Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Норочка спасибо! Тигриция салатик с омлетом прелесть, только что им позавтракала очень вкусно и сытно.
Нор, ну если тебе так легче, то не взвешивайся, а я отслеживаю по весам влияние продуктов (даже овощей), кстати пью белое вино частенько, всегда думала что красное полезней, но мой преподаватель (я работаю с алкоголем), сказала что белое вино улучшает обмен веществ и способствует жиросжиганию.
Тигриция спасибо за рецептики.А как морскую капусту самой сделать?Я только с маслом знаю рецепт.Подскажи если не трудно.ПЛЫЗ
.
Афродита,я не взвешиваюсь принципиально,потому что настроение очень зависит от весов.Нельзя худеть с плохим настроением.Буду по неделям взвешиваться.И ты права,организм помнит первую диету и уже не хочет так просто худеть
Афродита поздравляю с отвесом :axax: :axax: :axax: ,”муж сказал что какая то ты маленькая”
.Это же комплимент,да и еще какой 
.Значит есть результат!!!
Норачка, привет) как твои дела? как отвесы?
Наидочка,я и не имела в виду что запеканка с творогом это нарушение
.
Милена,обязательно спрошу и про варикоз,что и как
.
Всем привет! Сегодня у меня отвес был 200гр. Сегодня муж сказал мне, когда я переодевалась какая-то ты маленькая)))
Настенька, с годовщиной тебя! Желаю всего самого хорошего и пусть семейное счастье сопровождает тебя всегда))) любви вам долгой и вечной)))
Наид, ну вот сегодня я вообще яйца не ела некогда было. Работы очень много весь день было и поэтому не до еды мне)))
Ольга31, да желудок уменьшился объедаюсь уже 100гр творога и яблоком)))у меня 2-ой день 2-ого круга))) но у меня плохой график жизни, я сплю мало очень, работаю много, очень нервная последние месяца 3 …… когда муж или кто-то из родственников звонит, а я на работе, просто ору не звоните мне я занята! Домой прихожу говорить вообще не хочу, весь день с людьми общаюсь иногда кажется что я их ненавижу. Всем надо улыбаться, а дома эту комедию уже не могу ломать.
Оль, обертывания я делала белита витекс серия сауна массажный крем, печет дай боже, но почки не маж и чередуй с каким нибудь охлождающим (можно ту же белиту), так же из водрослей
Девочки,пытаюсь отправить рецептики,но их удаляют,поэтому попробуйте их просто почитать в этой переписке стр.13(в самом конце стр.)-и стр.14,там есть даже роллы по Протасовски и печеньки.Удачи!!! И ХОРОШИХ ОТВЕСИКОВ!!!
Ух ты сколько рецептиков! завтра попробую салатик с блинчиком, спасибо Тигриция.Nora, а можешь для меня узнать, какой антицеллюлитный массаж можно при варикозе. У меня все ноги в венозной сетке, синенькие….
И ещё один момент с питанием на Протасике: овощей надо съедать3/4, а вот молочки только 1/4.Я когда первый раз сидела и с девочками тут общалась то поняла что я не могу съедать столько еды визически-не лезет(это где-то 2-3 кг сырых овощей),я от силы 0,5-1кг.Вот.И на второй неделе оч.хотелось горячего,я делала на творожной основе пиццу из овощей-вкусно,и супчик- в кипящую воду выливаем медленно и помешивая взбитое сырое яйцо,а потом сюда зелень и мням-мням,кто хочет солит,я прекрасно всё ем без соли.
Девочки, всем привет!
На диете второй день, полет отличный!
Я с вами
Стартовала с 77,2 кг, рост 171 см.
Наконец, после родов взяла себя в руки.
Всем нам удачи!
Салат с яичным блинчиком:
1 яйцо, 2 помидора, 2 перца, чеснок, активия, соль, зелень.
1 яйцо взбиваем, обжариваем на тефлоне. Полученный омлет разрезаем на квадратики. Нарезаем мелко 2 помидора, 2 перца, чеснок. Овощи поливаем активией, добавляем порезанный омлетик, солим и едим.
Nora, чтоб не мёрзнуть пей чай из имбиря, помогает согреться (если нет противопоказаний).
Рецепт: «Морские кораблики»
1 огурец, творог, зубчик чеснок, зелень, морская капуста (внимание! Морскую капусту только своего посола), ложка активии.
Огурец разрезаем вдоль. Вырезаем серединку с каждой половинки огурца, мелко режим. Нарезанный огурец смешиваем с творогом, мелко нарезанной зеленью, и чесночком, добавить ложку активии. Всю приготовленную смесь вылаживаем в огуречные «кораблики». Рядом в тарелочку ложим морскую капусту.
Десерт “Морковный”
1 сладкая молодая морковь, активия, корица
Морковь натираем на мелкой терки, заливаем активией, посыпаем корицей
Нора ..творог просто печешь без нечего без яйца без соли . И это не нарушение а то что положено есть .. Ведь сыр тоже варят девочки с творога .. Да и в рецептах стоит запеканка .. Там же нет нечего кроме творога ..
Ольга,не боись,спрошу обязательно.Тетка просто “чума”,я в шоке до сих пор.Считаю что за эти деньги получу намного больше чем массаж :grin:.
Тигриция,я уже писала что на протасовке сидела года 4 назад,-14кг было.Но меня девочки предупреждали не ждать такого же результата.Я и не жду,просто хочу своего веса в котором буду себя комфортно чувствовать!!!
Мелена, подруга молодец!!! Я за под года со 120 до 92-94 дошла, 3 года держался вес, а потом из-за нервных обстоятельств опять начала жрать как не в себя. А тогда после 18-00 на еду смотреть не могла, готовила еду вечером с отвращением.
Ольга 31, замётано!!! Держимся вместе – надеюсь максимально сбросить :five: Не срываемся!!! Насчёт массажа на живот – попробуй медовый массаж, я видела фотки живота девочек через 3 недель (делали через день) офигительные результаты, будь-то и не рожали. Кожа подтянутая просто не узнать.
Блин, опять сообщения не проходят, Ольга 31, я живу в Якутии, у нас зимой до -55, а летом до 40. А я когда на диете вообще постоянно мерзну. Девочки подскажите ещё какие нибудь вкусняшки для 1-2 недели, плиз…… А то у меня что то фантазии не хватает.
Тигриция, я уверена у тебя все получиться, главное верить в себя! У меня подруга худела со 110кг до 67 правда в течении года, регулярно диетилась с перерывами, но своего добилась, при том, что ей спорт противопоказан- травма позвоночника.
Тигриция! Давай держимся друг друга!!! Я за октябрь сбросила на протасовке 9кг. Потом один день разгрузочный неправильно провела и сорвалась.
Нора, повезло тебе с массажисткой! Слышала это очень больно. У нас делают, но я ббббоюсь.
Незабудь про меня спросить 
Nora, да если спец в своём деле это много значит будь то продавец или массажист или простой рабочий. Я тоже люблю если люди на своём месте, а не тютя, который не знает что у него лежит в собственном кармане.
Ольга 31, не посматривай по сторонам!!! Нам нужно добиться своей цели обязательно!!! Вам то хорошо у вас вес маленький, скидывать мало, но трудней чем мне, но мне трудней из-за пристрастия пожрать
и сорваться мне легче. Так что надеюсь на вшу поддержку и давай не отступать. Мне нужно сбросить больше 30-ти кг по ооооочень многом причинам, а добраться до своей цели никак не получается из-за моих наркомнических (пищевых) слабостей 
Nora, ты уже худела на Протасовке? Если да, то какие результаты? Завтра начищу морковок и редиску закидаю в кулёк и буду жевать постоянно
Ольга,в четверг следующий сеанс,обязательно спрошу,что лучше сделать.Тем более женщина-массажист меня просто “свалила” с ног
.Такая харизма,знание своего дела,и у меня просто нет слов после сеанса,много эмоций,я еще в шоке после нее,в хорошем смыле этого слова 
.
Тигриция, ну вроде ты нормально ешь. Просто первые дни, соглашусь, тяжело. Я сегодня первый день тоже посматриваю по сторонам, но не в тарелку с салатом((
Мелена -40
,это я тебя понимаю что хочется чего нибудь горяченького.Думаю запеканка с творогом не будет нарушением.Молодец что держишься,даже в такой холод :five:.
Нора, у меня живот после беременности как желе. Спроси пожалуйста))
Тигриция все равно мало,как протасов писал НУЖНО ЕСТЬ ДО ПОЛНОГО НАСЫЩЕНИЯ,не бойся есть по больше овощей,это вода и клетчатка.Главное не ходить голодной,особенно в первые дни.Потом объем пищи сам сократиться,не будет уже желания салаты есть тазиками
.
Наида, а что разве можно запекать? Я и не знала…. Спасибочки за подсказку, обязательно воспользуюсь. Ольга31, я живу в Якутске, с рождения, но вот к морозами нашим все-таки привыкнуть не могу. и ещё у меня всегда так, как на диете, так меня морозит, хоть летом, хоть зимой.
Девочки, спасибо за советы про внутриннюю беседу с собой, постараюсь так и делать. Просто трудно в первые дни немного. Привыкнуть нужно. Опыт похудения был, сбрасывала много, но месяц ломки был это я точно помню. Это нужно пережить, ведь ломка присутствует в любом случае как при алкоголизме или при наркомании, ведь еда это тоже наркотик…
Ольга 31, такое впечатление, что я целый день жую.
Вот смотри:
1 завтрак: Кусочек сыра плюс кофе
2 завтрак: Чай, салат фруктовый (яблоко с ряженкой);
Обед: зерновой сыр огурец перец морковь лук помидор; чай.
Подник планирую яблоко ряженка,
ужин: кефир, яблоко или салат с капусты с яйцом.
Разве мало??? 5 раз ем, кажется как жующее животное, голод зажовую хоть чем-то, чтоб только продержаться.
Ольга,я сама только что с первого массажа антицелюлитного.Там программа 10массажей 2 обертывания скрабирование и т.д.Я спрошу что лучше для обвисшей кожи на животе,если я правильно тебя поняла
.
Тигриция Ольга хороший совет дала носить с собой пакетик с овощами.Нельзя голодать,иначе чувство голода приведет к срыву.Держи для настроения :axax: :axax: :axax: !
Тигриция,в первые дни очень хочется чего нибудь существенного-мяса,колбаски или чего нибудь сладкого.Если наступит желание съесть запретное вспомни мотивацию свою и скажи себе я хочу похудеть…а этот кусочек 5 минут во рту и всю жизнь на бедрах и он отдаляет меня от моей мечты!
Девочки посоветуйте обертывания на живот подешевле. На пузе много кожи, очень медлено уходит
Милена, добро пожаловать! От куда ты? Обалдеть, уже 40 гр! У нас -3 с утра (Киров), очень холодно, ноги отщипало.
Настя Италия, С Годовщиной!!! Настя, ты сейчас 68 весишь?
Афродита, мне кажется и ты мало кушаешь
У тебя наверно желудочек уже с наперсток))
Я сегодня первый день первой недели сто десятого круга
Решила кушать мноооого. Буду постоянно делать салаты и когда хочется кушать, бац а он у меня уже готов! Ну и еще что б не замедлить обмен веществ. В прошлый раз я ела мало и чувствовала упадок сил, в этот раз изменю подход к диете.
Нора, сильная фраза, запомню!
Тириция, мне кается мы очень мало кушаешь. Может тебе морковки (тыква, огурчик, редиску и др.) начистить и с собой в пакетике носить, когда наступает чувство голода, ты раз несколько кусочков и сыта!
Тигриция .. Ты права очень сильно в первое время хочется чего то запретного … Я вот сегодня себе говорю .. Руки есть ноги есть .. Все это продается не куда не денется .. Приготовить тоже самое можешь когда тебе это можно будет .. Вот так и внушаю себе .. Просто стльно хоти в душе стать красивой стройной!
Настя -Италия, я тоже хочу в Италию в ресторан и рыбку с салатами. Обожаю итальянские сыры… Когда привозят нам сыры из Италии знакомые, друзья, родственники, я просто в обмороке…
Nora, я уже в строю, но сегодня страшенно хочется мяса и колбасы. Я держусь, жую яблоки с ряженкой, грызу сыр. На обед притаранила салат с 4% зернового сыра и овощей. Вечером с малышкой идём на кружок, пока буду ждать пока она на занятиях, чтоб не придти голодной домой ряженку захватила с собой 0,5 л. буду там попивать. Приду домой поздно, постараюсь не жрать, выпью чай горячий, может яблочко малюсенькое погрызу.
Наида, для меня ранний сон гарантия завтра не обожраться. Наверное так компенсирую свой недосып.
Сегодня второй день трудноватенько. Надеюсь завтра будет лучше, а послезавтра ещё лучше. А то что-то голодно. У нас всё холоднее становится, буду брать в термосе чай с имбиря, он согревает хорошо.
Как бы вот привыкнуть к питанию побыстрее и не обращать внимания на всякие посторонние вкусности…? На работе спасаюсь горячим зелёным чаем и водой чтобы заполнить голод. Ещё не адаптировался организм к такой пище….
Милена я делаю запеканку и ем пока горяченькое .. Очень согревает .. Обычный творог в силиконовую форму и в духовку включаю верхний огонек и все готова с золотистой корочкой .. Ням ням ..
Настя море позитива тебе сегодня словить !! Смотри не объедайся !!
.. Главное меню ты хорошее продумала !! И не каких сладостей .. Будем ругаться !! 
:axax:
Милена .. Я тоже тут все мечтаю в свои брюки залезть .. Не впихнуться а именно чтобы красиво сидели .. Вещей так же много которые сидят отвратительно ..
Тигриция .. я тоже заметила если рано ложусь то и отвесы хорошие идут !!
Нора ,молодечик …так красиво описала салатик !! Аж захотелось поесть :five:
Девочки мои дорогие приветик! :five: СПасибо Вам огромное за поздравления! Я Вас люблю! Без Вас уже не могу,ВЫ такие отзывчивые,добрые такая у от Вас едет сила и поддержка! :axax: :axax: :axax: :axax: Я сегодня сильно постараюсь не наидаться
Решили в ресторан съездить а там я рыбку себе закажу Форель и салатики и Море продукты и вино а до обеда буду на кефире,в обед мы едем в Боргетто город -сказка,там все на реке рестораны и рыбка своя и морская там мы вешали свой замочек на долгую совместную жизнь ,на их мостик 
там их столько,плохо что фотки нельзя выложить а то бы я показала 
Девочки, какие вы все молодцы, какая поддержка! Я второй день заканчивают, рост 155, вес 65. Хочется до нового года 55. Надеюсь получится. У меня вещей 44 размера куча!!! так что стимул есть. Единственное плохо, у нас сейчас мороз под 40, а из горячего только чай и кофе. Ну ничего, продержусь наверное. Всем хороших отвесов. Да кстати я научилась воду пить так: сходила в туалет- выпила стакан воды и так каждый раз, привыкла!
Тигриция,Камилла при соединяйтесь,все получиться главное это сказать себе Я ХОЧУ СТАТЬ ЛУЧШЕ.Слышала такую фразу -ничего нет вкусней чем быть стройной
.
На весы не встаю,не хочу от них зависеть.Я делаю окрошку-огурцы,редиску нарезать,морковку,тыкву,свеклу на терке,зелень укроп,петрушку,кинзу нарезать,добавляю творог зерненный или простой заливаю кефиром или йогуртом,через пресс чеснок и соль добавляю воды.Можно и яйцо нарезать и так на два три дня.Свекла очень красивый цвет придает и вкус.
Так что Камилла лучше сейчас начать :five: присоединяйся !!
Камилла… 2 года назад без выхода на протасе в феврале месяце сидела и похудела на 8 кг .. Нормально .. Могу сказать что вполне реально и можно .. Я наоборот… почему то зимой легче худею и выдержать легче ..
Привет всем!Настя с годовщиной тебя,счастья,здоровья,благополучия и еще всего-всего чего сама пожелаешь :axax: :axax: :axax: !
Привет всем! Я со вчерашнего дня начала всё с начала. Сегодня второй день. За вчерашний день -0,5 кг. КД прошли, жор пропал, стараюсь раньше ложиться спать. Пью витаминки магний В6. Пока полёт нормальный. Чувство лёгкости уже немного присутствует.
Особо не планирую т.к. никогда планы не сбываются. Иду как идётся, а потом будет видно как и что. До весны ещё время есть…
Как вы?
Ольга я вот вчера съела за весь день пачку творога .. 2 яйца .. 2 крупных помидора .. 1 стакан кефира .. Одну большую морковку и салат на ужин с пекинской капусты с морковкой грамм 150.. Два яблока .. В граммах точно не могу сказать не считала .. Но можно и посчитать .. Просто получается за два часа до тренировки я не ем и два часа после тренировки .. Раньше ела говорили надо .. Но поняла я иначе не худею ….
Привет девченки !! Настя с годовщиной тебя :axax: .. Желаю семейного и крепкого счастья !! …. Афродита я тоже съела два яйца. Учитывая что съела всего 180 грамм творога тоест. Одна пачка .. думаю это норма .. Иак что не переживай .. Это если ты съела бы 1 кг творога и два яйца то тогда да может и перебор .. Но белок нам не обходим .. Так что все окей !! Ты же не каждый день ешь по два .. Хотя я в прошлый протас ела и похудела ..
Настя если не хочется значит не надо делать .. Но если так разобраться с другой стороны моя мама родила нас с одной трубой . Ей тоже удалили одну трубу.. Но если ты думаешь не надо и есть страх то не делай пока .. Вика вся беда в том что.. я тоже не водохлеб ну просто заставляю себя через силу .. Не всегда получается .. Но надо без воды мы труднее худеем .. И при малейшей возможности она скапливается тем самым усложняя процесс.. похудения ..
Привет, девочки! Хочу похудеть, но зимой реально можно выдержать про тасовку? Раньше худела на ней весной, был эффект
Оль, до этого ела куры грамм 70, помидоры черри гр 100, пару яблок, чай кофе со сливками…ну как-то так…мало если присмотреться
вино*
Оля 31, я съела за вчера например , 2 огурца, 2 зеленых яблока, 2 яйца,грамм150 ряженки и несколько ложек какао несквик (очень сладкого хотела), грамм 15 сыра и аино п/сух белое…..посмотрим утром на вес он у меня скачет….вообщем хочу хотя бы 65 для начала.
Стыдно признаться но расскажу про стимул кот у меня появился. Заказала трусики пуш ап. Они стрейч суперские но кожа боков в них немного висит хочется скинуть ненужное
Девочки поделитесь как много вы съедаете за день? Вот прям сколько помидорин кол во огурцов капусты и др овощей не в салате а изначально до нарезки/шинковки и др можно в шт и граммах
Афродита ты большая молодец. Не думаю что два яйца это страшно)
Я не могу настроится до сих пор. Пятницу отсидела на кефире минус 800 гр. Вес к счастью не прибывает, но хочется скигуть побольше. Еще нервы не в порядке
съела 2 яйца сегодня, не знаю сильное ли это нарушение, но есть хотелось очень. А мне еще минимум 7 кг скидывать, а в идеале 17 хочу
Наида, да вкусы меняются,знаю по себе)))
Нора, спасибо! да так бы каждый день, но у меня вечно и – ……запарило
Наида, у меня вес ужасно медленно уходит, а как стала нарушать на выходе, так вообще кошмар.. я уже и не взвешиваюсь, но воды я не пью, не могу, я ее и перед собой ставила, ну так и не смогла пить ее.. Сегодня уже начала все заново, правда, купила сыр Маскарпоне, ну и покушала, оказалось там калорий, как на 3 дня еды…))) но был вкусный!
Нора прекращение месячных разве это уже не Климакс?потому что у мамы моей была фиброма тоже в ранем возрасте и также удалили и больше у нее месячные не пошли,незнаю пока нехочу опперировать буду пробывать другие способы
Насть,я конечно по образованию и акушерка,хотя работаю уже 20 лет с “мальчиками” но знаю что удаление одного яичника не ведет к климаксу,еще раз извиняюсь за не такт.
Норочка я сама толком незнаю мне врач сказал да и пример уже есть,жена брата моего мужа итальянка ей удалили трубу у нее уже она была 10см фиброма и прекратились месячные и она не заметила как климакс настал в 43года и ты знаешь очень уж она стара посравнению со мной выглядит как на все 60 и еще худущая капец
вот поэтому и не тороплюсь вырезать пока терпиться буду терпеть вот только спина капец болит и все от нее я чувствую, 
Настенька прости за может не такт,но если удалить одну трубу и останется матка и другая труба климакс не наступит,может я не знаю всех подробностей,я еще раз извиняюсь за назойливость
.
Нора но пока контролируем,не охота опперировать потому что трубу перезают,вернее удаляют и прекращаеться менструация и климакс,пока не охота хирургическое вмешательство а лазерем т оже не уберешь потому что внутри а не наружи,ну ничего ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО! Сделала настойку нашей травки Боровой и попью месяца три а там видно будет она помогает при всех женских болезнях Посмотрим Время покажет1 Спрасибо Норочка за поддержку! :five: :axax: :axax:
Настя а может все таки оперативно решить проблему,раз и на всегда?Если я правильно поняла она у тебя в трубе нах-ся?Так если одну трубу удалят так не будет ни какого климакса,или я чего то не до поняла?
Норочка приветик! :five: Спасибо тебе дорогая :axax: я ходила к врачу,ну как и думала нельзя не с тяжестями не пресс качать короче ходьба быстрая можно, бег нельзя так как астма,спазмы когда бегаю,йогой сказала можно заниматься и дыхательные упражнения,самое главное не каких нагрузок и тяжести,короче она выросла на 1см моя фиброма
сегодня аж с горя выпить хотела, и поесть чего нибудь сладкого,стресс снять, но это завтра, выпью винца и чего-нибудь запретного съем,потому что годовщина свадьбы 
Милена,присоединяйся к нам!у нас тут хорошая поддержка.А какой рост и вес?
Настена привет!Как у тебя дела,в смысле диеты и здоровья?А то тебя с утра не видно было и я уже переживать за тебя начала.
Таня приветик! Очень жаль что желудок болит у тебя это скорее всего от сырых овощей а вернее от капусты если гастрит то сырую нельзя
Мелена добро пожаловать! ждем результаты твои! :five:
Приветик,всем!!!Девочки,пробыла на протасе 3 недели,сегодня с него ушла-причина-сильнейшая боль в желудке,боюсь,что из-за сырых овощей.Раньше такого не было.Похудела на 4 кг.
где мои смс
Наидочка приветик! :five: Как ты права на 100% МОНО ЗЛО!Я вон тоже 4кг набрала после разгрузок, конечно это вода, а не ЖИР ,но решила худеть без разгрузок на Протасе без нарушений :five: :axax:
Девочки, всем приветик! Как и обещала, я понедельника с вами. Взвешиваться буду не чаще раза в 3-4дня. Посмотрим как пойдёт. Надеюсь на вашу поддержку.
Вот теперь планирую досидеть .. весь протас и потом уже когда до сижу буду в неделю раз делать разгрузочные .. И то если вес встанет .. Как у тебя дела с питание ?
После таких голодных диет все ровно в виде воды все возвращается . А я все гналась за цифрой .. Ну нечего .. уже самое удивительное не раз убеждалась в этом .. Что моно зло..
Вика приветик !! Я набрала во впервых потому что диету не соблюдала .. После любимой я заболела и много чая пила .. Мучное вообще не ем даже когда не на диете .. Я имею ввиду торты и пироги .. Макароны тоже .. Единственное воды мало пила .. И фрукты ела разные. Виноград и бананы .. Кушать не хотелось так таковой.. Единственное ела шашлык один раз.. У меня вообще пониженый гармон щитовидной железы .. вот все что не так все в меня .. Ну нечего главное я снова занимаюсь и протас !! Ты сама как ? Вообще все что быстро скинуто так же и набегает . Не думаю что это 3 кг жира было .. Чисто физически даже не реально ..
Наида! Ты так классно скинула перед этим! А во время болезни позволяла себе все и после 6 вечера или обычно питалась, хлеба и макарон мало, без сахара.. какое питание было, что 3кг набрала???
Привет всем!Афродита
ВОТ это отвесище поздравляю,вот каждый день бы так :grin:.Я тоже решила взвешиваться по неделям,а то меня эти стояки и плюсы в депресняк вгонят.Пока нарушений не было,буду идти до победного конца ;-).
Я внесла в данные…вес с которого начала сейчас на данный момент протас .. Посмотри в след понедельник что выйдет из этого ..
Привет девченки!! Афродита с отвесом тебя !!у меня у самой так же .. Вот перед началом диеты 76.9 .. Так что я тоже туда сюда .. Я воо начала в пятницу если не ошибаюсь занова .. То что скинула на любимой из за болезни все набрала .. А насчет вкусового извращения у меня дочка иногда такое выдаст ..
.. Вот удивительно в детстве терпеть не могла черную икру .. А сейчас просто балдею от нее .. Лакомство ням ням ..
привет всем! отвес -700) как обычно короче, скачет вес как блоха по кошке. сегодня на овощах.
и пусть меня осудят в пошлости
сладкое шампанское не пьют с икрой)))но я вкусовая извращенка))
завтра начну овощи наверн, только протяну их не на 14 дней, а на 20 если не захочу мясо. и потом по стандарту 3 недели с мясом. на новый год планирую съесть в одно лицо 250гр черной икры и выпить бутылку или две либо пайпер хайд сик (если не захочу сладкого), либо канти игристое (сладкое)
Насть, я сегодня взяла грамм 120 куры отварной, и запихала только половину….не могу я больше куру с индейкой и морепродуктами жрать, тошнит….хочу роллы, 2 дня назад ела роллы, отвес 100р был, но это ладно, кроме них ничего за день не ела,, в другом виде белок не хочу даже видеть, мне проще только кисломолочку и овощи есть.
Афродита приветик! :five: Я попробую завтра схожу к генекологу что она скажет если все нормально то буду делать упражнения а кларитин класс я его как то пила правда давно,Спасибо за советик! :axax: Слушай ну может ты начни раньше 2 круг и ешь овощи ну если белок так тяжело для тебя,или его до 14 дня кушай чтоб переварился к вечеру а вечером салат с помидорками. я вот делаю салат из помидор,лучка туда бальзам. уксус и тонно-рыбка нат в консерве то есть ТУНЕЦ а наночь я сейчас только мяту пью но сегодня у меня такой ЖОР,я уже наверно все помидоры съела
Настя-италия, приветик дорогая)))) может тебе L-карнитин попринимать, за 30-40 минут до тренировки и вперед, так сушатся. а я чувствую себя жиром сегодня, не знаю почему, такое ужасное чувство, с 24-ого второй круг может думаю раньше на овощи сесть ? не могу прям уже….тяжесть от белка. или дотерпеть?
а по поводу прибавки, ты травки не пей много особенно на ночь, задержка воды может быть.
Завтра работаю сутки,забегу во вторник.Взвешусь в субботу.В прошлый раз у меня хорошо объемы уходили,посмотрим как в этот раз.Но сложнее настроиться,борюсь сама с собой
Люблю сладенькое,от этого уйти всех сложнее,но клянусь шоколадкой)))))) буду есть яблоки и сыр!!!!Нареку их тортиком! 
А я на роликах не умею((( С лыжными палками пробовала-словно коровка на льду))))
Наида я пью каждое утро гестаминовый против аллергии препарат называеться Пафинур но вот мне в россии помогал лотардин и супростин а вот про кестин не слышала .завтра оболдеют в аптеке,от моих вопросов
