Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Апельсинка,Норочка Молодцы девченки ,потихой мы все придем к своим заветным кг :girls_friends: :five:
Элли Добро пожаловать в нашу дружную компанию! :five: По ходу я с тобой сегодня начинаю,у меня вчера был традиционный обед в семейном кругу и поэтому сегодня прибавка в весе а может на подходе КД так что пока не пойму сама
так сегодня я с тобой! как в первый раз! :five: :girls_friends:
кто-нибудь еще сегодня начинает?
девочки, всем привет! сегодня первый день. надеюсь на вашу поддержку!
Девчонки привет!. ну что здравствуй второй заход
1 день 1 недели.
в конце октября ДР) хочу одеть платье, которое сейчас в облипку на мне) надо как минимум 5, а лучше 7 кг сбросить)
всем удачи!
Девочки, всем привет! Каюсь, каюсь, нарушала всю неделю, прибавка 2 кг, сама не поняла как сорвалась. С сегодня начинаю сначала, мне еще много скинуть нужно. Вы все большие молодцы, ну или почти все:)). Я теперь точно в строю! Клятвенно обещаю не срываться! Обидно скидывать те килограммы, которые ты уже скинул неделю назад. Лучше новые скидывать, куда приятней! Вика держись, у меня первые две недели очень сильно болел и желудок и кишечник, потом все нормально было. Попробуй добавить мясо пораньше, будет легче. Правда я выдержала две недели по честному, хотя боялась обострение язвы.
всем привет! девчонки, я за 10 дней расслабона набрала 2.5 кг. причем, не могу сказать, что обжорствовала! сегодня я опять с вами. пару дней болел желудок. видно, поотвык от таких порций. у меня язва, поэтому тоже иногда пью омепразол. сейчас мой вес 62.6.
Приветствую, Апельсинка. Я с пятницы сижу на диете)
Пока не взвешивалась) На второй неделе взвешусь)
Помимо диеты хожу в зал три дня в неделю)
Всем привет, со среды сижу на протасовке, пока нравится, вес правда только 1 кг пока ушел, но думаю это из-за того что само по себе надо не много скинуть, в идеале 8 кг
Настя-Италия, меня в ОД нет. Сегодня у меня 66,2. Мне еще 6кг. нужно сбросить. Сейчас почему-то очень медленно уходит вес, 100-200гр. в 3-4 дня. Бывает неделю стоит на месте. Поэтому хвастаться особо не чем.
Ната, поздравляю. Молодец. Умничка. Ты дошла до своей цели? Я припоминаю ты хотела 65? Или нет?
Девочки, всем привет
Давно сюда не заходила… Но не думайте, я с диеты не сходила 
У меня сегодня заканчивается 8 неделька 
За это время с 59-60 дошла до 52,5 
Я очень довольна 
И объемы хорошо уходят на выходе именно 
А Как у вас успехи? 
Всем привет! Я согрешила, несколько дней подряд ела все, что только видела! Вес не прибавился, но диету попортила. Теперь начала все заново!
Начала я 27.09.
девочки всем привет подскажите пожалуйста!У меня конец 3 недели вес и объемы начали уходить сразу,но все пишут что интенсивное сбрасывание происходит на 4 и 5 на данный момент минус около 9 кг.Вопрос будет ли вес и объемы уходить?
Нет,нельзя Викуль не молодое не столовое не выдержанное
Девчонки, а молодое вино пить можно?
Белая Лилия а ты есть в ОД? и как у тебя сейчас отвес сколько весишь сейчас? :five:
Натка молодец,поздравляю! :axax: :axax: уже муж подарил?
я выиграла кольцо! нравлюсь себе и мужу! да здравствует протасов! ура
Вика=Германия, у меня в первую неделю на этой диете тоже болел желудок. Боли были сильные. Потом через неделю всё прошло. Ни какие таблетки Я не пила. Пила зеленый чайчик с медом и молоком.
а где сегодня все подевались???
Попробуй, а вот имя Viktoria Puris (Schröter) 35 лет, Offenbach-am-Main
Нет, я сейчас ссылку дам, я в Оффенбахе
Вика ну как ты там как желудок? я там есть в ОД Olga Ferrari(Eгорова) 43 года, Italia Milano
Есть Викуль это ты?Виктория Функнер (Schröder) 35 лет, Erftstadt, Германия
У нас Викуль тоже без рецепта ничего не возьмешь только наверное валерьянку и угольные таблетки а так это по всей Европе строго с этим,но все равно поговори с доктором про эти таблетки одни фабрика Швецария,одни Италия но может у вас свои есть не менее при желудке помогает но ты если боль то вызови скорую они и там и капельницу поставят и промоют я так пользовалась когда у них врачи по выходным не работают
Настя, а ты ОД есть? Как найти? Или найди меня Viktoria Schroeter (Puris) 35 лет. Лена из Ростова и ты найдись..) У нас с тобой вес одинаковый, хочу лицезреть в прямом эфире..)))
Спасибо, Настя! Да, я вчера так старалась, как ишак, я и сок купила яблочный свежевыжатый, сама смотрела, как выжимают на старинных немецких аппаратах, выпила 3 стакана, потом пол капусты отрубала с сельдереем, наверное загубила себя вчера..)) медикаменты купить не смогу – они у нас строго по рецептам, до завтра дотяну и к доктору пойду..сегодня слегка сделаю послабление тогда, но я с вами..)) у меня за 3 дня – 1.5 кг..) Хотя я не думаю, что показатель, ушло много воды, очень..) замучалась посещать дамскую комнату..)
и еще есть препарат Бускопан он и в России есть тоже помогает от желудка поджелудочной,я сырую капусту только с маслецем ем потому что у меня тоже потом болит желудок,тянующие боли а яблочки запекай вкусно и полезно с творожком и постарайся сегодня пока сырое не есть а только кашку овсяную пусть на водичке.чтоб не тяжелая пища была и выпий угольных таблеток если есть конечно
Викуль значит у тебя гастрит,тебе не вкоем случае нельзя сырую капусту и яблоки они вызывают боль в желудке если у вас есть там припарат такой OMEPRAZEN10MG или PANTOPRAZOLO SANDOZ 20MG Отличные препараты от всех болезней желудка от гастритов от язв короче от много всего, мне врач выписывал и мне и мужу когда я антибиотики пила боли были в желудке капец им спаслась
Настя, ну изжога же, мне кажется, она еще и в горле печет? Или нет? А тут только желудок..я выпила маалокс – ничего не помогло..( сижу и ною.. вообще не знаю, что делать.. Вчера я употребляла из нового – сырую капусту, в салат ее добавила, с йогуртом.. но что бы настолько это повредило.. аж морозит от боли, то жарко, то холодно..(
Белая Лилия спасибочки :axax: :five: с удовольствием бы на велики по гоняла но тут узкие дороги да и еще вдобавок дождь,вообще настроение нет,может попробую как раньше делала .как есть захочу так пресс качаю
Слуша Вика а может это у тебя изжога? и тебе какие то продукты из диеты вызывают отрицательное тоношение к желудку,может молочку много употребляешь? или кефир? если повышенная кислотность то с молочкой по осторожнее быть,выпий маолокс есть там у тебя он?
Ой, Лилия, спасибо, что ответила.. а то так скрутило.. болит, вернее печет внизу солнечного сплетения и слева под ребром, пекло просто до слез, выпила Маалокс и позже ношпу, боль не ушла – слегка притупилась..я изменила даже диете, съела овсянку с добавлением масла, немного, думала, что-то обвалакивающее, чтобы помогло..но пока не помогает, у нас сейчас 9.15, с 4 утра такая фигня..((( что делать, девочки?
Вика-Германия, а что у тебя болит?
Настя-Италия, конечно же КД. У меня сегодня после окончания КД -1 кг. Я такого даже не ожидала. Так что не расстраивайся, а продолжай диетничать. Ты же взрослая девочка, сама всё знаешь. Постарайся после 18-00 занять себя какими-то делами, например позвони кому-то, покатайся на велосипеде и т.п. :axax:
Девочки, ну у кого так было..( боль не уходит, я уже и ношпу выпила, даже овсянку съела, думала что-то обволакивающее..(( но все, блин, печет..(((
Белая Лилия я уже такое пробовала,я ложусь поздно когда в 12 и когда в час и потом голодная не сплю нормально но все равно вес не уходил
только мучила себя и кефир пыталась пить незнаю может на подходе КД и поэтому не уходит 
Девочки, у меня сегодня только четвертый день диеты, но с четырех утра так печет желудок, что я выпила молоко, нежирное, думала легче станет, и голода не чувствую, вообщем все нормально, но жжет до ужаса..((((((((((9 пришлось маалокс еще, лекарство выпить.. это что такое? у кого было? может от салатов фигня такая..
Настя-Италия, попробуй не есть после 18-00 :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Белая Лилия подруганчик :five: я уже правельно пью 2 литро воды и то до вечера и где отвесики дорогая? :five:
Посотоветйу а то 2 дня никак как 
Лада-Домбай, с возвращением. А что у тебя с весом? Сколько ты расслаблялась? Давай бери себя в руки! У тебя все получится. Пей побольше воды. Это действительно работает на отвесах. Когда выпиваешь 1,5-2л. воды в день на следующий день на весах есть отвесы. :five: :five: :five:
Лада-Домбай :girls_friends: Ура!!! наших прибыло!!!! с возвращением!!!!
Милочка Поздравляю с отвесиком :axax: :axax: Даже когда КД это СУПЕР.МОЛОДЕЦ! :five:
Лада-Домбай! Приветик :five: Рады тебя слышать :girls_friends: Лада а ты сейчас также недельку поешь овощи,кефирчик или творог,йогурты ,сыр.попробуй как я после недели обжорства села на 2 круг было тоже тяжело и желудок тоже просил больше еды, так я пила кефир прям голод забивала и помидоры и огурцы лопала,попробуй так 2 дня,окрушку делай из кефирчика тоже так вкусно и желудок постепенно сократиться у меня уже 6 день я уже чувствую как раньше много не смогу съесть ДАВАЙ УДАЧКИ И НЕ РАСТРАИВАЙСЯ ВСЕ У НАС ПОЛУЧИТЬСЯ! :five:
Девченки, привет. Я вернулась. Рада всех вас видеть Карина, Настя, Белая Лилия, Ленка …какие вы молодцы. Я то же старалась сидеть на овощах, но вот проблема…, я кажется растянула желудок, хотя куда больше. Но я такой даже на девятом месяце не была. Соседи даже думали, что я усыновила
Теперь как быть даже не знаю 
Привет,всем.Сегодня 5-й день моей диеты,отвес 200 гр.Самочувствие отличное.Кушать конечно же хочется.Сейчас еще КД идут.Всем хорошего дня и отличных отвесиков:five:.
Привет!!!! я сегодня ез отвесов, но и без прибавки!!!!
Девоньки приветик! Я пока не могу нечем порадовать вес так 68.1-68,2 прыгает,хотя вчера ела только салат -щетку но без свеклы а с огурцами,утро меня по радовало так как в туалет сходила
но а вес почму то тот де 
может вода 
но я вчера тоже хорошо за день бегала,я вот кофе по три чашки пью на день с молоком а кофе как я знаю воду задерживает но я молоко добовляю нежирное чтоб сгонять воду а тогда не пойму в чем причина даже на грамм не убавился вес 
Нарочка, а я вот с понедельника не могу..) как планирую так никогда не получается и все переносится на следующий понедельник, в это раз начала в четверг!
Привет, девочки! ))) Мне сдесь немного неудобно общаться, были бы мы все в другой сети..где сообщения видны сразу, а то я не вижу, когда кто-то пишет.. у меня сегодня только третий день, вчера еще стебли сельдерея купила, сладкого хочется, но спасаюсь, когда пью зеленый чай, я тогда мед облизываю.. Сегодня 79.7, по крайней мере цифра не с 8 начинается..)) Голова побаливает, даже ночью..наверное организьм очищается..))) Ани – похудеть на 20 кг – это конечно оболдеть как здорово..) Еще полезу читать для поднятия стимула и бодрости..) А вообще сейчас с дома ухожу, пойду гулять по барахолке, возьму фотик, чтобы не соблазняться запахами разными.. Моя цель 10 кг, больше не нужно, НО главное как потом не вернуть их..
всем привет! какие вы молодцы! я решила с понедельника вернуться, в воскресенье сынульке 7 лет, отпраздную и снова в бой!
Доброе утро всем! Девочки, вчера весь вечер читала сайты с протасовкой. Оказывается, люди и по 20 кг на ней сбрасывали… УРА!!!.. То есть если постараться и ПОТЕРПЕТЬ – то и результат может быть очень даже!!!! Так что никакого сладкого и всякой другой гадости!!!! Хотя вчера тушила мясо для семьи – что-то такое тихое и грустное в душе шевельнулось
Люблю себя за то, что выдержала!!!! Брюки, которые висят, того стоят 
Всем приветик.Я вроде как держусь,но я очень хочу шоколадку,прям вообще не могу.думаю,если и завтра будет так,то все таки куплю,потому что организм требует
Ой,Настя-Италия спасибо.Про содовые ванны,я тоже только сегодня вычитала.Вот думаю попробовать или нет:???:.
Мила по ходу я одна на сайте сегодня
насчет ванн нет я не пробывала только морские 
с морской с солью отлично поддтягивает кожу после похудания да и худеешь но надо вечером перед сном
:five:
Девочки,куда все пропали?Вы там держитесь?Мне так охота пиццу скушать,но держусь :?:.Да еще вопрос;Кто нибудь пробовал содовые ванны???:???:
Вика сейчас убывающая и она заканчиваеться 4 октября,есть время и сбросить и похорошеть а на растующую лучше стричься,начинать какое то дело,заниматься спортом,маски делать, таблетки пить это все поедет на пользу двойную,поэтому подожди растующую ок
:five:
А сейчас убывающая? То есть через неделю, в пятницу можно будет подрезаться?
Вот молодец Викуль что и внешность меняешь но на убывающую луну лучше не стоит резать а вот худеть хорошо .на растующую срежь челочку как раз у тебя еще в запасе неделька и похудеешб и посмотришб как ее срезать :five:
А я еще для пущего начала изменений в моей жизни решила себе челку сделать!
Надеюсь, что пойдет, волосы все одной длины сейчас, по лопатки..)))) Пойду резаться..) 
Настя, точно..)))) сначала сбросить – потом на что угодно садиться..))) Муж говорит, просто правильно питайся, уйдет, я говорю, сначала нужно, блин, сбросить, а потом уже все остальное..) Но сегодня реально легче, не тянет на излишества..)))Держитесь, девчушки! )))) Хотелось бы на вас посмотреть сейчас и потом, как дюймовками станем..))
Екатерина -Глухих я вот тоже не поняла Вы нам рекламируете правельное питание?,но чтоб сесть на правельное надо скинуть все то что наето а потом ,кому как угодно правельно или не правельно
Екатерина Глухих это что? реклама?
Девочки, все таки я для себя сколько раз решала не кушать столько, не кушать
Но увы(( Сейчас придерживаюсь правильной пищи, а также купила себе Глукобрэйк спрей. Вот когда уже дико есть хочется пшыкаю в рот и голод уходит)) потому что на глюкозе, ну хоть не вредно))
Ленка-Ростов У меня сегодня минус 500гр,медленно но .ты права не вернуться быстро :five: взять даже например как я неделю лопала все что хотела и только кг а может это вообще вода и того за 4 дня 1,5 вернулась на 68,1 мне еще 3 кг
но к 16 октября мне надо 60кг 
а то будет вечеринка 
и надо во всей красе быть
Аналогично, я в жизни больше трех чашек чая в течении дня не выпивала, соки-компоты не пью, молоко люблю, но тоже немного, вото накалашматила себе салат с всякими помидорами, залила йогуртом и что-то мне кажется так вкусно..)))))
Настя -Италия привет!!! а вот и не угадала – опять у меня 75,5!! вот как!!! но ничего!!! я не хочу быстро сбрасывать – потом быстро наберу. у тебя как?
я себе вес пишу каждый день и вот что заметила
2-3 дня – отвесы, потом – ноль, потом , и все заново. вот как-то так.
я отмечаться буду по вторникам или понедельникам.
ой,Викуль я тут тоже 4 день как пью правельно я вообще не водохлеб не как себя не заставлю пить как положенно,вот и ставлю перед компом и перед собой бутылочку 0,5 водички с лимончиком и сразу вспоминаю про водичку а так даже по 8 стаканов пробывала ,приучала себя к воде.понаставлю их везде а потом все равно забуду так этот спобо сейчас для лучший вариант научиться пить воду
Настя, ну у меня только второй день, не стала себя замерять, замерю хотя бы на четвертый или в восресенье напишу вес..Сегодня пока легко переносить голод, не как вчера, вернее не голод, а тягу к сладкому..Я вот только не могу столько воды пить..( не получается, сегодня попробую, а вчера вообще выпила максимум грамм 300..((( но ничего, все только начинается..)
Юля-хабаровск приветик.ты где Хабаровчанка?Совсем пропала как у тебя дела? :five:
Милачка приветик :five: поздравляю с отвесиком! :axax: :axax: я уже впереди написала про то что скинула 500грамм и того за 4 дня 1,5кг,потому что неделю хомячила все что по другу полезет а вот с понедельника сижу опять по 2 кругу и результат по тихой двигаеться
:girls_friends:
Настя-Италия,приветик.Как у тебя дела?Как с отвесами :idea:?
Привет,всем…Как у вас дела?Держитесь?Я вчера еле удержалась,чтобы не накушаться.У меня такое ощущение,что я повернулась на еде,все время про нее думаю.Когда уже это пройдет :?:.Да,кстати,у меня сегодня 4-й день и отвес еще 600 гр.Девочки,у меня проблема в том,что я часто бегаю к фаянсовому другу по серьезным делам:grin:.Всем удачи и хороших отвесиков :five:
Ленка-Ростов приветик,ну как ты? уже наверно сегодня 75кг :five: я за тобой не успеваю
Девоньки ВЫ ГДЕ ВСЕ? Рыжая-Крым, Лесуська, Белая Лилия, Норочка,Ани,Анюта-Калуга,Вика-Германия,МаринаЮжа
СЕГОДНЯ ПЯТНИЦА НАПИШИТЕ КАК У ВАС ДЕЛА? КАК ОТВЕСИКИ И КАК ОБЪЕМЧИКИ? 
ДЕВОНЬКИ ДАВАЙТЕ ПО ПЯТНИЦЕ ВЕС ПРОВЕРЯТЬ И ОБЪЕМЧИКИ ИЛИ В ВОСКРЕСЕНЬЯ
ЧТОБ КОНЦУ НЕДЕЛИ ВИДНО БЫЛО ЧТО И КАК? ВЫ КАК ДЕВЧЕНКИ СОГЛАСНЫ? 
:girls_friends: :five:
Девоньки мои родные приветики! Я сегодня в минусе 500грамм
сама не поняла от чего,вроде бы вчера ротик не закрывался,вчера я пыталась после 6 не есть столько чая выпила что замучилась бегать в туалет 
очень тяжело если еще ты засыпаешь в 12 ночи и сегодня проснулась в 6 утра с голоду,есть хотелось очень 
так что сегодня последний прием пищи сделаю в 8 вечера,такое испытание не по мне,не есть после 6 
Маринка Южа приветик! Нет мы тебя не забыли ,ну молодечик что продолжаешь с нами по 2 ругу,пусть даже первый не закончен :five: :girls_friends:
Всем привет. Вы еще меня не забыли?Как же хорошо начиналась моя диета,выдержала почти 3 недели,скинула за это время 5 кг.И стоило только расслабиться и понеслось. 5 дней ела что попало.Все беру себя в руки,начинаю все сначала.Девочки я с вами.Сегодня будет первый день первой недели.
Настя-Италия, обязательно попробую! То есть УЖЕ пробую. отёки всё-таки были. и я думаю, что быть может, из-за позднего питья. Девочки, у меня лицо становится чётче!!! Руки и плечи худеют. Уже немножко заметно…. и это ещё не было заветной 4-ой недели, когда обещано таяние залежей
:five:
Ани мне так врач говорил-диетолог что лучше до 5-6 пить,я потом чай зеленый гоняю чтоб вода уходила не задерживалась,вот эти дни я правельно делаю и встаю лицо не опухшее и не отекает ничего,правда после зеленого с лимончиком тоже в него доб сок лимона,вечером иногда бывает и ночью бегаю а вот воду эти дни не пью вечером,у тебя за день оОбмен Веществ работает т.е. Метоболизм и на ночь вода не обязательно ее лучше и правельно пить до еды пару стаканов или один кому как нравиться,утром теплый стакан и в течении дня распределяешь ,вот у меня сейчас получаеться 1,5 литра до 3 часов вместе с утрешним и есть стало мало хотеть,вот это я заметила за эти дни ,как засосет выпью стакан воды и смотрю аппетит это или на самом деле есть если через несколько минут опять засосало подложечкой значит голодная
Попробуй :five:
Настя-Италия, я пью воду. 2 литра точно. Но я пью и на ночь. А почему после 5 не надо?
А это кто на работе воды и чай пьет?
написано автор 
а я пью сейчас тоже страраюсь до 5 вечера воду,хотя ее я очень мало пью все равно отекаю,сейчас взяла маленькую бут.0,5 и с лимончиком и так легче мне посчитать сколько выпила а то все время воду забываю пить,чай зел. пью,кофе с молоком а вот воду,сейчас вот такой способ пробую 
может научусь пить как положено 1,5-2л в день 
Девочки, всем привет!!!! Вика-Германия, у него чистая кремлевка
Поэтому и худеет. Я на ней 3 года назад 15 кг сбросила. Потом набрала. Сейчас хочу выдержать всю эту диету. Результат уже есть – лицо поехало. Вещи стали свободнее немножко. :five: Юляка, ты где и как ты? Настя-Италия, спасибо за поддержку! Кожа и правда становится лучше. Ярче. Чище!
Девочки, у меня муж за 4 месяца похудел на 19 кг, как он говорит, без диет.. но он просто сладкое не любит, ему легче, хлеб не ест, так как немцы вообще только мясо жрут.. и вот он ест днем мясо, сколько хочет и вечером салат без масла с мясом или салат с консервированной рыбой.. и худеет, зараза.. Ну ладно, догоню его..уже яйцо сварила и морковки очередные приготовила..)))
Да,Анют я тоже так думаю, также я думаю что тоже дайдешь до 70кг :five: раз в неделю будем разгрузку делать,есть что хотим,пить что хотим и так мы точно дойдем до своих мечтаний
:five: а напиться обязательно сядем да как все отметим 
Настюш я думаю что так и надо. Если зациклица на одних овощах, то это не правильно. Организм штука хитрая, я уже это поняла пройдя четыре диеты. Но сдесь то и хорошо, что можно сорваться и начать опять. А ты то до своих килло дойдёшь!!!!! Я просто уверена в этом!
И я постараюсь к вам присоединиться (по киллограммам), но наврятли как у вас получится (мне бы до 78 и хорошооо) А потом как сядем, как напъёмся 
привет настюшь. Хомячила, не то слово. Два дня ела что хотела
Я сейчас села опять на овощи. Вообщем начинаю с начала с вами. Отвесы хорошие (тфу-тфу- как бы не сглазить). Но в субботу опять гости (все приходят ремонт наш смотреть)поэтому прийдётся опять хомячить. 
Ноя свами вы меня не теряйте пожалуйста. Вы прям поддержка такая класная.
Анют я так и делаю когда один день когда 2 нарушаю любимыми продуктами а потом опять в бой а так организм привыкает и начинаеться платто,я вот ту неделю после диеты капец лопала от души
:roll:чего только не ела и шоколад и пиццу и вино через день с мужем выпивали и набрала всего 1кг а с этого понедельника заново начала ,в понедельник вес проверю и один день нарушу и опять в бой а ты как думаешь? 
Анютка-Калуга приветик :five: Давно не слышно было,хомячила :grin:понятненько,присоединяйся на второй круг диетки с нами а
первый и третий круг уже прошла хватит :five: 
Настя -Италия(160-74,6кг)-68,5 Я тоже так думаю, что надо организм толкать, и не давать ему привыкать, а то плато начинается. Может так 1 раз в недель и можно делать,как ты думаешь?
Норочка какой БЕШБАРМАК
Нука давай собирай всю свою волю в кулак и вперед за стройным телом 
а то мы тебя тут все побъем по попе 
Привет всем стройнеющим! Давно не заходила. Почитала перепись, у нас тут неадекваты появились
А вчера не удержалась и съела 4 конфеты :oops:, но утром не было прибавки. Всем удачи!
Настя -Италия(160-74,6кг)-68,5 приветик, ты молодчинка :girls_friends:
норочка здравствуй. Да не переживай ты, я вот тоже иногда срываюсь, но себе говорю что это подарочек за сниенные килограммы. А потом снова сажусь на овощи.
Я сегодня уже третий круг делаю (т.к. срываюсь) ну ничего отвесики есть, мясо тоже не очень хочется. Девочки я тут решила откусить сардельку у мужа. Мне показалось так не вкусно
Валентина Здраствуйте! У Вас сейчас эффект платто и вес стоит ,попробуйте сделать загрузку организму поесть что не рекомендует диета но только один-два дня не неделю,немного нарушить ничего с Вами не произойдет а дадите толчек своему организму в потере веса ПОПРОБУЙТЕ!
:five: МЫ тут все нарушаем и поэтому медленно но эффективно вес уходит :girls_friends:
привет, стойняшки! а я сорвалась конкретно.
не могу собраться на 5 неделю. скоро сезон фруктов закончится, так я лопаю виноград. а еще муж делал бешбармак, и полетела диета в тар-тарары! 
сегодня устроила себе выходной, так вообще рот не закрывается. 
девченки,посоветуйте! заканчивается 4 неделя. всю неделю вес стоит, а вчера даже 700грамм. при этом не нарушаю, КД только через 2недели.овощи ем достаточно, воду пью. за 3 предыдущие недели отвес 4,3 кг. начальный вес 81кг,рост 157см
ОЙ Ленчик я тут еле кефир нашла СЛАВО БОГУ а вот насчет сыворотки или ряженки даже и незнаю надо у них поспрашивать
только когда я здесь итальянскому доктору объясняла что такое кефир :shock:так он в ИНЕТ ЗАЛЕЗ и читал на сколько он полезен 
капец вот я тогда посмеялась наверно тоже закупил он у нас доктор правельный ,все время о здоровом питании объясняет 
мы с мужем после него всегда вина берем,жарим в сухарях индюшку и так хорошо аж жить хочеться 
Вика-Германия !!! привет!!! наша география продолжает расширяться!!!! Это здорово!!!
У тебя обязательно получится!!! у меня рост как у тебя, начинала я с 85,2 кг, а вот 6 недель прошло и я уже на 9 кг легче!!!
Настя -Италия, я окрошку делаю кефир пополам с сывороткой.У вас такое есть? вкус приятнее и в туалет проще (простите).
Кстати, мед я ем ежедневно по 1 ч ложечки
Вика а мне вчера муж Марсика с Баунти купил,знает что мне нельзя (засранец)
и теперь тоже в холодильничке лежит, и смотрит теперь,на сколько моей силы воли хватит 
Спасибо девочки! )))) Я поменяла свой ник (чтобы параметры написать нынешние)..)))) Точно, это же вкусно, как соуч Сацики, кефир с огурцом и много зелени..можно сок лимона..))) а без сладкого.. как тяжело.. а я вчера еще перед тем, как прочла об этой диете накупила разных орехов, шоколады и конфетки маленькие..теперь трясет, как наркомана, они лежат, а есть не могу..
Лесуська я пила вкус отличный но все равно на любителя :five: я лучше салат делаю из редиски,помидор и огурец ,кефир и специи и зелень и порлучаеться как например окрошка и вкусно и сытно :five:
Вика-Германия но попей кофе с ложкой меда ничего страшного не произойдет или по смакуй ложечкой чайной меда,медленно,медленно не быстро проглатывай,как например аливку смакуешь во рту так и медик :five: