Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Попробую, Настя, еще раз, может до литра дотяну, то есть чай и кофейка без сахара не подходят, да? Нужто чертову воду еще? Доделаю протас и уйду на овсяночку тогда..)))) она глотается лучше..))))) Спасибо!
Блин в машине еду,столько ошибок,капец извеняюсь
Вика ну твоя колега не пример,потому что у каждой диете есть как говориться человек кто похудел за пол-год на 30-40кг,организмы разные,она что еще делала но одну гречку есть она бы полгода несмогла бы даже пр всем большом желание,у нас организмы монотонную еду все время не воспринимают,ты у нее спроси может она просто ела ее на обед а не ела после занималась упорно спортом,у меня тут тоже есть варианты где женщины сидели и на магги и на овсянки,и у всех есть результаты очень хорошие,но твоя коллега пила еще много воды,а не как ты себя не можешь заставить,воду надо пить,бери всю волю в кулак и заставляй себя,хотя бы перед едой,а то что ты будешь прыгать от диты к диеты результата все равно огромного как у твоей коллеги не будет,закончи одну и начинай овсянку или гречку есть и тогда после клечатки,углеводы видде кашек пойдут на ура и будешь таять на гнлазах
:five: Давай не отчаевайся ВСЕ У НАС ПОЛУЧИТЬСЯ! :girls_friends:
Белая Лилия, с гречкой у меня пример есть налицо, моя коллега, весившая 90 кг и на гречке, правда за пол года стаяла до 58! Сейчас уже она на диете давно не сидит, но вес так и не вернулся..)) Конечно, я пока продолжаю протас, но как бы то ни было, внутреннее ощущение боевого духа тает и все.. подожду 2 недели, посмотрю как..))))
Вика/Германия , Настя права на все 100. Я тоже пробовала гречневую, боннский суп и т.п. больше 2 дней не выдерживала, срывалась и потом мела всё подряд. И пришла к выводу, что самая оптимальная НАША ПРОТАСОВСКАЯ. Есть разнообразие в продуктах. А вода должно быть всегда. Так что давай продолжай с нами и у тебя все получится. :axax:
Мелена приветик :five: Возвращайся к нам пока без молочки,сыры есть у вас? завезли? кушай овощи и фрукты замени пока молочкой :five:
Иринка приветик! :five: Умничка по немного но теряем вес поздравляю тебя! :axax: :axax: Объемчики проверяла свои?
Норочка приветик :five: Держись друг :five: ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО :axax: Сейчас убывающая луна началась и объемчики растают и водичка уйдет
Ленчик приветик! :five: Поздравляю с отвесиком! Умника:axax: А объемы ты измеряла,у меня где 1см ушло а где вообще 0
Привет мои дорогие девочки! Поздравляю с отвесиками у кого они есть! Ленчик,Нора,Белая Лилия, Иринка, Мелена,Дара ( Мы уезжали Путешествовали не множко) Спасибо девочки что вспоминаете меня :axax: :axax: :axax: Девочки отвес маленький всего 1кг за неделю ,ну как говорит Белая Лилия сама виновата, не надо было обжираться на праздники
Вика (Германия) Любые диеты заключают себе воду а как без нее,любая диета также и гречка а темболее гречка крупа как рис надо до 2л воды и еще и кефир если гречневая диета и она при едаеться три дня и ты потом хочешь съесть то что не положенно,надо чем то жертвовать,хочешь похудеть значит берешь всю волю в кулак и пьешь воду ну хотябы до литра в день начиная с утра на голодный желудок впихни 250грамм и потом в течении дняДавай не раскисай а держись и результат все равно будет у тебя,тем более эта диета позволяет рот не закрывать а что небудь жевать перед компом,а гречка проглотила и опять охота есть что нибудь а тут хоть разнообразие НЕ сдаваться Викуль ИДТИ ВПЕРЕД! :five:
Nora, не расстраивайся. У меня вес на месте… Хотя вчера ела мало, воды много выпила. Думала сегодня будет хоть маленький, но минус. Сама виновата, нечего было все праздники обжираться.
Девочки, привет! Сегодня решила почитать еще о других диетах, может мне протас не подходит из-за воды? Уже не знаю, что и думать, чувствую, что опять сдвига никакого.. дотяну до воскресенья и предам наши идеи другой диете..))) но тоже с этого форума..) попробую гречневую что-ли, гречку люблю, вода там нужна, но меньше, да и гречка сухая, все-равно запивать прийдется.. Ну вот так девочки..)) А пока салат и чаи гоняю..))))
Ну и написала
(только увидела) у меня привес 200гр. А перед этим 2 дня стоял.
Настёна, вернись, нужна поддержка, пли-и-из. 
А где же наша Настёна, куда же пропала?
Норочка, спасибо за огромную поддержку, а то совсем руки опускаются. (скоро как обезьяня буду ходить, руки будут свисать ниже пяток. Гы-гы)
Девочки всем приветик.
:axax:
Татьяна добро пожаловать у тебя обязательно всё получится. Вперед!!! :five:
Норочка приветик не расстраивайся это всё временно. вода как пришлата и уйдёт. :girls_friends: У меня тоже привес гр почему не знаю.
Иринка приветик поздравляю с отвесом!
Ленчик-Орел,ты права всем гармонам назло похудеем!!!Я по себе знаю что такое горм. сбой.И не много ешь а вес растет блин.И ты права вес растает ни куда он от не денется!!!Главное держись,я по себе знаю и сужу,не ешь а вес не уходит…и в эти моменты нужна поддержка иначе никак
:|,И руки опускались и бросить все появлялось желание…Но девочки поддерживали и появлялось вдохновение продолжать дальше,и были ,спрашивали как я похудела и т.и т.п
Всем новеньким привет и добро пожаловать :arrow:! Нора, не переживай ты так, не первый раз ведь на протасе, сама знаешь, что это все поправимо, держись ;-). Настюшка, Ленчик как у вас успехи? у меня за 2 дня еще минус 400 г., немного но верно.
Привет всем!А у меня 300!И сама ведь виновата…вечером съела два соленых огурца и вода задержалась,сама чувствую отеки
.Все сегодня без нарушений 
:evil:!
И я новенькая. Сегодня третий день всего. Полет нормальный. Не нрушаю и особо не хочется. Скинуть мне надо не так и много, кг 5, но я маленькую свою еще грудью кормлю, гормоны скачут такую польку, что не знаю, как все выйдет. Но за 5 недель на морковке с йогуртом должно же получиться! Просто обязано! И даже взвешиваться не хочу, хочу влезть в любимое рабочее платье.
Оксаночка, про предыдущий опыт я на этой страничке Норе отвечала. Сейчас отсидела ровно 1нед и 1 день. За неделю -1,6кг.
Давай)
Ну ладно, справлюсь я:))) Ленчик, ты давно уже на диете, как успехи?:)))
В брынзе около 40% жирности, блин так хочется его..Ну вот щас я внимательнее прочла, можно все, чья массовая доля жира не превышает 5%, мляяяяяя
Салатики я заправляю либо йогутом , либо зернённым творогом. Если сильно любишь сыр, то можно сварить его самой с какими угодно добавками (напр. с чесноком или травками), и добавлять его в салатики, или без добавок и пить с кофейком или чайком.
Кстати давай на ты! 
Да, слышала об этом, но я целый день на работе, сходила купила творог и енла его запивая йогуртом..Бэээ..))) вот щас салатики делаю))) Кстати, уИ какие сыры вы добавляете в салаты???:)
ой у меня получилась клатчатка (от слова клатч гы-гы :grin:)
Оксана, извини хотела написать клетчатка.
Оксаночка, овощей надо кушать больше молочки, или хотя бы поровну. Овощи-это клатчатка, а она нам очень нужна!
Вика, приветик, не расстраивайся – это наверняка водичка, кот. скоро уйдёт. Капуста сама (на большую часть) состоит из воды, задерживать воду она не может!
Может были ещё какие-то продукты??? 
О, сегодня первый день диеты, за день еле впихала в себя 300г обезжиренного творого, немного активиа натурального выпила…щас немного салатика перекушу и все больше не охорто ничего))))
Всем привет! Новеньким – добро пожаловать!
У меня сегодня закончилась 6 неделя диеты, тоесть первая неделя выхода. Никаких изменений в лучшую сторону, даже наоборот, 61 кг показывеют весы….но я думаю, это связано с тем, что я наконец-то нашла у нас белокочанную капусту и успешно начала ее кушать :))) вроде как она жидкость в теле задерживает. По объемам тоже тишина, может только -0.5 см в попе, а может я себе польстила и потуже затянула сантиметр
Норочка, я сидела на протасе осенью 2 захода и выход, за это время похудела только на 10кг-шек. Худеется безумно медленно, т.к гормональный сбой (прописали таблетки пожизненно :cry:), но все никак не могу прийти в норму. Ну ничего всё вперди, и мы всё равно расстаем, всем гормонам назло.
Nora, спасибо за внимание. Я сегодня стартанула. Буду писать отчет. Рост 170/ вес 74. Первая неделя пошла.
Ленчик-Орел
.И мне такой же 
:roll:!!!А ты уже сидела на дп или в первые на ней?
Людмила, надо поесть хоть что-то (лёгкое) обязательно. Иначе уровень метаболизма очень замедлится, а оно нам надо?
Девчоночки, ловите очередную дозу “гы-гы-ка”
Раньше часто бывал в гостях у своей подруги.
Она очень сильно хотела похудеть.
Начал замечать странности в её поведении.
Она, когда сильно проголодается, подходит к холодильнику.
Чтобы взять чего-нибудь перекусить.
Не открывая дверцу, кивает холодильнику, разворачивается и уходит.
Решил проверить, что за секретный холодильник такой.
Подхожу…
А на дверце прикреплён магнитик, весёленький такой.
С надписью: “Сегодня ты не ешь! Если поняла – кивни!”
Вика-Класс!
Настя-Италия,ты где мы тебя ждем с отчетом.У тебя завтра уже вторая неделя :axax: ,это экватор самых тяжелых недель еще не много и можно мясо
.Я жду 3 неделю потому что меню можно разнообразить.Вот ведь и не голодная а мысли только про еду 
Людмила на первой неделе я что нибудь ем и все время,на второй жор уже меньше,но что бы совсем нет желания есть
.Может это и к лучшему.Я и сейчас нарезала тарелку овощей и точу их 
.
у меня нет, жрать охота всегда..нет, не от голодухи, а просто что-то во рту держать.. )))) для меня главное, что на сладости не тянет..)))
Приветик девоньки! Я не взвешиваюсь пока, думаю в пятницу стану на весы! Есть сегодня как-то не хочется, прям заставила себя покушать….у кого-то так было?
Ага, скажи классно! Много-много лет назад, в 16 лет я прочла это в одной книжке и очень часто вспоминаю эту притчу..))))
Вика
.И как верно подмечено!
Блин, писала в столбик, а столбик рассосался..)
Нора, о пенделе, притчу старую вспомнила: Попал репей под хвост одной ослице,
Как бедной от него освободиться?
Кого просить, чтобы репей извлек,
Который и колол его и жег?
Она лягалась, по земле каталась,-
Колючка только глубже в зад вонзалась,
Ослица так ревела, что пинок
Ей кто-то дал под зад – и он помог.
Хвала пинку, который в трудный час
Освобождает от колючек нас.
Вика привет!Не расстраивайся,фисташки это не так страшно,вот если бы торт целиком съела
то тогда срыв!Правильно решила раз в неделю замерятся,я на первом заходе каждый день на весы прыгала и когда плато или плюсы были депресняк страшный был и обязательно запрещенное схомячу.Только благодаря девченкам сдесь продолжала,кто поддержит,кто и волшебный пендель даст 
.После него долго на запретное не смотришь 
!
Привет, девочки! Решила себя по субботам замерять, а то раньше делала каждый день и расстраивалась постоянно от маленьких результатов или вообще их отсутствия.. Но уже первый срыв был.. не то чтобы специально, сегодня бегала, как лось педальный, с 7 утра до часа дня и в час купила фисташек от голодухи и наелась..)) но потом все как обычно…салаты и йогурты..))
Норочка, спасибо за теплые слова и за поддержку! :girls_friends:
Ждём!!!
Маша поздравляю с отвесищем! Супер результат! :five: :axax:
Мелена не расстраивайся, мы тебя будем ждать.
Настёна, ты там где? Как твои результаты?
Иринка, Луиза, Людмила, Вики, Мария, Лера а у вас как? Какие изменения?
Белая Лилия, давай…я только за)
Арина,Оксана присоединяйтесь к нам!У нас дружная компания!И поддержка в трудные моменты и рецептик подскажут!
Привет мои красотульки!Сегодня -300 ,и уже 72.1!
Мелена,Белая Лилия,Ленчик-Орел,Настя спасибо за поддержку :axax: :axax: :axax: !Белая Лилия как это только -200?минус 200 это тоже результат!!!Поздравляю всех-всех с отвесами!Девочки вы умнички все,МашаШ и Ленчик-Орел спасибо за шутки и юмор,почитаешь и веселее на душе становиться :girls_friends: :girls_friends: !
Привет всем новеньким девочкам! Присоединяйтесь без раздумий, у нас здесь такая боевая атмосфера и дух – что закачаешься! У нас даже дивиз есть – Вместе – мы сила! Мы победим! ну или что-то типа того!!
Рассказываю про итог первой недели – среда жеж. От 68,7 дошла до 65,3, итого минус 2 500. Нормально, хотя можно было бы и огурцов побольше, и воды почаще, тогла глядишь и 3200 было бы как в прошлом году. Кто там еще по средам отчитывается? Рассказывайте!
Девчоночки всем приветик.
:axax: :axax:
УРА!!!
Наверно в пятках 
,их я не измеряла. 
Оксана, Арина добро пожаловать! Напишите пожалуйста свои данные на верху, чтобы по несколько раз не спрашивать.
Нора,, Белая Лилия, поздравляю вас с отвесами :five:
У меня тоже отвес за неделю -1,600кг
А по объемам все мои сантиметры остались при мне, ума не приложу в какой части тела похудела.
Nora, поздравляю. А у меня только -200гр.
Оксана. Добро пожаловать. У меня тоже сейчас 66. Хочу 60. Давай соревноваться.
Правда у меня рост 156.
Удачи. :five:
Привет всем! Девоньки, умнички, всех поздравляю с результатами. А я вот в трауре, у нас с праздников обезжиренной молочки нет. Я в печали. Одно радует вес сильно не набирают, но ощущалки не приятные, как будто распирает всю. Наверное попробую пока разгрузочные дни, и буду ждать завоза. А Вы все молодцы, так держать. Нора, с возвращением и первыми результатами! Настя Италия ты прям общий позитивчик!!!! Удачи вам!!!
Привет, девочки,
Завтра я с вами. У меня вес 74 кг. Буду становиться стройной, как раньше. Удачи всем и мне)))))
Ах да, мой вес 66 кг, рост 165! С сегодняшнего дня я с вами, буду отписываться о результатах…Не дайте мне сорваться, девчонкиии
Привет мои красотульки!Что то мои смс через раз доходят
.У меня сегодня -600! 
!Уже 72.5!
Девчонки, я хочу к вам присоединиться! Эта диета известна мне давно) В 2011 году я сидела на ней, точные результаты я не вспомню, но стройностью своей фигуры я была довольна. За это время я запустила себя, самой за себя обидно… Теперь мне нужно скинуть от 10 до 15 кг. Надеюсь мне диета Протасова поможет) И очень надеюсь на вашу поддержку!:)
Девочки почитайте внимательно,что мне ответили,куда нужно посылать фотки и историю свою похуданя!
:girls_friends:
Спасибо за информацию Вам и Ваш сайт! :axax:
Настя -Италия, можно все прислать на мэйл admin@azbukadiet.ru, можно воспользоваться формой обратной связи на странице: http://www.azbukadiet.ru/contact-form.php
(только она не доработана и можно прикрепить только один файл к сообщению пока)
Администрация сайта,Здраствуйте! Подскажите нам куда выкладывать фото и историю похдания или на ваш меил-адрес отправлять?
Девочки приветик! Поздравляю с отвесиками и легкостью у кого есть они! :axax: :axax: Девочки внизу сайт есть где мы пишем коннеты,и там написано присылайте фото и истории похудания посмотрите :five:
Иринка-Волгодонск, это я сама придумала, рассуждала, что квашеная-не пареная и не вареная, а в собственном соку, типа наше русское блюдо, натур продукт, ексель-моксель)))
Да Ирин, и я смотрела, смотрела и ничего не нашла, куда фотки то?
МашаШ, это что еще за квашенная капуста, ты где ее взяла???
Овощи все СЫРЫЕ!!!!! 
А куда фотки выкладывать нужно? Чегось не пойму как это делать..
Очередная доза позитивчика:
В аптеке:
-У вас есть “АнтиРастолстин”?
-Нет
– А “ЦеллюлитоИсчезан”?
-Нет
-А “СамоСобойВесПропадан”?
-Девушка, вам нужен “МеньшеНадоЖратидин”, “БольшеЗадомШевелин” и “КХолодильникуНиходин”.
Иринка, кстати добавь свой новый вес наверху, чтобы было актуально.
Иришка, поздравляю с отвесом!!!
Лови! :axax: :axax: :axax:
Я свои результаты буду смотреть по средам (кг и объёмы) ;-), так, что подождём до завтра.
Девчоночки, все привет!
Мы все стремимся к идеалу, и чем нас больше, тем быстрее мы будем идеальнее. 
Молодец. :axax:
Мария-Москва добро пожаловать!
Иришка,идея хорошая, только фоток до нет, а после у меня будет не скоро, т.к. сидеть на протасе буду долго (слишком медленно таю)
Людмила минус 2кг, за 4 дня отличные результат. ПОЗДРАВЛЯЮ!
Ленчик, а еще можно свои фото с историей похудения выложить здесь на азбуке диет в специальном разделе. Кто за? Голосуем
Девочки, минус один кг :!:, урааааааааааааа!!!! Кто еще готов поделиться хорошими новостями???
Вика,я также несколько платьиц купила на размер поменьше
С верхом-то у меня проблем нет,а вот низ….не гитара,а виолончель как-то)))
Ну надо же как бывает..))))) Ну посмотрим, как в этот раз мое тело поведет себя… а то я уже купила себе несколько одежек на размер меньше, а никак не дойду до этого размера..))) Я вот помню, ну это не по диете, что как-то пришлось на овсянке сидеть, поджелдочная прихватила, так за 4 дня такой вынужденной диеты брюки спадать стали..))) вот думаю, может мне овсянка идет..)))
Вика, я даже не знаю))Воду пила как обычно,кушала даже овощи на пару и молочко пила (т.е. немного нарушала),но все-равно результат был.Я не в первый раз на этой диете…в позапрошлый раз скинула также 8 кг,и тоже за 4 недели)))Ну это было года 4 тому назад.Было очень стройной,а потом распутила себя
:cry:спортом не занимаюсь,хотя в этот раз буду.Надеюсь,что достигну своей цели)
Привет, грациозные кошки! ))) Держитесь? ))) Лиза! Как тебе удалось так сбросить за 4 недели? 8 кг! Здорово! Воду пьешь, как положено? У меня та же самая проблема, что и в прошлый раз, я без воды, ничего уж не поделать, и ставила перед собой и носила, ничего мне это не дает, максимум пол литра в день воды.. Диета слегка расстроила в предыдщий раз, килограмы почти не ходили.. за 5 недель диеты и две выхода у меня тогда ушло всего 4 кг..(((( Сейчас есть отличие, отсутствие сладостей переносится значительно легче!
Ленчик,Настя, спасибо,девочки!Я до нг сюда заглядывала))отсидела на протасовке 4 недели и похудела с 86 кг до 78 кг.За праздники набрала немного((((Вот теперь хочу по-новому в бой)Мне еще сбрасывать и сбрасывать….хочу 60 кг.Так что почти 20 кг
Всем привет!
4 дня позади, утром было -2, мелочь, но приятно)))) пока кушать не хочется ничего запрещенного, вот если бы так и было дальше 
Привет, всем завтра сажусь на диету….у меня есть идеал…буду к ней стремиться…посмотрим на сколько похудею
Вика держись,я сейчас салат сделала и ем его перед компом.А на первом заходе нарезала тарелку овощей помидорчики,огурчики,перчик,сельдерей,сыр красиво раскладывала и ела весь вечер,иначе что нибудь запрещенное в рот бы засунула :grin:.Так что держись!!!
А я от безделия жрать хочу…((( вроде бы и не голодная, а делать нечего, сижу около компа и нужко что-то грызть.. были гуливерки, шоколадочки, а сейчас такая западня..(((((
Настя,конечно сбросим,мы же сила!Первый день полет нормальный,настрой боевой!Без нарушений,накупила все по протасу,салатики режу!
Норочка приветик! :five: Я в тебя верю ты справишься! Мне тоже надо и мы тут все вместе скинем кг
Ленчик-Орел
!
Настя,Иринка привет,спасибо что не забыли :axax: :axax: :axax:!За праздники прибавила 2кг,но в нашей дружной компании они уйдут и с собой еще прихватят
.Хочу 5-7кг сбросить,буду стараться ОБЕЩАЮ!
Девочки, как вам идея по поводу призового фонда. Победитель получит всё!!! Соответственно те, кто будет участвовать предварительно сдаст символическую сумму.
МашаШ приветик!Ленчик права это от капустки водичка задержалась,не растраивайся ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО! :five: :axax:
Девчоночки это про меня:
“Однажды ХОЛОДИЛЬНИК ОТОМСТИТ, он будет приходить к вам каждые полчаса, открывать дверь в вашу комнату, пялиться на вас пару минут и уходить.”
Привет, Машуня. Не расстраивайся!
Это скорее всего водичка из-за капустки задержалась, завтра этих кг-шек уже не будет. 
Привет, дечонки! У меня такой упадок духа(((( То ли я вчера перебрала с капустой квашеной, то ли воды мало выпила, то ли еще чего-нибудь, но с утра я получила в плюс почти кг(((( Так расстроилась. Я, конечно, понимаю, что все равно вес вниз пошел, но что-то не так((( И еще я также понимаю, что ем иногда йогурты с фруктовыми наполнителями, но жирностью не больше 3%
Валерия приветик! :five: Нормальная реакция,может у тебя на подходе КД,может от капусты,смотря какие ты продукты ешь,если поздно вечером творог,яйца.все может быть,ты спортом занимаешься? пресс качаешь? то это может и мышцы накачались,тут много факторов,по следи недельку за питанием,что ты кушаешь,при росте и весе ты прекрасно выглядешь.худенькая,может это твой вес и не надо больше худеть
Всем привет) сижу на диете уже вторую неделю. В первые 3 дня ушло 3 кг. Живот стал гораздо меньше, ноги тоже похудели. Но вот на 6-7 день живот вдруг вернулся ( не как был, но все же). Скажите пожалуйста, это нормальная реакция и бывает ли вообще такое?
Луиза добро пожаловать!!!
Напиши пожалуйста свои параметры наверху. 
А на сколько хочешь похудеть?
Немного позитивчика:
“Хочу как медведь: летом наедаться, а зимой в спячку! И проснуться похудевшей, выспавшейся и сразу на пляж”
Луиза приветик! :five: Добро пожаловать к нам в нашу соревнующееся компашку! :girls_friends: Вместе мы сила! :five:
Ой что то не понятное отправилось
ЛВместе мы сила!иза приветик! :five: Добро пожаловать к нам! :girls_friends: :five:
И я хочу растаять за зиму”И я хочу соревнования)))
Ленчик приветик! :five: Отличное название,давайте устроим соревнования,отписываться по чаще а то что девченки редко на сайт заходят
Девчонички, приветик всем. Как много нас стало, я же говорила, что это затишье перед бурей.
:five:
(просто с Лерой договорились посоревноваться, но она пока не пишет).
Настёна, у меня норм., пока ещё подлечиваюсь, и составляю план будущих тренировок.
Дара, наконец-то мы тебя дождались.
А вот Мелена ещё “загружается”? Меленочка пора присоединяться к нам.
Маша, Лера как у вас дела?
Нора, Вика, Белая Лилия очень замечательно, что вы вернулись.- Вместе мы сила, и чем нас больше, тем мы сильнее.
Иришка, про соревнование, название уже есть “кто больше растает за зиму”
Давайте правда что-нибудь придумаем. :five:
Иринка я думаю не плохо и соревнования устроить,отчитоваться раз в неделю кто как? Ленчик -Орел дала отличную мотивацию почитай в это на самом деле так! “мы сильнее, чем мы думаем”. Я всегда вспоминаю следующее…(ниже) и мне становится очень стыдно ничего не делать, поднимаю свою толстую попу (в каком бы состоянии не была) и делаю: …Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Вам лень пробежать 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день. :five:
Насть, спасибо :axax:. Да праздники отгуляли на славу, теперь пора заматывать рот скотчем и вперед к новой фигуре :grin:. Может правда, для мотивации какое-нибудь соревнование придумать, как думаешь?