Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Афродита приветик! :five: Спасибо огромное за советы и за упражнения :axax:ты знаешь сейчас после второго раза я уже вечером ощущаю капец у меня все болит мне кажеться и живот и плечи и ноги сверху
правда гантелей никаких нет а вот с бутылачками приседаю но вруках их держу с вытянутыми руками,попробую межлду ногами как ты советуешь 
:five:
Ольга 31, скажи мужу как только так сразу! Не переживай, все получится, а кожу на пузике спасай обертываниями и спорт обязательно.
Настя-Италия, поздравляю с результатом))) если ногам мало нагрузки, бери гантели по 2кг и приседай с ними. и если есть гантелю около 5 кг возьми, ноги на ширине плечь, носки разведи в стороны, гантелю держи двумя руками как бы между ног, спина ровная, ноги не поварачивай никуда, приседай так, причем тоже на 25-ом разе замираем и сидим с гантелей сколько можем. попа и внутренняя сторона бедер подтянутся.
Оля 31 а у тебя муж спортсмен? почему он тебя так заставляет.попробывал он бы родить а потом востонавливаться,тебе нужна мотивация и прежде всего от самой себя чтоб исходила,если ты в данный момент чувствуешь себя комфортно и легко то подожди пока организм не даст импульс БАСТА ЕСТЬ
я так всегда делаю,кушаю что хочу а потом чувствую что организм хочет передышки и начинаю потихой снижать ккал. ПРОТАСОВКА КАК РАЗ И ПОМОГАЕТ ЕШЬ ХОТЬ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ НО ОВОШИ МОЛОЧКУ А ПОТОМ ПОТИХОНЬКУ И СНИЗИШЬ РАЦИОН А УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС НАДО СЕБЯ ЗАСТАВИТЬ ДЕЛАТЬ 
я вот уже как 2 дня делаю через силу но делаю 
Никак немогу себя настроить обратно на диету. Хотела на 6 лепестков, даже рыбки разморозила, никак не смогла, оочень тяжело. Муж вчера уговаривал на диету сесть, да что вчера, каждый день уговаривает
Точнее даже не на диету, а просит вернуть фигуру в норму, у меня после родов пуз как желе и от того, что ем он меньше не становится(( Вчера даже норковую шубу пообещал, но я никак себя в руки взять не могу. Буду делать упражнения, спасибо Афродите. Мне срочно нужен настрой!!! 
Что то раньше так было оживленно,поддерживали друг друга
а сейчас тишина где все? 
Ольга41 приветик! Молодец что продолжаешь!ВМЕСТЕ МЫ СИЛА! :five:
Наида приветик! :five: Выздоравливай тебя нехватает! :five: Это у меня отвесик прошел после вчерашних упражнений и на ночь вернее после 7 ничего не ела а так пока топчусь на месте
Девушки-стройняшки, добрый вечер! Давно не писала. Рада за ваши отвесики!!! :axax: :axax: :axax: Какие молодцы! Я опять продолжаю протас. Был небольшой перерывчик. Муж ругался… А теперь вроде согласился.
2 дня и -1.400
Тигриция может имела ввиду йогурт и яблоки ест.. А не сладкий йогурт .. Я тоже покупаю йогурт он такой вкусный . Ведь кефир и ряженка без сахара точно так же и он без сахара в картонной упаковке продается ..
Привет девчонки я немного приболела вот и не пишу . Завтра уже начинаю протас .. А йогурт продается точно такой же как и ряженка без сахара . Так что йогурт можно.. А йогурты сладкие это уже другие бывают . Настя поздравляю те я с отвесом !! Тигриция тебе может еще рано делать разгруз ? Так как ты только начала считай диету !!! если вес стоит месяц обычно тогда и разгружаются!!
Тигрица приветик! :five:То что у тебя прибавилось это вода может молочку поздно ешь или углеводы ,попробуй молочку до 5 вечера а яблоки до 4 а остольное овощи ешь хоть в 11 ничего не пройизойдет,ийогурты,молоко.творог задерживают воду может и привес,у меня такое было и не раз и посмотри йогурты может Оля права там есть сахар :five:
Тигрица приветик! :five:То что у тебя прибавилось это вода может молочку поздно ешь или углеводы ,попробуй молочку до 5 вечера а яблоки до 4 а остольное овощи ешь хоть в 11 ничего не пройизойдет,ийогурты,молоко.творог задерживают воду может и привес,у меня такое было и не раз и посмотри йогурты может Оля права там есть сахар
:five:
Привет девоньки у меня минус 800
Спасибо упражнениям которые мне дала Афродита!
:axax:
Афродитаприветик! Поздравляю с отвесиком! вчера не ответила уже спать пошла,я делаю как ты написала 100раз на полу с интервалом 25 задержка поднимаю ноги на 45гр и второе упражнение это ноги на диване и поднимать 100раз лопатки так вот сегодня как раз плечи и лопатки болят а ноги нет
может потому что я приседания делаю 
Тиигрицияяя! Видно тебя хорошо! 0.2, это конечно маловато. Тем более у тебя начало диеты, можно сказать. Посмотри на то что ты ешь или записывай, где-то ты нарушаешь. Впрочем, если отвес есть, это уже не плохо! У тебя все получится! Что за йогурт с яблоками? он наверно с сахаром, его нельзя!!!
Привет всем!!! У меня 0,2 кг. Сегодня взяла ряженку и йогурт с яблоками. Сделаю разгруз. Да и толкануть себя нужно. У вас как дела? Никто не отвечает на мои сообщения…
Наверное опять меня не видно.
АУ! Отзовитесь! Меня видно или отвечают тем у кого отвес чтоб похвалить? А если у меня так получается то как?
Настя-Италия, перечитала твое сообщение последние, правильно делала, жжение в мышцах это хорошо, но про скручивания не забывай
привет всем )))) у меня -900гр)))) я знаю что это просто скачек но приятно)))) есть надежда, что скоро увижу на весах цифру – 6 )))) сегодня 71,4)))
опиши поэтапно как ты делала упражнения
Насть, на диване не делай, позвонок повредишь. только на твердой поверхности, главное что бы мышци болели, если привыкли к нагрузке и не болят, еще больше делай нагрузку, через месяц увидишь эффект
Афродита а вот ноги на диване, мне было легче делать,перерыв сделала один раз, после 50 но последние 20 я уже делалала чуть не плача чувствовалась аж боль в животе,поднимала только лопатки правельно делала?
Афродита ты знаешь по моему я завтра не встану с постели я сейчас сделала 100 раз каждые 25 замирания но очень тяжело у меня прям дрожь в ногах была и лежа на полу спина прямая
Насть, для сушки (а тебе именно это нужно) каждый день. и соблюдай диету. т.к. жировая прослойка должна уйти, она не перерабатывается в мышци, при этом объем может увеличиваться без диеты, потому что мышци тоже растут, начинай с 50 раз, с перерывом на 25-ом разе (замирание)
Афродита спсибо огромное попробую завтра, но вряд ли сразу смогу по 100раз,мышцы уже такие ленивые
по присидаю по 20 раз и на утро все болит ,и хотела спросить нужно каждый день делать или можно раза три в неделю? 
Сейчас смотрела свои записи за 2011-2012 когда с 68 похудела до 53 потом 2 набрала но со сладостями,попа 85 была
талия 62см ноги 52 капец 
у меня талия была как были вот 2 месяца ноги тоесть ляшки 
ооооокак еще долго до этого мне 
а что такое РИМСКИЙ СТУЛ?и вот упражнения ног по 100раз надо сидеть или лежать чтоб спина была ровная?
Настя-Италия, ну у меня талия при 55кг, была 59-60, а рост 168 у меня,т.е. от природы тоньше видимо, но попа зато 90 была при той талии. Упражнения я делала 100 раз подъем ног над полом, спина ровная, подъем не большой градусов 45 от пола, причем когда уже не в моготу делай через силу, мышци должно жечь (это и есть то что эффективно), потом ноги закидываем на диван, лежим на полу и руки за голову, поднимаемся до уровня лопаток, тоже 100раз,на каждом 25-ом разе замираем и выжидаем минуту (боль и пекло обещаю от напряжения), потом римский стул, так же на полу скручивания, отжимания…..сама не крутила,но говорят обруч хорошо подходит еще
Афродита я делаю наклоны по 60 раз в левую и правую сторону разбиваю по 20 раз на день с выпрям. спиной правда и руки меньше стали когда весила 55 талия была 65см а сейчас 68кг и то сейчас 2кг скинула наела тут за два дня 2кг ,ну и вода ушла
я тоже танцами занималась долго но сейчас растолстела и никак не могу талию привести впорядок,еще правда на диске кручусь по 5 минут а так за 2 месяца объемы ушлино вот попа только 5см ушло,руки 3см МОЖЕТ ТЫ МНЕ подскажешь еще какие нибудь спортивные упражнения? 
Настя-Италия, ну у меня от природы талия тонкая, раньше 59-60 была. Я просто ем овощи, молочки побольше, мясо поменьше, рыбу ненавижу, но давлюсь ей,т.к. легче мяса. Иногда мясо и т.п. заменяю 2-мя яйцами. А ты что кушаешь и как занимаешься? Я просто раньше спортом занималась, может что подскажу. Но ты и так молодец, 8см ушло. Скажи за какое время?
Афродита приветик! :five: Класс у тебя результат и по объемам и по весу! :axax: Молодечик! :axax: А что ты делаешь? что талия такая тоненькая у тебя сталаа? Поделись,я тут делаю зарядку а талия все равно 78 правда была 85
но все равно еще так далеко даже до тебя
Настя-Италия, да я вылетела из своих брюк одних. Другие штаны которые в облипку на попе висят, вот сейчас перелезла в 46-ого размера, около того, ну 46-48 где-то попа, сегодня утром замерилась и талия 69см – было 75, попа 109 была – стало 101,5см….вот так. а ноги 60 – стало 57…..вот так. 16 числа месяц будет. вес 77,6 был, а сейчас 72,2
Ну куда пропадает моя первая буква?
Ирина, давай вместе! :five:
Ой, куда-то исчезла первая буква ника
Привет всем! Я то думаю чего вес так тяжело уходит. У меня КД. Главное что не в плюсах. Дальше, думаю, будет получше уходить вес.
Девочки всем привет,примите в свою компанию, рост 165 вес 63.1 сегодня второй день -1.1)).
Девочки всем привет,примите в свою компанию, рост 165 вес 63.1 сегодня второй день -1.1))
Девочки аууууууууууууууу? ВЫ ГДЕ ВСЕ?
Афродита ты как жива? Джинсы как сейчас наверно уже слетают?
:five:
Тигрица приветик1 :five: Да когда есть соблазны очень тяжело проддержаться сама знаю по себе! Но ты сильная выдержишь все1 :five:
Привет девоньки! ВЫ ГДЕ ВСЕ?
НАИДА,ОЛЬГА,НОРОЧКА,ВИКТОРИЯ,?
Амина добро пожаловать к нам :five: Поздравляю с отвесоком,класс1 :axax:
за день -800 грамм)))))))радует
Привет! Мои выходные не прошли даром. Отвес маленький за неделю всего 0,7 кг. Иду дальше, блин, вечно как сяду на диету вечно откуда- то набирается куча сооблазнителей…… постараюсь эту неделю продержаться.
Привет, Амина! Ну присоединяйся к нашей дружной компании..)))
я с вами с сегодняшнего дня рост 167,вес 75.300
Девочки, всем привет. Уже соскучилась по вам. У меня началась четвертая неделя. Последние три дня я нарушала (хотя, старалась не нарушать). Навалились мероприятия, а с ними шампанское и тому подобное. Самое ужасное что и на этой неделе празднеств не избежать. Есть стараюсь что-то приближенное к позволенным продуктам. Позавчера нарушила грейпфрутом и одной малюсенькой конфеткой, вчера вместо мяса съела отварных кальмаров но явно больше 300 граммов. надо брать себя в руки!!!!!
Девчонки привет!
Я устала от сырых овощей. Мне нужет продолжительный перерыв или смена диеты. Вот сижу читаю 6 лепестков. Пока из всего что прочитала она мне больше приглянулась 
НО!!! Я не прощаюсь 
Я так мысли вслух высказала 
Ленка Ростов, замечательные результаты!
Афродита, поздравляю, и до джинс доберешься. Я на этой дитете тоже похудела до двух размеров джинс, причем одни уже сваливаются!
Настя, даа, не легко тебе приходится! У вас ведь впрямь рождество на носу, сколько соблазновввв мммм.
Девчат, я два дня нарушала, выходные и прибавила всего 400гр! А это значит, что действительно килограмчики то не возвращаются!
Проблема у меня только одна, больше не хочется на протасе сидеть
Так и я из той серии, если он стоит передо мной, могу им только и питаться.. стоит огромных услилий сдержать себя, вчера отрезала у пирога с одной стороны, думаю, ну немножко, потом мало показалось, думаю, ну с другой стороны немного, потом посмотрела, думаю, ну что он такой косой, нужно его выровнять и еще кусмяру отрубала для ровности…
А потом совесть начала меня пытать.. ну вот так ужасно дело обстоит с пирогами..(
Вика Класс! Молодец1 :axax: а я если начинаю есть сладкое то мне уже ничего не помогает не упражнения не после 6 вечера,я как наркоманчик по сладкому
правда вот эти 2 дня удевительно для себя съела меньше не как раньше,могла за день и пирог съесть 
Нет, Настя, то я Тигриции ответила, она у меня спросила, Рождество ли у нас..))) Это был ей ответ.. Я на выходе вторую неделю уже, давно, могу сказать, рацион не изменила практически совсем, за исключением вот этого пирога и без него какую-нибудь маленькую сладость в виде пряника или одной конфетки, при этом смотрю сколько калорий и конечно утром.. после 6 вечера я и раньше не ела, у меня поджелудочная всегда болела и я всю жизнь после 6 не ем, иначе больно потом всю ночь будет.. но это никак не помогло мне.. за счет съедания сладостей и шоколада по килограму вес набирался все равно..))) А так, сейчас, на выходе, вес снижается, еле-еле, раз в 1-3 дня или стоит, но не растет..))
Вика а у тебя сейчас ВЫХОД сколько дней уже? я вот хоть и упражнения делаю но если сладкое ем то без разницы вес не убавляеться.если конечно после 6 есть не буду
Вика приветик! да я знаю, что у нас тут продают, уже 2 месяца эти пироги, Я у тебя ничего не спрашивала,мне про них даже и объяснять не надо, я тут уже их поела еще не дождавшись рождества
ТАК ТЫ С ПИРОГАМИ НАБЕРАЕШЬ ВЕС ИЛИ ТАК ПОТИХОЙ СБРАСЫВАЕШЬ? 
Тигриция, Настя писала уже.. у нас тут такие вкусности продают к Рождеству уже 2 месяца, здесь есть знаменитые кельнские пироги, говорят, чем они дольше лежат, тем вкуснее, поэтому они уже давно, да и много других безумных соблазнов сладких.. а я еще, если он лежит, не могу его не есть..((( ну осталось пирога еще на 3-4 дня, я его по утрам с чаем буду и все.. в остальном продалжаю салаты с йогуртом..)) Но как я писала, я потом каждый кусочек стараюсь отработать, попрыгать или подергаться..)
Наида ты как там? я начала заново строго правда еще вчера вечером уже после 7 не ела ХВАТИТЬ,я чувствовала себя не очень хорошо
мне казалось как будто 20кг прибавила за эти дни 
СТРОГО ПРОТАС! 
Афродита приветик! у нас в Европе продают уже РОЖДЕСТВЕНСКИЕ ПИРОГИ,ВСЯКИЕ ВКУСНЯШКИ А РОЖДЕСТВО 25 декабря потом НГ
поэтому так тяжко на диете когда видишь столько вкусняшек 
Девочки приветик! :five: устала уже 4 раз посылать смс :evil:вес плюс 2кг
но как говорят КАК ПРИШЕЛ ТАК И УЙДЕТ,т.е. ВОДА
Ленка-Ростов я тебя от всей души поздравляю ГРАНДИОЗНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ НА ПРОТАСОВКЕ,да и тем более ты еще малыша кормишь УМНИЧКА,СУПЕР! Красавица! :five: :axax: :axax: :axax:
Дорогая редакция почему вы не фиксируете письма,которые мы пишем.поддерживаем друг друга
Девочки вы как там живы ?
Приветики!Поздравляю всех с отвесами.У меня началась 3 неделя.Кушать не хочется.Отвес – 4200 кг :)))
Привет девчонки !! :five: .. Афродита очень рада за тебя !! Молодечик !! Я представляю твой восторг ..брюки с завышенной талией не все могут себе позволить одеть .. Конечно оденешь свои дранные джинсы .. девочки мы стойкие .. я тоже железно решила теперь без нарушении сидеть на протасе . .. не каких срывов ..
прям не могу как рада)))))авось так и до своих драных джинсов доберусь)))) которые носила в 60кг)))
Девушки всем привет! у меня -500гр. короче сегодня влезла в брюки с супер завышенной талией, а как известно у кого бока есть в такие брюки не легко попасть)) я их не одевала года 1,5 уже)))так что сегодня ретро образ))))) я этому очень рада)))они еще здорово стройнят килограмм на 5))))
Ленка, привет. а ты достигла желаемого веса и поэтому уходишь?
с протасовки не ухожу. еще пару недель выхода. Если смогу напишу и дальше, как дела будут продвигаться. Есл и к тому времени будет меня еще кто-то помнить!!!
Девочки!!!! с удовольствием буду следить за вашими результатами!!! Удачи всем!!!! У вас все получится!!!! (если даже я на грудном вскармливании после родов и отсутствии силы воли) смогла так сбросить!!!
Вот такие мои результаты.
Каюсь, нарушала. Но больше на 4-5 неделе – иногда на масле поджаривала, бокал вина пропустила раза 3. 1 раз в депрессию ушла – наелась тортиков.
\
за все мое время на протасовке
рост 172 см
вес минус 13,7 кг.
объем груди минус 2,5 см
объем под грудью минус 4,5 см
объем талии минус 8,5 см
объем живота минус 12,5 см (после родов был ооочень большой)
объем бедер минус 10 см
ноги минус 5-6 см
икры минус 2,5 см
ТАк что хочу отчитаться!!!
Я с удовольствием буду наблюдать за Вашими результаами, но самой писать совсем нет времени!!!
Привет!!!! Настя-Италия!!! я похоже попрощаться!!!
Девочки всем шалом!!!!
Вы УМНИЧКИ и СУПЕРЗВЕЗДЫ!!!! Ну и я немножко 
Потому что 3 дня сделала себе грандиозный зажор 
Увидела что да – вес при этом ползет вверх! А результат-то жалко уже! В общем, продолжаем! 
Мелена, присоединяйся))) может очень подойдет тебе)))
Привет девочки, с кожей как раз проблемы, да и со спортом не дружбу как то, на Магги сидела 2 месяца с перерывом в неделю, итог: минус 8 кг. Сейчас вес 62-63, Хочу попробовать Протасова,ваши отзывы впечатлили. У нас на севере правда и молочка и овощи дорогие, ну да ладно как нибудь выкручусь. Удачи нам всем.
Оль, а по поводу моих -300гр, так они завтра будут плюс, потом минус и так постоянно…..заппарили, я 74 переступила дней за 10 (надеюсь переступила)
Ольга31, ну вот ешь тогда побольше, капусту в том числе. Можешь клетчатку в аптеке купить и с кефиром утром надо, а вообще мне бабушка всегда говорила что если кефиру больше 3-х дней то он крепит, а если до 3-х то он слабит, в любом случае набивай пузик овощами, желательно с содержанием клетчатки и утром тут правильно говорили стакан теплой воды, лучше с лимонным соком, так стенки кишечника промываются и ничего не застаивается.
Вика, у вас чего рождество???
С завтра опять наново. Гости сооблазнили…. этой сайт у меня почти не открывается. Очень жаль. Компания хорошая и худеть бы с вами до главной мечты…. если не пишу значит войти не могу или сообщения не фиксируются. Я вас читаю обязательно. Вам удачной недели. Завтра постараюсь написать.
Девки грешила сегодня, как говорит моя дочь, как лось в карете..)))) Съела три огромных куска рождествеского пирога… такое ощущение, что арбуз проглотила.. завтра разгрузка со всеми..
ЛЕНКА ПРИВЕТИК! :five: КАК ДЕЛА? КАК ДЕТКИ? :five:
пишу-пишу – не отправляется
Оля переходи на ряженку !! И если мало совсем количество еды то толкать и передвигать не чем пищу по кишечнику .. Вот я тоже за собой замечаю стоит есть мало .. все кишечник не хочет работать..
Настя .. я тоже думаю надо потом во время остановиться
еще анорексичками станем !
Ольга 31 как говорится нет пределу совершенства !!
Девочка приветик !! Я сегодня взвесилась и мой плюс опять сошел так что вес опять падает .. Я такая злая была вчера что вес после фруктового дня в плюсы ушел .. Вчера хоть нарушала и две конфетки поела и пару овсяных печенье .. Странная штука наш организм ..
Да Оль ты права,нет предела я мечтаю сейчас опуститься до 60 а потом кто знает не захочу ли 50
Вот мы женщины какие ннпончтные существа, я 70 весила думала толстая буду 60 буду худая сейчас почти 60 опять толстая кажусь хочу 50 тогда буду худенькая итог нет предела совершенству
Девочки привет! :five: Я с Вами все равно сегодня,хоть и еще один день загула
завтра прям боюсь на весы вставать 
Афродита 300 грамм это очень хорошо! Такими темпами незаметишь как 60 будешь не то что 70
Афродита, пью много а ем действительно мало, но ведь ем же свеклу в том числе и кефир пью
Ольга 31 приветик!у меня такая же ерунда, как наемся так в туалет как не ем то и три дня не могу сходить а ты воду пьешь по утрам? стакан теплой воды обязательно как проснулась для ОВ и ДЛЯ СТУЛА ТАК ЖЕ
Зайка привет! Мы конечно РАДЫ за ТЕБЯ и ЗА ТВОЕ ПРАВЕЛЬНОЕ РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!НО МЫ сейчас все на ПРОТАСЕ и пока не скинем свои кг то ПОТОМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВОСПОЛЬЗУЕМСЯ ТВОЕЙ РЕКЛАМОЙ О РАЗДЕЛЬНОМ ПИТАНИИ УДАЧИ ТЕБЕ! :five:
Ольга 31, я тут подумала, еще есть вероятность что ты мало чистой воды пьешь.
отвес -300гр, когда же уже я перейду этот порог 70кг
Сегодня 67,2 кг…вчера после 4 не ела..делала упражнения ..скоро пойдет как по маслу!)
Ольга 31,значит маловато ешь, или когда срываешься ешь еду жирненькую (от чего и бегаешь в туалет), нужно есть почаще, но правильную еду. Могу предложить тебе попробовать выпить ессентуки, я лично от них в туалет бегаю. Ну и вообще, я когда сидела на питьевой, все фрукты и овощи с кефиром в блендере готовила,это собственно и ела, так после 2-х недель организм отлично почистился, я потом месяца 3 ходила в туалет после каждого приема пищи. Так что смотри сама. Но думаю ты мало ешь.
Нет, так и буду дальше придерживаться раздельного питания. я привыкла, мне удобно. в месяц уходит где-то 3-4 кг сейчас. я считаю – это оч хорошо.
Девочки, деликатный вопрос. Раз в неделю срыв раз в неделю после срыва хожу по большому. До диеты у меня небыло подобных проблем. Вроде овощи и кефир, я просто не понимаю. Помогите!
Зайка ты на протас хочешь сесть?
Присоединяюсь к вам. С середины сентября уже 2 раза начинала максимально продержалась 17 дней. Сегодня начала третью попытку . Надеюсь закончу до нового года! :axax:
Привет девченочки! Я сидела на разных диетах и мне ничего не помогало. Дожралась до 126 кг. Вот уже пять месяцев сижу на раздельном питании, считаю калории, не ем соль, пью много воды и похудела на 31 кг. Осталось еще немного…хочу до лета еще 25кг. Просто поменяла образ жизни и питание. Счастлива до безобразия и муж поддерживает во всем.