Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Эля Добро пожаловать к нам! :five: Ты обязательно скинешь,4 кг, главное терпение и все получиться :girls_friends: Тут девочки да и я тоже скидывали в первый раз от14-20 кг а у тебя маленький запросик скинешь
напиши наверху вес и рост какой у тебя сейчас
Вика поздравляю с объемами а как вес? :axax: Да Вика если бы я так питалась как ты ,за день ,то я бы уже 10 скинула кг ,с голоду
я ем много овощей и помидоры в основном ,с огурцами и вот вчера кефир, капуста, два яблока и это все вечером, если бы конечно белок ела бы наподобие рыбы или мяса ,то долго была бы сытой бегала быа вот так как ты кушаешь 
как Дюймовочка мне бы и на диете не надо было сидеть уже бы худыська 
Вика,круто что так объемы ушли…я такая же как и ты,кушаю очень мало…утром кофе,днем салатик,вечером кефир и иногда морковку…вот так и проходит мой день)салата пытаюсь нарезать много и скушать))говорят надо есть много,но после всех диет,просто ничего не лезет…и так через силу кушаю!
Привет, кошки!! А я на себя уже со всех сторон любуюсь, на бедрах за 2 недели ушло 5 см в объеме, были бедра 115, сейчас 110, в груди ушло 4 см, было 102 – сейчас 98, талия сейчас, была 77 сейчас 74, вчера влезла в старинные брюки, влезла, но хочется, чтобы они висели.. продолжаю пить воду, которая делает такое волшебство, хотя, знаете, девочки, я уверена, что не набираю 1000 и тем более 1200 калорий, утро – это чай или кофе с молоком и чайной ложкой меда и две пластинки сыра – 200 калорий, в обед салат из овощей, думаю 50 калорий он, не больше, потом съедаю горсточку изюма и вечером опять чай с молоком.. больше и не лезет уже.. так как все остальное – это вода.. как вы кушаете?
Всем приветик)как у вас делишки?сегодня отвесик 100 грамм,медленными шагами идем к цели…
Девочки! Присоединюсь к вам ! Всем желаю супер результатов. Самая тяжелая работа-это работа над собой. Потому что надо себя приучать ко всему правильному и полезному. Вот и я решила чуток подтянуться, 4кг бы убрать)))и будет мне счастье.
Девочки погуляла ,так хорошо на улице ,да и еще комплименты говорят и знакомиться хотят ,а ведь только 1 кг ушло
что будет дальше ……не знаю 
но все очень приятно женщине любой когда на нее заглядывают ься мужчинки 
Всем приветик.сегодня начался 3 день,за вчерашний отвес -500 грамм,и я очень этому рада,так как вчера много овощей ела))
Настя, поздравляю. Умничка. Так держать.
Вика, по тихоньку всё наладится. Главное не нарушать. Идём дальше к намеченной цели.
Лиль, я ни на Украине ни здесь не позволяла себе всякие там пиццы, копчености, хлеба много.. Мой рацион состоял из салатов, темного хлеба утром, с масло м медом, ну ввобщем ни смешивала ничего.. говорят, что тут добавляют всякие фиговинки для замедления обмена веществ.. а вообще за свои 35 лет я и воду не пила, но на Украине это не влияло на меня, а тут без воды, наверное, начала расползаться.. сейчас с ней сама вижу, как уходит все.. сегодня пошла моя третья неделя..)))))
Вика Белая Лилия права тут даже самая худая из России поправляеться, климат и обмен веществ меняют ься, продукты совершенно другие, качественные настоящие ,и поэтому пока твой организм адаптируеться и сам начнет сбрасывать ,то что надо ему ,и что мешает, я когда с юга Италии возвращалась в Россию,моментально худела ,потому что многое не ела, уже был не тот вкус еды ,да и холодно у нас зимой. В Хабаровске, баня помогала ,а когда стала жить на севере Италии ,и вышла замуж ,то все по тихой и набрала, спокойно ,не надо никуда ехать и возвращаться, так что потерпи сбросим, тяжеловато в Европе с этим ( соблазнов много) но что делать надо, лето не загорами :five:
Девоньки приветик! Белая Лилия спасибочки :axax: за совет про капусту ,правда я ее вчера ,ела сырую ,вернее грызла
в 5 вечера ,и в 21 вечера ,и стакан кефира с яблочком ,сегодня и в туалет сходила ,и минус 1 кг, получилось вчера кушать,как над родном питании ,каждые три часа ,но много съела до 14 часов, 
очень много ,даже нарушила ,овощи тушила с спаржей, кабачками и грибами,глазунью, делала,вот сегодня отвесище, было это каждый день,или хотя бы через день ,то точно бы в норму привела свое тело 
Викуся, не расстраивайся. Может это идёт адаптация организма к климату, продуктам? Проанализируй что ты кушала, какие продукты. Я думаю,что если в рационе будут преобладать овощи, фрукты (кроме бананов и винограда), мясо, рыба, иногда каши, то всё наладится.
А если постоянно употреблять жирные сыры, колбаски, сосиски, пиццу, хлеб, сладости – тогда и у нас Одессе, таки да, с таким рационом можно набрать лишку.
Девченки, привет мои дорогие. Настенька, поздравляю с отвесом. Умничка. У меня тоже сегодня -400гр.
Девчонки сажусь опять
то сильная то слабая сила воли….все хватит…пора быть худой! 
Привет, девочки! ))) А я завтра утром взвешусь, но я вижу, что все идет по плану.. Сегодня ехала в автобусе с папой дочкиного одноклассника, он португалец-красавец, говорит, с момента приезда в Германию набрал 8 кг! Это за пол года, притом и ест немного и бегает..и вот сколько раз уже это слышала и сама туда же и муж говорит, что ем как воробей, что у них за еда кончелыжная, что просто распарает от нее во все стороны, это же тоже не выход всю жизнь сидеть на диете, а как ни на диете, так и все – просто тело растет как на дрожжах..((((((
Всем приветик.первый день прошел хорошо, на весах -300 грамм!!как вы поживаете?
Девоньки привет ик! Отчет минус 300 грамм
уже радует 
сдвинулись с мертвой точки 
В том то и дело что не делала
В связи с этим, мы рекомендуем их употреблять не в качестве перекуса, а исключительно вместе с основным приемом пищи и лучше в активную часть суток.
5. Наконец, самое главное! Диета Протасова по своей сути является ограничительной. Это не система питания! Находиться на таком питании всю жизнь не возможно, да и нельзя (прежде всего из-за ограничения углеводов). Достичь идеального веса за 5 недель даже на такой диете нереально (если мы говорим об ожирении, а не о небольшом избытке массы тела). Человек при выходе из диеты остается с теми же проблемами о том, как же ему питаться дальше? Вернувшись назад к диете Протасова, можно добиться обратного эффекта, когда снизится активная клеточная масса и, соответственно, снизятся энерготраты организма. Начав питаться как раньше опять начнет расти жир. с этим пунктом, я лично, полностью несогласна! последние недели выхода с диеты протасова считаю именно системой питания, которой можно и нужно придерживаться всю жизнь!
Таким образом, мы считаем, что использовать эту диету можно в следующих случаях: первый вариант – в начале пути к идеальному весу, а затем переходить на сбалансированный рацион, направленный на снижение массы тела. Еще более разумным вариантом использования этой диеты (для продвинутых людей, живущих по принципу «Не навреди своему организму!»), является следующая схема: сбалансированный низкокалорийный рацион ® диета Протасова ® сбалансированный низкокалорийный рацион. УДАЧКИ ВСЕМ! :girls_friends:
Наиболее целесообразным выходом из этой ситуации, по-видимому, можно считать уменьшение количества желтков при таком же объеме яичных белков (например, приготовление белковых омлетов или натирать белок в салаты, что не противоречит принципам диеты). Мы рекомендуем потреблять не более 2-х яичных желтков в неделю.
3. Необходимо внимательно следить не только за жирностью сыров, но и за их соленостью. Очень часто нежирные сыры намеренно делают более солеными, чтобы скрыть вкусовые дефекты, возникающие вследствие обезжиривания. Чрезмерное потребление соли может спровоцировать проблемы с артериальным давлением, и даже гипертонические кризы. Кроме того, в условиях потребления жидкости в объеме более двух литров поваренная соль вызывает задержку воды в организме, что не желательно больным с сердечной недостаточностью, заболеваниями почек, варикозной болезнью сосудов нижних конечностей. В связи с этим, необходимо выбирать несоленые обезжиренные сорта сыра.
4. Теперь относительно яблок. Нам представляется, что три яблока в день должны быть не столько разрешены к употреблению, сколько рекомендованы к обязательному приему во время всего курса диеты. Это очень важно, т.к. позволяет существенно сгладить дефицит углеводов и пектинов. В тоже время, необходимо помнить, что яблоки (особенно очень спелые) обладают не самым низким гликемическим индексом (т.е. способностью быстро и значительно повышать сахар крови).
Молочные продукты богаты полноценным белком и микроэлементами. Все продукты (за исключением яблок) обладают низким гликемическим индексом и не способствуют формированию инсулинорезистентности, что тоже очень хорошо. Разрешенные яблоки обеспечивают поступление необходимое количество пектинов и несколько сглаживают дефицит углеводов. Последующие три недели обеспечивают полное разнообразие аминокислот.
Однако, необходимо отметить, что существуют некоторые ограничения и очень важные нюансы, которые не оговорены разработчиками этой диеты:
1. Во-первых, употребление большого количества овощей (даже в приготовленном виде) при отсутствии крахмалсодержащей пищи недопустимо лицам с заболеваниями верхних отделов ЖКТ (хронические гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, дуодениты, эзофагиты), т.к. крахмал обладает обволакивающим действием и тем самым защищает слизистую оболочку ЖКТ от механического повреждающего действия пищи. У лиц с указанными заболеваниями диета Протасова может вызвать обострение.
2. Существуют большие сомнения в отношении целесообразности ежедневного употребления яиц, при этом человек потребляет в три раза больше яичного холестерина, чем разрешено кардиологами. В тоже время, это не катастрофическая доза, так как не поступает холестерин из других «привычных» пищевых источников – колбас, сосисок, пельменей и т.д. :five:
Если вы съели половинку крошечной печенюшки, без особого желания причём, для фигуры вреда может и не будет. НО! Как показывает опыт, на следующий день вам ни с того ни сего захочется СОЖРАТЬ огромный кусок торта, не меньше! – Так сработала вчерашняя печенюшка.
Стоит тысячу раз подумать перед тем, как проводить такие эксперименты.
К соевому соусу, нужно откоситься аккуратно. Так как соя содержит фитоэстроген, который способствует набору веса при определенном гормональном раскладе. ©
Конечно, может быть, в вашем случае соевые продукты и не окажут такого действия.
Вкратце
Отдавайте предпочтение некрахмалистым овощам.
Кисломолочные продукты должны быть “пустыми” – без наполнителей, сахара и крахмала.
Овощей должно быть минимум на 20% больше молочного.
В день необходимо набрать хотя бы 1000 ккал и 22 г жира.
Кусок мяса не должен превышать трёхсот грамм в сыром виде.
Чем меньше вы нарушаете, тем проще соблюдать диету.
При выборе продуктов не забывайте об особенностях собственного организма.
Диета Протасова далеко не лишена здравого смысла и основана на нескольких физиологических эффектах. В любой неплохой идее присутствуют сильные и слабые места.
Первые две недели диеты, предлагаемой Протасовым, насыщены пищевой клетчаткой, молочными белками, при ограничении животных жиров и расщепляемых (а значит и усвояемых) углеводов. Пищевая клетчатка, содержащаяся в овощах, обеспечивает чувство сытости (за счет объема) и хорошую перистальтическую активность ЖКТ. :five:
Вообще же, стоит придерживаться правила: вес овощей, съеденных за день, должен МИНИМУМ на 20% превышать вес кисломолочных продуктов. С третьей недели в подсчётах, к весу кисломолочного, добавляем ещё и вес мяса. То есть, или урезам кисломолочное на число эквивалентное весу мяса или едим больше овощей.
При всём при этом нужно следить, что бы суточная калорийность была не ниже чем 1000-1200 калорий. В противном случае вы рискуете замедлить обмен веществ. Это значит, что после диеты, сброшенные килограммы вернуться обратно.
Кроме того, для женского организма очень важно набирать в день от 22 г жира. Иначе можно заработать аменорею.
Про 300 г мяса. Вес продукта в СЫРОМ виде НЕ ДОЛЖЕН ПРЕВАШЫТЬ этой цифры.
300 г – это максимум. Можно и меньше.
Если вы хотите отвыкнуть от сладкого, не стоит увлекаться сахарозаменителями. Сюда относиться и жвачка и, тем более, всяческие леденцы “без сахара” типа Орбит.
Почему?
Употребляя сахарозаменитель, рецепторы языка посылают в мозг сигнал о сладком, в ответ на это мозг посылает сигнал поджелудочной железе на выработку инсулина, что бы утилизировать глюкозу, а глюкозы нет, тогда поджелудочная ещё больше выделяет инсулина, так и начинается инсулиновое буйство и жуткая тяга к сладкому. (с)
Часто пишут, что Протасов нечувствителен к эпизодическим нарушениям.
Катерина только сырые овощи,вареные на выходе можно также и венегрет вот почитай о ПРОТАСЕ! :five: РЕКОМЕНДАЦИИ К ДИЕТЕ ПРОТАСОВА
В выборе овощей предпочтение стоит отдавать овощам некрахмалистым, таким как вершки ароматических растений (петрушки, укропа, сельдерея), ботва редиса и свеклы, салат, капуста белокочанная и пекинская, зеленый и репчатый лук, чеснок, огурцы, баклажаны, болгарский сладкий перец.
Редис, брюква и репа – это как бы полукрахмалистые овощи.
К крахмалистым овощам относятся: картофель, свекла, морковь, хрен, корешки петрушки и сельдерея, тыква, кабачки и патиссоны, цветная капуста. В зелёном горошке и кукурузе так же содержится крахмал.
К слову, стоит обратить внимание на этикетки таких продуктов, как йогурт, в составе которого крахмал так же нежелателен.
И, естественно, все кисломолочные продукты должны быть “пустыми”, то есть без наполнителей и сахара.
Как следует понимать фразу текста диеты: “…съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов…”
Это значит, что ПОСЛЕ того как мы съели БОЛЬШОЕ количество овощей, мы вольны сесть кисломолочного сколько влезет. Но не наоборот! То есть овощей должно быть МНОГО, а кисломолочное – приятное и обязательное дополнение.
Девочки подскажите а впервые 2 недели…только сырые овощи??или можно все таки варенные..винегретик например…
Сашенька, молодчинка какая)а замеры делала в начале диеты?
Вика,а я себя представляю даже с весом 62,была такая,было время))но на данный момент хочу до 70 дойти..а там уже посмотрим
Ну я изначальный вес свой не знаю, взвесилась на 3 день. Было 102-103 (весы механические), сегодня 9 день- 96 кг.
Саша, а чего офонарела???? чего дальше не написала.. от чего и как? Пиши, а то распирает от любопытства.. Ой, Кать, я и не представляю себя 68, наверное, буду страшной дохлятиной..))))
Сегодня взвесилась и слегка офанарела…
Вика,вообще хочу 68,но и 70-72 тоже не плохо..ну 10 кг хочу обязательно сбросить..у меня на это есть 2 месяца..я вообще давно уже худею,сброшу многое,потом расслабилась и часть набрала,теперь снова сбрасываю…
Еще совсем малявочка..)))) Должна быстрее потаять..)))) Но ничего, почмотрим, как все будет..))) Мне во второй раз легче намного справляться.. не тянет и не ломит от желания поесть.. сегодня брюки налезли легко, но еще в обтяжку..жду, жду с нетерпением, когда будет желаемый результат.. Да, Кать, а сколько сбросить хочешь? Мне 72 хочется, 70,наверное, тоже неплохо, но я никогда не была 70, один нос от меня тогда останется..
Настя-Италия,ну да первый раз на ней буду сидеть
Вика,мне 24,главное что все вместе придем к финишу красотками…спасибо девочки за поддержку и то что приняли))удачки нам и хороших отвесов,без возврата
Привет, девочки!! Привет, Катя!!! Ой! Ты такая как я! ))))) Ура! Вместе будем! У меня, правда уже вторая неделя завершается, но ничего, важно какие мы в конце станем..))) Было тоже самое, 172-80, только возраст какой у тебя? У первый раз, зимой, ничего не вышло… я не пила воду, сейчасм пью воду, как написано, через адские усилия, конечно, но зато вес уходит нормально..)))) Так что давай! Да, у меня вторая неделя подходит к концу, сейчас 77 кг!!! Боюсь рано радоваться, но пока нормально, так что пиши!!!
Екатерина Добро пожаловать в наши дружные ряды! :five: :girls_friends: Я когда первый раз на ней сидела ,конец 2011-2012январь то ,сбросила за два месяца 15кг, потом по тихой набрала и села опять в августе 2013 и скинула 7 кг а теперь вот после все праздников, с сегодняшнего дня ,по новой, я на ней была и 53кг и опять 75кг вот такие качели
но к лету ,нарушений уже не будет, кроме дня рожденья в июне, по стараюсь 15 скинуть, ты как в первый раз ,то скинешь хорошо, у нас уже организмы привыкли к ней, и сейчас медленно вес уходит 
Удачки Екатерина у тебя все получиться :five: :axax:
Всем доброе утро))примите в свои ряды?сегодня первый день..стартую с веса 80.9 рост 172…расскажите тяжело ли на ней сидеть?сколько можно сбросить?всем удачи..в бой
Настя, смс вообще не пришли! НИЧЕГО НЕ ПРИШЛО! Сейчас тебя добавлю…
Викуля это Я Трансфер-Италия, я тебе уже смс написала там
У меня там черно-белый портрет.. Франкфурт
Настя, так то ты была? А то я в игнор поставила.. трансфер италия? Моя фамилия Schroeter Viktoria, 35 лет.. зайди еще.. я там тебе все скину и добавлю..)))
Вика напиши фамилию свою в одноклассниках как она записана а то походу я не той Вике послала
там с твоего города столько вышло и сколько тебе сейчас лет 36 ты с 1978 года?
Викулечка напиши рецепт ик если не трудно я к тебе в одноклассники зашла ответь на оповещания :five:
Носочка класс стишок
:girls_friends: Ты не переживай ну скушаешь кусочек и опять в бой, у нас тут с праздниками диета как Амеранские горки калл. много, потом разгрузка Протас 
Ай, супер! Аж в Одноклассники себе поставила..))))) Супер стишок! Сегодня стырила кусок шоколадного торта-пирога.. Девочки, такой классный, делаю уже пятый раз.. сегодня соблазнилась, делаю вообще дочке, она его просто обожает.. без муки – вместо муки – молотый орех миндальный..)))) Если захотите – рецепт напишу – на будущее, конечно, сейчас мы стройнеем! я себе заказала брюки на размер меньше, чтобы стимул был..)))
блин, а у меня опять череда дней рождения
подруга так печет торт “пьяная вишня”! я точно не сдержусь, обожаю этот торт.
Мужичок, вразвалку, топал
За шикарной дамой вслед…
Её сказочная попа,
Затмевала белый свет…
Он, облизывая губы,
И прищуривая глаз…
Вторил… «Ах, какие зубы!
Ах, какие! Просто класс!
Просятся буквально сами,
На приятный комплимент!»
И тогда спросила дама:
“Как Вы можете, не глядя,
Красоту определять…
Ведь находитесь Вы сзади,
И зубов Вам не видать?”
И мужик ответил даме:
“Ведь во всём логичность есть:
Только классными зубами,
Можно попу так наесть!
Норочка приветик! :five: Ты знаешь мне не стыдно я тут уже на форуме раритет, старушка так сказать и скидывала и 14 кг и 7 кг и вот за эту неделю скинула 3 и набрала быстро 1,5 это потому что надо менять диету а я не хочу с Вами расставаться а организм если честно устал на одном и том же вот поэтому кто нарушает быстро набирают кг
но все равно с понедельника почищусь на этой диете после праздников а там посмотрю, может и сяду на диету Углова 
такс, первая неделя закончилась
идем на вторую 
я думала, я одна такая нарушительнца! дааа, девочки! ой, как стыыыдно
! ну ладно, все мы люди-человеки. продолжим.
Вика приветик ты знаешь у меня одноклассница вот она не ест фрукты а только мясо, рожки, хлеб и все мучное, и у нее как и у ее родственников ,и родителей ее , талия осиная, худенькие все , стройные аж зависть берет , однако не все , берет зависть, а вот лицо стареет быстро ,также и шея которая не подойться операциями на утюжку ,вот вроде бы и завидно что все едят ,и не толстеют ,а полицу скажешь старушка, даже с операцией на все огоо выглядит ,вот и не знаешь что лучше
Белая Лилия красавица приветик! :five: не растраивайся я как и ты сейчас набрала 1,5 за три дня так что. Как говорят с понидельника по новой , но это точно
праздников не пред видеться больше, так что ты со мной давай ,по стараемся всю эту водичку сбросим что напили и наели 
Я вот сегодня поела и нарезанной ветчины и фруктов каких только не купили , так что наемся за эти дни, и в бой
Главное девоньки вы не зацыкливайтесь прибавили вес, да ну и что и бог с ним это все равно вода быстрая пришла, мы все равно придемк своей цели , месяц это будет или год :five: :girls_friends:
Да, Вика ты права. По калориям ешь не больше 1200-1500. А утром на весах в плюсе. Действительно лишний раз убеждаешься в том, что разрешенных продуктов можно съесть даже больше. Но при этом отвесы всё равно будут. Всем удачного дня и хороших отвесов. :axax:
Да, самое обидное это, что возвращается как-то уж очень быстро..((((( завидую тем, у кого обмен веществ как сумасшедший… кушают, что хотят и когда хотят.. я вчера съела 5 драников, ликер,4 кусюни шоколадки и хрустики.. посчитала, вроде калории не набрала лишние, а вес мерять не стала.. Всем удачного продолжения диеты!!!!
Привет, мои дорогие, девчёночки. Да праздники не прошли мимо меня. 8 была на ДР, а 9 как положено продолжила. Вот результат на лицо 1,9. И опять Я в плюсе, у меня сегодня 67,7. Ну что такое? 2 недели добиваешься снижения 2 кг., а потом за 2 дня всё возвращается.
всем здраствуйте. 9 ма не прошло даром, опять пиво! за 3 дня 1.5 кг!!!!
и сегодня разгруз не получится, с утра уже кушать хочу 
Ирина Добро пожаловать к нам ! В нашу дружную компанию! :five: Ты молодец что к нам присоединилась, у тебя все получиться, главное идти к своей цели и не сворачивать с пути! :axax: Удачки тебе :girls_friends: :five:
Ирина, удачи тебе :axax: мы если что поддержим
Всем приветик. Девочки читала за эту диету уже давно, очень она мне понравилась, но никак не могла сесть на неё. Сегодня я уже решилась. Мой вес 91 кг,рост 166 см, чувствую себя в своём теле просто отвратительно.
Ну хорошо, Настя..)) Послушаюсь тебя, как опытного волка..))) Всех с Праздником Победы, девочки! Пусть никогда не будет войны! У меня все мои в Луганске и области, так страшно все это..((((
Девченки спасибо вам! :axax: :axax:
Викуль да пей ты ее хоть до 12 дня. я так до 12 всегда литр выпиваю. а потом по тихой. но а если тебе тяжело. пей до обеда. ну хотя бы 1.5 литра. все равно уже хорошо :five:
Девочки, можно ли выпить всю положенную воду до обеда? А потом не пить оставшееся время? а то это изначилование водой очень страшно для меня..
У меня тоже..)))) Но у меня от воды постоянно живот болит, живу с этим, что делать.. воду разную пила, и покупную и нет.. не имеет значения.. каждый день расстрйства..((((( но зато таю, таю..))
Настюш, поздравляю:-) а у меня после вчерашнего тоже отвес, только сколько не знаю, весы механические, видно только что явно не в большую сторону сдвинулась стрелка.
Девоньки привет ик ну вот наконец то сдвинула вес
вчера поели пиццу и вино и сегодня минус 400 грамм 
Идем дальше 
Настюш, не обидела, выпила стаканчик пива и съела немножко рыбки сушенной. правда нормально посидеть не получилось, малой приболел, срочно вернулась домой
Ната приветик :five: ты и правда давно не заглядывала ,как дела твои? А насчет спора ,да ты права ,я тут тоже с туристами ,поспорила что 10 кг сброшу ,ну я сброшу обязательно ,правда так тяжело
Сашуль ну ты девочек не обижай ,ну выпьешь ,ничего страшного не случиться ,а потом опять в строй, зато и девченок не обидешь они соскучились ,наверно по тебе ,да и сама отдохнешь :axax: :axax: :axax:
Норочка не переживай ты так, ты просто выпила витамин B, а это очень полезно ,тем более ничего не ела ,так что пиво тебе ,кг не прибавит, я вот сегодня ,вообще шампанского выпила с мужем две бутылки ,повод был
думаю вес собью ,а то один день дал результат ,а эти дни вообще встал ,а завтра опять в бой хотя праздник наш ,наверно опять шампанское выпьем 
Илона умничка поздравляю тебя, ты больная умничка да еще так молодец спортом занимаешься :axax: :axax: :axax: :axax: Ты у нас уже стройняшка :five:
Привет девочки! Простите что не писала , была занята. Сегодня взвесилась и за 5 дней 4 кг, при том что немного позволяю себе мяса. Сегодня пришла к тетке и уперла кусок пирога.
Но потом 2 часа бег ,ходьба, прыжки, прес и отжимания ,так что сейчас тело не чувствую, думаю что отработала пирог)
девы мои, у меня запой!!! вчера 2 бокала шампанского, сегодня 3 бутылки пива! сама не поняла, как я их выпила.устала жутко, делаю ремонт у мамы в квартире, сама обои клею. целый день некогда поесть. зато вечером решила глоток пива себе позволить. в итоге- 3 пузыря! готова башкой о стену биться!
Ната, чем меньше вес, тем медленнее он уходит. Большая часть пути уже пройдена. Мы своего добьемся
привет.давно не заглядывала. .сашенька,я тоже прошлой весной весила 84 кг.поспорила с мужем и сбросила 17 кг. выиграла колечко на пальчик.так что спор хороший стимул.теперь цель 65.но что-то уж медленно я к ней иду.но дойду!!
Вика, надо будет глянуть
Вот и зареклась не нарушать… девочки зовут на работу(я в декрете), а с ними по любому придется немного выпить
Дара писала три странички назад..)) с 95 до 75 кг..)) я один раз в неделю взвешиваюсь, на 7-й день, но брюки примеряю каждый день..))) ЕЩЕ НЕ НАЛЕЗЛИ..))))
Вик, да я если честно даже не знаю как сейчас, взвесилась только на 3 день и то вечером, сейчас аж становиться боюсь да и весы механические, особо и не поймешь сколько ушло. До беременности быстро худела, но так же и быстро набирала. А насчет Дары, я еще до этих комментариев не дошла( читаю с первой страницы уже какой день) так что не знала, но 20 это ну очень хорошо, тоже так хочу
Саш (у меня так дочу зовут), не переживай, главное, думаю, что ты тут, постараемся не дать сорваться.. для меня сейчас огромным стимулом стала Дара, как-то я прямо офигела от 20-кг резельтата.. стараюсь, каждое утро осматриваю свое телище в зеркале..)))) Воду пью, стараюсь..тоже так захотелось избавиться от лишнего.. из погрешностей – две чайные ложки меда в день, добавляю в чай..но завтра планирую ликера выпить и мяско кусочек зачавкать.. Саш, а у тебя как уходит? Нормально или медленно?
Настюш, а я наверное не буду. Рано мне еще загружаться. В 2012 году весила 75, а выглядело как будто 60, больше никто не давал. и все на месте было и с переди и сзади
привет всем!спасибо, девочки,за советы. сегодня опять 62.5! :|правда, вчера нарушила, с мужем мирились, заставил выпить шампанского пару бокалов
Сашуль ты не переживай мы с тобой :five: :axax: сбросишь обязательно, ты уже умничка что села на диету,будем с тобой до победного конца ,но передышки будем делать в виде праздника 9 мая
Я точно выпью винца тем более и у тети день рожденья, ну и сделаю какой- нибудь салатик вкусненький Это надо загрузки делать а то начнеться эффект плато а это нам не надо 
Удачки держись :axax: :axax:
Ну оооочень много во время беременности набрала…..
Вика, рост 168 см. А вес аж страшно говорить…. на сегодняшний день 100…
Настя-Италия, меня даже 15 не спасут
Девочки, на 9 Мая будете нарушать? Ну не нарушать, а выпьете хотя бы что-то за праздник?
Саш, а какой вес, рост? Я смотрю всегда, кто как худеет, стимул появляется..)))))
Сашенька да у меня пока мечта
мне еще 15кг надо сбросить до шортиков :girls_friends:
Настя-Италия, ой, мне до шортиков еще ну очень далеко
Боюсь даже лишний раз на весы становиться… 
Сашенька приветик! :five: сегодня как то не очень минус 200грамм
думала больше будет вчера вообще ничего не ела, была не дома и некогда было а отвеса нету 
но все равно держусь иду дальше а то лето уже не за горами правда оно тут всегда почти 
но хочет ься шорники коротенькие одеть и пощеголять по улочке :girls_friends: 
Настя-Италия,дела нормально. Держусь, да и в принципе запретного уже ничего не хочется. Назад ходу нет, только вперед к намеченной цели
Спасибо за поддержку :axax: У вас как успехи?
Привет, девочки! Прошла неделя, сегодня началась вторая, минус 2.5 кг, талия оободеть как высвечивается на фоне пока не худеющих бедер..)))) Пью ненавистную воду, стараюсь, как ишак.. получается, но воду приходится помидорами или огурцами заедать.. взвешиваюсь в конце недели теперь, ато в прошлый раз каждый день бегала и ничего не набегала..
Сашенька как дела? Держишься? Не от ступай ты девочка сильная и докажешь мужу как наша Мелена тоже муж не верил но видешь на сколько похудела а теперь он гордиться и восхищаеться ей, и ты у нас добьешься цели. :axax: :five: Я верю в тебя :girls_friends:
Норочка а ты попробуй как Мелена наша , да и как мы все здесь делали один день Загрузка а один день Разгрузку и вес пойдет вниз, не переживай , все будет хорошо лови цветочки от меня для мотивации :axax: :axax: :axax: :axax:
Мелен очка спасибочки :axax: стараюсь из- за всех сил, но сегодня не пойму почему, но только 200 грам ушло, очень странно ,или КД на подходе ,или кофе вчера ,пере пила у мужа на работе
ничего не ела, а отвеса нет вообще ,или точто рано в семь утра проверила, незнаю что и думать 
Ты не переживай,ты у нас уже ,красавица стройненькая :axax: вот вес сейчас, и медленно колеблет ься вниз то вверх, ты как пишешь, все верно 9 мая дай ему Загрузка а 20 молоко чай или кефир как я :five: :girls_friends:
Норочка, представляешь, у меня такая же проблема. Вес прыгает туда сюда, надо попробовать разгрузку наверное….
Мелена, спасибо большое за поддержку :axax: Буду стараться, по крайней мере настроена серьезно
привет всем. всех с отвесами! молодчули! у меня вес прыгает -0.7кг уже неделю. ниже 62.5 не опускается. как-то в этот раз тяжело диетка дается. ну ничего, еще поборемся! главное, язва успокоилась.
Всем привет! Настя Италия, с отвесищем тебя дорогая!!! А я вот пока на месте топчусь, плаваю между 56 и 57, думаю может на 9 мая побаловать себя шашлычком, и на молокачай…. Может тогда вес двинется?
Сашенька, ты не расстраивайся, мой тоже не особо верил в меня, потом понял, что я серьёзно собой занялась, начал сам интересоваться что мне купить, как приготовить чтобы я не нарушала, сейчас ходит довольный- жена красотка…. Так что держишь., пусть он увидит результат, докажи ему и себе, что тебе по силам выдержать диету, а мы тебя с удовольствием поддержим!!!!!
Настя-Италия, спасибочки
И ты тоже держись. Мы все сможем. Не намерена отступать, хотя тяжко. Сегодня у мамы была, а там столько вкусностей. Я сдержалась. 
а муж все в меня не верит…
Сашенька держись не сдавайся :five: Мы сильные все преодолеим а что поспорила это хорошо ,стимул есть похудеть :girls_friends: докажешь ему ,что у тебя не только,огромная сила воли но и крепкий характер :axax: :five: Удачки тебе! :five: