Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Кстати. У меня сегодня 3й день. Все вокруг прям как сговорились, пытаются на что нибудь соблазнить. Держусь
Я вот тоже с мужем поспорила. Вои теперь боюсь что проиграю.
Сашенька! Дара! Спасибо вам Девченки за поддержку! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: Стараюсь девченки да и тем более еще поспорила, не хочу упасть в грязь лицом
Настя-Италия, поздравляю! Хороший отвесик:-)
Настя-Италия, Настюш, благодарю за комплиманы Ты тоже девушка не из слабых, не смотря ни на что идешь к своей цели, ты большая умничка и настоящий друг :girls_friends:
Девоньки привет ик! :five: :girls_friends: Как у Вас дела ? Мелена, Белая Лилия,Nora, Новенькие девочки? Я девочки перед Вами, отчитываюсь за вчерашний день, -2,2кг потерянно
иду дальше не сдаюсь 
Радует что и вода, ушла, и живот не много спал 
Дарочка приветик дружочек :five: Ну какая то умничка ,я прям восторге от тебя ,и от твоей силы волиТы обязательно добьешься всего что хочешь,5 кг это не 17 кг так что уйдут быстро :axax: :axax: :axax: :axax: Ты знаешь ,я тоже такая как ты ,как только съем сладенькое ,и понеслась душа в рай, у меня хоть с мужем ,разные вкусы
поэтому дома ,из шоколадного ничего нет ,а вот его сладкого ,всякие печеньки, вафли завались, мне это даром не надо, а вот шоколад ой 
хотя было как то шоколадка лежала неделю я ее выбросила ,но не съела , 
почему выбросила, да она бы ,за пять недель плесенью, покрылась бы ,или сорвалась бы а, так спокойнее 
Вика, нарушила только на Пасху….ну в общей сложности куличик небольшой творожный съела
Один раз, уже на выходе котлетку съела и усе…..а когда готовлю, конечно пробую чуток, но если макароны или картошка….то пробую только язычком на соль и НЕ ЕМ 
да и не хочется….Я всю жизнь сладкоежка ужасная, да у нас вся семья такая, если конфет нет, все вечер не удался…а сейчас, девочки, даже смотреть не хочу на сладкое…но по собе и на прошлом опыте ( когда скинула 17 кг стремительно) стоит съесть одну конфетку или пироженку и все понеслось…меня уже не остановить. Лично для меня нужны строгие рамки 
Приветик всем. Девченки, у меня тут вопрос возник. Смогу ли я похудеть если после родов прошло чуть больше месяца?
Девочи за 2 дня -2 кг, моя бабушка держет ресторан и сегодня пришлось зайть по делу..вот и сперла кусок торта и 2 сырника(((( Так стыдно.
Дар, нарушала кое-как или вообще нет? Я иногда в чай добаляю лоечку меда, чайную… ну ни иногда, утром и еще раз или в обед или вечером.. больше стараюсь не нарушать.. а ты как? выдержала, еду не пробовала, когда готовила кушать родным?
Вика, у меня бедра в последнюю очередь
у меня как раз с ними ними и проблема….сначала бока, живот, руки…попа где- то на пятой неделе заметно, а бедра уже на четвертой неделе выхода….размер брюк резко уменьшился….причем через неделю еще на размер 
Я считаю у кого где проблема, там и позже будет жир уходить….А мне вот тортика таже во сне не хочется, хотя раньше жить не могда без пироженок и тортиков 
Ой, Дар, а я уж обзавидовалсь, крутилась около зеркала, в мыслях о таком глобальном похудении..))) ну не таком, конечно, но это круто..)))) мне 8 нужно, сейчас уже 7.. но жуть, как медленно..(((( а вчера торт шоколадный сделала с брусничным соусом, на вид божетвенный, на вкус не знаю.. вырабатываю силу воли, хожу как цапля вокруг блюдца..))) Девочки, я в салат соус бальзамико добавляю, немного, это ж можно или нет? Дар, а что первое ушло? Бедра когда стали стухать?
Виктория. Франкфурт. Я тоже не люблю воду пить….поэтому, когда перекусываю, пью кофе с молоком, мне как-то сытнее так, а воды чистой максимум 1,5 л. В день, обычно меньше. Вроде бы худею…и кожа подтягивается
Если организм не принимает много воды, то и не мучай его. Я поправилась после первой беременности, потом немного схуднула, но не до моего обычного веса….а за вторую беременность набрала 25 кило…потом два года грудью кормила…там не до диет было…как моя мама говорит кормящая мать должна есть за двоих 
вот и наела 95 кг 
Три года мучила себя различными диетами…девочки никогда не пробуйте белковые диеты…типа Кремлевской или Дюкана….можно конкретно посадить печень… Потом наткнулась на форуме на Протасовскую и о-о чудо за два месяца скинула 17 кг…..все бы хорошо, но для организма это большой стресс, как мне потом объяснил доктор безопасное похудение – это один килограмм в неделю…не больше. У меня начался гормональный сбой…пропали месячные на четыре месяца….слава богу…организм сам воосстановился, без гормональной терапии. Так что, девочку худейте медленно но верно :girls_friends:
Девочки, такое ощущение, что меня внутри промыли шлангом, чувство непритяной стерильности от воды..(((( я всех достану этой водой.. новерное ночью мне будет сниться, что я в ней тону..(((
Дара!!!Пипец-молодец!!!!! ))))) Какая умничка! 20 кг! Ошалеть! А ты была когда-то такой? Или просто худела? Я вчера пила воду, заедая ее помидорами, но сам факт от чертовой воды весь вечер и ночь адски мочевой болел, я не простыла, нет, все в порядке, но обычно я хочу в туалет 2-3 раза в день, извините за подробности, а вчера 30 раз, наверное, сильнейшее раздражение мочевого, и сейчас болит, но не так как ночью.. ненавижу воду, гадину.. так жизнь портит.. а ты максимум 1.5 чистой? и плюс 5 чашек кофе? или как?
Девочки, приветик!!! Спешу поделится своей огромной радостью- сегодня ровно минус 20. Это получается за 6 месяцев… Меленочка, Настя-Италия вы умнички, это уже стиль жизни :girls_friends: Мне еще пяток кг. сбросить…и хватит, а то грудь чувствую совсем сдуется, хотя наверное потому-что не так резко как в прошлый раз похудела, грудь уменьшилась всего на пол, размера….Мы с мужем договорились, что он решает, когда стоп
У мужа глаз горит 
, да что муж, девченки на меня парни молодые стали заглядываться 
А как толстухой была только дядьки в возрасте и обращали внимание…Так что мои дорогие ставьте цель и идите к ней, ползите, как угодно, но если есть цель, то вы когда-нибудь все равно ее достигните. Вот у меня одна сейчас проблемка, гардероб нужно полностью менять….я то в брюки пятилетней давности влезла, но они уже, как говорится не в тренде 
Девчоночки, желаю всем много силы воли и удачи в нашем деле….а воды я тоже максимум 1,5 выпиваю….надеюсь летом больше будет получаться…я просто кофеманка….в день чашек пять выпиваю с молоком 
Буду к вам иногда заглядывать 
Настюша, спасибо за поддержку. Никогда не думала, что в нашем мирном городе будет такое побоище. Очень жаль людей…. Я думаю после выборов всё наладится. Еще раз спасибо.
У меня сегодня первый день, до этого 2 дня настраивалась. Ела в основном одни овощи. В 2012 году уже сидела на этой диете, правда со срывами. Каждый раз начинала заново. В общем в итоге похудела больше чем на 15 кг. За беременность набрала все с лихвой. Теперь начинаю все по новой.
Настя спасибо. Кстати я спрашивала у врача и она сказала если не можешь пить воду то пей зеленый чай без сахара. Но я пытаюсь пить воду)
это ты умничка, столько держишься, и надежды не теряешь, у меня впервые такая длительная борьба…
Мелен очка приветик дорогая! :five: да я если честно ,не могу уже без Вас, даже если скину ,как хочу ,все равно буду с Вами, я недельку по работала с туристами, накушала с девченками животик ,но а завтра все
хватит ,а то ведь дала обещания ,надо выполнять 
ты такая умница два месяца а всего 2 кг ,я тут сразу за неделю три 
но с Вами я по стараюсь больше хомячить не буду,как ты пишешь 
умничка :axax: :axax:
Белая Лилия приветик друг! :five: ты молодечик спасибо за поддержку, в мою очередь хочу поддержать тебя морально, у нас каждый день ,передают ,да и через каждый 10 минут про Одессу, мне очень жаль людей, всегда страдает не повинные Я надеюсь вашего Турчинова скинут побыстрее и все наладиться, после выборов, бедные люди, я даже незнаю каким словом ,этих нацистов назвать ,своих убивают, свою нацию Ужас
Держитесьд
Настя Италия, привет роднуля, я уж грешным делом подумала, что ты нас совсем покинула, ан нет! Я вот почти два месяца хомякала, набрала больше двух кг, и вот вернулась! Продолжаем????
Настенька, привет дорогая. У меня всё хорошо. После КД и после майских праздников (были нарушения в виде шашлыка и копчёной рыбки) не набрала, но не сбросила. 65.8. Умничка, что поехала отдохнула. А кг. как пришли так и уйдут.
:axax:
Конечно Сашенька Добро пожаловать к нам! :five: :girls_friends:
Всем привет. Можно к вам присоединиться? :axax:
Викуль но может тебе ,пока там с лимончиком делать водичку ,и потом по тихой ,просто воду, ну ты попробуй ,так как я тебе писала, я когда в спальну заходила ,она всегда ,на видном месте стояла ,и сразу вспоминала и выпивала, без воды не как, мы ведь состоим из воды ,и нам чтоб не стареть быстро ,и очищаться ,надо водичку, я сейчас по пол-литра воды пью ,рядом всегда бутылочка, как бы уже сама ,начинаю вспоминать ,а то ведь как ты была ,чаи гоняла и только и думала это вода ,а это еда
:five:
Настя, я ведь с водой как не эксперементровала, читала, что многие люди живут так как я.. ведь проходя по 20 км в день я тоже воду не пила и жажды не было, может организм так устроен? я до литра дотягивла на прошлой диете, как только диета закончилась, то опять без воды, чай только 2-3 кружки.. ой ой ой
Nora!Белая Лилия! Солнышко! Мелена! Как у Вас девченки дела? Что то стареньких прям совсем мало стало
Женя1999 Это диета подходит Всем! Кроме тех у кого проблемы с желудкомТак что если нет такого, то присоединяйтесь к нам! :five: :girls_friends:
Вика-Германия ну ка давай учись пить воду, я же ее тоже как ты ,раз в день глоточек, выпивала,во первых ты не очищаешь организм свой,от шлаков ,без воды, все задерживаеться и соль ,и все что угодно ,и целлюлит бешеный появляеться,если не будешь выпивать 2 литра воды в день, ставь перед собой везде, куда ходишь по дому стаканы ,а потом посчитаешь ,сколько ты выпила за день ,это три дня а потом ,как по маслу пойдет :girls_friends: :five:
Лимона приветик! Добро пожаловать к нам! Не переживал Вы с мамой сбросите не один кг на Протасе, очень хорошая очищающая диетаУдачке тебе и маме :five: :girls_friends: :axax:
Девоньки мои любимые приветик! Старейшенькие и новые присоеденившихся к намДобро пожаловать. Всех приветствую! :axax: :axax: Девоньки я с Вами со всеми с пониже льни-ка, потому что опять набрала 3 кг, но это я с туристами работала и кушали везде,
Мы где только не были, постоянно обедали с винцом, были русские и с моего города где я родилась и с Москвы 17 человек группа, было здорово Девченки все не опишешь, но вот в последний день , мы обедали ,и я дала обещания, даже на спор 
что к 31 мая , я сброшу 10 кг вот буду потеть но сброшу, так что мотивация у меня конкретная грязь в лицом не хочу упасть 
Сегодня последний день с мужем обедаем нас пригласили в гости а завтра с новыми силами к Вам 
:five:
Кстати моя мама ( учитель физкультуры (39 лет)) после развода на почве стреса поправилась с 67 до 96 кг при росте 167, и со мнойсадиться на диету).Вместе легче!)
Привет сегодня присоеденяюсь к вам. Пол года назад я за неделю сбросила 5 кг. Очень хочу похудеть к 48 кг ( сбросить 13 кг). Но мне нужна поддержка хороших людей поетому я с вами)
А парням подходит эта диета?)
Жень, мне нужно уже, чтобы 8 ушло.. до 73 кг хочу, больше нет, я потом как велосипед, сама себе не нравлюсь.. ну просто девочки так шикарно худеют, аж жаба квакает.. спортом, как лось занималась, только мышцы накачала и все..и талия вширь пошла..(( ну пипецкин какой-то..))
Виктория не знаю считаеться ли твой чай или нет, но натощак утром я выпиваю 500г воды
а дальше в течении дня беру бутылку 0.5 и пью три такие бутылки и так не заметно. Самой раньше еле влезало 1,5 литра в день. кстати у меня тоже по граммам уходит, ничего надеюсь уйдут эти лишние 6 кг
Крошка, ну ты даешь! девочки, ну что же это такое, ни в первый раз ни сейчас… ну по граммам уходит..как у вас так получается? одну воду пьете?
Сижу на диете 6 дней, ушло 5(!) кг. Главное не соскочить, очень хочу похудеть
Привет, девчушечки! А я опять с чертовой водой проблемы имею, НЕ ЛЕЗЕТ, все способоы перепробовала..((( скажите, а если в чай я всегда добваляю сырую воду, разбавляю всегда горячий чай водой, это подходит?? Девочки, все ли вы пьете воду, как указано???
Норчка, не расстраивайся, всякое бывает. Настраивайся на позитив и продолжал!!!
девчонки, ругайте меня! поругалась с мужем(он у меня ревнивец), со злости напилась пива с соленой рыбкой! блин, сама себя готова укусить!ну что за бестолочь такая! 10 дней держаться и в один день все испортить!!!
ну и фиг с ним- завтра продолжу всемм назло!
девочки привет всем! молодцы, отличные результаты. Я тогда забыла имя написать. Первая неделя закончилась, минус 2 кг, но мне кажется это мало, хожу немного расстроенная. Ужасно тянет на сладкое, хочется поесть прям именно вредного, может кто знает как отвлечься от этого))) побыстрее бы скинуть
Дара, привет красотка! Ну ты просто умничка, такие результаты!!! Молодчинка, что поделилась, спасибо тебе! А то в наших редах уже много сомневающихся и не уверенных. Я вот маму свою тоже на протаса подсадила, ей 66 лет, вес уходит медленно, но верно, а главное, чувство лёгкости… Так что девочки сомневающиеся читайте и наслаждайтесь, худейте с удовольствием!!!!
дара! какая ты молодец!а я как раз сижу расстроенная, не нарушала, кд не скоро, а на утро 300гр?! подумывала плюнуть на диету. но после твоего результата!
мне всего-то надо скинуть 4-5кг! спасибо за обалденный пример!
Всем привет! И сторожилам и новичкам! Девочки не бросайте Протаса)))а если даже изменили, возвращайтесь – не пожалеете))) Первый забег был в начале ноября…за пять недель диеты сбросила 10 кг…затем затянувшаяся встреча НГ, плавно переходящая в Рождество и т.д. Вобщем мой разгул в еде продолжался чуть больше месяца..в итоге плюс 4 кг. Долго не могла взять себя в руки…несколько раз снова садилась на Протаса и срывалась…перестала даже заглядывать на форум. И вот чудо свершилось…а первые результаты предали сил и уверенност….в итоге сегодня идет пятая неделя выхода ( на выходе только на Пасху съела куличик творожный, больше срывов не было). На выходе вес уходил ровно один кг. За неделю…мне кажется, такой темп самый безопасный для здоровья. Диета заканчиваеся 5 мая…и я уверена, что я увижу заветные цифры …в общей сложности с ноября минус двадцать килограм жира….я даже не понимаю где это у меня столько умещалось…у меня ребенок столько весит…. Теперь главное удержать и еще скинуть ну хотя бы пять….Сейчас собой очень довольна и всем желаю такого же результата и состояния души!!!!!!!
Приветик всем! С праздником мои дорогие!!! Мир!!! Труд!!! Май!!!! У меня за неделю минус 2 кг, вернула свои 56!!! продолжаю дальше. Всем удачи!!!
Всем привет! Присоединяюсь к вам вес 59кг рост 160 :axax:
Привет девчонки! Отписываюсь 1 раз в неделю. Взвешивюсь 2 раза внеделю, вот вчера взвесилась 64 кг и
Девчонки держитесь, с язвой не шутите 
Всем спокойной ночи.
Нора, спасибо за заботу! попробую дробное. Ната, на дюкане вес тоже снижается. где-то 1.7кг ушло у меня. но на дюкане заморочка с готовкой. для семьи надо приготовить, потом себе. да и мяса много не могу есть, привыкла к яблокам.
Привет мои красотки!Не удержалась и сегодня с утра на весы-итог МИНУС 3кг!!!И это за шесть дней!!!Радости нет предела
!Норочка не надо с язвой на протасе,к сожалению нельзя с таким серьезным заболеванием на сырых овощах.Попробуй дробное питание-5 раз в день через три часа прием пищи.Меню лучше с врачом обсудить.Похудение похудением а здоровье важнее!Миленькая моя норочка на дробном питании и обмен веществ активизируется и похудение лучше пойдет.Я просто переживаю за тебя.
Привет! У меня сегодня без отвеса. Но настроение хорошее.
София, 3 кг за 2 дня? Такое бывает? Браво! А сколько тебе сбросить надо? И напиши пожалуйста свои параметры возле имени. Отлично, что так хорошо себя чувствуешь! Молодец! Пусть все получится!!!
Vsem privet! nachalsya 3 den i s utra na vesah bilo 64 kg! znachit otves -3
k tomu je s kajdim dnem vse bolshe i bolshe oshusheniye legkosti – kak zdorovo!
норочка,а я вот о дюкане подумываю. ты на нем хоть немного за неделю сбросила?
Настя, спасибо. но я все же попробую перетерпеть. будет хуже, тогда брошу. пойду за семенами льна.
Норочка, к врачу надо! Язва – не шутки. И уж точно Протас сейчас ни-ни! Так и до кровотечения допрыгаться можно. Язве нужны супчики и кашки, а не сырые овощи. Береги здоровье! Думаю, тебя еще Дюкан подкосил, а сейчас сырым просто добавилось и подкосило. Выздоравливай! Попробуй отвар льна – хорошо обволакивает и успокаивает язву.
Первый раз сидела на Протасове год назад 5 недель 1 неделя выхода,на больше меня не хватило,ушло 10кг,было,так легко.А сейчас тяжело дается,пару месяцев только на 2 недели меня хватило.Сейчас настроилась,что обратного пути нет-надоела.Надоело каждый день начинать все сначала и ненавидеть себя
девочки! что делать? язва проклятая проснулась. я 6 дней отсидела на дюкане, но потом решила опять на протасовку(не могу я на одном мясе). и вот! первыйже день- и здравствуй, язва! а постройнеть-то надо!
может, таблетки попить, или перетерпеть?
Мелена поздравляю :axax: ,кд продут и вес слетит!норочка я тоже осенью круг отсидела а второй зимой,скинула хорошо а за пару месяцев наела уже 3кг.Так что я опять вышла на тропу войны с лишним весом
.
Привет красотки!На весы не встаю принципиально,не хочу от них зависеть.Взвешиваться решила раз в неделю.Вика Франкфурт привет!!!Молодец что решилась на протаса :axax: !Настя Италия наверное порции надо поменьше и почаще,что бы жрачь не нападал
.Я заметила если большие перерывы между приемами пищи то с голодухи набрасываюсь на еду и останавливаюсь когда уже переела 
.Всем отвесиков и отвесищ,а главное не сворачивать с правильного пути!!!
Привет,хочу к вас я можно сказать протасовец со стажем
Доброе утро! У меня еще -400! Правда, мяса я вчера почти и не ела, не хотелось. Может, сегодня салатик с курочкой сделаю, типа Цезаря. Всем хорошего настроения и отличных отвесов!
София, выше нос! Очень быстро втягиваешься и становится совсем не трудно!
Мелена, ты опытный человечик, знаешь, что главно терпние и стойкость! Все получится!
Привет всем, и стареньким и новеньким! у меня пока всего минус 600 гр. Особо не переживаю, кд мешают двигать вес, надеюсь на Отвес на следующей неделе, хотя там мясо прибавляется…Время покажет. Всем удачки и огроооооомных отвесов!!!!
Vsem privet! vot i proshel perviy den,bilo trudno, tak kak privikla est vse podryad v ogromnom kolichestve
rost 170, startoviy ves 67kg, nadeyus za eti 5 nedel doyti hotya bi do 59 kg!
здравствуйте всем! я опять пытаюсь стройнеть!осенью скинула на протасе 7кг, зимние праздники не прошли даром. и вот я опять в ваших рядах. вижу, у вас появилась еще одна Нора!
Читаю вас и жду начало своей диеты..))) Через день присоединюсь..))))) а пока моржком балуюсь..))) Настя, в санатории не обжираюсь, абсолютно легкая еда, никаких сладостей, вообще не понимаю, почему так, каждый день по 5-10 пару раз и 20 км в день и в плюсе, плюс 400 гр от первого дня, бедра, как крокодилы, то ли накачалось все.. ну и конечно, никакой воды, но я не отекшая..жажды нет..
Сонька и Сауле, добро пожаловать! Пусть все получится!
У меня сегодня началась 3-я неделя. На весах круглые 65! 4,7 кг за 2 недели! В зеркале сплошные положительные эмоции! Пошла на пробежку!
Я имя забыла написать, первый раз пишу
Привет! Я к вам сегодня первый денек
Привет девчонки!)
Завтра на нее сяду, через 3 дня отпишусь о результатах
Привет девчонки! Давно не писала, взвешивалась в пятницу 64.8 кг
за 4 недели -4.2 кг Продолжаем с настроем
Ку-ку! Где все? Я без отвеса. Но с настроением. Завтра можно мясо!
Привет мои хорошие. Поздравляю с отвесиками. У меня сегодня -200 гр. Идем дальше. :five:
Привет девоньки, смотрю нас все больше и больше. Я тоже в этот раз ем по многу, салат мисками, омлетик с сыром, яблоки аж все 3 штуки за день могу схомякать, зимой такого не было… Эти дни не взвешивалась, скоро КД, точнее должны бы быть, что то задерживаются????? Уже переживаю..
Азелия спасибо дружочек! :axax: :axax: Поздравляю тебя ты у нас умничка все правильно пишешь :five:
привет всем.вот и позади мои 5 недель.минус 6 кг.как только дохожу до 68 все. вес ни с места.может дюкана попробовать или опять протаса снова начать без выхода?
Девочки у меня сегодня утром жирный отвесик -400гр
Я вчера съела куриные сиськи на ночь с огурцами, а утром такой приятный сюрприз! Настя-Италия спасибо дорогая!!! Не переживай, я думаю у тебя все получится, ты главное не расстраивайся. Меленочка, Настя, Белая-Лилия, NORA красотулечки держитесь и у вас все получится!! Главное нужно есть по больше, чтобы обмен веществ не остановился! Я на протасе ооочень много ела, даже больше 1200ккл и похудела быстрее чем ожидала.
Белая Лилия как у тебя дела?
Ната ты где у нас пропала как дела? 
Мелен очка поздравляю умничка пусть водичка ну как приятно :axax: :axax: :axax: Так держать!идем вперед к стройности
Азелия приветик! :five: ну видишь эта еда тебе пошла на пользу :girls_friends: поздравляю с отвесом :axax: :axax: А я наверно думаю мне уже ни какая еда не идет на пользу
наверно все таки надо учиться в меру есть 
Вика приветик :five: ну как ты там в санатории и столько набрала
наверно вкусняшки лопаешь 
или мышцы по горам накачала 
признаваяйся 
Настя умничка я поздравляю тебя от души держись и все у тебя получиться, мясокомбинаты и рыбка это здорово вкусняшка :axax: :axax: :five: :girls_friends:
Норочка приветик! ты меня поздравила спасибо тебе :axax: Вот только не с чем опять за все дни набрала 3кгУжас
Вчера праздник был и муж эти дни отдыхает да и загоратьездили 
и пришлось есть не подиете 
да и воды опилась наверно и раз несло меня 
Девочки приветик!я сама тут поражаюсь на юге тоже и снег и дожди идут у нас север и стоит погода 25 град загораешь ездим на море, полно народу, да климат меняться там где должно всегда тепло холодрыгакаждый день Девченки звонят подруги с юга холодно но на этой недели думают востоновиться погода :five: так что девченочки Все будет хорошо :five: и погодка и цветочки как мои Вас по радуют и солнышко будет светить
:girls_friends: :axax: :axax: :axax:
А у нас был снегопад на прошлой неделе, жаль фотки не выставить, тепло так было, потом резкое похолодание, потом встаем утром, все занесено.. шел всю ночь и весь день после.. бедные цветочки, тут все так цвело.. но сейчас опять хорошая погода установилась.. радует..
данные исправила, 81 кг уже.. жуть кошмарная..(((
Привет, девы грациозные!!! :five: Я тоже к вам, но со среды, как только вернемся из санатория.. это ужасно, ходила по горам здесь, как лось, по 5 часов почти каждый день, и не влезла даже в брюки, которые 3 месяца назад одевала, талия как-то расширилась, непонятно от чего, мышцы на ногах, как у бегунов.. Моя вечная проблема осталась со мной – вода, так я ее и не могу пить, гадину не вкусную..(((( Пока с вами четыре денька поднаберусь положительных эмоций и в среду, с разбега начинаю офощи грызть..
Ку-ку, у меня еще -200. Я рада! Нора, у меня вторая неделя заканчивается. С понедельника мяско можно, ура! Спасибо за рецепт окрошки! Девочки, а где вы живете, что у вас снег?
Доброго всем дня!На весы пока решила не вставать,что бы не зависеть от них.Сделала окрошку протасовскую-редиску,огурцы,сельдерей,пекинскую капусту нарезала,свеклу,морковь на терке,зелень,кефир и ряженку разбавила водичкой,ченочка для аромата и не поверите такая вкуснота!Какая у нас вкусная диета
.Настя я думаю клубника не страшное нарушение,ты же не ведро клубники съела 
.А сколько ты уже на диете?Мелена у нас тоже снег шел и похолодало.Всем отвесов и прекрасного настроения!
Приветик всем! Азелия, какая ты всё-таки молодец! Девочки, вот нам всем пример для подражания!!! К лету все должны быть стройняшками. Кстати, у меня лето видимо за держится, сегодня такой снегопад с утра….. Снежинки размером с ложку летали… Может зима возвращается????
Девочкиии Приивет! Недавно отмечали день рождения одной знакомой. Решила дать себе волю и съела оливье, блины с мясом, грибной пирог, кусок шоколадного торта, пасхальные пироги и все это запивалось красным вином и коктейлями. Думала наверное все кг вернулись. Сначала были 55,5 кг а сегодня снова 54,8 Урааааа!!!!
Я продолжаю свой выход 10 недели. На улице так тепло! Всем желаю больших отвесов и стройной фигуры к лету! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Всем привет! У меня без отвеса, но самочувствие отличное! И сегодня так легко бежалось! Аеще я решила чутка нарушить. На завтрак потерла морковки, заправила ее йогуртом, а потом не удержалась и порезала туда еще штучек 5 клубничек. И так мне вкусно… Ведь это же не самое страшное нарушение, да? Тем более на звтрак
Девочки мои хорошие, как здорово то!!!! Всего 3- й день и уже в минуса!!! Пусть это водичка, да и ладно. Зато ощущения невероятные, и животик подтянулся, и отёков с утра нет, сплошные положительные эмоции!!!
Как. Сбросить хотябы десятькг♥
Привет всем красоткам!!!За первый день минус 1.2кг,водичка конечно но все равно приятно.Меленочка вес держался сначало а в последнее время заметила что начал расти.Вот я на протасе,к лету надо в порядок себя привести.Настя ты молодечек,уже столько сбросила
.Белая лилия а ты сколько хочешь сбросить?Девочки всем хорошего дня и отвесов!!!
Привет мои хорошие. Настя, Мелена , Нора. Как хорошо что мы снова вместе на пути к стройности, молодости и красоты. Мы всё равно дойдем до желаемых кг. Лето только начинается. Скоро будет сезон овощей и фруктов. Всем удачных отвесиков завтра.
Девочки как я Вам рада
Ура Нора,Мелена, Белая Лилия Девченки Мы все сила, Все преодолеим и еще у нас и новеньких прибавилосьКласс 
Урааааа про тасик да здравствует 
:five: :girls_friends:
девочки пожалуйста можете объяснить , нигде не могу найти этот 5% сыр
купила твердый, и еще какие йогурты можно пить
? надеюсь добиться таких же хороших результатов как и у вас!! молодцы