Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
А я печеньку съела.. очень захотелось, до чертиков.. но ничего, сейчас пойду поотжимаюсь немножко и обруч покручу..))) держитесь, грациозные кошечки! :girls_friends:
сожрала я 2 яйца)) не буду есть мясо сегодня))))посмотрим завтра на результат
не хочу мясо, можно его не есть? а съесть например 2 яйца?
Девочки я вчера натанцевалась, все болит)))) прибавила 300гр,но думаю потому что в туалет не ходила до взвешивания, я не расстраиваюсь и мне сказали что я похудела))) сегодня нарядилась и пошла гулять, самооценка поднимается потихоньку))) правда сегодня ничего еще не ела, только бутылку есентуков выпила (от них я в туалет лечууууу)
и радость для меня в том, что КД пошли урааа 
Девочки ну вы что?? Какие срывы?? Вы больше не на диете??
Виктория шикарный отвес))
Наида, ты наш герой)) – 26 кг это шикарно))
Тигриция, присоединяйся)) у всех результаты очень разные))
Наида, сейчас у меня обхват ноги 63 см, бедер 107 см, талия 75 см, то есть ушло везде по 2 см, талия 6 см.. Подозреваю, что катострофически медленное похудение связано еще с непитьем воды..я ее пила максимум 300 мл в день..ну это может быть, предположение.. может и нет..
Девочки, бегу гулять с семьей. Всем удачи! Завтра напишу о начале моей диеты. Всем пока!
Тигриция нееее я его уже проверила на себе,неделю пила а потом таблетки от аллергии,он очень алергичен и запоры дает,так что ОН НЕ ВСЕМ ИДЕТ! а вот энергия от него хорошая,бодрость Ты знаешь я так водичку с лимончиком пью тоже худеешь и бодрит :five:
Вечером пить его нежелательно т.к. бодрит. Пить полезно в гриппозное время имунитет поднимает.
Если будем мерзнуть ( читала, что на этой диете мерзнут ) можно пить имбирный чай, очень согревает и обмен веществ ускоряет. Я уже эту неделю пью его время от времени. Заметила – подавлет аппетит тоже.
Девочки, благодарю за поддержку! Я буду очень стараться. Очень нужно похудеть и справиться с кг. Хочу 75-70 кг. Это моя мечта давняя.
Слушай Наида может вместе,я ты знаешь раз 10 все собералась на молоко чае но так и не собралась, и чай листовой хороший есть зеленый и молоко не жирное может завтра вместе а? ты как? :five:
Настя все это мелочи !! Организм ты здорово почистила!! Я вот завтра думаю на молокочай сесть!! Уже две недели не разгружалась да и до этого всего один раз считай с вами !! :girls_friends:
Тигрица надо просто сильно захотеть ..все у тебя получится !! Просто задайся цели !! И тем более с большего веса быстро все слетает !! :girls_friends: и тем более тут такая поддержка !!
Тигриция я на ней сидела с 2011года была 68кг и тоже 3 месяца худела на ней,и в январе 2012г я стала 55кг ,но у меня рость маленький 160, и мне очень хорошо 55,да и возраст не девочка уже
так что, сильно мне не надо худеть, а сейчас до объедалась с января 2012года по август 2013года,и стала 75кг 
вот с августа села на нее, так как уже проверила ее и сейчас я 67кг потеря минус 8кг но у меня объемы хорошо ушли и уходят по тихой а это тоже очень ВАЖНО! :five:
Настя, спасибо! А сколько удалось сбросить и с какого веса стартовала?
Наида приветик1 :five: Ты права я слишком много разгрузок с ним сделала ,что сегодня прям забастовка ввиде кг в плюсе,но ничего сегодня ем и ем
может завтра в минусе буду,вернее надеюсь 
НУ МЫ СИЛЬНЫЕ ВСЕ ПРЕОДОЛЕЕМ! :five:
Мой рост 170, вес 105-106. Есть ли такие, кто весит больше 100. Давайте вместе!
Тигриция Добро пожаловать в нашу дружную компанию!! :five: :girls_friends: Мы здесь все сидим на Протасовке кто сколько ,я уже третий круг сижу ну без выходов,продолжаю пока не дойду до своей цели
Настя Италия мы стойкие и выдержим все !! Кстати насчет веса хочу сказать что вот когда я раньше экспериментировала с жесткими диетами типо кефирной мне организм мстил я набирала от капустного листика даже .. Поэтому боюсь больше одного дня не сажусь на разгрузку и то не всегда .. :girls_friends:
Привет всем! Хочу с завтрашнего дня посидеть на этой диете. Хто – то сейчас сидит на диете? Поддежите пожалуйста! У кого какие результаты? Спасибо всем кто отзовется!
Ольга я просто тоже столько диет поэкспериментировала .. В итоге похудела занимаясь спортом на 26кг . .. Сейчас временные трудности со здоровьем и почти .. месяц не занимаюсь .. Но через неделю снова начну .. ..
Вика (Франкфурт) у нас с тобой и рост и вес одинаков .. .. А какие у тебя параметры ты измеряешь объемы ?
Вика (Франкфурт) я очень надеюсь что это не таблетки !! Но сколько я знаю и слышу то от нее до 25 кг набирают в весе .. Даже Афродита написала что на 10 кг за две недели поправилась .. Я рада что хоть не набираю столько .. А не пить мне их нельзя ..
Девоньки приветик! НЕ РАСТРИВАТЬСЯ
СЕЙЧАС РАСТУЮЩАЯ ЛУНА, И ВЕС ПРИБАВЛЯЕТЬСЯ ,А МЫШЦЫ УКРЕПЛЯЮТЬСЯ И РАСТУТ, ЕСЛИ КТО ТО ХОЧЕТ ЧТО ПОДКАЧАТЬ 
В ЭТИ ДНИ ВОДА ЗАСТАИВАЕТЬСЯ В ОРГАНИЗМЕ, ДА ЕЩЕ У КОГО КД, КАК И У МЕНЯ ОНИ,ПРИБАВКА В ДВОЙНЕ 
НО ВСЕ РАВНО ИДЕМ ДАЛЬШЕ,ПОБАЛУЙТЕ СЕБЯ ЧЕМ -ТО В ЭТИ ДНИ, И ВПЕРЕД ОПЯТЬ НА ПРОТАСОВКЕ и ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!! :five: :girls_friends: Я СЕГОДНЯ ТОЖЕ ПРИБАВИЛА 1кг ,хотя вчера сидела на кефире и три яблока вот ВАМ и еще и КД 
ну ничего ВСЕ У НАС ПОЛУЧИТЬСЯ до НГ 2 месяца еще скинем 
Да, Наида, у меня выход-то, всего четвертый день, вчера в бассейне весь день была, вечером взвесилась – 76, обрадовалась, а утром сегодня опять 76.3, то есть он тупо стоит на месте.. Но я не добавляла пока ничего, овсянку, например..
Наида, таблетки не при чем, уверена… У меня прошли полные пять недель, 4.5-5 кг за все время и то, все в первые 2 недели, объемы как-то заметнее виднее, правда, чем килограмы.. а хотелось бы и то и другое.. Пенчик, я банками себя массировала, блин, так больно, что я не смогла это делать..
Пенчик, моя массажистка категорически против вак банок грит лучше массажировать колебательными движениями проблемные места
Наида, я часто диеты меняю не могу всегда на одной и азарта больше вроде как тестируешь диету и ждешь от нее отл результата.
Девчонки,кто-нибудь пробовал вакуумные банки применять?
Я когда раньше не ней сидела я скинула 6 кг за первую неделю а теперь очень тяжело вес падает !!
Ольга 31 главное настройся что все будет хорошо .. И с капустой пока не дружи ты наверно и сама прекрасно знаешь.. У меня в общем 3 кг ушло и все стоит мертво .. Наверно все таки таблетки мои мешают гармональные . Я же занова считай начала так как неделя была срыва .. Вот сейчас получается вторая неделя .. Блин я надеюсь хоть после кд отвесы пойдут..
Выпила сразу 2е капсулы омеза, спасибо Наида. У меня 4 мес назад была такая же ситуация плюс со спиртным. Тогда у меня жесточайший гастрит был. Прям упадническое настроение, если снова не сорвусь, то минуя 5ю неделю с понедельника на выход пойду.
Виктория, супер результат за 2 недели. Сейчас главное вводить мясное и не прибывать)
Наида, а у тебя как по неделям с отвесиками?
Виктория ты умничка :five: просто супер отвес !! Очень ража за тебя!! :axax: !!! Значит сегодня ты тоже нарушаешь .. А вот Вика (Франкфурт) уже не выходе сколько скинула ?
Наида, сегодня 14 день диеты. Скинула 8,5 кг.
Вика если овсянка не подходит надо немного туда молоко добавить мне врач говорила .. Что на воде овсянка вызывает у некоторых разные реакции .. Или же пшеничную кашку .. Вообще от пару ложек кашки думаю только польза будет !! Вика а сколько ты скинула за все время ?
Всем приветики! Девочки, я не нарушала, а сегодня плюс 200гр. Это все КД. Сегодня тоже иду в гости и про диету никто не знает кроме мужа и сына.Так что сегодня нарушу скорее всего.
Таня поздравляю с отвесом !! Главное что он есть и не плохой ..при твоем весе это хорошо !! :five:
Девочки приветик !! Я тоже сегодня сорвалась кд ужасно живот .. Очень много обезболивающие пью . В общем у меня так всегда протекают они . Сегодня еще в гости идти на праздник а там не хочу некому говорить что на диете .. Соазу начнут учить что так нельзя и все такое .. Куда тебе худеть эти фразы бесят .. Ольга 31 не расстраивайся я тоже топчусь на месте .. Нарушила кашу поела .. всего лишь боялась за желудок . Ты попей омез очень хорошо помогает . В день две капсулы хотя бы недельку попей .. Это все диеты довели твой желудок !! :girls_friends:
сон вчерашний оказался вещим, я сорвалась итог 0,7 почти недельный результат похудения. Обычно после срыва я месяц настраиваюсь, в этот раз постараюсь. Грустно. Желудок болит.
привет всем!вчера чуть не совалась,но сдержалась.На весах 55,4,т.е еще минус700 гр и минус 2,3 кг,сегодня 6 день.
Привет, девочки! У меня медленно двигается дальше, сегодня дошла до 76, но не смотря на то, что выход, пока ничего такого не добавляла, еще без каш посижу, то есть овсянку я люблю по утрам, когда-то вынужденно три дня на ней сидела, поджелудочная прихватила, я так классно тогда сбросила.. но пока подожду, брюки сегодня свободо сползли вниз, короче, медленно, но уверенно, все продолжаем в том же духе..))))
Ленуська приветик1 :five: :girls_friends: Поздравляю тебя с ребзиком и с отвесиком! :axax: :axax: Ты уже стройненькая модель :axax: :axax: Умничка! Ты до какого веса хочешь похудеть? :five:
Настя -Италия :girls_friends: :five: привет!!!
я с вами!!! давно не писала.
у меня младший ребзик пополз и в результате минус 1,5 кг за неделю.
на диете сижу, как на 3 – ем рыбу. мясо не ем.
всех с отвесиками!!! удачи!!!
Виктория я думаю надо идти на праздник,люди будут ждать,готовят и НИЧЕГО СТРАШНОГО ЕСЛИ ТЫ ОДИН ДЕНЬ, ПОЕШЬ ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
ИДИТЕ И НЕ ОЧЕМ НЕ ДУМАЙ А ПОТОМ КАК Я НА КЕФИРЧИКЕ, И ЗНАЕШЬ КАК ВЕС ПАДАЕТ ПОСЛЕ ЗАСТОЛЕЙ,КОГДА РАЗГРУЖАЕШЬСЯ :five: МЫ ЗДЕСЬ ВСЕ ЧТО ТО ДА ЕДИМ И ПЬЕМ ЗАПРЕЩЕННОЕ, КТО ТО МЕД,КТО ТО АЛКОГОЛЬ,КТО ТО ФРУКТЫ 
Иринка приветик :five: значит ты со мной сегодня,? КЛАСС я не одна
Девченкиесли бы я была в России то может от чего-нибудь отказалась бы, да и праздник один день, тем более СВЯТОЙ!,а диета уже 3 месяца,так что я вчера ела, то что мне давали и ризотту и мяско вкусняшку и вино и тортик, и так это у ВСЕХ тут,УВАЖАЮТ ТРАДИЦИИ ИХ.ТЕМ БОЛЕЕ КТО ЕЩЕ САМ ГОТОВИЛ и если тебе подали а ты кричишь дайте мне помидор :shock:я на диете,я просто не уважу хозяев, НО ЗАТО У МЕНЯ НЕ БУДЕТ ЭФЕКТА ПЛАТТО
и не прибавила не грамма ЭТО ЗДОРОВО 
Виктория,ну ешь не овсянку, а гречку, ну если не ешь орехи, то выпивай ложку льняного масла утром натощак, но если не ешь сухофрукты, просто разнообразь меню другими фруктами (апельсины,грейпы, помело, киви – кстати очень хорошо чистят кишечник, ягодки разные,позже можно будет утром банан съедать – в нем много калия и он полезен для сердца)
Кстати, девочки, сейчас по НТВ идет программа “Я худею” – впечатляет!!!!
Хомячок, знакомая ситуация с диетой, сама по 10 раз начинала, но вот теперь с помощью девочек надеюсь дойти до своих 65 кг. Ну а взбучку обеспечим всегда, если что – свисти
Настюш, привет!!! Я с тобой на разгрузке :girls_friends: и позавчера еще начала прыгать по 200 раз на носочках (икры болят ужасно) и наконец-то до обруча добралась (в планах соляные и масляные ванны :smile:). В общем занялась собой конкретно, планы наполеоновские конечно, но буду стараться
Наида, спасибо за приглашение :girls_friends:, но я все-таки решила для себя сегодня еще немного разгрузиться, хотя уже пару раз дала себе по рукам, которые к дочиным паровым котлеткам тянулись
Афродита, я не знаю. Почитала выход и не представляю как я буду выходить. Овсянку я не ем, орехи я не ем, сухофрукты я не ем. У меня выход ничем не будет отличаться от самой диеты.
я склоняюсь ко 2-ому варианту, но вот с выходом непонятки у меня
Девы, но вот скажите мне, как все же лучше? досидеть 5 недель и выход, а потом 2-ой круг или все же после 5 недель сразу с 1-ой все начать и выход после второго круга в 5 недель делать, или уже в 10?
но что могу сказать, вид сзади в зеркале…..складочки на спине почти разгладились)))) да и платье домашнее так свободненько стало)))
Оля это треш просто уже))))))я вчера 250гр индейки съела, 3 помидора, грамм 50 сыра,3 яблока и где-то грамм 150 ряженки. а вечером грамм 300 коньяка
тут главное после алкоголя 12 часов ничего не есть (а то это будет помножено на тройную порцию) 
короче сегодня криветки с соевым соусом есть буду, посмотрим на сколько похудею или потолстею)))я думаю 1,5 кг из-за коньяка получилось))) я всегда после попойки сбрасываю бешеными темпами 
Афродита, я его уже запугала. У меня порой такое чувство, что я толстею, прям как будто бока толстеют, как будто переела, а на весах отвес и в зеркале порядок. И сон недавно тот же как вам снился, сижу как будто на кухне и белым хлебом ОБЖИРАЮСЬ, он на пол падает, а я его поднимаю и запихиваю в себя
Настя Италия ну ты вообще, ну ты даешь…. ай-ай – ай
А -0.2 тож неплохо. Ведь с каждым днем организм все меньше скидывает, вот у меня по неделям отвесы 1я неделя 5,2 вторая -2,2 третья -0,9 четвертая – 0,8 (ну еще завтра день). ИТ за 4 недели: 9,1кг неспеша но скидывается, так что смысл есть!
Наида, согласна, что насилую, но как прошлый раз 2 дня, уже привычка)) А на счет чего хочется, ты скажи чего, у меня табличка есть там написано чего хочется значит в организме недостаток того того вит или микроэлем-та.
Виктория, ничего не хочется это временно, как раз перед мясом начинается. Не переживай захочется! И на праздник, конечно, сходи. Положительные эмоции для нам очень важны. Смотри только что ешь. Тем более это ж возможность блеснуть своей обновленной фигурой! Платишко потеснее, декольте поглубже, длину покороче, каблучки повыше, эх кто б меня гульнуть отпустил
Иринка, правильно что лимон не ела, уж лучше в следующую пятницу опять на кефире и уже с лимоном
Хомячок, держись компании. Каждая из нас поодиночке давно бы сорвалась, это факт!
Афродита, -1.5! Ну ты сильна!!!!!
:axax:
Настя-Италия, ну ты вообще))) ты же на диете, какие вкусняхи могут быть-то))))
Привет всем)))) у меня -1,5))))))))))))) т.е. я сегодня 72,9, а не 74,4))))))))))))))) даже если я завтра опять 74 буду, сегодня у меня настроение отличное)))))))))) а еще я сегодня замерялась и за 18 дней мои скромные результаты: талия -3см, живот(бока) -3см, ну попа бьет рекорды – 5см и ляжки -2см. Плохо ли это или хорошо для 18 дней, я не знаю.
Ольга31, походу организм решил пошутить)) т.е. посмеяться над тобой))) ты смотри там, а то потом вообще ничего скидывать не захочет! Запугаешь его кефиром.
Хомячок, добро пожаловать))))
Насть, так ты что запрещенные продукты лопала? Нас вот завтра тоже на праздник зовут. Я вот думаю идти или нет…. Это же и еда и алкоголь…
Приветик Викуль! :five: У нас вчера праздник был ,вернее по всей Италии день святых! Как у нас Родительский день! Вот я вчера целый день по гостям то к родственикам мужа,то вечером к друзьям,поэтому буду сегодня чиститься, яблоки и кефир и угольные таблеточки,(выводить токсинчики и съеденно) вчера столько съела, что мне кажеться, как за год наелась
ну радует что заметили что я похудела и ем мало совсем не могу как раньше лопать 
Настя, привет. Где пропадала? Что-то толку от кефира 200гр. На прошлой неделе 1,6кг. Не знаю есть ли смысл.
Девоньки приветик! Хомячек Добро пожаловать в нашу дружную компанию! :five: Держись мы с тобоя всем сердцем!1 :five:
ДЕВЧЕНКИ КТО СО МНОЙ НА КЕФИРЕ ИЛИ У КОГО ЧТО ЕСТЬ,КЕФИР,РЯЖЕНКА А?
Привет девочки! Спасибо за теплый прием :girls_friends: Вот и начался мой первый день на пути к стройной фигуре. Утром пила зеленый чай с яблоком и йогуртом. Настроение отличное и кажется горы сверну , выдержу всего протаса, потом выход и вообще поменяю питание навсегда, о сладком забуду на всю жизнь. Вот такой настрой у меня всегда по началу, если признаться, что я уже в этом году пытаюсь сесть на эту диету раз 10ый
В конце первой недели настр меняется,весь боевой дух готовый на жертвы и подвиги куда-то исчезает и капитулирует перед банальной тарелкой борща или картофельного пюре например. 
Вот такая моя история. Решила худеть в компании с вами, надеюсь на моральную поддержку и взбучку на случай желания сорваться. 
Ириша такая вкусная и в самом деле .. Присоединяйся !!!
Девочки ведь нарушение кд из за таких голодных дней и получается сбой .. В неделю раз достаточно !!
Я написала столько куда они делись ? Привет девченки !! Виктория ты чего бросай такое думать !!! Ириша ты тоже решила себя изводить второй день ?
Новенькие девочки добро пожаловать :five:
Оставшимся в “живых”
после вчерашнего кефира привет!!!! Оль, у меня такая же беда – отвес всего 200 г. (кстати лимон не добавляла, кефир итак кислючий попался, да и с желудком после антибиотиков не все в порядке). Сегодня планирую пресную ряженку попить без ничего. Наида, ммм… пюрешка…, не соблазняй :?:!!!
а мне уже вообще ничего не хочется. Если честно, это пугает. Не стать бы анорексичкой.
Я сделала пюрешку с творогом и яблоком .. Сижу наслаждаюсь.. Блин вчера у меня такой тяжелый день был что то хотелось .. Непонятно что ..
Приветик девченки !! Ольга а зачем тебе подряд садится при таком маленьком отвесе . Ведь ты организм насилуешь .. :girls_friends: лучше сделала бы перерыв хотя бы дня три ..
Хомячок, Таня добро пожаловать!
Доброе утро страна! Шикарный отвес после дня на кефире минус0,1! До этого не менее 0,2 скидывала
я сегодня опять на кефире 
Дорогие мои, привет!)) у меня утром было 74,4 но я уже не расстраиваюсь, я когда-нибудь интересно увижу стабильную цифру 73? Замучил прыгать! Да еще сегодня КД должны были пойти, а их нет почему то… быстрее бы уже пошли. Вот тут девочки пишете, что у вас раньше пошли, теперь переживаю я
Виктория, ну ты монстр)))точнее стройняшкаааа)))))
Олечка 31, крутой отвес))) пол кило))молодец)
Везет тебе!!!!! А я на кефире
Вик, я как-то настроения не имею сегодня, хомячу сижу, разрешенные продукты, конечно, но тем не менее без перерыва.. и сыр сегодня с медом уплетала..настроение поднять..))
Девочки!!!!! А вы где все?????
Хомячок, добро пожаловать в наши ряды
Привет девочки! Принимайте новичка в свои ряды с завтрашнего дня.
Виктория(164-64) 57,4-55,5.Я хотела бы 50-51 кг.Но вес плохо уходит :(((,а рост у меня 157 см :)))
Таня, у меня 5 день второй недели. Физ. нагрузки только в виде зарядки. 100раз через скакалку и обруч.
Таня, у вас вес небольшой. К какому весу стремитесь?
Виктория(164-64) 57,4-56,3.Скажите,пожалуйста,а за какое время вы так похудели,физ нагрузка присутствует?Спасибо!
Наида(172-79)..76кг,получается за 5 дней минус 1,7 кг,а разница в 1 кг получается между весом утром и вечером :)))
Виктория у меня точно так же !! Днем норма вот ближе к вечеру все капец !! Хочется чего то пожрать !!
Пенчик, ну если нехорошо, то точно не надо добавлять.
А обязательно лимон добавлять?мне от него нехорошо))
пока нормально. у меня основные приступы голода ближе к ночи начинаются.
Виктория как себя чувствуешь ? Как проходит кефирный день ? :girls_friends:
С питьем воды у меня большие трудности. Вливаю ее в себя через силу. Два литра точно не выпиваю. Максимум литр, полтора.
Наида, да!!!!! Я на кефире.
Таня приветик !!! Молодец что воду пьешь я тоже стараюсь соблюдать питьевой режим .. Хотя я ух как не водохлеб.. А за неделю скинула 1кг ?
Ой нет я перепутали помоему вообще все
.. Виктория и Вика.я запуталась между вами.. В любом случае надеюсь вы меня поняли 
Виктория а ты сегодня на кефире ?
Наидочка, привет. Спасибо за информацию. У меня в понедельник начинается протасовка с МЯСОМ. Сбылась мечта идиота.
Девочки сегодня я разговаривала с диетологом .. И она пне посоветовала если страшно хочется сладкого .. Есть хурму правда отдельно от всего .. Так как хурма самая сладкая до 70 калории в 100 граммах .. И то а если вы будете есть те которые как яблоки .. Потому что кусаешь как яблоко вот такие твёрдые !! это такой сорт там вдвое больше пектина .. И не каких потом мыслей чтобы сорваться с диеты . Вот такие пироги !!
Вика если болит голова это говорит сос и не каких голодных дней !! Повышай калорийность !!