Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Вика – Франкфурт, я рада, что ты с нами. Ты, похоже, открытый человек. Мне кажется, что ты еще не откуда не слетала, ты просто подготавливаешься. Так сказать примеряешься. По принципу 7 раз отмерь – один раз отреж.
Я перед тем как сесть на диету, неделю наталкивала в себя все что хотелось. Мое тело само потом диету запросило. С такой радостью мое тело перестало закладывать все в рот,…а психологически я была на все 100% готова ко всяким подвигам.
На сайте идут ремонтные работы.
Не пойму, что с сайтом сделали, нужно пол часа крутить страничку, чтобы до конца дойти.. у всех так? Я сегодня и с гречки слетела – от безделия сделала шоколадный торт шикарного вкуса и вместе с дочей обожрались от души.. еще на завтра осталось, поэтому опять начну с певрого дня после торта..
Девчонки принимайте новичка)))
сегодня 1н.5дн. В первую неделю ушло 3,5 кг. Но вес остановился(((. За последние 5 дней ни грамма отвеса. Скажу не ожидала, что так легко будет сидеть на протасовке… Обычно меня хватало на дней 5-6… И все забрасывла. А тут на удивление так легко))) только хочется еще отвесиков. ))) хочется верить что дойду до заветной цели. И всем желаю стойкости и достичь заветной цели!!!!!
Зашла с другого браузера и не подписалась
Ника, я не против, давай вместе! Ты на диете первый раз?
Норочка, Настёна, спасибо мои дорогие за огроменную поддержку. :girls_friends: И чтоб, я без вас делала? Совсем руки опустились.
Ну а с вами даже ПЛЮС не страшен. :five: :five: :five: С П А С И Б О!!! 
Выздоравливайте быстрее, а я пока выпью кефирчика за ваше здоровье.
Норочка спасибо дорогая мало но все равно приятно! :axax: :axax: :axax:
Ленчик ну ты что друг :girls_friends: давай не вешай нос,у меня тоже не большие кг ушли,надо не отчаеваться, ВСЕ У НАС ПОЛУЧИТЬСЯ! :five: Нора права вспомни свою мотивацию и не хондри,как я без тебя , так давай в строй и не ХОНДРИТЬ
РОМАШКА ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ, МЫ ТЕБЯ ЗДЕСЬ И ПОДДЕРЖИМ И ПОРУГАЕМ
Что то с компом у меня
,смс через раз идут…Ромашка у нас дружная компания,присоединяйся,а в планах сколько сбросить?Ленчик вот и умница,вот и молодец!!!Ты уже столько преодолела,просто гору жира 
!Не вздумай хондрить,мы тебе этого не позволим :girls_friends:.Вспомни свою мотивацию и продолжай 
!
Настя поздравляю с отвесом! :axax: :axax: :axax:
Ромашка добро пожаловать в нашу дружную компанию! Здесь всегда поймут и поддержат когда надо.
Ну по поводу веса (после родов я весила ого-го сколько, аж 98кг-шек чистого жира 
), так что моя борьба идёт уже давно. Сейчас начну больше кушать, подключу мясо, а на весы вставать не буду. Буду поднимать свой уровень метаболизма, а то он у меня по всей видимости совсем упал. 
Норочка спасибо, дорогая, за поддержку.
Всем, привет, обнаружила такой замечательный сайт, сижу на протасовке полторы недели, одной тяжко, примите меня к себе!
Ленчик ты это чего удумала,что за уныние в голосе???Гони эти поганые мыслишки подальше
:evil:.Плато и плюсы у всех бывают,я тебя очень понимаю,сама проходила через это и не раз!!!Главное не бросай диету.Организм наш устроен так, когда ему еды мало он думает-война, голод,ну ка приберегу я жирок на черный день,вдруг хуже времена наступят :grin:И наступает плато и плюсы даже от малого кол-ва пищи.Поэтому нужно его обмануть,увеличь ккал. в день.У меня на первом заходе тоже самое было,и я с горя на др нажралась как бобик на помойке,съела все что не прибито было.Утром встала, подошла к зеркалу и думаю-если брошу дп так и останусь жирной свиньей до конца жизни 
А весила я до 78.1!!!больше чем ты,Ленчик.Так что бери себя в руки и в дальше в бой :girls_friends: :girls_friends: :axax: :axax: :axax: !
Привет всем!Настя я с вашей поддержкой на поправку иду :girls_friends: !Настроение отличное море энергии и позитива,хочется объять необъятное и поднять неподъемное
.Всех с отвесами,у кого плато-терпения!Я в понедельник взвешусь и отпишусь о результатах.По объемам заметно,видно что сдуваюсь помаленьку.Упражнения делаю на ноги и попу,что бы в желе не превратиться 
.
Девчоночки, всем приветик. Новенькие девчоночки добро пожаловать!!! Вместе-веселее худеется.
Я в шоке!!!
Поздравляю всех с отвесиками, вы умнички! :five: :axax:
Настёна, приветик, дорогая. Я расстроена. Наверно я слетаю с этой диеты. Перестала она мне подходить. За первую нед-1,6кг, за вторую только -0,3кг, а сейчас подключила только тресну (она не жирная) и вот результат 0,500кг.
Норочка как твоё самочувствие? Поправляешься! Я в тебя верю, держись! :girls_friends:
ДЕВЧЕНКИ ВСЕМ ПРИВЕТ! ПОЗДРАВЛЯЮ У КОГО ЕСТЬ ОТВЕСИКИ! :axax: :axax:
НОРОЧКА КАК САМОЧУВСТВИЕ ТВОЕ? КАК ДЕЛА?
ТАНЯ АРИНА ПРАВА КОГДА ХОЧЕТЬСЯ СКУШАЙ НО НЕ МНОГО,Я ТОЖЕ ВОН ПРОСТЫЛА И СЪЕЛА 100гр СЫРА ИЗ ЗАПРЕЩЕННОГО И НИЧЕГО НЕ СЛУЧИЛОСЬ А 200грамм ПОТЕРЯЛА,ТАК ЧТО БОЛЬШЕ ДУМАЙ О ПОЗИТИВЕ! :axax:
МЕЛЕНА,ЛЕНЧИК ВЫ ГДЕ ДЕВОЧКИ?
Иринка привет дружище! :five: Нет я не соскочила куда я без Вас да веса еще не достигла :axax: :axax: Буду аж до 8 марта,с Вами пока 20кг не скину
А ты молодечек что записалась я бы тоже попробывала,глядишь и тебе позвонят и мы будем Все следить за твоими достижениями УДАЧКИ,ГЛАВНОЕ ВЕРИТЬ И ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ! :axax: :axax: :axax:
людмила давай держаться вместе. Я с 9 января на протасочке. Да и рост и вес у нас почти похожи!
доброго всем дня и отличного настроения! Девочки я прям в восторге от нашей протасочки. Она мне подходит
мне уже пару тройку дней говорят комплименты. Так приятно. Еще больше стимул появляется!
Приветие девочки! Сегодня 1 день 3 недели….отвес за две недели 5 кг…сейчас иду готовить себе рыбку! Всем удачного дня!
Дара, главное, что сбросила. У каждой своя дистанция и своя скорость. Я, например, буду марафонщицей здесь. Я буду медленно, с удовольствием и с радостью худеть. Не всем дано быстро худеть. Ты только представь, что ты как Королева, будешь медленно и грациозно идти по этому пути. Не считай недели, Бог с ними. Просто старайся каждый день чуть сбрасывать вес, а если в какой-то из дней будет застой на весах, не загружай себя дурными мыслями, а устрой маленький завтрак, обед и ужин на следующий день. Подчеркиваю МАЛЕНЬКИЙ. В добрый путь – королева!!!!
Таня, если сильно хочеться что-то скушать, то это надо сделать, но только в небольших колличествах. Я тебя понимаю, что когда зовут в гости, да еще с детками….. У меня их двое и тоже в гости ходим. А 31 января у меня День Рождения. Прямо не знаю как теперь выкручиваться.
Танюшка, ты кремень, только орешки и хурма
А на счет острова необитаемого, ты права…..а то как готовишь, для своих, аж слюной изойдешь…..Да и за такую длительную диету обязательно праздники и ДР случаются.
Nora, ну насмешила
Я за соревнования такие 
Но смотрю не все согласятся….девочки хотят быть стройными и грациозными. Хотя можно такую подпись сделать для тех, кто больше скинет за неделю….Я могу вести учет по всем соревнующимся, тока нам надо выровнятся, а то все в разные дни недели стартовали. Может с понедельника, вы как девченки думаете?
Ника, я пью кофе с молоком 2,5 или 3,5% причем раза 4 в день…. На Протасе третий раз, вес уходит хорошо. Думаю молоко не влияет, етож не днрнвенское.
Да, почитала с утреца ваши сообщения и прям настррение улучшилось….девочки какие вы все классные собрались…открытые, добрые, позитивные :girls_friends:
Девочки, категорически запрещаю нам всем даже в шутку думать о себе, красивых и целеустремленных, как о жирных свиньях! Нет! Самооценку дружненько все подняли! Мы этого достойны!
Ну, нарушила я сегодня чутка. Пригласили нас с детками в гости, было очень уж неудобно ничего не есть. Совесть мучает, но десяток миндальных орешков и четвертинка хурмы не думаю, что дадут завтра ужас-ужас на весах. Это ж я не салатов майонезных, да картошки с котлетами навернула. Сейчас пью воду. Ух, с этой диетой надо на остров необитаемый.
Девочки всем привет! Ника, добро пожаловать :five:. Настюшка, ты вернулась!!!!!! А я уже грешным делом на теб ругалась, думала что ты соскочила :smile:. Отчитываюсь сразу – не взвешивалась, оставила весы в покое до субботы, готовлю себе сюрпрайз :grin:. Да еще в газете вычитала, что у нас в Ростовской области клиника Морозовой проводит конкурс “Худеем вместе”, вот я и записалась. Теперь жду когда мою кандидатуру одобрят (ну или не одобрят, короче ждемс).
Дара прикольно,а мы можем вместо имени писать-“Я ЖИРНАЯ СВИНЬЯ”
:grin:.
Ника молоко нельзя,только кисломолочку.Некоторые добавляют молоко в кофе немного,на вес вроде не влияет.А просто молоко нельзя.
Привет, девочки! Дара, я тоже смотрела этот сюжет и наш форум вспоминала..))))
подскажите а молоко пить Можно? или только творог ряженка кефир и сыр с молочки можно?
Дарочка ну по сути не плохая игра- соревнование. Но вот беда обмен веществ у всех разный.
вот весело меньше всех вес ушел и волосы в зеленый цвет 
. Я смотрю что компания у нас дружненькая собралась. Все друг друга поддерживают и иногда счастливого пенделя дают чтоб не расслаблялись! умнички мы! Красивые очаровательные худеющие красоточки. :girls_friends: :girls_friends:
Девочки мои миленькие, Мелена, Нора, Настя, огромное спасибо за поддержку, как хорошо, что вы есть :girls_friends: Сегодня в новостях показывали группу желающих похудеть, у которых такой принцип, кто меньше всех сбросит за неделю, выполняет заранее придуманное желание….представляете вот это стимул. А желания разные…девушка ходила всю неделю с пакетом на голове, парень пол. часа стоял на остановке с плакатом, типа : “Я жирная свинья”, след. они планировали, что проигравший выкрасит голову в зеленый цвет
Жаль мы так не можем поиграть онлайн…..
Ленчик,Таня,Людмила , Иринка Вы где девочки? Как У вас дела?
Дарочка не растраивайся по маленьку ,по тихоньку и будет все хорошо, на следующей недели больше уйдет, у меня тоже раньше больше уходила а вот сейчас только 2кг за 2 недельки ,но МЫ НЕ СДАЕМСЯ ИДЕМ ВПЕРЕД! :five: :girls_friends:
Никуль приветик! :five: Спасибо за теплые слова и добро пожаловать в нашу дружную компанию! :axax: :girls_friends: Ты умничка за две недели 6кг Поздравляю! :axax: :axax: Я тут старенькая на диете
у меня тоже и вес уходил и 8кг было но сама виновата,что-нибудь до происходило,то путешествовали,то день свадьбы,то день рожденья,то Новый Год и Рождество,короче опять вернулась к своим 75кг но вот 2 уже слетел 
Буду надееться еще 15кг слетить 
А насчет сельдерее ты дала идею,тоже куплю а то что я его давно уже как не употребляла Спасибо
настя италия главное духом не падать. Мне когда не по себе раз в 4 дня примерно в овощной салатик ложу немного сыра. Знаю что нельзя. Но потом сельдерей поем и совести немного легче. Да и вес все равно уходит. Главное что скоро мы стройняшками будем :girls_friends:
Меленочка приветик друг! :five: Спасибо за поддержку и понимания! :axax: :axax: Я сегодня держусь уже легче мне и писать уже могу, напилась антибиотиков съела сыра с кофем из запрещеного,так захотелось прям 100грамм съела
съела с таким удовольствием,прям смокала его, но сыр 17% но думаю один день не повредить,зато хоть настроение появилось 
СПАСИБО ВАМ ДЕВЧЕНКИ БЕЗ ВАС НИ КАКОЙ СИЛЫ ВОЛИ НЕТ! :axax: :axax: :axax:
Настя, Нора, девочки! Вы чего это раскисать вздумали? Мы только все наконец то собрались… Давайте поправляйтесь, здоровье это главное!!! Здоровый организм быстрее отдаёт лишние килограммы, а это то, что нам надо!!!
Так что позитивный настрой, и в бой!!! Я с Вами!!!!
СПасибо Норочка! :five: :axax: :axax: :axax: Я вас тоже ВСЕХ ЛЮБЛЮ! Ты права прям совсем раскисла,делала вчера водичку с лимончиком и медом и ела чеснок ,лук с уксусом ( девочка с Израиля прислала рецепт ей врач советовал)правда у меня тут только их бальзамический,но горло и грудь хорошо прогрела, а то утром хрипела так,температуры нет а морозит все время по вечерам и тело все горячее а температура нормальная и не понимаю почему
С протасика не слезла только вот мед и уксус добавила от простуды и таблетки, а сегодня так вообще плохо спала,проснулась с болью в правом под грудью месте и не пойму что толи спала и неправельно повернулась и защемила нерв или мышца на мышцу и такая боль досих пор ,даже Момент их при болях не помогает,стараюсь больше кефира пить и яблочки и огурчики ем 
Настена,привет
!Я уже с вашей поддержкой почти в строю.Настена что за грустные нотки в голосе?Что за хондра на тебя напала?Да еще и простудилась,смотрю у нас лазарет открывается целый 
.Давай лечись и не забивай голову плохими мыслями.Подлечись и снова на протаса,а пока киви поешь(в одном киви суточная норма аскорбинки)сделай горячий лимонад-на стакан воды горячей(но не кипяток)выдавить из трети лимона сок смешать с медом.Мы тебя любим :axax: :axax: :axax: !
Норочка приветик! :five: Как ты сама? как сейчас тебе по лучше? Спасибо что не забываешь :axax: :axax: Умничка что держишься и зарядочку делаешь по маленьку! :axax: Я не писала нечего писать опять только один кг за неделю,да еще и простыла , может еще не так много а на подходе КД,незнаю что и думать
ДЕВОЧКИ ВАС ВСЕХ С ОТВЕСИКАМИ,КАКИЕ ЕСТЬ ЭТО УЖЕ РЕЗУЛЬТАТ! МОЛОДЦЫ! :axax: :axax: :axax:
Настя АУ!Ты куда подевалась?Как у тебя дела?Мы тебя ждем и скучаем!
Меленочка привет!Я рада что у тебя вес пошел вниз :five: !Дара Мелена права,не начинай с первой недели,а продолжай!Одна мысль что ты сделала шаг назад и ты начинаешь все заново отнимает много сил.Просто белки позже в рацион включишь и все!!!я так слетала с дп и не раз…Нарушу-начну заново,опять небольшое нарушение и заново и потом руки опускаются,депресняк и бросала диету не раз!Продолжай и не ругай себя,это тебе :axax: :axax: :axax: :axax: !
Привет красотульки! У меня слава Богу вес пошёл из набранного килограмма ушло больше половины, за сегодняшний день надеюсь остатки улетят.
Ника, ты себя не насилуй, любая диета должна быть в радость, тогда и результаты будут. Я например съедаю 1-1,5 яблока, и нормально. С третьей недели добавляется мясо, а у меня бывали дни, когда ни мяса, ни яиц не хотелось, лопала овощи. Так что список продуктов у тебя есть, а остальное в твоих руках, главное запретное не лопать.
Дара, привет, рада что ты продолжаешь борьбу! Я когда на Борменталь ходила, они нам внушали: не ругайте себя за срывы, а то опять сорветесь! Просто продолжайте дальше, результат будет всеравно!!!!
Так что продолжаем худышечки мои!!!!
девочки подскажите. 1 раз же сижу. Мне тяжело съедать 3 яблока. 2 могу а третье прям давлюсь. И еще не могу пить обычную прохладную воду. Но пью кипяченую с имбирем или лимоном. Еще белый зеленый и черный чай.
нора спасибо За поддержку . Стараюсь. Очень очень очень стараюсь. Я в июне весила 67 кг. После нового года 81. Вот это я набрала! теперь усердно скидываю!
Дарочка главное не сходить с дистанции!Мы сильные,и ни что нас не остановит
;-)!У тебя уже такой результат -7кг!Я верю в тебя и у тебя все получиться :axax: :axax: :axax: !
Ника привет!Поздравляю,-6кг за две недели отличный результат :girls_friends: :girls_friends: :axax: :axax: !Так держать!!!
Таня это совершено нормально,у меня после голодного дня например молокочая всегда плюс,но он уйдет ОБЯЗАТЕЛЬНО.Главное не опускать руки :axax: :axax: :axax: :axax: !
Привет всем стройняшкам!Спасибо девочки за слова поддержки!С вами я уже иду на поправку семимильными шагами :girls_friends: !Взвешиваться решила раз в неделю,по понедельникам.Надеюсь хоть по кило за неделю сбрасывать.Подключила физ нагрузки,по возможности.Теперь буду больше на объемы ориентироваться чем на вес.Так что идем дальше :five: !
Да не написала, мало сбросила, потому что пришлось нарушить диету, так получилось….но ничего теперь надеюсь все будет по Протасику
Девоньки, привет! Всех с отвесами, большими и маленькими, главное, что они есть и мы движемся к своей цели :five: Я за неделю сбросила 1″кг, что для меня очень мало…. Обычно за первую неделю уходит не менее трех. Поетому….решила начать с первой недели
здравствуйте Девочки! Я новенькая. На протасочке 1 раз. Сижу с 9 января-сегодня 3 неделя началась. Рыбку ела вареную. Теперь мой вес 75! на 6 кг отвесик
Девочки, ну где вы все? У меня 300. Ну, кагбэээ логично, после дня почти голодного…
Девочки, возьмете и меня к себе? Второй день на диетке, вчера совсем немного съела, сегодня на побольше – но в рамках положенного!) Настрой боевой, надеюсь к весне хоть немного себя в форму привести) Рост 166, вес 72,2
“Хотите похудеть? Легко! Сделайте перестановку на кухне — поверните холодильник дверцей к стене…!”
Девоньки, милые спасибо за поддержку, я думаю что это вода скорей всего. Нарушать не собираюсь, все ровно!
Людмила, у тебя замечательные результаты! Так держать! Не знаю у кого как, а у меня на 3 неделе кд были, отвес за неделю был ок.2 кг. Правда я мясо не ела, в основном креветки, кальмары, и курочка без кожи, и старалась с утра это кушать. Все подсаливала т.к. бех соли не могу, а кофе и чай подслащиваю заменителем, но не более 2-3 таблеток в день. Молоко беру 1,5% жирности и не более стакана в день, сыр варю сама из обезжиренного творога. Вот как то так… Все рецепты брала из переписки девочек.
Иринка, не-не, это вчера день кривой в плане еды получился. Но у меня все равно по калориям мало набегает. Не знаю, а вы что и в каких количествах едите? Да, я ж еще малявочку грудью кормлю. Правда, в 1 и 5 пора бы моей дамочке одуматься и нормальную еду начинать есть. Вот сейчас молока заметно меньше, а товарищ от каш-супов все равно нос воротит…
Девчоночки, всем приветик.
Умнички! :axax: :axax: :axax:
Я снова с вами, (у меня были гости, некогда даже было открыть бук).
Всех поздравляю с отвесами!
У меня за эту неделю только -0,300кг, пришли КД. Но всё ещё впереди…
Норочка, как твоё самочувствие? (надеюсь идёшь на поправку?)
Меленочка, не расстраивайся, это всё водичка. Перед этим ты по-моему разгружалась, вот организм и одаптируется.
Нет, нет..)))) Ира-Волгодонск..))) Насмешила, но были именно кошки.. можно полосатые, а можно грациозные.. иногда, наверное, и драные бываем..)))
Норочка, ты там как? Выздоравливаешь??? :girls_friends: Таня, да рацион у тебя… :shock:, я бы уже давно в голодных обмороках валялась, ты с таким калоражем за неделю до желаемого веса дойдешь :roll:. Мелена – это тебе для поднятия боевого духа :axax: :axax: :axax:, ну а Арине за то, что настраивает нас на правильную волну, лови :axax: :axax: :axax:
Люда поздравляю с отвесом, просто умничка, чего уж тут говорить :five:. По 3 неделе: у меня с 3 нед. обычно начинался набор веса, поэтому 1 раз диета была 4 недели, второй и последующие
всегда по две.
Вика 35 “Держитесь, кошки!”
(сразу почему-то на ум пришло слово добавочное к кошкам “драные”… :roll:) или это были все-таки “крошки”??? 
Скоро 3 неделя, так курочки хочу, она мне прям пахнет
Привет, девочки..))) Я теперь как бы не из вашей компании, вернее я из гречневой, но вы ж остались родными..)))) На гречке пока хорошо и легко.. водой себя не загружаю, пью, как пила..)) Вес в субботу померяю..))) Держитесь, кошки!
Нора, примерно так? Рост, вес сегодня, цель, неделя?
Настя,Ленчик,МашаШ вы где?Куда пропали?Мы вас ждем,и мы скучаем.
Таня,Людмила,Арина просьба-наверху отметьте свой изначальный вес,и когда дп начали,что бы не переспрашивать и сразу видеть ваши результаты и порадоваться за вас
.
Забыла поменять,у меня ведь уже ВТОРАЯ неделя
!
Привет всем!!!Смотрю тут уже весна вовсю,таете прямо на глазах
:axax: 
.Поздравляю всех с отвесами!!!Меленочка а когда кд?Может это из за это го плюс?Не может кг жира за пару дней нарости,или водичка задержалась.У меня и весы глючат иногда,хоть и дорогие.Главное не опускай руки,у нас ведь уже второй заход.Организм уже сбросил кг-шки и может капризничать,жалко ему свох запасов блин 
.
Арина, я читала, что молока немного можно.
Людмила, в описании диеты есть, что наоборот после 3 недели люди начинают “таять на глазах”, как оно на самом деле – понятия не имею.
Доброе утро! Мелена, может, соль на пару дней исключить? А у меня за вчера отвесище -900, но это, как я писала, был неправильный день, очень уж голодный. Девочки, а если вес уйдет до окончания диеты, как быть? Раньше выход начинать?
Привет девченочки! Сегодня на весах -5 , 13 день диеты, обьемы начали покидать меня
скоро 3 неделя, многие говорят что на ней вес стоит или вообще в плюс идет!!!!!! У кого как было?
Привет всем искателям своей фигурки. У меня скоро будет неделя, вес уходит -1,5 кг. Продолжаю есть салаты и удивляюсь, что не хочется мяса, а так же хлеба. Честно скажу, что строго не сижу на диете, даже пару конфет позволяю с чаем, а по утрам кофе с молоком. Чувствую себя удивительно хорошо и физически и психологически. Я не считаю дни, а просто наслаждаюсь едой. Да, я добавила воды в свой рацион, хотя для меня это сложно. Теперь я и воду пью с удовольствием.
Девочки, дерзайте и наслаждайтесь тем, что вы делаете.
Привет всем! А у меня как то странно второй заход начинается, за два дня плюс 1 кг. Что делать?
Девочки, всем сил и дисциплинки! У меня за вчера опять мои любимые -400. Сегодня был непростой день – вели переговоры, на обед, чтобы не выходить с предприятия, были бутерброды. Я не ела. Итого до 4 дня я выпила только 2 пустых кофе и много воды. Дома в4 съела пекинки с йогуртом, в 7 помидоры с творогом. Сейчас огурец грызу. По калориям очень мало получилось
Девочки, я в курсе, что на тортах и сладостях не похудеешь. Я про другое… знаю, как быстро вес возвращается, если совсем расслабиться. Но сладкого я съела совсем мало, ну честно. По опыту предыдущей диеты, сбръшенные кг не возвращались ГОДАМИ! А тут такой нехилый привес да за 3-4 дня всего лишь. Раньше такого не было, при том что сладкого я ела гораздо больше, но вес держался.. Не знаю, подожду еще немного, продолжу питание по выходу с диеты. Если вес не восстановится, вернусь на Кремлевку или Дюкана попробую.
Меленочка,я за праздники набрала пару кг-шек.А хочется 65кг в идеале,ну хотя бы 67.Меньше мне не надо,у меня кость тяжелая при 65кг я ношу 44р.а мотиваций куча-1.хочу что бы отражение в зеркале радовало,2.хочу ловить на себе восхищенные взгляды,3.Ходить в нижнем белье или в купальнике и не комплексовать и т.д. и т.п.У нас много причин что бы скинуть лишнее,а главная- МЫ ЛЮБИМ СЕБЯ!!!
Привет Нора, я как могла придерживалась в праздники, а перед Нг ушла на 58,8. В принципе за три недели не очень много набрала, но иногда до 62 кг доходило, устраивала разгрузочные дни. Хочется похудеть где то до 48-50 кг, у меня такого веса уже лет 27 не было. Всегда была пышкой, максимум худела до 52 кг. В таком весе худой не была, так, нормально. А хочется очень похудеть. Я уже писала, что на работу выходить в конце марта, хочется коллег удивить, да и сама хочу на себя с таким весом посмотреть. Плюс на море хочу съездить, в общем мотиваций море…
Как у тебя дела? Какой у тебя желаемый вес?
Смотрю тут у многих минус 1, ну теперь и я с вами :five:. Люда молодчинка :girls_friends:.
Девочки, здравствуйте!! Что-то проблемы с компьютером, работает через раз зараза :evil:, а сегодня еще жужжать начал как муха во хмелю :roll:. Мой отчет за неделю: минус один кг, по объемам не знаю, т.к. не измерялась :|.
Меленочка приветик!Рада что ты с нами :axax: :axax: :axax: ,У тебя вес смотрю уже не большой,а цель какая7
Привет всем!Поздравляю всех с отвесами :axax:!Белая Лилия спасибо,и тебя с минусом,пусть не большой но минус!!!Дара привет дружище,согласна с тобой полностью,после любой диеты если начать есть торты,печенюхи и т.д. то наешь все обратно и дп тут ни причем.Как сказала Фаина Раневская-что бы похудеть нужно жрать на пол ведра меньше
!
У меня все по плану- по Протасу, без срывов. А то какая я то несуразица в моем сообщении получилась, только сегодня увидела. Таня я думаю семечки большую роль не сыграют, тыж не килограмм их съела
Девочки, пришла я из ресторана. Ела салат и пила воду. Но совесть мучает – соус такой вкуснючий был, явно не маложирный йогурт, и семечками тыквенными чуть посыпан был салат. Ух, боюсь завтра на весы становиться.
Девочки у меня все по плану….завтра едем на похороны…у мужа тетушка умерла….думаю прийдется немного нарушить….но помянуть надо. Сейчас еще про Жанну Фриске программу посмотрела…так грустно. Девоньки цените и любите своих близких каждую минутку, пока они с нами…Извините, что не по теме…
Викуль, привет! Я перепробовала много диет в своей жизни…могу сказать одно…если будешь трескать печенюшки и тортики, кгэшки вернутся обязательно…. У меня после первого Протаса было железнон правило: Если дала себе слабинку и съела что- то очень калорийное, то следующий день обязательно разгрузочный. Как только перестала разгружаться, все лишнее ко мне вернулось, прихватив еще пяток кило…. Не толстеют у кого быстрый обмен веществ от природы, но я думаю в нашей компании таких нет. А монодиеты сложны своим однообразием, после них очень большой риск сорваться по полной
:girls_friends:
Вика, ну не может за день 2 кг жира нарасти, попробуй денек построже, без соли и много воды пей, думаю, все уйдет.
Всем привет!
Пишу вам с грустью и печалью…. сегодня взвесилась – 62 кг :((( и это после 60… правда я немного нарушала в эти виходные, гости, ресторан… но я решила, раз я на выходе могу себе немного вольности позволить. Вот и напозволялась..а Съела то всего лишь пару печенюшек, немного тортика и жаренную курочку из запрещенного. Если на этой диете кг возврщаются ТАК быстро, то я не вижу в неы смысла вообще(( Сидела давно на Кремлевке, так сброшенные кг 6-7 лет не возвращались
У меня за неделю -1кг.Ура.
Нора, поздравляю. очень хороший результат. Молодец. Выздоравливай. У ТЕБЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ. :axax:
Настя- Италия, привет, я сама рада, что вернулась! Сегодня первый день, все хорошо, грызу овощи, пью водичку стаканами, как только взвешаюсь, сразу отпишусь.
Нора, как ты? Справляешься? Выздоравливай скорей!
Всем девочкам отвесиков по больше!
Привет, девочки! Привет, Арина! )))) Да, я ушла, я на гречневую диету села, попробую ее, решила, что протасовская не подходит мне из-за большого употребления воды, я себя от нее плохо чувствую, словно меня разорвет от нее.. попробую гречневую с моим обычным количеством жидкости, то есть 3-4 кружки чая и 2 кружки воды..)))) На весы встану в конце недели..)))
Норочка, я ж только последние 3 дня взвешивалась. А до этого боялась на весы становиться. Сейчас 66, 4, рост 175, хочу мои обычные 60-62. Я всегда бегала, но с 2 маленькими детьми и совсем без помощи это, особенно зимой, невозможно. Вот и сталомало все содержимое шкафа.
Таня поздравляю :axax: !А всего сколько за неделю?Девочки а как у остальных дела?Ждем-с результаты от всех!
У меня еще один день унес 400 гр! Вторую неделю начинаю бодренько помидорками с петрушкой. Вот только сегодня вечером по работе в ресторан надо. Понятно, что закажу салат, ноон же с соусом будет, эх…
Привет всем!За неделю -1.0кг,маловато конечно…Сказалось мое лежачее положение.Ариночка а ты ведь права,приседать и ногами махать я ведь смогу
,спасибо за подсказку :axax: :axax: :axax:.Обещаю сегодня же начать!
Вика 35-172-80 (Франкфурт), ты уже сошла с этой дистанции? Очень хочу тебя услышать. Дай знать, пожалуйста, о себе.
Нора, я так и думала, тебе нужен просто отдых. Я даже уверенна, что сейчас и вес пойдет вниз, несмотря на то, что ребра не дают полного движения. Зато можно прекрасно укрепить ягодицы и ноги. Когда верхняя часть отдыхает, нижняя – может даже в лежачем положении, вытворять чудеса. Главное – незабивай голову дурными мыслями.
Люби себя..
На диете сегодня 11 день…просто в прошлый раз за 2 недели было минус 7 кг…вообщем всегда же хочется много и сразу :
эх..буду и дальше сидеть на протасовочке, я вот верю что уйдет много 