Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Наида, ты кому? Кофе я много пью , чашек пять-шесть в день.
Насть, я вчера ездила в специализированную клинику. зав. отделением меня смотрел. нет! пазухи отличные. выделений из носа нет. фурункул исключен. а отек есть!!!! может это рак мозга?
А ты до какого веса хочешь похудеть ? Сколько тебе осталось ? Я смотрю ты уже считай худенькая ..
Ты виьамины пьешь ? Если аллергия обязательно попей от аллергии .. Кестин или зиртек в каплях.. Особенно кестин мне нравится .. В день одна капсула .. Тем более чешется кожа на лице вреда не будет .. Кофе сведи к минимуму не больше пару чашек в день ..
Виктория ну если честно мама права, ты у нас здесь,по сравнению с нами, точно как воробушек, а вот с диагнозом может еще раз рентген сделать ?но мало ли может гайморит воспаленый.надо несколько раз сделать рентген
Чешутся это значит ты его занесла .. Так что купи и мажь .. И про бактерии молочные в капсулах не забудь ..
Ольга клещ это подкожный.. Демомикоз.. Он обычно выходит когда с кишечником проблема .. Ты можешь сделать профилактику .. Попей бактистатин или же бифидумбактерин.. Надо начинать с кишечника это сигнал .. На лицо купи спрей спрегаль называется .. А есть то же самое бензилбензоат .. Избавишься в два счета от пришей .. Спрегаль и бензилбензоат от клеща и вообще когда выходит всякие прищы .. Хотя дерматологи назначают спрегаль то в другом то же самое действие .. На очищенное лицо наноси ..только не толстым слоем а тонким .. И не в коем случае не давить .. В начале будет немного пощипывать .. Нечего страшного .
Наида, мой муж сначала возражал, но я ему объяснила, что не наношу вред организму, а как раз наоборот. И он мне поверил. А маму реально жалко. Я ей вчера весь вечер объясняла, что я кушаю. Но она все равно волнуется. Тем более, что у меня с носом проблема началась.Опухоль под глаз и на щеку пошла. Я и скорую вызывала, и в больницу меня возили, и рентген делали. Диагноз так и не поставили. Предположительно аллергия.
А пью я его ближе к горячему так больше нравится вкус !! Да и сытнее как то ..
Маму твою понимаю Виктория .. Так как она боится что не дай боже не сможешь остановиться .. Так как мамино сердце всегда болит ща детей … а муж твой что говорит ? Насчет диет твоих и похудения ?
Я отдельно завариваю чай как обычно мы это и делаем .. А в горячее молоко добавляю эту заварку трест уже в жидком состоянии ..
Настя, верный чай- это реально круто!!!!! порадовала
Девочки, еще раз мне тупице объясните!!!!! Подогреваю молоко и бросаю в него сухой чай, потом процеживаю и в термос. Так???? или как????
Я вчера ездила к маме в гости, она аж расплакалась, говорит, я как воробышек, на лице одни глаза. Говорит: я запрещаю тебе сидеть на диете! Еще и мужу моему вставила! Говорит: ты почему ей разрешаешь, сам сиди на диете, вон какой мамон наел. А она воробышек
Черного а не верного добавила !! Ошибочка вышла
круто да ? Верный чай !!
Настя, у меня аллергия если только на кефир
Это ведь уже 2 недели продолжается. 
Наида, что за клещ? Они ужасно чешутся, я давила и они снова появляются уже в другом месте. А про простуду. Так что б сильно нет не простужалась.
Вообще я этот чай люблю правда с сыром и хлебушком
и много много перца !! Но так как на диете значит на диете !!
Виктория на литр молока я довожу до кипечения его .. И отдельно заварку с зеленым чаем .. завариваю и туда в молоко .. сама смотри по вкусу как получается .. Я туда сегодня немного и верного добавила
вместе с зеленым ..
Виктория молочко подогрей но не КИПЯТИ и туда заварку,какую хочешь черную или зеленую и полчасика и чаек готов употреблению,держи его в термосе и все УДАЧКИ :five: МОЖЕШЬ И СЕЙЧАС ЕГО СДЕЛАТЬ И ПИТЬ И НИЧЕГО СТРАШНОГО ЧТО ТЫ ТВОРОЖОК ПОЕЛА
Виктория мы будем очень рады !! Давай присоединяйся к нам .. все таки вместе легче !! И поддержка тут не плохая ..
Наида, расскажи рецепт молокочая, пожалуйста.
Настя целиком и полностью согласна с тобой !! насчет белкового дня .. И насчет 7 го дня тоже соазу на протас .. А насчет питьевого дня я хочу чисто молокочай сделать без бульонов .. ну и кофе . чай .. .. так как у меня и так застой в весе .. Молокочай кстати тоже неплохо сбивает аппетит ..
На любимой легко 7 день- выход сделать на протасе. завтрак: яйцо, чай, кофе, второй завтрак: яблоко, обед, кусочек мяса или рыбы и овощи, полдник: яблоко, ужин: овощной салат.
Наида я вот что думаю но если питьевой сегодня то выпий бульончик какой-нибйдь,сок.,я больше кофе с молоком пью а то к вечеру я чувствую есть сильно захочу
Виктория умничка присоеденяйся к нам, мы все равно здесь на Протасе просто продукты не будем совмещать а поедим их раздельно :five:
Наида Я думаю белковый можно будет яйца,курочку варенную,бульончик куриный,йогурт но я кефирчик попью и творожок есть у меня а вот седьмой не буду делать выход а сразу Протасовка ты как думаешь?
Девочки, привет. Я с вами на любимой. Только я завтра начну. сегодня уже творог слопала прежде чем прочитала о ваших планах
Пока кушать не хочется .. Незнаю правда что будет вечером .. :grin:но я стойкая и выдержу
.. Выпила молокочай уже три кружки .. Между ними кофе и чай .. Воды выпила .. Но пока мало .. Надо бы про воду не забывать ..
Вот я тоже так же думаю как и ты !! Просто сдвинем вес и потом снова как надо протас ..
Аха Настя я тоже на яблоках .. Ну если страшно захочется кушать съем одну хурму .. В первой половине дня .. .. В общем решили ? Досидеть любимую и потом протас ? Я хочу так .. От корки до корки досидеть и потом на протас .. А на белковом дне что будем кушать ? Таорог и яйца .. Или мясо тоже добавим ? Это получается 5 й день ..
Наида ну давай на Протасовке но в тоже время на Любимой
:five: Завтра овощи,потом питьевой.потом фрукты(А КАКИЕ ФРУКТЫ ТЫ БУДЕШЬ ЕСТЬ) 
Я наверное все таки яблоки они лучше чистят из всех но не три а 5 например 
Мы можем с тобой не уходить с Протаса просто питься его продуктами но чередовать как в Любимой ЧТО ТЫ ДУМАЕШЬ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ?
Ольга ты накануне не простуживалась?
Настя а ты не хочешь как предписано на любимой вот 4 й день фруктовый идет .. А потом белки.. Ольга 31 да уже сил нет у нас на месте торчать .. Настя вон сколько на кефире выдержала. .. Ольга не в коем случае не дави прищы .. Вполне возможно занести подкожного клеща .. У тебя кожа сама по себе жирная или сухая на лице? .. Вот на лепестки если честно не хочу после любимой сразу на протас .. Как ты думаешь Настя ?
Оля31 МОЖЕТ ЭТО АЛЛЕРГИЯ У ТЕБЯ? а ты думаешь что прыщи у меня такое как ты описываешь было после ИМБИРНОГО ЧАЯ
как воспаленные были прыщики, пропила гистаминовые препараты и все сейчас нормально но больше не экспериминтирую не с корицей не с имбирем 
и угольные таб. тоже пропила от токсинов но я их пила когда на кефире сидела МОЖЕТ ЧТО С ЖЕЛУДКОМ ИЛИ ПЕЧЕНОЧКОЙ? НАДО И ЭТО ИМЕТЬ ВВИДУ ПОТОМУ ЧТО У НАС ВСЕ НА ЛИЦЕ И ГРУДИ КОГДА ЧТО ТО ВНУТРИ БОЛЕЕТ
Девочки, опять поражаюсь вашим стремлениям и выдержке! После молокочая еще и на 6 лепестков! мамадорогая… Я больше не хочу пока эксперементировать, меня это к хорошему не привело(( Наида, а прыщи да, воспаленные и большие и много, я просто страшилка. Что делать??? Я косметикой вроде не плохой пользуюсь, у меня все хорошо было, а тут бац и все плохо
Наида ну завтра давай овощи поедим, а вчетверг опять молокочай или чаи,кофе с молоком а потом день творожок :five: у меня вчера минус был .а сегодня вообще плюс большой,я уже сама устала. не могу же я все время на кефире сидеть ,я уже если честно смотреть после 6 дней на него не могу смотреть
Аха Настя я прочитала уже !!!!!! Вот хочу сесть строго на любимую !! Надо очень надо ..получается в принципе завтра на овощах .. А потом правда снова молокочай .. Ну не могу я уже топтаться на месте бесит .. Я дала себе слово что строго от сижу !! И может кому то в будущем приходится наш опыт с экспериментом :girls_friends:
Настя и Ольга пришли ура !! Я уже думала вы меня бросили !! Я вот поэтому и хочу сесть на любимую ..надо срочно сдвинуть вес!!Ольга пей воды и кофе с молоком !! Чувство голода пройдет и пей воды побольше без воды не как !!
Наида приветик :five: Я там выше написала тебе и девченкам!
Может завтра после молокочая поедем одни овощи,потом молочку тоесть творог а потом мяско или рыбку но не совмешать и получиться как монодиета 6-лепестков или Любимая 
Ты как?
Оля41 приветик :five: если вечером то только огурецы он тоже воду сгоняет и почки очищает
а так пей кофе с молоком оно притупляет чувство голода :five:
И Ольга тоже вроде собиралась ..
Настя ты там живая ? Села на молокочай ?
Привет Девчушки! я с утра кофе с молоком выпила и чаек приготовила так что РАЗГРУЖАЕМСЯ! Наида ты как? Все Хорошо? :five: Я на Любимой сидела тоже хорошо скинула и на лепестках сидела но всегда получалось не досижевала,что нибудь происходила виде ОБЖОРСТВА
а так и ЛЕПЕСТКИ и ЛЮБИМАЯ не плохо для разгрузки и опять ПРОТАСОВКА :five: :girls_friends:
НЕМНОГО НАДО НАПРИМЕР ПО ОДНОМУ ДНЮ НАДО ЕСТЬ ТОЛЬКО ОДНИ ПРОДУКТЫ,НАПРИМЕР МОЛОЧКА ИЛИ УГЛЕВОДЫ НО НЕ СМЕШИВАТЬ ТАК МОЖНО И НА ПРОТАСОВКЕ ДЕЛАТЬ :five:
ДЕВОЧКИ ЧТОБЫ СДВИНУТЬ ВЕС НУЖНЫ МОНОДИЕТЫ,ВОТ КАК Я 6 ДНЕЙ НА КЕФИРЕ БЫЛА,СДВИНУЛА ВЕС И ЛИЦО ОЧИСТИЛОСЬ
Девушки, добрый день!!! Есть хочу… А пью только молокочай. Думаю, до вечера не продержусь. Психологически кушать хочу.
Я вот на ней сидела года два назад 5 кг скинула .. Сейчас мне не помещало бы их скинуть
..
Ольга 31 ..нет конечно не секрет . Я написала вчера .. Это любимая диета так и называется .. Там вот первый лень питьевой . Второй овощной .. Третий снова питьевой и 4 фруктовый. .. 5 белковый .. 6 снова питьевой .. 7 смешанное .. В общем в питьевые дни буду молокочай пить .. А потом снова на протас .. Я уже не могу на месте топтаться .. Вообще когда прищы выходят это говорит когда чистку делаешь все выходит наружу .. А какие прищы красные воспаленые ?
Наида, на какой диете если не секрет?
Девочки, кто сидел первый раз на разгрузке кефиром, у вас с кожей все в порядке? У меня после дня разгрузки прыщи высыпали
Но я не собираюсь вас покидать не дождетесь ..
Вообще я решила на неделю посидеть на диете другой .. И потом снова на протас .. Мне нужен толчок !!
Приветск девченки!! :girls_friends: :girls_friends: вот Ольга 31 я только что выпила молокочай ..ты давай не расстраивайся !! Это вода набежала .. У меня вот кд и снова вес поднялся и сейчас вес 77.3.. Но это я себя успокаиваю .. Надо просто терпение Ольга 31…
Доброго утречка девочки! Как там наши хорошие на молокочае??? Эх пиццу не нашла, но теоретически она с 1 недели выхода
когда овсянка добавляется 
За три дня обжорства 2кг, ужасти. А сбрасывала эти два кг 2 недели!
АФРОДИТА У ТЕБЯ ТАКОЙ ОТВЕС ЗА 3 НЕДЕЛИ ХОРОШИЙ,Я ТОЖЕ ТАК ХОЧУ!!!!!
ВСЕМ ПРИВЕТ!У МЕНЯ КОМП СЛОМАЛСЯ И Я НЕ МОГЛА ОСТАВЛЯТЬ И ЧИТАТЬ ОТЗЫВЫ,А ТЕПЕРЬ МОГУ!!!!В ОБЩЕМ ЗА 12 ДНЕЙ У МЕНЯ ОТВЕС СОСТАВИЛ 2600.У МЕНЯ БЫВАЕТ ТО ,ТО ВЕС ВООБЩЕ СТОИТ,НУ НЕ ЧЕГО ,КАК ГОВОРИТСЯ:ТИШЕ ЕДИШЬ ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ!
Всем привет кстати, мой шибанутый организм опять отминусовал 1,5кг)))) хорошая новость в том, что я влезла в свои джинсы, которые не могла застегнуть, правда они плотновато на мне сидят, ну да и Бог с ним…..главное залезла
и еще теперь моя талия варьирует вроде бы на сегодняшний день 71,5-71 см 
надеюсь что КД пойдут и вес тоже станет активней снижаться, У МЕНЯ КОНЕЦ 3-ЕЙ НЕДЕЛИ)))))))) за 3 недели -4,8)
Оль, ну да нет….тьфу-тьфу…не хочу
вроде сегодня больше мажет чем вчера….
Афродита, может ты беременна?
Олечка31, рада твоему возвращению)
Девочки, всем добрый вечер!
рада за тех у кого отвесики! Хотела еще вот что спросить, у вас настроение резко не меняется на диете без повода?? 
а то я вот думаю из-за диеты у меня так или мне уже лечиться пора 
правда может еще из-за того что КД ТАК И НЕ ПОШЛИ.. 
Привет, худеющим!
И что хочу вам сказать, ну не становлюсь я счастливее! А счастливее я была с вами! И очень хочу все начать заново! Так что завтра взвешиваюсь и на погнали второй круг 
Вот честно за эти три дня все перепробовала (ну кроме алкоголя). Вкусы некоторых блюд забыла, сума сойти. И еще мне эти ночи снились кошмары (видать желудок с ума сходил). Пойду собирать рецептики. Где-то читала про протасовскую пиццу, поищу. Спасибо за рецептик салата из тунца. Я его раньше делала, но что б промыть тунца под водой??? никогда б не догадалась 
здорово! А еще решила все таки воду по комнатам расставить баночки, кто там советовал? А идея то ведь замечательная! Вообщем девчонки я вас лю!!!!
Провела три дня в забытье
Добрый вечер, девушки! Принимайте в свою команду – молокочая :five: На кефире с вами не сидела, т.к. не люблю его пить. А вот чай пью.
Постараюсь продержаться…
Вика немного неправильное понятие о воде .. Как раз таки кто воды не пьет то и отекает .. А симптомы 1. На теле появляются отеки, т.к. при общем обезвоживании вода может накапливаться в тканях. И любую другую жидкость она скапливает .. Поэтому думая что ты не пьешь воды и думать что в тебе ее нет ошибочно .. Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело привыкает к этому и в итоге твоё тело запасает меньше воды. Т.е. твоё тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь ты дашь ему сколько нужно ..
Вот Викуль давай с нами :five: Ты знаешь на нем есть люди и по 2,5кг сбрасывали за один день-это как разгрузка,да я тоже не водохлеб поэтому чай попробую вместе все таки выдержу а то никогда его не заканчивала,все время есть хотела а вот с МЯТОЙ ТЫ МНЕ ИДЕЙКУ ПОДАЛА СПАСИБО! :five: ЕГО ЕЩЕ ХОРОШО В ТЕРМОСЕ ЗАПАРИВАТЬ.молоко доведи докипения в термос и заварку и пусть полчасика настоиться вкусняшка
Привет, Настя..)))) Откуда там вода, я ж ее вообще уже не пью..)))) 2 кружки чая и одна кружка кофе, максимум моего дня..))) Ага, я думала разбавлять чаем, значит заваривать.. завтра попробую, мне вообще чаи с молоком нравятся, я так свой мятный делаю..)))
Вика приветик! :five: Да это заварку зеленую или черную бросаешь в горячее молоко и запариваешь а потом пьешь целый день,почки хорошо промывает и воду сгоняет с организма
А я думала вы о траве какой-то говорите всегда… а только и могу чай с молоком, любой..и что? от него худеют?? Я помню мне рекомендовали такое во время кормления грудью, молока якобы больше становится..)))))))
Молокочай – это че ли чай с молоком?
Наида а я так и делала,доводила докипячения молочко и туда заварку и в термос и пила,но никогда не отсижевала день
что нибудь но съедала а завтра обязательно отсижу потому что не одна а с тобой а вместе можно и горы перевернуть 
:five: Мелисса это здорово она тоже очень хорошо успокаивает и аппетит снижает
У меня есть травка мелиса разновидность мяты .. В горшке растет дома
Настя знаешь многие заваривают отдельно как заварку а потом в молоко кипяченое .. Я незнаю как быть .. Наверно так и сделаю .. Хотя молоко у меня 1.5% жирности .. И вправду девочки есть кто с нами завтра на молокочай ?
ДЕВЧЕНКИ МОЖЕТ КТО ЕЩЕ С НАМИ ;-)? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ :five:
Да я купила листовой зеленый.подогрею молочко(взяла 1,5%) и туда листья чая и буду пить весь день до 6 вечера а то он мочегонный на ночь пить не буду
на ночь чай купила из мяты
Ты будешь с зеленым заваривать ? Многие с черным заваривают … Я раньше с зеленым заваривали !!
ВСЕ РЕШИЛИ ЗАВТРА НА МОЛОКОЧАЕ!
Я сегодня ем только рыбку в консервах натуральную и лист салата и все, хочу пусть не много жирок посжигает белок а завтра чаек :five:
Настя все решили завтра молокочай !!
.. Посмотрим что из этого выйдет !! У меня еще кд так что я в плюсе блин !!
Наида давай завтра а то я тоже ждала от тебя ответа
ЗАВТРА ТОЧНО ПЬЕМ ЧАЙ С МОЛОКОМ! :five: РАЗГРУЖАЕМСЯ :five:
В общем я не села .. Ждала ответа сядешь или нет.. Завтра точно сажусь. !! А ты ?
Слушай Наида у меня нет смс твоей утрешней
поэтому я и молчала 
ну так ты сегодня на МЧ или завтра будем?
Настя хотела написать а написала свое имя ..
Наида так утром я тебе и ответила на твою вчерашнюю ..
И переспрашивала тоесть уточняла что будем сегодня .. Вчерашнюю смс я читала ..
Я сегодня написала утром ..
эту СМс
Этот мой конет с 98 странице,я сразу ответила тебе :five: ТАК ТЫ УЖЕ СИДИШЬ СЕГОДНЯ ИЛИ ЗАВТРА ПЛАНИРУЕШЬ?
Наида а вот мой коннет я тебе еще вчера ответила а ты мне нет :|( Слушай Наида может вместе,я ты знаешь раз 10 все собералась на молоко чае но так и не собралась, и чай листовой хороший есть зеленый и молоко не жирное может завтра вместе а? ты как? )
Вот я скопировала Настя :girls_friends: приветик !!
Почитай выше где я пишу .. Насчет молокочай ..
Наида приветик! :five: а что я должна ответить?
у меня нет коннета что ты у меня спрашивала 
Настя ты так и не ответила мне
девочки привет. а у меня вес встал. началась третья неделя. 55.4. за вторую неделю всего 2кг.
Девчушки приветик1 :girls_friends: У меня минус 500грамм ,не поняла почему сидела на кефире плюс а вчера ела минус
но все равно хорошо 
идем дальше
Таня поздравляю с отвесиком :axax: :five:
Отчет за 7 дней- минус 2,9 кг
Афродита это знаешь у тебя через день два уже пойдут нормально .. Пошел немного сбой .. Насчет массы сколько вот в одной помоему 170 грамм .. Вот эту я и съедала всю ..
завтра кстати у меня 3-яя неделя заканчивается. а сброс так и не потян то ли 3,3- то ли 4,7 за все время. кстати КД которые вчера как бы начались,они как бы и закончились, я что-то парюсь по этому поводу
Настя права насчет рыбки я вот тоже раньше так делала .. На сито и потом промывала водой масло ..
а сколько по массе можно съесть?))
Афродита есть нат. ТУНЕЦ в банках посмотри я все время покупаю а если не найдешь то бери в масле и через сито процеди масло и ВСЕ ОК!! так же вкусно даже еще вкуснее получиться, так же скумбрию ПОПРОБУЙ ЫВКУСНО Я САМА КОНСЕРВЫ ЛЮБЛЮ ПРОСТО И СЕРДИТО
:five:
Насть, спасибо)))) слушай, а вот тунец же в масле??? масло то нельзя, так бы я консервов бы затрепала)))))
Афродита приветик! :five: :girls_friends: о что ты съела 2 яйца -это хорошо но только НЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЯЙЦА а то ХОЛЕСТЕРИНОВЫЕ БЛЯШКИ ЗАРАБОТАЕШЬ СЕБЕ!!
Ешь рыбку ,ПРОТОИН обязательно надо ЕСТЬ,то есть БЕЛКИ,возьми купи рыбку нат. в консервах и сделай салатик как я делаю( ЛИСТ САЛАТА РЫБКА БАЛЬЗАМИЧЕСКИЙ УКСУС ПОМИДОРКИ ЧЕРИ) и очень вкусно попробуй, 
я сама мясо не очень ем раз как говорят в пятилетку а вот тунец в баночках ем или горбуша наша в баночках 
:five: а в яйце одном 156ккал так что ты немного съела 310ккал
Мое мнение – не плохо, я тоже так делала пару раз.. и тоже не каждый день ела мясо.. сколько в том яйце калорий? Совсем немнго!
Ну что это за разлаженная обстановка у нас))) девочки ну ответьте мне пожалуйста, если я съела 2 яйца вместо мяса,это сильно плохо? но не лезет оно мне