Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Поздравляю всех с отвесами :axax: :axax: :axax: !Вы все умнички что продолжаете и поддерживаете,это очень помогает в трудные моменты!
Девулечки привет!А я топчусь на месте,нарушаю по малече,не булками конечно,хлебушка очень захотелось гречневого вот по кусочку в день съедаю
.Но объемчики тают по немногу 
.
Мелена, по крайней мере постарайся в ресторанном меню приблизится к Протасику, поменьше калорий и вообще попробуй выбирать здоровую еду, ну и танцы конечно….может даже сбросишь за эти три дня
Ну шампанское я тоже буду 
В перерыве постараюсь не есть сладкое и мучное….мне стоит съесть одну конфетку и все…меня уже не остановить….лучше вообще немпробовать…
Я планирую еще пять недель плавного выхода из диеты…а вообще читала, чтоможно повторить Протаса только через шесть месяцев…получается повторю в июле, как раз овощи и фрукты местные будут
Дара, привет, я сегодня очень даже ничего. Сегодня дежурство в больнице, пока крутилась, вертелась и день прошёл. Завтра на весы, посмотрю результат. Ты молодчинка, что на Нг продолжаешь без нарушений, у меня так не получится, мы с мужем планируем в ресторан, к друзьям, и т.д. Я обещала, что три дня с ним погуляю, а в нашей глубинке не получится без нарушений, нет диет.меню в ресторанах. Но после, я опять на Протасика, правда с первой недели планируют и на 10 недель по полной программе, хочу попробовать до 48 кг сбросить, правда муж против, говорит минимум 53, но мне уж очень хочется вес поменьше. А ты как долго планируешь?
Меленочка, ты как там на молокочае, держишся?
Вика, поздравляю с отвесом! Это ошушение непередаваемое, когда вещи не впиваются в тебя, а седят свободно
:five: Удачи!
Девочки, привет! У меня сегодня “круглая дата”- за 5 недель диеты я сбросила ровно 10 кг.
Начинаю выход….Надеюсь сбросить еще пяток ненавистныз кг за январь. Девченки, может я ненормальная, народ тут желудки готовит к Н.Г. Это, что к обжираловке что-ли? Я планирую провести праздники в пределах тех продуктов, которые разрешены привыходе из диеты, на этой неделе добавлю овсяную кашку, а на новогодней получается, заменяю яблоки на др, фрукты, буду мандариным трескать 
Девочки, всем привет! Я с хорошими новостями:)))) у меня сегодня 2 день 3 недели и минус еще 1 кг!! в итоге я сейчас вешу уже 62 кг!!)) На радостях решила померять джинсы, с помощью которых всегда проверяю на сколько я похудела или поправилась. Так вот, до диеты они не застегивались даже лежа, выдохнув и втянув живот,))))) а сегодня я надела их абсолютно свободно, пуговица застегнулась и я даже смогла оттянуть пояс так, что еще см 2 осталось до живота!
Вот это счастье, только худеющие по-настоящему поймут))) всем желаю такой же радости!
Привет-привет!
я вот тут подумала и решила с Вами посоветоваться, как правильней сделать? НГ остается мало времени, а у меня всего 3 недели диеты только, надо же как-то подготовить желудок к праздникам 
Нора,Наида,Дара Вы где девочки! Без Вас не худееться давайте возвращайтесь с Вашей поддержкой мы тут с Меленой и Настенькой и Анастасией скинем хоть пару тройку кг
:five: :axax:
Мелена приветик! я тоже завтра на молокочае, уже молоком и чаем затарилась
Ты сегодня а я завтра а то чувствую я тоже нескину ни кг к Рождеству 
Настенка (Сочи)приветик! Молокочай это чай зеленый или черный с молоком.доводишь до кипения молоко и туда заварку зеленого или черного чая и пьешь до 6 вечера этот чай и все,ну и конечно воду и так целый день,вечером его пить нельзя он придает бодрость и мочегонный эфект у него повышенный на нем за сутки можно скинуть до 2кг, почитай в инете есть инфо :five:
А еще на весы хочу встать , но до вторника не буду этого делать, надеюсь , что во вторник они уже покажут 58 ))
Всем привет! Вчера все ровно, ничего лишнего не съела, сегодня пока что тоже, горжусь собой
Держусь, изо всех сил )))) Подсчитала, как раз 1 числа я подключаю мясо, так что НГ буду встречать с вкусняшкой !!! Мышцы болят просто бешено, не могу подниматься по лестнице, чувствую каждую мышцу, но боль приятная …
Мелена, а что такое молокочай?
Блин, что то на 5- й неделе вес не тает как обещали. Решено: завтра на молокочай!!!!!!!
Забыла написать: вес – 59.5 кг. Рост 159 см По объемам лень было мерить
Девочки всех с отвесиками, вчера в первый же день не удержалась и съела суши и маааааленький кусочек сочника, каюсь(((( Ну ничего первый блин комом, зато когда пришла на тренировку , и тренер спросил что я ела….и когда я ему рассказала что….он меня тааак пристыдил, что теперь просто нездоровая еда в рот не полезет, вообщем золото а не тренер, с ним и с Вами девченки точно скину к положенному срку. Зато все честно рассказала )) Вес буду писать 1 раз в неделю, взвешиваться тоже решила 1 раз в неделю. Вот, отчет готов ))) Всем успехов!
Дарочка, спасибо за совет, завтра так и сделаю, как раз в субботу могу посидеть на молокочае!
Миленочка, попробуй двинуть, как я. Сегодня съешь что-нибудь помимо диеты, напр, кашку овсяную, имею ввиду не булки и конфеты, что то полезненькое, нужно обмен веществ обмануть, а завтра разгруз: кефир или молокочай. :girls_friends:
Девочки, Приветик. У меня опять завис по всем параметрам, и инет не отправляет сообщения, и вес на плюс, то минус. Обидненько, я ведь с начала без нарушений. Надо наверное разгрузки сделать. Вы умнички, что физ. нагрузки подключает, а вот мне кроме как зарядку по утрам, заниматься некогда. Работа и работа, и в больнице и в магазине. Хочется платьишко новое, а объёмы встали между 44 и 46, один размер большой, другой маленький, надо как то за неделю сдвинуться, естественно в минусовую сторону. А так все ничего, до 28 сижу, а потом начинаются корпоративы и праздники, как удержаться?
Всем привет!
я уже вторую неделю на Протасе, за первую сбросила 2,5 кг. Подпускаю себя к весам только раз, поэтому следующий отвес(если будет конечно)обязательно напишу! Сегодня сижу только на кефире, разгрузиться надо 
Вы все большие молодцы, что держитесь и продолжайте в том же духе, все терпения и БОЛЬШИХ отвесов, девчули :five: :five:
Ок Спасибо :axax: А ты каким спортом занимаешься? Ты знаешь я вот хочу Бодифлекс как раньше делала но только 2 упражнения,вот хочу опять заняться но незнаю пока надо у врача спросить,как бы раньше у меня прям виден был результат а прочитала в инете что нельзя если есть фиброма и астма но вот хочу все таки поинтересоваться у леч.врача,может и можно не сколько выполнять упражнений
Классная такая система, не могу пока найти, если найду кину ссылку или название этого метода
Пешком я хожу по часу,быстрым а потом медленным шагом а вот про систему про шаги на месте даже не слышала Спасибо по ищу в инете :axax:
говорят, если бегать нельзя , то очень эффективна ходьба, есть еще система, тоже говорят результаты потрясающие, называется правда не помню как этот метод, но можно поискать в инете, он основан только на шаге на месте, можно дома выполнять
Настенка я делаю гимнастические упражнения, но пресс или бег или беговая дорожка и стяжестями мне нельзя к сожалению,но прыгаю в день по 200раз на носочках,приседаю по 40 раз и делаю перед сном и утром по 30 раз втягиваю живот и раслабляю для пресса и велосипед кручу вот и все что могу пока
Ох, хочу тоже 9 кг скинуть, но ничего прорвемся, мы эти кг все равно одолеем!!! А спорт, подключила? Или пока без него?
Настенка да без срывов, :five: :axax: я сегодня на ананасе и соке, и потом со строгостью Протасик! Хоть 5кг ну надо сбросить! и кефир тоже разгружусь во вторник прям перед Рождеством!
Настенка у меня уже по ходу 4-круг
но из них если все собрать 2 месяца получаеться срыва по несколько дней,так вот посчитала с августа месяца 2 месяца срыва и 2,5 месяца диетка,ну короче на ней я сбросила 9кг и потом набрала 4 потом опять немного сбросила и опять набрала короче говоря сейчас я опять 70 а была уже 66кг до этих вот недавних срывов,сейчас разгружаюсь и опять в бой на Протасике 
Настя-Италия! Замечательно! Тогда с сегодняшнего дня без срывов!!!! :five: Новый Год – исключение, потом разгруз на кефире 1 день
Настенка( Сочи) приветик! :five: Рада слышать тебя! Молодечик что решилась опять сесть на диетку и к нам вернулась! Мы ВМЕСТЕ СИЛА! :five: :axax: :axax: Я тут тоже иногда срывалась, понямкаю, и опять в бой а то застой в весе,толкну и опять в строй!
У тебя отличная мотивация,у меня тоже но в ферале в Венецию на карнавал поеду будет еще больше стимула сбросить! 
Настя-Италия, а ты по второму кругу на этой системе питания или до сих пор не выходила, просто любопытно очень. И сколько у тебя за все это время ушло?
Настя-Италия??? Ты еще здесь? Ну ты ваще молодчинка!!!! А я вот в прошлый раз сорвалась и уже не решилась заново начинать, и все кг обратно ко мне вернулись
Теперь появилась мотивация, еду отдыхать в феврале в Тай, так что взялась я серьезно за это дело, основательно ))) Вчера закупилась овощами, творогом и яблоками и записалась в тренажерный зал, взяла абонемент с личным тренером, чтобы не соскочить с темы, вообщем девочки всем привет!!! Будем держать оборону вместе!!! 
Девоньки приветик мои дорогие! :five: Норочка,Дарочка СПАСИБО ЗА ТЕПЛЫЕ СЛОВА И ПОДДЕРЖКУ! :axax: :axax: :five: Я сегодня ем только конечно не поплану ананас и сок ананасовый,разгружаюсь а завтра все как поплану Протасик,а то вчера я все таки поела хорошо
но вес не прибавился очень много всего на 500грамм но это наверно, углеводы на ночь. съела 2 апельсина ,я вообще свой организм последнее время не поним аю не ем прибавляю с большой скоростью ем и уходит вес и прибавка незначительная,но короче встряску дала идем дальше НЕ СДАЕМСЯ! У меня вообще мало времени осталось у нас 25 декабря Рождество! БУДУ СТАРАТЬСЯ Обещаю! :five: 
:axax: :axax: :axax:
Дара,спасибо!!)Я стартова с 85,6 кг и это при росте
166 см((( Теперь у 78,8 кг…И у нас в столовое, как назло мне, сегодня не было вареного или на пару мяса((А я так хотела(
Вика,согласна с Дара,у каждого свой ритм похудения,не расстраивайся и продолжай диету и результат будет)
Настена, ай- я – яй, еу ка быстро в строй! Ты у нас можно сказать предводитель всей нашей банды…и мы на тебя ровняемся
Викауля, поздравляю с отвесом, не растраивайся, у каждого свой темп сброса веса. У многих на КД вес замирает, а то и в плюсе, а у меня был сброс 2.5 кг за неделю, зато на третьей неделе вес практически не менялся. Самое главное не бросать начатое дело и все мы достигнем своей цели :girls_friends:
Луиза, поздравляю с отвесищем :axax: А ты с какого веса стартовала? Мяско это да….А я уже третью неделю с мяском, но ем его очень мало, хочется больше соленого огурчика
Всем привет! сегодня уже 2 недели как я на диете, отвес за вторую неделю 800-900 гр :((( как-то совсем мало…
Nora, согласна,что надо подключать спорт.Особенно,когда начинается застой с весом.НО у меня сегодня чудесный день…наконец можно мясо
за две недели я сбросила 6,8 гк 
Настена,я не понЯла что это с тобой произошло
.Ну ка бери себя в руки и дальше в бой!!!Брось эти мысли про жорика,я в тебя верю и ровняюсь на тебя!!!Ты мой кумир,ну ка отбрось эти мыслишки!Я с тобой и мы сможем ВСЕ!!!И даже жирок не нужный убрать!
Луиза соль не только можно но и нужно употреблять,чтобы не нарушить водно-солевой баланс!Но я с тобой согласна что жир-я клетка без воды исчезает легче,тут спорт лучше подключить.Дарочка ничего не поделаешь,наш организм так устроен…И то что пьешь воду
это хорошо,разрушенные жир-е клетки быстрее уходят!
Девочки, Луиза, Настя, спасибо за разъяснение и за поддержку :five: Что бы я без вас делала… На душе легче стало
Два года назад, когда на Протасе скинула 17, вес держался пол года, но в это время я и ограничивала себя, не ела сладкого, мучного, а если и баловалась сладеньким, то следующий день обязательно был разгруз… А вот когда стала метать пироженки, конфетки и т.д. И т.п. за следующие полгода набрала 10 кг. Так что, вывод один: если есть склонность к полноте, то дежать определенную диету нужно всегда 
Вот Гурченко была склонна к полноте, но всю жизнь была полуголодная, зато какая талия :axax:
Вот поэтому у меня когда я разгружалась то потеряла за 6 дней 4кг и это только вода поэтому она комне после 2 застолей с бешенной скоростью вернулась и с лихвой,а мне так до своего прежнего веса 55кг надо уже 15кг сбрасывать чтоб из них 5кг жира ушло а это так долго надеюсь к 8 марта сброшу
или к пасхе 
Девоньки приветик! Все с отвесиками если они есть! :axax: :axax:
Дарочка не растривайся ,как мне объясняла диетолог что на скинутые 10кг из них всего 4кг жира а остольное вода,такчто ты потеряла жирка ,даже очень хорошо :five: Так что девоньки жирок в самую последнюю очередь уходит,нам бы еще терпения и терпения а то вот я что то совсем раскисла и хочу сегодня курицы жареной с тарелкой ассотри сырной и винца
Дара,я ходила однажды к диетологу, и он мне объяснял,что при любой диете сначала уходит вода и жировая клетка становится как изюм сухой и такая клетка уничтожается очень быстро.Таким образом первые пару-тройку дней безсолевой диеты (в протасовке соли нет) уходит вода,а потом разрушаются жировые клетки.Так что, как мне кажется, из потерянных 9,5 кг, ну макс 2 кг воды.Даже может меньше)
Нора, походила, подумала…Получается я уже сбросила за четыре с половиной недели 9,5 кг, и что это в основном вода? Но я же пьючистой воды по1,5-2 литра в день, вес не возвращается
Нора, Луиза, Девоньки, разъясните, кто знает 
Всем привет!Нора,но, если я не ошибаюсь,обезвоженная жировая клетка легче разрушается.Разве не так??
Нора, у-у настроение упало от такой инфы….
Дара поздравляю -1кг это ощущение полета
.Так держать :axax: :axax: :axax: .А про замедление процесса скажу-наш организм не может сбрасывать больше 100гр жира за сутки!!!Если на весах больше то это ушла ВОДА а не жир…Вот инфа-жировые клетки содержат воду и если произошло быстрое снижение веса то это ушла вода, клетка жир-я уменьшается а не исчезает,и выпив воды она снова становиться по размеру прежней!Это эффект саун и бань,сначала вес снижается а после жид-ти вес возвращается!
Девульки, привет! У меня за вчерашний день еще минус 500гр.
Ятут всех учила, что взвешиваться надо раз в неделю, а сама каждый день на весы прыгаю 
Ну это после застоя….С субботы начинается выход… Девочки сторожилы посоветуйте, что добавить на первой недельке выхода, плиз. :axax:
Привет всем!После мч минус 1кг
!Правда по опыту знаю завтра будет плюс небольшой,но это ерунда,главное не сдаваться и идти дальше.
Дара, спасибо большое! Скорее всего ты права насчет замедления обмена веществ, организм задумался, стоит ли дальше худеть. Я еще приболела на той неделе, может, из-за этого вес приостановился. Главное, не отчаиваться и идти дальше.
Мелена, спасибо! У тебя тоже отличные результаты. Это верно, лучше медленнее худеть, это надежнее. Хотя так хочется быстрее вернуться в форму.
Ой, Татьяна, очень за тебя рада! Я считаю что лучше медленно, но верно. Понимаю, что хочется побольше, сама страдают этим. У меня тоже завершилась 4-я неделя. Мой отчёт:стартовала с 66,7, но так как за первый день ушло много воды, начала отсчет с 65 кг:
1-я -1,7(63,3)
2-я – 1,8(61,5)
3-я – 0,3(61,2) вес гулял т.к. были кд
4-я -1,4(59,8)
по объёмам, талия -6см., бедра -3,5см.,живот -5см., ляжки -2см.
Так как хотела реально сбросить до 58кг. до Нг, я отстаю от графика. Что делать не знаю. Устроить разгрузку, или качели, или вообще сесть на Боннский супчик( ни разу его не пробовала) надо что то делать, времени осталось немного.
Девочек всех поздравляю с успехами, отвесами и отвесиками! Не наедаться!!!! Будьте умничками!!!! А если и съели чего то запретного, не парьтесь, а продолжайте дальше диетиться!
Татьяна, поздравляю, 5,3 – хороший результат!!! :five: Меня четвертая неделя тоже не впечатлила – 500г, и это без нарушения. Наверное организм привыкает к набору продуктов и обмен веществ замедляется, я думаю надо дать толчок ( многие уже писали об этом). Я вот с горя немного нарушила ( но не до обжираловки), а следующий день разгруз на кефире и килограмм ушел
Будем работать над собой дальше и результат обязательно будет 
Девочки, привет!
Закончилась четвертая неделя, за которую ушло всего 100 грамм.Правда ОТ уменьшился на 2 см и ОБ на 1 см.
Мои результаты:
Вес на начало диеты 77,2 кг, рост 171 см.
1 неделя – 74,5 кг (-2,7)
2 неделя – 73,1 кг (-1,4)
3 неделя – 72,0 кг (-1,1)
4 неделя – 71,9 кг (-0,1)
Итого -5,3 кг, вес сегодня 71,9 кг.
Всем желаю отличного настроения и большиииииих отвесов )))
Уй умора зеленый творог
Вот взвесилась 61,8 хочу сбросить до 57!!!
Девочки, у меня лед стронулся! Позавчера немного нарушила, вчера на кефире разгрузилась, и вот минус ровно кило на весах
Ольга, Ева, милости просим в нашу компанию!
Ольга ты меня рассмешила. ЗЕЛЕНЫМ ТВОРОГОМ.
Давай стартуем завтра. а какой у тебя вес?
у меня 65.
Ева, привет! Давай завтра начинаем!!!!
думаю зеленый творог это ерунда.
Девченки. Привет, присоединиться к вам. До НГ осталось 2 недели. нужно сбросить 5 кг. С понедельника Я с Вами. Очень хорошая компания у Вас. Зарядилась Вашими отзывами.
Вот еще вопрос. Что Вы думаете о ЗЕЛЕНОМ КОФЕ. Все только и говорят об этом. Кто-то пробовал? Говорят что после него есть не хочется совершенно.
Всем привет! До НГ 2 недели, отличная причина сесть на протаса!!!
Кто с завтра со мной с первого дня?
Ой объемы убираются хотела написать
а не собираются .. Нора все я тоже решила собрать всю силу воли в кулак .. Расслабились и хватит .. Ведь все в наших руках ..
Девочки, всем привет! Вот наткнулась на рецепт Дюко-хлеба на отрубях. В нем нет практически ни углеводов ни жиров. Толко белков немного есть. Как вы думаете, мойно его к нашеы диете приплести , если маленкими кусочками в день?
Наидочка привет!Давай бери себя в руки и дальше к красивой фигуре!Смотрю тут на многих жорик нападает :grin:.Я тоже по весу шаг назад,но ничего сегодня проснулась и решила не киснуть.
Nora, а я на молокочае не могу….не люблю чай с молоком…
Спасибо, дорогая :girls_friends: На самом деле, да, неплохо 8 кг. за 4 недели…. планировала10…вот и расстроилась…Уже взяла себя в руки. Сегодня разгруз, завтра Протасик…Пойду ребенка на санках покатаю….Сожгу немного калорий
Норочка еще раз спасибо за поддержку…я опять настроена на победу :five:
Нора ты завтра на молокочай ? Я пока не могу разгружаться .. Желудок не дает ..
Привет девочки !! Настя ,Нора , Дара ,Милена ,Вика!! Настя а я как рада что я снова с вами . Спасибо за инфо , еще раз напомнить нам не помещает !! Дара я сама сорвалась и конкретно .. Просто сил нет . Три дня как нарушаю . Света не было 3 дня и отопление выключилось.. В общем набрала я блин так же легко и снова 75.. Заниматься занимаюсь каждый . В неделю один выходной .. Объемы собираются .. А самое главное крепатура хорошая . Но все же не то что я хочу .. Милена я тебя понимаю когда столько сидишь и не падает .. У меня такое было .. Я просто утром натощак подключила кардио тогда помню . И вес пошел вниз ..или же делала в любое удобное время ..
Дара я горжусь тобой!Мне кефир не подходит,кислотность высокая,поэтому решила на мч завтра.У тебя хороший результат -8кг,поздравляю :axax: :axax: :axax: !
Мелена,я на боннском супе сидела много раз и мой организмус перестал сбрасывать на нем.Может стоит как Настя советует устраивать разгрузки на кефире или молокочае?
Привет всем!Настя,Мелена,Дара спасибо за поддержку и волшебный пендель(Дара отдельное спасибо
).Сегодня конец кд и минус на весах.Я опять в строю :five: .Настя думаю на молокочае разгруз сделать.Решила завтра кто со мной 
?
Сегодня на кефире
Миленочка ты боец, респект и уважуха
Ню,ню, меня пинать не надо, я за 4 недели ни разу не нарушила!!!! По этому и стоячий вес меня так раздражает!!!! Может быть и нарушила бы, но только пока ничего не хочется. Держитесь девочки, то ли ещё будет в период праздников!!!!!
Девочки, приветик! Вот и я сорвалась, съела колбаски, творожный пирог, да и догналась вареньем из апельсинов……и это безумствие приключилось со мной вечером….ругайте меня….вес стоит и руки опустились….запланировала, что до н.г. еще пяток кг. сброшу…а тут фик тебе…Nora, Миленочка, что-то у нас процесс остановился, неужели луна так влияет. Девочки, Наида, Настя, дайте нам пинка хорошего
Норочка, айя яй, ты что это творишь? Нука быстренько бери себя в руки….. Хотя если чесно, меня тоже посещают мысли… До Нг всего ничего, а похудеть надо вот и думаю, может в оставшуюся неделю на боннском супчике посидеть, а после праздников опять на Протасика… девочки, как вы думаете? Ваше мнение и советы очень важны для меня.
Норочка приветик друг :five: Ну что ты растроилась я тоже была в плюсе аж 3кг и это два дня с КД,ела и ела все что можно было потом пропила целый день кефир,сократила желудок и пошло как по маслу ,но не все продукты ела из овощей только огурцы и помидоры и творог в 6 вечера ела чтоб вечером есть не хотеть а то постоянно вечером голодная,я тогда набрала 72кг опять
и сейчас 69кг так что возвращаюсь к своим 67 потихоньку,сегодня немного отвес, Все будет ОК 
НЕ БРОСАЙ А ПРОДОЛЖАЙ ДИЕТУ И РАЗГРУЗИСЬ ОДИН ДЕНЬ НА ЧЕМ_НИБУДЬ ИЛИ МОЛОКОЧАЙ ИЛИ КЕФИР :five:
Настя ты профи на диете,посоветуй пожалуйста,что мне дальше делать,нужно было сбросить еще 5кг а сейчас -7кг!!!А до нг всего 2 недели осталось!Вот так я девочки раскисла,не знаю как себя в руки взять
.
Вчера из за кд был ЖОР не реальный,причем все запретное :cry:,массажистка успокаивала,что холод и т.д.,но я на себя злюсь страшно,какая я хулиганка,столько сил и все коту под хвост…
Привет всем!Спасибки что не забыли меня!Меленочка,Настена,Наидочка и все остальные я с вами!Работа,день рождения и кд выбили меня из колеи.Я в плюсах
.5 недель позади,а я в прибавке…
Прошу прощения за граматику, пишу с сайта транслитного. некоторие слова неадекватно транслитирирует))
Мелена приветик! :five: Я тоже объемы измерю в понедельник и в следующий понедельник проверю,потому что будет луна убывающая может хоть не кг так на один размер объемы уйдет тоже будет приятно костюмчик на Рождество одеть
Будем стараться,МЫ СИЛА!! :girls_friends:
Девочки, всем привет. Всем спасибо за поддержку. я пока не взвешиваюсь, после 1 недели, жду окончания второй. Хочу поделиться 2-мя рецептами вкусными. 1) Турецкиы суп Яйла: 3 стакана воды по 250 мл закипятить влить 1 яйцо перемешенное до однородности с 3-мя столовыми лойками густого Турецкого или болгарского йогурта, постоянно перемешивая венчиком и проварить еще 5 минут. выключить газ и добавить 1 полную чайную лойку сухоы мяты, перемешать. все суп готов. в оригıнале есть еще рис в супе и мука, но и без них получилось вкусненько. а главное горячее))
2) сырники-чизкейк: 2 яйца, 300 г нежирного творога и 3 столовые ложки густого ёгурта взбить блендером, добавить растворенние в 1 соловое ложке кипятка 10 таблеток сахаразаменителя. разлить по силиконовым формочкам и выпекать в духовке 20-30 мин. кушать после полного охлаждения. Вот и все:) всем приятного похудения!
Наида, Настя, Дара, как я рада вас слышать, даже полегчало на душе! Всетаки поддержка такой компании очень много значит. Я честно говоря так психанула, когда поняла, что вес и объёмы встали, что решила до понедельника не измеряться. Так что в понедельник отпишусь! Все таки надеюсь, что буду таять, ведь обещает Протасов это именно на 4-5 неделях!!!! Девочки а Нора где? Что то давно она не описывалась.
Наидочка у тебя как с весом? а объемчики уходят? Меленочка а у тебя объемы уходят ?
Девоньки мои почитайте очень интересное инфо!!! :five: Спускаемся с небес или что надо знать о похудении
1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно “на пресс” не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 -1600 ккал. в сутки.
3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.
4. Один из самых не эффективных способов похудеть – бассейн!
5. Самый главный секрет быстрого похудение – наличие мышечной массы.
6. Два Самых полезных жиросжыгающих упражнения – приседания становая тяга.
7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток калорий, которого на диете Нет.
8. Девиз – главное не есть – приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков – Жиров – Углеводов за день.
9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.
10. Ты причина того как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12
11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.
12. Обруч не уменьшает талию.
13. Когда человек долго пытается думать жопой – на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.
14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.
15. Не есть после 18-00 не работает. Работает не есть за 3-4 ч до сна.
Девочки приветик! Очерада слышать Наида что ты вернулась
у меня вес сдвинулся но не на много, 
дара не сдаваться идем дальше а то я тоже хочу запретного,но держусь и ты думай что на НГ мы будем КРАСОТКАМИ!
Норочка,Милена девочки вы как держитесь,вы Наша Поддержка! :five:
Луиза ничего страшного ты так мало прибавила -это вода и всего то ,не растраивайся У меня вес прибавлялся и по кг но ничего иду дальше и ты думай что все будет хорошо, вес потихоньку уйдет,у нас же очистительная диета а не быстрая голодная,поэтому организм привыкает по тихоньку и очиститься и начнут таять кг
Наидочка права скоро луна УБЫВАЮЩАЯ МЫ ВСЕ НАЧНЕМ ТАЯТЬ НА ГЛАЗАХ!! 
:axax: :axax:
Девочки приветик!! Я сама такая же как и вы.. Вес стоит колом на одном месте.. Но мы же задались одной цели ..так что не каких мыслей не будем допускать ..о срывах .. Настя .. Нора спасибо что помнили и не забывали обо мне .. Проблема с инетом не могла написать .. Не расстраивайтесь мои хорошие .. Хотя я вас так понимаю .. Сама такая. .. Еще до нового года есть время .. Может еще немного столкнем вес .. Конечно вес не может все время падать .. Ему как то нужна передышка.. Кстати 17 числа луна идет на убывание .. Будем уже и на это и рассчитывать ..
Мелена, вот и меня настигло плато…. За четвертую неделю всего 500 гр. И то в начале недели ушли эти граммы…. И вес стоит…и объемы кажется тоже…. Теперь я понимаю девочек, когда не видишь результата, хочется чего-нибудь запретного….Муж меня успокаивает, говорит таким образом организм запоминает свой новый вес….а еще, что он меня всякую любит….только вот я себя толстую уже видеть не могу. Ну вот разнылась….
Луиза, поздравляю с отвесиком, так держать!
Спасибо Луиза, просто остаётся очень мало времени до праздников, а хочется результатов, у меня ведь 4- я неделя…
Мелена, я вчера весь день депрессовала из-за привеса в 200 гр,но, как видите зря))Держитесь и сдвиг опять пойдет…килограммы начнуть испаряться,а объемы таять :five: :five:
Приветики,всем!!У меня отвес…целых 400 грамм
Заряд радости и бодрости на всю пятницу 13))))
Эгегей!!! Алло!!! Куда опять все пропали? Девочки, чего молчим? Хомячим по тихоньку? А? У меня пока без изменений, вес стоит, все еще без единого срыва…. Блин! Охота каких то сдвигов. Может у кого то из вас прогресс, поделитесь, я хоть за вас порадуюсь.
Настя давай поднажми(на вес
),нг не за горами!Мы должны быть красотками!!!
Дара да у меня и сейчас вес на месте топчется а объемы уходят,для меня главнее что бы объемы уходили а не вода.У меня брюки форменные просто висят на мне,скоро спадут с меня,а до пд еле застегивала!
Привет всем стройняшкам!Валентина,нам копчености пока нельзя,Настя правильно сказала,кусочек попробовать что бы мужа не обидеть.
Девоньки привет! Всем НОВЕНЬКИМ ПРИВЕТ! МОЛОДЦЫ ЧТО ПРИСОЕДИНИЛИСЬ К НАМ,В НАШУ ДРУЖНУЮ КОМПАНИЮ!
Нора, Мелена,Дара Спасибо за теплые слова и поддержку :axax: :axax: Девочки Вы умнички,идете к своей цели,я в прибавке но не сдаюсь , тоже надеюсь начнуть таять кг, объемы не очень уходят, но зарядку делаю,жду убывающую луну на ней говорят худееться легче и вода уходит так что думаю в свой костюмчик на НГ влезу
Валентина копченное мясо нам нельзя, если на гриле или вареное или в духовочке без масла можно а копченности пока нам нельзя,но уж если не хочешь мужа обидеть то попробуй кусочек его приготовления,похвали и продолжай диетку Удачки :five:
Девочки,привет!Можно к вам?))Вы такие молодцы!!
У меня сегодня уже 9 день, и я сбросида 4.6 кг…но сегодня вес прибавился,чем меня ооочень расстроил((я хочу 22 декабря на корпаратив в новое платьице влезть)