Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Афродита приветик!не растривайся :five: ВСе будет хорошо,300грамм это не прибавка в 3кг.когда у тебя не будет дня дегустации выпий фурасимид-мочегонное.помогает сгонять водичку потому что это у тебя не жир прибавился а вода и потом сгонишь все что на пила-дегустирувала
и будет все ОК,особенно он хорошо помогает когда у нас КД,когда организм воду задерживает 
:five:
Вы все такие молодцы девочки, рада за тех кто держится и у кого отвесики, а у кого их нет, то обязательно будут)))
Девчули, всем привет!))))) Я утром расстроилась, привес 300грамм, ну как так? не ела ничего запретного и тут такое, прям очень расстроена итого за первую неделю -2,2….сегодня утром была дегустация,боюсь завтра на весы вставать….. да еще и завтра придется идти на дегустацию…
Викуль да я набрала кг но не сразу вот с 2012 конец января и вот начала диету с 9 августа 2013г получеться больше полтора года и дошла 75кг но я лопала и пиццу и сладкое.постоянно праздники короче почти за 2 года набрала 22кг
ну вот уже 8 сбросила и буду продолжать,здесь столько соблазнов :cry:столько вкусняшек очень тяжело сдерживаться нарушала иногда может поэтому и не так много сбросила но ничего чем медленее тем эфективнее,вещи весят и так хочеться одеть но что то налазиет а что то еще в притык так что работа и еще раз работа над красотой тела 
ну ничего все преодолеем,мне эта диетка очень помогла не сразу кг вернулись ХОРОШАЯ ДИЕТКА! :girls_friends: :five:
Настя-Италия, классный результат! 15 кг сбросила!!!! Умничка! А что потом? Снова набрала?
Кстати, вчера жутко хотелось слопать запрещенных продуктов, а сегодня уже спокойно ем что положено и не рыпаюсь
Я вот тоже думаю что летом было бы легче. Вот только лето прошло, а в зеркало смотреть неприятно, поэтому сижу на диете сейчас.Меня подстегивают уже сброшенные килограммы, и я обязательно выдержу. А то пока лета дождешься…..
Камила Добро пожаловать! я худела с ноября 2011г до января 2012г 3 месяца с 68-53 кг стала,поначалу тяжеловато хотелось горячего.поэтому часто пила кофе с молоком не жирным и чаи и ходила в баню в россии,так месяц пролетел и уже было как по маслу худет,я мясо редко употребляла во сновном сыр.чечел и российский или масдам они мне в холода помогали хотя их нелзя они с большой жирностью но мне это не помешала похудет,так что присоединяйся к нам! к НГ будем КРАСАВИЦАМИ! :five: :girls_friends:
Я столько всего написала а моих коментов нет тут
Привет, девочки
У кого есть опыт похудения зимой или поздней осенью?
Хочу начать, но боюсь, что не выдержу из за холода, а так худела на этой диете весной и летом, хорошие были результаты
Викуль я тоже усердно спортом не занимаюсь,да и нельзя мне бегать или еще каким небудь энергичным видом заниматься,поэтому делаю зарядку по 10 мин.в день,по сежу за компом и попрыгаю раз 100 потом .руками помашу.по кручу педальки не видимые :grin:по 5 минут и все все равно отличный результат летом все время бассеин ходила,сейчас лень такая да и прохладно
ты попробуй не надо фитнес идти или просто готовишь чай или кофе по приседай начни с 10 раз ноги тоже хорошо худеют ну а если не можешь себя все равно заставить ну и не мучайся все равно похудеешь! :five:
опечатка. имела ввиду спортом
Настя-Италия, спасибо ;-)Вот только сортом заниматься совсем не хочется.Не знаю как себя заставить.
Оль41 да очень по началу болели,особенно ноги ходила как на раскарячку
не могла согнуть мышцы ленивые зароботали но это неделька а потом как по маслу 
:five: к НГ мы все тут должны быть красавицами мне так еще раньше у меня рождество 25 января поэтому надо ускорить процесс похудания 
:five:
Спасибо Настя – Италия :axax: Наверно, ноги и руки вначале болели? Я тоже постараюсь. Ведь к встрече Нового года надо подготовиться!
Оль нет целлюлит уходит от упражнений,но у меня очень заметно и по ногам и по рукам,ну конечно и диетка,от целлюлита я прыгаю по 200 раз на день и машу крыльями как птица то есть руками
по 40 раз попробуй и маску делаю на проблемные места с медом и горчицей и зарядку ну маски иногда раз в недельку :five:
Виктория Добро Пожаловать в Наши ряды! Конечно будешь 50 если есть обязательно добъешься! :five: :girls_friends:
Всем привет. Возьмите к себе))) Третий день на протасовке. Рост 164, вес позавчера был 63, сегодня 61. хочу 50. и буду 50
Наида! Большое спасибо за рецепт. Обязательно попробую приготовить. Завтра напишу, что и как получилось.
Настя – Италия! А целлюлит уходит от упражнений, которые ты делаешь? Или от диеты?
Спасибочки Наида! :five: но до талии твоей мне еще надо постараться у меня только 79 а была 85 сейчас измерила ,оказываеться на 6 см за 2 месяца,здорово
,у меня проблемы руки.вот нашла три упражнения легкие и 3 см уже ушло а то что только не делала они не худеют сама худею а руки как бодиб. 
и вот простые упражнения можно с гантельками но я с бутылочками по 0,5 и машу как птицы крыльями сначала былдо тяжеловато а сейчас прям больше хочеться сделать да и целлюлит уходит прям видно как подътянулись внизу,я просто как очень давно в фитнес ходела не похудела а накачалась,поэтому теперь вот результат очень медленно худеют руки и ляжки у меня тоже такие как у тебя а были вообще 62см,короче при росте 160 я была взбитенькая,да и сейчас еще не худыська 
но ничего скоро буду обязательно девченки мы будем 
стройняшками! 
:five:
Почитала тебя и еще больше уверенности появилось. .. У меня вот талия 75
ляжки 57 см . Я тоже занимаюсь спортом .. видео уроки .. Со штангой и гантелями и конечно кардио .. У тебя супер результаты Настя -Италия !! :five:
Наида да конечно увидем и не только 60
:five: МЫ ВЫДЕРЖИМ ВСЕ,МЫ УМНИЧКИ НЕ СДАЕМСЯ А ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ И ОЧЕНЬ СИЛЬНЫЕ КАК БЫ НЕ НАРУШАЛИ ВСЕ РАВНО ИДЕМ ВПЕРЕД! :girls_friends: :five: 
Да я хочу сказать у меня объемы хорошо уходят может поэтому вес и стоит наверно правельно говорят все в одном не получиться все постепенно, руки на 3 см похудели живот на 5см также ноги на 5 см,но я делаю каждый день утром гимнастику для ускорения обмена веществ,пока кофе жду, машу руками по 40 раз и наклоны делаю для живота и талии по 60 раз влевую и вправую сторону но это в течении дня,прыгаю на носочках также для живота и ног похудания по 200 раз но не сразу растягиваю на день и измеряю себя сейчас раз в 2 недели постоянно если не худею то радуют очень объемы я сама вижу как тело стройнее делаеться,рельефнее и сменила некоторые вещи уже могу 46размер одеть
Настя !!!! Я тоже хочу 60
для начала бы 65 увидеть 
.. А какие объемы у вас вы измеряете себя ?
Аня к Добро пожаловать в нашу дружную компанию! :five:
Мария-москва приветик :five:я тоже хочу 55кг но пока надеюсь на 60кг и то хорошо будет я уже третий круг начала буду сидеть пока не увиже свои 55кг,в том году я три месяца седела и увидела 53кг а в этот раз начала аж с 75кг так что дольше придеться худет ну ничего как правельно говорит Наида МЫ СИЛЬНЫЕ! :five: :girls_friends:
Аня К!! Конечно тут всегда рады новичкам !! .. Я сама считай не так давно … тут очень очень добрые девочки !! :five: .. Мария (Москва ) я понимаю тебя сама такая не во что не влезаю .. В то что хочу влезть. .. Но мы же сильные правда ведь !! Станем стройняшками!!
Настя -Италия спасибки за поддержку и за поздравление :girls_friends:
А еще чтобы не высох покрываю пищевой пленкой . А многие еще больше соды допустим чайную ложек добавляют и таорог протирают через сито . Так он получится вроде нежнее .. В принципе все ..
Ольга -41 .. Я вот готовила так ..Берем 0,5 кг творога, желательно посуше.Выкладываем на сковородку посыпаем солью по вкусу, включаем газ ипомешиваем, тщательно растирая все комочки примерно 2 минуты, пока онне станет тянутся с ложки.
Убираем с плиты и сливаем образовавшуюсяжидкость, чем суше масса тем тверже и плотнее сыр. Добавляем 1яйцо,одну треть чайной ложки соды, Ставим на огоньнепрерывно помешивая. Весь процесс варки сыра 4-5минут. Выкладываем натарелку без пресса. 400гр сыра должно выйти. Очень вкусно.
завтра начинаю диету ..вес 66 хочу 55 …будет тяжело но уже и так не во что не влезаю
Девоньки мои хорошие спасибо ВАМ ВСЕМ ЗА ПОДДЕРЖКУ! БЕЗ ВАС Я БЫ НЕ СПРАВИЛАСЬ И НЕДЕЛЮ :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Наида поздравляю тебя молодечик1 :axax: :axax: ругать не буду
Так что выпьем за нас стройняшек 
Иринка спасибочки,с моими нарушениями я блин надеюсь на третьем кругу и все остальное сброшу,мне надо до 19 ноября хотя бы 60кг
Спасибо, что приняли в ряды. :five: Искала в инете как варить сыр… Столько написано… Кто варил и по какому рецепту? Может кто-нибудь посоветует?
девочки привет!!!!принимайте к себе))))как то неделю посидела на протасе и скинула 4 кг)мой идеал 48 хотя и 55 отлично))
Иринка -Волгодонск спасибо за цветочки :girls_friends: .. За умницу и красавицу ..
.. Надо надо меня ругать 
не то расслабляться начну !!
Ольга 41, с вступлением в наши ряды :five:. На счет сыра 5% – обычно кушают зернённый творог типа “Простоквашино” или “Сваля” (ну кто какой найдет), некоторые девочки дома из кухни сыроварню сделали :roll:, другие покупают чечил или адыгейский или обычный сыр с нормальной жирностью и кушают по чуть-чуть.
Наида, ну и как теперь тебя ругать-то, язык не поворачивается :grin:, теперь хвалить надо;-)!!! УМНИЦА,КРАСАВИЦА, держи цветочки :axax: :axax: :axax:
Настюш, приветик! Вот бы мне твое упорство, уже бы как тростиночка была, а так моего героизма только на 2-3 недели обычно хватает
Ну то я одна боролась с лишними кг, а теперь нас много и ваша поддержка, девочки, все-таки очень много значит. За нас, за будущих стройняшек :arrow:!
Девочки сыр подразумевается творог 5% или же сыр собственного приготовления ..
Иринка-Волгодонск, молодец что бросила, а организм перестроится, ну куда ж ему деваться
Мы с тобой :girls_friends:
Молодец!!!
Вика 35 – хорошие новости! С нетерпение буду ждать 4й недели
Норочка, а ты 3кг наела за месяц после полного курса Протасовки?????
Настя Италия, я в шоке от тебя, вот это стремление
Настя – Италия! Спасибо за совет. Постараюсь найти такой сыр. И буду творог кушать. Боюсь, не справится. Сила воли плохая. А ты молодец! :axax:
Ольга 41 приветик! молодец что присоединилась к нам! :five: :girls_friends: я покупала сыры чечер в России есть они как плетенки такие их во сновном находила в пивных магазинах но они есть соленые так что ты смотри сама а так моцареллу ем легкую и твердые сыры я тоже по утрам ем с кофем но не много 2-=30грамм я без сыра не могу вообще,мне мяса не надо а вот сыр это как сладкое но ничего я в том году была 55 кг похудела на протасовке с 68-55 за три месяца потом год обжорства и вернулась аж к 75кг а теперь вот опять 68-67 скачет и уже на третьем круге но сыры все равно ем мне они не мешают худеть любые.хотя на писано до 5% а так творог ешь постоянно его можно с любыми продуктами ранообразить :five:
Девушки спасибо за совет. А какие сыры обычно вы покупаете в магазине? Сегодня все сыры в руках подержала, почитала и ушла ни с чем. У всех жирность выше 5%. Помогите, пожалуйста, новичку!
Елена-39 привет. Я топчусь на месте, у меня по прежнему 66кг. правда размер джинсов сменила с 29 раз. на 28 раз. Кожаную куртку месяц назад купила 46 раз., сейчас она на мне свободна, сейчас купила бы 44 размера. Но я продолжаю правильное питание. только иногда позволяю себе чего то лишнего, т.к. на этой диете в февраля.
Девченки всем привет. Хорошего дня и желаемых отвесов.. :axax: :axax: :axax:
Курить когда бросаешь Настя точно подметила очищение обычно с набором веса сопровождается .. Такова реальность блин .. Кстат. Тыкву я даже просто нарезаю и на стол вместо фруктов грызу .. А во брынзой лучше не баловаться . Если хочется быстрых результатов чтобы не топтаться на месте ..
Девочки мои хорошие всем приветик !! Ирина и в самом то деле блатные 777 .. Но я их сдвинула уже сегодня 76.7 кг .. Так что ругайте меня ..
.. Удачного вам денечка !!как вы тут ? Не нарушаете ?
Девочки привет опять я с вами!
Норочка Умника что вернулась давай со мной я опять как в первый раз!
:five:
Вика поздравляю Так держать! :axax: :axax:
ОЛьга 31 да эти смешные 200грамм ничего не значат,если бы ты 2 кг прибавила за неделю с мясом и рыбой то понятно а это ерунда,как пришла вода ,так и уйдет не растривайся Все Будет Хорошо! :five: :girls_friends:
Иринка но ты даешь
конечно организм в шоке,курить бросила,очищаешь его он и думает ты там как? все в порядке у тебя? 
поэтому бунтует,ты смотри как таять начнут кг сама потом будешь в шоке,сейчас еще пару неделек на забостовочке посидит и начнет жирок таять :five: я здесь на третий круг перешла с сегоднешнего дня так что пока 60кг не будет не сдамся 
Норочка, ну-ка не расслабляй нам тут дисциплину
:grin:. А вообще-то молодец, что вернулась :five:
Вика 35 молодец
:axax: :five:
Привет! Сдвинулась с места на четвертой неделе, слава святым..по крайней мере сегодня минут 900 гр. Удачи всем девочки!
Ольга 31 привет ;-)! Успехи пока не очень, что-то трудно, практически со скрипом уходят граммы (о килограммах даже речи не идет). Вроде стараюсь уже не нарушать (спасибо тебе – вдохновила!!!). Я вот думаю, что из-за того, что месяц назад бросила курить (дымила почти 15 лет :?:, сейчас даже думать об этом не могу – тошнит) и организм пока перестраивается на новую волну, а я еще диетничать надумала, вот он бедненький и в шоке
. Оль, ты на счет своих 200 г. даже не переживай – улетят как миленькие,ты же умница у нас, мы в тебя верим :girls_friends:
Всем доброго утречка! У мну 0,2
Вот и результат – прибавила мяско да рыбку 
Ольга 41 привет! Тыкву можно. сыр только до 5%, я варила сама, в инете полно рецептов. Мед вроде как нельзя, но кто-то по чайной ложечке ест. Брынза жирновата, о по чуточку в салат можно. Иринка Волгодонск, как твои успехи???
всем привет. девочки, я опять с вами. сорвалась после днюхи, за месяц наела 3кг, надо начинать заново. настя-италия, ты молодец, держишься до сих пор!
Девочки, всем доброго утречка, хорошего настроения и отвесов побольше! Ого, сколько тут народа появилось, и новеньким и не очень новеньким
всем привет.
Доброе утро! Я новичок. Хочу задать вопросы:
1. Мед можно? Творог с кефиром не лезет. Очень кисло….
2. Брынза подходит? На коробке не нашла ее жирность.
3. Сыры твердых сортов можно употреблять?
4. Тыкву и сок тыквенный не запрещается есть?
За ранее спасибо.
Белая Лилия как твои дела? Я по- прежнему 63 кг, но сейчас КД, надеюсь после них будет меньше. Ведь я уже видела на своих весах 62,500. И постоянно думаю о том, что когда добьюсь 60 кг, захочется увидеть на весах пятёрочку. Но всё это пока далёкие мечты, так как вес мой никак не хочет со мной прощаться. Но я наверное сама виновата, иногда нарушаю и совсем нет физических нагрузок, как на 1 круге (каждый вечер гуляла на улице по часу), сейчас что-то совсем нет времени.
ЕЛЕНА-39 Ваши результаты впечатляют))Вы большая молодец)))
Привет девчонки!!! Давно не заходила к вам, было много работы. Афродита ты спрашиваешь на сколько я похудела? Отвечаю за 1 круг ушло 14 кг, а за 2 только 4кг, но буду продолжать. А салаты я действительно подсаливаю, просто не могу есть несолёное и ничего. За полгода с перерывом и нарушениями минус 18 кг. С 54 размера перешла на 48, скоро надеюсь будет 46. Желаю удачи всем! Главное желание и всё будет отлично!!!!!!
ну я вот за сегодня съела салат из красной капусты, сельдерея, помидора, огурца заправленного йогуртом 2,5% и лимонным соком – целую глубокую тарелку (как под суп), 1 яйцо отварное, пару огурцов и 3 яблока, потом порезала 1 огурец и 2 помидора,залила 1% кефиром…..вот…этого мало или достаточно как думаете? или больше нужно?
Девочки приветик! Я читала,что нельзя съедать меньше 1200 ккл, так что девочки кушаем столько сколько положено добираем калории
Привет, девчушки! Я и не пишу об отвесах, зависло как в компе..((((( Лена Ростов.. а ты до скольки хошь? Я с тобой одног роста, интересно какой вес нужен.. А то я бы так до 72 и классно! Больше не нужно, в смысле я меньше никогда и не была..)))
А если есть не хочется, то можно не есть или организм в шоке будет? или обязательно нужно? я вот не хотела весь день и сейчас через силу салат с яйцом запихала в себя на всякий случай,да яблоко заточила.
Ленуска-Ростов приветик друг :five: :five: :five: ! Ну ты и пропала думала сошла с диеты,умничка ты скоро меня догонишь я блин как 68-67 и нифига нехочет уходит зараза,вот вчера порадовал,блин разгружалась целый день вечером наелось и сегодня сброс кг умничка что продолжаешь,скучала по тебе :five: я знаю что такое когда зубки лезут но все равно ты умничка сила воли оболдеть :axax: :axax: :axax: :axax: :five: :five: :five: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Афродита у меня так очень хорошо снижаеться но потом ,стоит вот и сейчас у меня второй круг и вес стоит и прыгает то 67-68кг пока двигаю то минус кг то опять в плюсе,но после КД всегда вес уходит быстрее эфективнее у нас же перестраиваеться ОВ а с ним так же теряем воду и все такое и т.д. так что не переживай увидешь потом как твои кг начнут таять на глазах после КД
:five: НЕ СДАВАТЬСЯ! :axax:
Настя-Италия, спасибо, подготовила морально))) ну а после КД как снижается? также или медленнее??
Привет!!! я вернулась!!! все кто помнит :axax: :axax: :axax:
Настя-Италия!!!!!! :five: :five: :five:
у сыночка зубы лезут (4 шт за 3 недели) и висус подцепил. болеем сильно с высокой температурой. совсем нет времени писать.
В об щем – сижу еще на диете, но ем рыбу, иначе вообще с ног свалюсь. Жду дочиных каникул – будет помогать.
Посему -вес 73,8. объемы на месте.
Афродита у меня когда КД то вес сразу на 1-1,500 прибавляеться, я уже проверяла да и у всех женщин в этот день прибавка идет от 0,8-1,5кг так что ничего страшного только я в эти дни стараюсь строже держать себя потому что очень тянет на сладкое,что нибудь съесть запретное вообще жорик наступает в эти
ты не огрочася если прибавиться зато по науке у женщин в последнии дни идет сильно упадок сил,энергии,не только кг но и организма.так что что прибавиться то бывстро уйдет но мясо старайся есть три раза в неделю и рыбу также и все будет отлично :five:
Девочки, а вот как обстоят дела со снижением веса в КД? просто у меня их начало попадает на 3-ию неделю, т.е. когда мясо добавлю, боюсь не наберу ли? и будет вес снижаться?
Настя-Италия, спасибо за ответ))) я обычно заправляю йогуртом 1-2,5% жирности,лимонным соком и иногда солю)) вообще эти дни быстро прошли и не замечаю что на диете))) до этого весной на питьевой сидела,тоже не плохая диета, но проблемотичней,т.к. приковывает “еда” взоры домашних и на работе))))
а ты на сколько похудела за 1-ый круг? И сколько уже на 2-ом? А Елена-39 сколько сбросила?)))) извиняюсь за такое количество вопросов)))))
как захотелось этих 60кг после твоего сообщения)))))) но еще больше хочется сменить размер одежды на 44))
Афродита я вообще ничего не солю а добовляю соевый соус,я без него не могу ну конечно не ложками его я ем, а для вкуса добавляю или бальзамический уксус а соль я ее просто не люблю и сахар также а вот мед иногда тоже добавляю в кофе но ничего иду тоже к своим 55 как в январе была того года сейчас у меня 2 круг заканчиваеться пока никаких сильных результатов нет как на первом круге но хоть сброшенные не возвращаються ,потому что нарушала иногда
Но а если ты отечностью не страдаешь можешь подсалевать это не навредить у нас есть Елена-39 она вообще с солью ест и салаты и т.д. и ничего вон как похудела она хорошо!я думаю что если ты не одного дня не нарушишь то будешь и 60кг за первый круг :five: :girls_friends:
еще хотела спросить, я вот бывает то солю салаты – то не солю, это вообще очень вредно для диеты? как бы водно-солевой баланс не хотелось бы нарушать, отечностью не страдаю, т.к. в обычной жизни тоже мало солю…..и еще как думаете на сколько смогу похудеть? хочется хотя бы 65 весить для начала, я понимаю что до 55 не похудею только на этой диете за 1 круг
спасибо девочки за то что приняли
ну с алкоголем не получится прекратить,т.к. руководство обязывает( ну не буду просто пить сладкие вина и портвейны)) да и вообще и правда я же их пью не бокалами, просто это перечет диете….так хочу свои 55кг снова)))) так себе нравилась в них, я уже как-то худела сильно на 21кг, надеюсь получится еще раз. поддержите пожалуйста :axax:
Девочки, здравствуйте. Наида, да у тебя как в песне -“номерок блатной три семерочки…” :roll:, не переживай, улетят твои лишние кг, а мы тебя будем поддерживать :five:.
Я вчера на ночь съела еще кусочек вареной овядины, так что сегодня не взвещивалась, даже угрызений совести нет. Надеюсь что в 1200кк уложилась
Особенно мне запомнилось место в статье про леденцы без сахара и крохотную печенюшку
Афродита поздравляю за 4 дня -2,200 это здорово! :axax: :five: но насчет вина ты же его дигустируешь а не пьешь бокалами,так что ничего страшного может у тебя так будет на 1200выходить каллорий а то у нас у всех не получаеться на есть столько,быстрее вес будет уходить у тебя УДАЧКИ ТЕБЕ И НЕ ДУМАЙ О СВОЕЙ РАБОТЕ А О ТОМ ЧТО ТЫ СКОРО СТРОЙНЯШЕЧКА БУДЕШЬ! :five: :girls_friends: НАПИШИ ВЕС И РОСТ НА ВВЕРХУ :five:
Приветик новеньким и стареньким! :five:
Я В ШОКЕ НАЛОПАЛАСЬ МЯСКА И ВИНА НУ И САЛАТ ИЗ ПОМИДОР И ВОТ НИЧЕГО НЕ ПОНИМАЮ СО СВОИМ ОРГАНИЗМОМ,ЕМ ПРАВЕЛЬНО ВЕС СТОИТ ЕМ НЕ ПРАВЕЛЬНО ДВИГАЕТЬСЯ ВПЕРЕД ,Ну сегодня буду пить кефир с лимоным соком и с овощами огруцы и помидоры и еще салат есть посмотрим завтра
:girls_friends:
Наида ,Иринка Приветик Вы знаете я вчера целый день пила кефир и чай а потом вечером муж пришел с хорошей новостью и мы мяско с винцом красненьким попили и ВЫ знаете девоньки сегодня минус 1кг
Наида да ты даже и не думай что прибавился все хорошо Будет,увидешь это вода, она быстро уйдет. :five: ВСЕ РАВНО К НГ МЫ БУДЕМ КРАСОТУЛЬКАМИ! :five: :girls_friends:
Афродита приветик .. Нечего не мало . А какой у тебя вес и рост?очень рады вновь прибывшим !! :five: вот алкоголь это бич веса . Так что по мере возможности его искоренить..
Доброе утро !! Иринка- Волгодонск спасибо за то что наорала :five: очень действует !!!я взвесилась .. Что и следовала ожидать .. 1кг 700 привес . Вот моя неделя зажора дала о себе знать .. Ну что я уже как говорится поняла этого делать нельзя ..иду дальше .. Спасибо за поддержку мои хорошие !!
ну вот пошел 6-ой день диеты,первой недели…..вчера взвешивалась,за 4 дня -2,200 это мало девочки? читала разное про протасовку, у кого объемы таят после 3-ей недели, а у кого все ступорится, так как же все таки??? примите к себе девчули??? )))) я буду единственное что нарушать так это табу с алкоголем,т.к. работа такая)))дегустации у меня часто))
Ира, Пенчик – приветик :arrow:!
Насть, нет Ольгу на сладкое подсадить не получится, тортик то у нее в холодильнике до сих пор стоит :grin:. Ладно, думаю на первый раз простим :girls_friends: :five: :axax:. Как твои дела?
Наида, как просила, начинаю орать на тебя, ААААААА, НАИДА, ВОЗЬМИ СЕБя В РУКИ, СРОЧНО!!!!!!!!
Я даже не взвесилась ..завтра взвешусь и наверно в обморок сразу !!
Настя-Италия как твой разгрузочный день прошел ?
Поздравляю девочки с отвесами вас :five: очень рада
Приветик девочки убейте меня сразу .. Или наорите на меня чтоли
я как алкаш сорвалась и не могла собраться . Сегодня закупилась овощей .. Блин больше не буду давать слабину.. Почитала вас девочки и полегчало .. Это все инет не было связи без вас видимо я не могу .. :girls_friends:
да блин,я думаю,что я это компенсирую)у меня через неделю аттестация в универе;обычно когда нервничаю в меня особо ничего не лезет)Спасибо,кисочки,за поддержку.Вы действительно очень поддерживаете и мотивируете)
Хочу есть хочу есть, утренний палтус сглазил меня, сварила ребенку кусочек говядины и съела сама
кормлю мелочь пюре и ложку облизываю Насть скоро подсяду на сладкое это точно. Сегодня прям так достало не есть чего хочется 
Ира привет давай с нами :girls_friends: Пенчик не переживай , главно не зацикливаться и продолжать, похудение дело не простое 
Пенчик приветик! Да брось ты не ругай себя но что сделано то сделано :five: продолжай дальше диетку,ты же читала наши коннеты мы тут все нарушаем так что все нормалек иди дальше :girls_friends: :five:
а я сегодня сорвалась(( съела оладьи и конфету. что мне делать?завтра разгружаться или как?
Иринка приветик! :five: Я сама в шоке
я тут уже 2 круг почти закончила и только 8кг и не как не могу дальше 
кг не уходят,ну конечно как Ольга написала что она там вообще мало ест даже помоему 600ккалю не набереться с ее меню то мы бы наверное тоже также бы похудели 
Прям незнаю что будем с ней делать на СЛАДКОЕ ЕЕ ПОСАДИМ? 
:five:
Ира приветик! присоединяйся к нам у нас здесь дружно :five: я думаю в идеале 52кг ,ну и 56 тоже хорошо а диетка очень хорошая вырабатывает силу воли,отвыкания от сладкого,мучного.очень дисциплинирует так что молодец что начала ТАК ДЕРЖАТЬ! :girls_friends: :five:
Всем привет
я Ира, мне 24. мой рост 156, вешу 61,7. как думаете, сколько должна весить в идеале? поможет ли мне эта диета?сегодня первый день 
Девоньки приветик! УМНИЧКИ ВСЕ ТАКИЕ! ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С ОТВЕСИКАМИ И УШЕДШИМИ ОБЪЕМЧИКАМИ! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
я сегодня рахгружаюсь,может так сдвину вес пью кефир,чай,кофе и не ем ничего,больше кефирчика пью там есть тоже белок и мочегонное средство так что буду и есть его и пить
:five:
неправильно написала, за первую 5.2
доброе утро всем. Натали взвешивайся скорей интересно сколько скинула. Я тут посчитала оказывается за первую неделю ушло 5,8 а за вторую всего 2,2
девочки вы ели палтуса ? Мне кажется жирноват?
ПРИВЕТ ДЕВЧОНКИ! Я С ВАМИ.ПРОШЛО 2 недели.завтра можно мясо.
за первую ушло 2.500завтра взвешусь напишу.всем удачи
Ани, ту ты даешь, замечательные результаты! И тебе это нравится
!!!Я сидела когда-то на японке, замечательная диета и вес доолго не прибывал. Только количество продуктов расписано, лишнего не съешь.
Настя, я не взвешиваюсь
просто смотрю по одежде. И да. Я иногда ем ложку меда в кофе. Ой и над верхней губой образовались морщинки:-) ну и пусть! Зато будет нормальная фигура. Вообще хочу 60 кг. Будем посмотреть, получится ли за 7 месяцев почти 25 кг сбросить!!!! 
Ани нет мы не делали перерыв, сразу на второй круг сели, ты молодечик :axax: уже сменила размер поздравляю :axax: сколько ты потеряла кг за этои 5 недель я 6кг и сейчас 2кг,получаеться 8кг за все время но сейчас вес стоит но объемы хорошо уходят да и я размер тоже поменяла теперь 46 размер но хочеться вернуться 44 как была
так что можешь один два дня раслабиться поесть что-нибудь вкусненького и опять в бой :five:
НАСТЯ-ИТАЛИЯ, СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ!!!! Читаю вас, девочки, и понимаю – МЫ ВСЁ СМОЖЕМ!!!!! :girls_friends:
Настя-Италия, я говорила раньше, что был 87 кг.
Рост 166. Колобочище 
Но уже начинает выглядывать девушка 
За это время сменила 1 размер одежды. Рада безумно и ХОЧУ ДАЛЬШЕ!!!!! Настя, а вы не делали с девочками перерыв для второго круга?