Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Иринка приветик! Поздравляю от души недвижемость это ты уже считай прочно на земле стоишь а Египет в следующий раз,главное квартира и своя,обустроите а там и Египет и Европа и куда только захотите! Еще раз мои поздравления! :axax: :axax: :axax: Сейчас уже потихой силы появились а то думала после обильных праздников не как не сяду на диету, все пыталась да и не получалась вот 7 января села на яблоки разгрузилась чтоб не сразу начинать Протаса и с 8 января села с девченками нашими новеньками,так вот держусь все таки хочу к 8 марта 10кг скинуть
Ну я думаю мы тут с такой большой компанией одолеем кг :five: :girls_friends:
Нора, приветик! :girls_friends:
Настюшка, привет, что-то я пропустила твои сообщения :|. Ну а дела мои пошли в гору, в смысле, что я набрала столько кг, что аж самой страшно. Египет мой новогодний обломился, т.к. купили квартиру, и целыми днями ремонтом занимались, обустраивали гнездышко. Вроде бы наоборот из-за всей этой беготни похудеть должна, но почему-то эффект обратный :???:. Ты как, силы еще остались на диету?
Норочка приветик! Рада слышать тебя,в нашем строю! :five: Как у тебя дела? Много набрала за праздники?
Привет всем!Вот и я с вами на протаса,смотрю у нас старая гвардия собралась,это здорово.И всем новеньким респект!С такой поддержкой мы обязательно к 8марта будем красотками!
Написала откель я..))) Пока легкие ощущения и голода нет..)
Вика 35-172-80 , Белая Лилия ,Дара привет девченки :five: Молодцы что обратно вернулись, МЫ ВСЕ ПРЕОДОЛЕЕМ! У НАС ЕСТЬ ВРЕМЯ ЕЩЕ К 8 МАРТА! ЭТО НАШ ПРАЗДНИК И МЫ ДОЛЖНЫ ПРОСТО ОБЯЗАНЫ БЫТЬ В ФОРМЕ! УДАЧИ НА ВСЕМ! :girls_friends: :five: :axax: :axax:
Ленчик-Орел,МашаШ, Вика Как у вас дела девченки? :five:
Викульки НАШИ НАПИШИТЕ КТО ОТКУДА НА ВЕРХУ ЧТОБ ВАС РАЗЛИЧАТЬ!
:girls_friends:
Иринка- Вогодонск! приветик Рада видеть тебя, писала тебе,ну что то ты не ответила? Как дела у тебя? :five:
Девочки приветик! :five: Всех стареньких приветствую :girls_friends: :five: Мы ВСЕ СИЛА ВСЕ КГ ПРЕОДОЛЕЕМ!
Ленчик, а что за соревнования? Кстати, вчера взвесилась. Мама дорогая, 88 кг.
(мда, все-таки отказ от никотина прибавил за 4 мес. лишних 6 кг., 
:evil:). Итак, начинаю снова с параметрами: рост 164, вес 88 кг.
Вика 35,Белая Лилия, Дара, привет :five: !!! Как приятно вас всех видеть ;-). Ну что, на этот раз до победного или …???
Привет, девочки! Начала..вес 80, надеюсь не сорвусь и дотяну до победного конца! )))) Цель – 73 кг.., блин, но как они тяжело уходят, заразы! Настя (Италия) приветик!
Викуль, я тоже сегодня на Протаса
, надеюсь….четыре дня уже срываюсь с обеда….
Привет всем девочкам, новеньким и стареньким! С сегодняшнего дня Я снова с Вами. Стартую с 66кг. Настя-Италия, рада тебя видеть на протасе. Молодец, что продолжаешь, не сдаешься. У меня перед новым годом уже было 63,9кг. За праздники наела лишнего. Так обидно, что столько усилий было приложено и все “коту под хвост”.
Теперь у нас ориентир – 8 Марта. МЫ ЭТО СДЕЛАЕМ. И на наш праздник будем самые красивые. :axax:
Девочки, кто есть еще из стареньких, дорождественских, я к вам опять, так как праздники полностью вывели из равновесия..)) Завтра напишу все свои данные и в бой..)
Главное — это сила воли!
Я решила не есть после 18:00,
точно не есть после 21:00
и уж совсем ни крошки после 23:00!
“Главное — это сила воли!
Я решила не есть после 18:00,
точно не есть после 21:00
и уж совсем ни крошки после 23:00! ”
Где-же наши девчоночки-потеряшки?
Куда вы все делись, 
вернитесь, мы по вам скучаем. Как же наши соревнования, с кем соревноваться то? 
Ленчик давай скорее начинай,ты моя огромная ПОДДЕРЖКА! :girls_friends: :five: :axax: :axax:
Настёнка, УМНИЧКА! Я тобой горжусь
:girls_friends:
:girls_friends:
Вместе – мы сила!!! Всё победим! :five:
И я, как только – так сразу.
Ленчик посмотрю в среду вес если немного скину то сделаю разгрузку а пока буду себя заставлять упражнения делать :axax: :girls_friends:
Ты знаешь а ты права,очень даже,написано то как верно,вот сейчас достала все белье вчера перестерала и решила погладить,лень как говолрят засунула подальше,включила музыку по телеку РадиоИталия,глажу и немного стараюсь делать упражнения ногами,махи,приседания,надо ой как надо,потом же как приятно одеть что то новое да еще меньшего размера Спасибочка ты умничка,у меня появилась Сила ,буду всегда читать то что ты внизу написала,как только лень нападет :five: :axax: :axax: :axax: :axax:
Настёна, от чего разгружаться-то.
Итак одни овощи и кефирчик.
А овощи- это итак “отрицательная калорийность”. Если бы была на 3-5 неделях, тогда понимаю. Но решать все-равно тебе.
Настёна, “мы сильнее, чем мы думаем”.
Я всегда вспоминаю следующее…(ниже) и мне становится очень стыдно ничего не делать, поднимаю свою толстую попу (в каком бы состоянии не была) и делаю:
…Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Вам лень пробежать 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.
Ленчик спасибо за поддержку! :axax: :axax: :girls_friends: Я вот когда хотя бы 5кг теряю тогда появляеться энергия и хочеться что то сделать,а сейчас что то за 5 дней не чувствую что хотябы 2 кг потярела ,какая то тяжесть в организме,думаю завтра может кефирчика попить целый день разгрузиться
Извиняйте за ошибки, по мне доча ползает (соскучилась по мамуле)
Настёна, у меня после рождения осталось очень много висцерального жира на животе(от него, как известно безумно сложно избавиться). У меня было 2 захода Протаса. В первый я подключила спорт и как роезультат уменьшение животика на 8см). А второй заход сос спортом не получилась- живот на месте. Поэтому спорт-это сила!!!
Я в тебя верю!!! ВПЕРЕД!!! Вместе мы победим все свои ненавистные жиры.
Ленчик у меня 2 день почему то такая лень,прям нет энергии,вот погода хорошая гуляю по 2 час и все не как не могу себя заставить делать упражнения а вот маски делаю,ну как дать себе пинка заниматься прям не знаю,ну еще лифтом не пользуюсь всегда на 4 этаж пешком хожу и на этом все
вроде бы и Омегу купила 3и6 Омега,все равно какой то энергии не хватает и витамины пью и Магний с калием для энергии,поддержания организма а вот стимула нет на занятие спортом ОЙ что прям много написала крик души 
ВАЙ-ВАЙ-ВАЙ.
Смущена-а. Настёна, спасибо,очень приятно. 
ВАУ. Какая пользительная информация, спасибки.
Ленчик ну с таким юмором вообще легче становиться худеть
Молодчинка,ты наш супер человечек,всегде чем-нибудь поддбодришь :girls_friends: :five: :axax: :axax: :axax:
Ленчик ты знаешь да очень помогает,когда луна убывающая надо делать все очистительные процедуры на диету садиться,короче очищаться и вода лишняя уходит в 2 раза больше с организма,человек чистить и худеет посмотри в инете про убывающую луну,особенно хорошо на 4 фазе,где органы наши чистяться а сейчас нарастающая луна и очень хорошо гимнастикой ханиматься растут мышцы,тело приобретает красивый силует,лекарства,мази,процеддуры в виде масок,компрессов очень хорошо сейчас делать омоложивающее процедуры дают больше эфекта при наратающей луне :five:
Так вот же-ж, уже торкнуло!
(не знала).
Настёна, а что это действительно действует? Я про убывающую луну.
Ленчик ты знаешь, но пока конечно такой легкости не чувствуеться,но животк спал немного
,надеюсь когда 16 января начнеться УБЫВАЮЩАЯ ЛУНА МЫ НАЧНЕМ ТАЯТЬ И ХОРОШЕТЬ НА ГЛАЗАХ 
Ты там смотри, ничего толком не кушаешь одни овощи,как торкнет от спиртика 
Девчоночки, нарыла несколько прикольных афоризмов о толстых о себе, может кто-то ещё себя узнает, гы-гы)
У женщин не бывает лишнего веса… Это дополнительные места для поцелуев!
Ничто так не полнит девушку, как худая подружка.
Шути в интернете про толстых, чтобы никто не заподозрил, что ты сама полная.
Я раньше была худенькая, просто в садике меня укусила толстая девочка!
Смотрю на себя в зеркало: за что моему мужу такое счастье, потом встаю на весы – да еще и столько!
Настёна, друг, ты вернулась. АРА-А-А!!!
:girls_friends:
). Спасибо за поддержку, муж уже растёр, спиртовой растиркой(так расстарался, что у меня аж голова закружилась от спиртовых паров, теперь сижу как пьяная и воняю :grin:)
Накотец-то , хоть ты объявилась, а то совсем затишье (наверно перед бурей
Как у тебя дела? Надеюсь без срывов.
Иринка, спасибо огромное за поддержку, а то совсем расклеилась.
Возвращайтесь, наш путь к стройным телам ещё не окончен, мы вас ждём!!! 
Где же все наши девочки, куда пропали? АУ, я надеюсь не сорвались.
Машаш приветик! :five: Ну ты даешь первый раз слышу чтоб ряженку так в миксере
Но зато какая зарядка по телу все вымала 
ВСЕ ЧТО НЕ ДЕЛАЕТЬСЯ ДЕЛАЕТЬСЯ К ЛУЧШЕМУ! КГ УЖЕ ПОТЕРЯЛА 
домашняя уборка квартиры самая лучшая гимнастика и по потеешь и по стройнеешь 
Ленчик приветик! :five: интернет так медленно работает,сейчас погуляла и как раз через 2 часа наконецто открылся
Ты что так не удачно начала тренировки,можно и 3-5 раз сначала делать а потом увиличивать нагрузку, намажь чем нибудь обезбаливающем спину ,волтареном,диклофенак хорошо помогает от боли,и уже потерпи полка боли не сойдут не занимайся хотя бы 2 дня а потом потихоньку приучишь организм к зарядке 
Выздоравливай! :axax:
Иринка-Вокодонск! Приветик друг! :girls_friends: :five: Дада что ты опять с нами!
Я тут помоему тоже как объемся так на коддировку Протаса! 
На Новый Год ,да и за все праздники столько на ела 
Что помоему еще три месяца буду худеть 
Ну ничего к 8 марта будем красотульками 
Я тоже первый день разгрузилась но на яблоках а со среды на Протасика Удачки Держись на молокочае только вечером не пей его а то не уснешь и булькать будешь всю ночь 
МашаШ, додельница ты наша, это ж надо придумать ряженка с пузырьками
Девочки, всем здравствуйте! Сегодня решила подготовить себя к своему любимому Протасову и начала с разгрузки – намешала молокочая, выдула уже литра 2, хожу булькаю
:grin:. Ленчик-Орёл, пока вес написать не могу, т.к. последний раз вставала на весы перед Новым годом (живу на две квартиры, на одной есть весы, но до них еще добраться надо, так что как только – так сразу отпишусь). Ленчик, выздоравливай, за твое здоровье пошла еще чайка с молочком хлебну :smile:.
Решила взбить ряженку, и чего мне бы ее просто так не выпить? Правильно-мы не ищем легких путей! Надо сделаться пузыриками))) сделала, блин))) зато помыла плиту, раковину, столешницы, шкафчики. Теперь пойду и пол помою)))
Иринка, приветик!
Обязятельно свернем, а большая у тебя “гора”? 
Напиши свои параметры наверху.
Маша приветик, мы тобой гордимся! Ну и выдержка! :axax:
Девочки всем приветик, как у вас дела?
Настёна ау-у-у, куда пропала?
А у меня сегодня беда приключилась, я сильно растянула спину (занялась спортом, не очень удачно), бо-ольно!
Я собой немного горжусь! Вчера были у с дочкой у подруги, я ее красила и ужин готовить помогала: я даже и мысли не заметила у себя, что тоже хочу ёжик с макарошками)))
Настюшка-Италия привеееет :girls_friends:!!!!!!! я как тот алкоголик – все время возвращаюсь сюда на очередную “кодировку” :roll:. как твои дела, я безумно рада, что ты до сих пор еще здесь :five:. Надеюсь, что в этот раз мы с тобой, да еще и с другими девочками (смотрю у вас тут дружная компания :arrow:) горы свернем (имею ввиду жировые :grin:).
Очередной пинок себе под зад:
Чтобы жЫр быстрее гас слопала пельменей таз!
А чтоб жиру не пропасть -надо мне в обед поспать))
Только сон-то не идет,
Жду его, как дурочка,
А меня на кухне ждет
Ох- с картошкой курочка!
Брежу курочкой во сне –
Приходи же, сон, ко мне!
Ведь на ужин заливное
Маскарпоне и второе!
Столько жрачки! Жить-то как?
Волю я беру в кулак
И даю себе приказ
Марш в спортзал! Комар те в глаз!
Людмила, приветик. Поздравляю с первым днём, :five: главное и самое сложное – это начать.
) Так что вперед! Мы в тебя верим!!! :girls_friends:
Завтра мы тебя ждем, и ни какого понедельника! :five:
Дара, хватит расслабляться, оставь сладости деткам.
“Никто не видит, что у тебя в желудке, а что на тебе одето видят все!” (мы же хотим, чтобы то, что одето сидело на нас идеально
Мелена, приветик. Зачем ждать подружку? – есть же мы. А мы это сила!
Маша, Вика приветик девчоночки, вы наши кулинарочки. И чтоб мы без вас делали. Я все рецептики стырили. Спасибо вам огроменное.
Настёна, Лера ау-у вы где?
Мелена, у меня идет 6-я неделя диеты, можно даже сказать выход из нее, поэтому я отруби и добавила. Если их по чуть-чуть, по углеводно-жировому составу вполне можно подогнать и под Протаса. Но это каждый для себя выбирает
Кстати, хочу еще кое-чем поделиться, так сказать кулинарный эксперимент, который удался на 100%!! Сегодня смешала несладкий йогурт с Юппи! Помнините были такие пакетики и порошком которые смешивались с водоы и получался напиток? Вот я чуть-чуть от такого вишневого пакетика и использовала. Девочки, это просто бомба!!!!! Самый настоящий фруктовый йогурт!! А главное етот порошковый концентрат не содержит ни одноы каллории:))) Я конечно понимаю, что там куча красителей и прочеы гадости, но мне этот десерт зашел на ура!!! İзредка можно , я думаю:)
Дарочка, привет! Как я тебя понимаю, а у меня ещё и группы поддержки нет. Подружка заявляет, ты ещё недельку потерпи, после 15 сходим в клуб, а потом и на диету вместе сядем… А я чувствую, что ещё неделю не выдержку, плохо себя чувствую, тяжело.. Наверное с понедельника сяду на Протаса на те продукты, что есть… Может к тому времени что нибудь завезут, да и с овощами у нас нормально вроде. Главное чтобы деньги были…
Привет всем! Да уж, Дара, срывы и у меня были, вернее попытки начать следовать диете заканчивались через день первых усилий, так что все знакомо(((
Всем приветик! Девочки я не могу никак стартонуть, сегодня уже третья попытка….срываюсь, ругаю себя, настроения поэтому нет….уже все детские конфеты из подарков поела
Мелена, я 4 кгэшки набрала, сразу их на себе почувствовала….и вообще девочки лучше себя ощущаю, и физически, и морально, когда на Протасе…так что все Протас и никаких срывов 
Мелен, а у нас со свежими овощами проблема, лежат только помидоры турецкие безовкусные по 180 рубликов, а капусту мой желудок не любит….
Приветик всем, как вас много…Я что то пропустила? Тут уже и отруби в ход пошли, это ведь Протас, а не Дюкан… Или я что то путаю?
Настя- Италия, а что из старейшин больше никого нет? У меня проблемам, в город не заводят кисломолочку, вот и никак не могу по новой начать. Весы сделала, в общей сложности за праздники набрала ок.2 кг. Как только найду йогурты, сразу к вам!
Первый день прошел….я молодец))))))) главное верить в себя
у меня тоже в таблетках. Я их раздавливаю между ложек и растворяю в столовой ложке кипятка.
Отруби у нас сложно было найти, оказались они только в отделе вегетарианского и органического питания. Это так, на всякиы случай, если у вас с этим тоже проблемы. А йогурт турецкий я имела ввиду на турецокой закваске, или на болгарской. Здесь у нас все йогурты несладкие – густые. Максимальная жирность 4%, я беру диетический, 1%-й
Викуля, спасибо огроменное за классный рецептик.
Завтра тоже понесусь за отрубями. У меня вопрос: сахарозаменитель в таблетках предварительно развести в чем-то или так растворится?
Хорошо Викуль завтра схожу в супермеркато посмотрю,отруби, а что за йогурт у тебя турецкий как он называеться? он жирненький?
Настя-İталия, хлопья не подходят, в них ооочень много углеводов, также как и в муке. Подходят для диет-питания только отруби
Вика класс рецептик спасибо! :axax: У меня как раз есть овсяные хлопья,творог и яйца
завтра себе такой обед сделаю,у нас они здесь есть такие ньоки -наши клецки но там везде я видела муку,а этот рецептик класс обязательно попробую с кофеечком 
Сегодня тоже делала ленивие вареники:) половину с какао, ммм…)) 150 г обезжиренного творога, 1 яйцо, 2-3 столовие ложки овсяных отрубей, 10 таблеток сах.зама. (по вкусу), ванилин на кончике ножа, 2 ст. ложки сухого молока обезжиренного (когда кладу, когда нет), 1 чаыная ложка какао (по желанию). Все перемешать до консинстенции теста, которое на будет распадаться, из которого лепим кружочки размером с грецкиы орех. Бросаем их кипящую воду, ждем пока вспливет и еще 2-3 минуты после. все десерт готов! Я ем с кофе с обежиренным молоком и густым турецким йогуртом. Кстати порция получается большая, я съедаю за 2-3 раза
МашаШ ну ты класс рецептики дала,тоже так сделаю ,куплю дет питание и с творогом а то блин мед уже добавляла Спасибочки!
:axax: Девочки я так хочу капустку и зеленый горошек в баночках может если 3л.ст положу нормально не прибавлю же кг 
а ?я понимаю что нельзя ну блин вареный я есть не могу а сырой еще не вырос 
В прошлом сообщении читать вместо какого-то непонятного “зерненого”, это телефон тут мой раскомандовался и слово заменил)))
Ура-ура-ура-ура!!! Даешь капусту квашеную!!!!)))) и зеленый чай с жасмином))) и салатик с щеренным творогом)))) и кефир в блендере с корицей))))) а еще расскажу вам свою вкусняшку: если творога кислого не хочется, то покупаем баночку детского питания “Агуша” или “Фрутоняня” из яблок- а там ни сахара, ничего другого кроме яблок нет!!!! И едим это с творогом и горячим чаем или кофе))))
ПиЭс: это я голооооднаяяяяяя с работы еду и вас читаю))))
Вика, рецептик своего полезненького десертика в студию!!! Пли-и-и-и-з.
Настёна, стройными? мы? – обязательно будем! :five: Вика, Маша привет девчоночки.
Маша, квашеная капуста намного полезнее свежей, но не при заболеваниях жкт, а также не при повышенной кислотности. Надо взять на заметку, спасибо что напомнила. 
МашаШ приветик! Я думаю можно ,можно ее немного промыть от соли и есть очень вкусно и полезно для желудка,я думаю ничего страшного не будет,За прошлый год у тебя отличный результат за неделю :axax: А я записываю что ела а вот вес решила раз в неделю а то каждый день проверяла по утрам и были срывы когда вес стоял по 4 дня на месте,поэтому чтоб не расьтраиваться решила раз в неделю :five:
Привет-привет!!! Почему-то вчера мои комментарии не дошли, может быть из-за того, что пишу с телефона:( я тоже по средам буду вес писать, но удержаться от ежеутреннего взвешивания все равно не могу. Я еще и заметку себе пишу: число, день недели, вес, а в конце недели считаю общий отвес. В прошлом году я за первую неделю -3200 сделала, не знаю как сейчас пойдет… И я хотела вас спросить: а что вы думаете по поводу квашеной капусты- можно или нет? Она ж не вареная, без масла, без сахара- в собственном соку, так сказать, а? Для разнообразия-то как хорошо!?
блин, опять транслит кучу ошибок наделал в тексте:) извиняйте
Всем привет! Продолжаю свою побочную 6-ю неделю диеты… пока не взвешиваюсь, в среду будет последний день 6-й недели, тогда и посмотрю. Снова подключила мяско и рыбку, без них меню совсем скушное было… но чувствую, что вес медленнее сходит после 3-й недели..Еще добавила в своé меню 2 стол. ложки отрубей, делаю из них ленивие вареники с сахарозам-м. Хоть какой-то десерт :))) отруби вообсче замечателная вещь, такие же своыства загущения как и у муки, но при этом в три раза менше углеводов и вообсче нет жиров. на 2 столовие ложки отрубей приходится всего лишь 7-8 г углеводов:) так что я теперь с десертом :)))
Ленчик,ну это конечно, и я так хочу проснуться стройной!
Так как мы здесь, то обязательно скинем, нам надо быть уже постройневшими к Дню Валентина и СТРОЙНЫМИ К 8 МАРТА! ;-)Когда мы вместе все получиться у нас! 
Настёна приветик. Легче пока не становится. Даже после 20 сброшенных лёгкости не ощущаю, если бы заснуть, а на утро их уже нет, тогда да-а-а!
Лера, Дара, Вика, Маша – девчоночки АУ-У-У-У!!! Вы ещё с нами?
Без вас скучноватенько. 
Отзовитесь? Как у вас прошел день?
Ленчик приветик! :five: Давай измеряй, а в среду и вес и объемчики проверим!
Ну ты как себя чувствуешь, легче тебе,легкость появилась? 
Девочки а где ВЫ ВСЕ?
Лера,Дара,Нора,Мелена,Вика , МашаШ что то Вы за тихли девочки 
Нужна ОГРОМНАЯ ВАША ПОДДЕРЖКА!
Людмила приветик, добро пожаловать. 7кг-шек за 2 недели- очень круто, а что бы было за 5 недель???
Супер!
Настёна- молодец, что сдержалась. УВАЖАЮ!!! Какая ты сильная-я-я-я. :axax: :axax: А я не замеряла свои объёмы, я понеслась измеряться (пока не поздно), чтобы было с чем сравнивать.
Девоньки мои приветик! Чувствую легче мне с каждым днем наверное вода уходит с большой скоростью
А вчера был аж стресс вечером своему готовила ризотту сырную и чуть не расплакалась 
так хотелось,такие запахи думала сорвусь и мяса жаренного хотела,что сегодня ночью плохо спала,но преодолела себя.взяла в руки и запила свой голод ночью кефиром 
А сегодня уже легче после первых критических дней. так что ИДЕМ ВПЕРЕД НЕ СДАЕМСЯ! 
Людмила приветик! :five: Добро пожаловать к нам! Очень рады вместе мы все преодолеем! :girls_friends: :five: А результат у тебя был отличный за 2 недели Молодец! :axax:
Привет девченки! С затрашнего дня с вами! В ноябре 2012 сидела, минус 7 за 2 недели ( потом бросила в связи с беременностью)….
Ленчик умеешь ты подбодрить! Спасибо! :axax: :axax: Девочки я с Вами со среды так как я тоже со среды начала Протас,а вторник разгрузку считать не буду,будем отчитываться по средам вес и объемы давайте девченки так же по средам проверять?А кто за? :five: :girls_friends:
Настёна, это же замечательно. Ты скоро станешь стройняшечкой, и будешь выглядеть на фоне полных итальянок моделью. Кстати, пора задуматься о карьере телеведущей.
Лера, отлично. :five: Я согласна. Устроим соревнования, кто больше “растает за зиму”
Ленчик, вот и я по средам буду взвешиваться, я тоже вчера только начала. Будем сравнивать результаты кто сколько потерял
Ленчик я тоже,хотя здесь мы тоже не в шубах ходим.правда я хожу в маленькой,но все равно видно, что поправилась.так чтоб к 8 марта было комфортно, будем стремиться к этому,а то как в том году у нас жара была и вообще приходилось и в кофточке ходить ,и стесняться.не хочу так больше хочу легкость и стройность,хотя здесь большенство женщин и мужчин полных даже очень,по телевизору программы и то женщины взбитые есть такие передаю и в коротких облегающих платьях ,все видать и никакого комплекса, а у меня капец комплекс,потому что я Русская и всегда мы привыкли с детсва хорошо выглядить
Спасибо дорогая, за огромную поддержку. :girls_friends: До весны осталось мало времени, скоро надо раздеваться,
а я к этому абсолютно не готова. 
Ленчик Поздравляю тебя от души! Умничка!:axax: Продолжаем идем к своей цели! :five:
Я тогда тоже раз в неделю, по средам (т.к. начала в среду). Дара, Настя не расстраивайтесь, “свежие” кг-шки уходят намного быстрее старых.
Ну а мы будем им усердно помогать покинуть наши стройные тела. 
:five:
Девочки приветик!Я напишу вес свой в следующий понедельник,буду раз в неделю взвешиваться,чтоб не растриваться,но чувствую легкость уже,так как я уже превый день отсидела на яблоках почистила и вчера на Протасе,но чувствую кг ушло.легче
Идем дальше 
Дара не растраивайся я больше набрала опять вернулась к своим кг начальным, Мы ВМЕСТЕ МЫ СИЛА! :five: Мы ВСЕ преодолеем! :girls_friends: Ленчик там мотивацию послала инфо почитай так мотивирует,что очень хочеться добиться своей цели :five:
Лера, спасибо за поддержку. Раз в неделю, а в какой день? А остальные как?
Ленчик-Орёл , я рада за тебя
, я не знаю сколько у меня отвес, потому что буду взвешиваться 1 раз в неделю.
Девчоночки, всем приветик. За первый день -0,600гр. УРА-А-А!!!
Это конечно же вода, но все равно приятно. Какие у вас результаты, за кого можно порадоваться? 
Девочки, привет! Ура, я выдержала один день
Так я буду радоваться каждому выдержанному дню и надеюсь, что смогу пройти всю диету до конца.
Девочки, миленькие, приветик, я вернулась после загула ( в еде конечно))))! Планировала не отходить от Протаса в праздники, не смогла, стресс сыграл свою роль…. Не хотела взвешиваться, но потом подумала, надо-же по новой от какого- то веса стартовать….в общем я в шоке…за 8 дней плюс 4 кг…..Стартую по новой, так как не вижу смысла продолжать выход (до НГ было 5недель диеты и одна выхода, минус 10), какой уж выход после таких разносолов…..Теперь ориентир на 8 марта
МашаШ ты права 100% сайт -это СИЛА и МЫ С НИМ ВМЕСТЕ ВСЕ ПРЕОДОЛЕЕМ,МЫ СИЛЬНЫЕ ДЕВЧЕНКИ,У НАС ТЕРПЕНИЯ ОГОГО! :five: :girls_friends:
Вот зачем нужен этот сайт-это офигенная поддержка в кругу своих, так сказать!!! Как же это круто, что можно узнать как у других участниц продвигаются дела, какими способами преодолевают трудности другие девочки!!! Так и хочется какую-нибудь речёвку выкрикнуть: Мы-команда, нас не одолеешь!!!))))
Ленчик – много свободного времени.:)) я не работаю- проважала мужа на работу и на улицу
когда начинала у нас супер погодка была. Сеычас прохладно, но привычка осталас
Настя -Италия, у них тут своих праздников- обжиралок хватает:) 2 самых больших были осенью:) вот откуда мои 3 набранных кг :))
Вика какая же ты молодец. УВАЖАЮ!!! Спорт-это сила! И мне его надо подключать (поделись своей силой-волей, пожалуйста-а).
Вика как повезло тебе, а у нс аж с 25 декабря и 7 закончили
Лера, спасибо, но это было не сложно
я живу в Турции и здесь Новый год мало кто празднует, а если и празднуыет то без застолья 
Ленчик-Орел, да спорт был и есть. 5-6 раз в неделю где-то по полтора часа в день. В начале бег около часа, потом 30 минут на элипсе, потом пресс по 5 подходов по максимально возможному количеству. Но хочу сказать, что до диеты я уже так занималась 2,5 месяца и практически не было результатов. Так что правильно пишут, питание – 70% похудения, спорт – остальные 30..