Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Всем привет! Я тут новенькая=) У меня сегодня 9-й день диеты. Начинала с 80, но были КД, сейчас 78, скорее всего, просто КД закончились, не может же 2кг уйти за неделю) Оч хочется 68, решила с этой диеты начать, почистить организм, так сказать, а там уже ПП юзать, ну и дальше видно будет. Хотела спросить, а кто-то сидя на овощах спортом занимается? Я поприседала в начале диеты, так потом неделю на полусогнутых ногах походила и поняла, что максимум бег, ходьба, на силовые нет сил)
Девочки,добрый вечер!У меня сегодня началась 4 неделя выхода.За прошедшую неделю,несмотря на нарушения 8 и 9 марта ,я всё таки похудела ещё на 700гр.УРААА!!! Татьяна,ни в коем случае не бросайте диету,у меня после 3 недели тоже был небольшой привес,зато за 4 и 5 нед.-4кг.Анюткин я начинала с веса 103,8 на сегодняшний день 91,7.Итого за 5 нед.диеты и 3 нед. выхода -12,1кг.Конечно,мне ещё худеть и худеть,и за оставшиеся 2 нед. выхода я не достигну желаемого результата.Но я и так уже очень довольна собой и останавливаться на достигнутом не собираюсь!Всем удачи!!!
а сколько на ней с большого веса можно сбросить примерно?
Ой, девочки! Только что я посчитала, какого числа у меня заканчивается диета. Так вот, первый день диеты был 28.02.14, а значит последний день 10-й недели припадает на 08.05.14, т.е. 09.05.14 я буду уже НЕ на диете… А 09.05. у меня День рождения!!!!
Так получилось совершенно случайно, честное слово! Я спонтанно решила сесть на эту диету. Наверное это знак свыше! Значит у меня теперь дополнительный стимул – похудеть и сделать самой себе подарок на День рождения в виде стройного похудевшего тела? 
Спасибо большое за поддержку! Общение на форуме очень помогает. Если срыв или нарушение – есть кому поругать, если опустились руки – есть кому поддержать! Спасибо Вам, девочки!
Вот это дааа!!
Готовить семье и при этом придерживаться диеты очень тяжело. Мой вам низкий поклон и РЕСПЕКТ!!! Я студентка, живу пока одна, работаю. Мне действительно легче. НО !!! Это все равно не повод для срывов. Держимся! Отвлекаемся от соблазнов. В конце каждой недели покупаем себе что-нибудь красивое и приятное для стимула.
ОЙ, девочки, а как приятно ловить на себе взгляды знакомых, которые удивленно рассматривают тебя, заметив что ты похудела. А ещё когда знакомые девушки замечают изменения и не могут скрыть зависть
Да уж… если перед глазами нет соблазнов, то легче держаться.
Но у меня соблазны каждый день по много раз, потому что мне приходится готовить мужу и ребенку, а они одними овощами никак не обойдутся…. Так что я воспитываю силу воли каждый день.
Белая Лилия, дорогая в этом нет ничего плохого. Я тоже раньше постоянно срывалась, если съем хоть малюсенький кусочек жаренной картошки, то все, понеслось. Я не успокаивалась, пока полную сковородку не съем. Знаешь… я так устала быть толстой. Я так устала избегать зеркала на полный рост, витрин магазинов. Устала выбирать мешковатую одежду. Я ооочень давно перестала ходить в бассейн. Я больше не хочу себя ограничивать. Жизнь слишком прекрасна и слишком коротка, чтобы быть ТОЛСТОЙ. Да я признаю, что я сильно комплексую. Но за место того, чтобы бороться со своими комплексами, я решила бороться с лишним весом, который меня и вгоняет в эти комплексы. Я впервые решила взять себя в руки и хоть раз в жизни довести до конца начатое. Нужно быть морально готовой к изменениям. Нужно сначала решить этот вечный батл в голове. Будь стойкой! Будь жесткой! Избегай вкусняшек. Не нужно сидеть перед коробкой шоколадок. Я знаю, что я слабачка и могу сорваться, поэтому и не испытываю свою силу воли. Я просто избегаю соблазнов.
Умничка!!! Вот это сила Воли!!! Мне лично очень легко устоять перед сладостями, но тяжело перед жаренной картошкой, мясом. Так держать!!
Привет красавицы. Я смотрю после праздником у нас затишье. Наверное девченки еще продолжают праздновать. Я немного нарушала, старалась держать себя в руках, так что хвастаться не чем. Но самое главное что вес не увеличился. Пока на месте.
Аселия, какая ты умничка. Восхищаюсь тобой. Так держать. А Я если съем хоть 1 конфету – потом не могу остановиться пока коробка не будет пустой. И нечего не могу с собой поделать. Может со мной что не так?Может кто слышал как с этим недугом бороться?
кстати, я на прошлой неделе была на дне рождения, так я смогла сдержаться, чтобы не есть курицу и картошку. Мне конечно ее хотелось, но я не стала. Ела только овощной салат и пила натуральный яблочный сок. Когда я ушла из-за стола, а на следующий день увидела на весах небольшой отвес – я была очень горда собой и тем, что смогла устоять и не сорваться
Я просто сильно хочу похудеть. Я понимаю, что стоит мне лишь один раз сорваться, то вес остановится и я перестану сбрасывать или слишком медленно сбрасывать. Для меня нет ничего вкуснее отражения стройной фигуры в зеркале, чем кусок торта. Так что давайте, возьмите себя в руки! Вы сможете. В след.раз перед куском торта, представьте себе идеальную фигуру, к которой вы стремитесь. Представьте что вы будто уже съели этот кусок и последствия вас только огорчат. Представьте, что этот кусок еще дальше отдалил вас от долгожданной цели. И все ваши предыдущие дни просто перечеркиваются. Быстро положите кусок на место!!!
Вот это у Вас сила воли! Я настолько люблю сладкое, что для меня держать перед собой тарелку с тортом и не есть его – настоящая пытка. Не знаю, удержалась бы ли я в такой ситуации…. Вы молодец!
Я так хорошо вас понимаю. Ко мне тоже в бюро цеплялись в начале, но сейчас уже перестали. Вчера был у кого-то день рождения. Принесли торт и напитки. Я взяла себе кусок и гуляла с этим куском, поковыряла вилкой чуть-чуть а потом положила его обратно. Потом снова взяла кусок и гуляла с ним, пила много воды, и снова положила его обратно, пока никто не видел
Да я как-то и не хотела вовсе этого…. Праздники эти блин, приходили партнеры поздравлять, все давай спрашивать чего конфеты не ешь и т.д…. Так я вроде бы как чтоб отцепились… в общем больше не буду – хочу худеть!
Вика, держись. Просто я читала, что протас даже спустя 10 недель (5 диета, 5 выход) не разрешает есть продукты, в которых есть сахар. Протас советует даже после выхода, через пару месяцев, по чуть-чуть есть сладкое. Лучше в след.раз съешь сладкое яблоко или какой-нибудь еще сладкий фрукт, чем конфеты.
Если вы все время чувствуете сильную слабость в теле, даже спустя 2 недели. Значит вы слишком мало едите и не даете организму возможность перейти на сжигание жиров. Как только почувствуете прилив сил, значит вы на верном пути. Держитесь девчата! Пейте много воды! Кстати, свежих овощей во время протаса должно быть больше чем молочных продуктов.
я 10 дней не ела ничего сладкого вообще и мне его не хотелось, пока на праздники не скушала пару небольших конфет, после этого появилась снова тяга к сладкому… поэтому получились нарушения, плюс стала задерживаться жидкость. Сейчас, конечно я взяла себя в руки, но пришла к выводу, что пока не ешь сладости, их и не хочется вовсе.
Привет Вика, молодец что не нарушаешь. Девочки, если на протасе не нарушать совсем, продержаться 5 недель, то оказывается действительно оочень эффективно худеешь.
Девочки я кажется поняла как эффективно худеть на протасе. Мой коллега мне объяснил почему на этой диете люди худеют. Первые 2 недели нужно оооооооочень много есть. Где-то 5 раз в день забивать свой желудок. За эти две недели организм привыкает к тому, что еда постоянно поступает, но он не может взять энергию из свежих овощей и нежирной молочки. Ему даже требуется дополнительная энергия, чтобы переварить клетчатку. В это время вы чувствуете слабость, хочется спать, кружится голова. Через неделю или две недели, организм начинает брать энергию из жировых резервов. Это то время, когда вы начинаете чувствовать себя намного лучше и продолжаете худеть. Поэтому в самом начале надо много есть. Чем больше кушаешь, тем лучше худеешь потом. Через 2 недели, когда наше тело активно начинает сжигать жировые резервы, мы вводим нежирные белки ввиде мясо/рыбы/птицы. А белки переваривать еще сложнее, поэтому худеем активнее. Белки – это наши Гастарбайтеры-Строители новых клеток и мускулов. А выход из диеты в 5 недель поддерживает организм настроится на новый образ жизни.
Предыдущее сообщения писала я – Вика. Что-то не добавилось мое имя….
Привет всем! Как ваши успехи в похудении за эти выходные? Я что то немного нарушала, так небольшой привес…
НУ ничего, начались трудовые будни. На работе мне как-то легче держать себя в руках. У меня через три дня заканчивается вторая неделя. Буду продолжать диету, все-таки срывов не было, постараюсь больше не нарушать 
Привет девооочкииии!! Привет мои дорогиеее!!! Всех с прошедшими праздниками. У меня было так много дел. Неуспевала сюда заглядывать. Я пережила свои пытки во время КД. У меня сегодня 3-день 3-недели. Не было ни одного срыва. В начале третьей недели ввела в свой рацион рыбу. Скажу честно. Думала перестану сбрасывать вес, но именно последние 3 дня начала таять. Я до сих пор не взвешивалась. Но джинсы уже не могу носить без ремня. Последние 3 дня ремень начала затягивать намного туже. Оказывается действительно последние 3 недели сильнее худеешь. Мои коллеги говорят, что я резко постройнела.
Новенькие, добро пожаловать!!
Я первый раз на диете., но много читала отзывов, прежде чем сесть на эту диету. Пришла к выводу., что нужно сидеть и 5 недель диеты и 5 недель выхода. Организм начинает сдаваться и вес уходит хорошо под конец диеты. А то что привес, так это наверное норму что мясо само по себе тяжелое. Я думаю., что у всех так было: села на диету и за 2 дня ушел 1 кг? Это потому что мы просто начали есть легкую еду
Вот 3-ю неделю сижу на Протасовке…Жаль, что объемы не померила в самом начале, потому что по весу результаты не очень. Диета держится легко, но весы просто выводят из себя. Минус 2 кг за 2 недели и с началом мяса привес 400 гр. Объемы ушли, я вижу. Все в порядке-и самочувствие, и тающие складки, но привес заставляет задуматься-а стоит ли дальше придерживаться диеты? Духом не падаю, с подругой сидим. Но так хочется увидеть отвес. Правда, девочки, что в последние 2 недели вес уходит? С кем такое было?
Мне 28. Когда я весила 49 мне было 17 -20, потом я постепенно начала поправляться. Выглядела я в таком весе очень хорошо. Я не была похожа на скелет. У меня все было ” на месте “. Сейчас я уже и не мечтаю весить меньше 50, но знаю., что уже при весе 51-52 кг буду выглядеть неплохо.
Вика, привет, а сколько тебе лет? И как ты выглядела при весе 49 кг. У меня минимальный вес был семь лет назад 51,2 и то недолго. Муж переживает, что если я похудею до 49 кг, то будет не красиво. У меня широкая кость и полные ноги. Сейчас по его мнению я прекрасно выгляжу, а мне хочется до 48-49 кг.
Привет., Милана. Согласна., на праздники тяжело удержаться от нарушений. Но нужно держаться. Я решила., что за свои небольшие нарушения я начну кушать мясо немного позже. Ведь так хочется похудеть. Когда то я весила 49 кг. А максимальный мой вес был 64.5. Ужасно ненавидела себя за то., что поправилась до такой степени. С этого веса до 56 я похудела на подсчете калорий ,
Вика, у тебя хорошо вес уходит. Без вреда для здоровья. Я худела с 70 кг. За 5 недель второго круга сбросила всего 3,5 кг, но были регулярные нарушения, по этому на этой неделе начнут диету заново. Пока кушаю, праздничное меню.
Мелена, у нас с тобой одинаковый рост и практически одинаковый вес.
сколько ты сбросила за первый круг.? И сколько сейчас.?
Спасибо за теплый прием! У меня рост 155 см, вес в начале диеты 57.2, сегодня -55.6. Тоесть за неделю и 2 дня сбросила 1 кг и 600 гр. Хочу похудеть до 50 кг. Вес уходит пока медленно, но я буду очень рада, если буду сбрасывать хотя бы по 1 кг в неделю. Правда сейчас праздники., сегодня и вчера были небольшие нарушения., но не срываюсь
Вика, добро пожаловать! Напиши свой вес, рост на верху как у нас. Расскажи как твои успехи за эти полторы недели?
Привет Вика! Конечно присоединяйся, у нас тут весело. Сейчас небольшое затишье, праздник всё-таки наш! Думаю через денек, другой все вернутся. Удачи тебе! Диета очень действенная, на себе проверила.
Всем привет! Хочу присоединиться к Вашему общению. Я тоже недавно начала соблюдать эту диету. Сегодня третий день второй недели.
Девоньки ,красотульки с ПРАЗДНИЧКОМ ВАС С 8 МаРТА! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: Желаю ВАМ ВЕСЕННЕГО НАСТРОЕНИЯ,СЧАСТЬЯ,ЛЮБВИ И ЧТОБ ВСЕ ВАШИ ЖЕЛАНИЯ СБЫЛИСЬ! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
:five: :five: :five: :five:
Девчоночки,мои дорогие!!! С нежным праздником весны я сегодня поздравляю!Счастья,мира,теплоты от души я вам желаю!Самых ярких впечатлений,воплощенья всех идей и побольше тех мгновений,от которых жизнь полней!!!!
Девушки. Красавицы. Поздравляю с праздником весны, любви, красоты. Желаю успехов во всех делах и самое главное здоровья, похудения, ведь это и есть здоровье. :axax: :axax: :axax:
Мелена, спасибо! :axax: Я тоже присоединяюсь к поздравлениям.
Девочки, желаю всем красоты, молодости, здоровья , гармонии и добиться всего, чего хотите!
Девочки, красавицы мои, поздравляю вас всех с нашим праздником 8 Марта! С праздником весны, красоты!!! Желаю Нам всего, всего, и много, много!! Всех благ, исполнения самых заветных желаний!! Любая цель достижима, и у нас всё получится!!! Мы самые, самые!!! Всех люблю, целую!!!
Белая Лилия Спасибо за теплые слова! ты знаешь 6-лепестков тоже хорошо,там диетолог помоему из Швеции пишет и раздельное питание,я сколько раз бралась до конца не отсиживала,чтонибудь да происходила,праздники всякие
Я наверно после Поста соскучусь по мясу и рыбке то на нее сяду 
Я тоже сейчас на улице гоняю на велосипеде и дома когда дождь 
Так что посмотри сама как лучше но к нам все равно заглядывай! :five: :girls_friends: :axax:
Настя, Я вот думаю может попробовать “6 лепестков”? Прочитала суть диеты, в общем почти такая как наша. Наверное завтра попробую целый день есть рыбу, если сдвинется вес – продолжу.
Девочки, всем желаю больших отвесов. :axax: :axax: :axax:
Настя, большое спасибо. за поддержку. ты наш позитивный человечек.Ты умничька, что постишься. Тебе Боженька поможет достичь того, что ты хочешь. Я уже включила кашу (гречку) после 5 недель, апельсины, оливковое масло. А теперь начинается привес. Посмотрю что будет после КД, тогда решу в каком направлении двигаться дольше к своей цели – 60кг.
У нас тоже уже потеплело 8 10, конечно не так как в Италии. Думаю скоро возобновлю катание на велосипеде.
Белая Лилия приветик! :five: Не отчаивайся ,привес 400грамм -это водичка,тем более сейчас растующая луна и вода задерживаеться в организме! Не падай духом!Лови цветочки от меня! :axax: :axax: Приезжай в гости,мотивацию тебе поднимем :girls_friends: :five: ,у нас уже сегодня 17гр тепла,хорошо, ты попробуй как я делала,один день молочка,один день овощной и вес сдвинешь и пойдет вниз,
по чередуй дни и увидешь результат будет :girls_friends: а диетку не меняй,включи,кашки тоже дают положительный эфект но 2 раза в неделю,любые крупы,но только если ты уже 5 недель отсидела на диете,то включай потихоньку другие фрукты,кашки :five:
Настюша, привет. У меня сегодня привес 400гр. Ничего не нарушала. не понимаю что делаю не так. Или организм привык к такому питанию. Может стоит диету поменять.
Девченки посоветуйте что делать???
Настя, спасибо, я не буду расстраиваться, тем более, что и так хорошо сбросила
Елена приветик! :five: привес в 400грамм это водичка! Ты Молодец что не растриваешься и едешь вперед :axax: :axax: Мы тут тоже и грешили и нарушали
Солнышко, Азелия, Белая Лилия, как у ВАС девочки дела? Где ВЫ?
Мелена приветик! Как ты? :five: А сколько сейчас у Вас градусов? Ты знаешь я очень цветы люблю особенно тюльпаны,всегда хотела чтоб они в России у меня были ,росли и даже не могла себе представить ,что они тут растут и на дорогах и на тратуарах
ТАКАЯ КРАСОТИЩЕ,а я у себя полисадничек на балкончике высадила,у нас конечно тепло,да и зимы не было в этом году я снега не видела,был в Италии на юге снег, а вот у нас нет,одни дожди,но сейчас прям какбуд-то лето тепло, приезжай в гости :five: :girls_friends:
Дианочка друг ну не растривайся,это у всех бывает,водичка лишняя задержалась и поэтому привесик!Лови цветочки от меня :axax: :axax: :axax: и не УНЫВАТЬ! ИДЕМ ДАЛЬШЕ!ТЫ УМНИЧКА,ТЫ УЖЕ КРАСАВИЦА! :axax: :axax:
Норочка приветик друг! :five:
Ты появилась! Я поздравляю тебя от души! :axax: :axax: :axax: :axax: 44размера -это класс! :axax: :axax: :axax: Я представляю какие у тебя ощущения,сама когда была такой, Ты большая МОЛОДЕЦ! :axax: :axax: :axax: :axax: :five: Я пока 46 размера но не зацикливаюсь,потому что соблюдаю Пост,может он меня научит и правельно питаться и не срываться на вкусняшки,очиститься и телом и душой! Ты знаешь Норочка мне вот за эти 4 дня стало легко, пью соевое и рисовое молоко,никогда не пила,такое вкусное,оболдеть,даже не знала и ккал.там на 250ммл 94ккал,да и очень много вкусной постной пищи 
Так что я довольна,настроение хорошее и цветочки с моим котиком радуют меня каждый день 
Девочки, привет!
Я ничего не нарушала, наоборот вчера совсем мало кушала. Я расстраиваться не буду, даже если больше не сброшу. Главное, чтобы привесов больше не было. Наверное я не добирала калорий, я не считала, но кушала мало и мой организм теперь делает запасы.
Представляете, у меня привес 200
Азелия как уже бывший акушер посоветую купи таблетки “белластезин” или “белалгин”и пей при болях кд.
Aselia, конечно выпей обезбаливающее, не терпи. Во время КД многие женщины нервные становяться. Держись там, будем ждать твоих новостей.
Привет мои красоточки!Вот и я нарисовалась
Настя привет красава ты наша,умница и большой молодечек!!!У меня с инетом проблемы были,читала вас а ответить не могла.Вес потихоньку вниз пошел,а объемы 
уже 44размер ношу.Красотищаааааааа,радости нет предела!!!
Азелия приветик! :five: Держись,у меня тоже КД,но ты не унывай выпий ношпы и не надо не в какой клуб идти,съешь горячего бульончика,или супчика от одного дня ничего не произойдет,не мучий себя,кофе с молочком попей,у меня тут нет ношпы но я пью их Момент,быстро первые дни боли проходят ДЕРЖИСЬ,НЕ ПЛАЧЬ,МЫ С ТОБОЙ! :girls_friends:
Девочки привет. У меня на работе аврал. Я должна на этой неделе уже большую часть своего проекта закончить. В фитнес-клуб не пошла. У меня болючие КД начались.
Такие жуткие боли в пояснице, внизу живота… и в желудке тоже какие-то странные боли. . Хочется вкусного, горячего супчика. Я отпишусь к концу недели, когда мучения пройдут. Может даже на следующей неделе.. Ничего не хочется делать. Хочу свернутся клубочком под теплым одеялом и лежать пока боли не отступят. Мне так плохо… Хочется реветь уткнувшись в подушку, реветь долго и без остановок… 
ПРиветик всем худеющим!!А у меня вот 2 неделя выхода завершилась привесом в 400гр.Сознаюсь честно…грешна,наелась накануне запрещенных вкусностей.Но я не расстраиваюсь,на этой неделе буду держать себя в руках.
Диана, ничего не бойся, вес будет уходить. У меня на первом круге за 3 недели с мясом, с Кд ушло почти 3 кг. И у тебя будут отвесы не переживай.
Хоть бы привесов не было
от мяса. Даже страшно включать в свой рацион. Но на одних овощах и молочке я больше не выдержу. 
Девочки, спасибо за поддержку :axax:
Настя, молодец! Знаешь я тоже хотела в этом году держать пост в первый раз, а потом села на эту диету и как-то втянулась и решила , что буду соблюдать диету, а пост в следующем году постараюсь тоже соблюдать.
Мелена, я думаю, что завтра включу мясо и отвесы мои закончатся и буду вес стабилизировать. Если выдержу, то пойду на 2ой круг, как и ты. На втором круге все говорят вес уже уходит хуже. Даже не знаю получиться ли сбросить все, что хочется.
Настя, приветик садовник ты наш! А у нас ещё холодно, ночью до минус 30, а днём ок.20 мороза, цветочки на рассаду буду после праздников сажать, а потом на дачу увезу.
Диана, ты у нас самая перспективная, что ни день, то отвесы, молодец, красавица!!!
У меня пока стоячка, 56 кг, плюс, минус 200-300 грамм. А ещё праздники впереди. Ну и ладно, после праздников заново начнут, с самого начала.
Диана поздравляю умничка! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: Я кушаю сырые овощи и фрукты,все ем только не ем мясо,рыбу и молочку с яйцами и все,вторник и четверг можно все вареное,на гриле,если честно я не голодная,я вчера ела свою любимую овсянку на воде и с л. меда так вкусно,потому что 2 раза в неделю можно варить,тушить,но без масла,да оно мне сейчас и не надо,я уже от выкла на Протасе,легко союлюдать пост,хотя первый раз соблюдаю,наверно потому что ,на Протасе все дни овощи сырые, а не как здесь три раза в неделю сухоядинеие( поэтому легче),но зато орешки,семечки,грибы можно, я все это люблю,да рецептов постной еды капец,очень много,я то все равно с ВАМИ только единственное что добавила как на выходе на ПРОТАСЕ, КАШКИ (овсянку,рис и гречку и все)вместо мясо,яиц,молочки
Девочки, привет!
У меня праздник, во-первых ,я уже сбросила первые 5кг., а во-вторых, сегодня заканчивается вторая неделя и завтра я буду кушать мясо 
Девочки, мне бы еще столько же и уже там 2-3 останется и не так страшно.
Мелена, спасибо за ответ, я решила тоже бульон не кушать.
Настя, так классно , ты там вся в цветах. Напиши, что ты там хоть кушаешь?
Девочки, у меня хорошая новость, еще -300.
Девочки приветик! Солнышко, Азелия, Мелена, Диана как у вас девочки дела? Я пока вес не проверяю но сдуваюсь по тихоньку ,чувствую по себе
КД закончаться напишу вес, вчера пересадила Орхидеии, Розу , Жасмин в большие горшочке, выставила их ,сегодня на балкончик на солнышко, и сижу любуюсь,сделала им уголок, чтоб они там вместе все общались, и к ним туда розмарин,мяту,и т.д. специи свои которые в горшочках у меня растут поставила 
ПУСТЬ ПО ОБЩАЮТЬСЯ НА СОЛНЫШКЕ ВСЕ ВМЕСТЕ 
Нет Диана, бульон нельзя. Тут принцип такой, если мясо или курочку варишь, часть жира и калорий уходит в бульон. Это я так думаю. Честно говоря, сама ничего не варила, только запекала, тушила, на пару готовила и жарила на тефлонке.
Девочки, у меня вопрос. Можно будет кушать бульон мясной ?
Солнышко, у меня опять качели, т.е. вес гуляет туда, сюда. Так было когда дошла до 57 кг, вес гулял около двух недель, потом закрепился, наверное организм привыкает. Я ведь последние 3-4 года меньше 60 кг не вещала, вот он и капризничает, не хочет наетое годами просто так отдавать. Вот и боремся. Дней 5 назад было 55,9, а потом плюсы пошли, а после минусы… Бесконечная история… Как у тебя успехи?
Девочки приветик мои красоточки! ВСЕХ С ОТВЕСИКАМИ ЕСЛИ ЕСТЬ ПОЗДРАВЛЯЮ! :axax: :axax: :axax: :axax: Я не взвешиваюсь проверю в понедельник вес,чувчтвую хорошо,легко,погода отличная,настроение хорошее
:five: :girls_friends:
Мелена, Солнышко, спасибо! Вы такие классные!!!
Мелена, до косточек очень еще далеко
Мелена, а у тебя как дела?
Диана, Солнышко, ну вы девочки умнички!!! Идете к своей цели семимильными шагами!!! Так держать! Молодцы! Такими темпами к лету одни косточки останутся, будет, что на солнышке погреть, а плавить уже нечего будет, жира то не останется. Хи хи хи.
Девочки, у кого какие достижения, давайте делитесь. Почитала вечернюю переписку, очень познавательно было про синонимы и правильную речь. Дианчик, я тебя еще раз поздравляю, меня тоже на гордость иногда пробивает, если в чем то сдержусь и не съем, а уж радость, когда вещи одеваешь, а они велики-это даже не описать. ДА, МЫ ТАКИЕ-внешне хрупкие, а внутри сильные
Девочки, доброе утро! Мелена, спасибо за добрые слова и пожелания, Диана, поздравляю с отвесом, у меня сегодня -400, только горло болит-сегодня, наконец, догадалась почему. Я раньше не пила кефир, а теперь пью из пакета, не отходя от холодильника. За неделю видно накапливалось и в выходные я мучилась с горлом, а тут купила кефир 1%(другого не было), а он вообще становится ледяной, ну вот вчера напилась, а сегодня мучаюсь, но теперь я знаю откуда ноги растут. А смешно то что раньше никогда никаких проблем с горлом не было
Девочки, у меня еще -300
Теперь мечтаю увидеть цифру 2 и уже мясо можно будет послезавтра 
Прям горжусь собой.
Я уже почти 2 недели выдержала без нарушений
Девочки мои дорогие, все у нас обязательно получится! Я уже испытала чувство полёта, когда одеваешь вещи в которые ещё 3-4 месяца тому назад не налазили, а они тебе не то что как раз, а даже большеваты, это что то!!!! Я вам желаю, чтобы вы тоже испытали такие чувства и как можно раньше!!!!
Диана ты не представляешь как я хочу тоже 60 а потом останеться как тебе 3-4кг,ну когда же
ой Aselia я извеняюсь не правельно имя написала твое
Что это за общение на иностранных я зыках
Мы тут тоже хотим все понимать 
Asalia , ты не представляешь как я жду когда у меня будет 60.
Тогда для меня главный этап будет пройден и мне останется сбросить 3-5 кг и мне достаточно.
У них тут все упрощенно,они не любят говорит длиными фразами, а camicia-Это рубашка,халат,да и что много в словарях написано? они не употребляет,очень редко услышешь правельный синоним,разговорная речь очень отличаеться от синонимов которые в словарях
Asalia У них плащ и куртка одним словом а пальто другим :five: cappotto,Пальто)giacca(куртка,плащ) :five:
Почему в белом халате?
Настя -Италия grazie ragazza in camice bianco
Дианочка спасибо тебе! :five: Я думаю что должно же когда все разрешиться! :five: :axax: Вы девченки еще своей поддержкой так сильно помогаете! :axax: :axax: :axax: :axax: Без Вас было бы очень трудно,
КАК ХОРОШО ЧТО ВЫ ЕСТЬ! :five: :girls_friends: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Aselia prego sempre felice di aiutarvi bellissima! :axax: :axax: :axax: :five:
Aselia, это все я писала, про твой вес, мясо и джинсы.
Aselia конечно попробуй все равно белок надо добавлять,рыбку,морепродукты,индюшку а потом посмотришь,если нет то и отседишь на молочке и овощах,все равно организм очищаеться Ты верь Все получиться,Такая у НАС тут пооддержка Мы обязательно будем к лету красавицами :five: :axax: :axax: :axax: :axax:
Ой Настюш я сама сижу как на иголках. Жду не дождусь рабочего дня. Умираю от любопытства! То что джинсы натянула это уже огромный шаг и классная мотивация. Я тоже натягиваю свои старые джинсы и радуюсь тому, что хоть пуговка застегивается. Да ничего, у меня тоже бока со всех сторон свисает и выгляжу как сосиска. Я тоже буду делать как ты. Попробую мясо, если вес остановится, то 2-3дня на овощах и молочке.
Солнышко спасибо,ты тоже ВСЕ выдержишь!! :axax: :axax: :axax: :axax: ТЫ СИЛЬНАЯ Я ВЕРЮ В ТЕБЯ! :five: :girls_friends:
Девочки, вот бы мне на этой неделе еще хоть 400 гр сбросить и будет уже общий отвес 5 кг Мечтаю
Солнышко, спасибо! Держись там до 8 марта!
Aselia Приезжайте к нам еще недели 2 карнавал будет по многим городам Италии,он как кочевник с города в город приезжает
В Венеции в это раз карнавал это что,КРАСОТИЩЕ,как в Бразилии,тоже такая КРАСОТА а детки какие красивые,в каких только костюмы не увидешь 
Настя, спасибо! Держись, умничка! Надеюсь, что все твои проблемы разрешаться!
Мелена, 56-это что-то!!!!!! таких цифр не бывает, кстати, по поводу мяса, я мясо в чистом виде тоже не ем, либо котлеты, либо рулет запеченые, Диана, с отвесом тебя!!!!! Настя, если веришь, значит так и будет, удачи тебе с постом!
Aselia, я уже так жду когда мы узнаем твои результаты. Когда ты уже там взвесишься??????????? Я знаете тоже читала, что с мясом вес может остановиться, но я уже страшно жду мяса и решила, что посмотрю, если вес остановиться, то буду например 2-3 дня в неделю без мяса, а другие дни с мясом. Вчера, я смогла застягнуть свои джинсики, правда бока со всех сторн свисали
Быстрее бы талия хоть нарисовалась 
Но то что натянула, это уже прогресс.
Меленочка не внимательно прочитала твое смс, ты умничка,я тебя поздравляю КТО ТИШЕ ЕДЕТ ДАЛЬШЕ БУДЕТ! УДАЧКИ! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Настя я сейчас в городе Бонн, Германия. Я тоже хочу со своим молодым человеком в Венецию!!
Диана приветик! :five:Сапсибо, Какая ты умничка такой отвесище,Поздравляю! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: Так держать! :five: :girls_friends: Вот пробую первый раз села на ВП,может решу кое-какие проблемки свои,поможет мне и моей семье
Спасибо вам Мелена и Солнышко! Вы меня успокоили. Я тоже попробую без мяса. Завтра все приходите с отвесиками
Солнышко пока хорошего вечера :five: :axax: а у нас еще день,
Aselia а ты откуда? Я тебя прекрасно понимаю,я так вот на той недели и позволила себе вкусняшки
У нас тоже дожик моросит,тепло ,сейчас с Венеции до Милана идет карнавал, погодка только подводит, а так красотище 