Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Аня, привет! Нет, я с 22 числа в принципе не далеко от тебя)))) как первый день прошел?? Пить у тебя просто воду получается??? мне это совсем нелегко дается…от силы стакан могу выпить и все……… Удачи тебе, держись!!!
Настя-Италия,спасибо за поддержку!!!!! ну ты вобще молодец)))) Так долго я наверное не выдержу….с августа…Горжусь тобой, а то что срываешься я считаю нормально, чтоб организм не привыкал, так лучше))) эээх быстрее бы до 60 кг добраться… А нарушаю я еще чаем с сахаром………вот такая я проказница! Сахар и бананы мои враги…….а вот воду вобще пить не могу…у тебя получается???
Афродита, ты только совсем нас не бросай, ладно? Когда жрачка пройдёт возвращался!!!!! Да, кстати покушай там ролл за меня, я их обожают, ням,ням.
Капец! девы я жру и жру, то что нелья в прошлые КД такого не было (это странно), ваще жопа…..не могу пока диетится ….через пару дней начну)) думаю с кем-нибудь в суши гульнуть и заткнуться))
Девочки Приветик, напишите как окрошку готовите, и какие лучше витаминки пить! А то что то одно и тоже ем, как бы через недельку не заскучать и не сорваться!
АЛЕНКА Я тебя понимаю у меня когда такое происходит сама думаю куда делась моя сила воли но потом мне сам организм дает импульс ХВАТИТ ЖРАТЬ
В это раз я вообще удевилась три дня загула в еде а не неделю 
На НГ мы должны быть красотульками! Я сама окрошку обожаю но только на кефирчику делаю вкусняшка 
Так что давай бери в руки себя и вперед ты с нами а мы тебя всегда поддержим :five:
Настя-Италия!-Я всегда себе всё готовлю заранее,когда весной сидела на Протасике-у меня как сейчас проблем с едой не возникало,куда делась железная сила воли? Я даже в недельной поездке(из них 4 дня в поезде) не нарушала
Эээх,буду исправляться,чесно-чесно))) 
Я очень люблю окрошку на ряженке,всё туда крошу и могу есть целыми днями. Танька-я с начала диеты начинаю пить комплекс витаминов,и за диету у меня улучшилась кожа и перестали ломаться ногти.
АЛЕНКА приветик! Ну ты что дорогая,нука бери себя в руки
НГ не загорами,вечером не какого сладкого ешь овощи набери на сутки помидоры и огурцы или сделай венегрет на целый день,я иногда делаю так и разгружаюсь но без картошки и кислой капусты ,можно свежую пожулькать с солью и туда морковки, свеклы и горошек и чайная л. масла. Это чтоб тебе не срываться на сладком и еще на другом то что вареное ничего страшного один день когда на сутки идешь сделай себе заранее или салат щетку и ещь хоть через полчаса и вес не наберешь и еще почистишься 
Нора приветик! Я так без мяса первый круг аж 4 недели была ничего,я просто яйца больше люблю чем мясо
Если пока не лезет не ешь не насилуй себя :five:
Афродита, привет я столько же прибавила, тоже подрасстроилась, но продолжаю протаса))
Танька у меня после диеты авитаминоз, вот сейчас пью витамины, волосы и ногти не особо попортились, у меня кожа на пальцах трескалась(
А я очень плохая девочка….
Всю неделю работала сутки через сутки,днём ела как положено,но вечером,то рыбки,то мяска и конечно сладкого 
А тут ещё кд.Поэтому ни какого отвеса,а наоборот привесик аж 500((( У меня такого не было никогда…Сегодня хотела начать как положено,но надо было идти к стоматологу и с печали съела грудку куриную.Я плохая 
Ругайте меня 
Нора, привет, я думаю что можно, по крайней мере если меня на 3-4 неделе вес не будет устраивать, я не буду мясо подключать. Хотя если честно, читала, что лучше придерживаться диеты строго. Но ведь бывают исключения из правил.
Настя,Мелена я с вами,не когда было к вам заглянуть.Сегодня решила без мяса дп продолжать как на первой неделе.Поделитесь опытом можно без мяса 3неделю или не стоит?
Девочки, вы такие молодцы все!…Спасибо за поддержку :five: Желаю всем отвесов, пусть небольших но отвесиков, это ведь так приятно.
Грызу морковку и представляю что ем беляшик….
Танька Добро пожаловать к нам! У нас оличная компания и поддержка! Мы все будем к НГ красавицами :five: :girls_friends:
Опять смс не идут
устала копировать
Настя-Италия спасибо большое. теперь мне не страшно. с завтрашнего дня начинаю)) Желаю отвесиков всем нам к новому году будем стройняшками
Мелена я сама незнаю где Все? Наида,тигрица,Аф родита,Нора,Ольги 31 и 41 Ауууууууу Вы где?
Танюша я тебя поздравляю с отвесом! Класс! :axax: :axax:
Аня Добро пожаловать к нам! У нас тут такая поддержка что не только силу воли вырабатаешь и много рецептов узнаешь и нтересного :five:
Танька приветик! добро пожаловать к нам! Волосы не выпадут не переживай ,а наоборот кости,ногти,волосы укрепяться, потому что, будешь употреблять кальций, а он особенно в твороге,ну и конечно пей витамины,хотя здесь хватает и белка и минералов и пектина и углеводов,у меня укрепились и ногти и волосы я вижу как растут но по мимо диеты все равно делай маску из перцовой настойки можно отростить волосы за 2 месяца но если у тебя на перец нет аллергии :five:
Танюша-Екатеренбург приветик! :five: Я сижу с августа месяцца,при том привсем что нарушала по неделям обжорства и опять начинала ,5 недель отсижу а потом в загул на неделю а один раз было на 10 дней
наелась всего чего хотела и опять на Протасика из всего получаеться два месяца с хвостиком это все как надо а остальные дни были в загуле 
:grin:Вот и после годовщины свадьбы я опять на три дня ушла в загул по обжорству 
22 ноября опять любимый Протас уже скинула за три дня кг,правда набрала 3кгза свой праздник 
но это вода она сойдет 
девочки привет скажите ни у кого нет проблем с волосами от этой диеты? не выпадают? а то я только лечение начала от выпадения боюсь облысею совсем от нехватки витаминов или здесь их хватает??? спасибо за ответы
Настя, Приветик, а куда все наши подавались? Тигриция, Нора, Афродита? Или до меня не все коменты доходят?
Девочки новенькие, привет, присоединяйтесь! Чем нас больше тем лучше.
Настя -Италия, спасибо огромное!!!
Танюш, приветик! Точно, у нас вес почти одинаковый. а ты тоже с сегодняшнего дня на Протасовке?
Настя-Италия, привет, скажи а ты вобще сколько времени на Протасовке?
Аня, привет! Молодец, что решилась! Давай вместе, у нас вес почти одинаковый я 65,5? так веселее
Девочки, привет))) За три дня минус 1,2кг…наверное вода, но как приятнооо…Собой довольна, но безумно хочу сладкого…..иногда ем банан место яблок знаю что нельзя но без сладкого вобще не могу
е срывайтесь, держитесь!!! Мы сможем))) А на новый год будем самым красивыми)))
Привет девочки!С сегодняшнего дня я с вами :five: Буду силу воли воспитывать
Нора приветик ты закончила вкусняшки кушать?
Сегодня как ты в бой?
Тигриция приветик! Как дела у тебя? ты что то замолчала,лопаешь наверно
Татьяна, Мелена приветики! Молодцы девченки, поздравляю Вас с Отвесиками Так Держать :five: :axax: :axax:
Наидочка привет! Поздравляю тебя от всей души Умничка :five: :axax: :axax: Я завтра взвешиваюсь ну и замерюсь
Афродиточка это начало смс к тебе,Это начало,капец ну что ты переживаешь за какие то 700грамм-это вода даже если бы ты 2 кг набрала,послушай я тут самая старенькая и всегда давала разгрузку и загрузку организму,и если ты поешь что нибудь что хочеться и сама будешь довольна и организм свой в тупик поставишь и не будет платто
Это было мое продолжение см к тебе Афродита
а где начало так и не поняла
я после годовщины свадьбы ела три дня все что хотела и сладкое и пироги рождественнские и вино и белое и красное а потом три дня Протасовка но больше овощей сразу 1кг сбросила а то что на подходе КД -это уж нам природа наделила нас, что в эти дни ,хочеться побаловать себя,вес прибавляеться, но зато, если ты ,последние дни кд сдержишь себя, то потеряешь 2 раза больше,Удачки :five:
Почему смс не проходят ну что такое опять не ответить не написать ,ну прям не уважение к нам
Админстрация от меня чсмс придет или нет
Девочки, привет!
Ну вот неделька позади, а вместе с ней и 2,5кг
Идем дальше
Всем отличного дня!!!
Ольга31, ох если бы только аппетит рос, но и привес у меня 700. кошмар, хоть на воду садись. Вот сейчас “дядя жора” молчит, но к часу дня он как проснется, аж руки себе заламываешь. может клетчатку сегодня есть? да кефир с лимоном? это же ужас! я прям не могу успокоиться, у меня обычно в КД привес 2-4кг, ну этого я совсем не хочу.
Наида, поздравляю тебя моя хорошая с минусом))) вот на кого ровняться надо))) походу мне упиваться придется горячим чаем))) это просто бешенство какое-то…
Мелена, отличный результат)) у меня тоже так было за первую и вторую неделю, но как-то все в общей сложности за 5 недель, даже за четыре, дало -1,5 -2 размера))) вот буду себя наказывать сейчас, если смогу к вечеру. Наверное придется взять бутылку белого сухого вина вечером, у меня против всей логики после алкоголя жор отпадает, а алко выводит жидкость еще. А то чувствую себя куском жира! прям не могу….противно аж от себя.
Девочки, а я вот сегодня подвела итог за неделю. Отвес 1,7, по объёмам по 2 см. Вроде немного, но все равно приятно.
Афродита, девочки, вы сильно не растраивайтесь, не бывает диет без срывов, уж поверьте, я с 15 лет на разных диетах регулярно сижу. Этот раз тоже было, до потасовки сидела на Магги, сбросила с 70 до 62,5 кг. Потом ела дней 8, наела до 66,7 кг. Наказала себя тем, что написала начальный вес 65, как видите реальный отвес у меня в итоге больше. Вы сейчас покушайте, но недолго, и только то, что реально хочется, а потом опять к нам, на протасовку. Сколько диет перепробовал, эта самая лучшая, и реальная.
Настя .. я тоже думаю ну неужели так трудно 10 кг мне скинуть !!
Девочки приветик !! У меня отвес 2.900 кг
за 9 дней .. Так что вот такие пироги !! Афродита я тоже перед кд с ума схожу .. Поэтому упиваюсь воды когда хочу есть . Просто не выносимый жор приходит . Мария Москв не растраивайся все еще впереди !! :axax: Нора ну как возьми себя быстр в руки 
.. Все будем хорошо бывают у всех такие моменты !!
Вес на том же месте
сегодня будет трудный день, даже время поесть как следует не удаться…может оно и к лучшему 
ну вот посылаю отчёт, а он не проходит, Жесть!!!!
Вечером сегодня немогла устоять от куска пиццы( а ведь с утра весы уже меньше 60 кг показывали( Афродиточка, я по себе сужу, если долго диетилась сейчас не меньше недели отъедаться будешь. Хотя у тебя большая сила воли может и меньше времени потребуется, непереживай сейчас всего наешься и сновыми силами. Я тогда сорвалась зато сейчас вес хорошо уходил, так что дай себе небольшую передвшку)
У всех жор
и я не исключение 
девочки ругайте меня!!! ем 2 дня, не то что бы сильно,но ем!!!!! я не могу сдержаться! ХОЧУ ЖРАТЬ! именно жрать, а не есть! скоро КД, я прям не могу….1-ый круг закончен, а второй все никак не могу нормально начать,ужасно хочу есть! и это пройдет только с приходом КД, не знаете как убрать этот башенный аппетит??? прям не контролируемый! причем хочется мясо! жареного и много!
Привет всем. Девочки, диеты это отлично, они и правда помогают. Но иногда бывают такие ситуации, когда диетами жир не уберёшь. Я очень худая, но на животе и боках был жир, диета не работала, ведь всё тело целиком худеет, а не только живот. Я начала искать выход, знакомая посоветовала обратиться в цбо баланс на рублёвке, сказала, что там проводят какие-то особые методики. И правда, там мне сделали безоперационную липосакцию – кавитацию и мне удалось заметно похудеть в области живота. Эту процедуру мне делали на аппарате Omnika. Всё получилось отлично, после курса кавитации у меня идеально плоский живот и боков нет, я осталась довольна!
Привет всем!Ругайте меня ,я плохо себя вела все выходные,ела все как не всебя
.Нарушала по полной программе.Завтра с первого дня,без мяса,посыпаю свою голову пеплом 
.
Сегодня весь дом перемыла..на шейпинг сил не хватило..посмотрим как завтра это скажится
Да скинешь10 а может и больше, Наида еще до НГ есть время
:five:
Ты знаешь Наида,я с утра творог съедала и все, а потом в течении дня помидоры и огурчики ,а вечером кефир с лимоным соком ,может поэтому кг ушел,посмотрю теперь во вторник как скину потом поменяю творог на полдник а утром яичко и яблоко а потом опять помидоры и огурцы,капуста мне уже надоела
Настя Аха .. Вот хочу говорю 10 ег скинуть .. А не как и до 70 не могу дойти бесит !!
Настя хоть и вода сошла но зато приятно ! 
Наида я сбросила в течении 3 дней,я решила каждые три дна проверять вес,конечно вода ушла, но ничего тоже приятно идем дальше. ты как завтра взвешиваешься?
Девочки!! я столько напишу и не все сюда идут . Если честно уже надоело кусками писать.
Милена я поняла спасибо !! .. У меня телефон тоже самое выдает !!
Ой Наидочка извини, это планшет мой ошибки делает, вот и написал какое то непонятное имя. Моё послание тебе. Ольга и Мария молодцы! Так держать!
Настя молодечик :axax: поздравляю с отвесищем в 1 кг!! Это у тебя за неделю такой отвес ? Спасл девочки за поздравление и вас иак же с праздником !!
Девочки! С днём матери вас дорогие! Здоровья всем, успехов и всех благ! Ёсида, у меня тоже не всегда получается клиенты отправить. Чувствую себя как то странно, вкусняшек не хочется, да и вообще аппетита нет. Жую салатики на автомате. Завтра на весы посмотрю какой отвести за неделю. Мне край до Нг похудеть надо. Хорошо, муж поддерживает, только успевает мне овощи и молочку покупать. У нас цены на них оного какие!!!!! Так что продолжаем!!!!
Ольга31 приветик!ну ты прям девчушка Сильная!Да еще уже и стройняшка! Столько соблазнов а ты водичку
Ну Молодей! Поздравляю тебя Сила Воли класс! :five: :axax: :axax: :axax:
Мария-Москва Умничка по тихой идешь к своей цели! Правельно кто тише едет то дальше будет!
Поздравляю!! :axax: :axax:
Девоньки приветик! С праздником Матери Вас Всех! Желаю чтоб Вы всегда любили своих матерей,( если есть они) и чтоб Ваши детки так же любили Вас! С Праздником!!! :axax: :axax: :axax: :axax:
Наида приветик! Ты Как? я держусь минус 1кг, скидываю что наела на праздники!
Ух-ты,цветочки не отправляются((((
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax
Девочки,всем приветик!!! Всех мамочек с праздником!!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: Чтоб всегда детки наши были здоровы,родители живы,а мужья нас,стройняшек,обожали!!!!!
Спасибо Наида за поддержку! :axax: Я только 3 день скинула пока 1 кг..но скоро пойдет..ставлю цель и достигаю и потихоньку и незаметно для всех стану худенькой
Тигриц , мы вот допустим ,если сегодня в меня еда не лезет . Завтра какой то жор бывает.. Незнаю почему ..
Мария поздравляю с отвесом ! :axax: умничка !! Девочки вмещаем деле, главное оптимизм и не каких плохих мыслей ,что не похудеем !!
Привеи девченки ! мне тут писать не дают .. Милена я не пропала !!комениа мои не проходят .. Как ты сама ? Я вот тоже терпеть не могу выходные .. Тигриция я тоже надеюсь что отвес будет за эту неделю которую не взвешивалась ..
.. Настя ты как ? Держишься ? Ольга ты просто пример для подражания !! :five:
сегодня отвес -200 г..худею сначала до 65..потом 60..
Пятый день сегодня неверно написала
Я сегодня мимолетом побыла на двух днюшках. Ах сколько было соблазнов. На первой днюшке выпила стакан воды на двторой кружку чая без сахара
вроде сегодня пчьый день переносится идеально легко 
Тигрица приветик ! :five: А тут как раз на оборот,мужчины женщин уважают в любом возрасте и ценят домашний труд,да и если идти работать по спец. нужно здесь переучиваться чтоб диплон был итальянский,наши русские дипломы и профессианализм не кому здесь не нужны,да и работы нет кроме как для иммегрантов работа бадантой(тоесть сиделкой ну это надо быть не замужем) и мыть посуды в пицериях,ресторанах и если кому повезет то ходят моют полы,дома Вот и Все!Так что пока есть муж и обеспечивает почему бы не отдохнуть :smile:я уже на работалась в России
А у тебя все получиться и похудеть и в Италию приехать 
Я была в Испании тоже здорово,У меня друзья в Аргентине тоже так хотим поехать но 14часов лету от нас прям и незнаю,а все равно так хочеться особенно зимой у них сейчас лето тепло,здорово как в Бразилии :five: 
Настен, в наше время женщине обязательно работать, на мужиков надеяться не стоит.
мечты сбываются, может когда- то получится.
Я всегда мечтаю поехать в Италию и в Испанию т.к. у меня там друзей много, но поехать нет пока возможности.
Чего – то мне еда сегодня не лезет,может это и к лучшему…
Приветики всем! Я сегодня вообще есть не могу.
Дарочка, давай соревноваться конечно! Я спрыгнула тогда, сегодня у меня 1- я неделя 6- й день. Взвешусь в понедельник и замеры тоже в понедельник.
Наидочка, пиши не пропадай! Я не сдаюсь. Надеюсь следующая неделя будет более отвесистая.
Ольга поздравляю обалденный результат, молодец! :axax: Я тоже буду стараться до своего идеала стремиться
Ольга31 поздравляю с отвесиком! Умничка, как хорошо когда у друзей все хорошо! А где остальные, Нора, Тигриция, Наида… где вы??? Надеюсь выходные будут без срывов….
Привет Девули! Я сегодня минус 0,3, ну скоро ли перешагну эти несчастные 60 кг
Девочки, в сентябре я была 72кг!!!!
Дара, Мария, Нора, с отвесиками!!
Афродита, устрой разгрузку или загрузку, что то надо делать! Спасибо за списочек
Мелена взвешаешься потом и решишь))
Привет всем, я сегодня не удержалась и изменилась с утра, по сантиметрах полный ноль. Может что то не то делаю? Успокаиваюсь тем, что в понедельник на весы, надеюсь на хотябы небольшой отвес. Самое интересное, что кушать хочется все меньше и меньше, хоть и готовлю своим и стряпаю…Вот и думаю, если отвеса не будет, может на разгрузку? Например кефирчик весь день…
Дара поздравляю,минус 3кг это результат :axax: :axax: :axax: !Не за один день мы лищнего наели так и сбрасывать не один день придется
!Дорогу преодолеет идущий,так что двигаемся дальше!
Афродита привет!Это плато так всегда бывает,главное в этот момент не опускать руки,по себе знаю.Я почему с диеты соскакивала вес встает и все конец диете
.
Это мое смс,с чужого компа пишу
.Дара конечно есть проблемы со здоровьем у “тетушек” и ноги болят,и отдышка и т.д и т.п.Я сама прочувствовала лишний вес стали колени и спина болеть,а самое неприятное это шопинг.
Привет всем стройняшкам!У меня за вторую неделю минус 1.1кг :sad:.Вообщем -5кг с начала диеты,а так смотрю вроде бы и не плохой результат
.
Афродита, я перед протасом на “японке” сидела, так примерно через неделю после диеты, на выходе, выпила рюмку домашнего вина в гостях. Маленькую рюмашечку! Мне так было плохо, чуть концы не отдала – и рвало, и голова болела, все прелести алкогольной интоксикации))) Поэтому сейчас на диетах не позволяю себе, организм не выдерживает. Но Ламбруско слабо алкогольное вино, думаю, нормально пойдет)))
Всем Доброго Утра!)) я стою на точке 71,1 и все)) ппц! надо строго опять сидеть)))
Катя, я тут походу одна алкоголичка)))) и с диетой и без))) это мне не мешает)) работа у меня такая)))
Девочки, у меня первый отвес 3 кг!!! За первую неделю, понимаю, что в основном вода, но так приятственно, вот бы и дальше такими темпами)))))) Nora неужели у твоих знакомых ” тетушек” нет проблем со здоровьем, что им хорошо и приятно себя чувствовать в таком весе? У меня уже ноги стали побаливать….
И, вообще, как можно себя любить такую? Бред и отговорки.
Девоньки, для интереса подсчила каллории за день, получилось 1050, маловато. надо 1200, но вчера уже ничего не могла в себя впихнуть…. Вечером съела тазик салата: огурец, помидор, перец болг., лук,зелень, неск. кусочков брынзы….обожралась. А буквально неделю назад могла навернуть большую тарелку картошки с жпреной курицей салат с майонезом, и закусить пироженкой, а потом на ночь догнаться конфетами…. Фу аж противно, жрала, как хрюша….
Афродита, вспомнила, у меня в шкафу бутылочка Ламбруско стоит… Обожаю!
Обязательно на Новый год позволю себе (у меня третья неделя выхода будет). Блин, аж слюнки потекли 
Ольга, Настя, Тигриция, девочки, поздновато прочитала про ваш разгруз и не успела)
Перестала взвешиваться, чтоб не расстраиваться. Я свою психологию знаю, если изо дня в день результата не видно, могу и сорваться. Буду взвешиваться в конце недели.
Всех поздравляю с отвесиками и желаю дальнейших успехов!
Объемы тоже не уходят, я замеряю. Добавила на этой неделе спорт, чтобы плато сдвинуть, может быть поможет.
Хорошая у вас тут компашка подобралась.
вес 68,1 сегодня минус 700 г….сделала зарядку и еще сегодня бег и легкая еда….продолжаю
Оленька, ну 3 кг не 23))) ты же знаешь))) хоть последние 3 очень трудно убрать.
народ это одно (пятница), еще прием товара, еще возврат, еще оформление док-ов, еще старые марки алкоголя……короч жопа ….
шампанское дорогое: луи родер, лонуа, кава (испания)
средний уровень: ламбруско п/сл, мастро бинелли (очень не плохое),
есть от 600 до 800 руб сладкие (но не приторные) недавно дегустация была, я в восторге от “канти” в черной упаковке, мондора похуже, но тоже очень даже
А какой у тебя режим работы? И фитнесане надо с такой работой)) Народ наверно к НГ затаривается? Какое у вас шампанское самое продаваемое? Нет, напиши плиз рейтинг из 5-3 видов))
А я норм. Вот может не зря перерыв делала. Вес уходит пока ттт хорошо, а в первый круг по 200 грамм уходил и то не каждый день. Я 60 но еще далеко не в форме. У меня кость легкая. Мне б до 57 хотя б скинуть).
Привет Олечка, ужасный бешеный день, с 6:15 утра как пошло-как поехало, курицы кусок заточила,2 яблока и винегрет, вообще с 10 утра до 21:30 вечера, на бегу жевала кусочками маленькими, у меня стажер был, напарницы не было, дел по закону подлости дофига, эта девочка (стажер), естественно ничего не может, не умеет…..короче глаза аж на зад лезли. ты как? как твои дела? смотрю ты уже 60кэгэшек))) красоточка)))
Афродита, привет! Как день прошел?
Девочки всем приветик))) мне как раз вернули ноут с ремонта ураааа)))) теперь я с вами)))
Ого,у нас соревнования начинаются :five: ,молодцы так еще на один стимул больше!Зашла сегодня одна знакомая с дочкой,сама 110кг и дочка 95кг,и учит надо любить себя такой какая есть,нечего себя мучить.Я говорю так я себя и люблю и не хочу быть бесформенной бабищей и носить одежду похожую на чехол для танков.Дочка правда очень про диету распрашивала.
Тигриция, предлагаю посоревноваться))) У меня старт 16 ноября, получается мы тобой начали практически в одно время. Посмотрим у кого быстрее вес будет уходить? Давай взвешиваться раз в неделю. Я сегодня начала вести дневник питания и считать каллории, чтобы проанализировать, если вес будет стоять. Завтра утром первое взвешивание….. сегодня к весам так и тянет… Но я держусь. Чувствую уже легкость, думаю процесс пошел, совсем забыла про яйца, за неделю ни одного не съела…