Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Объёмы хорошо уходят.У меня в первые 2 недели т вес и объёмы улетали,а потом уже поскромнее)Главное видеть результат,тогда хочется идти дальше)
женя,здорово! тоже так хочу.сегодня вес на месте.ну ничего.за 10 дн ушло 4 кг. для меня важнее объемы,а не кг.юбка вот уже легче застегивается.чем 2 нед назад
Ната,все верно.сбросила почти 8 кг.сижу не строго.до 12 утра могу даже съесть сладость какую- нибудь,овощи иногда не сырые,а в духовке запеченные.единственное,что я не солю ничего вообще,только лимонный сок.
Солнышко,мне 36 лет,рост 174,вес на начало 101,4,сегодня 19 день,минус 6,2кг.Не выезжала из города уже пол года.А на счет врачей,я просто хотела спросить,может у кого-то такая же проблема была.На другом форуме ДП девченки жаловались на задержки,говорили,мол,перестроика организма.
женя,ты за 5 нед сбросила 8 кг,правильно я понимаю? строго сидела?
солнышко, Настя Киров, поздравляем с отвесиками :axax: :axax: :axax:
Наталья-Киров, поздравляю с отвесом, то ли еще будет!!!
Девочки привет! Рада вас всех видеть. За 2 дня -800 гр
Держитесь не здавайтесь, к лету будем красавицами. :girls_friends:
Азовочка, мы тут не врачи, конечно, но чтобы понять причину, нужно знать возраст, рост и вес,сколько сбросила и за какой срок? Может ты куда-то приехала отдыхать?
Извините за ошибки,пишу с телефона.
Девочки,спасибо за поддержку!У кого нет отвесов,не расстраивайтесь !У меня 1.5 недели вес то в плюс,то нп одном месте стоял!Наверное какой-то предел был.А теперь по 100-200гр.в сутки.Мало,но все же.
Уже нужно выход делать,но т.к.иногда гарушаю,то решила эту неделю ещё посидеть на диете.
И все ,что пишут насчёт того,что сладкого не хочнтся,это не про меня.
Здравствуйте,девушки-протасовки.Читаю вашу переписку достаточно давно,почерпнула для себя много интересного,даже упр. для зрения,спасибо!Когда-то сидела на другой диете и участвовала в форуме похуделок,честно говоря,не мое это,хотя думала,когда закончу протаса(сейчас на 3 неделе),напишу вам,а то все читаю вас,а отдачи никакой.Но сейчас столкнулась с проблемой и не знаю,что делать.У меня задержка КД 10 дней,купила тест,результат отр.Может кто-нибудь сталкивался,подскажите,плиз.
Настя, белая Лилия-это пройдет, вы же знаете, и вес опять ринется вниз, надо чуть-чуть потерпеть
как же я жду воскресенье! буду курицу есть!
Девочки, привет. Я опять в плюсе. На пороге КД. Вся отёкшая. Ужас.
Девочки поздравляю ВСЕХ С ОТВЕСАМИ! Жена Добро пожаловать к нам! :five: Отличный результат у тебя,умничка! :axax: :axax:
Девочки приветик! Женя вы наверху где имя напишете, рост и изначальный вес,будем на вас равняться кто уже хорошо сбросил :girls_friends:
Солнышко приветик! :five: да радоваться не чем только ,солнышку.цветочками и моему котику,вес стоит пока незнаю почему.да и опухшая встю с утра.воды мало вечером пью.вот надеюсь в пятницу, пойдет вниз,когда кд закончаться
Настюша, Белая Лилия, девочки, ну где вы все, просыпаемся, радуемся жизни
Привет, красотульки и стройняшки! Аля, Ната, поздравляю с отвесами, у меня сегодня -900гр, день третий-полет нормальный, Женя, добро пожаловать, хорошие результаты, хочется тоже приблизится к цифре 60 и будет нам тогда счастье!!!!
женя, мне еще 5кг нужно. все вместе мы справимся! :girls_friends: :five:
сделала себе в имени пометочку, как у некоторых. все-таки какая-никакая победа)))
ната, не знаю что со мной было, наверно что-то типа мини срыва
но несмотря на картошечку – 400 г
всем хорошего дня и МЕГО ОТВЕСОВ
после 2-х дней застоя минус 800 гр.заметила,что у меня после капусты бывают хорошие отвесы. сегодня буду есть пекинскую.аля, зачем тебе эта картошка? не срывайся,пережди. и опять пойдет минус.у меня 2 дня подряд по 200 гр прибавлялось.но я стойко жевала капусту с огурцом.итог- 800 гр
Спасибо,Аля) Мне бы ещё 4кг скинуть-лето впереди!Девочки,держитесь !!
солнышко, надеюсь)
Мэри, круто :axax: мечтаю о мясе
женя, отличный результат!!! так держать :axax: :axax: :axax:
Здравствуйте! Сижу на диете 5 неделю,были нарушения и я не могу есть столько еды,сколько написано (
Но все же – 7 кг и 6см в бёдрах и 8см в талии . Изначально весила 67.9 ,сейчас 60,8.
Поздравляю всех с отвесами! через 2 дня МЯСО!…..сейчас делаю шейпинг….
Спасибо, мелена, тебе тоже удачи и больших отвесов!
Привет худышечки, Солнышко, Настя так держать, вообще то на “войне” все средства хороши, а с лишним весом воевать приходится постоянно, так что Дюкан, или Протас, не важно, вы главное не теряйтесь, а то совсем скучно без вас будет. У меня на работе девочки очень удачно на Дюкане сидят, но каждому своё, мне лично Протас подходит, на нём моя поджелудочная себя хорошо чувствует. А вам удачки и хороших отвесов!!!!
Белая Лилия, я тут белка не увидела, кроме питьевого, а должна быть ПИЩА, там даже перечисляется сначала твердая еда, а потом уже молочные продукты, ну и помидор с медом, даже в такой маленькой части перечеркивают все, и еще то, что ты перечислила-это мало, лучше уменьшить творог и съесть мясо либо рыбу. Я почему это говорю, мы тоже в свое время эксперементировали и с медом и с малым кол-вом еды. Есть надо в достатке, досыта, не отступать от написанного-мне кажется это касается всех диет, на то они и диеты, что их кто-то разрабатывал. Я надеюсь, я тебя не обидела, я сама всегда стараюсь узнать побольше, хочется чтобы был результат у себя и у других
Аля, ну конечно перед КД, не надо так расстраиваться, уйдут КД и все схуднет
Солнышко, у меня плюс 200гр. Что Я ела вчера: 400гр. творога 4% с щепоткой соли (и маленький кусочек помидорчика для вкуса), 500мл. кефира 2,6%, 200мл., йогурта акитивия, отруби 2 ст. ложки, зеленый чай с 2 ложечками мёда, 2 чашки кофе. Вот и всё. Но я меня 2-й день нет “стула” (прошу прощения за подробности). Сегодня появилась лёгкость в теле. Сегодня у меня тоже меню. Только чай пила без мёда.
хотя может это перед КД набралась жидкость в организме
Солнышко, плюююс!!! Может конечно и вода, но все равно как-то обидно) Вот поела со зла вареной картошечки
Белая Лилия, я не поняла-плюс 200 или минус?, и на белке сразу после протаса? и что и сколько ты ела?
Девочки,всем привет! Поздравляю у кого отвесики. Даже если не такие как хотелось.
Вчера целый день на белке – а сегодня 200гр. Вот такие дела.
Аля может это водичка не растраивайся как пришло так и уйдет :five:
Азелия приветик дорогая! Умничка наша поздравляю тебя от души с отвесиками и со сдачами экзаменов, Мы в тебя верим ты все сдашь и летом будешь самой красивой в Германии! :axax: :axax: :axax: Удачки тебе! Возвращайся к нам скорее! :five:
Аля, это минус или плюс?
300 грамм, что к чему…
Aselia, поздравляю, для твоего веса результат очень хороший, молодец ты у нас, удачи тебе на экзаменах
Девочки привет всем!! ДОРОГИЕ :axax: :axax: :axax: :axax: :girls_friends: :axax: :girls_friends: :axax: :girls_friends: Белая-Лилия, солнышко, ната, Настя-Италия, Мэри/Дмитров, Мелена КАК ВЫ ПОЖИВАЕТЕ??? Я ЗА ВАМИ СКУЧАЛА!! Простите, все не читала, сдаю
экзамены, на нервах, плюс еще переезд с Бонна в Ганновер. Вчера 
с 8 утра лекции. Разрываюсь. Я обещала отписаться. У меня закончился Протас 
и теперь уже 3-день сижу на выходе. По утрам каши. Вообщем мои результаты: стартовала с весом 62,5 кг а сегодня утром вес 56,3 кг. На протасе похудела на 6 кг. У меня вот-вот на днях должны быть КД. Обычно я очень сильно опухаю. После КД наверное буду еще на 1-2 кг меньше. ДЕВОЧКИ ДЕРЖИТЕСЬ !! Протас делает чудеса!!! Я почти довольна результатами. Нужно еще подтянутся к лету. Я обязательно отпишусь сколько на выходе потеряла. :axax: Всех люблю и целую и всем огромных отвесов!! :axax: :axax: :axax: :axax:
15 день вес 68,4 общий отвес – 4,2 кг…..быстрее бы 65.. Еще начала бегать по утрам..
Да, но по диете не там, не там нет ни киви, ни грейпа, да и кисловатые они для меня, у меня повышенная кислотность желудка, возможно у вас они более сладкие, кстати когда я сидела на Магги, там как раз были грейпы, но я ела апельсины и на голодный желудок-не помогло
Спасибо Солнышко за ответ, все что ты написала, я это очень люблю,особенно омлет или вообще вареные яйца,плохо что их много нельзя есть :grin:так что на пасху наемся яиц и сяду на Дюкана,может поможет,но ты знаешь мне сейчас помогает грепфрукт или киви на голодный желудок съедать по одному киви или четверт грепфрукта,вот три дня как регулярно утром хожу,попробуй,тем более КИВИ Нужно съедать одно – два киви натощак и в течение следующих 8 часов киви помогает расщеплять жиры, а также способствует выведению шлаков из организма. В киви содержатся особые энзимы, благодаря которым активизируется расщепление жиров. :girls_friends: :five:
И еще я ведь вспомнила почему выбрала эту диету, думала, что на овощах кишечник будет лучше работать и как я уже писала не люблю мясо, я люблю продукты из мяса. Вспомнила-на Дюкане первое время делала паштет, короче разнообразий много
Настя, я вчера писала, но для тебя все что угодно(шутка):2 стакана кефира-утром и вечером(чтобы кишечник работал, но не помогает), утром-яичница из 2-х яиц, обед вчера был-2 куриных крылышка, запеченных в духовке, вечером -2 кусочка жареной трески, на перекусы- сладкая творожная масса(4,5%) и 2 чашки кофе с молоком. Я не отличаюсь разнообразием, поэтому сегодня то же самое, только на обед вместо куры тоже рыбка. Но если ты сядешь на Дюкана-надо делать как пишет он, все вареное, т.к. вначале идет хороший сброс, а для Белой Лилии добавлю, что котлеты можно не жарить, а запекать в духовке и в фарш я добавляю много лука и вместо булки, яиц и т.д. я кладу геркулес (и сейчас тоже, не сидя на Дюкане), еще добавляю майонез, но это опять не на Дюкане. Когда с атаки сойдешь- по утрам мы ели геркулесовую кашу с отрубями, а с яичницей ем оливки, так сытнее, кстати про оливки у него не написано-я думала, что нельзя, а моя подруга(у нее -23 кг)решила, раз не написано, значит можно и все похудение ела
Солнышко только 200грамм
но я даже сейчас не заморачиваюсь,потому что КД,как пройдут будет видно а ты вот сейчас три дня белки ешь что примерно,если не трудно опиши 
Настя, как у тебя дела? сдвинулось что-нибудь?
Девоньки приветик! :five:
Мелена очень рада что ты вернулась к нам :girls_friends: У тебя все получиться,я в тебя верю,как набрала так и сбросишь . ты у нас УМНИЧКА! :axax: :axax: Насчет Дюкана я только после Пасхи пробывать буду
СОЛНЫШКО ПОЗДРАВЛЯЮ ОТ ДУШИ,ТЫ МОЛОДЕЦ! ТАК ДЕРЖАТЬ И НЕ СДАВАТЬСЯ! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Девочки, доброе утро всем! Ната, держись, вес все равно сдастся. Мелена, ну наконец-то, не переживай, проблемы-они всю жизнь и нужно их как-то принимать, сейчас я это понимаю, а в свое время я заработала на нервной почве опухоль, ну это отступление, я рада что ты вернулась к нам,тем более с весом ты можешь бороться лично я на Дюкане буду несколько дней, у меня сегодня -1,1, день второй-полный вперед ВСЕМ ХОРОШЕГО ПОХУДАТЕЛЬНОГО ДНЯ!!!!
вес второй день предательски стоит. но я сильнее.не сдамся
Девочки, всем привет! Вот и у меня закончились дни обжорства, сколько набрала за две недели, даже писать не буду – много!!!! Проблемы мои так и не решились, зато вес прибавился!!! Который раз убеждаюсь, что стресс заседать гиблое дело. За вчерашний день ушла водичка, да и за сегодня думаю уйдёт ещё, когда войдут в свои 56 так отпишусь.
Настя, Белая лилия, Солнышко, рада, что вы ещё здесь – умнички! Только я не поняла, вы что решили хором на Дюкана уйти?
Настя, москва, 18:)
14 день вес 69 кг
ПЛАТО.. Ненавижу эту вещь! Надеюсь завтра буду 68,. .. Сначала цель 65 (2, после 70) 
Вика-Франкфурт, привет дорогая. Рада что ты к нам зашла на огонёк. Давай присоединяйся к нам. :five:
Вика привет дорогая как это ты зашла,мололдечик,может присоединишься к нам :five: :girls_friends:
АнастасиЯ там тебя столько ты из какого города и сколько лет тебе?
О!! Все знакомые лица..)))) Девочки, вы все тут..))) Как результаты? )) Я давно уже ушла с диеты, живу, как жила..))) вес ни туда ни сюда, воду за пол года так пить и не смогла.. шоб ей грець..)))) сегодня, ради интереса вечером подумала, сколько же я выпила в день – 2 кружки чая, утром одна и обед и напилась до отвала..
Почитала вашу переписочку. Дюкан заинтересовал. тем более мне к июлю нужно скинуть вес, времени пока предостаточно
как представлю, что еще целую неделю
Когда слышу запах мяса – очень-очень уже его хочется
Настя, Анастасия Бастрыкина первый мгму имени сеченова
Анастасия а ты как там записана?
Настя, я в одноклассниках есть)
Белая Лилия да конечно же ты права но я люблю форель и бородинского здесь нет тоже но есть похоже на него,прям вкус как у Бородинского а карпа в России потом поем
Солнышко да у меня будет день рожденья,тут же все близко сел в 21ч.вечера на поезд и утром в 6 уже в Париже ночька как с москвы до Питера,вот хочу постараться,плохо что не кого нет в Однокласниках или в скайпах то можно было бы видеть всех
Настя, мне кажется в Европе карпа не едят (у них это считается грязной рыбой), и конечно же купить живого карпа не возможно. Разве что в русском магазине. Или Я не права?
Настюш, а что вы отмечаете в Париже?
Белая Лилия спасибо дружише! :axax: :axax: Ты права на 100% буду думать что еду на фотосесию с француженками
надеюсь они меня незаметят “худенькую”когда пробегу между ногами,они высокие 
я похудею и буду как маленькая куколка 
Анастасия вауууууууу я сама прям сейчас читала и хлебушка захотелось
Спасибочки обязательно сделаю на вербное воскресенье :axax: :axax:
Блин есть охото, не могууу овощи жевать уже
Настя, знаешь как попробуй сделать) карпа живого покупаешь (ну , само собой, там же его убивают:(, потроха вытаскивают, ЧЕШУЮ НЕ СЧИЩАЕМ), Дома в карпа засунуть кусочки бородинского хлеба (сколько влезет), на рыбу лук колечками, соли побольше, специи
И на 30-40 мин в духовку в фольге
Такая вкусняша, а хлеб этот, вообще ням ням
Прям пишу, а у меня слюни текут
Настя, ни какая ты не толстушка. Ты просто за зиму набрала пару тройку лишних килограммчиков. Вспомни, что у тебя есть новый плащик, в котором ты выглядишь сногсшибательно.
А еще Париж. Мечта все девочек побывать в этом прекрасном городе. А ты скоро туда поедешь. У тебя будет фото сессия. НО!!! Для этого тебе нужно сбросить лишние кг… Так что удачи тебе. НЕ вздумай нарушать!!!
Анастасья а мне из ряда РЫБКИ
Настя, а тебе чего именно?) из какого разряда
Анастасия поделись рецептиками :axax: я рыбку люблю на гриле или жаоренную ух нямка
На дюкана рыбу можно в ЛЮБОМ ВИДЕ:) ой я такие вкусняхи готовила
Ой Девоньки как я хочу АТАКУ
как можно быстрее 
НАВЕРНО ПОЭТОМУ Я ТАКАЯ ТОЛСТУШКА СТАЛА 
СОЛНЫШКО ТЫ ЧТО КАК Я БЕЗ ВАС,Я ВООБЩЕ УЖЕ НЕ МОГУ,ПРИЕЗЖАЙТЕ КО МНЕ В ГОСТИ БУДЕМ ТУТ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ ТУТ ЗАВАЛИСЬ И ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ
Белая Лилия , ну это долго объяснять, если садиться серьезно на диету, то надо как написано, особенно на атаке, я на ней сбросила за 6 дней-5кг. Но я не сижу на диете, просто поддерживаю вес, когда себе позволяю лишнего, поэтому скинуть за за 5 дней 2,5-3 кг я и на таком питании могу
Прочитав меню по Дюкану, Я поняла что даже молочные продукты должны быть не более 1.5 % жирности. Не говоря уже о крыльях и жареной рыбе.
Я почему сейчас подумала об этой диете. Фруктов сейчас нормальных нет. Яблоки уже не те. Из овощей можно только капусту т.к. огурцы и помидоры есть опасно. Я в салат огурцы и зелень добавляю минимум, только для запаха.
Настя, ты зайди на калькулятор Дюкановский и он высчитает тебе все, только нас все равно не покидай, даже если решишься
Настюша, ты права на все 100%. Всё должно быть в меру.
Солнышко, а почему у тебя “сладкая творожная масса с изюмом”???? Сахар и изюм под запретом. Даже если Дюкан разрешает сахарозаменитель или колу “лайт” – это еще хуже для организма. Запеченные куриные крылья и жареная рыба – это жир. Курица (грудинка) и рыба (не жирных сортов) должны быть отварные или на пару. Тогда будет эффект. Или Я не права?
Самое вкусное воспоминание из Дюкана-это копченая форель из коптильни, которую нам наши мужья делали на наших встречах, да и сейчас копченая рыба обязательно присутствует на наших встречах, не обязательно форель, ну это так-отступление от нашего Кима Протасова
Анастасия а почему долго если начать например с 22 апреля то я думаю до 18 июня 2 месяца выходит почти,да и темболее я сейчас и Протаса и Пост соблюдаю думаю все таки сброшу 5 до 20апреля а потом Дюкан,ну уж больно все хвалят
Как правельно Солнышко пишет ВЕЗДЕ ХОРОШО ГДЕ НАС НЕТ 
Ну здесь тоже в общей сложности нужно 5 недель, да и на дюкане на закрепительном этапе или на стабилизации(сейчас уже не помню) можно вводить все постепенно, короче как в поговорке-всегда хорошо там, где нас нет. Мне кажется на всех диетах так: сначала вес уходит хорошо, а потом все меньше и меньше
Белая Лилия, извини, у тебя же 66,8, а я прочитала-68,6, ну просто мечта, я тоже так хочу
Настя, на дюкана нужно много времени, ибо вес потом долго закрепляется(( не успеешь, мне кажется
Белая Лилия, я не понимаю, почему у тебя так было, например сегодня у меня: завтрак-яичница из 2-х яиц, перекус-сладкая творожная масса с изюмом, обед-2-3 запеченного куриного крылышка, если захочу на перекус-доем творожную массу, ужин-жареная рыбка и еще 2 стакана кефира-утром и вечером и 2 стакана кофе с молоком, и естественно обязательно надо пить витамины -ну это если садиться на диету
Солнышко вот я хочу после пасхи сесть на нее хотябы недельку посмотреть,но белка если там можно три дня то я выдержу а вот остальные с чередованием было бы не плохо а то хочу к 18июня все таки привести себя в норму какая была да и в Париж поедем отмечать вот думаю все таки мотивация большая,пора уже браться за себя
Белая лилия, так я обратно все наела сейчас:((( до 52 сбросила, щас опять 58:( на дюкане без фруктов тяжко)) надеюсь, эту получится продержать
Настя, ну во первых на Дюкане три этапа, на первом только белки-это от 3 до 7 дней, у всех по разному, со второго этапа дни белков чередуются с днями-белки плюс овощи да и пища на Дюкане разнообразнее однозначно, может он мне просто надоел? А вместо мяса я обычно делала котлеты. Я и на Магги сидела, тоже хорошо сбрасывала. Подводя итог-сбрасывать можно на любой диете, только надо доводить до конца, но Дюкан-это самая обжорная диета
Белая Лилия а там ведь есть белково-овощное меню по Дюкану можно и салатик из капустки,твой видешь организм хочет чтоб ты все употребляла но в меру
Анастасия, ты очень хорошо сбросила. Это на ДЮкане такой результат? А зачем тебе еще худеть? Или ты хочешь идеального веса достичь? Я тебе желаю удачи.
Солнышко, отвечаю на вопрос – за 7 дней у меня ушло -1.1 кг. Но было 2 нарушения за эти 7 дней. У тебя очень классный результат на Дюкане. Я вчера пыталась посидеть на Дюкане. Так вечером появилась слабость и начали трястись руки. Я не выдержала и поела салат из капусты и всё прошло.
Солнышко я в тебя верю у нас все получиться! :five: Слушай хотела спросить а вот ты когда то сидела на Дюкане,но не любитель мясного но и как я равнодушна есть оно ну и ладно или я ошибаюсь? я когда нет мясного спокойно отношусь но мне очень хочеться сосисек из индюшки и курицы и вот что хотела спросить как ты ее выдержала там ведь овощей вообще нет кроме зелени и листьев салата или ты все таки что то употребляла?
Белая лилия, я вот отсидела 1,5 месяца, скинула 6кг (объемы хорошо ушли), но потом в один день забросила это все дело и отожралась
а насчет масоедства! Там же не только мясо, да и вообще ооочень рецептов много! У меня даже книга есть по десертам :girls_friends:
Настюша, спасибо, мне явно не хватало вас в выходные, но в этот раз я дала себе установку и не буду расстраиваться из-за веса, я ведь тебе это тоже внушала, т.ч у меня задача сбросить как и набрала-быстро, быстро, быстро-время пошло и как мы говорим- У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ
Белая Лилия, а как у тебя дела, сегодня 31, ты перескочила 68?
Девоньки приветик! :five: У меня без изменений,может и скинула но сейчас не вижу потому что КД пошли
Буду ждать после них результата а пока только овощи сырые ем и ничего хочу неделю посмотреть что и как будет 
Солнышко как хорошо что ты поправилось,это главное не болеть, не растривайся что набрала,как набрала так и сбросишь это же не ЖИР а ВОДА
Я ты знаешь тоже не мясоед очень овощи и фрукты люблю но иногда идюшкой или курочкой балую себя,вот тоже хотела Дюкана почитать,думаю после Поста точно можно посидеть на мясном 
думаю за это время он соскучиться у меня а вот по сыру скучаю,муж моццарелу кушает а я слюной давлюсь 
но скоро думаю оторвусь по полной 
Наталья-Киров умничка что вернулась :five: :girls_friends: я тоже сегодня как первый раз на Протасе,
Белая Лилия а ты тоже хочешь Дюкана почитать или уже хочешь сесть на эту диету?
По поводу Дюкана я здесь писала, но повторюсь для тебя, я похудела за полтора месяца на 13 кг, мои подруги- на 23, 12 и 8- кому сколько было надо, но выход правильный не делала, достали меня эти белки-я не мясоед, было это в июле 2011 и сейчас посижу несколько дней и перейду на протаса, мне на овощах понравилось, да и сплю я крепче после овощей. Если будут вопросы, задавай, поделюсь
Белая Лилия, мне самой стыдно, а набираю я быстро, потому что у меня не работает обмен веществ-вырезана щитовидка, я могу и за день набрать до 3-х кг и могу сказать, что это очень тяжело, опухаю вся, но ничего, отступать дальше некуда-уже апрель. А болела-простуда, я отсидела 2 недели на больничном и опять в выходные слегла, а до этого даже не простужалась несколько лет
Солнышко, чем ты болела в выходные? Но это не повод набрать за выходные 2,5кг…. Как ты могла???? Мне за тебя стыдно перед новичками. А ну бери себя в руки
Обновила свои данные, чтобы видеть не распускаться.
Девочки, всем, доброе утро! Спешу поделиться радостью, как и договаривались, я опять в выходные болела сильно, естественно себя было жалко, не скажу что много ела, но я как воздушный шарик-надуваюсь быстро-итог плюс 2,5 кг, УРА-есть что сбрасывать. Шучу, конечно, но вы здесь все такие молодцы, нет слов, всех поздравляю! я решила 2-3 дня на Дюкане, а потом на Протасе, уж больно вес большой, а хочется быстрее, я поняла, что в выходные мне вас не хватает и мотивация куда-то уходит
Наталья-Киров, с возвращением. Как здоровье?
Анастасия, сколько ты сбросила на Дюкане? И сколько времени отсидела? Я вот подумываю насчет Дюкана. Вчера смотрела передачу про диету Дюкана и очень соблазнила меня результатами тех, кто отсидел на ней. Напиши пожалуйста.