Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Девочки ещё вопросик, я собралась варить сыр. Но рецепты везде разные и пропорции тоже. Есть с яйцом и без, есть где на 1 кг.обезжиренного таворога стакан молока, а есть где на 0,5 кг литр молока. Какой лучше?
Девочки всем приветик. У кого есть отвесик от души поздравляю. Я до понедельника взвешиваться не буду. Кушать практически не хочется, но я постоянно мерзну, бывает голова болит, у нас большие перепады температуры, то -40, то уже второй день -6, -10. Из за всего этого ленюсь делать массажи, после ужина душ и в люблю. Кто нибудь дайте мне пинка…
1 день
голова расскалывается и холодно.. :cry:но я буду терпеть 
обед: яйцо с огурцом и яблоко 
Наида спасибочки! :axax: я обязательно посотрю ее, а вот на растягивании и махи постоянно делаю нашла в инете у девочки русской про руки они уменшились в объеме на 3см но все равно жирок еще не высох
Тигриция, молодечик сегодня разгружаешься ?
Там вот у нее упражнение руками машешь и надо как будто дотягиваешься что есть в мочи Настя хочешь чтобы руки похудели ..растягивай руки как можно дальше как она .
Вот сегодня незнаю что нашло это был ужас .. Хотелось чего то запретного .. Аж до дрожи .. Вспомнила вас и все прошло ..
Немного не правильно выразилась .. высушить жирок и расстянуть мыщцу !!! Надо только правильно делать ..
Настя хочешь чтобы руки похудели .. Найди видио уроки с Трейси андерсон . У нее есть комплекс на руки .. Очень грамотные тренировки кто именно хочет не набрать а высушить мышцу.
Наидочка приветик дорогая! :five: Наконец-то я вижу твои коменты,я думала ты вышла с диеты, Я конечно обоими руками за,давай кто быстрее
ну 10 мы должны до конца декабря сбросить, так что у меня настрой положительный а у тебя? 
Ольга с отвесом тебя !! Умничка !!
!! Настя я тоже хочу 10 кг .. В общем кто кого переносит . Идем вместе и не сдаемся !!как настрой ?
Привет мои хорошие!! Я со вчерашнего дня не многы вносить коменты .. Спасибо Тигриция за поддержку да и всем кто пишет .. Я и не думаю что Тигриция ты сдаешься .. Это не про нас !
Мне, что теперь по одному предложением писать ?
Тигрица,у нас время еще есть мы обязательно похудеем,
у меня тоже не придвидеться больше праздников кроме 25 декабря рождество, в Италии хорошо конечно но сама знаешь везде есть минусы и плюсы,очень скучаю по нашей рыбке,селедочке капченой да и понашим застольям 
Приезжай в гости, я так поняла тебе очень нравяться сыры ,я сама как норкаманчик по ним,мне и мяса не надо 
а в Италии я не работаю,муж работает ну как то у них во сновном дома сидят жены ,за детьми смотрят,у кого есть,за хозяйством смотрят :smile:(а если честно у них тут кризис и работы вообще нет,итальнцы только и бастуют потому что много по закрывалось) но скучаю по работе
Дара, я тяжелее на 10 кг, будем худеть вместе. Твоя цель 68-70 кг такая же как и у меня. Не расстраивайся, всё у нас получится!!!
Настюш, ну один день сброса веса прошёл зря, но в основном всё впорядке, продолжаю и сворачивать пока не собираюсь. У мня месяц до очередного застолья, в этом месяце родственники справлять дни рождения будут не тут, решили поехать куда-то, так-что мне повезло, больше пьянок не предвидится. Буду спокойно худеть, надеюсь с большущим результатом.
Как тебе живётся в Италии? Ты работаешь?
Привет всем! Я вчера много не ела, только вот позновато еда пришлась после 18-00 и пищи было больше чем в дневное время. Правильных салатов и овощей небыло, пришлось немного понарушать. Выпила немножечко вина совсем чуточку. В результате вчерашние минус 0,8 кг. сегодня в плюсе. Я сегодня на ряженке 4% и яблоках, получается типа разгруза после вчерашнего. До конца недели хочу добиться всё-таки не меньше минус 2 кг за неделю.
Наидочка, я догоню, я не сдалась и не спрыгнула, просто обстоятельства такие получились. Продолжаем!!! :five:
Тигрица приветик! :five: Ну как все хорошо на именинах было! что кушала? у меня после моего загула на 2 дня прибавка в весе а ты как?
Катя, объёмы меряй, они наверное уходят, а вес стоит. Это ПЛАТО, так бывает особенно при малом весе.
Нора приветик! :five: Я делаю все время кофе натираю,потом делаю мед и горчица очень хорошо при похудании живота. и руки мажу но на 40минут а так все время скраб из кофе,кожа гладкая у меня, но мне надо, как бы жир убрать внизу рук
Катя привет! :five: Оля права мы тут иногда разгружаемся на кефире с лимоном ,так что присоединяйся и вес пойдет вниз,увидешь дашь ему как говорят пинка
и все будет хорошо!
Привет девчеки! Оля Молодец! Класс! Поздравляю ,лови цветочек! :axax:
Танюша Добро пожаловать в нашу дружную компанию и теплую атмосферу! :five: Молодец что есть цель -это здорово,мне вот тоже по росту надо 55 но пока соревнуюсь с Меленой кто быстрее скинет хотя бы 10кг
А какой у тебя рост? Ты с нами и у тебя все получиться :five:
Девочки, всем привет! Принимайте в свои ряды
Начиталась вашей переписки – это очень мотивирует)))) результаты смотрю есть у всех и в лучшую сторону! Стартую с сегодняшнего дня: вес 66,7кг. Никогда не была худышкой, но самый большой мой вес это 75 кг………….Это было ужасно….Поставила себе цель – очень хочу 55кг 
Думаю получится. Самое главное это не сорваться, буду стараться изо всех сил, надеюсь на вашу помощь и поддержку!
Нора, класная у тебя массажистка!
У меня с утра минус0,8
Да и про воду…Массажистка меня спрашивает пью ли я воду,я говорю пытаюсь но тяжело,она- пытаться это ПЫТАТЬ себя нужно просто пить,я-много пью чая и кофе,она вы же цветы не поливаете кофе и чаем,организму нужна чистая вода.И самое интересное я стала пить воду без пытки над собой,отливаю в бутылку и пью.Я же цветок и мне нужна вода
.
Привет всем!Вот и подошла к концу первая неделя.Завтра контрольное взешивание и можно мясо.Завтра иду на др и обещаю не нарушать,уже заказала овощные салаты и сухое вино.
Катя, у меня было в первый крут точно так же пять дней, я села на день на кефир с лимоном и потом вес вниз пошел. Завтра как раз опять на кефир. Давай со мной. На стакан кефира чайная ложка лим сока. Пить целый день, сколько хочешь.
привет девочки, комп в ремонте, вот зашла с чужого. вообщем сегодня у меня был привес.вечером обожралась курицей. но к сегодняшнему вечеру уже отвес в 800гр. есть некогда было. всех поздравляю с отвесиками.
Настя,я делаю скраб кофе с морскими водорослями.Они не сделают руки упругими,но кожа как у младенца попа становиться
.
Спасибо Нора! :axax: Я еще кофем всегда тело натираю ,перед душем ( ты у ней спроси может медовый хлопковый массаж делать но у меня здесь бани нет)а руки основательно, тру их перчатками массажными.(может поэтому нет целлюлита,уже как 2 года делаю эти процедуры, прям в душе натрусь, пока голову мою и масочка на 5 минут и все но все равно внизу не упругие руки из-за них маички не могу не какие одеть о,чтоб плечи были открыты
Настя,в следующий вторник спрошу обязательно,что и как.
Приветули всем, давно я тут не отписывалась! У меня середина 3 недели, в целом полет нормальный, вот только вес упорно стоит на месте.
За 4 дня недели ни грамма не ушло.
Наида ты где сегодня?
Норочка спроси пожалуйста, если конечно не трудно у массажистки, про массаж рук ,чтоб внизу худели,упражнение и отжимание я делаю постоянно, но они все равно внизу не упругие,целлюлита нет на руках ,а вот как бы у них нижний жирок согнать
Мелена приветик! Давай я согласна на перегонки но 10 обязательно надо скинуть а то 25 декабря у нас Рождество потом НГ а 6 января Епифания праздник, у нас в России -это Рождество а тут Епифания на метле гоняет.карнавал,если уж после таких праздников и наберу 3кг так не обидно будет
Так что завтра начинаю 
Сегодня у меня Жор,уже столько помидор съела и творог и огурцы прям что то после праздников прям голодная 
Настю, если б я скинула кг 20, можно было бы нарушить, но на первой неделе при сбросе 1,8, боюсь вернётся всё. Я по минимуму пожую для отмазки.
Nora,после прошлого похудания я вообще с алкоголем не дружу, могу выпить только сухое вино и то не всегда.
Вообщем нужно сегодня себя сдержать, а то опять всё сначала начинать придётся. Потом дни рождения 2 шт., потом новый год и Рождество и пошло-поехало, а кг как стояли так и стоять будут. Да и Наиде я обещала с ней идти в ногу, а то как-то придательски получится….
Если сегодня себе позволю лишнего, то завтра на кефир сганять, то чего нажрала, но до конца недели в понедельник хочу на весах увидеть не меньше 2 кг в минусе за эту неделю. Иначе нехрена было себя мучить и привыкать к питанию.
Завтра напишу что и как.
Спасибо вам за поддержку.
Всем отвесов и приятного вечера.
До завтра!
Девочки спасибо за кометы к моей истории))))
Ольга 31 воду распределила так, два литра это 8 стаканов в день, каждые два часа, пила по будильнику)))) Первое время ходила и булькала, потом через три,четыре дня организм привыкает и сам требует водички.
Мелена, фрукты не желательно вечером, это же углеводы и в них много сахаров…тормозит процесс снижения веса.
Вечером лучше овощи, чем молочка…. информация от Малышевой, суть она не разъясняла….но работает, испробовано…
Я начала стремительно худеть на 5-6-7 неделе, сотрудники говорили: “Ты просто таешь на глазах”.
Хочу вернутся в это состояние души и тела, классно себя чувствуешь, ловя на себе восторженные взгляды…. Мужу не нравилось, что грудь уменьшилась на два размера…. Сейчас стартовала, стыдно признаться, с 95. И поверьте, грудь 4 размера уже не радует, когда твои бедра приближаютя к одежде 52 размера. Девоньки, не заедайте стрессс, а то можно распустить себя и до безобразия…. У меня столько шмоток, а хожу в спортивном костюме, новую одежду покупать принципиально не хочу…. Моя цель 68-70 кг, такой вес был до первых родов….
У меня коменты не идут
Нора, спасибо огромное за информацию. Попробую в нашем городишке найти такие процедуры. А по поводу фруктов, придётся наверное смириться и заменить яблочко с йогуртом на морковку хотябы что ли. Может у кого то есть что предложить?
Милена диетологи советуют не есть фрукты любые после 16.Хотя протасов про такое не писал,думаю эффект будет лучше если не есть вечером.
Дара добро пожаловать к нам!У тебя все советы как говорят не в бровь а в глаз
.И про воду и про фрукты до 16 полностью согласна.Про сладости не про меня я вообще не ем сладкого.
Тигриция держись,меньше алкоголя,он увеличивает аппетит и как Настя писала снимает страх поправиться
.Я была на торжествах,майонезные салаты не ела,только овощные с маслом,сыр и много воды,что бы желудок был полный и съесть чего нибудь уже небыло места в желудке.А главное блюдо ела только мясо.Вроде даже никто и не заметил что на диете.А на следующий день молокочай.
Милена она сказала при варикозе не желательно массаж,т.к. бляшки,тромбы и т.д..Мы говорит даже при массаже видим варикоз и обходим этот участок.Очень хорошо крио процедуры в этом случае подойдут и водорослевые обертывания.
Дара, добро пожаловать, очень поучительно почитать о твоих успехах. Настя-Италия мне тоже надо десяточку к Н.г. скинуть, давай на перегонки, ты азартная?
И ещё, Дара вот ты пишешь, что лучше фрукты и молочку вечером не есть, а я как раз вечером яблочко с йогуртом кушаю, это как награда за очередной день без срывов. Вот и думаю неужели это пренципиально важно на ужин кушать овощи?
Привет всем!Вот я со следующего массажа и сразу к вам.Ну по порядку,Ольга смотря какое состояние кожи и жира на животе,обертывания.упражнения сказала помогут,конечно сказала лучше все увидеть и точно скажу что лучше…А ты хочешь в домашних условиях делать?
Девочки,всем привет!!!Ольга-я приучила пить себя воду наливая в 1,5 литровую бутылку,из бутылки намного легче пить и видишь сколько уходит.Попробуй!
Дара-твой прошлый результат впечатляет!!!!Мне тоже эта диета оч.понравилась и я согласна что это стиль питания навсегда!!!!Девочки,всем хорошего настроения и хороших отвесиков!!!!
Наида на сегодняшний день 70кг
Ну ничего до НГ скину 10 
я тоже решила что по понедельникам буду взвешиваться,чтоб не растраиваться.но мне кажеться после вкусняшек мне сегодня огурчики кажуться медом 
Дара добро пожаловать в нашу дружную компанию! история у тебя очень важна для нас всех! молодец! что опять решила сесть на диетку,все у тебя получиться! :five:
Тигрица приветик! Ну как это не попробывать угощения люди старались,готовили,и ничего страшного что ты один день поешь вкусняшки и выпьешь а потом знаешь как Протас пойдет как по маслу уважь людей и сама побалуй себя любимую и за нас поешь
администрация сайта ну почему вы не печатаете наши смс
Почему не проходят мои смс
Спасибо за поздравления, девочки!
Наида, держись, я с тобой!!!
Дара, сколько ты весишь сейчас? У меня похожая история со стресом и набором веса, но я набрала меньше – 10 с копейками.
Я вот сижу сейчас жую салат и мне почему-то на языке кажется вкус копчёностей, у меня уже глюки. Прикол какой-то
Сегодня пригласили на Именины…Не пойти не могу это точно… Как я справлюсь с соблазнами не знаю. Зайти домой после работы за своими салатами плюс сделать их не получится, значит буду выбирать со стола что можно, а если такого не будет лизну чего-нибудь чуточку, чтоб не обижались. Только бы не обожраться….
Привет всем. Сегодня я без отвеса. Тигриция, Мелена, поздравляю с хорошими отвесиками!
Дара спасибо за отчет! Очень полезен. Скажи, как впихивала в себя воду? Это большая проблема.
Приветик всем будущим стройняшечкам! Принимайте в свои ряды. Два года назад худела на Протасе на 17 кг. за два месяца. Настроение было супер, каждый день получала только комплименты от всех знакомых и даже малознакомых мамочек, которые подходили ко мне на детской площадке и просили поделится секретом…. Потом был сильнейший стесс и я забыла обо всем, начала заедать сладостями и пироженками и за пол года набрала все 20 кило…. Так что девочки Протас должен стать образом жизни. Сладушки можно позволить один разок в две-три недели, затем обязательно разгрузочный день. И еще из своего опыта: вода важнее, чем еда (первое время на Протасе очень мало пила чистой воды и вес стоял, пока не начала пить); яблоки и вообще в будущем фрукты до 16.00; вечером лучше овощи, а не молочка. До Протасовской перепробовала много чего и моно диеты, которые очень тяжело выдержать, и Кремлевскую, после которой воспалилась печенка, Протасовская на мой взгяд легче в плане набора разрешенных продуктов, в принципе, когда подключаешь белок, каши и фрукты это и есть здоровой питание. Сечас на диете 6 -ой день, взвешиваюсь раз в неделю, в субботу отчитаюсь об отвесе…. Девочки, чаще не взвешивайтесь, это сводит с ума, когда не видишь отвеса…. Всем успеха!
Настя я в след понедельник собираюсь .. В прошлый не взвешивалась .. В субботу взвесилась .. Я даже внесла в Нике какой привес
Настя ну ка давай быстренько… в ряды же просто обязана скинуть 10 кг к новому году !! Молодечик что отдохнула снова как говорится в бой !! Какой у тебя не сегодня вес ?
Тигриция отличный результат за три дня !! Просто суперский !! :five: Аха решила так раз в неделю устала прыгать на весы !!
Тигрица ,Милена,Афродита,Нора у Вас такие отвесики! Класс!!! Ловите от меня букет цветов! :axax: :axax: :axax: :axax:
Кэт привет! я не знаю что тебе посоветовать Дюкан там много белка если ты можешь есть столько белка то пожалуйста но сначала проверь почки,потому что что Кремлевка, Что Дюкан очень много протоина в диетах но это РЕШАТЬ тебе,Протас чем хорошо он очищает тебя изнутри,в первую очередь чиститься кишечник от сырой пищи а это самое главное в организме человека если кишечник засорен то и болячек не мерена
Спасибочки за поддержку девочки. Тигриция тебя тоже поздравить можно, процесс пошёл, главное не сбавляй обороты и все будет OK.
Наида приветик Как ты там друг! :five: Держишься! Если уже легкость это здорово ,поздравляю :axax: :axax: А в какой понедельник ты взвешиваться собираешься ? а в этот ты проверяла вес?
Девоньки мои приветик! Все мы вернулись с Пизы,красивышей город ,особенно башня,красота. Спасибо Вам еще раз Всем за поздравления! Поздравляю ВАС у кого есть отвесы! Вы большие умнички !!! У меня привес 2 кг
от обжорства,ну я так думаю это не ЖИР а ВОДА.уйдет так же за два дня,начинаю заново Протас 
до Рождества осталось месяц с хвостиком надо скинуть срочно 10кг 
Привет! У меня отвес -800 гр. В общем отвес -1,8 кг. за 3 дня. Много или мало не знаю, но отвес есть. В понедельник утром было 106,3, сегодня 104,5. Хочу побыстрее 2-ву значную циферку
Наидочка, буду ждать твоих результатов. Ты 1 раз в неделю взвешиваешся?
Милена с отвесищем тебя !! Минус 1 кг круто !! :five:
Милена с отвесом тебя круто то как 1 кг :girls_friends:
Хороший отвес Милена 1 кг ..
поздравляю моя хорошая !! :girls_friends: :girls_friends: так бы каждые три дня !!
Я вот не рискую потому .. что знаю стояк обеспечен ..
Привет девчонки !! Тигриция ощущение легкость появилось . Не взвешиваюсь хочу в понедельник. ..Милена можно если только не сильно соленое . Задерживает жидкость сама понимаешь .
Кто-нибудь….ответьте мне плиз…Можно ли квашеную капусточку? Делали без сахара, только соль и морковь?
Девочки привет, а куда это все подавались? Наедаетесь что ли? Я сегодня не удержалась и утром прийдя с работы….на весы… Короче за три дня отвес равно 1 кг. Вроде неплохо. А хочется ещё 10 скинуть, получится ли, не знаю.
Оль, хорошо тебе, утром можно больше сьесть, а во вечером нежелательно. До 12-00 организ интенсивней переваривает пищу, а потом замедляется все больше и больше.
Ой на мобилке не поменяла в нике вес
К родственникам не ходить не могу. Постарась не есть запрещенное. Сделаю вид, что ем … Хвигура важнее… Постаюсь быть примерной девочко, хотя это таааааак сложно.
Я ходила на др к маме она не обиделась хотя может просто не сказала а вообще сложно лучше не ходить
Тигриция а я утро тяжело переношу в вечером уже легче
Пью чай гарячий, а в голове мясо жарннннное. Наркоманка блин….
Я целый вечер жрать хочу страшно!!! В этом мес ууяце еще 2 дня рождения в родне, в гостях не нарушить не получится – обидятся … Как вы справлялись с этими ситуациями?
Девушки, всем привет!
Вот думаю садиться на Протасова! Но до этого склонялась к Дюкану ))
Есть тут кто-нибудь, кто сидел на той и на этой?) что лучше?)
Спасибо! ))
Нор, вот отступления касаются только сладкого, когда грешила, хлеб и сахар и масло вообще не ела, а конфетки, пироженки хотелось.. ну все, опять постараюсь..)))
Вика(Франкфурт),ну и ладно-съела,отвела душу и опять в строй!Главное что бы такие отступления не вошли в систему
.
Девочки, не могу вообще вернуться к строгой диете, два дня все как положено, а сегодня были целый день в городе, утром в 8 ушли и в 2 дня вернулись, так я готова была не то что диету нарушить, слона съесть… поэтому пошел в дело и сыр маскарпоне и потом пряниками догналась, почувствовала себя счастливой и удовлетворенной..)))))
Тигриция, да знаю я что нельзя. Ем я мало, просто сладкого захотела больше месяца как ни как без него, вот и съела ложку меда. посмотрим что будет завтра.
Афродита, мёд нельзя. Яблоко с кефиром или йогуртом несладким можно было. Ну уж съела и съела, главное чтоб сладкое не возбудило бы неконтролируемый жор. Оно это может
Мелена, УМНИЧКА! Мы в тебя тоже верим и в себя чуточку
смешала яблоко с медом и в блендер, не знаю на сколько это вредно, но очень захотела сладкого. вот так. а еще слопала 2яйца.
Девоньки мои бедненькие, кругом одни соблазны, как я вас понимаю…. Сейчас сижу на работе, жую яблочко с йогуртом а возле меня на столе мяско, рыбка, корейские салатики МММ… Это мои напарницы так ужинают. Ну и пусть, зато мы будем к Новому году самые красивые и стройные. Вот! Держитесь и не сдавайтесь, я в вас и себя верю!!!!!
вот и я никуда нос не высовываю.
Я вчера в стаканчикох творог покупала, а рядом курей на гриле вертели, я чуть об слюну не споткнулась 
Тигриция,я тоже стараюсь не нюхать
,самое смешное обоняние как у ищейки стало,я по запахам знаю что соседи готовят 
.Особенно если в магазинах свежей выпечкой пахнет,убегаю без оглядки 
.
Тигриция,все равно минус кило это тоже результат,поздравляю :axax: :axax: :axax: !
Nora, ой это мне мне писала, ИЗВИНИ.
Nora, какими там шагами
За 2 дня 1 кг. по полкило за день. Люди худеют по 900 гр в день. Надеюсь у меня пойдёт потом быстрее, да и работа у меня сидячая, движений мало. Домой прихожу уже темно и спать уже охота, какие там движения 
Афродита,вау вот это да
.Это же здорово -1кг :axax: :axax: :axax: .Ты прямо семимильными шагами идешь к цели.а о плюсах даже и не думай!
Всем привет!!! Сегодня отвес 0,5 кг, всего минус 1 кг.
Сделала салат типа “Щётка”, только помидоры туда покрошила плюс яйцо. Пью воду, чай, съела яйцо. Вечером ряженка и салат.
Ощущение лёгкости, живот немного спал, лёгкое головокружение и ещё хочется чего-то посущественней типа мяса или рыбки, но это пройдёт. На обеде сижу никуда не хожу, ничего не нюхаю, не сооблазняюсь всякими вкусностями пока не привыкну питаться как надо.
Наидочка, ты как? Какие ощущения?
Девчонки, всем привет!
всех с отвесами у кого они есть)))))
Скажу вам, что у меня сегодня -1кг ровно
конечно я рада, но скорее всего вернется назад зная мои особенности
Нора, Наида спасибо. С водой у меня тоже проблема. С утра проснулась голоднющая смешала яйцо с 100 гр творога и на сковороду получилось типа горячего сыра. В этот раз сыр варить не буду мне не по вкусу, лучше уж так.
Наст куда пропала ?
Вика .. Виктория вы где ? Ольга 41 !!!
Афродита ..не зря твои старания значит.. раз уже муж такой классные комплимент сделал .. :five:
Привет девченки !! :five: Ольга с отвесищем тебя !! Нора я сама бол он литра не пью а то и меньше !!
Ольга поздравляю,хорошее начало :axax: :axax: :axax: !-900 это здорово!!!
Привет всем!Узнала что воды надо пить 30-40гр на 1кг веса,это мне надо 2.5-3 литра
.Буду пить,а то как то все застопорилось,чувствую что похудение мое еле двигается 
.
Всем привет. За первый день минус 0.9. Хорошее начало. Афродита, надо поискать такой крем, спасибо. Классный комплимент от мужа! Ты здорово скидывать начала!