Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Aselia (167/60) Да конечно сможешь,тем более гены :axax: Ты все преодолеешь, если ХОЧЕШЬ ТО ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОБЬЕШЬСЯ :five:Я всегда была 46 после 30лет стала 50-52 прыгал вес к 41 лет у меня вес был 54-55 тоже прыгал и сейчас я наела 20кг за 2 года,
и так тяжело сбросить потому что уже не девочка да и 50 я не хочу а вот 55 было бы класс для меня,тоже ХОЧУУУУУУУУУУ 
Aselia, ты прелесть, ты только что очень удачно, красочно, художественно выплеснула на экран то, что сидит у на с у всех в головах, очень, очень понравилось,посмеялась от души
Настя -Италия спасибо за комплименты
так приятно!! Дело в том, что я всегда весила 50 кг. Но потом у меня была депрессия. Она длилась пару лет, я сама не заметила как набрала 30кг. Я так ужаснулась однажды увидев себя на фотографиях. С тех пор похудела кое-как на 20кг. Я конечно понимаю, что никогда не буду весить 50кг, но мне очень хочется хотябы весить 52-53кг. У меня мама спортивная и стройная. Учитывая мои гены, думаю смогу снова вернуться в прежнюю фигуру.
Наверное мне тоже не нужно спешить со спортом. Подожду еще неделю. На третьей неделе посмотрю на свое самочувствие. Не хочу насиловать свой организм. Думаю всему свое время. Сколько похудею, столько и похудею… Блин ну кого я обманываю? Я так хочу завтра проснуться Стройняшкой!! Хочу как можно быстрее сбросить лишние кило!! ХОЧУ!! ХОЧУ!! ХОЧУУУ-УУУ!!! Я сделаю все для того, чтобы не иметь толстую задницу и жирные ноги!! Хочется на стенку лезть.. Ааааа!!! Скоро лето, хочу носить сарафаны!!!! Хочу носить короткие шортики, обтягивающие маечки, открытые купальники!! Бикини!!
Наверное мне тоже не нужно спешить со спортом. Подожду еще неделю. На третьей неделе посмотрю на свое самочувствие. Не хочу насиловать свой организм. Думаю всему свое время. Сколько похудею, столько и похудею… Блин ну кого я обманываю? Я так хочу завтра проснуться Стройняшкой!! Хочу как можно быстрее сбросить лишние кило!! ХОЧУ!! ХОЧУ!! ХОЧУУУ-УУУ!!! Я сделаю все
для того, чтобы не иметь толстую задницу и жирные ноги!! Хочется на стенку лезть.. Ааааа!!! Скоро лето, хочу носить сарафаны!!!! Хочу носить короткие шортики, 
Источник: http://www.AzbukaDiet.ru обтягивающие маечки, открытые купальники!! Бикини!!
Aselia (167/60) Может ты мерзнешь.калия нехватает в организме или вегето-сосудистая дистония, это когда руки и ноги холодные, а может тебе набрать чуть чуть
ты у нас тут самя стройняшка при росте 167 ты уже превзошла нормы 60 кг,может не стоит изнырять диеатами больше а чего-нибудь горяченкого поесть, не обязетельно жирное и жаренное а то что придает сылы и энергию. Подумай! :five:
Я тоже без весов не могу они меня контролируют да и вижу сколько набираю после каждого дня или сбрасываю.у меня бывает наемся всяких вкусняшек и вес снизился а бывает сижу голодаю и никаких результатов,ну ты молодец сила воли огромная . после 5 недель хочешь проверить вес УДАЧКИ! :five: :axax:
Я так думаю насчет спорта, что все зависит от желания и самочувствия, я когда резко теряю вес тоже мерзну сильно и вялая, я в такие дни стараюсь не напрягаться даже на работе
Понимаю
, моей подруге тоже нужны весы для стимула. Она говорит, что без весов может очень много набратъ, а они ее держат под контролем. У меня почему-то наоборот, демотивирует. У меня сегодня 5-й день. Че-то какая-то усталость, тянет поспать. Ручки и ножки мёрзнут. А спортом можно заниматься? Или спортом лучше заниматься с 3-й недели, когда мясо можно будет есть?
Не, я без весов не могу, мне стимул нужен, да и терпения нет ждать, я даже буду восхищена, если кто-то выдержит 5 недель без весов,хотя их нет в данный момент в принципе, как я поняла, тогда может быть и получится. По поводу жалобы на маленький отвес-это как у маленьких детей, пожалуешься, тебя по головке погладят, поддержат морально, да еще какой-нибудь совет дадут, мы же для этого тут и собрались
Привет Настя -Италия, спасибо за теплый прием! Мне очень приятно. Так здорово обмениваться результатами – это только мотивирует. Девчонки, я тут заметила, что у многие из вас частенько расстраиваетесь из-за маленьких отвесов или когда вес стоит на месте. Может НУ ЭТИ ВЕСЫ К ЧЕРТУ? Т.к. я свои весы оставила в другом городе, перестала заморачиваться по поводу отвесов. Раньше я сидела на других диетах и из-за застоя веса, я расстраивалась и срывалась на вкусняшки. У меня пока нет желания срываться, нет нервотрепки с отвесами. Я взвешусь в конце 5-й недели и еще раз в конце 10-й недели. Может попробуем без весов?
Самое парадоксальное, что мне тоже на этой диете не хочется сладкого, кофе и яблоки заменяют с успехом, а вот на Дюкане и йогурты сладкие ела, и творог сладкий, и торты пекли сладкие, и запеканки, и все равно что-то хотелось еще, а здесь такого нет, и мне очень комфортно сидится, да еще и сплю крепко, короче почти одни плюсы
Солнышко, после диеты мне наверное захочется. Но вот пока на перввой неделе совсем не тянуло, если я сейчас увижу торт, то легко откажусь. Но это пока, ты с Настей уже долго сидите на этой диете, наверное когда у меня будет такой стаж тоже уже все надоест и будет тянуть.
Да, я получила бООООльшое удовольствие, когда девочки пишут, что им ничего такого после диеты не хочется, я не верю, тем более ты знаешь какой вкус у этих вкусняшек и как положительно они действуют, главное не продолжить, а остановиться. Мы молодцы и все у нас хорошо!!!
Девочки, спасибо!
Солнышко, желаю, чтобы у тебя все равно был хороший отвес! Зато наверное удовольствие получила суперское и положительных эмоций. Я по себе знаю, когда долго воздерживаюсь от сладкого, потом кушаю какое-нибудь пироженое , удовольствие не описуемое. Я рада, что сейчас мне сладкого вообще не хочеться.
Спасибо дорогая,ну вот душу отвела
вкуснячий тортик :five: 
Я тоже хочу быстрее 8 марта наемся вкусняшек и опять на дистанцию Протаса 
Настя, я таки съела за тебя кусочек! Класс!
Диана, я тебя поздравляю, у тебя очень хороший отвес и это все-таки цифра 64, не 68!
Диана приветик! :five: Ну не растривайся ты все равно БОЛЬШАЯ УМНИЦА ЗА НЕДЕЛЮ 3,5кг КЛАСС ПОЗДРАВЛЯЮ :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Солнышко если душа хочет а тем более организм,не надо себе отказывать от одного кусочка ты кг не прибавишь и тем более ты на работе,больше двигаешься ,я так думаб отвес будет у тебя а стыдно не должно быть,я так вообще сладкоежка но люблю только все шоколадное ничего из крема и ничего белого,только чтоб шоколадное было да много
как и мороженное 
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ЗА МЕНЯ СЪЕШЬ КУСОЧЕК АГА? 
У меня раньше такая же реакция была, даже когда салат заправляла творогом, а сейчас кефиром, а яблоки ряженкой, вечером я съедаю 2 больших яблока, и больше есть не хочется
Настя, пока я тебе пишу, ем торт, сто лет не ела, а сейчас принесли на работе, я поняла, если не съем-умру, и ни сколько не стыдно, я даже думаю, что завтра все равно должен быть отвес
Привет, девочки! Поздравляю всех с отвесиками и отвесищами!
Отвес за неделю 3,5, я рада. 
У меня сегодня случилось то, чего я так боялась. Вес встал, а я уже привыкла каждый день -400 как по заказу. Но с другой стороны приятная новость, что я выдержала целую неделю без нарушений
Солнышко а я если углеводы ем то и ночь бегаю и голодная все время а белок в 6 вечера последний съедаю а там чаи гоняю из мяты и мелисса и все но я сытаю мне его хватает на много часов, так же например рис и спаггети а вот овощи и фрукты все время через час есть хочу и не сплю,видешь как бывает наоборот
ну ты яичко все равно с утра съедай 
Я тоже с понедельника начала сначала, а дальше буду думать по факту, просто я заметила одну вещь- если я не ем белок в течении дня- я сплю всю ночь, у меня с этим проблемы и не просто, а очень большие, я могу за ночь поспать 3-4 часа, при этом еще и вставать каждый час, а сейчас я сплю с 23 до 7 утра и при этом встаю один раз за ночь,т.ч. я сейчас просто счастлива, если бы еще и белый друг радовал, я подумала бы, что я в раю
Солнышко вчера дала организму работать,ввиде белка а не углеводы и сброс хороший, завтра посмотрю с утра что после молочки
но я еще сегодня рано встала так может и еще больше бы был отвес,но до ладно тише едем ,дальше будем 
Солнышко после обжорных дней
я начала сначала ее,но вернее продолжаю ее но без мяса и это два дня а вчера я ела только белок,мяса,яйцо.и рыба вечером и сделала еще клизму вечером перед сном с 1.ст.л соли на 1,5литра воды вот наверно кг и отминусовался вместе с клизмой 
а сегодня БЕЛЫЙ ДРУГ 
творог,сыр,и кефир 
завтра овощи 
Настя, это потрясающе, я читаю как сказку, не говоря о том, что само название страны “ИТАЛИЯ” звучит как колыбель, а отвес у тебя какой? Хотела вот что спросить; ты после “зажорных” дней продолжила диету дальше или вернулась к началу диеты?
Солнышко вчера целый день шел дождь но я все равно выходила,потому что тепло да и сегодня тоже твоя любимая погода ,правда пока не моросит но облачно
Спасибо цветочки радуют второй тюльпанчик оказываеться беленький а покончикам розовенький еще в бутончике. Я уже с ними с утра поздаровалась 
Обжорка-Натка ну значит весы показали какая ты будешь после ПРОТАСА! ЭТО КЛАСС,ЗДОРОВО! МОЛОДЕЦ ТАК ДЕРЖАТЬ! :five: :axax:
КРАСОТУЛЬКИ ПРИВЕТ! :five: :girls_friends:
СОЛНЫШКО ты знаешь у меня сегодня отвес,ВСЕ ТАКИ МОЯ СИСТЕМКА РАБОТАЕТ) СЕГОДНЯ БЕЛЫЙ ДРУГ,))) когда после тренажера,приняла душ со всеми процедурами (ощющение класс,энергия такая) муж сказал а где мой животик,что то ты схуднула
так что приятно когда объемы уходят,все таки велотренажер это СИЛА, я утром и вечером под музычку АББА 20 минут в быстром темпе класс 
Сейчас пью кофе с молочком прям как будто шоколадку ем,смакую 
Обжорка-Натка! Со 120 до 83-это очень приятно, значит так и будет!
Прювет ,вчера была на тренажорчиках ,выдержала ,5 часа ,,,,с собаней гулялась ,салат трескала ,2 яблока ,стакан кефира ,,,,, УТРОМ СТАЛА НА ВЕСЫ И УВИДЕЛА 83 КИЛО
СЛМАЛИСЬ ” ПОДЛЫЕ” ,,,,НО ЦИФРА ,БЛИН,ПРИЯТНАЯ ,,,,ВЗВЕШУСЬ ,ЧТОБ НЕ НЕРВНИЧАТЬ ,4 МАРТА -БУДЕТ НЕДЕЛЯ
Настюша, как твои цветы сегодня? радуют?, а успокаивающий дождь? и наконец встретилась ли ты с “белым другом”?
Всем новеньким добро пожаловать и удачи в похудении! У меня сегодня всего -300, хочется больше и быстрее, быстрее, Настя, Диана, как у вас?
Aselia (167/60) ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ С МОЛОДЫМ ЧЕЛОВЕКОМ В НАШУ ДРУЖНУЮ КОМПАНИЮ! :five: :girls_friends: КАКИЕ ВЫ ОБА МОЛОДЦЫ! :axax: Я УВЕРЕНА ЧТО У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ! И ОБЯЗАТЕЛЬНО СБРОСИТЕ СКОЛЬКО ЗАДУМАЛИ :five: НАСЧЕТ ВИТАМИНОВ ЭТО ВЫ ПРАВЕЛЬНО ПОДОБРАЛИ УДАЧКИ ВАМ! :five: :girls_friends:
Приветик всем стройняшкам!! Мы с моим молодым человеком начали с воскресенья. Без его поддержки я бы не решилась даже начать. Сижу уже 4-й день. Ем только свежие овощи, йогурты, сыры и молочные продукты не больше 5%. Пью чашечку кофе и 2л воды в день. Чувствую себя на удивление очень хорошо. Я делаю практику в чужом городе и весы с собой не взяла. Не знаю сколько отвеса, но джинсы стали немножечко свободнее. Стараюсь много есть. Пью витаминчики В12(чтобы не было усталости), Кальций D3(для костей и для кожи, чтобы после быстрого похудения, моя кожа не пострадала и не обвисла) и Биотин(чтобы волосы сильно не выпадали во время диеты). Пожалуй это все. Я оооочень надеюсь за 10 недель (5 недель диеты 5 недель выхода) похудеть на 7-8 кг. Очень хочу выдержать диету
Примите нас тоже в свои ряды.
Натка, Татьяна, добро пожаловать!
Натка ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ К НАМ! У НАС ТУТ ТЕПЛАЯ И ДРУЖНАЯ АТМОСФЕРА! МОЛОДЕЦ ЧТО НАЧАЛА,ТЫ ВЫДЕРЖИШЬ,ТЫ СИЛЬНАЯ :five: :girls_friends: а Обжорками мы тут тоже иногда бываем
Ты главное не сдавайся,если ты носишь 120кг то ты ОЧЕНЬ СИЛЬНАЯ И ПОЭТОМУ Я ВЕРЮ В ТЕБЯ, ЧТО ТЫ НЕ ТОЛЬКО 30кг сбросишь но и остальное, УДАЧКИ А С СОБАЧКОЙ ЭТО ХОРОШО ГУЛЯТЬ :girls_friends: :five:
Забыла представиться -Наташа !
уф ,всем ,привет !я первый день -старт 120 кило ,175см -рост ,120 -грудь ,95талия ,118-бедра – ну дай бог выдержать , буду еще вечером с собаней по ,5 часа гулять
Татьяна, добро пожаловать к нам
Вот теперь разобралась, спасибо ))
Настя, я тоже как увидела -900 гр, у меня тоже паника, сразу вопрос- а что будет завтра. А у тебя и визуальные изменения должны радовать
Аноним, есть окошечко, над которым написано “Ваш отзыв”, там и пишешь свои данные
Аноним приветик! :five: Наверху есть место где пишут имя,рост,вес посмотри выше
Что-то я на диету-то села, а как здесь зарегистрироваться, дабы не быть анонимом,- не поняла.
Солнышко приветик! :five: Да 2 дня обжорства прибавилось потом 1кг сбросила и все,сегодня среда не грамма ушло
но посебе чувствую что на велотренажере мускулы накачала внизу но не так конечно как кокобежцы 
за недельку хорошо ножки подтянулись ,да и в туалет опять уже 2 дня как не ходила,опять наверно клизму ставить надо 
Солнышко, спасибо! :axax:
Настя, да я тоже так и сделаю. Я из такого молока делаю себе на завтрак творог. Я знаешь творог не очень люблю и я просто обычное молоко сквашиваю и потом ставлю его кипятить, оно сварачивается, я через сито процедиваю и получается такая масса тепленькая и очень нежная на вкус. Так как молоко 3,5 , значит и творог у меня такой же жирности.
Девочки, я что-то вас пропустила, хотя высматривала, очень рада, что вы появились, Диана, поздравляю с отвесом, а кофе я пью 2-3 раза в день. Настюша, как у тебя хорошо, даже теплом пахнуло, а еще я очень люблю дождь, надо мной даже на работе подшучивают, что я его притягиваю и порчу другим погоду. А про вес мы помним: если вес стоит, то объемы все равно уходят и тело подтягивается и при этом вес стабилизируется, ну что я тебе говорю, ты сама все знаешь, хотя когда у меня встает, я тоже огорчаюсь. И я не поняла, почему у тебя вес стоит, ты вроде бы баловала себя едой, т.е уходила в “зажор” или я путаю
Ты знаешь Диана а я сегодня добавила молочка мужа 3,5% жирности мое вчера закончилось а сегодня дождь и не охота выходить на улицу,и ничего но я только 50грамм молока добовляю в кофе,вкусняшка
Спасибо Дианочка за теплые слова! :axax: :axax:
Я кстати сегодня без молока сварила, лень идти в магазин. А у меня дома только обычной жирности, хотя наверное можно было половину молока, половину воды и так сварить. Я решила себя уже баловать чашечкой каждый день. Потому что я уже выдержала почти неделю, я молодец и заслуживаю поощрения. Уже втянулась и совсем не голодаю.
Настя, такая душа у тебя светлая :axax: Я тебе от всей души желаю, чтобы вес твой начал наконец падать!
Дианочка Супер! :girls_friends: Поздравляю с отвесищем 400грамм это почти полкило :five: КЛАСС,УМНИЧКА,ТАК ДЕРЖАТЬ! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Диана вот я и себя тут балую кофем с утра и любуюсь цветочками они мне настроение поднимают, я тут со свои полисадничком разговариваю
жалуюсь им что вес встал 
такие молодцы слушают советов не дают не ругают,только чувствуют все они ведь как животные все чувствуют,я даже когда болела не которые цветочки листья стали желтеть высыхать, один вообще погиб,даже мое настроение чувствуют 
Девочки, привет! У меня -400
Вот бы так каждый день, а то я по утрам взвешиваюсь с замиранием сердца, боюсь чтоб вес не остановился.
Солнышко, у тебя вообще супер отвес, поздравляю! :axax: :axax: :axax:
Настя, так красиво описала как ты там любуешься на свои цветы.
Я сегодня решила себя побаловать и сварю себе кофе, вот.
Нора, Мелена,Ксюща, Лада, Диана ВЫ ГДЕ ДЕВОЧКИ АУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ
ПРивет девоньки! Солнышко я тебя поздравляю от души ну ты класс! Отличное ОТВЕСИЩЕ! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :girls_friends: :five: У меня пока затишье нечем порадовать,вот сейчас сижу балую себя кофем с молоком и смотрю как идет дождь,одно радует на балконе тюльпаны расвели и орхидеии,роза вот вот начинает мне к * марта подарок виде цветочка
Девочки, доброе утро! Anonymous -принимаем, добро пожаловать! У меня сегодня -900,двигаемся дальше. Настюша, как у тебя дела, как идет процесс? что-то Нору и Ладу давно не слышно. Диана, Елена, чем порадуете?
Всем привет! Хочу в вашу команду) С завтрашнего дня начинаю диету. Рост 168, вес 63.
«Избавиться от большего количества жира на животе и калорий и улучшить свои скоростные показатели можно, проводя раз в неделю так называемые темпо-тренировки, во время которых вы мчитесь так быстро, как только можете», — говорит Крис Джордан, спортивный психолог из Human Performance Institute. Попробуйте потренироваться в таком стиле: сначала немного походите, а потом бегите с максимальной скоростью в течение 20 минут. Однако для регулярной практики такая методика довольно жесткая — к ней лучше прибегать тогда, когда вы замечаете, что ваш животик стал дряблым. :five: :five: :girls_friends:
Девоньки приветик почитайте! Все с отвесиками если они у вас есть! :axax: :axax:
Женщинам не стоит пытаться «обезжиривать» пресс
«Дамам самой природой запрограммировано иметь чуть больше количества жировых запасов на животе, чем мужчинам. Профессиональные спортсменки добиваются «кубиков», как правило, только благодаря интенсивным тренировкам на износ, что не очень хорошо сказывается на репродуктивной системе.
Чтобы подтянуть животик, многим женщинам достаточно выполнять 3 подхода по 25 скручиваний на фитболе, 30 подъемов ног лежа на полу в день и соблюдать сбалансированную диету», ― советует Павел Болоянгов, мастер спорта международного класса, специалист по физической культуре и спорту.
5. Выполняйте упражнения в спокойном темпе
Чем вдумчивее вы делаете скручивания, подъемы ног и другие упражнения, задействующие мышцы пресса, тем идеальнее он будет.
«Обратите внимание: медленный темп позволяет контролировать технику и следить, чтобы спина не перенапрягалась», — говорит Галина Чистякова.
Также обратите внимание на вашу диету: в ней должно быть достаточное количество белков (до 80 г для женщины весом 60-65 кг и ростом 165-170 см) и клетчатки (40-50 г).
6. Проводите скоростные тренировки
:five:
ВНЕ ВСЯКОГО СОМНЕНИЯ!!!!!!
Даааааааааааа, Солнышко, мы станем стройняшками!!!!!!! :girls_friends:
Ничего, Диана,я думаю, что с такой командой единомышлинников “мы догоним, как говориться, и перегоним”-главное терпение
Солнышко, спасибо. У меня та же проблема вся одежда маленькая, поэтому очень стараюсь побыстрее похудеть
Девочки, всем доброе утро! Диана, поздравляю! Елена, результат просто супер, так держать! Настя,тепло-это здорово, до меня сегодня тоже дошло, что не за горами тот день, когда придется снять верхнюю одежду, а не во что не влезаю, надо очень, очень торопиться, я вчера начала сначала, сегодня -500, думала будет больше, но хоть так, я тоже знаю, что повтор всегда хуже по отвесам, но ничего, идем дальше
Девочки, привет!
У меня еще -400гр.
Ураааааааааааааа!!!!!
Елена, молодец, классный результат!
Мелена, я тоже так хочу 55. Этот прям как подарок себе самой к 8 марта.
Доброе утро ,девчонки!Ура!!! За 6 неделю ещё минус 2,5 кг.Настя,6 нед.была выходом.Диана,мой рост 175,начинала с веса 103,8.Сегодня вес 92 кг,итого за 6 нед. -11,8кг.Конечно,желаемого веса ещё не достигла,буду соблюдать ещё 4 нед. выхода.Девочки,спасибо за тёплые слова!
Привет, девчульки. Настя, как я тебе завидуют, у вас уже температура, как у нас летом, красота!!! А у нас минус 18-20 тоже блин весна. Но после сорокаградусных морозов тепло, хорошо!!!!
Я тут на мужской праздник расслабилась и 2 дня кушала все, что хотела. В итоге в плюсе почти на 1 кг, плюс ко всему неделя Кд, так что особых результатов от этой недели не жду. По плану к 8 марта должна достичь 55 кг. Посмотрим…..
Елена, поздравляю! :axax: Результат ошеломляющий! А можно узнать какой сейчас вес и рост? Ты уже достигла нужного тебе веса или нужно еще продолжать?
Елена Добрый вечер! Поздравляю хороший результат! :axax: 6 неделя у тебя выход или сначала начала? :axax:
Всем доброго вечера!Сегодня последний день шестой недели.За 5 недель похудела на 9,5 кг.Завтра утром узнаю результат 6 недели.
Солнышко у нас сегодня вообще плюс 22град. тепла поэтому полдня гуляла аж лицо загорело,теперь как помидорчик красная
по ходу мы тут с тобой одни остались 
Перловкина молодец что к нам присоединилась,у нас класс! компания дружная!Добро пожаловать! :five: :girls_friends:
Перловая диета не дала результата,попробую диету Протасова:)
Завтра начинаю. Сегодня буду изучать ,что можно ,чего нельзя.
Итак завтра 25 февраля первая неделя-день первый.Кто со мной? :*
Или у меня что-то с интернетом, то ли все заняты, не пойму куда все делись, АУ……..
Я не думаю, что на даче все увидят мою постройневшую фигуру, хотя баню никто не отменял. Ну а вообще у нас действительно 2 недели и можно продвинуться к желаемой цели еще немного, т.ч. вперед с улыбкой и у нас, действительно, все получится, по другому просто не может быть
Солнышко, я сейчас не пью кофе не потому, что я боюсь за отвесы. Я поняла, что можно с маложирным молоком. Я просто должна оставить какой-то продукт на случай желания срыва. Так я обману свой организм и не сорвусь. Если будут мысли сорваться и жалеть себя, я выпью кофе, получу удовольствие и успокоюсь.
Солнышко, держись давай
До 8 марта еще 2 недели давай соблюдать строго, что-нибудь да отлепиться от нас, вот и поедишь на дачу красавишна. А на даче тоже кушай мясо и овощи. Я вот в выходные от вкуснющего торта отказалась. Я просто подумала, ну закончиться диета, я постройнею и смогу по праздникам себе позволять кушать тортики . Вот подумай, что потом стройная будешь кушать по-немногу, как награда за все наши старания :girls_friends:
Кстати о кофе, я тоже всегда пью с молоком, на отвесы это не влияет
Вот понимаешь, Диана, весь смысл в этих словах:”без срыва”. Меня ведь даже не тянуло ни на что, но села за стол и подумала “да ладно, ну съем, ну и что”, причем итог всегда известен, а через 2 недели-8 марта, встречаемся с друзьями на даче, ну на даче будет полегче-только овощи и мясо, ну это я так думаю, а кто что привезет…..
Солнышко, спасибо! Меня очень мотивирует то, что скоро лето, так хочется постройнеть. Девочки , давайте возьмемся и без срывов.
Диана, поздравляю с отвесом, хороший результат, Настя я расстраиваюсь только из-за того, что все отодвигается и затягивается, а хочется уж добить и успокоиться, и еще не понятно почему так быстро набирается вес, очень обидно, ну да ничего, сегодня новый день и будут новые радости
Настя, спасибо тебе за пожелание. Желаю тебе и всем девочкам , и себе самой отличных отвесов всю неделю! :five:
Диана Поздравляю с отвесиком! и если даже и приостановиться вес ,ты не падай духом а продолжай,иди к своей цели :girls_friends: :five: у нас у всех бывает плптто, Желаю тебе чтоб это не произошло а пусть по маленьку но вниз шел твой вес :five: :axax:
Всем привет!
За 4 дня уже 2.700. Только бы не останавливался падать вес.
Настя, у меня опять – 400
Солнышко ты не одна по несчастью, я тоже за эти дни 2кг
ну зато настроение улучшилось,поела вкусняшек и фруктов всяких и сегодня в бой, по полной программе 
НЕ ПЕРЕЖИВАЙ У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ,МЫ СИЛЬНЫЕ! :girls_friends:
Девочки, доброе утро всем! Вы все большие умнички, как всегда, процесс идет, и главное, в нужную сторону. А я все-таки сорвалась и в субботу выпила шампанское и поела, не скажу, что много, но на утро было плюс 2 кг, вот так-то. А вчера полдня на кефире и вечером съела 3 фаршированных блинчика(сама готовила), так что худеешь 20 дней, а набираешь за один-обидно, но готова снова в бой и слава богу, что я не одна.
ДЕВОНЬКИ НУ ВЫ ГДЕ ВСЕ?
СОЛНЫШКО,НОРОЧКА,ДАРА, БЕЛАЯ ЛИЛИЯ,МАРГО,КСЮША 75кг , ЛАДА,Как девченки у вас дела? Скорее возвращайтесь к нам! :five: НУЖНА ВАША ПОДДЕРЖКА! 
ДИАНА ПРИВЕТИК! :five: ТЫ КАК СЕГОДНЯ? КАК ВЕС?
Меленочка приветик у тебя дружище все получиться! :five: Я ВЕРЮ В ТЕБЯ,ТЫ БОЛЬШАЯ УМНИЧКА У НАС! :axax: :axax: :axax: :axax:
Аа, знаешь Настя, за все эти года кто нибудь обязательно сбивал меня с пути, говорил ” ..ну хватит, тебе и так хорошо…” по этому и не знаю как это быть худой.. Самый маленький вес был в 2006 году 51,2 кг, и то я бы не сказала, что худая была…, а меньше и не помню, наверное лет в 14-15. На этот раз хочу все таки меньше 50, хоть попробовать… тем более из всех диет, что я перепробовала, эта самая комфортная для меня, а ещё и ваша поддержка, так ваще….. Должно же когда то плучиться у меня????
Мелена приветик” :five: Ну ты сила 25 лет! НУ КАКАЯ ТЫ СИЛЬНАЯ,ТЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДЕШЬ,ХУДЕНЬКОЙ,СТРОЙНЕНЬКОЙ ,КРАСАВИЦЕЙ,ПРАВДА ТЫ УЖЕ ВОН СТРОЙНЯШКА :five: :axax: :axax: :axax: :axax:
мЕЛЕНА Я ИМЕЛА ВВИДУ 25 ЛЕТ НА ДИЕТАХ ну ТЫ СИЛА :axax: :axax: :axax:
Спасибо, Мелена. Буду стараться без срывов.
Мелена приветик” :five: Ну ты сила с 25 лет!
НУ КАКАЯ ТЫ СИЛЬНАЯ,ТЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДЕШЬ,ХУДЕНЬКОЙ,СТРОЙНЕНЬКОЙ ,КРАСАВИЦЕЙ,ПРАВДА ТЫ УЖЕ ВОН СТРОЙНЯШКА :five: :axax: :axax: :axax: :axax:
Диана, ты знаешь, я лет 25 регулярно сижу на каких либо диетах, никогда худой не была, а так хочется посмотреть на себя худую.… Думала, что уже никогда не получиться, а вот уже 13 с лишним кгшек скинула, и у тебя все получится, обязательно! Главное не торопиться и желательно без срывов.
Мелена, спасибо за то, что поделилась своим опытом. Потому что я не смогу скинуть за 1 круг все, что мне нужно, я хотела бы до 55 похудеть. Зато ты в перерыве совсем мало набрала.
Анна, при твоем весе конечно можно и так худеть, тем более, что вес падает все равно. Мне так много еще нужно сбросить, что я вообще боюсь что-нибудь лишнее съесть.
На диете Протасова седьмой день! Начинала с 57,5 сейчас 55,9, мой рост 167, и это при том, что в дни тренировок послабляю диету винегретом из вареных овощей с маслом, орешками чуть чуть и куском адыгейского сыра и иногда долькой горького шоколада ( редко), поскольку две тренировки в неделю силовые! Результ уже “на лицо”, чувствую себя великолепно и нет чувства голода! Цель 51-52 кило! Очень хочу высохнуть, хотя и не обладаю пышными формами и живота нет совсем, все равно не такой как до родов!!! Очень люблю себя худую!!!! Что хотела своим отзывом сказать, что не особо полным можно взять эту диету за основу, соблюдать ее в обыденные дни отдыха от тренировок!!! Самое главное что нет чувства голода!!! Желаю всем удачи!!!
Диана, мне не трудно поделиться с тобой. Я начала с 70 кг, с середины сентября сидела на диете Магги. сидела два раза по 4 недели, но беспокоила поджелудочная, спасалась панкреатином. Когда пошла на второй круг Магги, наткнулась в инете на Протасовку и переписку девочек, пока читала, вникала, готовилась.. В итоге решилась, и при весе 67,3 села на протасовку. Начальный вес написала 65 т.к. за первый день ушло сразу 2,3 а это вода. До НГ отсидела без нарушений 5 основных недель без выхода, вес 58,8. На праздники разъелась, и при весе 59,5 пошла на второй круг с 21.01.14, т.е за 3 недели набрала немного, но вес уходит сейчас медленно, на сегодня мой вес 56,300, за месяц ушло всего 3,200 но после 70 кг я себя очень хорошо чувствую. Чего и тебе от всей души желаю.
Классный рецепт, а то у меня очень белая кожа и загар не пристает, я сразу сгараю, даже если совсем не долго была на солнце, становлюсь сразу красной и потом кожа сходит. Не очень приятное зрелище и я стараюсь не загорать.
Диана а летом я просто кофем натираюсь,когда дома нет никаго то и еще погуляю по квартире но тогда я немного водички добавляю от кофе,сварила кофе немного оставила для гущи и делаю маску на все тело и лицо а потом смываю и эфект загара и когда поулице гуляешь солнышко прилипает лучше
и ты уже как бы загорелая 