Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
КГ у меня уходят меееедленно, но ничего – уходят же
. Я вообще надеюсь скинуть до 55 кг 
, очень хочется
У меня 4-я неделя, но рыбу и мясо я ем только 2-ой день, потому как нарушала в субботу
к Иловайск привет!!! хороший результат!!!! какая неделя у тебя?
Мария ( москва), нееее, по-моему 40 это все равно перебор. Сколько тебе лет? Получается,мне надо 50 весить с моим ростом? Я такой была в 20 лет…а сейчас себя ТАКОЙ не вижу, да и не хочу так сильно худеть.. Это ж не только жиру уйдут, но и прелести тоже станут плоскими
Всем привет
Давно не заходила 
У меня минус 1 кг и того 65 кг, но в субботу очень нарушала – ДР у родственников, и в эту субботу тоже ДР, да еще и гости приезжают на следующей неделе
Да ладно мне до костей как до неба
Смайл с цветочком выдает :ахах: Печаль
Настя -Италия,поздравляю с отвесом :axax: Девочки,вы все такие молодцы,у всех почти отвесы.
Мария какие 40
:shock:У меня был 53кг при моем росте 160 я была такая худая одни кости 
а ты что хочешь болячку анорексию посмотри каке женщины у которых вес 40кг ужас страшные и помирают почитай в инете и болячек куча тебе достаточно быть 53-55 если кость узкая то вообще 56 нормально 
Ленка я же набрала 1 кг час 62,5 а скинуть надо до 40 кг,т.к рост низкий 1.60
Девченки у меня сегодня муж сказал что у меня так лицо похудела и фигура и животик сдулся
говорит ой как хорошо,стройняшечка красавица 
вот и верь им после того как они говорят, если тебе комфортно в своем весе ты и ходи не мучай себя диетами, а когда уже 6 кг сбросила так комплементов стало больше 
Лен так уже скоро ураааааааааа,уже прям стимул появился еще на 5 дней и я думаю что точно после этих вкуняшек я еще сброшу
как раз мой зарплату получить как устроим праздник живота 
Маришка давай организ штука хитрая! так что я думаю что и после сегодняшнего дня чудо у тебя произойдет
а если нет дашь ему или огурцом или яблоком 
ну что ж..если сегодня чуда не произойдет, то завтра устрою день какого-нибудь овоща
поддам пинка и я своему))
Настя -Италия, я почему-то уверена, что именно в этот день вкусняшек ты сбросишь больше всего!!!
Настя -Италия, во вторник будет ровно 5!!!!!
Привет, всем! Сегодня 10 день диеты. Всего минус 1 кг, хотя срывов не было. Но я не сдамся. Год назад на этой диете 10 кг скинула. Потом поднабрала
Но вот опять хочу строянешечкой быть.
Ленусик ты знаешь 5 у нас с тобой когда заканчиваеться во вторник или в понедельник что то запуталась я
я тут с нарушениями продлевала ее что то забыла когда конец,я пойду после 5 недели на второй круг но сначала сделаю себе день вкусняшек выпью винца с мужем,съем мороженко или кусочек тортика ,в сухарях филле идюшки,или пиццы :shock:ой что то я уже много хочу 
и опять заново начну как в 2011 три месяца сидела правда сыр я уже нормальный ела 
Мария ( москва)
не поняла что-то…. сколько ты хочешь весить??? 61-8-15 = 38 кг?????
Марина СПб да просто я не стала вчера есть все те продукты на диете а только яблоки и угольные таблетки каждый час по 2 таблетке и через час яблоко но у меня вышло 4 яблока так как нам на протасовке яблоки можно, я и разгрузилась ,а так как сейчас организм уже не воду теряет а жир начал уходить, так вот еще вчера, делала 2 раза комплекс упражнений утром и вечером и организм из своих запасов жира терял его по-немногу, потому что из еды кроме яблок ничего не было и вода и зеленый чай с лимон.соком и все а сегодня на день выбрала 4 помидора,2 огурца ,5 редисок,кефир и соевый соус и специи и все и последний прием делаю сейчас 8 вечера чтоб голодной не быть так и вчера яблоко тоже ела в 8 вечера последний
может тебе что то тоже из одних продуктов поесть,огурцы или помидоры или яблоки 
Настя -Италия, знаешь, я думаю о том, что скоро диета закончится и впереди 5 недель выхода и мне от этого так легко становится. И вес стал легче уходить. сегодня с утра отвес еще 300 г. Так что я, пожалуй все же пойду на выход, на 2 круг не пойду. Да я и еще заметила, что могу свободно просидеть день на овощах и вспомнить про мясо. Так что, смогу делать овощные разгрузочные дни, если что. А так, мне легче соблюдать все строго, когда знаешь, что скоро все закончится.
Но отсюда не уйду!!!! Буду здесь до конца выхода!!!
Так легко от меня не избавитесь!!!! вроде как уже 4 недельки вместе боремся
Вес 62,5 ..хочу 55 кг, продолжаю есть как 3 неделю..хочу еще 8 кг и останется всего 15 кг!
я тоже в спортзал хожу, без фанатизма правда, 2-3 раза в неделю.
Иринка, результат то есть, но это было достигнуто за 4-5 первых дня, а сегодня уже 12й день диеты))))
Насть, а как пинка-то дала?
Танюшка пез паники! уйдут твои кг не переживай, всегда женщина перед КД набирает от 1-1,5кг и тем более сейчас растущая луна мышцы накачиваються.тело стройнеет а кг уходят медленно
:girls_friends:
Спасибо Иринка! :girls_friends: аж настроение поднялось а то стоял на месте или вверх шел дали ему как говорят “пинка”
продолжаю надо хоть на 5 недели 2кг сбросить а то на следующей недели опять по 2 кругу 
Настя, класс
Марина СПб молодец, что не сдаешься :five:!!! а начинала то с 64, правильно? результат то все равно есть ;-)!!!
Танюша (Екатеринбург), без паники :girls_friends:, может у тебя идет набор мышечной массы от тренировок?
как-то каряво написла))
плюс 600гр. у меня
Всем здрвствуйте! всех поздравляю с отвесами :girls_friends:
Хотя сама в полном расстройстве 600гр.было 62,200 теперь 62,800…не нарушаю.
Пока не сдаюсь, посмотрим что будет дальше.
Ой Лен, я брынзу на рынке беру у дядечки из близ лежащей деревни, он говорит, что она примерно 20%, ну я ее и кушаю аккуратно – грамм по 50-70 в день
Может мне яйцо убрать..или творог..но на одних овощах я наверное умру…
Девочки привет!! Я ничего не понимаю…хожу в зал по возможности 2,3 раза в неделю, кушать стараюсь без срывов, воды пить около 1,5 литров а вес не уходит……начанала с 66,4 сейчас 67!!!! руки опускаются..может из-за КД? ну не неделю же…….я в отчаянии…..
Дорогие девушки, у редакции возникла идея собрать много-много вкусных и полезных рецептов по каждой из диет – чтобы всем было удобно. Присылайте свои рецепты в редакцию (в самом низу сайта, есть ссылка на обратную связь – “письмо в редакцию”. Мы обязательно будем все публиковать!
Оксана 22, соль можно, но осторожно
и можно на ты, а то я себя такой древней почувствовала 
Настя -Италия вот с брокколи не пробовала :|, мне кажется, что цветная капуста все-таки понежнее что-ли, я ее могу и просто так грызть и кипятком не ошпаривать.
Привет девочки, вчерашний день унес еще 300 г. итого за неделю общий отвес 3,3 кг, и объемы во всех местах уменьшились ровно на 2 см :!:. всем огромное спасибо за поддержку
Оксанка22 никакой ПИЦЦЫ :evil:я вон здесь наела 20кг и все из ее родной а здесь знаешь какая пицца объяденье :cry:и теперь пока их не сброшу не съем ни кусочка
Приветик всем стройнеющим и худеющим!! :girls_friends: Рыжая-Крым Поздравляю тебя отличные результаты у Вас и вправду с Ленкой одинаковые отвесики Молодцы девченки :axax: :axax: :axax:
Ленка Ростовна Дону Спасибо за поддержку чтобы я без Вас девченки делала!! :axax: :axax: :girls_friends: :girls_friends:
Я сегодня могу написать свой результат 68,4 Ураааааааа
минус со вчерашним 1.4грамм это я вчера девченки сделала разгрузку съела за день 4 яблока(так как яблоки я не каждый день ела) и угольные таблетки пила короче по чистилась и вот сегодня вижу результат 68,4 урааааа радости нет предела, иду дальше, сегодня делаю только разгрузку на помидорах .огурцах и кефире и все 
Ленка -Ростов-на-Дону (172-85,2)-81,6-79,1-78,0-77,0
девчонки главное не сдаваться, а идти дальше)
ПРивет всем!!!!! новеньким – добро пожаловать в нашу теплую компанию!!!!
Девочки, все настраиваемся на позитив, продолжаем худеть!!! хоть не быстро, зато надежно!!!!!
Рыжая -Крым – отличные результат!!!! Поздравляю!!!!! мы с тобой примерно одинаково скинули при одинаковых параметрах. только я чуточку выше!!
Настя -Италия позитифффффф!!!! не сдавайся!!!!
Иринка-Волгодонск, рецепты классные, только вот сколько в брынзе жирности?
А я буду своим сегодня пиццу готовить, главное, самой не попробовать
Добрый день! Сегодня 4 день недели только,пока не нарушала,хотя хочу пиццу очень сильно)
Иринка-Волгодонск,спасибо Вам за рецепты.
Не знала,что можно в салаты добавлять соль,3 дня ела пресные салаты
блин,девочки!написано р
про диету много!расскажите об основных продуктах вашем рационе
Привет девчонки!
и так с 13.08 результат 4 недель
вес–с 85 кг до 77 -84 кг
объем талии с 84 см до 78см -6 см.
объем бедер с 110 см до105 см -5 см.
на мой взгляд совсем неплохо)))
двигаемся дальше
Иринка-Волгодонск(165 -81,5)) Браво!! Отличные рецептики! Спасибочки!Особенно соус надо попробывать
с морковкой и кориандром еще не делала и яблоки с творогом тоже не пробывала,сегодня буду экспереминтировать 
спасибочки и про цветную капусту а вот думаю брокколи если так ошпарить и делать можно интересно или только вареную ее можно? 
ксенька лови пару рецептиков: ЯБЛОКИ С ТВОРОГОМ.
Зеленые яблоки, порезанные кубиками творог 5% иогурт.
(можно добавить ваниль натуральный и корицу). САЛАТ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ, МОРКОВИ И ОГУРЦА.
Кочанчик цветной капусты (примерно грамм на 400) промыть, ошпарить, мелко порезать, добавить натертую морковь, нарезанные огурцы, перемешать с солью и лимонным соком.САЛАТ ИЗ ЯИЦ, БРЫНЗЫ, ПОМИДОР.
Отварить яйцо и мелко нарезать. Добавить размельченную брынзу (около 50 г) или творог, мелко нарезанную зелень петрушки и черный перец по вкусу. Слегка размешать. Промыть 4 крепких помидора, вынуть сердцевину, порезать и смешать с брынзой, слегка посолить и наполнить готовым фаршем. Сверху полить чайной ложкой йогурта. СОУС.
Нарезанную петрушку (небольшой пучок), 6 ст.л. морковного сока, 2 стаканчика натурального йогурта, базилик, кориандр, укроп смешать миксером или в блендере.
Анна Добрый вечер Отличный результат!Лови цветочек :axax: :girls_friends: Насчет быстрого Вы Правы ничего быстро не бывает и тем более мы свои кг не быстро набрали и не быстро сбросим а вот А ВОТ СДАВАТЬСЯ ЭТО ТОЧНО НИКАК НЕЛЬЗЯ НАМ РАЗ УЖЕ НАЧАЛИ!
:five: :girls_friends:
Доброго времени суток всем! Тоже решила оставить свой отзыв. сегодня 5 день диеты,отвес -2кг.Я рада! Диета не голодная! А очень даже сытная! Кушать не хочется! Вполне реально на ней скинуть лишний вес! терпения всем! Быстро-ничего не бывает! Главное не бросать если взялись,а идти до победного намеченного веса! Всем удачи!
Ксенька да мы тут без меню лопаем овощи сколько хочешь их ешь хоть через час, творог желательно 2 раза в день.яичко на обед или завтрак как хочешь яблочки растяни на день,кефирчик,йогурт пей сколько хочешь но от 1-2,5% и все ты сама первые три дня поймешь от чего кушать хочеться я например от овощей голодная и ем творог сытая 3 часа а овощи лопаю кг
правда уже на пятой недели из них только огурцы и помидоры УДАЧКИ КСЕНЬКА И НАПИШИ СВОЙ РОСТ И ВЕС ПЕРВОНАЧАЛЬНЫЙ НА ВВЕРХУ ГДЕ ИМЯ. чтоб мы знали как у тебя успехи 
:girls_friends:
Анют тебе тоже спасибо за теплые слова,правда у нас у всех были нарушения но не большие но ничего мы все потихой сбрасываем и ты обязательно сбросишь,ты сверху напиши где имя как у нас у всех рост и с какого начинаешь худеть а насчет стыдно не должно быть ты уже сделала и не один шаг к стройности своего тела а то что на посту на брала то сейчас сбросишь потому что тут нет круп их пока нельзя но зато овощей ешь сколько хочешь ,заправляй их и кефирчиком или йогуртом,творожок,яичко.яблочки голодненькой не будешь
ДАВАЙ УДАЧКИ! 
и по возможности отписывайся с нами чтоб знать как у дела :girls_friends:
ксенька, ну меню у нас тут в основном овощное, поэтому дружно жуем разнообразные салатики (без масла!!!) и запиваем вкуууусненькой простоквашкой и ряженкой
ксенька и Аня привет :arrow:, Настя -Италия спасибо :girls_friends:
а если не трудно напишите ваши меню
Ленка -Ростов-на-Дону, поздравляю :girls_friends:!!! минус 8 кг – это же здорово
:!:! ощущения наверно улетные?
Здравствуйте Настя- италия. Спасибо что принимаете, и за тёплые слова. Меня зовут Аня. я из Калуги. Ой сколько сбрость хочу
даже стыдно сказать. Пока хочу около 8 кг..Но не знаю получится ли. На Дюкане скинула 10 кг, но потом произошли сбои с КД (могли и месяц не начинаться) А на посту поправилась т.к ела только рис, гречку, макароны, а я уже поняла что от этого всего поправляюсь. Да ещё умудрялась печь из постного теста, т.к. сладкоежка страшная. Я читаю ваши отзывы и восхищаюсь вами. Вы такие умницы. Постараюсь отписываться.только не всегда получится.
Ирина не переживай у меня тоже бывает и застой и прибавление ВСЕРАВНО НЕ СДАЕМСЯ ДЕВЧЕНКИ,МЫ ВСЕ ПОБЕДИМ!
Ксенька давай с нами на Протасовке реально похудеешь и оздоровишься!
:girls_friends:
девчулечки, сегодня у меня без изменений, порадовать нечем, но я не сдаюсь, всем удачи и отвесиков побольше
и я с вами хочу! помогите выбрать диету!пожалуйста :girls_friends:
Anonymous привет! Конечно к нам присоединяйся у нас здорово,дружно,компания что надо
обязательно похудеешь 
Как Вас зовут? Откуда Вы? И сколько хотите сбросить? Хотела еще спросить а почему на посту так поправились? там на оборот все худеют? 
Девочки.Привет всем. Читала долго форум. Я 3 день на протасовке. До этого на дюкане сидела. А перед ним на кремлёвской. И ещё каллории считала. Вообщем я постоянный худельщик- полнейщик.После дькана села на пост и за него поправилась на 9 кг. теперь решила попробовать скинуть по протасову. Надеюсь получится. Ещё не взвешивалась. Принимайте начинающую.
Маришь слушай а я что то тоже посчитала мне надо 57кг так у меня рост маленький 160
хотя я была 54кг и было так здорово,так легко было капец на ЖР… же 20кг 
а сейчас так тяжело скинуть ну надеюсь за 3 месяца приду в норму как раньше в том году была 
ТЕРПЕНИЯ НАМ СИЛЫ ВОЛИ 
Настюш, я хотела бы до 56 примерно, честно говоря, с 8 класса была в таком весе,а 1,5года назад набрала до 64 и даже 66 было.
а для моего роста вес должен быть 58 по формуле.
Оксаночка умничка хороший у тебя позитивчик и настроение беру пример :girls_friends: сегодня у меня тоже как не странно есть энергия уже 2 раза гимнастику сделала надеюсь завтра будет отвес
я витамины не употребляю не какие а только пью POLASSIO-это магний с калием для энергии,для обмена веществ для сердца для крови ну для много много еще полезного для организма ну и при судоргах хорошо помогает я когда в бассеин хожу то иногда чувствую судорги когда по 45 минут плаваю 
привет ! отличного настроения и хороших отвесов всем)У меня обьемы груди и талии увеличились ,но я не впадаю в депрессию,ибо у меня КД.Диета мне даже нравится,потому что я бодра весь день почему то,хотя раньше всегда весь день спать хотелось.
Девочки,а вы какие нибудь витамины принимаете во время диеты?
Маришь я имею введу с ростом у тебя рост 166 и вес уже 62 ты уже стройненькая и худенькая поэтому будет медленно уходить если например ты бы превышала вес своего роста 68 то конечно ты бы больше потеряла за 2 недели а у тебя уже недостают кг по росту твоему а на сколько ты вообще хочешь похудеть?
Насть, ну как маленький…был 64, а стал 62, т.е за 11 дней ушло 2кг, причем в первые 4дня…
а что значит чего-то прибавить?
Марина СПб наверно стоит потому что вес у тебя уже маленький при твоем росте и кг будут медленно уходить, терпение и все полуиться
может тебе чего то прибавить в двойном размере чтоб сдвинуть вес,у меня вон 4 дня стоит и еще по 400грамм поднимаеться но правда на 70 не выходить то 69,3,то 69,5.то сегодня 69.8 капец и ем и не ем все равнно не как 68 не могу увидеть 
ну ничего надеюсь к концу недели увижу и ты тоже увидешь концу 2 недели как резко упадет вес ;-)так что все у нас получиться 
как-то глухо стало у нас))) у меня сегодня 11день, скоро закончится вторая неделя, а у меня вес уже три дня стоит
не понимаю в чем дело…
Всем привет,Сегодня 3 день,3 недели.Ввела в свой рацион мясо ,рыбу.Вчера пришлось нарушить,выпила три бокала вина.Поэтому сегодня отвеса нет.За все время скинула 5 кг.Сейчас мой вес 63 кг.Девочки держитесь,не срывайтесь,не наедайтесь запрещенных нам продуктов,а то все усилия на смарку. Всем удачи!!!
в крабовых палочках (по крайней мере в России) мука, соя, сахар – нам это пока нельзя.
Оксана22, Ленка Спасибо Вам за поддержку :axax: :axax: :five: :girls_friends:
Ленусь я вот незнаю почему не хочу к мясу равнодушна но филе иногда могу поесть а вот крабовые палочки можно интересно или нет? я вот яйца люблю особенно в крутую омлетики но их нельзя каждый день
Настя -Италия, я могу ошибаться, но мне кажется, ты мало белка ешь. организм привык к малому числу калорий и приспособился. я ем мясо или рыбу каждый день. сейчас еще морепродукты добавлю. вес скачет, но уменьшается.
Настя -Италия,рост 168,вес 65( – 1кг).Весы надо купить
У тебя минус 5 с лишним кг, просто отлично)
Оксана22 конечно сбросишь я вон и с нарушениями сбросила но у меня рост маленький а вес большой может поэтому и ушли но как говорят медленно но эфективно,хотелось бы конечно побыстрее
а у тебя какой рост и вес первоночальный?
Настя -Италия,Ленка -Ростов-на-Дону спасибо)Надеюсь,что сброшу хотя бы кг 5
Лен 3-неделя ела 2 раза рыбку,четвертая один раз рыбка в консервах натуральная тунец без масла и один раз мяско с омлетиком на сух.сковородке а так все время салаты с кефиром кофе много пью с молоком и 2 раза творог ела на 3 недели и на четвертой и все не понимаю почему не худею :|у меня еще какая то аллергия на лбу пошла и я думаю от имбиря прочитала что он дает не только сыпь да и еще запоры так что везде есть плюсы и минусы потому что у меня не было ее а тут за неделю питья имбиря смотрю фигня какя то как крапивница на лбу так что я с ним закончила посмотрю сейчас несколько дней пить не буду его
Оксана 22, на 1 и 2 неделе можно молочку жирностью до 5%. я пила кефир обычный 2,5%.
Настя -Италия у тебя общий отвес – 5,3 кг. Это же результат!!!! ты ни поправилась, ни осталась в своем весе, а СБРОСИЛА ЗА 4 НЕДЕЛИ 5 кг!!!! Это же отлично!!!! Чего грустить?
Бери себя в руки и давай, на 5 неделю!!! ты мясо ешь?
Люда, Оксана22 присоединяйтесь к нам! у нас дружная компания и много советов!
Оксана 22 пить можно от 1-2,5% кефир а в кафешку можно и кофе попить и чаек но без вкусняшек 
Девоньки спасибо за поддержку :axax: :axax: сегодня от растройства даже зарядку еле еле делала без настроения.
Ленусик я ПОЗДРАВЛЯЮ С ОТВЕСИКОМ И С ОБЪМЧИКАМИ! КЛАСС! МОЛОДЕЦ!! ты права походу луна мне тут объемы прибавляет но конечно вижу что тело становиться поддтянутым и стройнее,уже платице одела которое в том году была 64кг купила на день рожденья себе ,вчера гуляла не много на талии туго ну не чувствуеться дискомфорта но все равно скоро 5 неделя закончиться а результат маленький
Всем привет! Позвольте присоединиться к вам,чтобы не сорваться)Сегодня второй день диеты только,вроде не сложно,хотя и ем немного(не хочется),но в универе сложно себя сдерживать(в кафешке много вкусняшек,туда ходить больше не буду)))Девочки,а каой кефир пить можно?Только обезжиренный?Или можно и 2,5 %?
привет всем!!!!
сегодня начинается моя 5-я неделя на этой чудной диете!!!!! начнем с хорошего – за последнюю неделю отвес – 1 кг ровно!!!
объемы с начала диеты
ог – 2см,
о под грудью – 4см,
от – 5см
о живота – 6см
об – 3 см
о ляшек – 3 см.
по весу – 8,2 кг.
на радостях слопала пол зефиринки. посмотрим, как мне завтра вылезут эти простые вредные углеводы
о не очень хорошем…
ЭЙ!!!!!!!! ВЫ ЧЕГО РАСКИСЛИ?!!!!!! НУ КА!!!!! ВЗЯЛИ СЕБЯ В РУКИ И ВПЕРЕД К СТРОЙНЫМ ТЕЛАМ!!!!!!
Марина СПб Отруби нельзя, это не дюкан.
Мария ( москва) – правильный настрой!!!!
Настя -Италия , ты ж сама писала, что на растущую луну мышцы растут!!! вот и зарядка дала.
И ВООБЩЕ, ВЫ ЗАБЫЛИ – ГОЛОДАТЬ НЕЛЬЗЯ!!!! я ужинаю с мужем в 8-9 вечера и не только овощами, ЧУВСТВА ГОЛОДА БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО!!!!!
девочки привет! ну что же вы все тут в расстроенных чувствах? норочка права, раскисать нам ну никак нельзя, организму сейчас итак трудно, мало что зима на подходе, ему бы жирком запастись, а тут вы со своими огурчиками и кефиром :???:. вот и не хочет он отдавать свои любимые кг-шки. так что не сдаемся, ротик пластырем заклеиваем и вперед к новой фигуре :girls_friends:. кстати у меня за два дня еще минус 700 г. итого – за 5 дней минус 3 кг.
Девчонки, вот такой вопрос весь день в голове вертится: а отруби, когда сидишь на Протасовке, можно есть?
у меня вес 63.5 кг
все хватит с этого дня худею до 55 кг 
эй! вы что там пораскисли? девочки, жир не сахар, быстро не тает. настя-италия, может весы гонят?
Ой девоньки, отсидела 10 дней – со второй недели вес пополз вверх, каждый день 200/300 грамм бред какой-то((( до КД далеко. В итоге бросила, решила сесть на Дюкана, но поняла, что она точно не для меня- жуткая тяжесть от такого количества белка. Как вы думаете, может ли организм привыкнуть к определенному питанию и просто перестать реагировать снижением веса??? Я с апреля пытаюсь на Протасовке сидеть, но неделя-две и срываюсь, наедаю обратно (((( Тупик какой-то, я в отчаянии!!! Источник: http://www.AzbukaDiet.ru
Девоньки приветик всех Вас с отвесами поздравляю и с настроением! :axax:
У меня сегодня шок
я плачу вчера поела до 17,30вечера и все 
и то огурцы с помидоркой и все и потом в 7 вечера мы уехали в другой город Сакре-Монте где ручные подделки из камней вернее раньше это было делала их Св. Мария красотище ничего не скажешь 4 часа по лесенки туда и обратно все смотрели не когда было даже водичку попить уже не говоря о еде, я там так вообще про все забыла аж по потела пока спустились 100 ступенек из камушек маленьких пока поднялись и что вы думаете приехали домой и спать ночью голод напал выдержала встала в полседьмого утра и вес 69,5 прибавка опять в 400грамм я ничего не поняла 
вот тебе и зарядка и после 6 не ешь и прибавка в весе,у меня депрессия начинаеться пошла пятая неделя и никак на 67 выйти не могу 
Всем доброго утра! у меня сегодня 10й день диеты…кушать вчера безумно хотелось накинулась на молочку, кд не начинаются, вес встал, я в депрессии))
Приветик,всем.У меня сегодня 3-й день.Пока держусь,вчера вечером так кушать хотелось,скушала омлет из одного яйца на сухой сковородке с одной помидоркой,выпила чашку чая и все равно хотелось кушать.Может то что кушала в 19.30ч.у меня и отвес маленький,на сегодня всего 200гр.Хотя всего 2 дня сижу,раньше побольше уходило.Ну и ладно,главное,что вообще отвес есть.Начала пить витамины.Как у вас дела?Какие отвесы? :idea:Всем удачи и без срывов
Привет девочки. Возвращаюсь в ваши ряды. Меня сильно затопило( наводнение в Хабаровске). Посидели мы два дня без света. Плюнула на все и уехала в Таиланд на 10 дней. Отдохнула классно. Правда привезла пару кг с собой. Ну ничего. Начинаю сначала, только начну как с третьей недели.
Вы все умнички. Рада что в наших рядах не только не уменьшилось, но и прибавилось.
привет, девчули! закончились 2 недели! -3,4кг. как-то быстро пролетели, даже не заметила. сегодня уезжаю на пару дней в командировку, в поезд наберу огурцов и моркови, буду хрустеть на все купе! обычно набираю всяких вкусностей, особенно к чаю, а сейчас налегке поеду. о боже, и без семечек?!
Танюша А СЕГОДНЯ СКОЛЬКО? мколько скинуть хочешь??
Завтра снова мой первый день
Надеюсь без срывов и я увижу на весах 55……….
я яйцо в микроволновке делаю – и без масла и не жаренное и не вареное!!1 то что нам надо!!!
я тоже делаю с соевым соусом, а вот кефирчик если только отдельно..как-то мне не нравится с салатом.
Да конечно ничего страшного ;-)я иногда и 2 съедала но творог уже не ела, я люблю омлетики и еще салатик делала огурчик с помидоркой заправляла соевым соусом и кефирчиком и специй всяких и перчика и редиски,и лучка и такая вкусняшка получалась
Настя, ух, аж слюнки потекли на работе))
думаю ничего страшного не случится, если получится 1,5 яйца в день))а то я половинку яичка уже съела))
МАРИНА ТОЛЬКО ВАРЕНОЕ НО МОЖЕШЬ ОМЛЕТИК СДЕЛАТЬ НА СУХОЙ СКОВОРОДОЧКЕ
ЯИЧКО С МОЛОЧКОМ И НА РАЗОГРЕТУЮ СКОВОРОДОЧКУ И ВКУСНЯШКА 
