Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
пРИвет!!! у меня тоже 400г. сама виновата, вчера не выдержала на дне рождения и съела кусочек домашнего торта наполеон… а он с маслом…. Вот, сегодня весы меня “порадовали” Смотрю, у многих выходные с плюсом…
Оксана 22 поздравляю, объёмы уходят – это класс
норочка166/65 не растраивайся всё будет хорошо, и д/р отмкть как хочется, а на следующий день на яблочки и весь день, мне кажется что всё получится у тебя. :axax:
Настя -Италия это ж какая ты молодец, ну и силище в тебе.восхищаюсь такими людьми. У меня то тоже сила воли пипец какая, но я бы на мясе сидела (на овощах уже надоело)
Девочки привет всем!!!! Вот наконец и прошла неделя и я встала на весы УРА!!!!!!!!
минус 4 кг. Но чесно признаюсь на неделе 2 раза пила по бокалу красного сухого вина. Я так рада просто :lol:.Муж хохочет надо мной, но тоже хочет попробовать. Он со мной и на пост впервый раз сел, но молодец выдержал все дни. Я так понимаю что это моя диета. Продолжаю дальше! Всех люблю и целую. Всем побольше отвесиков :five:
Норочка без паники у меня тоже привес
но а день рожденья отметь как положенно и потом сама увидешь отвесик будет а наследующий день разгрузишься на овощах и ничего не произойдет от одного дня продлишь диетку на один день :girls_friends: Удачки и ИДЕМ ДАЛЬШЕ! ВСЕ РАВНО СКИНЕМ СВОИ НЕ НАВИСТНЫЕ КГ! :five: :girls_friends:
Марина(170-68 ) Южа привет! не ругай себя не надо,значит организм этого хотел что ты не могла устоять
продолжай диету и хвали себя и все будет ОК :girls_friends: продли ее на день,мы тут многие так делали нарушали и продлевали ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО! :girls_friends:
Оксана22 Поздравляю с отвесиком! Конечно он есть если уже джинсы висят! Класс! Так Держать!
Девочки привет не могу не чем порадовать наверно белки не для меня в плюсе 500грам и опять 68,не пойму от чего
последний прием еды был 18,30 и потом только травяной чай ела через каждый три часа утром сырок ,днем филле куриное сделала с яйцом и салат на кефире и в 16 опять салат на кефире и вечером рыбке 80грамм и салат на кефире,может я уже от кефира толстею 
но я его вчера три раза добавляла в салат по 125грамм и сегодня встала никакой энергии ,упражнения делала еле-ели и без интереса и то не все сделала,голодная есть ужасно хочу 
какой то дипресняк.не могу понять свой организм что обратно на яблоках день сидеть 
я вчера столько упражнений делала но думала вот 66 выйду ага на тебе 500 в плюсе и это после туалета 
Привет девочки. А я сорвалась,напала такая депрессия,вот и заедала её пельмешками.Все усилия насмарку.Сегодня был бы последний день третьей недели,и отвесы были хорошие,скинула за это время 5 кг.Сейчас же вес сразу пополз вверх и причем так резко,что я аж обалдела. Подскажите что делать,неужели надо все сначала начинать или можно продолжить с четвертой недели.Как же я зла на себя,как же я ругаю себя, но…
привет всем! я в печали: 400гр. не пойму откуда, не нарушаю вообще. и за день такое!!! кд не скоро.
я даже мясо не каждый день ем, не хочется. а еще в среду день рождения, так и не придумала как отметить, чтоб не сорваться. 
Привет,я с вами через 5 дней!Надо похудеть на 8-10 кг. На новый год мы решили сделать встречу огдноклассников в Париже, а если меня увидят инфаркт обеспечен!!!Как думаете реально до нового года на 8 кг.?
Всем привет! У меня отвес по-любому,ибо джинсы уже висят
Я так рада) На радостях сегодня съела приличную порцию салата 
Ленусь идят но на деревяных шпажках,готовят на гриле ,барбекю но это не то, как у нас, совсем другой вкус приготовления,настоящий шашлычек,,я когда в Россию езжу так мы с девченками на костре шашлычек настоящий на природе,со всеми прибамбасами,вкуснятище я по нашем блюдам скучаю очень и по природе нашей как гульнешь так гульнешь по русски
Настя, забыла спросить!!!! а в Италии шашлыки едят?
девочки,яблоки очень вкусно порезать,залить кефиром или ряженкой,посыпать корицей и ванилина чуть-чуть!
вкусняшка!
Анюта я добавляю специи всякие разные и оригано и базилик и чеснок и лук и соевый соус и очень вкусно получаеться а вот магги и кнорр там много концентратов я думаю их лучше пока не надо а вот сах заменитель можешь если уж не вмоготу все пресное
:girls_friends: я медик иногда добавляю в кофе 
Так что от меня пока не избавитесь 
У меня последний день во вторник ,у нас с Леной из Ростова на Дону одинаково выходим но я один день раслабляюсь и опять на второй круг
Девочки вот скажите мне пожалуйста!!!
можно нам сах зам или нет. Я читаю где можно, а где нельзя пишут?И ещё – можно ли приправы типа “Кнор” “Маги”
Девочки помогите пожалуйста – делаю сыр плавленый, но чего то не хватает и уже это вкус поднадаел. Может кто из вас фантазировал с какими нибудь наполнениями, поделитесь!!!
Настя -Италия а тебе ещё долго? А по поводу сосисок у нас натуральные (ну по крайней мере написано) – мясо куриное, соль, специи и ВСЁ. Хотя мне кажется что крахмал тоже добавляют. Но надо всё проверять на себе- съела чуть, потом взвесилась, если нормуль, значит можно. Я так думаю!
Девочки ходила в супермеркато и что то не произвели на меня впячитление сосиськи хоть и написано из индюшки и курицы вернее из фарша натуральные,но что то специй много и еще сыр добавлен нестала брать сделаю сегодня филе куриное с омлетом на сух.сковородке
буду давиться а что делать жаренное нельзя а там такая курочка была -гриль у меня аж слюнечки потекли но очень уж вся масленая и жаренная,подожду среды 
а я и не ем яблоки каждый день. ем только в охотку.. вчера 4 съела, а позавчера только 1. сегодня еще ни одного
Анюта чспасибочки! Ну если не лезут не ешь не заставляй себя одно достаточно в день,сделай на овощах разгрузку например помидоры и огурцы и ничего больше ну и зелень конечно тоже нам можно и сбрасываешь а я сегодня экпереминтирую уже сыр съела днем какой-нибудь белок и овощи и посмотрю завтра,я бы конечно разгрузку на арбузе чделала бы или на апельсинах но нам пока нельзя это а яблоки мне тоже жуть как надоели да и так хочеться быстрее хотя бы 65 увидеть
хотя бы к концу диеты
Настя -Италия поздравляю!!!! Ты умница :axax: :axax: :axax: А я вот ни как не могу себя заставить есть яблоки, ну никак. Вчера 1 только съела.
Ленка -Ростов-на-Дону класно!!!!так тоже мяска захотелось, но впереди ещё неделя и несколько дней. Но я сильная – выдержу. Главное что б завтра не разочароваться когда встану на весы. Я сегодня утром чайку пустого попила, а в 11.30 – творог с 5% йогурт (не сладкий) 2,5% и туда ванилинчику чуть. Вкусно! да и кофе сыр плавленный (сделала) Днём буду есть салат из помидор огурцов салата и много зелени творожком залью 4%. Постараюсь съесть 2 яблоко, но думаю не получится НУ НЕ ЛЕЗУТ ОНИ МНЕ
Всех ещё раз поздравляю с отвесами!! Молодчинки!! :axax: :axax: :axax:
Ленка -Ростов-на-Дону Спасибо! Я тебя тоже Поздравляю класс!! :axax: Молодец!! :axax: :axax: Хорошего сегодня отдыха,поешь и за меня мяска на костре
тоже хочу класс! :girls_friends: :five: 
Я сегодня ем белок и овощи посмотрю завтра что и как будет
настроение поднимаеться! 
С у тра съела помидорку и моцареллу она легкая и кофе
Настя -Италия, поздравляю с отвесом!!!! молодец!!!! только не перегни палку с яблоками – это уже монодиета – аккуратней!!!
А я вчера ела и овощи и рыбу – сегодня утром 76,2!!! Ура!!! так до конца 5-ой недели до 76 дойду!!!! УРА!!!!
На завтрак съела кусочек тунца с кофе – вкуснятина!!!!
А вот вечером идем на день рожения – будет мясо на костре!!!
Белая Лилия ты права на счет сосисек в России это нужно самой делать тогда будет точно из мяса и специи
но все равно ЭТО ВЕДЬ НАДО ДЕЛАТЬ 
а такая лень что то приготовить вообще что то энергии не стало и так хочеться чего то запретного СЪЕСТЬ нет не СЪЕСТЬ А СЛОПАТЬ ПИЦЦЫ НАПРИМЕР 
Привет девоньки! Вес сегодня 67,6
но это я опять вчера ела только яблоки -1кг 
так хочеться проснуться и 55 
Привет всем! процесс пошел!!! сегодня минус-800 гр! УРа!!! главное не сорваться…
Девочки всем доброго времени суток! :five: Сегодня купила Сибирскую клетчатку и добавляю её в стакан с кефиром,очнб вкусно получилось,как активиа со злаками,только без сахара.Помогает в снижении веса и чистит кишечник! Продается она в супермаркетах в отделах для диабетиков или в аптеке еще бывает.Стоимость не дорогая! На рубли примерно 100рублей большая банка пластиковая. Очень всем советую!
Девченки, привет. Я думаю не стоит покупать куриные или индюшиные колбаски и сосиски хоть там написано, что мясо и специи. Там есть много соли, шкурки, жир и всякая свячина. Лучше взять куриную грудинку, перемолоть, добавить яйцо, лук, перец и немного соли и под крышкой на сковороде пропарить.
Это точно видимо хлебный,овощи уже что то поднадоели хочеться простых углеводов
видимо сегодня хлебный день)
многие хотят))
Девченки а я хочу хлеб сегодня купила француский батон мужу капец как пахнет,уже жду среды и на емся и хлеба и чего-нибудь жаренного вкусного
Анюта и правельно :girls_friends: через неделю сразу видешь результат
мне бы еще куда-нибудь спрятать их чтоб каждый вечер и утро не взвешиваться 
и мяско не хочу что то прям совсем не хочеться ничего делать наверно точно сосиски купить проще всего сварил и ешь 
к Иловайск да с мясом уже наверное попроще. Мне ещё неделю и 4 дня
пипец
Анюта Калуга мне вообще-то не сильно хочется уже хлеба, сладкого, соленой рыбки тоже не хочется – пока я ее не вижу
А сейчас вообще нормально, меню можно разнообразить, сегодня хочу попробовать сделать какой-никакой паштет из куриной печени, голодной не останусь 
Настя -Италия я сдесь!!!
Как только с работы пришла так сразу и села. Я не взвешиваюсь, результат скажу в воскресенье (надеюсь на лучшее)
к Иловайск 160/70/65 я тоже мужу резала , так обнюхалась прям, но не куснула, я так то не ем хлеб уже давно, а тут прям…..Ну сдержалась. Девочки может у кого так было. -я не сладкого, ни мяса не хочу, УЖАСНО хочется рыбки солёной.
Люда молодец что начала, лучше так чем вовсе ни чего не делать!
к Иловайск 160/70/65 да куриные сосиски – это вкуснятина завидуюююююююююююю )
Девченки! Всем привет! Я снова решилась на диету
Надеюсь,что в этот раз получится без срывов!Очень приятно видеть снова знакомые имена-Белая Лилия,Елена 39,Мила-привет вам! :axax: Принимайте в свои ряды-без поддержки мне никак… 
Сегодня 1 день,пока не нарушала.
Согласна, сейчас хлеб как понюхаю, так пахнет как никогда, и сало очень аппетитно выглядит
привет всем!
Сегодня съела кусочек хлеба.. 
Девчонки,я такой вкусный хлеб никогда не ела 
печенку….. тебя простить или его?
Ленка -Ростов-на-Дону прости – печеньку или печёнку
ну вот… сорвалась… слопала печенку с медом….
Люда что за настрой, нужно верить в себя, и другие поверят :axax: Да и потом, мы тут почти все хоть раз, но нарушаем, я вот в ту субботу нарушала и завтра придется
, но ничего, потом 2-3 дня на кефире и овощах, упражнения и все отлично 
Настя-Италия…вроде отписывалась, запись №25
Белая Лилия ,Норочка, Анюта -Калуга, Мария -Москва. Марина СПб КАК ДЕЛА У ВАС ДЕВЧЕНКИ? ВЫ ГДЕ ВСЕ?
Какие результаты у Вас? 
Елена-30 добрый день! спасибо за теплые слова и поддержку! :axax: Заходите к нам по чаще и делитесь вашими результатами :girls_friends: :five:
Люда молодец что все равно решилась к нам присоединиться! :axax: У нас дружно мы Все друг друга поддерживаем! Все у Вас получиться и сбросите свои ненавистные кг,я тоже не идеал и даже седя на этой диетке нарушала не много ее.ну ничего идем дальше
:girls_friends: теперь вы с нами и все БУДЕТ ХОРОШО! :five: :girls_friends:
Люда, добро пожаловать! :girls_friends: а вот это вы бросьте!вера в себя-это первое дело!ну-ка соберитесь!!всё получится!ну а если будете унывать срочно пишите, а мы будем поддерживать, ведь для этого форум и существует!
Ну что- я опять к вам!!! Сегодня, в который уже раз, первый день((( Стартую все с тех же ненавистных 74 кг. Настроение на нуле, очень нужна ваша поддержка, т.к. все окружающие в меня уже не верят, да я и сама признаться ((
Ленка -Ростов-на-Дону приветик! так вот в том то и дело что сходила и вес колебался 68,6-68,5,сейчас тоже надо было сходить в одно место пешком туда и обратно и 200грамм ушли :smile:по потела пока ходила ,ну что самое интересное сегодня не так было энергии как я на яблоках сидела хотелось что то делать ,упражнения,танцевать а вчера овощи и кефир и капец заставляла себя заниматься
к Иловайск 160/70/65 приветик! может ты права организм уже пятую неделю есть овощи да кефир.я даже сыр перестала есть,может и вправду надо мяска замочить
у нас тоже есть и индюшачие и куриные и сосиськи и сордельки там тоже написано специи и мяско и соль но я даже не думала что их можно на нашей диете не когда не покупала а идейка отличная в духовочке сделать или на гриле Спасибо Вам девченки! :axax: :axax: и поздравляю со складочкой ушедшей! :axax:
Всем здравствуйте! у кого отвесики-всех поздравляю :axax:
у кого нет еще-не сдаемся, держимся :girls_friends:
честно скажу, не взвешивалась ни вчера, ни сегодня…сначала не решиться было, а потом занялась делами и забыла))
Решила для себя, что если отвесов нет, расстраиваться не буду, оно и понятно…сбой кд не дает видимо весу уходить))
в любом случае это отличная чистка и разгрузка
Кстати, я сегодня заметила, что у меня на спине на ребрах пропала складочка
Настя -Италия, а может у тебя организм попривык к овощам и кефиру и хочет мяска для рывка
Ленка -Ростов-на-Дону жаль что у вас нет таких продуктов, т.к. и с готовкой особо не паришься и это то, что можно нам есть 
. У нас помимо куриных колбасок продаются еще индюшиные, тоже хочу попробовать 
Настя -Италия привет!!!! а туалет? ты ходила? это ж тоже дает прибавку. у меня мышцы тоже болят, но зарядка у меня дпугая – в школу, вокруг нее и через 2,5 часа обратно – с2 сентбря… а вчера вообще как выжатый лимон пришла не понятно почему.
к Иловайск у нас таких продуктов нет (((
Всем привет
А я вчера купила куриные сосиски (сырые, там кроме рубелной курятины и специй больше ничего нет), поджарила их в духовке на гриле – оооочень вкусно 
Приветики Всем Стройнеющим! :axax:
у меня вес прибавился на 200грамм и ничего не поняла,ела только помидоры и огурцы с кефиром целый день вернее каждые 2 час и то наела всего 800ккал
может и вправду мышцы накачиваються стараюсь делать по 10 минут упражнения утром 20-30мин когда энергия есть а днем 10 минут,правда уже больше месяца делаю заметно по фигуре но почему то все болит и руки и бока 
не пойму наверно застой ленивых мышц был конкретный 
девочки!!!! поздравляю всех с отвесиками!!!!! так держать!!!!!
вес 62 кг ура! уще 2 и дальше до 55
привет, стройняшки! елена-39, классные результаты! я, пока была в командировке, немного пошалила: съела в кафе мясо по тайски, ну не было ничего подходящего. в принципе, овощи были полусырые, а мясо в масле не плавало. так что, скинула за 3 дня еще 600гр.
Елена -39, у тебя хороший результат. Действительно весной у меня за 5 недель ушло 4,5кг. За лето набрала 1,5 -2кг.
А сейчас очень тяжело сбрасывается, хотя и овощей сейчас ем больше чем тогда. Не пойму в чем дело?
Настя -Италия(160-74,6кг)-69,3 Спасибо за поздравления. я тоже желаю Вам удачи. И хочу сказать. что вы наверное самая активная на этом форуме. А я загляну, почитаю отзывы, а написать лень, но сегодня с утра так рада результату, что захотелось поделиться радостью со всеми и в то же время поддержать тех, кому это очень нужно. Я тоже в своё время очень нуждалась в такой поддержке и % на 50 скинуть мои ненависные теперь уже 17 кг мне помог именно этот форум :axax:
Привет Белая Лилия! Приятно встретить старых знакомых, весной мы вместе худели. Во время перерыва, а это 2,5 месяца вес не набрала,если не считать 1 кг. который калебался то плюс, то минус, хотя ела всё, но уже привыкла не объедаться. Думаю именно поэтому вес не прбавился. Я начала с 67 кг и сегодня 5 день 3 недели, вес уходит конечно не так как в 1 раз, но все же уходит и я сегодня уже 64кг. А насчёт соревноваться я согласна :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Добрый вечер Елена-39! Отличный результат,мои Вам поздравления :axax: :axax: Какой отличный пример я тоже на ней скинула 2011г и тоже около 3 месяцев сидела и послде нее не сразу набрала кг,так что последую Вашему примеру и еще круг по сижу на ней
мне еще надо 13кг сбрасывать но я и сейчас тоже радуюсь уже потеренным кг УДАЧКИ НАМ И ТЕРПЕНИЯ А ВЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОСТИГНЕТЕ СВОИ 60кг :girls_friends: :five:
Елена 39, а какой у тебя сейчас вес? Во время перерыва набрала вес или нет? У меня тоже мечта 60кг. иметь. Мы с тобой одного возраста, рост у меня 158, вес 67. Давай соревноваться, кто быстрее достигнет заветные 60кг. :five:
Всем привет!!! Давно не писала, хотя читаю ваши комментарии часто. Я весной на этой диете уже сидела и скинула за 2,5 месяца 14 кг. затем сделала перерыв и третью неделю снова с вами и минус 3 уже есть. Хочу поддержать всех у кого вес плохо уходит верьте и не сдавайтесь. Я тоже не без греха (ИНОГДА НАРУШАЛА И ПИВКОМ И РЫБКОЙ), но уьавилась с 81кг до 64кг. Самой не верится, но весы показывают, окружающие делают комплименты и обнаружила в шкафу вещи, которые носила 10 лет назад.Они на мне лучше, чем были 10 лет назад, хотя уже давно вышли из моды.А рост кстати у меня тоже 1,58,совсем коротышка, да и возраст.Но ощущение полёта я не прменяю на кусок колбасы и добьюсь хотя бы 60 кг. И иногда мне кажется, что это чудесное превращение произошло не со мной. Удачи всем
А у меня девченки все потихой худеет а руки в последнюю очередь и такая смешная делаюсь,худая с накаченными руками
Анюта Калуга
а у меня все наоборот, сначала верх худеет, а потом мне все надоедает и низ перестает худеть 
ой забыла подписаться. Всем удачки девчонки я пошла мужа кормить
к Иловайск А я при своём росте хочу 80 кг. весить (а 75 это просто идеал который не достижим. Я просто при 78-80 нормально выгляжу. у меня верх больше низа. Попа нормальная, а живот, спина, руки и лицо полнеют быстро,поэтому когда начинаю худеть то худеет (как назло) низ сначало, а потом ввех начинает., поэтому если сильно худею то получаюсь колобок на палочках (ноги очень худые получаются).
к Иловайск спасибо за совет, а то капуста поднадоела уже
Ну все, поработала немного можно дамой ехать
У меня кстати с этим проблема маленькая – никак не могу заставить себя ходить на работу пешком, когда знаю, что в гараже машина 
, но может хоть зимой перейду на пеший ход, а то резина у меня летняя, зимой не поездишь 
Спасибо за поддержку..хочу скинуть за второй раз 8 кг :axax:
Ну если это твоя мечта, то молодец что стремишься к ней, значит все равно когда-нибудь добьешься :axax:
к Иловайск я мечтаю только ..мне хотя бы 50 кг для начала стать
Мария ( москва), как по мне так для роста 160 см – 40 кг все же маловато
и, ни в обиду, не очень красиво 
Анюта -Калуга, а ты попробуй огурец, яйцо, лук, специи залить кефиром (получается типа окрошки) на вкус ниче
а с 3-й недели можно курятину добавить, может тебе тоже понравится 
Ладно признаюсь
мне 20 лет, пошел 21…уже наела 30 кг) …не хочу откладывать на потом…хочу выглядеть идеально! 
Настя надо попробовать про семя льна- это я как то забыла. А слабительныое хочу в субботу вечером выпить, что в воскресенье утром взвесится и посмотреть в реале какой вес будет. Спасибо настя за советик :axax:
Настя спасибо. А я уже подумала что может не идти ни куда. Вот хорошо что хоть выпить можно будет.:grin: Да взвешусь в воскресенье, как раз будет 1 неделя. А весы попросила мужа спрятать, а на работе ни кому не говорю что села на диету, поэтому не могу взвешиваться часто. (не хочу что б сглазили) не все такие позитифффффчики как вы сдесь:five:
Про молочку поняла. Значит пошла что нибудь слопаю (наверное творожок с йогуртом размешаю) Яблоки не могу столько есть. Самое большое получается 1-2. Салаты заправляю творогом зернистым. очень нравится.Спасибо за советы,за поддержку. Всем удачи девочки, хороших и не возвращающихся отвесиков
У меня были хорошие проблемы с туалетом в первые 2 недели я по утрам пью семя льна а вечером в 10 ем яблоко и теперь хорошо проблем нет,есть еще трава сены она тоже слабительная
Анют молочку ешь творог но не в 21 вечера а до 19 и кефирчик,ряженку пей и заправляй их салатиками,я делаю вкусно получаеться с кефирчиком как будто окрошку ем все время
Анюта приветик! Спасибо за теплые слова! вместе мы все преодолеем МЫ СИЛА!
я тоже нарушаола и были деньки когда винцо выпивала и потом на следующий день жестко сидела на овощах так что ничего страшного если ты погуляешь у подруги на д.р потом продлишь на один дегнек мы тут многие не без грешка и продливали 
ее так что все будет хорошо! А ты проверь свой вес к концу 1-ой недели а то я тут каждый день встаю на весы и растриваюсь и спрятать их не могу все равно достану 
Девочки поздравляю всех у кого отвесики. Так держать. Скажите у кого нить были проблемы с туалетом? (ивиняюсь за интим). Как то не очень комфортно.:oops: И ещё! Я правильно поняла что молочки нельзя вечером? Просто я наоборот люблю больше молочки.
Настя -Италия мужчины это загадочные существа. Мой тоже говорит, что я тебя люблю такой какая ты есть, и называет колобочком любимым
Но когда скинула эти килограммы то восхищался. Вот и правда пойми их. А ты молодец, сила воли большая!!!! :five:
к Иловайск субпродукты можно!!!! с 4 недели
Мария ( москва) чего стесняешься? ты кого-то из нас знаешь? и не узнаешь никогда скорее всего!!! а за глаза тебя тут тоже не получиться пообсуждать!!
к Иловайск поздравляю. А мне еще только мечтать влезть в те вещи которые люблю. Я даже их подальше в шкаф спрятала что б не попадались на глаза (благо шкаф большущий). Удачи.
Иринка-Волгодонск приветик
по праздникам, но всё же сбросила. Трудно было в первый день, лопола постоянно салат. Муж смеётся – сегодня капуста с морковкой, завтра морковка с капустой. Но сейчас вроде более менее привыкла, Скоро д/р у подруги не знаю что делать. из еды то попробую есть овощи, а вот насчёт выпить то как?
Настя -Италия я на это надеюсь. уж очень тяжело с таким весом. А стыдно потому что вес уж очень большой по сравнению с таким ростом. Я так и делаю- салатики, творог 5%, 4% , яичко (правда заменила 5-ю перепелиными и жарю на сухой сковородке). Уж очень люблю сыр. Первый раз делала плавленный, получился вкусно, но отдаёт содой. Вчера пошла делать ещё и добавила меньше соды, не очень вышло. 4 день диеты- ещё не взвешивалась, боюсь растроюсь. Дюкан был сложный но как то вошла в ритм и выпивала даже
Марина СПб, если я не ошибаюсь, то можно только сырые овощи, а вареные и печеные можно на выходе
девочки, а на 3-5 неделях тоже только свежие овощи нужно? или можно варить и тушить?
Сегодня влезла в свою форменную юбку, в бедрах конечно еще в обтяжку, но вот в талии уже свободно (у меня сейчас талия 73 см)
я еще хочу попробовать приготовить: рубку без костей залить омлетом, соль, перец, лук и в духовке
А куриную печень нам можно?
Мария ( москва), у меня рост такой же, но когда я весила 52 кг я была оооочень худой, я даже не могу представить как бы я выглядела, если бы весила 40 кг
может тебе стит остановиться килограммах на 52-55 
к Иловайск 160/70/65кг класс я тоже попробую тем более что нам можно и мяско и рыбку,думаю рыбные котлетки тоже можно будет так сделат СПАСИБОЧКИ! :axax: :axax: :girls_friends:
Мария ну какой возраст 15 лет что-ли? все равно молодец что уже есть в тебе сила воли,настойчивость.хотение это уже отлично и не стыдись своего возраста не при каких кг ты уже начала с этим бороться раньше или позже но начала и уже УМНИЧКА! :girls_friends: :five: :axax: :axax:
Настя -Италия, я взяла куриный фарш грамм 300, порезала большую луковицу (лук резала, а не крутила, чтоб сочнее были), соль, перец и добавила немного йогурта и на листе в духовке
делись рецептиком!!!! тоже хочу
Для моего возраста я вешу много..не хочу говорить, стесняюсь
к Иловайск 160/70/65 напиши рецептик я тоже хочу попробывать сделать
просто из фарша? или куриные? 
Я вчера такие котлеты сделала в духовке, ням-ням, муж тоже их ел
Настя -Италия, конечно ты молодец :axax:
к Иловайск 160/70/65 Поздравляю хороший результат! :axax: У меня тоже кг плохо уходят и тоже делаю комплекс упражнений думаю мышцы накачиваються не так заметно по весу а вот по фигуре заметно особенно сегодня ,в себя в зеркало смотрелась и гордилась молодец и похвалила себя
Я надеюсь, что КГ уходят не быстро из-за того, что я каждый день упражнения делаю