, красотки! У меня сегодня седьмой день диеты и первый КД. Состояние-нестояния. Настроение резко по нулям, как следствие первое нарушение за неделю – съела 3 штуки черешен… Главное сегодня праздник – и в кафе ни на что не тянуло, спокойно пила зеленый чай пока все обжирались, и в парке никакой гадости не сожрала – пила воду, а вот вечером дома… такой несчастной себя почувствовала (блин, гормоны в эти дни меня такой плаксой делают, что капец) – съела 3 ягоды!
А завтра утром первое взвешивание за неделю… Даже и не знаю, какой там результат будет))
Привет, Кать! У меня пятая заканчивается во вторник.. В среду выход начинается.. по идее, может еще пару дней потяну.. сбросила 6 кг, но это неделю назад взвешивалась.. в объемах ушло 7=8 см в бедрах, остальное уже не помню, ориентируюсь по одеэже.. так боюсь, чтобы ничего не вернулось..(((( думаю, я бы быстрее расплавилась, если бы хоть как-то спорт подсоеденила, но я ленивая..)))
Викусь,а какая неделя у тебя?сколько сбросила уже?и сколько сейчас вес?
Привет, Кать!! Хоть хтось объявился.. а то все глаза проглядела, никого нет..((( а мое тело жаждет расслабления, чувствую, что скоро выход из диеты и прямо внаглую тнет на запрещенные продукты.. но воду продолжаю пить, не смотря на периодические подъедания того, чего нельзя.. то есть был сегодня сырный суп, я пробу сняла не пол ложечки, а пять…(((( пошла потом запила стаканом воды и утешила себя этим.. опять у соседей черешню оборвала.. всю сама и зачавкала.. но с водой.. надеюсь, что все хорошо будет.
Всем приветик.как ваши дела??а я что то сегодня как то не понятно себя чувствую,желудок пошаливает..мне это не нравится((а по поводу диеты на весах 77.1,сегодня последний день 3 недели..до цели как минимум 7 кг…идем вперед))
Куда подевались все худеющие морды??? :girls_friends:
Да, Тань, но иногда.. только я беру хютте кезе, но вообще не часто.. как=то молочное у меня в этот раз в виде молока 1.5 в чай или кофе, сыр с этим же чаем и иногда йогурт 1.5. А вообще салат без йогурта. Тем более у меня мяско уже есть. Жду каши, так соскучилась за ними..
Вика,у меня вопросик к тебе.Я так поняла ты из Германии? Ты зерновой творог кушашь? Просто я сегодня обратила внимание,там оказывается есть немного сахара.
Прям не знаю что сейчас делать,без него совсем тоскливо будет 
Я как в ванную сажусь мне тоже немного смешно..))))) и радостно, что результат виден не только в одежде, но и относительно других вещей..
Ой, Вика, ну и насмешила ты насчет ванны
я прямо не могу 
Привет, девочки!!!! А я вчера кщк в одни брюки влезла, вернее они стали свободны!!! и еще где я заметила мое уменьшение, так это ванна..))) когда раньше я садилась, своей пятой точкой перекрывала воду, то есть она упиралась в стенки ванной..)))) а теперь везде все протекает..))))))))
Вика, мы тебя по ходу сглазили, эталончик ты наш!
Мы больше не будем, стройней дальше!!! 
А какие красивые и стройные скрипачки!!! А как весело было время от времени щекотать мужа, чтобы он не заснул! Море позитива!!! Почему-то возникло желание перечитать “Консуэло” и совсем не хочется пока есть! Единственный мой грех – пью сегодня мало, у нас дождливо, вода в меня прямо-таки не лезет(((
Девочки, какой же я кайф испытала от концерта классической музыки!!! Сама удивлена!
А я чего-то сегодня жрать хочу как конь.. утром у соседей черещню обнесла немного, почитала, она всего 50 ккл на 100 гр, но сахар, правда.. ну то ничего, потом я попробовала еду, которую муж готовил, ну тпробовала так ложек 10..)) а потом еле сдержалась от конфет, но не сдржалась от меда.. короче, нажралась сегодня..
Привет всем!Весело тут у вас,примите меня к себе? Я уже неделю как сижу на диете.Креплюсь,давлюсь овощами….ну вообщем как у всех.О себе немного рост 168 вес начальный 81,сейчас 78.100.Хотелось бы увидеть заветную цифру 6 на весах. Ну время покажет как говорится
Всем приветик.как вы тут поживаете?смотрю нарушаете только так)молодцы какие а я держусь)
у меня сегодня вес сдвинулся,хотя всего минус 100 грамм…зато минус)ой девочки так хочется чего то сверх вкусного..даже не знаю что именно..
Я своему говорю возьми у меня а то у тебя ручки да ножки такие худенькие, я бы с удовольствием поделилась
с тобой а он мне а ты у меня животик а то он мне мешает 
я ему ты что 
мне бы и животик подарить не мешало бы 
Белая Лилия приветик :five: я сегодня стараюсь спасибо дружище :axax: :axax: :axax: если честно самой уже надоело, единственное что радует это грудь и сил икона не надо
а так бы по срезала бы по тихой, начинаю с рук и до низу 
:girls_friends:
Вика, умничка. Жду фотки. Спасибо за установку против соблазнов. Попробую сделать также.
Настенька, дорогая. Не расстраивайся. Продолжай есть правильные продукты. :axax:
Юлия спасибо и за рецептик тоже
:axax: :axax: !надо както три дня продержаться а там как по маслу пойдет 
вообщем держусь сегодня пока 
пойду сегодня погуляю может отлевлечет от холодильника 
Меня ещё и на МРТ раскрутил добрый доктор
Настя, ты не расстраивайся! Я когда 9 лет назад впервые пришла к очень уважаемому и титулованному эндокринологу на прием, так эта бабка посмотрела на меня с неприязнью, пощупала щитовидку и рявкнула: “Надо меньше жрать! Следующий!” 
Так что ищи источники позитива вне холодильника и кухни))) Я как-то прочитала про то, что на кухне нужно заняться страстным сексом, тогда она перестанет ассоциироваться с приемом пищи 
Сама не пробовала, но как рецепт на крайний случай – записала! 
Что касается велотренажера – не могу, я свой продала! 
Нужно бы на аквааэробику пойти, но пока не получается. Она тоже хорошо помогает и настроение поддерживает, тем более там ты оказываешься не одна с проблемой лишнего веса. В общем, держись!!! А мы пусть и виртуально, но с тобой! 
Вика, это моя любимая поговорка)))) Ну а если серьезно, то мы все здесь стремимся к результату. Ты его практически достигла, значит – молодец! Так что ждём фото в закрытом альбоме! 
Юлия приветик! :five: я 160см маленькая конечно 20кг надо сбрасывать только как уже что то устала
да и мне тоже назначили экг ,сначала все снимки а потом он решит что пить а первое что начать это диета легко им все говорит ХУДЕЙ 
Спасибо, Юль!!! Прямо вспомнила: кукушка хвалит петуха за то, что хвалит он кукушку..
В любом случае у меня еще 5 недель выхода, эта пятая неделя диеты, она во вторник заканчивается и потос выход нужно правльно делать.. я так поняла, что без масел всяких, то есть оливковое, кукурузное.. ну я почитаю еще и фоточку еще хочу сделать.. я делала себя в трусяках и лифчике и в носках..))))) нужно бы ее найти и теперь опять сделать в той же позе и сравнить..))) выложу в ОД потом в закрытом альбомчике..))) Почему здесь не сделают добавку фоторграфий, столько раз уже просили, а писать истории похудения – это бред, вся наша сиория онлайн, перед глазами, в переписках..
Настя-Италия, а какой у тебя рост? Немеющие пальцы – это сосудистые проблемы, их просто диетой не решишь. Мне такой букет химии назначен((( Ну и обязательно массаж.
Привет!!! Эля, зубы это кошмар
У меня у старшей вылезли – никто и не заметил. А с младшей уже все нервы вымотали. Я и не знала раньше, какой это может быть ужас, с температурой, слезами, воплями до 5 утра и прочими прелестями(((( Ты там держись! 
Ариша, у меня сегодня только пятый день. Ещё и не успела нарушить))) А вот как я влезу хоть в одно вечернее платье вечером – вопрос на миллион) Точнее влезть-то влезу, но как феерически это будет смотреться со стороны! 
Вика, ты у нас практически эталонный пример в достижении стройности!!! Но в анарексию не скатывайся)))) по ИМТ тебе можно аж до 55 кг худеть, но фигуры у всех разные, потому… Надо ли оно? 
Если ты и в 70 кг уже будешь идеальной красоткой! 
Эля, Белая Лилия СПАСИБО ВАМ ДЕВЧЕНКИ ЗА ТЕПЛЫЕ СЛОВА И ПОДДЕРЖКУ! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
сегодня строго буду есть овощи и кефир и пить воду если вдруг опять в обед сильно захочиться сладкого то попробую Лиличка твой совет воды выпить,глядишь и охота пропадет 
Да и вчера были у врача он мне сказал чтоб вес сбрасывала,опять какую то смешную диету дал с одним крекером в день,я ему говорю да не буду я его вообще есть чтоб уж себя не растраивать 
один крекер и овощей тазик 
у меня девочки два больших пальца на руках не меют и судорги вот уже вторую неделю не проходят,он говорит это нужно вес сбрасывать и плавать в бассейне но бассейн я в конце мая иду ,у нас сезон открываеться и еще сказал по утрам на велосипеде гонять,а как тут нагоняешь по их улочкам узеньким только для машин в одну сторону 
займусь велотренажером опять,совсем обленилась,съездила в Питер и вообще ничего не охота такая раслабуха 
никакой энергии 
Я стараюсь но вчера согрешила все таки 30грамм съела шоколадки черного правда с чайком помакала в чаек,растянула удовольствие себе
Привет, кошечки!!! Я все тут, в наших рядах..))) а я контролирую себя за столом, они жрут, а я стою такая гордая и говорю, что я имею самую большую силу воли и стойкость против соблазнов..)))) и всегда говорю, что еда – это не наслаждение, я кстати всегда так считала, а что это только топливо для организма и ему все равно откуда калории брать, из хлеба, мяска, конфет, шпината.. ну вот так..)))) Ну всем терпения и выдержки на пути!!
Ой, Юля))) ну ты меня и рассмешила
какая же ты молодец! чего про меня не скажешь.. Я вот неделю не продержалась ещё даже, а заточила сегодня булочку и пару конфет.. млин, ну вот не удержалась я, когда все кушают за столом, не могу себя контролировать..(( И вот теперь сижу и думаю, и зачем я их ела…
Эля, я завтра тоже постараюсь меньше кушать даже разрешенных продуктов.. И вы там держитесь с малышом, зубки прорежутся и все будет ок
:axax:
Юля ржууууууу. Рассмешила на ночь)))). Молодец.какой стойкий боец ты :axax: А я себе сегодня слабину дала…2дня ребенок ревет ..температура-зубки у нас 4сразу лезут..жесть…и на меня Жор напал..от стресса наверно…завтра разгрузиться надо .
Девочки всем терпения и сил в нелегком нашем деле
:girls_friends:
Вика, ну если уже муж заметил, что ты похудела – это УСПЕХ. Умничка. За это можно и наградить себя, в виде чернослива в шоколаде.
:five:
Ну да..))) сегодня уже и муж сказал, что заметно я уменьшилась..))) но пока продолжать буду, сегодня, правда, согрешиоа, но не от желания, должна сказать, а от лени и безделия.. за дочку доела рис со стручковой фасолью и через 2 часа черносливку в шоколаде.. учитывая, что в прошлый раз моё нарушение не отразилось на фигуре сегодня съела без зазрения совести
Викуся, привет. Молодец, поздравляю. Ты уже красотка. Я думаю тебе нужно делать выход, раз ты сама себе уже нравишься. Т.к. на выходе будет вес уходить тоже. Ты сбросишь еще пару тройку лишних кг. Удачи тебе. :axax:
Настенька, привет дорогая. А ну прекращай “хотеть сладкого”.
1. Хочешь съесть сладкого – пей немедленно пол литра воды!!!!! Шоколад спрячь подальше с глаз. Запрячь куда-то повыше, что бы не было соблазна.
2. Хочешь съесть сладкого – одень купальник и посмотри на себя в зеркало (во весь рост)!!! Не раскисай, будь умничкой. :axax:
Настя ИталиЯ ! Я выше писала, что у меня есть тоже тяга к сладкому. И диета не влияет на это. Но я стараюсь обычно из зла выбирать меньшее
То есть горький шоколад. Долька горького шоколада вполне удовлетворяет мои прихоти и много его не съешь кстати. Пока для меня временное ограничение не есть шоколад. Вообще если все есть не килограммами , то явно не потолстеешь. Так что Настя не переживай. Если СИЛЬНО ХОЧЕШЬ- съешь дольку, потом отработаешь . Только это как крайний вариант )))).
НОВЕНЬКИМ ПРИВЕТ ! Все получится-главное очень хотеть
.
Екатерина мясо и рыбу я люблю, поэтому для меня как раз без них плохо
Вика не бойся..я 170см и хочу быть в 44размере.а это у меня 55кг)))). И не считаю что я анорексичка. Вот меньше 42размера на мой взгляд это и есть анорексия.
Девочки спасайте я что то не могу ,все время хочу сладкое
да еще тут подарки всяких сладостей набрала племяшкам что делать незнаю 
вы такие Молодцы Все держитесь не идите и не хотите уже сладкого а я наверно никогда от шоколадок не избавлюсь вернее от всего шоколадного 
мне что то этого гормона счастья не хватает : 
Вика привет ик умничка поздравляю тебя! :axax: :axax: но я думаю на анарексичку ты не будешь похоже даже если и 5 кг еще сбросишь в принципи при росте твоем 70 кг идеально :girls_friends: но ты сама смотри по самочувствию и кушать надо как водичку впихивала так теперь и еду впихивай :five: Удачки тебе :axax:
Вик, напиши свой рост, вес.. чтобы было видно потом как у тебя дела продвигаются..))
Привет, красотки-строяняшки! Как вы там??? Я чего-то стала к еде равнодушна, пекла утром блинчики и даже не возникло желания попробовать..))) Ну это классно, конечно.. Вчера только гости приходили, выпила бокал вина, но добросовестно запила его 500 мл воды.. сегодня хчу примерить юбку 17-летней давности..))))) она и еще одни брюки – это граница похудения можно сказать..)))) хотя чего-то я начинаю понимать анарекчичек, которым кажется, что они при весе 30 кг все еще жирные, я уже похудела до нужности, можно сказать, но смотрю и думаю, да нет, еще бы пять сбросить.. а потом думаю опять появится желание такое, не хотелось бы так.. но у меня сейчас 5-я неделя и потом медленный выход..надеюсь не переклинит меня не выходить, а продолжать..
Всем приветик.вот прошли кд..и на весах снова 77.9 и я рада что привеса нет,но и отвеса нет…кушаю мяса и такое чувство что что то запрещенное кушаю…а у вас как дела?самочувствие?
Привет, Вика!!! Очень много – это сколько?
Мне ещё минимум 18 кг))))
Привет девули!я после вторых родов решилась к вам присоедениться,т.к.моя знакомая на этой диете ооооочень сильно похудела и выглядит,просто шикарно!вот пришло мое времечко,но мне надо скидыватьгипер много! С завтрашнего дня худею!про первые ощущения и результаты напишу!всем терпения
Привет, красотки!!!
Пью как верблюд, которому предстоит переход через Сахару!!! 
К маме с мелкой пока коляску докачу, она уже есть не предлагает, уяснила, что не буду я её фирменную пиццу и борщ, потому сразу выбор 5-6 сортов чая зеленого! 
А потом обратно домой чапаем, скажу честно – обратно-то надо в горку, пока доползу, чувствую себя как после хорошей тренировки!!! Но выпитый чай стимулирует не стоять, а ползти до туалета бодрым шагом! 
Есть не хочется!!! Сегодня жара спала, всего 22 градуса, но такая влажность, что жуть! Но всё равно ем, по чуть-чуть и часто! А то мой ОВ так и не проснется! Эля, 2,2 это уже заметный результат! А огурец продукт самый диетический))) Так что всё круто!!! Прочитала про украинские конфеты у Вики… 
Как я тебя понимаю!!! У самой полхолодильника шоколада, извечная беда наших путешествий, мы всегда привозим шоколад и местные напитки. В этот раз всё белорусское лежит. Дочь с мужем потихоньку хрумкают, я пока смотрю, меня больше результат на весах в конце недели волнует! 
Ариша, на счёт настроения согласна с тобой, пока себя тоже чувствую бодрячком!!! ВСем отличного настроения и радостного результата!!!
Ариша спасибки..буду и дальше стараться
Пусть у всех будет успех и достижение цели. МЫ все это заслуживаем за терпение и старание. Диета не трудная
И полезная. Много чего можно, по сравнению с др.диетами. Особенно после 2ой недели.Даже когда дядя Жора приходит ем из разрешенного то, что хочется (творожок, кофе с сыром , яблоко запеч . И Т.Д.)
Вика, браво!! Уже минус 6 кг!!
У меня от капусты так было раньше, а сейчас в основном её и кушаю.
Девочки, и правда, когда читаю ваши результаты, то такой стимул дальше идти))не пропадайте, пишите!)
Девочки привет! А мне от капусты было нехорошо, так болел и резал живот.. больше ее не грызу.. Салаты стандартные – помидор, огурец, перец, редиска, соль..))) Продолжаю во всем влазить.. кое что уже реально весит…))))
Эля, так держать! Главное, если и скушать что-то запретное, то не останавливаться, а продолжать диету и дальше.
Ну я не только морковку ем, просто даже ту же капусту, те же салаты с зеленью пока перехрумтишь .. )))
Девочки пишите все , не теряйтесь,когда хондрю читаю вас и есть снова поддержка и мотивация :girls_friends: А без вас реально тоскливенько .
Юлия, Ариша а я вот как раз морковь и не ем почти..У меня огурцы, перец, помидоры, редис и куча разной зелени. Я ее люблю, но до нее руки не доходят почему то
. Немного нарушаю, ну раз в недельку, но иду дальше за красивым тело .
Не скажу , что не тянет к сладостям, но так как я килограммами их никогда не ела, то для меня это временное ограничение.
Привет девочки ! Сегодня подвожу рез-ты 2х нелель. -2.2кг. Вчера сделала загрузку небольшую(да простят меня боги съела мороженое )и много много вчера зелени ела и творога и сразу ушел и привесик и еще чуток жирка
. Видимо так и получается чаще и больше ешь разреш.продуктов,ОВ ускоряется и вес уходит. Чем меньше ем, тем больше вес стоит , а то и прибавляется.
Юлия, я тоже решила становиться на весы 1-2 раза в нед. На счет челюстей – я тебя понимаю
А ещё, хочу заметить, что всякие вредности-сладости не хочется вообще!! (К моему очень большому удивлению, от них-то у меня и все проблемы с лишним весом)
Настроение отличное, и главное такой себе энерджайзер целый день, правда, когда ложусь спать – отключаюсь моментально))
Всем привет, второй день к концу подходит.
Челюсти болят 
Сырая морковка – это сила!!! 
Пароварка смотрит на меня укоризненно, а – нельзя, эх! Есть совсем не хочется, правда сегодня я как-то мало пью 
Вес буду к концу недели смотреть, а то когда каждый день плюс-минус скачет – нервничаю 
Девочки, привет всем! Я с лимоном и чай пью и добавляю в водичку, и в салаты. Вообще, у меня столько нарушений
Я ещё делаю себе такую водичку: клубничка, лимон, мята, немного настаивается и потом пью. И вкусно и чувство голода перебивает)) Сейчас вот пью чаек, заварила зеленый с кусочками имбиря. Кушать после такого вообще не хочу.
Ещё читала про воду Сасси, сегодня попробую сделать.
Вика, молодец! Что эти конфетки по сравнению с КРАСОТОЙ. А ЭТО СТРАШНАЯ СИЛА
. Держись, как многие пишут один раз нарушишь и потом понеслась душа в рай…”лалала-а мне всё мало”)))). Лучше отвлечься на что то другое. Уважаю за терпение и выдержку ! Хотя себе поблажечки делаю . Ну совсем малюсенькие.
Где остальные девочки? Как успехи??
Девочки красопеточки всем Привет! Вчера вечером чай гоняла праада с молоком, сегодня с голода аж в 5утра встала
. Ну не знаю что с весом, мне по сути объемы надо. Измерю через недельку. Сегодня 2недели .но у меня сразу с мяскрм было(кормлю титями еще 
). Поэтому медленно, но верно. У меня уже рельеф на руках проявился, вот она СИЛА ТРЕНИРОВОК 
Всем приветик)из за кд жор напал сумасшедший!постоянно хочется кушать…и чего то очень соленого..но я держусь!на весы не становлюсь,так как вижу что оттекла((как у вас дела?как настроение?а как вы пережили кд?вес ушел после них?
Привет, девчушки! Сегодня съела клубнику, вчера, кстати тоже, на результате пока никак не сказывается, все по плану.. я ее потом записаю большим количеством воды, да и яблоки я вообще не ем, поэтому я себе разрешила клубнику..))) А еще вчера нам прислали конфет с Украины, моих любимейших, такой соблазнище!!! Но лежат, лежат мои дорогие в баре и ждут, когда я начну их поглощать..)) если к тому моменту их доча все не сгрызет.. на слодкое, вообщем-то не тянет, нет безумия.. можно сказать вообще уже ни на что не тянет.. муж уже заметил, что я заметно схудла, а Саша (доча) сегодня говорит, мама, ты така тоненькая стала и сисюни такие длинные.. и смешно и грустно, хохотали потом вместе до спазмов в моем голодном животе..))))так как это было рано утром, когда в школу собирались..
Эля приветик :five: Ты знаешь держусь, но что то тяжеловато сегодня, после вкусняшек
все лопаю сегодня целый день, кефир, яблоки салаты и еще немного нарушила съела арбуз а то остался и жалко выбрасывать а завтра хочу Разгрузку сделать на кефире и лимоне 
ЮлиЯ по витаминам..я пью Витрум комплексные. Девочки тут хвалили Перфектил вроде называются. Лимон я тоже добавляю, это моя замена масла.)).
НАСТЯ как новое начало Диеты? Маме что то моей не нравится , что я на диете(((. Видимо обидно что ее супчики не ем. Хотя и ей бы не помешало схуднуть. Держусь)
Вика, ЕКатерина, Ариша девченки Вы молодцы поздравляю Вас от души :axax: :axax: :axax:
Юлия приветик! :five: Я все делаю с соком лимона и кефир пью способствует похудения и водичку, салатики заправля ю тоже соком лимона а вот витамины попей Поли витамины комплекс, где все есть и минаралы и т.д
Всем привет! Эля, Настя-Италия – спасибо, Вика – ты молодец, Ариша – бодрый такой старт, здорово! Эля, шорты теперь покупай на пару размеров меньше, чтобы не потерять
Девочки, хотела спросить – овощи можно соком лимона сбрызгивать? Просто я спокойно отношусь к отсутствию соли/масла/специй, но вот люблю лимон… и чай зеленый с ним вкуснее 
В диете лимона нет, как считаете, если буду использовать – сильно повлияет на результат? И ещё хотела спросить про витамины. Вы какие пьёте, а то в аптеке сегодня глаза разбежались, интернет сейчас рою, пока не могу решить, что лучше.
Эля, молодец! :axax: Объемы важнее кг!))
Привет девочки. АРИША, ВИКА И ЕКАТЕРИНА супер результаты. :axax: . Я что то прибавила 400гр. Взвесилась в трен.зале сегодня. Видимо аукнулось с Пятницы пиво с рыбой. Эххх..уберу наверно вечерную молочку , кофе и яблоки. Но объемы сошли..шорты уже неприлично спадывают
Идем дальше! Вперед к красовой фигуре.
Девочки, всем привет!!!
У меня за три 3 дня диеты минус 1 кг!!!! При чем это с нарушениями – я кушаю клубнику и пару ложек меда в день. Не голодала ни чуть!! И ещё сыр я ем 20 проц. жирности по утрам.
Правда, после 18.00 не кушала, только кефир или ряженка. Ещё начала заниматься, делаю дома упражнения.
Я с вами, иду дальше, уж оч хочется сбросить лишнее!!
Настя-Италия,спасибо за комплимент))
Сегодня началась 3 неделя и вместе с ней пришли и кд…буду взвешиваться в конце недели,так как на кд чаще всего бывает плюс,поэтому как пройдут сразу взвешусь))мой маленький отчет…сегодня на весах 77.9 это за 2 недели – ровно 3 кг))идем дальше….
Девочки как у вас дела?как самочувствие?
Вика,хороший отвесик,поздравляю
Сегодня взвесилась..)) 75 кг, итого 6 кг за 4 неполных недели..)) Ну вообщем классно, продолжаю в том же духе и всем того желаю..)))
Евката приветик :five: как твои дела сегодня? Салатик кушаешь а насчет нарушила не страшно главное вперед и продолжать я ведь тоже в Питер ездила и как я могу обидеть тетю свою она для меня столько вкусняшек сделала но я и оторвалась от души
да и погуляла с девченками и ничего завтра с Вами с начала 
продолжают, не переживай все у нас получиться :girls_friends: :axax:
Екатерина приветик! :five: класс поздравляю с отвесищем :axax: :axax: :axax: Умничка поздравляю от души :axax:
МашаШ приветик :five: поздравляю от души класс результат за неделю :axax: :axax: :axax: я думаю что все будет хорошо и с желудочком тоже много не ешь капусты и яблок они провоцируют боли в желудки больше молочко Удачки тебе держись с нами все получиться :girls_friends: :five:
Юлия добро пожаловать в наши ряды! :five: молодечик что с нами у тебя все получиться, да и диета отличная ты нам верь мы тут давно уже старейшены
:five:
Эля спасибо дружище! :girls_friends: отдохнула от души и в ресторанчик сходили и потанцевали короче отдохнула по Русски :girls_friends:
с душой 
ты умничка что соблюдаешь а я завтра потому что мужу подарки привезла с Питера виде нашего вкусного шампанского икры ой и наелись мы с ним 
а рыбка копчененькая кета какая вкусняшка 
так что с Вами завтра 100% на диете 
Юлия привет! Обязательно скинешь на ДП. я после родов скинула 7кг всего лишь питаясь часто небольшими порциями и плюс после 19часов только чай, вода или кефир. Не голодала, так как кормила грудью. Сейчас на ДП добиваю последние 5кг и верну себе 44р. Надеюсь скоро :five:
Привет, Вика! Хочу 70 кг. Но это долгий процесс, поэтому если результаты по ДП будут (хотя бы 5 кг за эти 5 недель) – повторять буду, пока нужного результата достигну. Вообще, из всего что я читала – мне эта диета показалась самой симпатичной и не сложной. Никаких наворотов, эксклюзивных продуктов и голоданий))) В общем, с утра я с вами!!! Муж перед сном предложил напоследок шоколадку раздавить на двоих
а я поняла, что не хочется)) Сам пусть кушает, у него вес в норме)))
Привет, Юль! С прибытием в наш полк! ))) А я пью воду, чай физически не лезет, пару кружек только..и то черный с молоком нежирным, со щитовидкой сложно, конечно, по попробовать стоит.. здесь точи овощи хоть весь день, какой желаемый результат?
Всем привет! Закончила Японскую диету на 13 дней, соблюдала строго, но минус всего 3 кг. Так как худеть мне ещё много и долго до желаемого веса, с завтрашнего утра я с вами. У меня есть проблемы со щитовидкой, обмен веществ замедлен очень, потому трехразовое питание на ЯД наверно не совсем мне подходит. Понимаю, что худеть буду медленно, но надеюсь, что сил выдержать и придти к результату хватит. Буду пытаться есть по чуть-чуть дробно и часто по диете Протасова. Ну и пить, конечно. Японка уже научила по 2 литра воды и чая зеленого выпивать.
Младшей дочери 9 с половиной месяцев, хочу к её дню рождения быть уже более-менее в форме. 
Настя Италия очень рада за тебя! На отдыхе хочется расслабиться..забыть о диетах хоть на время и вкусно поесть
вот и я вчера отдохнула-пиво попила с рыбкой 
но сегодня соблюдаю все предписания протасова)).
Привет красавицы. Пишу пишу..сообщений нет. Евката , Ариша Екатерина как у вас дела, настроения?)))).
Вика молодец продержалась в больнице, скорейшего восстановления!
Операция прошла успешна, еще не все закончилось, но уже нос красавчик, не только дышит..)) там еще стоят пластиковые пластинки, их в среду снимать будут, хотя отходняк был страшный, думала два дня, что скончаюсь.. была там с четверга с 6.30 до воскресенья, до 12.00
Девоньки привет ик старенькие и смотрю много новеньких прибыло :five:
отдохнула на славу и наела тоже так 
так что начинаю заново диетку 
так что хоть бы и не бросила все равно пришлось возвращаться, ну зато отдохну еще раз там жара 32 градуса 
Я вернулась в Италию после прогулки по Питеру, красотищеееее
Вика молодец что продолжаешь диету и что все хорошо у тебя после операции а как ты себя чувствуешь сейчас? Монетку я бросила и даже не только на Фонтанке но и на реке но во вторник опять еду по делам в Питер
Девочки, здравствуйте!
Я здесь тоже писала раньше, около года назад я первый раз худела-был результат -8 кг примерно, потом этой зимой-не получилось, тк живот разболелся и пришлось начать есть каши. Сейчас вот опять хочу, закончила 1-ю неделю и -2900. Уже хорошо, попробую идти вперед. Больше всего опасалась за желудок, но вроде ттт. Всем вам желаю выдержки и серьезных отвесов! -^^)
Привет, девочки!! Вернулась после операции, диету нарушила в больнице всего один раз, сегодня, ну уже там чуть с голодухи не умерла, из запретного пюре скушала с маслом, конечно.. завтра взвешусь, но вообщем иду, как и все к цели.. воду продолжаю пить..))
Эля,спасибо!до идеала еще около 10 кг,так что путь долгий,хотя уже первую 10 я уже сбросила…медленно но верно иду к мечте своей))куколки чтобы я без делала…больших отвесиков вам!!
Привет красавицы! Екатерина ,молодец . Поздравляю!суперрезультат! Скоро придешь к своей цели :axax: Как и других девочек диетка продолжается? Все стали красивыми и пропали
Я не знаю точные результаты, взвешиваюсь на тренировке днем, около 1.8-2кг отвес за 10дней. Сейчас жара..вода сама заходит во внутрь. Стараюсь пить 1.5л. Немного бывает желание съесть сладкое-компенсировала 1-2ложками меда. В целом -очень диетка дисциплинирует. Наконец ем МНОГО МНОГО ОВОЩЕЙ.
Доброе утро девочки!сегодня решила взвеситься и ура вес идет вниз…весы показали 78.3)итого за 1н и 5 дней -2.6)а у вас как делишки?отвесы?настроения?
Эля, спасибо за совет – воду с лимоном
Надо будет попробывать!
Сегодня была на д.р. подруги и не удержалась, девочки,
съела 2 куска (не просто кусочка, а именно кусища) пиццы с сыром и помидорами и выпила пару бокалов вина! Нету силы воли, что ли? Хотя в обед был салат… Завтра кроме салата ничего! Обещаю 
Эля, ну я вообще тоже мечтаю о 55) но хотя бы 57)) А на данный момент, хотя бы 60))))
Да, я помню, что очень сложно было прийти к первой цифре 5.. Вес долго стоят на месте..