Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Девоньки…у меня вес стоит….объемы уходят
Nora по моему у тебя так было?
Всем привет! Я на диете уже третью неделю -4кг. Скажите может кто знает, муж собирается делать копченое мясо в домашних условиях, а я не могу нигде найти можно мне это или нет( Подскажите плиз
можно или нет?
Норочка привет, все ОК, у меня контрольное взвешивание в понедельник. Посмотрим, какой результат будет после 4-х недель. Сейчас пока “топчусь” на одном месте, то плюс, то минус, но продолжаю. У тебя как, какие новости? Успехи?
Настя привет!Как у тебя дела,как успехи?Наида ты куда подевалась?
Мелена,Дара привет мои красотки!Рада что вы в строю!Очень здорово что держимся и поддерживаем друг друга.У меня когда плюсы и плато было на 2 и 3 неделе без поддержки девочек здесь был бы срыв,а слова делают просто чудо :smile:,я почитала и решила продолжать пд и поверьте ни сколько не жалею!
Привет всем!Вика поздравляю -1.0 кг это тоже результат,тем более у тебя вес не большой.Главное не слетать с диеты.И мы как в том анекдоте медленно-медленно и все стадо :grin:.
Вика, поздравляю с первыми результатами! У тебя лишнего веса не так много, по этому килограмм за неделю очень даже хорошо!
Всем привет, девочки!
сегодня ровно неделя, как я на диете Протасова. Сегодня взвесилась- отвес за неделю 1 кг. Вроде не густо, но все равно приятно, хорошо бы так каждую неделю по 1 кг сбрасывать. Весы у меня механические, так что возможно чуть больше-меньше.
Всем привет, девочки!
сегодня ровно , как я на диете Протасова. Сегодня взвесилась- отвес за неделю 1 кг. Вроде не густо, но все равно приятно, хорошо бы так каждую неделю по 1 кг сбрасывать. Весы у меня механические, так что возможно чуть больше-меньше.
Дара, ты не поверишь, но у нас зима тоже как правило “незаметно” приходит, особенно у комунальщиков. Хотя в сравнении с 80-ми годами сейчас сравнительно тепло. Раньше 55-58 мороза давило, и ничего, терпимо. Последнее время, прям глобальное потепление какое то. В этом году 1 ноября шёл дождь! А летом 40 в плюсе доходит, блин не Якутия, а Марс.
Ого, Милена, как ты далеко
А у нас, как всегда “неожиданно” выпал снег. Город просто заваливает, метель, транспорт встал, вчера вечером люди по5 часов с работы добирались…. Я в Воогограде…
Мелена, спасибо ! Хочу сесть , но после нового года!
Маруся, я живу в Якутии, у нас сейчас под 40 и это не предел. А сидится довольно комфортно, чай, кофе то горячие.
Всем привет!!! Скажите пожалуйста не тяжело сидеть на этой диете зимой, хочется что то горячие .супчики….
Давай Анастасия, присоединялся! Я тоже начала Протаса после того как начиналась отзывов, причём до этого ничего про эту диетку не слышала, а как оказалось она мне очень даже подходит.Так что худею с комфортом и надёжно!
ну все, я с Вами с сегодняшнего дня! :girls_friends: надеюсь на такие же хорошие результаты, что и у Вас
Дара, Нора, Приветик девочки, молодцы что держитесь, поздравляю с успехами! Жалко, что мне массаж нельзя, венки слабые. Хотя я потихоньку массажируюсь сама, зарядку делаю. Так что держимся, все приятное впереди! И вкусняшки и красивые наряды! Я почти во все старые вещи входу, жутко приятно!
Мелена поздравляю- 400 это здорово!!!И азарт поможет к своей цели прийти!
Дара рада за тебя,минусы это так приятно :axax: :axax: :axax: !Тем более муж заценил твои результаты!!!
Привет мои красотульки!Я в раю,я летаю
!Объемчики тают!!!Настя рада тебе,а как объемы если вес на месте?У меня вес не очень радует а объемы очень!Сегодня массажистка опять- ты куда деваешься?С каждым разом тебя все меньше и меньше 
.
Настя, даже и не думай об этих русских вкусняшках, в смысле, отложи этот праздник живота на НГ, представляешь как ты будешь ждать новогодних праздников
И не искушай нас, а то я и не хотела ничего запретного, а тебя почитала и слюной залилась 
Держись дорогая, осталось всего то три недельки :five:
Настена, держишь, гони эти обжираловские мысли прочь!!!! Все это позволить на праздники, а после опять на протасик. Я по крайней мере после рождества опять сяду, и до 48 кг. Так что держишь, мы с тобой!!!!!!!
Дарочка приветик! :five: Ты права нет смысла срываться ,НГ не за горами, но блин сегодня у меня привес и не пойму от чего и так хочеться съесть чего-нибудь запретного,картошки хочу нашей русской кругленькой с подливчиком печеночкой и салатик с майонезом
тут такое не едят даже на праздниках свое национальное а я так скучаю по нашей рыбке и огурчиков настоящих 
прям вот и незнаю может сегодня поесть а завтра на кефирчик и опять Протасик любимый” А как ты думаешь 
Настя, Милена и вся наша стройнеющая компания, я тоже с вами…держусь…срываться даже в мыслях нет. Результаты уже заметны, муж сказал, что попа меньше стала и грудь
По кг за три недели 7.5 минус. В субботу отчитаюсь за четвертую неделю. Девочки назад пути нет! Всем хороших отвесиков и прекрасного настроения, Новый Год на подходе!
Мелена приветик! Сегодня вообще не радует вес в плюсе даже в большом плюсе
села на кефмр сегодня разгружаюсь,может это вода а может то что я занимаюсь и мышцы укрепляються ,растут,сейчас ведь растущая луна,даже незнаю что и думать а может то что и в туал. уже 2 дня не ходила и прибавка 
Настя, у меня все нормально, пока без срывов, даже наоборот, после кд, за вчерашний день ушло 400 гр., это радует, появился азарт к НГ скинуть ещё больше. Как у тебя? Держишься?
Настя -Италия, спасибо за рецепт окрошки, получилось вкусно, даже муж не побрезговал попробовать мой диетический ужин:)) к тому же хоть какое-то разнообразие…
по диете: сегодня взвесилась и обмерялась, пока резултатов заметных нет…(( а жаль((
Меленочка приветик! :five: Да у меня тоже эти дни было ужас,ноутбук работал толком не могла и включить и загрузить,но сейчас вроде бы все нормально, как у тебя дела? Держишься?
Блин, блин, блин.Мало того,что айфон сделал из меня анонима, так ещё и сообщения не отправляет с…. Слов нет.
Настенька, ты меня не теряй, я каждый день захожу, вот только наш чудо интернет такой деревянный, что не отправляет мои сообщения. Это 4-я попытка.
Привет девочки, всем новеньким добро пожаловать и успехов. Мой отчет не радует: за неделю с кд, всего 300 грамм отвеса и по -1 см в обьемах.Не знаю как у вас, а у меня сообщения два дня тормозились, с планшета не идут и все тут. Сейчас засылаю с айфона, надеюсь получится.
Нора,Мелена а вы где теперь? Я нашлась а вы исчезли
Наида,Дара. Афродита,Тигрица. Татьяна -Екатеренбург где вы все? Вика(Германия) закончила есть пироги рождественские или так продолжаешь?
Привет девочки! :five: Татьяна отличный результат,умничка,продолжай в том же духе,поздравляю от души! :axax: :axax:
Вика но не грусти это только 2-недели а потом и курочка и рыбка и белки,тоже можно и грибы это тоже белок,ешь салатики ,я например наедалась окрошкой ты попробуй ,редиска,огурчик и туда помидоры,потом специи всякие и зелень заливала кефиром .Нямка получаеться ,кто то делает из ряженки у меня ее нет здесь,яблочки запекай,салатики из них делай с добавлением морковки Держись Удачки! :five:
МЫ ДОЛЖНЫ ВСЕ БЫТЬ КРАСАВИЦАМИ НА НГ :axax: :axax: :axax:
ната , а какие у вас параметры? с какого роста-веса начинали ?
вика.я сбросила 14 кг за 2 захода
Девчоночки, Приветик!
Ну вот три недели позади и мои результаты.
Вес на начало диеты 77,2 кг, рост 171 см.
1 неделя – 74,5 кг (-2,7)
2 неделя – 73,1 кг (-1,4)
3 неделя – 72,0 кг (-1,1)
Итого -5,2 кг, вес сегодня 72,0 кг.
Идем вперед , еще много работы
я сейчас 65-66 кг, хочу 60 хотя бы)) а там посмотрим как пойдет.. если честно , думала легче будет на этой диете, но очень однообразное питание. я ем йогурт густой турецкий 1%, 3% сыр-творог, овощи все подряд и яблоки…очень унылое меню((
Кстати, творок поджаренный с яйцом и куриной приправой для гриля вполне напоминает курочку))
Анастасия привет! Добро пожаловать к нам! :five: Я думаю тебе у своего врача надо спросить про диету,я знаю что,капусту сырую при гастрите есть нельзя только сок,но остальное как творог и молочку можно, но тоже нужно знать какая у тебя кислотность,так же яблоки сырые, не всем идут при гастритах,но можно запекать их,ты сначала про косультируйся со своим лечещим врачом и если все ок, то ждем тебя :five:
Девочки, а среди вас имеются с гастритом?? а то вот хочу начать и боюсь.
Вик а ты сейчас 60кг уже? или хочешь 60кг? я вот тоже 2 года не работаю и недавно практически замужем,как говорят найдешь для души человека и женщина спокойна,раслабляеться и вес начинает расти,я вот тоже раслабилась вижу мужу я всякая нравлюсь и сейчас он уже не хочет когда я к нему приехала худенькой 56кг я была тогда а я сама хочу,мне и легче ходить и двигаться и легкость да и что не говори а кросота больше присутствует в стройном теле а не в жире,как многие женщины думают мужчины на кости не бросаються,да не бросаються на Кости а вот на СТРОЙНОЕ тело еще как бросаються и взгляды бросают,это просто наших ЖЕНЩИН отговорка и Лень чтоб стать красивее и стройнее,вот и выдумали пословицу
Я бы тоже походила в тренажерку но пока нельзя,занимаюсь легкими упражнениями,а бегать ты продолжай не бросай,бег,кардио прогулки -это все очень здорово и чувствуешь после них как тело с каждым днем преображаеться 
Настя, спасибо за ответ. я раньше сидела на кремлевской диете, сбросила 10 кг за пол годаи они практически не вернулись, за 8 лет 3 кг вернулось только, но я не ем ни картошку, ни макароны, ни хлеб, ни каши все эти годы. вот захотелось схуднуть еще немного- после замужества немного расслабилась последние 1,5 года…. плюс- я не работаю, так что есть время посвятить себе. планирую после сброса 10 кг пойти в тренажерку
Вика приветик! :five: Добро пожаловать в нашу компанию дружную! :five: То что ты бегаешь молодец,ты и не только 5 сбросишь ну и больше,да и хорошо объемчики уходят на диетке и почистишь огранизм,у меня не такие параметры как у тебя но я старичек на диете, 2 раз села первый был 2011году в ноябре с 68-53 стала за тримесяца вес долго набирался не сразу и опять села на нее с августа вес был 75кг месяц отсижу потом на неделю в загул
по еде не правельной 
но потом опять сажусь ,вернее продолжаю а то бывают незапланированные праздники но вот моя мечта опять вернуться к 55 но хотя бы 58,вот еще 10 надо скинуть 
Да, еще я бегаю по часу-полтора 5 раз в неделю и пъю имбирный чай… отступление от диеты было толко одно- вместо яблока съела пол хурмы(( надеюсь это не сильно отразится на результатах..
Всем привет! со среды 5 декабря на диете уже 4 день. не взвешиваюсь пока.. 165-66, 26 лет. надеюсь сбросить за 5 недель хотя бы 5 кг. Девочки, кто был изначально с такими параметрами и уже отсидел на диете Протасова, очень бы хотелось услишать о ваших результатах.
Олька приветик! Добро пожаловать к нам! :five: Поделись с нами если не сложно рецептиками своими
А сейчас у тебя какой вес?вернулись эти 6кг или нет?
питалась по “протасовке” в конце мая, конечно не выдержав все недели которые описаны, но могу твердо сказать что за пару недель я сбросила 6 кг , отличный вариант, при моем росте ( 156 ) это было оочень заметно.
)
Т.ч. сомневающимся , хочу сказать..ОНО ТОГО СТОИТ ! Только постарайся вносить разнообразие в питание , конечно же не выходя за рамки предлагаемых продуктов ( могу поделиться своими рецептами
Мелена не вздумай бросатьдиету, если даже нарушишь диетку,Нора права продолжай. я ведь тоже срывалась и нарушала, то праздники ,то юбелей но все равно продолжаю ее, пока не достигну 58 кг,когда это только будет
Девочки приветик!Мелена,Норочка Я смотрю Вы тут одни :five: Молодцы девченки поддерживаете друг друга :axax: :axax: Я неписала очень медленно инет работал час загружался,но за 5 дней я сбросила 3кг иду дальше я просто сейчас пью больше кефира с лимоном и помидоры и огурцы и яблочки,больше ничего не ем а то я так не только к своей мечте не приду и вес еще неделю стоял,так что стараюсь после КД сбросить по максимаму
А Вы девочки умнички,Поздравляю Вас и с отвесиками и с объемчиками :axax: :axax: А где старенькие не пойму 
С летели с диетки? Наида,Тигрица? Афродита,Ольги наши?
Меленочка привет!Что то мы с тобой одни здесь остались
!На 1 нед. -3.9 это вода,тем более на 2 кд и вернулись 2кг!Ты не представляешь как это сложно было удержаться!Я раза три слетала именно в эти моменты,вес и объемы стоят и руки опускаются…В этот раз я себе слово дала что не сойду с дистанции.Мелена даже если нарушишь не бросай а продолжай!!!Держи для настроя :axax: :axax: :axax: !
Норочка, ты умничка, как тебе удалось столько скинуть за неделю? Поделись пожалуйста! А то я что то не верю, что до Нг сильно сброшу, да и выход у меня не получится без нарушений, всё-таки праздники!
а я поправилась после 2 заходов на 3 кг.со вторника я с вами
Меленочка привет!У меня вес за 1нед. просто слетел -3.9кг,а по объемам мало,на 2 вес прибавился и объемы на месте были :cry:,вот тут я и взгруснула,даже мыслишки похомячить все время вертелись в голове…А на 3 я себе сказала если я брошу пд,то так и останусь ТОЛСТОЙ на всю жизнь!!!И с криком БАНЗАЙ,не вставая на весы дошла до 5 недели
!
Здравствуй Нора, с уменьшениями тебя! Действительно, кг. не главное, но у меня ведь и объёмы стоят! Ну да ладно, следующая неделя 4-ая, и без кд. Надеюсь на лучшее, я ведь ни разу не нарушила!!! Обидно будет если скину мало!?!?!?
А куда все подевались?Настя,Наида вы где???Буду надеяться и ждать вас :axax: :axax: :axax: !
Мелена,не считай кг-шки,главное объемы!!!У меня вес на месте а одежду из шкафа достала в которую около года не могла втиснуться!Это такой кайф,просто не передаваемые ОШУШЭНИЯ
!!!
Дара я очень за тебя рада,-7.5 это здорово так держать!
Привет всем!Вот и началась 5 неделя
.На весах штиль,но объемы тают…Массажистка сегодня мне говорит какая то ты у меня маленькая стала,куда то прям делась вся 
.Я ведь сегодня любимые брюки надела,еще выпуклости кое где есть,но сели отлично,а до пд я даже и близко натянуть не могла их 
!!!
Привет девулечки! Мой отчет: за третью неделю минус 2 кило, итого 7,5 кг. Если такими темпами и дальше, то до НГ кило 15 в общей сложности сброшу….Миленочка сбросишь, надо верить, ты только на праздники сильно не трескай…а то после диеты вес может быстро набраться. Чуть побалуем себя и. ?……Протас!
Девочки, всем пртивет! Дара, спасибо за поддержку, только что то мне не верится, что я много скину, тем более на выходе все равно буду нарушать , праздники всетаки. Но свои пять недель обязательно высижу. О результатах будем судить по факту, конечно после 7 января опять на Протас, и по полной программе на 10 недель! Удачи нам всем!!!!
Девочки, приветик!Тута я тута, не слетела, держусь. Неделя какая то круженая была, даже толком есть некогда было, я уже меньше нашего кота ем
, да и не хочется кушать то… Завтра буду взвешиваться, уже чувствую, результат будет 
Девоньки, вы все умнички…держимся, зато как приятно будет новое платье в нрвргоднюю ночь надеть :girls_friends: Милена, ни в коем случае не срывайся, тем более у тебя такие вкусные салатики. У меня вес неделю стоял на первом Протасе, ничего потом как начала по три кило в неделю сбрасывать….всего 17 ушло… Так что и на нашей улице будет праздник :five: Завтра утром с меня отчет
Приветик всем! Нора, спасибо за тёплые слова поддержки, у меня вчера весь день никак не получалось отправить сообщение. Я держась, как ни странно, кушать особо не хочется, я себя балую салатиками с креветками и кальмарами, очень вкусно, а жиров по минимуму. Вес стоит, но и не прибавляется, это радует. Спасибо ещё раз за поддержку, может кому то покажется, что это ерунда, но для меня очень важно, что вы рядом!
Спасибо всем, просто что вы есть!!!!!
Девочки, все держимся, скоро праздники!!!! Всем реальных отвесищев!!!!
Дара а как у тебя дела?Надеюсь ты не слетела с пд?Мы тебя ждем и обязательно с отчетами :five: !
Настя,Наида вы где?И куда подевались старенькие?Афродита ты где,как у тебя дела?Аня спасибо за теплые слова, и тебе но только БОЛЬШИХ отвесов
!
Привет всем!Что то тихо у нас сегодня,схуднули все куда то
.Мелена держись,все пройдет,пройдет и это,то есть кд.Главное не слетай с диеты,вспомни свою мотивацию,почему ты решила похудеть и для чего!Мы верим в тебя и мы с тобой.И главное не взвешивайся пока что бы руки не опустились.Просто по себе сужу…на первой пд скинула 14!кг,а в следующие разы слетала при кд шли плюсы на весах и слетала с пд.
Вес встал, разгар КД……
Спасибо Настенька, меня как то на жор не пробивает, наоборот если пью воды по 2 литра, то кое как запихиваю салатики. Мясо вообще не хочется. Просто перед праздниками работы прибавилось, и кушать регулярно не получается, например ужин у меня не раньше 20-00. Правда спать раньше полуночи не ложусь. Дала себе слова взвешиваться не чаще 1-года раза в неделю, и вот три дня каждое утро на весы прыгают, прям паника какая то.
Аня приветик! :five: Ну если ты еще и обручь но ты точно будешь еще меньше а не 58кг МОЛОДЕЦ! У меня дома диск вот когда кручусь на нем 3 мин,вродебы все нормально а вот почему то в правом боку как то побаливает,незнаю может это печень или поначалу когда на диске или обруч крутишь У тебя нет боли когда ты обручь крутишь?
Привет девоньки! :five: Все закончились КД и как обычно минус 1кг радует!
Продолжаю в строгом режиме 
Надо очень надо скинуть 10кг 
Наидочка приветик друг! :five: Рада что все у тебя закончилось и отвесики пошли! :axax: Я воспользуюсь советом про маску спасибо только бока и руки буду мазать а то ведь мне и впраду греть то нельзя низ живота,Спасибочки :axax: Ну если мы хотя бы 5 с тобой сбросим за 3 недели -это уже будет еще один стимул сбросить еще
Миленочка приветик! :five: Не огорчайся по поводу КД даже прибавишь потом с большой скоростью скинешь когда закончаться,главное из запретных как бы не хотелось не ешь ничего,уж если на то пошло съешь сух.фрукты или банан если сладкое захочиться
Нора права не думай о мысле чтобы похомячить вот увидешь ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО! :axax:
Мелена конечно можно .. Если сильно постараться .. Если ты можешь подключить физическую активность и нет противопоказании .. Вот если вес стоит как Настя писала тут раньше .. Надо менять местами продукты .. Ну это тоже как бы способ сдвинуть вес .. У меня очень тяжело сходит вес .. Из за пониженное содержания гармонов щитовидной железы .. Хоть и помогаю изве таблетками .. В общем девочки давайте уже сбрасывать вес..
. Я очень хочу чтобы мы все добились …желаемого результата ..
Девочки мои хорошие, спасибо за поддержку и советы, что бы я без вас делала. Наида, а что реально на протасе 5 кг за 3 недели сбросить? Я тоже так хочу!!!!!!
Привет девченки !! Настя я как обычно во время кд отекаю как шарик .. Но потом плавненько все уходит .. Спасибо кд прошли . Но я не взвешиваюсь . Потому что я решила в неделю раз .. Нора я пришла но без отвесов ..
спасибо что не забываете меня .. мои хорошие .. Как ваши дела? Настя я вот раньше делала горчицу с медом . Жесть как горит . Можно и сахаром вместо меда.. Но если переборщить с медом то можно ожог хороший получить .. Так что перец не рекомендую .. Горчицу а порошке лучше .. Многие и готовую берут .. Я на живот и ноги делала.. Кстати на живот лучше не рисковать .. Лучше на бока намазать .. Греть нам наши органы женские не очень то хорошо .. Ну все капец нашим рука. Я тоже хочу намазать .. А у кого проблемы с венами то лучше охлаждающие крема брать .. Нора читаю и радуюсь за тебя.. С отвесами вас девченки очень рада за вас !! Настя а я как хочу хотя бы 5 кг к новому году.. Я уже не пишу больше 
хоть бы столько пока ..
Доброе утро девочки! :five: Я 10-ый день на Протасовской….т.е. вторая неделя, чувствую себя отлично. После вчерашнего дня на весы не вставала, встану в конце недели, думаю результат будет. Вчера начала крутить обруч. Да, девочки, хочу сказать, появилась легкость. Милена, Нора, Настя, и все кто с нами, всех поддерживаю и желаю пусть небольших, но отвесиков. :axax:
Меленочка как вариант не взвешивайся при кд,у меня на 2 неделе кд и прибавка веса до 2кг была.всякие не хорошие мысли в голове вертелись типа похомячить чего нибудь запрещенного
!Прошли кд и вес ушел,так что держись пройдут кд и вес уйдет!Держи для настроения :axax: :axax: :axax: !!!
Нора, Настя какие вы умнички, глядя на вас, не думаешь о срывах. У меня первый день кд, так что то я боюсь, что в плюсы пойду, п.э. сегодня с утра взвешалась -200 гр. , а все равно страшненько…. Поддержите меня пожалуйста!
Да Наидочка ты ХТЕ?Как у тебя дела?Мы ждем тебя с отвесами
!Старенькие мы ведь сила!!!Новечкам всем респект,Протас это сила,верьте нам мы плохому не научим 
!
Спасибо Норочка! :axax: Я тут девочку нашла нашу с Украины в Милане работает массажиской спрошу у нее,в Однокласниках нашла ее
она от целлюлита программу там всю делает на тело но думаю руки для нее это не проблема будет 
Сегодня еще нашла один рецептик,по фитнесс программе и там они на живот и бока маску,горчица.мед и пеец красный ,сначала натереть тело прогреть и на нести на 40 мин. и пленку нанести и можно пресс покачать ну или попрыгать,что пишут 10 процедур и животик гладкий без всякого жирка,но конечно без диеты и спорта я так думаю он гладкий за 10 сеансов не станет 
но все равно хочу на руки попробывать этот рецептик 
Настенька конечно спросила,она сказала что профессионал сможет корректирующем массажем убрать в конкретном месте лишнее,а самостоятельно нужно спец приемы массажа знать.Конечно тут же предложила тебе к ней на прием прийти
.Может найти такого спеца тебе в италии стоит?На руки кооректирующий массаж не дорого будет.
Наида ты где? Как у тебя дела? Прошли КД?как отвесик?
Спасибо Норочка! :axax: Буду стараться,Вы у меня здесь вообще сильная поддержка,я без Вас бы уже опять бы на 2 недели ушла бы в загул по Жорику!Утешаю себя на НГ оторвусь по полной
Норочка ты не спрашивала у своей девочке массажистке про массаж рук внизу как сбросить этот жирок желатиновый? 
Настя про фото я тебя понимаю,сама такая же,до диеты не хотела фотографироваться,не хотела на себя с выпуклостями не нужными смотреть
.На 2 неделе у меня тоже кд и плюсы были,даже руки опускались,так что держись пройдут кд и кг-шки уйдут!!!Ты наш ГУРУ на этой диете,я в тебя верю и ты меня не подведешь 
!!!
Норочка приветик1 :five: у меня сегодня завтра закончиться КД и надеюсь дела пойдут в гору
а то с ними вообще не поймешь что и как,но держусь,стараюсь строго, сказала себе пока 10кг не сброшу не поеду путешествовать на НГ,нехочу в таком весе как сейчас портить фотографии 
Так что я строго и раз в неделю на кефире,все таки 3 недели осталось надо строго.да и столько вещей хочеться одеть новых они весят в шкафу уже год все похудеть не могу 
Я тебя поздравляю здорово,видишь и объемы тают и вес ! Так Держать! Умничка Класс! :axax: :axax: :axax:
Вика привет!Ну ка возьми себя в руки,и не шали со всякими каками типа пирогов и конфеток
!Скоро новый год и мы должны быть красотками.А про воду я уже писала,как меня научила пить моя массажистка.
Настя привет моя хорошая!Тута я тута,с вами конечно мои соратницы :girls_friends: !Просто вышла с отпуска и нет времени вам писать,как говориться я маленький начальник большого хозяйства
:grin:!Но читаю все смс.Настя а как у тебя дела?
Привет всем!У меня минусы пошли аж страшно стало
за 2 дня -1.0 и объемы тают,неделю назад одежда в притык была,а сегодня ВИСИТ!.И это 4 неделя,на второй плато жесткое было,даже плюсы хотя не нарушала.Так что у кого вес стоит или уходит медленно не опускайте руки!!!Дорогу осилит идущий!
Приветик всем, Настя, я вот честно говоря только жиры подсчитываю, а калории некогда. И ещё, тут девочки советуют мясо, молочку, и яблоки после 15-17часов не есть, а у меня такой режим, что бывает по разному. Вот я и в сомнениях… А так хочется побольше скинуть перед праздниками…
Мелена, это точно, из-за воды никакого места не остается..(((( мне от нее подташнивает… Настя, я ни хлеб, ни масло, ни сахар не ем, только конфетушки..
Ну буду отчитываться, конечно… теперь каждое утро с воды начинаю..
Нееее, Настюш мне нужно ещё сбросить 6 кг, чтоб быть 58. Я ещё не 58 кг :axax:
Анют так он у тебя медленно и будет уходит ты и так СТРОЙНЯШЕЧКА,при росте 167 вес уже 58кг
ХУДЫСЬКА УЖЕ!ПОЗДРАВЛЯЮ :axax: :axax: МНЕ ЕЩЕ МЕЧТАТЬ ДО ТВОЕГО ВЕСА 
Мне ещё 6 кг надо сбросить, до моих 58 кг.
Думаю, может обруч еще покрутить,для разгона жирка. Я думала вес быстрее будет уходить, а он так медленно.
Анюта приветик! :five: Молодец что вернулась.вернее продолжаешь диетку и с нами! :five: Поздравляю с отвесиком! :axax: У меня пока вес стоит потому что еще КД не закончились но думаю со среды уже все
Я сейчас строго взяла себя в руки а тоНГ не загорами хотябы 8 ну надо скинуть 
Настя-Италия, приветик! :five:
а сегодня вот нарисовалась :axax:
Я из старых почти неделю не заходила
Наида,Нора,афродита, Тигрица Как у Вас дела девочки? :five:
Мелена приветик! :five: Ну если не хочеться не включай мясо но белок надо или рыбку или яички ешь не желток а белок
а вот кушать надо там же написано не меньше 1200ккал а это как раз 3 неделя включает в себя столько ккал. с мясом а то нач. ЭФЕКТ ПЛАТТО А НАМ ЭТО СОВЕРШЕННО НЕ НАДО 
Танюша-Екатеренбург….не переживай, у меня тоже плохо уходит вес, помнишь мы с тобой вместе начинали
:five:
Девочки привет! Что то совсем не видно стареньких!
Вы где Все? 
На Рождество поешь, дай организму, перед праздником 2-недели отдохнуть 
Вика хватит есть Рождественские пироги, и тем более конфеты ,они тут до Пасхи будут, БЕРИ СЕБЯ В РУКИ
Привет девочки! Всех поздравляю с отвесиками! :five: молодцы!
А у меня всего 1 кг ушел за прошлую неделю
Начинала с 25 ноября, с понедельника, при росте 167 см-вес 65 кг, потом во вторник немного сорвалась, а вчера взвесилась, ушел только 1 кг. за неделю. но я все равно довольна :axax:
Вика, привет, молодец что не забываешь нас. Давай присоединялся, а то наши ряды заметно поредели, даже как то скучновато. Я вот тоже водичку учась пить, на первой работе и дома получается, а вот на второй работе не очень, там часто в туалет не побегаешь, а на ночь пить тоже не резон. Вот как то так! Ещё, девочки мне как то мясо совсем не хочется, можно его не включать? И как то вообще кушать не хочется, чем это черевато? Получается что если воду пью в полном объёме ок.2-х литров, на еду места не остаётся.
Дара, спасибо огромное!
Я сегодня тоже грудку себе варила, съела с огромным удовольствием )))) посмотрим, как дальше будет.
Вика, удачи! Не простое это дело.
Привет, девульки! Тысячу лет не писала, особо нечего, я давно на выходе… вес 77, грешила постоянно, несколько раз пыталась начать сначала, но пять пироги рождественские по 400 ккал на 100 гр, вишни в шоколаде и всякое прочее… до этого, если старалась хоть 300 мл воды выпить, то сейчас вообще нет никакой воды.. но не смотря на это вес за все эти недели плюс 400, сейчас вернулась к правильному питанию и стала пить воду, так как муж мой, его образ жизни – фактически наша диета и пьет воду литрами, любит он ее, блин.. он худеет постоянно, ничего не предпринимая… вообщем попробую в десятый раз с водой, может получится..
Мелена, Татьяна, Nora поздравляю с отвесами!!!
Nora разделяю твою радость…к третьей недельке брюки, которые раньше трещали по швам, стали подвисать на мне….так приятственно.
Татьяна, мы с тобой практически вместе стартовали, у меня сегодня третий день с мяском….как я этого ждала… в первый день отварила куриную грудку…съела кусочек…и поняла, что хочу салатика…Сегодня мясо не ела..не хочу вообще.
Мелена, на счет субпродуктов, помоему они малокаллорийные, только вот язык, поболе, чем говядина по колларажу, поспотри табличку каллорий ности продуктов. Я ела в прошлый заход куриную грудку, вырезку говяжью и рыбу нежирную морскую.
Девочки, у меня вопрос к сторожилам! А можно например не мясо, а язык. Или куриные пороха? Пожалуйста подскажите, а то нашла, что субпродукты можно, а какие не написано.