Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Привет всем стройняшкам!Что то пишу-пишу,а все куда то пропадает
.
ноги на ширине плеч, носки в стороны максимально, руки с 1-ой тяжелой гантелей вдоль живота свободно (на уровне тазобедренных суставов), и приседать так, на 25-50 разе так же как и прежде замираем и так до 100раз, потом ложимся на пол, руки за голову, спина ровная, колени согнуты и вместе , переваливаем их на один бок и на другой (скручивание), и так по 30 раз в каждую сторону хотя бы…..обещаю результат через месяц, можно после потанцевать минут 5-10 если хватит сил))))) но главное стабильность, я даже в 5 утра после клуба приходила, не скажем что трезвая, но все делала,эффект на лицо был и не только….))))) попа просто супер, боков не было, талия осиная, грудь максимально подкачена))))
Виктория, первое упражнение: ложись на пол, ноги на диван закидывай, и поднимай до уровня лопаток корпус, что бы жжение было в солнечном сплетение, поднимаешься 25-50 раз (сколько можешь ) и замираешь в приподнятом состоянии(на сколько можешь),обещаю адскую боль в сплетении)))) потом продолжаешь и так до 100 раз, второе упр-ие: ты ложишься на пол, держишься руками за что-либо, спина ровная, попа к полу прижата и ноги на 45 градусов вверх поднимаешь, так же через 25-50 раз замирание и дальше поехали, третье упражнение: садись на стул без спинки, цепляйся носками за что нибудь, и наклоняй корпус вниз что бы образовать прямую линию, не прогибайся ниже навредишь почкам, и вверх поднимайся на 45 градусов, так же замирание на 25-50 разе, и дальше до 100 раз, наклоны в бок в каждую сторону по 60 раз, желательно с утяжелением (гантелей), отжимание ….если не умеешь то от стены сначала или на коленях, приседания с гантелями и приседания с одной гантелей до 7кг,
Норачка, у меня тоже песочные часы фигурка))) сегодня одна в ресторан пошла (муж на работе, подруга уехала), короче мужчинка с девушкой был, девушка отошла и он давай лыбиться мне, понимаю подонок, но приятно))) муж звонил каждые 10-15минут, «беспокоился»)))так что у меня сегодня был мужской фурор))))
Настя-Италия, ты же знаешь все будет))совершенству нет предела))))
Наидочка, да у этих мужей тоска, смотрят втихаря на чужие ножки и попы, своего пару раз подловила на этом гадком деле((((( пусть сейчас беспокоиться как раньше))))
Оль, ну вот от опухоли переносицы все и пошло. прибавила может от отеков. а может потому что ела в больнице все подряд. после носа воспалился лимфоузел подчелюстной, в общем перепугалась я… и давай жрать!!!
так что я начинаю все сначала
Ходила сегодня впервые на фитнес, чуть не умерла там
Все больше никакого волейбола, только фитнес 
Целый день пью кефир, а так кушать хочется мм..
Вика, давай заканчивай с пряниками, ну сколько можно!
Виктория, прошла шишка на переносице? А почему прибавила??? Зачем в больницу клали??? Надеюсь у тебя все хорошо?
девочки, приветики! Очень рада за ваши успехи я тут в больничке повалялась. результат- 57 кг. и я снова с вами. Афродита, пжт для особо одаренных еще раз комплекс упражнений, поподробнее. правдаа очень хочется
Привет, красавки! Не объявляюсь, так как ем всю неделю опять пряники.. никак не могу с ними покончить. Завтра упаковка закончится и в понедельник присоединюсь серьезно.. хотя, как я писала выход у меня, но на нем тоже сладости не советуют.. поэтому в понедельник, а может и в воскресенье вернусь к бессладостной жизни и к вам..)
Наидочка,спасибки за 15кг
.Конечно и они уйдут,только с вами проще и веселее будет :axax: :axax: :axax: !!!
Ты с твоими упорством обязательно увидишь !! Я просто уверенна .. для этого мы тут .. главное не сидим не ноем а действуем !!
Норочка ЭТО ТОЧНО СВЕРНЕМ НЕ НАВИСТНЫЙ ЖИРОК!
:axax: 
Настя,конечно свернем горы (своего жира
:lol:).Ни куда они(горы жира)от нас не денутся,УЙДУТ!!!С такой поддержкой :axax: :axax: :axax:!
Какая у нас поддержка здесь так МЫ ГОРЫ сВЕРНЕМ! :five: :axax: :axax: :axax:
Наидочка ну ты насмешила меня чуть чуть еще 15кг до моей мечты Ну я все таки надеюсь до НГ увижу хотя бы 58кг
Девочки какие вы умнички !! Очень позитивные и жизнерадостные так держать !! :five: .. Нора ну что нам стоит скинуть 15 кг
скинем столько сколько нам нужно .. Так что ты умничка что взялась … Афродита ты права .. вот если честно порой бесит когда говорят .. Типо ну моему мужу все ровно или там по фиг какая я толстая или нет .. А у этих кто так говорит у мужей в глазах тоска !! 
Настя ну еще чуть чуть осталось и будут сыпаться комплименты !!
Настя твоя правда
,есть комплименты,но хочется больше их :five: ,и нужных 
:grin:.
Хочу как раньше смотря в зеркало нравиться себе и чтоб также оборачивались вслед не только мужчины!
правда если честно и сейчас комплименты делают но хочеться как всегда большего 
Девченки почитала Ваши смс,настроение поднялось! и еще больше хочеться дойти до своей цели :five:
Да что такое сколько можно коппировать и отправлять
ничего не доходит 
А про обновки ПОЗДРАВЛЯЮ!!!Ты и так наверное секси-шмекси :axax: .А муж просто ревнует что ты такая красотка уже :axax: :axax: :axax:.
Афродита,у меня фигура спортивная,не качек конечно
:grin:,в виде песочных часов,и грудь есть и попа(конечно очень попа секси)правда с лшними кг-шками талия заплыла жирком 
.НО НЕ СМОТРЯ НА КОМПЛИМЕНТЫ ПО ПОВОДУ “ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ”я хочу сбросить лишние кг-шки.И Афродита про женщину виолончель,будешь скрипка!!!ОБЯЗАТЕЛЬНО 
:!:.
Нор, мой меня хоть вчера и поругал за транжирство на шмотки, но похвалил за фигуру в новом коротеньком платье ))) черненькое такое,сзади замок до попы золотой и сумочку круглую на золотой цепочке к нему купила, сама собой довольна, ему понравилось, так что худеть есть смысл))) помню свою тонкую талию и верну ее обратно! 59-60см! хочу их назад! при том что грудь и попа есть, а то похожа была не на женщину-скрипку (последнее время), а на женщину-виолончель.
Нора, и грустно – и смешно)) но вот правда ….ситуация комичная, но тебе обидно понимаю, главное возьми себя в руки, фигура и в правду наверное классная, но отшлифовать нужно, сбрось 10кг и все ок будет, главное объемы не килограммы помни, поэтому замеряйся. у меня отвес всего 6-7кг, но визуально больше, никто в жизни не скажет что я почти 72кг, т.к. объемы прилично ушли, особенно с попы
Афродита я на все сто с тобой согласна что ЭТО надо для себя любимой и не для кого другого.ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ НАДО МЕНЯТЬСЯ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ!!!
Я понимаю что плохого он не хотел сказать,НО это меня повергло в ШОК,это я что на борца сумо похожа???
Полностью с тобой согласна Афродита по поводу что скинуть это пол дела,главное не набрать.А такие комплименты мне мужчины стали говорить :cry:.Самое смешное они не хотели обидеть,а хотели именно комплимент сказать
.Один так познакомиться хотел 
:lol:,вы говорит наверное спортом занимаетесь,я молчу,он-наверное тяжелой атлетикой,я-ага борьбой,он-нет увас такая фигура классная и тд
ну вообще я помню в своей жизни таких людей, очень плакала, обидно было, но в итоге я сказала мысленно им спасибо, они стимулировали желание не сворачивать с намеченной цели. Так что пусть и хамы, но польза от них есть. Я вот себя жалела вечно, а в один прекрасный день пошла голая к зеркалу и посмотрела на эту “красоту”, да почему меня вообще муж должен хотеть-то? он брал стройную и подтянутую девушку, а не ворох целлюлита и складок. Я решила это сбросить все, не для кого-то, а для себя. Приятно идти по улице и видеть как на тебя оборачиваются, т.к. самооценка поднимается. Вот сегодня например в гипермаркете парень мне все помог выложить из тележки, тележку отвез и т.п. Поэтому я все эти приятности не хочу менять на пирожок))))
Нора, а кто такие комплименты отвешивает?
Норачка, у тебя был первый твой результат шикарным. Правда второй раз может так же и не скинешь, организм запоминает какими методами мы его “запугивали”, но будь терпелива, главное желание и вот уже в сотый раз думаю, что когда набрала 2 лишних кг, лучше посидеть недельку на овощах, зато скинешь их и набирать не будешь, но мы же зачастую как? ааа набрала но и фиг на них, подумаешь 2кг, а потом еще 2 и уже 4, а где 4 там и 8…..вообщем нужно себя контролировать, сбросить 10-20кг горозда сложнее чем 2-4кг. главное не лениться. как говориться скинуть вес это пол дела,главное удержать его. Будем надеяться что у нас все получится))
А сейчас мотивация очень сильная привела меня в ваши ряды…Ну по порядку,после моей первой диеты появилось ощущение что в любой момент опять смогу сбросить все наетое…и вот я в таком для меня не комфортном весе
.Я за эти два года много раз пыталась сесть на дп,но срывалась.А недавно мне комплименты стали делать 
,,у вас такая хорошая фигура,вы наверное спортом занимаетесь…борьбой,тяжелой атлетикой 
:lol:.Это я уже на борца похожа,ужас.
Я уже сидела на протасовке,года 4 назад.Результат был хороший минус 14кг за 5 недель,выход не соблюдала,отпуск,море да и результат устраивал.Вес два года держался,а потом обжорство взяло свое
.
Спасибо,Афродита!Ты тоже умничка,что идешь к своей мечте :axax:
Нора, добро пожаловать)))) ты ела то что можно,а не пирожки, так что ничего страшного. При том что ты сидишь не так долго это нормально, потом привыкнешь и все нормализуется у тебя.
Спасибочки Нора! :axax: Сама правда незнаю когда приду к цели может к НГ
Спасибо Настя-Италия за добрые слова.Я перечитала все сообщения,ты вообще умница большая,и сама держишься и всех поддерживаешь в трудные моменты,а они ой как часто возникают.
Нора ничего страшного что у тебя вчера был Жор,ты ведь не нарущала а ела продукты прописаные ДИЕТОЙ а там НАПИСАНО МОЖНО ЕСТЬ СКОЛЬКО УГОДНО В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ!
Уже устало копировать и посылать
но что такое писать по предложениям что ли? 
Привет НОРА! :five: ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШУ ДРУЖНУЮ КОМПАНИЮ! :five: ВСЕ У ТЕБЯ ПОЛУЧИТЬСЯ,ПОЗДРАВЛЯЮ С ПЕРВЫМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ :axax:
Села на дп 9.11.13 с весом 78.3,скинула 3.9кг(это вчерашний вес)сегодня не взвесилась т.к ЖОР вчера напал вечером,сожрала на кухне все что не прибито правда только овощи и кисломолочку,но в невероятном количестве
.Так что мне без вашей поддержки никак :cry:.
Привет всем!Хочу к вам
,очень нужно похудеть хотя бы до 65кг.
Настя-Италия, он потом извинился, но я уже заточила зуб на него)) посмотрим как ему будет с проявлением моих “лучших качеств” характера
да фиг с ним, что хочу, то и делаю! 
главное меня устраивает все)))
Афродита не растривайся! :five: Главное что ты довольна и идешь к своей цели, а мужчины наши никогда нас ЖЕНЩИН не поймут, как это здорово и классное ощущения когда ты покупаешь что хочешь, и все тебе как раз, а то что ты зарабатываешь сама МОЛОДЕЦ :axax: НУЖНО БЫТЬ НЕЗАВИСИМОЙ :axax:
Девочки всем спасибо за поздравления))) теперь хочу 42-44 размер)))) как вчера муж меня ругал уххх….типа что я шмотки зачастила покупать. а я обиделась, значит хочет что бы я худела и при этом что ли за мной одежда должна усыхать??? так обидно было, я сама зарабатываю и сама все покупаю себе. это еще обиднее, ладно бы у него просила, вообще какое дело ему до моих денег не понятно. очень расстроена поэтому. вот так.
Оль, привет. Масло льняное и семя продают в аптеке. Масло я пила когда-то и скажу что на вкус похоже на зеленый грецкий орех чем-то.
Наида, Настя, спасибо девчонки! Если на ночь попробовать. А льняное масло в продуктовом магазине наверно продают?
Я сегодня на кефире
Вика и Виктория вы гдеееее????
Тигриция, весной наверно всем хочется раздется и быть неотразимой, а нам диетчитцам и подавно
Я тоже буду проверять вес раз в неделю по воскресеньем и также объемы
Да,Наида ты права лучше строго соблюдать потому что разгрузка помогает сдвинуть вес или после застолей а так лучше строго соблюдать диету
А вообще поняла одну вещь !! Если села на диету …то хотя бы первый круг… без каких либо разгрузочны дней !! И вес падает !! И разгрузочные дни хороши если допустим вес встал или ты переел .. Когда на диете и не нарушаешь лучше не проводить ..
Очень рада за тебя ..что начала заниматься !! Это очень очень нужное для нас
Я села на диету Настя !!
и решила твердо взвесится не раньше чем через 10дней. Надоело прыгать на весы !!
Вот мне врач говорила если запивать то только не водой !! Это бич для поджелудочной ..
но и хочется весной раздеться и чтоб все ахнули
“Вот в какой она форме прекрасной….” Блин, как заклеить этот рот до достижения желаемого??? А там уж и поддерживать можно вес.
Я сегодня на фруктах и на ряженке зелёный чай. Вечером постараюсь не обожраться, а выпить горячий чай и кефирчик с малым % жирности. У нас начинает холодать и есть хочется чего-то мясного или селёдку с картошкой с мундирах квашеной капустой.
Наида ты знаешь потихой вес убавляеться и уже сегодня легче после упражнений которые мне Афродита посоветовала
вчера аж через силу ну делала все болело, а сегодня уже не чувствую такие боли,а ты как? села на диетку или еще пока нет?
Афродита, поздравляю с обновками и с уменьшением размеров!!!
Настя приветик как ты ?
Афродита приветик! :five: Класс результат -2см ЗДОРОВО ПОЗДРАВЛЯЮ С ПОКУПКАМИ :axax:
Наида приветик! :five: Хороший рецептик кефирчик на ночь вместе с льяным семя надо попробывать
Что то у меня клавиатура,столько ошибок делаю в написании
Девочки приветик! Оль Наида права льяное масло или семя очень помогает и при коже и при запорах и при похудании.я пью семя льна уже давно утром на тощак,1.ч.л. семя и запиваю водой и ем через 15-20минут ПОПРОБУЙ СЕМЯ ИЛИ МАСЛО
Мне одна знакомая которая занимается маслами !! Сказала что пьет на ночь и запивает кефиром . Тоесть вечером !
Следом если воду выпить после масла ..то тошнота не избежна !!
Они есть в аптеке для женщин .. очень хороши витамны!
Ольга приветик !! Начни с чайной ложки и не запивай тут очень важно !! надо следом помидором или огурцом заесть .
Доброе утро!! Наида я наслышена о льняном масле но как то пить масло брррррр даже не представляю. А витамины такие как ты пишешь я ни разу не встречала
Очень и удобно пить.. в день одна капсула ..тут уже точно не забудешь !!
Из витаминов очень классные перфектил а есть еще перфектил платинум .. Второй дороже .
Он и с твоим кишечником разберется и с кожей !
Ольга тебе срочно надо купить льняное масло и начать его пить . Помимо витаминов .
Афродита я так и делаю копирую .. А обычный текст не идет. Вот так и мучаюсь .
Афродита
поздравляю с покупками и – 2 размера !! Очень рада за тебя !!
Девочки приветик !! Настя я поняла что чудо сисями сразу не станет!! У меня терпение есть
Я что так и буду играться
Девочки тексты мои …только по одному предложению идут !
Ольга31, спасибо)))
Афродита с покупочками! Настин рецептик возьму на заметку. Девчонки хочу сказать о витаминах. Я сколько сидела на диете вит ны не пила и у меня кожа на пальцах стала трескаться, сегодня ходила на воллейбол, так. После на одном кончике нальца аж 4 микротрещинки. Вот второй день пью вит ны пока рез та не видно видимо организм полностью истощал
) в субботу идем на праздник. Надеюсь с воскр или понед обратно на диетку с витаминками ,отрубями(кхе кхе для решения моей проблемы) .
Завтра пятница и значит кефирный разгруз ( уже привычка
Девочки, всем привет))) Настя-Италия, спасибо за рецептик)))воспользуюсь обязательно))) Наида, перед тем как отправить сообщение, копируй его, что бы если что не перепечатывать)))
Я ходила по магазинам)))Шмоток накупила)))) и короче вам скажу -2 размера))))) сейчас ношу 46)))ураааа
Только сразу говорю ВОЛШЕБСТВО НЕ СРАЗУ,у кого как у меня через три месяца был эфект потому что уже не девочка
а у некоторых и через месяц смотря как молочные железы реагируют,будет ощущения и тяжести и набухания как при КД как буто КД пошли потому что будет по тихой увеличиваться ,конечно хорошо и пить шишки хмеля но я полнею от них во внутр как не охота потому что и так все время худеешь 
Ты просто прелесть !! Я куплю качественное масло . Спасибо огромное !
Ну ты вообще как? если допиваешь таблеточки то я думаю что уже все хорошо!
Когда в наши ряды?Наида только масло найди качественное или все таки поищи в аптеке уже готовое хмельное масло.мне здесь проще с оливковом маслом а вот хмель я с России привезла здесь его нет и сама сделала очень хорошо и втоже время увлажняет грудь гладкая упругая делаеться на себе проверила 
Завтра железно на протас !! Девочки всем всем привет ужасно соскучилась !!
Ты сама как ? Спасибо за рецепт
масло тоже буду мазать
Спасибо солнышко очень приятно за беспокойство !!
Настя я сегодня допиваю таблетки от простуды !
Настя я столько написала не идет !!!
Наида попробуй предложениями писать! я вот сейчас вижу твой возмущенный коммент
Я уже устала !!! Писать одно и тоже
Наида приветик! ты жива
:five: Я вот вижу твой коммент (про то что ты написала что они не идут)Как дела 
Мои коменты не идут
что это такое
Тигрица я пишу об ОЛИВКОВОМ МАСЛЕ И ХМЕЛЕ О ТРАВЕ но не о КАКОМ КРЕМЕ РЕЧЬ И НЕ ИДЕТ А ЭТО КАК РАЗ ПОЛЕЗНО НАМ ЖЕНЩИНАМ НЕ ТОЛЬКО ГРУДЬ СМАЗЫВАТЬ И РУКИ И ШЕЮ КОТОРАЯ СТАРЕЕТ И НИЧЕГО С НЕЙ НЕ СДЕЛАЕШЬ И ТАК ЖЕ ЛИЦО И ВСЯКИЕ МАСКИ С ОЛИВКОВОМ МАСЛОМ ДЕЛАЮТ О РАСТАЖЕК ПОЧИТАЙ ПРО МАСЛО В ИНЕТЕ ЭТО СРЕДСТВО ЕЩЕ НАШИХ БАБУШЕК У КОТОРЫХ ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ БЫЛО КРОМЕ МАСЕЛ,И НАТ, ОВОЩЕЙ
Девочки! Знаю что на грудь опасно что-либо намазывать. Область декольте ещё можно, но грудь нельзя чревато последствиями…
Афродита привет! хмельное масло только в аптеке надо покупать а если не найдешь напиши мне какие марки в России ОЛИВКОВОЕ МАСЛО Я ТЕБЕ СКАЖУ КАКОЕ КАЧЕСТВЕННОЕ! 3ст.л. хмеля заливаешь маслом и ставишь на 2 недели в темное месте и каждый день взбалтывай баночку потом процеживаешь через сито и мажешь грудь массажными поглаживаниями не втирать а поглаживать на носить нежно вообще любие массажи на лицо и грудь надо только нежное поглаживания и втирай нежно вокруг груди не задевая соски и еще оно очень помогает не тольтко в этом но и по женски мастопатия,растяжки,всякие внутренние твердости рассасывает
Настя-Италия, спасибо большое)))а готовое масло продается? просто если продается я боюсь купит не качественное. и оливковое какое лучше купить? сколько оно должно стоить? я в этом не очень разбираюсь, т.к. вообще масло не ем. и вот если самой заливать хмель, то потом как втирать? там же он получается кашецей.
Привет, девочки!
Отвечаю всем кто отозвался:
– йогурт пью собственного приготовления (делаю из бактерий, купленных в аптеке);
– всё верно, я немного не правильно спланировала своё питание, т.е. вечером получается больше пищи чем в остальное время, на работе иногда не получается нормально поесть, а вечером аппетит зверский и жую больше, это ошибка. Нужно исправлять.
– спать нужно ложиться не позже 10-11 вечера – иногда не получается, вот ещё одна причина – не отдыхаю, замещаю бОльшим объёмом пищи;
– ну и напоследок: КД плюс гормональная терапия – это тоже вызывает аппетит плюс вода полюс задержка отвесов.
Ну я вот так вижу свой неуспех сидения на диете на данный момент. С понедельника наверное начну всё с начала.
ЕСЛИ ЧТО НЕ ПРАВИЛЬНО НАПИСАЛА, ПОПРАВЬТЕ И ОТКОРРЕКТИРУЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА.
Наида приветик! как здоровье?Ты сегодня с нами? :five:
Афродита приветик! Почитай внимательно что я тебе напишу сейчас про грудь! :five: Не делай никаких операций,я тут в Европе живу и то столько ужас случаев и силикон падает и в желудок и уходит в позвоночник,
УЖАС НЕ РЕСКУЙ. ЕСЛИ В РОССИИ НАЙДЕШЬ МАСЛО НАЗ.ХМЕЛЬНОЕ если нет то сделай сама,но нужно чтоб было ОЛИВКОВОЕ МАСЛО КАЧЕСТВЕНОЕ а у нас сама знаешь много подделок,купи в аптеке шишки хмеля уже растолоченные и залей маслом чтоб масло покрывало не много траву гдето на 3мммл и когда пройдет 2 недели втирай нежно в грудь массажем легким,состав всегда в течении 2-х недель всбалтывай УДАЧКИ! ТЫ МНЕ ПОСОВЕТОВАЛА ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ А ТЕБЕ СОВЕТУЮ КАК ПРИПОДНЯТЬ ГРУДЬ И УБРАТЬ РАСТЯЖКИ я уже так делаю год всегда не зависимо сижу я на диете или нет утром и вечером у меня грудь 2см выросла и не падает даже при похудении :five:
Ольга 31, давай на диету, наберешь все что скинула …..жалеть будешь потом
Настя, Афродита, спасибо за поддержку. Он нет не спортсмен. Буду вдохновляться вашими результатами. Как только почувствую силы, сразу на диетку. Ну и упражнения, конечно уже бы надо помаленьку начинать.
Девочки, до первой моей цели – 65кг осталось килограмм 7 где-то))) это уже не 12,5 ..я очень рада, я доберусь до нее)))а потом дальше пойду))))привыкла есть по протасову и дальше так питаться буду,жду сначала 65кг, а потом цель 55кг))))ухххх дождусь ))))хочу еще на антицеллюлитный массаж походить потом)))только грудь омрачняет все…она будет жуткой, как быть??? что с ней делать? как сохранить хотя бы то что есть и так не айс она, кожа тонкая, грудь овальная, не рожала, но как у рожавшей……вся в растяжках, мягкая, не прокачивается, боюсь делать операцию из-за вероятности получить рак, а так бы сделала….что делать?? подскажите
Настя-Италия, заведи календарь и отмечай каждый день занятий, тебе совесть не позволит пропустить занятия если будешь видеть7 дней отмеченных (т.е. те которые ты прозанималась), ну и конечно через месяц ты увидишь в зеркале результат, худое и рыхлое тело хуже чем более плотное и подтянутое, поэтому старайся. Я помню после интенсивного спорта стояла перед зеркалом в чулках и нижнем белье, это было классное чувство, ничего не болталось, не висело, все рельефно и красиво, не перекачено, женственно, спорт диета=результат