Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Ариша ! У меня похожие данные 170вес 60хочу 55))).ну может не столько вес , сколько тело хочу подтянуть, эти5кг самые трудные. Не убираются, хотя я особо и не прилагала усилий для этого
хожу в трен.зал 3раза в неделю . 10день уже, .за посл.2-3дня вес стоит. И точно не знаю сколько ушло, примерно около 2кг
Медленно,но верно!!это 100 процентов!Я осенью была 58… вернула почти уже свой вес после беременности, а потом такой жор на меня напал.. ну и вот..с чего начинала.. Так стыдно.. Зато теперь никаких голодных диет!
Ариша,кушай спокойно…это не та диета где до 18 едят…овощи можешь есть и ночью тоже..вес все равно пойдет вниз,и гарантия того что вес не вернется,как только начнешь нормально питаться…
Я вообще худею с 89 кг…на эту диету села с весом 80.9..стремлюсь к 68-70 кг…сбрасываю понемногу, медленно но верно иду к своей цели
Молодец!!Екатерина, а какой у тебя вес и к какому стремишься?
Я вот ещё себя настроила на то, чтобы после 18.00 не есть!
Ариша,держись!первые дня тяжелые,а потом уже привыкнешь))я вот уже привыкла к этому питанию..у меня 2н 5 день…скоро мясо и рыбка..урааа!!
Екатерина, я выше написала – рост 171, вес 64.5 Хочу 57)
С понедельника все пыталась начать диету,но под вечер что-то ела.. (( Так что, официально я со вчерашнего дня на диете)
Ариша,ой точно не могу сказать..за первую неделю 1.1 всего..и то потому что был,не понятно из за чего конечно…потом вес встал..и сейчас решила в понедельник взвеситься и тогда скажу сколько сбросила за 2 недели..надеюсь увидеть хороший результат..с какого веса стартуешь?рост?сколько сбросить хочешь?
Евката, Эля, я думаю, что главное начать диету хоть с чего-то, и постепенно выйти на строгое меню диеты)
Екатерина, а какие у тебя уже результаты? Ск. удалось сбросить?
Девочки, постараюсь только чуть-чуть кушать клубники..
Возьмите меня к себе
Мой рост 171 вес 64.5, 29 лет.
Всем привет! Евката молодец, что стараешься придерживаться. Воду пей с лимон.соком. Для хорошего сброса веса надо пить воду, это факт. Я тоже отклоняюсь.сыр и сама делаю и твердые сорта ем покупные (в них около 20- 23%). Наверно нежелательно, но зато держусь дальше. Тешу себя, что немного скидывать
Доброго времени суток, стройняшки ;). Мой рост 170 и вес (страшно писАть!) 84 кг… Соблюдаю диету 2ую неделю. Минус 2,5 кг, талия заметно нарисовалась, жировые складки на спине меньше стали…а вот живот не уменьшается!
Но, честно говоря, я немного отклоняюсь от курса. Утром завтракаю яйцом, сырок (любой жирности) и помидором (иногда черный хлеб с отрубями), в обед салатики (на основе сельдерея), ужин такой же… иногда добавляю в салат мандарин. Не могу пить много воды ((, пью морс или чай. А вечером, когда ”жора нападает”, ем помидор с огурцом и кефиром сверху… Плюс пью гарцинию. Че-то не могу придерживаться полностью диеты. Ведь это моя 1ая диета за 28 лет… 
Привет всем! Ариша’, Придерживаюсь диеты, но у меня начало сразу с мясом и рыбой, как 3-5недели..т.к кормлю еще грудью и физ.нагрузки. Но все равно считаю, что я -протасовец :
Из моих послаблений -мандаринки и кофе с молоком, сегодня ложку меда с чаем. Стараюсь менять меню и салаты разные. А то окрошка так надоела, до тошнотиков. Всем успехов. Пока не взвешиваюсь , думаю 1-2раза в неделю достаточно))
А забыла добро пожаловать в наши ряды))всегда поможем чем сможем))
Ариша,клубнику категорически нельзя все 10 недель,5 недель диеты и 5 недель выхода!так что увы нельзя…если хочешь добиться результатов,значит надо соблюдать строго!
Я лично строго соблюдаю, много соблазнов,но я терплю…красивую фигуру хочется больше чем еду!
Девочки, привет!
Можно ли клубнику вместо яблок? как думаете?
А вы строго придерживаетесь диеты? Я вот созрела и наконец-то начала диету, но самое время клубники..
А я хочу взвешиваться каждые две недели хотя бы, я как-то стала сейчас по одежде ориентироваться, у меня есть новые брюки, они какие-то нестандартные были и не смотря на правльный размер не налезают, вот жду, когда он смогут у меня налезть, тогда пойму, что точно еще минус 2 или 3, но это ждать надо..)))) удачи всем, девочки!!
Спасибо, Лиль! Ой, надеюсь..)) Завтра и послезавтра буду совсем мало кушать в связи с этим делом, а потом уже мяско буду добавлять, так как уже четвертая неделя началась..))
Привет, девчёнки. Не волнуйте, “ветрераны диеты” на месте. Я теперь взвешиваюсь раз в неделю по понедельникам.
Вика, желаю тебе удачной и результативной операции. Не волнуйся, всё отлично. :axax: :axax: :axax:
Да, Эль, я ж и говрю! 2 литра пью!!! Поэтому и не лезет больше ничего..)))) а от воды таю..))))
НастЯ-Италия потерялась и другие “ветераны “ДП. Нвдеюсь у всех есть приятные отвесики. надеюсь на то, что станет привычкой такое питание у меня…без сладостей и ненужных углеводов. Мучное я и так почти не ем, изжога на него. Просто я сейчас кормлю грудью еще, вот предстоит завершение и боюсь резко набрать потом вес. Так как кормление около 700-900ккал сжигает в организме.
Вика можно маловато ккал у тебя? И есть бы 4-5раз в день. Увеличить обмен веществ толтко так можно. И конечно же вода и еще раз вода. По советам девочек добавь туда лимон. Когда пьешь несколько глотков и часто, то непротивно. Попробуй. И сразу расстаешь))
А вообще мои кушанья это: утром большая кружка чая или кофе с молоком, 1.5 жирности и 2 ластика сыра, в обед салат, вечером опять чай с молоком и сыром и пару помидор, больше есть не хочется, так как все пространство в желудке занимает вода..(((((
Завтра утречком, в 7 утра уже быть в больнице.. страшно, блин, конечно..(((( но надеюсь потом буду дышать без капель.. а еще тортика хочу, хотя теперь намного равнодушее ко всему, как-то мозг притупил все желания в еде..
Привет девочки, привет Эля!! Я худею, вижу, но весу дурацкие – замучали, в одном месте показывают 81, в другом 76, склонна верить, что всу-таки 76 кг, так как там где, 81, они там все время такую цифру показывают.. я уже одеваю фактически все, результаты в зеркале фижу, бедра медленно уходят, хочется верить в небытие..)))) Продолжаю пить воду, как верблюд и не ем второй день мед, а это ужасно..(((( у меня сегодня началась четвертая неделя, но мяско начну есть после операции.. Девочки, мне завтра нос будут рубать..
Привет. Все пропали. А хочется за всех порадоваться и увидеть результаты. Закончилась 1 неделя. Пошла вторая. Пойду в трен.зал и взвешусь. А то на мех.весах сложно 100-200гр уловить
. Вес небольшой..плэтому думаю дальше потихому илти вниз будет. Шорты уже не в облипку, а то еле застегивала. Еще б за 2недельки 2кг и я у цели 
. Как у вас дела? Дайте позитива а то что то тоскливо порой
А! ))) а я никогда не добавляю незнакомых людей, я иногда пишу им, спрашиваю, кто такие, а ответа нет.. значит не знакомы, так я думала, пока ты вчера не сказала, что ты мне не можешь написать, сегодня буду настройки смотреть..
Вика, одно дело догадываться, а другое спам
Привет, Сашунь! Ну как у тебя дела продвигаются?
Всем добрый вечер
ну да..))) догадываться иногда надо..)))) а я сегодня свеклу варила, но пришлось ее с кислой капустой, а то чего-то не лезла.. но воды как всегда – строго 2 литра!! Ой, девочки, послезавтра меня будут мучать, будут мой нос рубать, страшно, блин..((( боюсь..(((
Муругова/Арькова Елена, Волгоград….девочки, пишите, что вы с протасовки….
У меня еще Настя, она вас тоже должна найти, спрашивала..)))
Да запросто!!! С Викой мы уже подружились)))
Девчонки, а давайте в одноклассниках подружимся, будем наблюдать за приображением друг друга
Вы как, за?
У меня младшую зовут Дарина, сокращенно Дара)))
Дар, так ты там с другим именем?? Да? двое девочек у тебя?
Вика, да это я, добавь меня в друзья….я не могу тебе сообщения писать, доступ только друзьям!
а заходи..)))) мы там чтобы на нас красивых смотреть после похудения и радоваться..)))
Вика, сейчас я тебя напугаю!!!
Возраст 34 года, рост 168 см, на японку пошла с 91 кг. 
Ещё 3 дня на ней сижу, весы как раз новые успею купить и тогда буду знать сколько сбросила и с чем к Вам на диету иду! 
А можно к Вам в Одноклассниках присоединиться? 
Даруся! Ты где??? жду тебя на просторах Одноклассников..)))) Юль, добро пожаловать.. только напиши вес изначальный, рост..)) и возраст можно..))
Всем привет!!! Эля, спасибо за рецепт сыра – обязательно попробую приготовить!
Сейчас заканчиваю 13-дневную японку, весы сломались, так что пока не в курсе сколько ушло. Повторять её сразу нельзя, поэтому планирую присоединиться к Вам. Младшей дочери 9 месяцев исполнилось, так что самое время приводить себя в форму. 
Почитала Ваши отзывы – Молодцы Вы! Сразу появилось стойкое желание присоединиться к Вашей стройнеющей компании!
все, давай заново, уже все исправила на русский, фотка девушки в военной форме..)))
щас, заново пишу, как правильно schröter viktoria 35 лет Франкфурт на майне английскими буквами.. фамилию сейчас поменяю на русскую, через 3 минутки еще раз поищи тогда опять ищи Шретер Виктория..
Вика, нашла…только город другой….
Вика, привет! В одноклассниках найду тебя…но я не фоткалась в весе 95 кг…дочь сказала.нечего позорится…есть фото с младшенькой, там я тоже в теле, на главной фотке, я сейчас
Привет Дара!!! Ты мой вдохновитель!!!!! Не сдаюсь во многом благодаря твоему результату..))))) 21 кг, ну ты маньячка!!! А ты есть в Одноклассниках??? хоть посмотреть какая ты стала! Если есть, найди меня, а то многие не пишут свои данные.. Виктория Шретер, 35 лет, Франкфурт-на-Майне, там фотка Вари Синичкиной..)))
Привет, девулечки! Давно же я не заглядывала на страничку….У меня выход закончился 5 мая, продолжаю придерживаться набора продуктов, как на последней неделе выхода из диеты и вес снижается ровно один кг. в неделю….на сегодняшний день минус 21 кг……очень довольна….муж после 19 лет совместнойижизни по- моему влюбился заново
Девочки не бросайте диету, даже если нарушили, идите дальше….но чтобы потом не набрать, прийдется ограничивать себя всегда…мне сейчас вообще не хочется сладкого и печеного, раньше без этого и дня прожить не могла 
Единственное чего хочется обычного хлеба, но я ем на завтрак один хлебец с мягким сыром…и вес все равно снижается,…..всем удачи и терпения на пуди к идеалу :girls_friends:
Девочки, кто уже не первый раз на ДП, вы молодцы. Все таки себя организовать и контролировать не просто. Не сдаетесь и продолжаете несмотря ни на какие трудности. Сегодня еле встала, вчера тренер позлорадствовал над моим телом
. Никакой слабинки не дает. Зато будут супер результаты 
Привет девочки-красавицы! Как у вас дела?
Что то уже другое с овощами надо сотворить. Почитала немного странички и рецептики кое какие повыписывала 
. Сегодня отвесик где-то -100гр.Завтра в трен.зале результат за неделю точнее замеряю.
Я и не думала, что мне моя окрошка на кефире приестся.
Anonymous, ну и зря….
Да пошливы со своей диетой
Что то сегодня ко мне “дядя Жора” напрашивается вечером
. Какая то ломка..хожу и все таскаю с холодильника что нибудь. Может конец недели такой переломный 
уффф..не просто Жору прогнать). На счет меда, мне кажется до обеда если, то терпимо. 1-2ложечки. Вес по любому будет уходить. Возможно не по 4кг за неделю, но уйдет медленно , но верно.
Ой, Лиль, спасибо! А я в шоке сижу, просто не въеду за что мне так, хожу булькаю, как шланг, а результат ноль на этой неделе..((( собака… а ведь все детство мед тоннами ела, папа пчеловод, столько меда было, с братом баночками пили и ничего, не толстели.. а тут такая засада..(((
Вот ещё, что хотела сказать на счёт диеты. У меня сезонная аллергия (насморк постоянный, чихание, чешется слизистая,коньюктивит и всякое такое) . Май, июнь, август, сентябрь. В эти месяцы цветёт всякая “Хрень”. Никакие таблетки мне особо не помогали. Так вот, когда Я в эти месяцы сижу на диете – у меня всё хорошо. Изредка конечно бывает чихание и небольшой насморк. А в целом все нормально. БОЛЬШОЕ СПАСИБО ДИЕТЕ ПРОТАСОВА!!!!
Девочки, у кого такая проблема – попробуйте, может вам это поможет.
Вика, привет.Да действительно мёд тормозит снижение веса. Я когда без мёда несколько дне посижу – результата на лицо. Но Я без мёда не могу 1-2 ч. ложки мёда ем. У меня начинает болеть голова. Да и работа у меня – нужно постоянно “шевелить мозгами”.
Эля, спасибо за цветочек и поддержку. Я тебе желаю каждую неделю таких отвесиков. :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Девочки, может у меня ступор из-за меда?? я воду пью с ложкой меда, сыр нежирный с ложкой меда, ну три ложечки меда в день, это нельзя, да?
привет девченки. я с сеголнешнего дня с вами. рост-170, вес- 70. хочу хотя бы 60 кг. желаю всем удачи и больших отвесов
Ссори за ошибочки. С телефона в инете
мимо кнопок жму))
Белая Лилия , молодчинка! Очень хороший результат. Если каждую неделю так по 800гр. , и увидишь себя в зеркале с -4кг. :axax: . На счет Диеиы согласна-ога превосходна. Реально полезная и практические представляет собой ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ПИТАНИЯ (когда с мяском
). На гречневой сидела 1неделю. Гречку люблю, но любая монодиета ненадолго.
И так у меня за 1 неделю (начало диеты 12.05) ушло только -800гр. Конечно мало – но я довольна и такому результату. Жду КД. Для меня главный результат после 5 недель. Тогда можно делать выводы. Для меня это самая оптимальная диета. На других очень тяжело (Дюкана, Гречневая, Долиной, Боннский суп). Всем желаю удачи и терпения.
Красавицы, приветики. У вас хорошие результаты за первые недели. Не парьтесь по поводу замедления снижения веса. Кто первый круг садится на ДП интенсивный сброс веса идёт в первые 2 недели. Потом при соблюдении правил диеты (без нарушений) уходит примерно 1-2 кг. (всё зависит от начального веса, если начинать со 100-110кг. можно и больше потерять. а кто начинает с 70 – то конечно 1-2 кг. в неделю уходит) Это мой личный опыт.
Я начинала в прошлом году с 70 кг. за 5 недель ушло 4.5кг. -5кг. Потом был перерыв, нарушения, праздники и т.п.
Так что главное не отчаиваться и продолжать диету. И тогда отвесы и уменьшение объёмов гарантированно.
Девочки вы не отчаивайтесь из за ступора. Действительно результаты будут у всех, кто терпеливо и настойчиво идет к цели
. Понятно что первые 1-2недели больше уходит, там воды только 1.5-2кг. А убрать жирок-это РАБОТА над собой. А то все бы по щелчку ходили стройными)). Всем положительно настроится и идти вперед к цели :five:
Девочки привет! У меня за пятый день -300гр. Итого за 5дней – 1.9кг примерно. Почему вес стоит у многих-одна из причин: замедление обмена веществ. Многие на диете едят не только мало, но и РЕДКО. А надо часто и не голодать. Тут уже не однократно писали, что часто и небольшими порциями-залог похудения
. Я вот на ночь не ем теперь, так бегу на кухню с 7утра 
. Ну у меня еще и фитнес, с аппетитом норм. Вечером тяжеловато бывает, ну так хоттца что то сладенького 
. Но говорю себе-нешишь халтурить. Мои отклонения 2-3мандаринки вчера и ем маленький кусочек курин. грудки, так как реьенок в 1.5года еще прикладывается к титям ) и фитнес много сил отнимает.
Привет, девоньки.. у меня на этой неделе стпор тоже, так радовалась двум первым, а сейчас, не смотря на 2 литра воды в день, чего-то с натягом..(((( хотя брюки уже налазят все абсолютно..))) Катрин, ну жаль нельзя на тебя посмоттерть, но у меня, например подружка, рост 176 вес 63, вообще-то смотреть жутковато, а у тебя 180! и хош 60.. ну не знаю… а сколько тебе лет? Екатерина, Настя пишет, что иногда бывает, что вес становится.. хотя мне тоже понять сложно, калории набирать не с чего физически, вода рекой, а вес стоит.. обидно..((
Всем приветик.а вот и я вернулась…девочки подскажите, почему у меня то привес то отвес…не понятно если честно)и того с сегодняшним 300 грамм…за неделю -1.1 мда уж…я расстроена((
Вика) 2 года была с весом 70 и считала себя толстой.теперь уж 79 для меня ужас
Еще хотела поделится быстрым рецептиком сыра , может здесь где то и есть такой, получается по типу адыгейского, но не такой соленый как в магазине, всегда свежий и можете по вкусу и желанию добавлять специи . Итак, доводим до кипячения 2л.молока3.2%жирн., туда 1л. Кефира 2.5-3.2%, немного помешали все это, сыворотка отделилась , на дуршлаг марлю можно положить или без нее и сливаем всю кастрюльку. Остался на марле творожок. Теперь можно добавить соль или зелень по желанию, помешали ложкой, формируем из массы лепешку, и на тарелку, сверху др.тарелка и что то тяжелое на нее, можно банку с водой. Это чтобы вода лишняя вышла, я на 2-3часа оставляю и всёё! Сыр постный готов, как раз для этой диеты. Из этого объема около 400гр. Получается. Приятного аппетита!
Здорово! У всех отвесики, круто. Мне спорт еще помогает каким то образом питание в рамках держать)). Завтрак ..потом через часа2тренировка 1.5час, потом душ и пешком домой , прихожу ем где то через 1час и есть особо не охота после физ.нагрузки сразу. Потом после обеда прогулка с ребенком, а там и ужин
. Как начала заниматься постоянно пить хочу, 1.5литровкю воду выпиваю , а то и больше. Точные весы на треньке есть, но там не с утра взвешиваюсь, вместе с утренней едой и водичкой )) но все равно разница есть в 1.5кг за 4дня. В Принципе пусть и примерно, но я чувствую изменения.Настя-Италия У меня счас вес=рост -110, но ты знаешь вот считаю что мой идеальный вес на 5кг меньше 
конечно я не толстая, но и не мой идеал, или в принципе не вес важен, а что не висело нигле..после родов висят и бедра и бока есть как желе. Работаем в общем над этим! Всем отвесиков солидных за наши старание и терпение!!
Ой, не в ту диету, извините
Всем привет! Тут такое дело… Мой рост 182 см, за полтора месяца похудела с 81 кг до 72 на сбалансированном питании и велосипеде, хочу 60, но в последнее время участились срывы.
Очень нужна моральная поддержка, можно с вами?)
Привет, Катрин! Да конечно, всем можно..)))) А почему ты хочешь 65???? При твоем росте это не слишком??? Ну 70 куда ни шло, но 65 – это ж будет рентгеновский снимок
ПРИВЕТИК ВСЕМ.МОЖНО С ВАМИ? Очень хочется похудеть
рост 180, вес 79. Хотелось бы 65, с понедельника начинаю
Лиличка привет ик! Спасибо родная!Твои бы слова да Богу уши! :axax: :axax: сама бы так рада была бы ,если бы так по три кг ,но не знаю ,это наверно ,самые первые набранные ,быстрые кг и ушли ,а остальные как всегда по тихой уходят ,не хотят совсем исчезать
но надеюсь Питер еще поможет 
Настенька, Поздравляю с отвесищем. У тебя вообще крутой отвес. Я тебе желаю каждую неделю видеть на весах такой результат.
Я не исчезаю, Я вчера написала пост – всё исчезло. Не понимаю, может с компом что-то не так.
Белая Лилия поздравляю ну ты молодечик :axax: :axax: :axax: :axax: умнись-ка! Ты что то стала редко заходить ты уж не бросай нас надолго
:axax:
Девченки привет. У меня сегодня -200гр. Урааааа…
Я вчера своим мальчикам чебуреки жарила и молодую картошку…. Вкуснятина. Но стойко сдержалась, попробовала только 1 малюсенькую картошечку. Всем желаю удачи. :axax:
Девоньки Вы меня простите за ошибки пишу с планшета а этот итальянский умник мне все время какие то приколы выставляет как хочет так по своему и редактирует слова
Девочки спасибо Вам за поддержку! :axax: :axax: :axax: :axax:
а теперь конечно трудно их скинуть, а эти разы конечно быстро набираю если бы не срывалась опять виде праздников то наверно уже их скинула бы но что делать все равно будем идти к своей цели а Эля молодецки как Сашенька говорит тише едешь дальше будешь, по маленькую зато результат будет на лицо в скором времени :axax: :axax:
Эля я когда первый раз сидела на Протасе то кг мои вернулись аж в течении двух лет, не сразу постепенно и то я сама виновата , с мужем были частые застолья виде пиццы и вина или чего нибудь сладенького да еще вечером , вот по тихой и набрала 20 кг
Привет, девочки! А у меня весы электронные, то такие фиговые, не стала взвешиваться, в одном месте показывают 82, в другом 74, в тетьем 76, я стала просто бедра замерять, а поним можно сказать, когда они хотя бы на 2-3 кг уйдут.. воду пить продолжаю бадьями, я ее по-прежнему не хочу, не могу, ненавижу, пью, так как нужно для диеты, но привычкой, видимо, эта вода никогда не смоежт стать.. сейчас с дочкой в бассейн пойдем, а перед этим нужно обед приготовить. Готовлю блюдо новое, хотелось бы попробовать, а нет, не могу..))))) Будут у нас цепеллины..)) в интете нашла рецептик..))
Приветики
Эля, 300 грамм очень хороший результат. Медленно но верно к цели 
Настюш, да ты вообще умничка, так держать. а я вот не взвешиваюсь, по мех.весам не интересно смотреть. Смотрю по объемам, уже влезла в платье, которое 2 недели назад совсем не одевалось. теперь следущее на очереди 
Всем привет! Что то здесь совсем тишина
а я только отзывами и общением вдохновляюсь. Вместе легче РЕАЛЬНО!! НАСТЯ -Италия , хотела спросить, ты не впервые на ДП..неужели кг-шки скинутые возвращаются???(((((. Или для закрепления результата?
Я довольна как слон.Вес не такой больщой . Думала по 100гр только отвесы будут.
Девочки ауууу, вы где??? За 4ыйдень -300гр.но весы механ., примерно пишу
Настя мои поздравления :axax: !! Я стараюсь тоже и понимаю , что все старания обязательно закончатся УСПЕХОМ
3кг за неделю супер результат!! Вот пишут ,что в месяц больше 4кг вредно скидывать, не знаю так или нет. Больше 3кг в месяц я и не скидывала )).Тут девочки и 10кг скидывали м вроде не жаловались )) Первые дни самые сложные. Но просыпаться с легким голодом так приятно, бегу с утра на кухню за творогом 
Девоньки приветик! :five: Эля поздравляю тебя, ты умничка у нас! :axax: :axax: :axax: Так держать! :girls_friends:
но у меня как всегда как сяду ,на диету серьезно ,так и КД начнут ься прям назло что ли мне,,поэтому даже теперь ,точно не могу сказать, сколько скинула потому что чувствую легкостью только животик как мячик теперь надулся 
теперь отпишусь после них, когда закончиться КД 
Я сегодня проверила вес -3 кг за неделю, тоже очень радует
Привет всем! За 3дня -1.3кг , что очень радует
за посл.день где то -300гр.Будут снижаться отвесики, но главное -есть результат. Хожу в трен.зал. Чтобы в тонус привести свое тело. Очень довольна, после 2летнего почти перерыва в связи с беременностью и рождением доченьки тело обмякло. Сейчас и спина выпрямилась и тело в целом бодрячком. Организм пока привыкает без сладостей и шоколадок 
Ничего, адаптация пройдет и совсем будет легко !!
Эль, лет с 20 не ела после 18, не помогало никогда(((( это все так грустно..(( ну ничего, сейчас, надеюсь, все у нас хорошо будет и все мы сможем..)))
Вика я пью комплексные витамины типа Витрума. Вообще никогда жестко не соблюдала диеты, просто если и отходила немного, то старалась в рамках приличия
Например , мясо или сыр больше могу съесть(их обожаю), если это сладость- то очень в маленькой дозе. После родов соблюдала как раз 2 правила (не есть после 19 часов и есть сладкое до обеда)Булки давно не ем, на них как на дрожжах живот растет, перешла уж лет 8 назад на хлебцы
ой, да.. еще сегодня пергу пчелиную употребила в виде витамин, а то, может не хватает уже у меня ничегоськи..))
воду научилась как гусь заглатывать, по стаканищу за раз..))))
Эль, я сегодня съела изюма побольше, яблок у меня нет, я изюмом себя балую, и сыра загрызла 4 платинки, так прямо к жизни вернулась..))))) я постараюсь дойти до конца, мне главное, чтобы все потом не вернулось.. хотя я уже поняла, что сладкого все равно теперь нельзя кушать столько, сколько я хочу и сколько я ела, я ведь так разные пироги и тортики обожаю..((((
Вика)))и у меня также. Бедрааааа!!ну и бока на талии). Почитала на досуге несколько страниц форума. С одной стороны, многие молодцы и результатов хороших добились. С др.стороны, очень частые срывы и начинания “опять с начала”. Как мне когда то мудрый человек сказал: ты или делай и доведи дело до конца, раз начала и решилась, или нефиг себя мучать и делать все ради галочки. Это не конкретно диеты касается, а вообще. Вот мне несколтко лет назад форум в этом плане очень помогал. Я когда хотела”согрешить”думала, а что же я девочкам напишу и плюс жалко труды предыдущих дней
Но мы все грешные , тут наверно зависит от степени желания человека.
у меня голова начала по утрам кружиться чего-то, косточки хрустят все как на шарнирах..)))) наверное соли выводятся и все хрустеть стало..)))) легкость конечно, от чего же тяжести быть, когда внутри пустота и промывка водой до стерильности..)))))) на ребрах вроде уже и худеть некуда, а бедра ну как черепахи уходят..
Всем приветик))сегодня 5 день…на весах -400 грамм,и я увидела свою долгожданную 7..ура)))все идем только вперед,теперь хочу увидеть 6 первой)))я счастлива…а вы как девочки?
Привет всем! За 2дня примерно -1кг. Живу у родителей пока, у них механ.весы
Сегодня на тренировку пойду, там взвешусь еще. Но и так чувствую легкость. Хотя и ломка какая то в организме, видимо углеводов не хватает, немного слабость есть, особенно по утрам.
Первые 6кг я скинула не на какой то диете. А просто ускорила обмен веществ свой-частыми порциями через каждые 2часа. Плюс после 19часов старалась не есть, только чай или кефир. Сладкое ела ,но до обеда старалась. Вот так и похудела за 3 месяца на 6кг. И уже год на одном весе..то 1 2кгто -1-2кг)))
Девочки. После родов я вот тихонько похудела на 6кг, но сейчас осталось добить 4-5кг и как то топчусь на месте, так как ничего особо и не делаю. Не сильно объедаюсь , и не ограничиваю. Вот платья конечно предательски обтягивают бедра и талию(((. Хочу вернутся в свой 44р-р
Эта Диета мне нравится, вполне сытная и в то же время действенная. Самые последние кг-ммы даются тяжелее всего. Завтра взвешусь, что за 2днЯ сбросила узнаем)))
Вика, первая неделя,сбрасываю по немногу за 3 дня почти 1 кг,и я очень рада что вес идет вниз..главное что внешне хорошо видно..вот такие дела
Вика, поздравляю. Ты такая умничка. Молодец. Клубника – это не страшно. Там калорий меньше чем в разрешенных яблоках.
На счёт носа, у меня тоже искривление носовой перегородки, доктор предлагает операцию делать, но Я боюсь. У меня коллега на работе сделала такую операцию, у неё ничего не изменилось.
Викуля ты давай не воду впихивай а еду там же написано не меньше 1200 ккал а то ты замедлишь обмен веществ и потом не одна вода и диета не помогут похудеть
ешь давай и впихивай, тем более у тебя операция скоро 
ты что так себя не жалеешь, ешь через каждый два часа и понемного, яичко, творог, молочку и овощи хоть в 10 вечера но ешь и набирай ккал. Мы ведь не девочки двадцателетние, где все легко и просто даеться, тем более ты хорошо теряешь в объеме это плюс ,уже и еще будешь умничка ,если будешь набирать ккал , в таком случае если ты не набираешь из за овощей ккал. Положенных, съешь тогда что нибудь из запрещенного и думай сейчас об организме своем ,и о том что кровь скоро сдавать будешь, я надеюсь ты меня поняла :five:
Кать, так уходит чего? У тебя какая неделя? Первая? Тогда еще немного подождать надо.. у меня в среднем 2 кг за неделю уходит, когда я воду кушаю..
Так, Настя, из-за воды и не лезет больше вообще ничего!!! Я так думаю, эта диета и заключается в том, что главное тут – покушайте воду.
Она у меня забивает все, от нее чувство не сытости, конечно, а распирания.. Я сегодня сълеа вместо салата запрещенную клубнику с нежирным йогуртом, а то жалко ее стало – пропадала.. теперь из-за клубники явно салат не влезет.. Желание в еде настолько притупилось, что даже странно.. а я немного боюсь, так как на след.недели у меня операция, нос ровнять будут (не эстетически), а внутри, искревление хряща, дышать не могу без капель.. так вот кровь будут брать, боюсь, что вдруг там все так занижено будет, что и наркоз не смогут сделать.. ну посмотрим, страшно ужасно..