Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Девочки. Только вперед,значит буду один загружаться, потом разгружаться а потом протасик.
:five:
“Если не собираешься дойти до конца, то вообще зачем идёшь!”
Так, что вперёд и ни шагу назад!!! К цели!
А что за повод, есть с чем поздравить?
Ленчик ок,я в воскресенье так как тоже поывод есть
Кто с нами девочки? :five:
Людмила, ты большая умничка! -6кг-шек за три недели! Супер результат! Поздравляю!!! :girls_friends: :axax: :axax: :axax:
Настёна, я за! Тем более повод есть! Недавно по телеку Агапкин сказал что 2 раза в месяц надо делать загруз, тогда плато не будет!
Девоньки мои дорогие но не раскисайте! Не отчаивайтесь! ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО! Ну ДАВАЙТЕ ВСЕ ВМЕСТЕ,тогда ,сделаем один день из выходных как бы загрузочный,покушаем что душа желает и пото опять ПРОТАС,( ЭТО НУЖНО ЧТОБ ЭФЕКТ ПЛПТТО СДВИНУТ) КТО ЗА ПОЖАЛУСТА ЖДУ ОТВЕТОВ! :five: ТОГДА МЫ СДВИНЕМ ВЕС И ОПЯТЬ ЛЕГКО БУДЕТ ХУДЕТЬ ВЫ КАК ДЕВОЧКИ! :girls_friends: :five:
Привет девочки :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: давно не писала, до компа не добраться…..а с планшета сайт глючит
вообщем сегодня 1 день 4 недели, за неделю всего -1кг 
, но в общем -6кг за 3 недели 
! с приходом в мою жизнь мяса 
жить стало веселее, правда очень боялась что будет привес, но все обошлось!!!! в общем мы умнички, скоро весна и мы будем самыми стройными, красивыми и желанными…”смертью для врагов” 
:girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
А я, вся уже в отчаянии!!! Всё надоело, вес стоит как вкопанный!
Надоело всё, злая как мэгэра! Я нахожусь в жуткой зависимости от веса, если нет отвеса у меня прям ПМС начинается! 
(причем каждый день) 
Белая Лилия, ты пря моя напарница по несчастью! (недавно тоже было 0,500)
Ну ничего всё равно всё преодолеем, мы же сильные! :five:
(хотя, я уже в этом совсем не уверена). Нажраться что ли(чтоб не обидно было), завтра иду в ресторан и объемся там всякой запретной гадости!
Девчоночки, всем приветик!
) Срочно повышай калораж, (яйцо, три яблока, творог 200гр, кефир(ряженка) 1литр (надо, чтоб набрать калораж), овощи 500гр. = примерно 1200кк.)
Новенькие, добро пожаловать! Лада спасибо за классный рецептик! (уже стырила).
Юляша, не рискуй здоровьем! (что это там за кружится и плывёт?!
и да – овощи пока не надоели. но очень хочется чего-нибудь к чаю.
*орфографию прощайте 
ох. пятый день подходить к концу. у меня вчера было легкое колебание в весе -300. сейчас все по прежнему. наконец-то нормализовался стул (были проблемы). ем свежую капусту с помидорами и огурцами, для каллорий кушаю зерненый творог. если по-чесности, то я в таких объемах никогда не кушала, общий вес еды съеденой за день около 1,2 кг. я-гусеница
. на работе подчиненные подшучивают – мол только сельдирей, только хардкор 
. я даже нарушила традицию по пятничной обеденной пицце…. чувствую, что не хватает энергии, на фитнесе еле-еле душа в теле. выходные думаю стойко продержаться на стандартной программе. а то сабботажем запахло :).
Лада Вы знаете мужчины правы ,вам точно скоро не продадут спиртное,ОТЛИЧНО ВЫГЛЯДИТЕ! МОИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ! :axax: :axax:Я ВАС В Однокласниках посмотрела и отправела оповещание Вам! :five: :girls_friends:
Лада я Вам отправила оповещание,до завтра! :five:
да, я и в однокласниках есть, но вот вам мой скайповский логин wladlena3 до завтра, я на работу побежала
Лада я Вам свой меил написала но наверно, нельзя здесь посылать, свою почту для дальнейшей переписки ,очень жаль
А вы в Однокласниках есть?
Настя, в аптеках его точно нет !!! это самостоятельная фирма в которой вы делаете себе номер и они высылают вам все заказанные у них продукты, но скажу сразу- удоволствие не из дешовых
ДЕВОЧКИ 300-500 ГР УХОДИТ ПОСЛЕ СОДОВО-СОЛЕВОЙ ВАННЫ !!! так-что это не причина для расстройства !!!
Лада я живу в Италии может тут тоже такое есть,просто если честно не обращала внимание ,все время по телевизору шоп передают,чего там только нет,надо будет посмотреть,может он даже в аптеках есть Спасибо за совет и отличный рецепт! :axax:
СПАСИБО за доброе приветствие
сода с мёдом исползую и для тела и для лица, а свои “достижения” с аппаратом могу выслать на Emal, я живу в германии, и насколько я владею информацией поставки могут и на россию производиться
Девочки приветик! Что у нас за паника
ну прибавились грамки ,ничего страшного ЭТО НЕ КГ ПРИБАВИЛИСЬ! А ТОЛЬКО ГРАММЫ,НУКА ВЗЯЛИ СЕБЯ В РУКИ И ДУМАЕМ ТОЛЬКО О ТОМ ЧТО СКОРО 8 МАРТА И МЫ ВСЕ РАВНО ДОСТИГНЕМ ЖЕЛАЕМОГО ВЕСА!ОТВЛЕКАЙТЕСЬ ОТ ВЕСОВ,МОТИВИРУЙТЕ СЕБЯ ЧТО ВЫ ВСЕ РАВНО СТАНЕТЕ КРАСОТУЛЕЧКАМИ_СТРОЙНЯШЕЧКАМИ :five: :axax: :axax: НИ КАКОЙ ПАНИКИ ИДЕМ ВПЕРЕД И ДУМАЕМ ТОЛЬКО О ХОРОШЕМ! 
:girls_friends:
Лада Добро пожаловат к нам в дружную компанию! :five: Какая Вы умничка ,такой замечательный рецепт, :axax: Я так поняла что можно лицо очищать? мед и сода или только тело?
:axax: А вот насчет аппарата не слышала,посмотрю в инете что это такое 
иммея в виду, что кожа подтянулась и стала моложе выглядеть
Всем добрый день, ой девочки какие у вас тут классные рецепты, очень много почерпнула для себя, особенно фитнес “для ленивых” понравился
который уже второй день делаю(о результатах конечно говорить рано). обёртывания ещё не пробовала………… хочу поделиться с вами своим рецептом очищения кожи-мёд с пищевой содой,делаю это в сауне куда хожу каждую недель, но это можно делать и на расспаренное тело после ванны. Пропорции назвать не могу т.к. делаю всё на глазок-масса должна получиться гуще чем на тесто на оладушки(другое сравнение в голову не приходит), ванну для распаривания тоже можете принять с содой и солью,которая в сочетании с диетой тоже помогает сбросить вес….. мне уже 50 с хвостиком, но никто мой возраст мне не даёт, лицо обрабатываю ещё аппаратом Nu Skin, как бы абсурдно не звучало, но утюжок для разглаживания морщин всё же изобрели 
, многие убирают им и растяжки после беременности,и целюлит-честно,на себе не пробовала, а вот лицо просто суппер, как пошутил мой друг “-тебе скоро водку перестанут давать в магазине” 
девочки, привет, сегодня почему то привес…… 300гр…….сегодня закончилась первая неделя -2 кг не знаю хорошо или плохо……решила остаток дня просидеть на воде может завтра отвес будет, не знаю выдержу или нет, но постараюсь….что стимул пропадает, не что делать не нарушала КД закончились давно….в чем причине прибавки????
5д1н 60 без перемен (все кружится и плывет)
всем хорошей пятницы! и хороших сытных гусеничных выходных ))))
Вот и у меня сегодня без отвеса, но все отлично! Сварила деткам куриный суп, себе из него мясо на обед выловлю. Наконец у меня нашлось применение этому скучному отварному мясу от супов. Теперь оно вовсе не кажется мне таким уж скучным
Всем хорошего дня без срывов и с отличным настроением! Пусть он принесет нам всем нууу, скажем, по -300!
4 день…минус 1 кг….
Девочки привет. У меня 500гр. Что такое происходит не понимаю. Так что я 66,5 блин.
Девочки, что за коллективное вешание носов? Немного терпения и вес снова пусть и медленно, но верно пойдет вниз! И дни без отвесов я называю “вес зафиксирован”, типа чик и расти выше этого он уже не будет! У нас все получится!
Я уже перешагнула медиум – 2 недели и 4 дня позади. И почти 5 кг! Думаю, еще недельку и потиху на выход засобираюсь. Хотя, буду смотреть по ситуации.
Это выше была я …чат ох и глючит.
4д1н 60кг без изменений
слушайте, я поняла почему я не сбавляю вес , я рассчитала каллории которые употребляя за эти дни и у меня получилось не более 800 (!)в день. Это очень плохо. С такими темпами я далека не похудею а наоборот. Девочки,нужен совет, как вы набираете нужный каллораж? Я уже жру по объему большое количество овощей, а эффект получается только негативный и для организма жуткий стресс. Я в решении либо бросить (мягко т.к. переживаю за обмен веществ), либо както срочно реабилитировать рацион до нужного каллоража
ой я имела ввиду магазин
Ленчик я почитаю состав,когда буду гулять обязательно посмотрю и напишу потом тебе что входят,конечно у них специи убиственные,в маган их тут зашла такой запах специй обоолдеть,рис какой только нет от черного до белого и всяких форм оболдеть,хотя сейчас в инете нашла лифтинг крем для проблемной кожи,вот и не знаю там дан наверху на сайте телефон но помоему украинский потому что все в грвнях ,хочу позвонить спросить скольско это на евро и как заказать его
Индийских кремов и у нас раньше было куча (сейчас не знаю), я пробовала эффект потрясающий, но есть одно большое но……. Оказалась у меня что-то вроде аллергии, жутко начинала болеть голова (у них слишком резко и сильно пахнут специи, а они входят в состав кремов и скабов),к сожалению пришлось от них отказаться.
Да Ленчик ты права,я посмотрю но у нас много индиских,кремов,скрабов ,масел,надо будет посмотреть у них составы может и не надо будет делать самой
А ты сделай из того, что есть. Российские травки, тоже адаптировали под Россиян. В Италии наверняка можно найти то, что тебе надо. В оригинале там используются и нут, и маш (кот.сложно найти в России), чечвица, куркума (но с ней осторожно, по чуть-чуть). Подбери из того что у вас есть, травок если нет, то и не обязательно, можно добавлять всякие приправы (кунжут,гвоздика, имбирь, карри, корица и т,д) Вариантов масса.
Попробую посмотрю в отделе трав какие у них тут имеються а остольное как масла есть и куркума завались,тут куча индианцев ,мароккинцев надо у них спросить
Ленчик здорово но чтоб мне сделать надо в Россию сгонять за травами там их столько что здесь про таких некоторых даже и незнают,попробую посмотреть может это индийское средство просто у нас есть или на украине вижу можно заказать по интернет магазину но наврятли там будет послано 100%
Ага оно, ты умничка, только в состав можно добавлять еще и сухофрукты (соответственно хорошо перемолотые), обогащают кожу фруктовыми кислотами. Соответственно травы, масла и т.д обязательно надо подобрать по типу кожи.
Я так поняла Это -Убтан — это паста для лица и тела, состоящая из орехов, муки, перемолотых трав и масел. Процедура ухода с его применением, глубоко очищает кожу, делая её гладкой, свежей и бархатистой.Убтан – это традиционное аюрведическое средство для очищения кожи 3 в 1. Оно заменяет мыло, скраб, маску и даже шампунь; может быть использовано каждый день
Хорошо Ленчик сейчас попробую найти! Спасибо :five:
Настён, сайт точно не вспомню
(я их искалесила оч.много), зайди в поисковике задай вопрос что такое убтан, или просто убтан и выскочит уйма инфы. 
Ленчик мне интересно напиши поподробнее сайт пожалуйста :five:
Девочки, я ещё и умывалками своими с недавнего времени стала пользоваться. Пошли эти умывалки из индии, а у ник кожа лица обалденная, и морщинок практически не бывает. Называются эти умывалки (маски,скрабы и т.д.) Убтан. Если интересно в инете есть куча инфы, по теме. Всякие разные составы по типу кожи. Я себе наготовила наверно на пол года вперед. Результат обалденный!
Ой, Норочка такой рецептик я знаю, спасибо. И уже периодически делаю, и наглаживаю,наглаживаю, при этом попискивая от удовольствия!
иогда в кофе масла оливкого добавляю или масла класс тело становиться гладкое как у младенца
Норочка я так каждый день душ принимаю с кофем натираю тело постою голову помассирую и смываю я гелями для душа не пользуюсь только кофем, сварила кофе и невыбрасываю все тело натираю и лицо тоже и эффект загара лекгий КЛАСС! :five:
Настя,Ленчик перед обертыванием сделайте скраб-кофе молотый,можно кофейную гущу,перемолотые на кофемолке морские водоросли фукус и ламинария,в аптеке не дорого стоят,один к одному разбавить водичкой до кашицы и нанести на все тело,минут 10 и смыть.Кофе тонизирует кожу,а водоросли это просто кладезь микроэлементов.Девочки после этого скраба кожа как попка у младенца
,саму себя гладить приятно 
!
Норочка, Настёна спасибо, мои дорогие. Завтра схожу за глиной и всякой всячиной (уже строчу список по вашим советам, что купить :grin:) Спасибо красотулечки! :girls_friends:
Доведем сябя до совершенства по всем фронтам!
Норочка твой рецептик взяла на вооружение спасибо :five:у меня как раз все масла есть попробую,но я тоже через день делаю не получаеться каждый деньКласс и еще с морской соли то что нужно мне в области низ живота отлично
Ленчик а вот и мой рецептик обертывания-2ст.л. меда лучше гречишного 1ст.л. морской соли(можно и обычную)и эфирные масла розмарин,грейпфрут,апельсин,можжевельник по несколько капель все смешать,в душе хорошо растереть проблемные места сизалевой мочалкой и на сухую кожу нанести маску обернуться пленкой на 40-60 мин.Мне массажистка сказала что лучше через день обертывания делать.Мол обменные процессы в тканях происходят через день-два.Некоторые советуют лежать под одеялом,другие наоборот физ. упражнения делать.Я делаю через день обертывания а прыгаю,приседаю и махи ногами три раза каждый день.За неделю уже вижу результат
!
Настёна, дружочек, С П А С И Б О !!!
:girls_friends: Моей благодарности нет предела! 
Ты наш неисчерпаемый кладезь полезной иформации!
Еще если нет аллергии то горчицу можно с медом,перец красный,капля гвоздики и оливковое масло можно растительное ложку чайную подогрей и втирай в бока,живот,ноги. где проблемные места и пленкой и так 40 минут УДАЧКИ :five:
Ленчик с пленкой пищевой лучше делай оберни себя и костюм старый одень спортивный и прыгай,убирайся но что хочешь то и делай а потом в душек .знаешь какое ощущение класс как НОРОЧКА сказала БОМБА
:five:
Ленчик очень хорошо помагает и прыгаешь вот почитай я Норочке писала(из глины обертывания (имменно для целлюлита глина черная морская) ее надо намазывать на разогретое тело после бане или душа намазала и обернула пленкой себя или без нее тоже хорошо, и 40минут и так надо 10 дней 10 процедур и можно еще перец,мед,каплия гвоздики и оливкого масла ложечка чайная и все также как с глиной :five: Попрыгай раз 100-300 как сможешь упражнения поделай или пресс покачай :five:
Да,да Настёна, НИКАКИХ ПЛАНОВ! и ТОЛЬКО ВПЕРЁД! :girls_friends: Как в в знаменитом высказывании “покой нам только снится”, а нам “вкусная еда только снится”. Мы сильные и всё преодолеем! :five:
Нора, а ты делаешь обертывание и сразу прыгаешь?
А я про обёртывания пропустила!
Тоже хочу таку бомбу! 
А как долга держать, а какой состав? 
Ленчик приветик! Ты права на все 100% :five: :axax: на счет плана,я тоже когда планирую некогда не происходит так как хочу,так что БУДЕМ ИДТИ ВПЕРЕД БЕЗ ПЛАНОВ!
Норочка, какой ещё план!
Ты, что не знаешь поговорку:”Если хочешь рассмешить Бога расскажи ему о своих планах!” 
Я перестала планировать уже давно, так реально намного легче! 
А ещё когда я рассчитываю на меньшее, всегда получаю намного больше! 
Так, что дорогая никаких планов, у нас всё будет, не волнуйся! Главное-бороться! Не сдаваться!!! :five:
Норочка только ты обязательно сделай 10 дней подряд увидешь оболденный результат,обертование это бомба ,ТОЧНО! :five: :axax:
Норочка очень рада что Вам девченки понравилось и упражнения,на самом деле если их вести в рацион как пищу то я думаю нам фитнес клубы не нужны дорогущее
:five:
Девочки хочу поделиться -обертывания это бомба,я даже не ожидала такого эфекта
,только три обертывания и уже видимый результат,плюс прыжки ежедневные по 200-300раз и приседания творят чудо!!!Даже в моем положении это не трудно было делать.А в салоне это удовольствие не дешевое 800-1000р за один сеанс,а нужен курс 10 обертываний.Настя еще раз спасибо за советы по обертываниям и упражнениям :axax: :axax: :axax: :axax: !
Ленчик приветики!Да как то грустно стало с утра,цифру 6 на весах хотела увидеть,а тут опять эти ненавистные 70кг!Я себе план нарисовала и отстаю от него
,вот и взгруснулось.Наверное опять зацикливаться начинаю на отвесах.Ленчик,Настя спасибо что вы есть у меня,без вашей поддержки точно съехала бы с дп :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :axax: :axax: :axax: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Диета 3-ёх продуктов. Овсянка, творог, яблоко.
Диета 3-ёх продуктов. Меню на каждый день.
Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока.
Обед: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). В овсянку можно добавить 1 чайную ложку мёда или сахара. 3 яблока. 100 гр. творога.
Ужин: 4 яблока. 200 гр. творога.
ПРИМЕЧАНИЕ: Через каждые три дня дополнительно к меню можно съедать до 300 грамм овощей. Т.е. 3 дня просидели на диете, и на 4-ый можете позволить себе скушать 300 гр. любых овощей на ваш выбор, но при этом еще и кушать то, что в меню указано. Я советую овощи съедать на полдник, т.е. ПОСЛЕ обеда, но ДО ужина.
Александра ну нерастривайся,не раскисай ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ! ГЛАВНОЕ ВЕРИТЬ! :five: Попробуй диетку три продукта,там овсяночка,творог и яблочки :girls_friends:
Ленчик, вообще-то ДО диеты, я только так и питалась! уже больше 3 лет!
но совсем не худала, но и не набирала. СОВСЕМ! но буду выходить из диеты, так как чувствую себя ужасно 
реально, разревусь сейчас…
Норочка, дружочек, чего это ты там раскисаешь? :girls_friends:
Скоро сбудется! :girls_friends:
У тебя же минус, что прибавилось, то и убавилось. А завтра уже начнёшь убирать остальные. У нас всё получится!!! Главное верить и не сдаваться! :five: Вперёд, только вперед! К цели!!!
Настёночка, я тоже хочу такой сон, а ещё лучше явь!!!
А Норочка права, это наверно был вещий сон!
Александра, а может тебе попробовать просто правильно питаться (можно как выход из протаса, там всё сбалансировано, а похудение на выходе тоже идёт).
Настя, возможно. Вообще незнаю, как быть. Буду стараться устоять. 4 дня, как никак смогла же, но… нервы просто на пределе. боюсь, чтобы желудку ещё хуже не стало
Александа а может тебе все таки овощи варить но не все а капустку,брокколи и цветную,свеколку варенную?
Настя, спасибо поддержку. Ты нас всех классно настраиваешь на позетивчик.. :axax: :axax: :axax:
Настя, я же хочу все правильно сделать, а молочки, как бы много нельзя?!
но буду придерживаться Вашего совета.
яйцо кушаю вечером (это мое единственное спасение) с салатом (хотя больше трех ложек не могу).
Александра значит больше молочки пей и ешь и яичко иногда листья салата или рукола или пекинскую капустку, вечером старайся овощи а днем на работе ешь только молочку
Спасибо всем за отзывы.
поела сельдерей с морковкой и йогуртом (смогла съесть очень мало), аж плохо стало, тошнит (а я на работе). 
только бы и ела творог, но так же нельзя. не то, что бы я хочу нормально покушать, а просто желудок начинает сильно болеть 
и что делать?!
Наверное не смогу я выдержать. Что-то у меня желудок совсем стоит
Александра можно с пекинской капустой она нежнее,можно без нее свекла,морковь,тыква,огурец или яблоко все на терке и заправить зерненным творогом.Можно окрошку протасовскую приготовить.
блин ну что такое столько ошибок клавиатура дает :evil:я хотела написать отдай кипятком
попробуй
Александа а ты обай кипятком капустку минутки 2-3 и кушай она сырая но не вредна желудку и мягкая получаеться,как будто вареное,но все витамины,все в ней ,я так делаю салатик обам минуток 2 и потом режу ее очень вкусная,мягкая получаеться!
Норочка спасибо дорогая за теплые СЛОВА :five: :axax: :axax: :axax: ой как хочеться чтоб это был ВЕЩИЙ СОН
я правда даже вставать не хотела,хотела чтоб это продолжалось всегда, такая стройняшка бегала 
да еще и парня видела во сне,короче такая романтика была во сне 
только вот с парнем конечно не увязочка 
может это мой итальяшка преобразиться в будущем 
Тут в Италии и мужики ботоксом балуються не хуже чем женщины,так что преоброзим как во сне 
Нора, большое спасибо за рецептик. Обязательно сделаю такой салатик (правда, сырую капусту мой желудок не очень хорошо переносит)
Александра сделай салат метелка-капусту нашинковать и отжать,морковь,свеклу на терке,добавить зелень и дальше море вариаций-заправить йогуртом и по вкусу чеснок;заправить лимон с дижонской горчицей;понежнее-натереть яблоко или огурец;сырую тыкву терла даже то же вкусно.
Настя ЭТО ВЕЩИЙ СОН,и ты будешь именно такой,стройной и красивой
.Так что идем дальше к своей мечте,это для настроения :axax: :axax: :axax: :axax: !!!
Настена,друуух ты мой дорогой, спасибо за поддержку :five: :five: .Я просто как то забуксовала на месте
.Я тоже хочу такой сон увидеть 
,где я тонкая и звонкая буду бегать 
.Настя ты прям мой вдохновитель,почитала тебя и решила-а от мечты меня всего 5кг-шек отделяет,я что не смогу их преодолеть?КОНЕЧНО СМОГУ!!!Настя спасибо тебе что ты есть и что в трудные моменты поддерживаешь :girls_friends: :girls_friends: :axax: :axax: :axax: !
юляша добрый вечер приветик :five: Не растраивайся это эфект плптто как Белой Лилии как у меня раньше был но потом я сделала разгрузку на кефира и вес тронулся,попила кефир с лимоном,девченки на молокочае сидят,попробуй один день и опять в бой яичко на ночь ешь,вернее вечером с овощами а творог до 5 вечера,морковку жуй она из всех более калл. :five:
Белая Лилия! приветик мы тебя ждем! :five: Отписывайся скорее, у меня тоже сейчас КД вот жду конкретно посмотреть вес свой!Не растраивайся МЫ ВСЕ РАВНО ПРИДЕМ К СВОЕЙ ЦЕЛИ! :five: :girls_friends:
Арина приветик! :five: Ты за нас там овсяночки тоже поешь и счастливой дороги! :five: Возвращайся скорее к нам,твоя поддержка нужна нам всем! :five: :girls_friends:
Ленчик приветик друг! :five: Ты знаешь я сегодня прям не вставая с постеле аж 15 минут и на прессс и еще велосипед покрутили и ножницы сделала для пресса и все в постеле :grin:наверно выспалась
и сон видела как будто я худенькая,стройное тело поддтянутое как у девочки и так я была рада ,бегу и кречу я худенькая ,стройненькая ОБОЛДЕТЬ СОН АЖ ПРОСЫПАТЬСЯ НЕ ХОТЕЛА 
Норочка приветик! :five: Ну что ты прям раскисла,давай бери себя в ручки,оптимизма тебе дорогая побольше,думай что ты все равно дойдешь к своей цели и не остановишься,победишь свой упрямы организм :axax: :five: ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО! :axax: У меня тоже вес встал я как только напишу минус он почему то сразу встает и не хочет уходит
наверно рано радуюсь когда сбрасываю граммы 
ЕЩЕ ДЕВОЧКИ Я ЕЛА ТОГДА СЫР НАШ РОССИЙСКИЙ ПО УТРАМ И ОБЕД,ТАК ДО ТЯГИВАЛА И БЫВАЛО ДО 1200ккал,я тоже знаю что он жирный но однако похудела на 15кг,НО В РОССИИ ЭТО БЫЛО ОПТИМАЛЬНО И ЧУВСТВОВАЛАСЬ ЧТО НЕ СОРВУСЬ! :five:
Девоньки приветик! Аленка ,Олеся приветик! :five: Добро пожаловать к нам очень рады! :five:
ОЛЕСЯ И АЛЕКСАНДРА ИЛИ ЕЩЕ ДЕВОЧКИ У КОГО ОВОЩИ ДОРОГИЕ- Я КОГДА ЕДИЛА К ДОЧЕРИ В ГОСТИ 2011 году ТО СЕЛА ПЕРВЫЙ РАЗ НА ПРОТАС,Я САМА С ДАЛЬНЕГО ВОСТОКА С ХАБАРОВСКА ГДЕ УЖАСНО ХОЛОДНО ДОРОГО КАК У ОЛЕСИ ЦЕННЫ ТАКИЕ ЖЕ И ВСЕ КИТАЙСКОЕ УЖАС, Я ДЕВОЧКИ ПОКУПАЛА КАПУСТУ И МОРКОВЬ А ОГУРЦЫ И ПОМИДОРЫ ВОДЯНЫЕ И ДОРОГИЕ Я ИХ ДАЖЕ И НЕ БРАЛА,ПРОСТО ЦЕННЫ БЕШЕННЫЕ И НЕ КАКОЙ ПОЛЬЗЫ,ЕШЬТЕ КАПУСТУ,ЗАЛИВАЙТЕ ЕЕ КЕФИРОМ ИЛИ ПРОСТОКВАШЕЙ И ЗЕЛЕНЬ ТОЕСТЬ СПЕЦИИ,ЗЕЛЕНЬ ТОЖЕ ОЧЕНЬ ДОРОГО СТОЯТ ,Я ЗНАЮ ДЕВОЧКИ ДА И ВКУС УЖЕ НЕ ТОТ ПРОСТО СПЕЦИИ,МОРКОВЬ И КАПУСТКУ И ДОБОВЛЯЙТЕ ГОРОШЕК ,Я ЗНАЮ ЧТО ОН НЕ ВХОДИТ В ПРОТАСОВСКУЮ ДИЕТУ НО ЭТО БУДЕТ ЗАМЕНЯТЬ ПОМИДОРКИ И ОГУРЦЫ,КАПУСТУ Я И НА НОЧЬ ГРЫЗЛА И ОЧЕНЬ ПОХУДЕЛА И КИШЕЧНИК ОЧИСТИЛСЯ,ВСЯКУЮ КАПУСТУ КАКАЯ ЕСТЬ У ВАС НЕ ДОРОГАЯ ЕШЬТЕ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ И ВКЛЮЧИТЕ ВЕЧЕРОМ БЕЛОК КТО НА ПЕРВЫХ ПАРАХ ЯИЧКО И КАПУСТКА, ТАК ВЫ ВЫДЕРЖИТЕ ДИЕТКУ И НЕСОРВЕТИСЬ И НАКЛАДНО НЕ БУДЕТ ВАМ! :girls_friends:
Ленчик-Орёл спасибо
Александра (171/75) я скачала приложение на телефон наз. калькулятор каллорий, просто пишешь туда чего съела на завтрак, обед и ужин и примерное кол-во грамм, он сам расчитывает по каждому приему пищи. Очень удобное и бесплатное приложение
Всем привет!
чего то мне уж очень сложно. Сегодня вообще кушать хочется, как никогда.
Про каллории боюсь, что не добираю 1200, ведь я не могу нормально рассчитать сколько в день сьедаю, не знаю, как
И так овощи реально сейчас дорогие, получается, что молочки больше ем, это наверное неправильно?
помогите, а то чувствую, что сорвусь
Привет всем!За день разгрузки минус 600гр,что пришло то и ушло…Что то я на месте топчусь
,как то даже грустно становиться.Девочки дайте мне волшебный пендаль для тонуса,а то я как то размякла.
Олеся, ну и цены у вас, я в шоке.
380-450кк в день это уже совсем экстремально! Потом то что со своим организмом делать будешь, ты так убьёшь свой метаболизм напрочь! Постарайся подключить на первых неделях побольше молочки (кефирчика напр., можно самой сделать как и йогурт). Если не получиться, то наверно следует сменить диету, подобрать более подходящую по доступности по продуктам. Во всяком случае здоровьем не рискуй!!! 
Девочки приветик!
Алёнка, Олеся добро пожаловать к нам!!! :five:
Девочки напишите пожалуйста в имени свои параметры, а то сложно ориентироваться, а всех запомнить нереально.
Настёна, дружочек спасибо тебе огроменное за упражнения. У меня уже вошло в привычку, как захожу в ванну зубы почистить, автоматически начинаю скакать и попу напрягать. А вот с прессом в постели пока не получается. Я его так качаю! Животик уже начинает подтягиваться! СПАСИБО!!! :girls_friends:
Правда диета для меня сильно дорогая
т.к. живу на Крайнем севере и овощи у нас золотые, оругцы, помидоры по 400руб, перец болг. 350р., молоко 1 л. 80р.(Простоквашино) хорошее молоко более-менее свежее 2 л. 220р. йогурты еще дороже :(, так что беру молоко 2,5% и делаю йогурты с помощью заквасок сама, получается вкусно и без сахара и лишних добавок 
Боюсь ввести в стресс организм т.к. в день подсчитала выходит съедаю на 380-450 кал. больше не лезет. УТРО-1ст воды, позже 1 яйцо кофе с молоком, ОБЕД-1ст воды, салат помидор огурец пекинская капуста болг. перец заправляю 1/2 лимона, УЖИН-1ст. воды, салат помидор огурец пекинская капуста болг. перец заправляю своим же йогуртом, перед сном 2 ст. воду и остаток салата, который не доедаю за ужином.
Девочки всем привет, примите меня к себе
Поделитесь со мной своей выдержкой и энтузизизмом 
одня я не смогу
у меня грудь большая, будет больно, наверное нужно будет перед этим перетянуться. Я уверена что достигну своей цели, надеюсь на Вашу поддержку, в компании должно все получиться.
Мой начальный вес 77.800 хочууу 65.00
К протасовку приступила с 28.01.2014 перед этим 2 дня молокочая… вес 28.01.2014 77.800, 30.01.2014 76.200. Почитала ваши комменты, решила сегодня начать прыгать вечером и утром, правда не знаю как я буду это делать
Девочки, молодцы, все при деле.
Нора, с разгрузочным днем мне идея понравилась. Вот в пятницу будет очередное взвешивание и я отпишусь. В воскресенье лечу на недельку в командировку, готовить будет некогда и не хочется возиться. Думаю устроить разгрузочную недельку на овсяночке, а потом опять на Протасовку.
Белая Лилия, я из Крыма, но в последние 10 лет проживала в Киеве. Здесь 5 лет. Уезжала с мужем по гринкарте. Тут правильно писали, надо к своей мечте продвигаться и все получится.
Здесь спокойно и можно подобрать под себя любой штат, то что ближе к душе ( от сказочной зимы, постоянной весны или 4 времен год, от большого города, до маленького и так далее.)
Я не знаю, разрешается здесь оставлять свой контакт для личной переписки или нет, а то бы могли списаться. А с весом давай работай, подтолкни его как-то. Держись.
Девочки,всем огромный привет!!!!Я с вами вторую неделю,о результатах отпишусь потом,некогда взвесится,но минус!!Что-то зависает страничка,всем хороших отвесиков!!!!
Настя, я топчусь на месте. 65-66 то плюс то минус. из овощей ем только капусту и морковку. у нас только это сейчас. огурцы и помидоры турецкие, я их боюсь покупать. а еще через неделю КД. После них напишу результат.
Настя-италия, да уж- основной прием пищи приходится на вечер. Но исключительно капуста огорцы и зерненый творог. Соль вообще не ложу только перец. Пью нормально по 1,5 литра, больше пока не получается т.к. иногда по утрам опухаю а это вредно для кожи. Думаю что я просто не добираю каллории, сказано ведь – не менее 1200 и организм ‘затоился’ (этож сколько овощей нужно слопать) :???:. Стараюсь. Вот вечером на весах было -300 по сравнению с утром. Но думаю это еще не сдвиг. Главное не подурнец с лица