Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Таня, я на самой диете скинула 6 кг, а на выходе еще 4, потом еще 1 кг после выхода. Питалась почти как на выходе еще какое-то время.
Будешь идти по схеме, похудеешь еще. Я делала все по схеме. Только вместо масла добавляла орехи. Считала количество, чтобы не переесть.
Настя, ты настоящий протасо-ГУРУ! Спасибо! Я просто вижу, что мне еще чуточку, и вполне хватит худеть. Но я не представляю, как мои габариты поведут себя на выходе. Думала, эту неделю еще посижу, а со следующей на выход. Но страшно! Или лучше отсидеть 5, а потом не по схеме выхода, а просто правильное питание, чуть каллории посчитать…? Или идти точно 5 5? Но совсем исхудать тоже не хочу. Мне 62 отлично, 60 типа цели, меньше уж точно не надо.
Танюшка я все первые дни недели делала капец правельно потом вес начал пребовляться и ты знаешь каши убрала, потом фрукты которые не желательно вечером есть но все равно углеводы дают о себе знать быстро, любые углеводы , хоть фрукты хоть простые виде тортиков все равно дает вес и воду и потом просто кашу только ела на воде и овсянку и фрукты старалась до обеда но потом ,опять овощи как бы вернулась назад потому чтго выход он не всем идет,какие то продукты не подходят людям,надо будет тебе недельку посмотреть за весом и за организмом как будешь себя чувствовать от чего тебе тяжеловато от чего прям легко
Настик, т.е. ты все по схеме ела? Каша, масло, фрукт, отварные овощи, бульон в такой последовательности и добавляла? И вес рос? Вот блин блинский! А как сейчас будешь?
Танечка я как рирет в этой диете продиржалось первый раз выход в 2011году ну ты знаешь мне не пошел выход,както я набирало толи это вода была толи мне кашки не подошли,так что организмы разные смотри сама как себя будешь чувствовать и вес проверяй,может что то не то тебе пойдет что прописано ,это дело каждого :five:
Ника, ну кто ж по вечерам взвешивается? Завтра утром на весах все будет хорошо! Нос выше! Не сходи с дистанции! У нас с тобой же по дням одинаково, эй, мне на выход партнер очень нужен! Так что держись! :girls_friends:
Опытные девочки, которые уже не на первом заходе, расскажите, миленькие, про выход. Вы ровненько придерживались все 5 недель, как в статье описано? И что было с весом?
Ластик добро пожаловать в нашу дружную компанию! Главное верь и все у тебя получиться,тем более ты уже не первый раз! Удачки и Терпения! :five: :girls_friends:
Забыла подписаться в предыдущем посту.
Всем привет! Я опять с вами. Начала 2-й заход. 1-й был в прошлом году. Удалось скинуть 11 кг. Сейчас 5 набрала и опять решила взяться за себя. Вешу 70.5. Сегодня 2-й день 1-й недели. В идеале надо скинуть 15 кг. Но даже 10 кг буду рада.
На пути во время диеты 2 др. Мне нужно будет готовить, встречать гостей.
Ника но Ленчик сегодня на кефире на разгрузке я завтра но сегодня как бы с первой недели,занового, только овощи и молочка и ты попробуй сдвинут надо платто и вес пойдет вниз,да и так не сорвешься если один день позволишь все что хочешь,но конечно не жирное и жаренное сильно а так пожалуйста,я два дня загрузилась по полной и сейчас мне легко наелась что хотела и опять с новыми силами Удачки и не ругай себя если немного на рушишь КАК ПИСАЛА НОРА ОЧЕНЬ ПРАВЕЛЬНО СКАЗАЛА -Главное ты с нами!А вес обязательно вниз пойдет.Я для чего это писала…сил много забирает это фанатичное придерживание диеты,я не призываю нарушать,а чувствовать себя КОМФОРТНО на диете!!!
:five: :girls_friends:
настя италия вы прям с первой недели начали? или с новыми силами продолжили?
Ника приветик! Ну может тебе стоит передохнуть как мы тут с Ленчиком загрузились и опять по новой начали Протасик!
Попробуй так :five:
всем худеющим добрый вечер! Девочки что то силы падают. Весь день правильно питалась, а вечером 8 процентный йогурт у детей по ложечки съела. Потом маленько печенек мармеладок и блинчик один. Вечером на весах 76. То ли пинок нуден то ли передохнуть и заново начать.
Ленчик школьный уровень это тоже класс,потому что когда приезжаешь и где говорят на англиском в Лондоне ,в Амереке то ты быстро уже начинаешь понимать,вспоминаються сразу и слова и алфавит,так же как итальяшки у них как и у нас англиский у них испанский или француский и так же англиский ,тоже школьные прграммы но так как они живут в Европе то им прще общаться на исапнском и француском,потому что все рядом в Париж поехать с Милана поезд ночью и утром рано ты в Париже , а мы то в России не все могут поехать в Амереку и общаться на англиском,поэтому и забываеться,я вот на себе как говорят проверила,школьная программа языка не забываеться,по крайней мере я тут быстро все свпомнила,когда надо было общаться на англиском, и ты тоже сможешь и вспомнишь,даже самой потом интересно, (о а я это помню что он говорит или она)
А я как пень, ничего не знаю, только английский и тот на школьном уровне.
ВАУ
Какие вы оба молодцы!!! :axax: :axax: :axax:
Ленчик у меня муж говорит на француском,англиском,испанском,так почему я не могу а он старше меня, я тоже вот только и знаю англиский,итальянский и очень хочу француский выучит они так красиво говорят,но это пока мечты
Ленчик когда приехала в Италию 5 лет назад, и то до сих пор учу, они то его учат до ситх пор, единственная страна где говорят во всех городах по разному,во сновном на диалектах,особенно на юге,север культурнее,цивилизованее и говорят многие очень хорошо на своем итальянском языке,только здесь понимаешь его наши словари и книжки это небо и земля,только будешь знать язык где живешь и слышишь все время эту разговорную речь,да и муж хороший все время объсняет как преподаватель в школе,спокойно,у них очень много синонимов,лаголов только 100штук так что сколько живи столько и учись
:five: :five: Очень много артикуло,приставок да вообще прям сама незнаю как это я говорю и понимаю 
Настена, Нонина наша молодая, умница. А язык то когда и гле выучила? если не секрет.
Умеешь вовремя смотивировать, а смушать было не обязательно.
Спасибо, друг.
:girls_friends:
А другой классный мотиватор, Норочка, куда-то от нас сбежала. Наверно прыгает наш кузнечик, худеет!
Уже бабулька в 43 года аж не вериться!
Ленчик так он меня и не видел,я в России всегда худыська была,я уже 2 года не была в России,так что буду знакомиться с внучком ему уже будет 2,3 месяца буду учить его говорить, по на шему БАБУШКА а по итальянски НОНИНА
Настён, договорились, ЗАГРУЗОК НИ-НИ И ТОЛЬКО ВПЕРЁД!!! :girls_friends: :five: :five: :five:
Настёна,обязательно добьёшься!!! Ну вот дочу то обязательно удивишь, а вот внук боюсь не узнает свою стройненькую и молодую бабулечку!
Ленчик ты не унывай ты все равно уже красотка,высокая похудеешь и бедрошки у тебя уже секси.96 это класс, мне еще мечтать, так что тебе 5 -ку сбросить и вообще худыська будешь ,модель ВПЕРЕД ИДЕМ НЕ СДАЕМСЯ И БОЛЬШЕ НЕ КАКИХ ЗАГРУЗОК! :five: :girls_friends:
Ленчик спасибо тебе дружочек за теплые слова и поддержку! :axax: :axax: Я прям не говори,еще в том году и фиброма образовалась и пресс нельзя качать,бегать нельзя потому что астма,везде какие то тормаза на то чтоб похудет быстрее,но все равно борюсь,все равно добьюсь а летом ко мне доча приедет с внуком ,хочу удевить их,да и самй будет легче во всем :five:
Настёна, бедняжечка, какая же ты молодец, что борешься, с астмой наверное тяжело жить. У тебя должна быть мотивация на похудение в два раза больше, чем у нас. Теперь, когда открылась вся правда поблажек тебе больше не дадим. :five:
У тебя пропорции лучше, у меня грудь и бедра 96 а талия 86, только 10см разницы, поэтому талии практически нет! А раньше было совсем не так, потому и парюсь.
Ленчик у тебя все получиться и классный девиз :axax: Согласна на все 100% Я тоже очень хочу вернуть 54кг но так как сама виновата,лопала что хотела 2 года то и набрала 20кг,но ничего все равно скину, и ты не хондри все равно у нас все получиться,мы вернем свой вес в катором себя чувствуем комфортно,до лето еще 4 месяца
Настёна, дружочек, спасибо огроменное за помощь, так и попробую. Не я конечно же себя люблю, вот только иногда хондрю (ну с кем не бывает), конечно в сравнении с другими, я ещё ничего, но мой девиз говорит о другом… “Надо быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие!”
До беременности была стройная, вот и хочу вернуть своё!!!
Ленчик и не оскорбляй себя,ты высокая и талия 86 это ничего не значит,160см и талия 81 и бедра и грудь одинаковы 103 и я прекрасно выгляжу и не считаю себя коровой все как надо но так как у меня астма мне нельзя вес больше 60 иметь я задыхаюсь больше,вот и стремлюсь а будешь так про себя ГОВОРИТ И МАТЕРИАЛИЗУЮТЬСЯ ТВОИ СЛОВА, НУЖНО ВСЕГДА ГОВОРИТЬ ЧТО ТЫ ХОРОШО В ЛЮБОМ ТЕЛЕ И ТЫ ЕГО ХОЧЕШЬ УСОВЕРШЕНСТВОВАТЬ ЕЩЕ ЛУЧШЕ,ЛЮБИ СЕБЯ И ХВАЛИ ВСЕ ВРЕМЯ НО НЕ ОТРИЦАТЕЛЬНО
И НЕ РАСКИСАТЬ ВРЕМЯ ЕСТЬ ЕЩЕ И 5-10)КГ СКИНУТЬ ДО 8 марта ДАВАЙ ПОДРУГА ТЫ С НАМИ ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ У НАС! :five: :girls_friends: :axax:
Ленчик замени молочку до обеда а мясо или яйцо лучше белок вечером на ужин,поменяй все местами и увидешь вес пойдет вниз
Настёна, по поводу фитнеса. До беременности я весила примерно 78кг, при росте 175, выглядела очень стройной (перед этим год ходила на фитнес, 3 раза в нед.). А сейчас как корова на льду, ещё и талия 86см – ужас!!!!
А по меню, примерно так:
завтрак-творог с яблочком и корицей
перекус-яблочко
обед-мясо(или рыба) и овощи или салат
перекус – яблочко
ужин – творог(или яйцо) и овощи.
Подскажите пожалуйста, в чём моя ошибка???
Ленчик а фитнес ты сначала сбрось вес а потом фитнес,ведь хороший правельный инструктор объяснит что если хочешь подкачать мыщцы,сбрось лишюю воду и жиры а так все время будешь накачивать и мышцы и жир, фигура ужас будет я на себе проверяла както пошла сбросить вес так накачалась что была похожа на бодиб
пока не нашла правельного инструктора который объяснил,что сначала диета а потом фитнес, он никуда не денеться,делай простые упражнения которые я писала выше ЙОГА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ,очень хорошо помогает,я вот объемы проверила после загула они не изменились а вот воду набрала,потому что все равно занималась
Ленчик а что ты ешь за день? опиши если не трудно? Я когда салатов наемся или творога то через час начинаю прыгать 100раз и мне потом легче и тяжесть проходит Попробуй и воду я пью только или за 15 минут до еды или после часа еды ,чай или воду безразницы
Ой, чё-то у меня везде наверно, какая-то я неуверенная черепаха!
Настёна, я уже сегодня на кефирчике, а с завтрашнего дня на Протасе, по меню 1-2 недели (была бы пятая), пинок нужен, чтобы встать и понестись в спортзал на фитнес, а то так и буду жирами весной трясти. Я вообще никакой легкости не ощущаю, наверно я ем что-то не то.
У меня постоянно тяжесть (наверно от овощей), в общем наверно надо не ходить, а постоянно как кузнечик прыгать, тогда и лёгкость появится. 
Ленчик я не поняла тебя в каком ты направлении двигаешься?
и зачем тебе пенок,ты же уже загрузилась а сейчас диетка и все будет ок,может на кефирчике разгрузимся а?
Девоньки, дайте пендаля пожалуйста!
А то так и буду ползать на месте. 
После диеты с “фанатизмом”, наверно проще сорваться,а я если сорвусь, то остановиться ох как сложно!
Потому и ползу по-пластунски к своей цели (я сейчас вообще в обратном направлении). 
Норочка, а потом эти кг-шки не вернулись?
Нора ты знаешь я тоже думаю что -это вода а не жир,потому что шампанское уже дает задержку воды в организме,да еще газы и я на утро проверяла уже 1кг прибавила да и вчера,сыры и мясные продукты одни белки но еще ананас ела тоже много дает задержку воды,да и еще ела огурчики с уксусом в баночке,тоже дали свое
НУ ЗАТО МНЕ СЕЙЧАС ХОРОШО,Я ДАЖЕ НЕ УНЫВАЮ КАК ПРИШЛИ ТАК И УЙДУТ С ДВОЙНОЙ СИЛОЙ 
Норочка ты права на все 100% мой тоже говорит так же как ты ,ты должна себя чувствовать комфортно на диете и в своем теле и тогда все БУДЕТ ХОРОШО И ЛЕГКО! НУ СЕЙЧАС Я КАК БЫ ПЕРВЫЙ РАЗ НА ПРОТАСЕ
ОГУРЧИКИ И ПОМИДОРЧИКИ ЗА ОБЕ ЩЕЧКИ ЛОПАЮ,ТАКИЕ ВКУСНЫЕ МНЕ ПОКАЗАЛИСЬ! 
Ленчик ну наверно точно,потому что с моим мы в воскресенье по шампанскому так оторвались,5 видов только сыра купили а его обожаю мне сладкого не надо а сыр,моя слабость вот 2 дня лопала а мой по мясной продукции,короче на испробывала на 2кг
да и фрукты всякие лопала,вот и результат 
но зато мне теперь так легко на Протасе и опять можно заного сидеть класс 
Настя это точно водичка,жир так не наростает!Главное ты с нами!А вес обязательно вниз пойдет.Я для чего это писала…сил много забирает это фанатичное придерживание диеты,я не призываю нарушать,а чувствовать себя КОМФОРТНО на диете!!!
Настёна, ты не шалунья, ты-проказница! Целых 2 кг (наверно вкусняшки были покруче моих раза в два)
Ну и замечательно, отвели душу и в бой!!!! 
Привет девченки! Олеся не переживай ленчик права это вода а жирки будут очень медленно уходить но все равно уйдут, ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО! :five:
Таня поздравляю С выздоровлением деток и с 400грамм это тоже очень даже много Умничка! :axax:
Норочка ну ты класс -14кг Умница Поздравляю от души! :axax: :axax:
Ленчик мои загулы вышли мне боком в плюсе 2,кг
,но я не растриваюсь как их быстро набрала так и вода эта быстро уйдет,один день разгрузки и опять в строй,зато довольная поела вкусняшек всяких,так что я опять на ПРОТАСЕ с ВАМИ! 
Таня с отвесом тебя,так держать!!!И слава богу с детками все хорошо :axax: :axax: :axax: :axax: !!!
Ленчик,да это был подвиг с моей стороны,я тогда впервые 78 увидела,вот и подвигнула
.Сейчас уже без подвигов к своей цели двигаюсь…Слишком много сил эти подвиги стоят!Так что без большой крови к СВОЕЙ МЕЧТЕ ИДЕМ!!!
Танюша, улун не расщепляет жиры, а ускоряет метаболизм (обмен веществ)процентов на 10-15. Но надо покупать настоящий, желательно привезенный из Китая. Я периодически пью, кстати спасибо что напомнила, у меня ещё немного осталось, надо допить.
Девочки ловите классный рецептик, как похудеть:
“Услышала такую пословицу: кто чего боится, то с тем и случится.
Теперь очень боюсь разбогатеть и похудеть.”
Девочки, я тут про чай Улун начиталась. Никто не пьет? Правда, что хорошо жиры расщепляет?
Танюша, поздравляю с отвесиком и выздоровлением детишек!!! Вы все молодцы!
Прям показательная семья! 
:axax: :axax: :axax:
Денвоньки, я что-то всё дальше и дальше от цели!
А времени осталось совсем чуть-чуть, а я то плюс, то минус, то на месте топчусь,то …..
“Жара настанет настолько внезапно, что вы даже ноги не успеете побрить, про похудеть вообще забудьте!”
…… пойду хоть ноги побрею!
Ку-ку! У меня за вчера -400! Урррраааааааа! И детки почти поправились, старший завтра в сад потопает. Всем хорошего дня без гастрономических соблазнов!
Норочка, да уж нашалились, я аж на целый плюс 1кг нашалилась, а Настёнка ещё не знаю?!?
Настёна, а как твои загулы в цифрах?
Привет девчоночки. :five:
– вот это да-а-а-а! Это целый подвиг!!! Ничего себе, какая ты сильная, вау!!! Умничка! :girls_friends: :axax: :axax: :axax:
Олеся, не переживай, всё ещё впереди, сейчас ушла водичка, а теперь самое сложное организм взялся за жиры (а они не так просто покидают нас). Потерпи немного и отвесы пойдут!!! (ещё как пойдут)
Юляша, да ты там совсем стройняшечка, у меня тоже из-за диеты давление стало ниже, так я по утрам без кофе совсем встать с кровати не могу (90/60-это по утрам, и совсем мне при нём плохо), как же ты с таким живёшь, я в шоке.
Норочка, обалденный результат, -14кг
Я когда на была на строгих диетах, вообще ходила как мегера, ко мне даже боялись подходить
Ленчик у меня в самый первый раз на дп было минус 14!кг и это без выхода.Секрет был прост 1.я на дп в первые села 2.я не нарушала дп до фанатизма 3.я закрылась дома и ни с кем не общалась 4.считала долю жира в молочке за сутки.Но это столько душевных сил забрало…Пять недель ни с кем не общаться,ни к себе не звала и сама ни к кому не ходила,на работе бука букой была.
Олеся так бывает,главное не бросай диету.Посмотри какие результаты тут,а плато и плюсы у всех бывают!
Девочки привет!Я опять на месте ни взад ни в перед
.Сегодня разгруз на молокочае.Организм прям с боем граммчики отдает.Настя,Ленчик рада что вы опять в строю после загулов 
:girls_friends: :girls_friends: .Пошалили и хватит!
я сегодня без изменений
спугнула отвесы наверное 
Девчулички, Noraчка Ленчик-Орёл спасибо за поддержку :five:
Девочки, всем привет! Юляша, а белый редис ты имеешь ввиду дайкон? Мне нравится. Тру на крупной терке, солю чутка и йогуртом заправляю. В такой салатик хорошо яйцо добавить. Я не очень люблю капусту, поэтому ее ем мало, а помидоры обожаю, их трущу каждый день. Утром 2 стакана воды обязательно, на завтрак салат с творогом (листики, помидоры, огурцы), в обед салат без заправки и что-то мясное, на ужин чаще всего мой с детства любимый салат – помидоры, ёчуть лука с йогуртом. Вечером грызу яблоки, обычно 2. Яйцо не каждый день, обычно в салат за завтраком добавляю. Как-то так. За 3 недели отвес 5, 4 кг.
меня поблагодарили за принесенный киш и спрятали его в кухне. А мы пили кофе без всего. Блин, ну как этих немцев воспитывают? Аж обидно. Надеюсь, завтра на весах будет мне приятно, как вознаграждение за непопробованный киш.
Сегодня думала чутка нарушить, т.к. шла в гости и приготовила киш с курицей и шампиньонами. Но чудная немецкая жлобская традиция уберегла от греха
1д2н (р169, вес 60) врач скажет что я сошла с ума
я гипотоник, 90/60 мое рабочее, так оно еще ниже опускается теперь. все будет отлично, пройдут КД и тогда будет понятно что там с весом, а совет – не взвешиваться по 40 раз в день хороший, достаточно 1-2 раза в неделю. И спасибо за информацию по поводу алкоголя – я люблю пиво и всякие коктейли, мало того что нормальную еду не ем, так теперь и не пью 
Девочки, всем приветик!
Давай кодироваться и на Протаса, хорош расслабляться и проказничать! Пора в бой!!! :girls_friends:
Я в шоке, ты большая молодец! :girls_friends: Поделись с нами рецептом: примерное меню за день на 1-2 нед и 3-5 нед, что ела??? Пли-и-и-и-з. А то отчаяния нет предела (то на месте, то плюс). 
Поздравляю всех с отвесиками, у кого есть! :axax: :axax: :axax:
Настёна, и я тоже запойный алкоголик, 2 дня подряд делала себе углеводный удар!
Наталья-Киров, обалденный результат -12кг-это за 5 недель диеты и 5 выхода?
Юляша не расстраивайся, все будет замечательно, конечно же это кд, водичку задерживают, не переживай! А вот головокружение- это не нормально, может проконсультироваться с врачом надо?!
Девочки всех с отвесиками у кого ест они и у кого скоро будут! :axax: :axax: Я закончила есть и завтра на кефире,выгоняю воду которую набрала за 2 дня! Удачи всем и ТЕРПЕНИЯ! :five: :girls_friends:
1д2н (начальный 60, сейчас ….60 !!!)
я монстр по поеданию овощей и творожков, коллораж еле-еле дотягиваю до 900, но очень стараюсь. стала кушать яйцо с утра и уже по 3 яблока в день, прекрасно съедаю 250 граммов творога в сливках (5%).Пробую новый для меня овощь – белый редис, редкостная гадость:???:. вес-то стоит на месте но голова кружиться особенно с утра и до обеда и с лица как-то погрустнела. и это при нормальных нагрузках на фитнесе и в бассейне. я в шоке. ах, да. со дня на день ожидаю критических дней, может дело в них.
Девочки, искренне радуюсь за тех, кто худеет и регулярно рапортирует об отвесах = это прекрасно!!!! :girls_friends: :girls_friends:
наталья киров ты выход тоже делала и нарушала ли. 12 кг сногсшибательный результат. Ты умничка. И тело молодец. Вы отлично поработали и расстались с ненужными вам килограммами! :axax:
девочки. Сыр сварила. Есть можно. в следущий раз маленько чеснока добавлю. кстати. У меня вес то стоит. Но я не расстраиваюсь. Все получится. В четверг взвешиваюсь. И вот еще. Я вам не рассказывала. Я летом ходила на гипноз. Вес лишний кодировала. И вот там идет голодание 1.5 суток. Это легко. Главное захотеть. Вот я это включила в протасочку. После голодания такая легкость. Может это и не правильно но я хочу и это мне нравится. в четверг буду взвешиваться
:girls_friends: девочки хороших результатов :five:
Привет девочки! За день -500 грамм, самочувствие отличное, летом похудела на 12 кг,
за полгода не прибавляла.
Девоньки приветик! Ленчик,Норочка спасибо Вам за поздравления! :axax: :axax: Девочки помогите мне я как алкоголик в запое
уже 2 рой день ем,немогу остановиться, вчера столько вкусняшек купили ,сыра всякого,колбаски,прям как голодная все лопаю и прям незнаю ку все лезет 
завтра боюсь на весы вставать 
Завтра я точно с Вами 
Норочка, дружочек, спасибо за беспокойство.
Мой организм итак напробовался всяких излишеств, правда по чуть-чуть, но всё равно. 
Хватит с него!
:axax: :axax: :axax:
Норочка поздравляю тебя с твоей долгожданной шестерочкой!!! :five: :girls_friends: :axax: :axax: :axax: Ты большая молодец!!! :girls_friends: :axax: :axax: :axax:
Олеся, у тебя отличный отвес, даже отвесище! Поздравляю!
Ника привет рецепт сыра на 144страничке найдешь.Удачки в сыроварении
,потом не забудь поделиться о результате!
девочки спасите. Просила рецепт домашнего сыра. Не помню кто из вас мне его писал. Везу домой творог. Хочу приготовить а не помню. Помню что 400 грамм творога на сковородку потом жидкость слить потом соль соду. в общем ворона:)
девочки здравствуйте мои дорогие! Как Вы? У меня наконец то страничка загрузилась. Теперь я опять с вами!
Девочки вчера видела свою “мотивацию” и внутри еще раз поблагодарила его
.Мысли что нужно взяться за себя и похудеть до комфортного веса давно в голове сидела ,а тут молодой человек “комплимент” отвесил-вы говорит спортом занимаетесь,я промолчала,он-наверное тяжелой атлетикой,я в шоке -да сумо занимаюсь,он-я хотел сказать у вас фигура хорошая и т.д.А уменя одна мысль в голове-ЭТО Я НА БОРЦА УЖЕ ПОХОЖА 
Но спасибо ему огромное благодаря его “комплименту”я на 8.5кг похудела!
Ленчик привет,ты не дрейфь,прорвемся!!!А ты не слишком к себе жестко?Может пятую,а потом на новый круг?А то он обидеться и вообще перестанет худеть.А плато сдвинется,обязательно!
Олеся привет,да у меня так на первом заходе было за первую неделю минус 3.9 а потом и плато и плюсы.Но ты не настраивайся на плохое,главное не бросать а продолжать диету.И если что девочки поддержат здесь.
Девчоночки, приветик.
Может хоть плато сдвинется?! 
Настёна, поздравляю с тебя с замечательными праздниками)! :girls_friends: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Девочки, я совсем обнаглела и расслабилась, после похода в ресторан, решила разгрузиться, но… в гости пришла кума с клубничным тортиком (и я ему не смогла отказать) Итог за неделю плюс 1,0кг.
В общем сегодня и завтра я разгружаюсь, а со среды (начну новый круг) перехожу на меню первой недели (была бы пятая), надо устроить своему организму стресс!
Девочки приветик, у меня конец первой недели протасовки будет завтра, ничего не нарушаю. Отвес за почти неделю 3кг, я считаю что это очень много, становится страшно, что вес потом встанет
Подскажите пожалуйста был ли у кого-нибудь такой интенсивный отвес?
Ой ник куда то пропал,это я писала.
Привет всем!Наталья-Киров а летом сколько сбросила?У меня завтра контрольное взвешивание и четвертая неделя
!
Привет! Сегодня2 день моей диеты, все отлично, чувствую себя очень легко.
На этой диете сидела летом, за полгода прибавила всего 2 кг, ито потому что в новогодние праздники ела конфеты пачками, до нового года вообще не прибавляла. Все ок, девочки держитесь. :girls_friends:
Всем хороших выходных. вот вам девочки ещё одна расчудесная масочка для лица-овсянку перемолоть в муку, высыпать в капроновый носочек, завязать и залить тёплой водичкой- всё, маска готова…. теперь этим тампончиком протирать лицо и держать минут 20-30
Наталья -Киров приветик :five:! Здорово что вернулась,Умничка! :five: :axax: Как у тебя с весом ,ты потом прибавила после праздников или нет? как дела вообще?
привет девченки. привет настя-италия. на этой диете 3 раз, последний раз сидела на ней летом, теперь снова с вами, сегодня первый день :girls_friends:
Спасибо, Настик, да, все будет отлично! Включая завтрашний отвесик! О диете я не думаю, уже на автомате соблюдается.
Танечка приветик! :five: Не думай сейчас о диете,думай о детках,пусть скорее выздораливают и не болеют больше,Маленькая и старшенький обязательно поправяться, не думай о плохом,только о хорошем и простуда быстро пройдет,не затронет почечку, НЕ ГРУСТИ,ДУМАЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНО,ЧТО ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО И ДЕТКИ ПОПРАВЯТЬСЯ! ЖЕЛАЮ ВАМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ И БЫСТРОГО ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ! :axax:
Ух, девочки, как вы придумали коллективно нарушить =) не, я еще подержусь по-строгому. У меня 3 дня без отвесов, и заболели детишки, за маленькую так вообще сильно переживаю – у нее периодически почка воспаляется, боюсь, как бы банальная простуда опять в это слабое место не ударила. Вот так мне грустно
Муж со старшим пошли на улицу, маленькая уснула, а овощей дома нет. Жду голодная своих мужчин, чтобы в магазин выпрыгнуть.
Девочки, вы правы насчет “нарушить”, я вчера не удержалась вечером чай с печеньками попила, и сегодня вес пошел вниз, медленно но верно))) всем удачки, не унывайте!!!!
Норочка приветик друг! :five: Спасибочки огромное за поздравления! :axax: :axax: Я сегодня разгружаюсь кефир и яблочки,а завтра поем и выпью винца,(шампусика)
В понедельник встану на весы и опять кефир попью,я уже тоже сегодня на весах увидела 70кг без всяких граммов но они ,я их проверяла на 300грамм больше показывают,так что у меня наверно тоже уже 6 выглядывает 
Норочка и как ты права написала внизу ЭТО ТОЧНО НЕ СТОИТ ЗАМОРАЧИВАТЬСЯ НА НАРУШЕНИЯХ :axax: :axax: :five:
Настя поздравляю с праздниками,донечке твоей счастья и здоровья,и тебе в семье счастья и благополучия :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: !!!
Девочки,Настя и Ленчик правы,день обжорства помогает когда плато и вес стоит,на себе проверенно
,на первом заходе вес неделю на месте был я и нажралась на дне рождения с горя,и самое интересное вес пошел вниз после этого.Мы не призываем жрать как хрюшки,а ПРОСТО НЕ ЗАМОРАЧИВАТЬСЯ НА НАРУШЕНИЯХ!!!
Ленчик спасибо огромезное за убтан!!!Очень интересная тема,начиталась в инете обязательно попробую.Я вообще стороница натуральной косметики,считаю что натуральное лучше самой дорогой химии.Еще раз спасибо :axax: :axax: :axax: :axax: !
Девчуленьки привет!!!Вчера вся в делах как в шелках была,на работу вызывали и у всех челюсть на полу была
,столько комплиментов было…Да как ты похудела,да что с тобой случилось 
:shock:.И самое главное на весах сегодня 69.6 
!!!Я наконец то увидела долгожданную цифру 6!!!!
6д1н 59.5 (-500!)
А я подумала предлагаете пуститься во все тяжкие )). Походу мой вес тронулся с мертврй точки. Я пока буду без поблажек.
Юляша Так как я старечек,тут даже уже реритетный, -это очень хорошо когда организму даешь загруз,я не говорю прям целый день есть жирное или жаренное, но поесть другие фрукты, салаты, выпить винца -это отличная идея сдвинут вес а потом разгруз кто кефир кто молокочай ,я уже не раз с так с некоторыми девочками старенькими проверяли РАБОТАЕТ НА УРА,ЧЕМ СИДЕТЬ И ИЗНЫВАТЬСЯ НАД ГРАММАМИ ,ЧТО ОНИ ТАК МАЛО УХОДЯТ,ДАТЬ ПЕРЕДЫШКУОРГАНИЗМУ ВВИДЕ ЗАГРУЗКЕ И ВСЕ КАК У НАС ПОЛУЧИТЬСЯ! :five:
Ленчик у меня повод всегда 31 января как мы с мужем познакомились и у дочи день рожденья ,так как он воскресенье не работает, перенесли наш и праздники на воскресенье а тебе удачки сегодня погулять! :five: :girls_friends: :axax: