Протасовская диета

Белая Лилия приветик! :five: Спасибочки! :axax: Но так хочеться хотя бы 65 увидеть У тебя как дела? как отвесики или объемчики?

Настя-Италия, спасибо большое. Буду кушать сельдерей
Кофе пить не могу, мне нельзя.

Ленчик привети! Спасибо друг!:five: минус 700 тоже отлично,мы с тобой вместе лежим в направлении но скоро встанем и сразу минус 5кг

Девчоночки, всем приветик!
Мой результат за 3 неделю -0,700кг. Таю, медленно но верно.(пока время есть не отчаиваюсь)
Настёна, поздравляю с отвесиком, умничка!!!! :five: :axax: :axax: :axax:
Норочка, не расстраивайся, сейчас , завтра минус. А из-за КД ого-го какой минус!!!
Александра добро пожаловать в нашу дружную компанию, молодец что решила худеть, главное начать!!! :girls_friends: А вот голова кружиться не должна, последи за дневным калоражем, должно быть не менее 1200кк (иначе убьёшь напрочь свой обмен веществ, и потом будешь толстеть даже от капусты), здоровьем не рискуй!

Александра и еще,прыгать надо утрам чтоб разогнать Обмен Веществ и вечером по 100раз,больше не надо и без скакалки,только грудь придерживаете руками на носочках УДАЧКИ ТЕБЕ!

3д1н (пока все без изменений, кроме того, что хочется мяса)
а чего сельдерей нежелательный?

Скакалка – хорошая вестчь! Только соседей не распугайте :D.

Спасибо Норочка! :five: Да мне почему то пплохо как то отчая целый день а вот кефир переношу хорошо,да и молоко пью только с кофем,но МК пишут и до 2кг можно скинуть на нем он ведь тоже мочегонный :five:

Норочка я хотела сказать не слабительное (но если свежий кефир то и это тоже) а мочегонное а вот чай с молоком я так и не разу не отсидела на нем, у меня почему то такое ощущение что голова кружиться,может давление понижаеться поэтому не как я на МК не отсидела не разу,как положено) :five:

Девоньки приветик! Арина хорошая информация,у нас этого добра тоже столько , что иногда думаешь почему итальнки полные, да и наши здесь не худенькие а все новое и новое появляеться,зайдешь в аптеку и прям в музей попадешь,прям чудотворные баночки и крема. а вот только жир не уходит почему то от них, я считаю, надо сбросить вес до той точки ,как тебе уже становиться комфортно в нем, и начинать процедуры,подтягивания,убирать бляшки целлюлитные (это мое мнение и совет врача моего,но а вы сами как хотите) :five:

Привет стройняшки!У меня даже не печалька,а печалище -плюс 600 :shock:.Все сегодня точно на молокочай!Ариночка я и не думаю слетать с дп,день на молокочае это разгрузка что бы вес толкнуть с мертвой точки.А завтра опять любимый протасик .

Белая Лилия, по поводу баночек. Я беру крем с маслами, чтобы скользило, тогда и больно не будет и синяков тоже, но если неперестараешься. Резиновым шариком контролирую силу засасывания, а за стекленное основание держусь и вожу по бедрам, ягодичкам, по задней поверхности бедра. Вначале надо начинать медленно и не сильно, чтобы сосуды привыкли и тело начало напитывайся кровью и начало питать застойные участки. Мне нравится. Телу хорошо на самом деле от этого.
Что касается крема, то я живу в США и тут этого хорошего добра много. Я иногда просто беру антитцелюлитный крем и на тело его наношу, а банкой вгоняю глубже, если так можно выразиться. Я это делаю на ночь, ложусь в кровать и слышу как крем продолжает работать в течении 40 минут, так расслабляет . Работает все вместе хорошо. Если бы могла, то легко бы в подарок прислала тебе пару тюбиков. Я на Украину подружкам постоянно что-то присылаю.
Пробуй баночку, это своего рода, глубокий массаж.

Девочки спасибо за поддержку!!! Настя, обязательно попробую с водой

Девочки, ну наконец-то вы вернулись, Таня, Дара, Нора, ура с возвращением!
Норочка, если ты уже по делам носишься, значит действительно выздоровела, поздравляю, я очень за тебя рада. Теперь процесс таяния жира быстрее пойдёт! :girls_friends:

А мне сегодня похвастаться не чем ,ни минусов ни плюсов(что конечно радует).У меня зависимость от весов так и не проходит .Если завтра не будет отвесов сяду на молокочай.Может кто со мной на мч?

Таня приветик! :five: У меня так не получиться тел.итальянский и ноутбук, я славо богу тут настроела на русский правда не все только почту,и почту свою сделала,так что мне придеться мучиться долго

ПРИВЕТ МОИ КРАСОТУЛЕЧКИ!!!С вашей поддержкой я уже почти выздоровела вот и бегала с утра по делам.Всем новеньким-молодцы что присоединились к нам.Протасовка ЭТО САМАЯ ЛУЧШАЯ ДИЕТА!!!Поверте нам ветеранам диетным :grin:!

Танча Добро пожаловать к нам! :five: Танча а ты попробуй как я делала раньше, бутю 0,5 ставлю перед собой сижу за компом выпиваю ее, как увижу перед глазами, и когда заканчивалась наливала, опять пила,и еще один очень проверенный способ это я делала когда училась воду пить,везде по комнатам, в ванне,в зале ставишь на видном месте стакан воды, зашла в туалет стакан видишь выпила,зашла на кухню, стакан видешь, выпила и ставь именно, где во основном глаз твой падает, на плиту когда готовишь,попробуй, у тебя получиться потихоньку и привыкнешь не обязательно сразу 2 литра постепенно добавляешь по 100грамм воду УДАЧКИ ВОДУ НУЖНО ПИТЬ БЕЗ НЕЕ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ НЕ РАБОТАЕТ КАК НАДО И С УТРА СТАКАН НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК :five:

Ой, а я и не заметила сообщение от Камиллы, извиняюсь.
Камилла, приветик и добро пожаловать к нам. :five: За один день -1,0кг – просто замечательно! Поздравляю!!!

Девочки – Ленчик-Орёл, Настя-Италия, спасибо за поддержку. Я сегодня тоже зарядку делала. Начиталась ваших сообщений, зарядилась энергией, вы умничьки. Я вас обнимаю.

Девоньки, опечаталась я, извиняйте. бегунок захватываю и перетаскиваю сразу вниз, в конец странички.

Ленчик Спасибо тебе родная за поддержку! я тоже так делаю сразу вниз уходит быстро а вот чтоб написать,где мы пишим обратно вверх идет не дает написать смс и так ловлю раз 10 капец,вот сейчас оставила открытой страницу посмотрю как будут смс уходить Я сегодня больше упражнений сделала,сегодня с утра музыку слушаю то попрыгаю,то руками упражнения поделаю махи, и сегодня я разгружаюсь,я вчера капусты наелась и вечером сырой у меня такая тяжесть до сих пор,поэтому сегодня только кефир ну и конечно кофе с молоком без него не могу

Настёночка, приветик не переживай дружочек, как надуешься (из-за КД), так и сдуешься, когда пройдут. Не впервой же!
А я открываю быстро, бегунок (перекрутка) кот справа захватываю и перетаскиваю сразу вник, в коне странички. А потом стрелкой наверху листаю к последним сообщениям. Получается очень быстро.

Танюшка, приветик. Какая ты молодец! 4 кг-шки за 2 недели -очень круто! Я за тебя очень рада!!! :five: И за твои стройные ножки в узких джинсах тоже рада! Лови!!! :axax: :axax: :axax:
А на третьей недели яички можно и не кушать, но только если подключила другой белок- рыбу/мясо.
Юляша, напиши свои параметры(рост и вес) в имени.
Настёнка, Норочка а вы куда там спрятались? Как у вас дела? Находитесь же скорее!!!

Я пишу, а оно не отправляется Да еще и грузится со всеми 5-ю тысячами сообщений. Так что писать практически и не могу. А без вас так тяжко… Всех с отвесиками! Всем сил и стойкости!
У меня за 2 недели -4 кг. Здорово! Еще пару-тройку и я звезда! Сегодня одела свои самые узкие джинсы. Отлично сели. Я рада-рада!
Девочки, вчера поела рыбы. Яиц не хочется совсем, нормально, если я от них откажусь?

Девчоночки, приветик!
Юляша, добро пожаловать к нам. :five: У тебя такое имя: “Юляша добрый вечер” прям как королева бензоколонки, Людмила Добрыйвечер.
Юляшка, просвяти пожалуйста, что такое “бассик”, что это за зверь такой?
По поводу спаржевой лапши я не знаю, а вот квашеная капусточка всё таки задерживает воду в организме, а на нашей диете это не очень хорошо (печень должна заниматься расщиплением жиров, а не выводом лишней воды из организма).
Арина, поздравляю с отвесиком! :five: Молодец! :axax: :axax: :axax: Я однажды пробовала эти баночки, на следующий день у меня всё тело было синее, наверно что-то делала не так, перестаралась. В итоге забросила, ну не могу я себе любимой причинять боль.
Белая Лилия, не расстраивайся, все будет хорошо, потопчешься, потопчешься а как солнышко выглянет, как начнешь таять, прям на глазах… к весне уже будешь стройной газелью! А у тебя какой рост?
Я тоже на месте то 0,500, то -0,500. Но я вчера была в гостях, немного запрещённой вкусной бяки. Сегодня опять 0,500. сижу на кефирчике, разгружаюсь, заодно и накажу себя, проказницу.

Привет, девочки. У меня 3 неделька. Скинула 2 кг. Мне нравится. К тому же я не строго сижу на диете. Пока не буду переходить к мясным блюдам. Буду продолжать есть овощи сырые и тушеные, яйца, пить кофе с молоком, яблоки ( и если чего-то сильно захочется, то могу полакомиться, но не забываю включать тормоза).
Строго сидеть на диете не могу, начинает печень болеть. У каждого свои проблемы с телом. Но сам принцип питания – очень мне подходит, а чтобы не хотелось много есть и клетчаткой напитаться – я купила клетчатку и ее пью с водой.

Для подтяжки тела я использую вакуумные баночки. Работают отлично, а если и крем правильно подобрать для тела, так в комплексе вообще класс получается.

Девочки, дерзайте! Но себя не ругайте, если что-то нарушили в питании, главное результаты и не сильно привязывайтесь к срокам.
Да, девочки, есть для подтяжки тела вакуумные

Ох это был мой первый день! Цель- скинуть 5кг, текущий вес 60. Помимо диеты один раз в неделю бассик и два раза групповой фитнес. Вообще все хорошо переносится и продукты диеты мне симпотичны. Главное не есть слишком мало . Девочки, вопрос квашеную капусточку можно? А салат с морковью и сппржевой лапшей?

Девчоночки, приветик, мои дорогие.
Норочка, Настёна поздравляю, мои хорошие с отвесиками! :five: :five: Умнички!!! :axax: :axax: :axax:
Я за вас безумно рада!!!
Иришечка, дорогая наша, ты чего это там хондришь, только попробуй нас покинуть! Ай-я-я-яй, иж чего вздумала, у тебя просто наступил эффект плато! а он бывает абсолютно на всех диетах (без исключения)!
У меня плато держалось около двух недель, я аж на стену лезла от безысходности. Но с диеты не слетала, и через некоторое время вес пошёл всё-таки вниз.
Лично мне на др. диетах очень сложно продержаться, слишком узкий круг разрешенных продуктов, поэтому часто с них слетала или ходила злющая как мегера.
Ты только держись, дружочек, немножечко потерпи и вес сдвинется с мёртвой точки. :girls_friends: Я в это верю, потому, что прошла через это, удачи тебе. :five: :five:

Красотулечки мои, привет :five:! Вот и настал день, когда я наконец-то для себя решила, что надо переходить на другую диету. Не ругайте меня, и новенькие не берите пример с меня. Просто она почему-то перестала действовать, ни кг ни объемы не уходят :evil:. Ждать с “моря погоды” больше не вижу смысла. Спасибо Настюшка за твою поддержку, надеюсь что все у тебя получится. Ленчик, Вика, Нора, Дара держитесь, вы все умнички

Мне нужно еще 5кг-шек жирка скинуть обязательно до 17 февраля-хочу выйти на работу сногсшибательной,что бы не только у мужиков челюсть на пол упала а и подружек заклятых скулы свело !

Мила добро пожаловать к нам! у нас здесь все дружно поддержать и поругают если надо! :five: :girls_friends:

Привет всем!Вот и 3 неделя началась!Отчитываюсь-за вторую неделю минус 2.1кг ,а всего -3.1!!!Думала увижу цифру 6,ан нет только 70кг .Но я и этому рада,пойду куру запеку в духовке.Девочки жду ваших отчетов

Привет девочки. Настёна, Норочка у вас уже и тяжёлая артиллерия (обёртывания) пошла в ход, молодцы!!! :five: Настён, я вчера начиталась твоих упражнений, и в нетерпёж мне стало зашла я в ванну зубы почистить (начала скакать, отскакала я 200раз, и сделала упр. на ягодицы, только вот поза странная, постоянно гыгыкала глядя на себя в зеркало). К 4 часам утра проснулась с диким чувством голода, еле сдержалась, чтобы не опустошить весь холодильник, но насытилась всё-таки водичкой. По ночам обычно не ем, это не про меня (потому и дико).
“Не расстраивайтесь, если вас жутко тянет есть в тёмное время суток- может вы прости ЖРИЦА НОЧИ!” (думала это не про меня, ан нет…)
В общем странно эти упражнения на меня подействовали, теперь скачу утром, нравится, спасибо!!! :girls_friends:

Настя спасибо за советы,уже сделала-мед,морская соль,масла эфирные-апельсин,грейпфрут,розмарин,кипарис,можжевельник(в инете вычитала-глины просто нет),обернулась пищевой пленкой и давай прыгать как ты посоветовала,200раз попрыгала думаю на первый раз хватит.Буду теперь прыгать регулярно,оказывается это не тяжело даже мне.СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЧТО НЕ ТОЛЬКО ПОДДЕРЖИВАЕШЬ А И ОПЫТОМ ДЕЛИШЬСЯ :axax: :axax: :five: :five: :axax: :axax: !!!

Норочка приветик! :five: Да насчет целлюлита это правда убираеться и ноги и живот низ живота,я это на себе проверила когда первый раз села на протас в августе если помнишь месяц прыгала у меня и объемы ушли и взади целлюлит но я еще делала из глины обертывания (имменно для целлюлита глина черная морская) ее надо намазывать на разогретое тело после бане или душа намазала и обернула пленкой себя или без нее тоже хорошо, и 40минут и так надо 10 дней 10 процедур и можно еще перец,мед,каплия гвоздики и оливкого масла ложечка чайная и все также как с глиной :five: Я КОНЕЧНО ДЕЛАЛА КОГДА МУЖ БЫЛ НА РАБОТЕ

Так что Ленчик ты не одна нарушаешь, но все равно мы худеем :girls_friends: :five:

Настёна, ты умничка. Столько полезной информации. А вот и моё нарушение выскочило, я пью кофе с молоком и сахарозаменителем (т.к. в нём мало калорий), а его оказывается по другим причинам нельзя. А-а-а-а-а, ну не могу я без кофе, я без него даже с кровати не встану(слишком низкое артериальное давление), так и буду валяться в кровати как овощ.
А упражнения классные, беру на заметку. Надо попробовать! Спасибочки!!! :five:

2. Существуют большие сомнения в отношении целесообразности ежедневного употребления яиц, при этом человек потребляет в три раза больше яичного холестерина, чем разрешено кардиологами. В тоже время, это не катастрофическая доза, так как не поступает холестерин из других «привычных» пищевых источников – колбас, сосисок, пельменей и т.д. Наиболее целесообразным выходом из этой ситуации, по-видимому, можно считать уменьшение количества желтков при таком же объеме яичных белков (например, приготовление белковых омлетов или натирать белок в салаты, что не противоречит принципам диеты). Мы рекомендуем потреблять не более 2-х яичных желтков в неделю.

3. Необходимо внимательно следить не только за жирностью сыров, но и за их соленостью. Очень часто нежирные сыры намеренно делают более солеными, чтобы скрыть вкусовые дефекты, возникающие вследствие обезжиривания. Чрезмерное потребление соли может спровоцировать проблемы с артериальным давлением, и даже гипертонические кризы. Кроме того, в условиях потребления жидкости в объеме более двух литров поваренная соль вызывает задержку воды в организме, что не желательно больным с сердечной недостаточностью, заболеваниями почек, варикозной болезнью сосудов нижних конечностей. В связи с этим, необходимо выбирать несоленые обезжиренные сорта сыра. :five:

Часто пишут, что Протасов нечувствителен к эпизодическим нарушениям.
Если вы съели половинку крошечной печенюшки, без особого желания причём, для фигуры вреда может и не будет. НО! Как показывает опыт, на следующий день вам ни с того ни сего захочется СОЖРАТЬ огромный кусок торта, не меньше! – Так сработала вчерашняя печенюшка.
Стоит тысячу раз подумать перед тем, как проводить такие эксперименты.

К соевому соусу, нужно откоситься аккуратно. Так как соя содержит фитоэстроген, который способствует набору веса при определенном гормональном раскладе. ©
Конечно, может быть, в вашем случае соевые продукты и не окажут такого действия.

Вкратце
Отдавайте предпочтение некрахмалистым овощам.
Кисломолочные продукты должны быть “пустыми” – без наполнителей, сахара и крахмала.
Овощей должно быть минимум на 20% больше молочного.
В день необходимо набрать хотя бы 1000 ккал и 22 г жира.
Кусок мяса не должен превышать трёхсот грамм в сыром виде.
Чем меньше вы нарушаете, тем проще соблюдать диету.
При выборе продуктов не забывайте об особенностях собственного организма.

Диета Протасова далеко не лишена здравого смысла и основана на нескольких физиологических эффектах. В любой неплохой идее присутствуют сильные и слабые места.
Первые две недели диеты, предлагаемой Протасовым, насыщены пищевой клетчаткой, молочными белками, при ограничении животных жиров и расщепляемых (а значит и усвояемых) углеводов. :five:

Девочки это вам, ОСОБЕННО НОВЕНЬКИМ ПОЧИТАЙТЕ! :five: РЕКОМЕНДАЦИИ К ДИЕТЕ ПРОТАСОВА
В выборе овощей предпочтение стоит отдавать овощам некрахмалистым, таким как вершки ароматических растений (петрушки, укропа, сельдерея), ботва редиса и свеклы, салат, капуста белокочанная и пекинская, зеленый и репчатый лук, чеснок, огурцы, баклажаны, болгарский сладкий перец.
Редис, брюква и репа – это как бы полукрахмалистые овощи.
К крахмалистым овощам относятся: картофель, свекла, морковь, хрен, корешки петрушки и сельдерея, тыква, кабачки и патиссоны, цветная капуста. В зелёном горошке и кукурузе так же содержится крахмал.

К слову, стоит обратить внимание на этикетки таких продуктов, как йогурт, в составе которого крахмал так же нежелателен.
И, естественно, все кисломолочные продукты должны быть “пустыми”, то есть без наполнителей и сахара.

Как следует понимать фразу текста диеты: “…съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов…”
Это значит, что ПОСЛЕ того как мы съели БОЛЬШОЕ количество овощей, мы вольны сесть кисломолочного сколько влезет. Но не наоборот! То есть овощей должно быть МНОГО, а кисломолочное – приятное и обязательное дополнение.
:five:

Девочки полчаса открывала,ну что такое,когда закончиться профелактика Ленчик ну ты сказанула спортсмен я кроме ходьбы(Слава Богу это делаю) ничем не могу себя заставить упражнения.но прям не хочу,не то что нет энергии а просто нет желания подожду Растующую Луну и может она мне поможет взять себя в руки и начать делать упражнения,при ней как раз надо заниматься и мышцы растут и тело преобритает красоту Анекдот КЛАСС! Норочка ну это дополнение прям как раз в точку,для нас :girls_friends: :five:

Норочка, спасибо, друг! Дополнение прям в точку! :five:

Ленчик,Настя вместе к наркологу пойдем :grin:.Ленчик ты прям мою мотивацию написала!Я бы добавила-Чтоб заклятые подружки зеленели от зависти-Что бы у мужиков на улице челюсть падала на пол,а потом и сами в штабеля складывались,ну и т.д и т.п.

Ленчик ну как все точно написано,Класс,Всегда умеешь поддбодрить,хорошая мотивация :axax: :axax: Пойду поговорю с зеркалом

Ленчик,Норочка спасибо Вам за поздравления! :axax: :axax: Наконец то лед тронулся,аж настроение поднялось,гуляла сегодня опять, наверно 10км точно отходила,попотела да и погода отличная,у меня девченки тоже такая зависимость от весов,вот терпела терпела да и не вытерпела опять проверяю вес каждое утро ленчик ты права надо к наркологу

Норочка, приветик. А я уже давно нахожусь в этой зависимости. Пора обращаться к наркологу.

Привет всем!Настя поздравляю с отвесами,так и хочется сказать-ЛЕД ТРОНУЛСЯ ГОСПОДА ПРИСЯЖНЫЕ !Вика привет,блудная дочь !Давай,заканчивай тортики кушать и в строй к нам,под знамена протаса.Я до понедельника подожду,хочу за неделю результат сразу,а то зависимость от весов появилась .

Ника вот тебе ДОМАШНИЙ РЕЦЕПТ СЫРА НАМ ЕГО ДЕВОЧКА ПИСАЛА ОЛЬГА 41 она сейчас ушла с диеты, очень вкусно пробуй

.Берем 0,5 кг творога, желательно посуше.Выкладываем на сковородку посыпаем солью по вкусу, включаем газ ипомешиваем, тщательно растирая все комочки примерно 2 минуты, пока онне станет тянутся с ложки. Убираем с плиты и сливаем образовавшуюсяжидкость, чем суше масса тем тверже и плотнее сыр. Добавляем 1яйцо,одну треть чайной ложки соды, Ставим на огоньнепрерывно помешивая. Весь процесс варки сыра 4-5минут. Выкладываем натарелку без пресса. 400гр сыра должно выйти. Очень вкусно.А еще чтобы не высох пок рываю пищевой пленкой . А многие еще больше соды допустим чайную ложек добавляют и творог протирают через сито . Так он получится вроде нежнее :five: :axax:

Девочки напишите пожалуйста рецепт домашнего сыра. Очень хочу попробовать.

Привет, девоньки! Спасибо, Арин! )))) Да, аж обидно, никак не примерюсь, ем торт, словно через 2 месяца я его уже не увижу или не сделаю..)) видно организЬм боится, что сладостей лишится..))) Настя, в магазине я тоже на них уже не сморю, а вот дома (не работаю ж еще пока) от безделия чего-то нужно делать, так как к мясным блюдам всегда была равнодушна, то эксперименты делала только с мучными изделиями за что и расплачивается мое тело..)))) Но я начала пить ненавистую мне воду, это конечно, жуткое испытание, даже правильнее сказать – пытка водой..)) Если администрация сайта делает какие-то работы, то может они сделают добавление наших фоток прямо в сообщения, тогда не прийдется истории отдельно писать..))) Ну ладно, до следующего раза, худеющие девы!