Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Белая Лилия мне 29. из спорта только легкая зарядка утром и вот все пытаюсь начать утренние пробежки регулярные. а то только начну 2-3 дня проходит то дождь. то дети заболели. то проснулись раньше меня)) вме никак не везет мне. думаю может дома начать чтото делать пресс и т д. даже незнаю. а у тебя как со спортом??
Слушай Маришь ой я бы тоже от такого не отказалась, предстовляю какая вкуснята ой я бы купила даже не задумываясь,класс
я думала уже печки русские как риритет в России стали а ведь есть еще КЛАСС!!! 
Танюша(Екатеринбург) да какие тут могут быть секреты))) сегодня утром вес64,4. изначальный 67,5 . то есть за 6 дней -3,1, посмотрим что будет завтра после седьмого и объемы хочу поскорей замерить)))
Да, Насть, ты права! это я к чему заговорила, что мой муж нашел какую-то деревеньку, где бабуля делает и продает квас, мед и хлеб собственного производства, всё делает на простой русской печке(представляете такое еще бывает!). Квас мы как-то брали, там даже корочки хлеба плавали)))) это конечно небо и земля с покупным квасом. Если снова будет проезжать мимо, думаю не откажу себе в удовольствии и попрошу снова купить, посмотрим, думаю хуже не будет))
МАришь я если честно тоже ничего не нашла запретно а даже много полезного но мне кажеться если квас домашний а не магазиный который кока-колу напоминает
Да Девченки я думаю что лучше пока с квасом по временить, а стивия маришь класс надо тоже попробывать
Белая Лилия поздравляю с отвесиком! :axax: :axax: Сама жду когда КД закончиться хоть посмотреть вес
честно говоря, не увидела ничего криминального)))
Вот нашла в из чего состоит квас
В солоде содержится (на 100 гр.)в мг:
80 – кальция;
340 – фосфора;
до 13 железа;
1,8 – меди;
до 8 – марганца;
5 – молибдена;
3,5 – цинка;
11 – кобальта.
8 незаменимых аминокислот:
Валин,
лейцин,
изолейцин,
фенилаланин,
метионин,
триптофан,
лизин,
треонин.
Витамины:
0,2 – В1;
0,2 – каротина;
0,2 – пиридоксина;
0,2 – рибофлавина;
1,2 – РР;
0,3 – Н;
1,9 – Е.
В 1 литре кваса (в гр.):
2 – белков;
50 – углеводов;
3 – органических кислот и перечисленные выше витамины.
Настя-Италия, ты абсолютно права на счет кваса, нам его НЕЛЬЗЯ. Для окрошки очень хорошо подходит айран или обезжиренный кефир, “активия” например 1%.
Настя -Италия, да наверное ты права-не стоит. Просто упомянула окрошку и у меня аж слюнки потекли)))
Вот еще что хотела сказать, я сладкоежка и ни чай ни кофе не могу пить без сахара, так как заменители сахара разрешены, но без фанатизма я использую стивею как подсластитель. Всё-таки сахарозаменители не очень полезные и с привкусом противным, а стивея – натуральный продукт.
Денвченки, привет. У кого отвесы – поздравляю, молодцы. А Я перед КД набрала 1 кг., а сегодня -500гр.
Калинка, у нас с тобой почти одинаковые (раст и вес). Сколько тебе лет?. Ты кроме диеты спортом занимаешься?
Маришь я не знаю точно правда сейчас квас брусничный есть может его а вот настоящий он же хлебный то есть на дрожах а нам это нельзя
может в инете почитать состав кваса так и ничего страшного но мне кажеться что нельзя там ведь еще и сахар 
Настя -Италия , Мне с кефиром что-то не очень понравилось, а йогурта не нашла.
кстати об окрошке, а квас можно пить?
Танюша (Екатеринбург) поздравляю хороший отвес,пусть даже и вода все равно приятно :axax: а ты попробуй грызть что нибудь ,морковь,капустку огурцы или помидоры,творог с йогуртом они насыщают я после них часа 3 могу не есть а вот овощи каждый час лопаю не наедаюсь да и они уже порядком надоели ем уже только огурцы,помидоры и редиску с кефиром как окрошку делаю и все Хочу много фруктов
Марина СПб (166-64) а ты попробуй с кефиром салаты очень вкусно и напоминание окрошки если туда еще редиски добавить и капельку соевого соуса так вкусно или йогурта нат.
калинка(158-67,5), привет, а какой у тебя отвес за неделю, если не секрет????
девченки привет! блииин. на молочку и овощи уже глаза не глядят. а сегодня еще только седтмой день:-( до мяса еще неделя. ладненько буду держаться изо всех сил.
еще дождь проливной как на зло у нас. третий день без остановки. и день и ночь:-(. Хотела пробежками по утрам заняться и все никак не получается. Кстати кто нибудь бегает? Жир уходит от бега??
Всем удачки!!! и держаться!!!
прошу прощения, Anonymous-это я))
Ленка -Ростов-на-Дону, наверное я жирность и имела ввиду)))я брала 10%, вроде меньше не бывает…я ее совсем чуть-чуть, хотела йогурт купить, но не нашла. а сыр чечил или полар, какой найду в магазине))
у меня отвесики есть, НО почему-то КД не начинаются, думаю уж не может ли это быть связано с диетой, всё-таки это как-никак стресс для организма…
Привет всем!!! я еще с вами!!!! новеньким привет!!!! добро пожаловать!!!! Волгодонску обнимашки!!!! давай худеть вместе!!!
Марина СПб (166-64) дело не в калорийности сметаны, а в жирности – должно быть не более 5%, а где ты такую нашла – делись, если есть название. И сыра это тоже касается!!! не больше 5 % жирности. а ты какой терла?
Про отвесы – у меня их нет. Вес так и стоит на 78 кг. В течении дня колеблется – 200 г, о утром стабильно 78,0 кг.
Иринка-Волгодонск(165-84,5), спасибо за поддержку
Стараюсь изо всех сил, сегодня вес 65,8 (отвес 500г) это наверное вода вышла…но ничего это уже не 66! Веселее стало,но чувство голода меня не покидает…Все умнички! Буду с вами, безумно хочу стройное тело 
Девченки приветик! Поздравляю все с отвесиками! :axax: У меня еще пока КД и вес сегодня 70,8 прыгает от 69,6-70,8-71кг поэтому буду ждать еще 2 дня и отталкиваться от веса после КД
ну когда же хотя бы 65 
Сегодня с утра зделала комплекс упражнений для сжигания жира мой врач сказал надо делать с утра а не вечером если хочешь похудеть,утром наш Об веществ начинает хорошо работать и стакан теплой воды с утра но это я уже лет пять пью и 1,5-2л воды хочу я этого или нет но надо так что приучаю себя пить воду везде раставила стаканы по квартире и куда захожу сразу выпиваю а то так не получаеться пить 2л в день 
сегодня 1 день 1 недели вес 62,8 хочу хотя бы 55..хочу скинуть как в тот раз хотя бы 8 кг..съела яйцо с морковью на завтрак..посмотрим какой отвес будет завтра
ура! сдвиг в минус! хотела скинуть к днюхе, а теперь задумалась- что делать-то? как справлять? без застолья не обойтись.
Настя -Италия(160-74,6кг)-69,8 Песочные часы это когда 90-60-90, а когда ОБ-112-это уже, простите просто Ж..па получается :grin:. Но все равно Настюш, спасибо на добром слове, немного повысила мою самооценку :five:.
Иринка так у тебя все в идеале и бедра и грудь и талия тоненькая,класс :axax: это очень красиво смотреться когда грудь и бедра одинаковые по объемама и не смотря на вес,фигурка называеться песочные часы многие женщины позавидуют
так что удачки в осуществлении всех своих планов 
Марина СПб (166-64),Настя -Италия(160-74,6кг)-69,8 спасиб, что приняли :arrow:. Ленка -Ростов-на-Дону (172-85,2)-81,6-79,1-78,0 – привет землячка, молодец, результат впечатляет!!! Танюша (Екатеринбург), держись, я с тобой :girls_friends:. Первый день, из еды 2 яблока и 200 г. творога и что-то есть не хочется совсем :|. Это наверно организм в шоке от веса и объемов (ОГ-112! ОТ-84! ОБ-112!!!)
Что то у нас такое затишье стало
Где Все? 
Похудели что ли7 
Мария я тоже еще полтора месяца буду сидеть так как сегодня еще была у врача и тот мне все практически как здесь написано приписал есть но только через каждые 2 часа и по немногу,короче как дробное но овощей сказал надо и нужно много есть особенно огурцы и лист салата
я имела в виду 1000ккал а что вышло 100
Норочка я считаю ккал постоянно но больше 100 не выходит а бывает даже 600ккал и это при том при всем салаты лопаю три раза в день,творог,яйцо яблоки а вес все равно не двигаеться но надеюсь сдвинеться
все равно еще месяц буду сидеть на ней она мне нравиться 
Блин хочу очень похудеть и стать 50 кг..не буду продолжать диету..сяду снова сначала все 5 недель опять, а потом на дюкана
девочки, кто-нибудь считал калории за день? мне кажется, у меня не будет и 1000.
настя-италия, спасибо за поддержку! я в любом случае, должна до конца диеты дойти. хоть и 42 года стукнет, но хочется быть молодой и стройной. я 3 года назад с 66 до 56кг постройнела, счастливая ходила. диета другая была, я выход не соблюла, и наела быстро. ничего, на этот раз- до победы!!!
Девочки привет, первый день был ооочень сложным..не смогла отказатья от кофе с сахаром… Мой рост 161 см, вес – 66,3 кг на сегодняшний день. Хочу кг 55-57
Воды много пить не получается….оочень мне сложновато пока…постоянно хочу есть, а овощи неножко поднадоели чтоли)))))) но ваши результаты впечатляют! Буду стараться! всем отличного дня))
Настя -Италия(160-74,6кг)-69,8
ну я покупаю низкокалорийную, в списке запретных продуктов вроде ее нет(или я невнимательна как всегда)))
Рыжая-Крым я тебя поздравляю здорово когда вещи весят уже :axax: :axax:и ты начинаешь менять свой гордероб
:axax:
Привет стройнеюшей компании! Новеньким приветик!
Марина СПб (166-64) а разве можно нам сметану я примерно такой салат делаю только без яйца с кефиром тоже очень вкусно попробуй а сметана жирная нам нельзя ее
Норочка не паникуй у тебя кд сейчас и женщина любая прибавляет в весе
ест она или не ест вообще прибавка в женском организме от 800-1,5кг так что у тебя еще мало вот когда закончаться то и будешь вес проверять у меня вон на кг прибавился но ничего я знаю что когда они закончяться я больше потеряю 
Удачки!
норочка – всё настолько просто, что постеснялась писАть)))
листья салата порвала помельче(мне так больше нравится), вареное яйцо, помидорку, тертый сыр, зубчик чеснока, соевый соус и сметана
как говорится-намесила всё что было
марина спб, и где рецептик?
Иринка-Волгодонск(165-84,5) Добро пожаловать в нашу компашку))
ну да ничего страшного)))
у меня за вчерашний день отвес 400гр
в спортзале правда через пень колоду занималась, но тем не менее очень приятно))
открыла для себя оч классный салатик, даже сегодня на обед такой сделала, правда с чесночком переборщила немного
девчонки привет!!!
пока дошла до работы раз пять подтягивала – сваливаются без ремня 
на работе голову поднять некогда(
вести с полей: вес пока не замеряю, но сегодня одела брюки коротые 5 недель назад даже на попу не могла натянуть!!!)))
Девочки, я с вами, принимайте!
лесуська,у меня было тоже самое.только я выпила на ночь таблеточку слабительную.хорошо,что с суббот на воскресенье,а то на работу бы не встала.меня так всю ночь скручивало- это что-то.зареклась я слабительные пить
спасибо за совет, девочки. буду стараться. хотя и так мало ем. творог с утра. в обед овощи заправляю кефиром, и на ужин тоже самое. правда, воды 1литр пью. ну и кд сейчас. но у меня вес уже был 62.8, а сейчас прибавилось 300 гр. ладно, буду ждать отвесов через дня 3. всем удачи!
Я замерила объемы: ОГ – 94, ОТ – 81, ОБ – 103, Бока 94, Ляхи 59.
Итак, вчера наконец-то я смогла не сорваться!
День прошел на ура -400г. Сегодя 2й день первой недели, настроение супер! Всем удачи!
Норочка Лена права белок обязательно и клетчатка ешь белок до 5 вечера а потом можешь сколько угодно есть овощей хоть в 11 часов вечера попробуй и увидешь минус
неееееет. белок должен быть!!!! к весу привыкнуть надо организму. У меня тоже прибавка, но я конкретно нарушила.
караул! у меня вес прибавился! может, творог отменить?
у меня девченки ничего не вылезло после вчерашнего, но хочу дней 5 как на первой недели только овощи и творог с кефиром,как раз кд закончаться,потому что сегодня опять нарушела,гуляла так жарко и съела мороженное но так оно меня манила не удержалась и слопала аж за 5 сек
все завтрешнего дня строго соблюдаю,хватит себя жалеть 
:?:за работу над красивым телом 
у меня вес варьирует около 62 кг ..то 61,7 то 62,3..у меня 3 день 6 недели..позволяю есть все кроме сладкого, хлеба, макарон, картошки и колбасы с сосисками..вообще я продолжаю есть мясо с овощами на обед (привыкла не хочется отвыкать)..продолжаю худеть..хочу для начала увидеть цифру 55 кг
Вот моя сосиска и вылезла…. 200 г сегодня. Никак вес не падает ниже 78
Лесуська МО держись,не срывайся Я повесила дома на стене календарь и отмечаю каждый день своей диеты,и когда совсем тяжко бывает и хочется чего то съесть,я посмотрю на календарь и понимаю,что нельзя потерять то ,что я уже прошла и достигла.Сейчас живу мыслью о том, что скоро можно будет мясо кушать.
Привет девчата
Лесуська МО что ты, не поддавайся на уговоры сладкого, держись :girls_friends: Я сама вчера так на булочки с маком смотрела, но единственное что сделала – понюхала их несколько раз, после чего почувствовала себя прямо таки ненормальной 
, но ничего, даже не облизнула их 
Всем привет ! У меня сегодня 3день 5 недели ,вес остановился вот уже 3 дня на месте .Сегодня снова ем только овощи , видимо с мясом все таки попадают лишние жиры , завтра буду смотреть результат. Желание победить лишний вес огромное. Всем удачи.
Мария ( москва)-160/71/61,7
, наелась сладкого вчера итого плюс 100 грамм.
Мутит аж…:cry:
Маша, сорвалась я
Утром тоже сорвалась. Это все КД я знаю, за неделю до них у меня трясутся руки, организм требует сладкого.
Я решила, что моя 5я неделя будет как 1ая. И я должна перевалить эти 78 кг. Злюсь на себя.
Пошла пить чай с имбирём
Всем привет.Сегодня у меня 3день вторая неделя,Скинула 3 кг,чем очень довольна. Как же здорово худеть не одной ,а в вашей компании.Порой так нужна поддержка,что бы не сорваться.Спасибо девочки за то что вы есть, Вместе мы сила и все у нас получится :five: :five: :five:
Всем привет!
Третий день, за два дня– 2 кг. Пока неплохо.
Недавно, мужа перевели в другой город. Не виделись, уже месяц. Хочу подготовить для него сюрприз к 15 сенбяря.
Доброе утро,день девченки у кого как :smile:!
Марина СПб поздравляю тебя здорово когда вещи весят и можно уже одеть на размер меньше :axax:
а у меня пока вес не двигаеться не в меньшую не в большую посмотрю когда кд закончаться,что самое интересное мы вчера с мужем винца выпили и я сделала филе куринное в сухарях и венегрет и вес не прибавился.но вот сегодня разгрузка на кефире и огурцах
Доброе утро девочки!
у меня по весу никаких сдвигов пока нет, т.к. со дня не день КД должны быть, но вот по объемам явно таю потихоньку
Сегодня даже опоздала на работу-задумала с вечера надеть брюки, а утром увидела что они просто болтаются на мне:roll:, пришлось в срочном порядке искать в шкафу другой наряд.
Про состояние могу сказать, что уже привыкла к такому питанию, ведь уже 4й день, намного проще переносить!
Всем присоединившимся-добро пожаловать, а “старичкам”-хороших результатов!
Ленка я съела венегритек с 2 ст.л.масла хотя из вежих продуктов так что Я довольга а то бы сорвалась с кд,так что не ругай себя захотелось и съещь уиничка,значит организм захотел :axax: :axax:
Белая Лилия Ты Умничка Умеешь поддержать пила кефир весь вечер и все равно 70 кг даже прибавилось в кд так что не буду ресковать поем сегдня венегретика
Белая Лилия я дкержусь хоть и КД :axax: :axax:спасибо тебе родная! :axax: :axax:
Танюша приветик присоединяйся к нам мы очень рады! только напиши откуда ты и вес первоночальный и рост а то у нас 2 уже Танюше попутаемся!
:axax: :axax: Ну если хочешь скинуть пять или восемь то это без проблем ,если ты конечно нарушать не будешь как мы здесь но мы и не останавливаемся а идеи дальше УДАЧКИ ТЕБЕ С НАМИ! :axax:
к Иловайск, поздравляю. Результаты суперские. Так держать, умничка. :axax: :axax: :axax:
Настя-Италия, что за настроение такое? Прекращай сейчас же! Смотри у девченок результаты какие классные, а ты что хуже???
Давай с утра зарядочку и побольше овощей. Прекрати есть виноград и бананы! Это всё они….
У меня начались сегодня КД, так что результатов нет. Через 3-4 дня будут отвесы.
Девочки, привет! Вот решила к вам присоединится – накупила овощей и молочки, завтра стартую. Опыта с диетами ни разу не было, Протасовка моя первая диета, надеюсь что все получится в планах скинуть киллограмм 5-8. Завтра с утреца на весы, напишу какой вес. Всем удачи!
привет всем. у меня за неделю -2.3кг. думаю, неплохо.
Ленка -Ростов-на-Дону спасибо :axax: Худею и радуюсь, завтра правда придется немного нарушить
Но ничего, я себе 1-2 недели продлила на недельку и мясо с рыбой начну есть только с пятницы 
к Иловайск 160/70/67 !!!!! классные результаты!!!! поздравляю!!!!
привет девчонки, не расклеивайтесь у кого что-то не получается, в итоге все мы будем стройные и красивые
мои результаты с начала:
ОТ 79/75
ОЖ 99/88
ОБ 106/97
ОЛ 63/59
ОГ 92/89
ОР 28/28
Каждый день вечером делаю упражнения. И у меня скоро закончатся КД, жду не дождусь
ПРиветик Всем Стройнеющим! :axax: У меня пока вес прыгает от 70-69,6кг потому что кд и не могу ничем похвастаться,какой то застой и зарядку стало делать лень
вообще что то я расклеялась 
Привет красавишны!!!
но с почты читаю))) так что в курсе всех событий)))
времени совсем не хватает
новеньким удачи!
настрогала обычную порцейку салата на обед и осилила все)
на горизонте КД так что пока без весов
Мотылёк :five: присоединяйся!!!
я к вам хочу. Снова. уже сидела, на 7 кг. похудела. Вот хочу еще от 5 кг. избавиться. Все с сегодняшнего дня начинаю.
Лесулька спасибо за похвалу но я тоже смертная 2 раза позволяла съесть запретное..5 день 4 недели и вчера (организму требуется)..но не надо есть дальше..надо продолжать худеть!
1 день 6 недели..отвес -200 г! итого 61,7..это учесть то что я себе позволила вчера буртерброды и шоколад.печенье , чтоб не хотелось (моя тактика) хотя хоч. еще ,но я прекращаю..сегодня на завтрак каша овсяная без масла и сахара была..вкусно..сегодня фрукты и овощи есть буду, след. цель..55 кг..подруги говорили как похудела)приятно)).. :axax:
Лесуська МО перед КД всегда прибавка и см и кг. так что не волнуйся.
я вот себе удивляюсь – где мои минусы см??? кг уходят из какого места????
что-то все затихли ))
а у меня везде плюс 1см. (грудь, живот и талия), а в бедрах -1см. Списываю на приближение КД
Девчонки!!!! всем приветики!!!! :girls_friends: кто спрашивал – сознаюсь – нарушала – пару раз ела арбуз, 1 раз персик. вчера, по случаю 1 класса дочи, выпила 0,33 пива. хлеб, каши, картошку – ни-ни. пью оооочень много воды – литра 4-5 в день. НО, девочки, я ж еще на гв. хотя на нем я обычно много набираю. а сейчас вот так. по объемам – ог – 1см, от -1см ож – 4 см, об – 0 о ляжки – 3 см. это с начала диеты мало.
Девчонки!!!! всем приветики!!!! :girls_friends:
кто спрашивал – сознаюсь – нарушала – пару раз ела арбуз, 1 раз персик. вчера, по случаю 1 класса дочи, выпила 0,33 пива. хлеб, каши, картошку – ни-ни. пью оооочень много воды – литра 4-5 в день. НО, девочки, я ж еще на гв. хотя на нем я обычно много набираю. а сейчас вот так.
по объемам –
ог – 1см,
от -1см
ож – 4 см,
об – 0
о ляжки – 3 см.
это с начала диеты
мало.
Всем доброе утро!У меня сегодня 3й день.
за два прошедших ушел 1кг
сегодня буду пробовать сырую свеклу, признаться, в жизни ее в сыром виде не ела)))
А у меня опускаются руки :sad:, уже неделю вес 78,6, что ж такое (((.
Боюсь сорваться, но столько прошла, позади 3 недели ((((.
Через дней 9 будут КД. Когда организм воду начинает запасать?
Мария ( москва)-160/71/61,9
Маша, молодец!
ВОТ НА КОГО НУЖНО РОВНЯТЬСЯ :girls_friends: :axax:
Привет,всем.Первый день прошел отлично.Вес 67.300кг,хочется 60 кг.Всем удачки.
Я вчера вечером поела картошки
так, что сегодня опять мой первый день 
Привет,всем.Сегодня был 1-й день диеты.Сидела на этой диете и не разу не досидела до конца,в июне-июле отсидела 3 недели строго,не досидела из-за неожиданного отпуска.Вес и параметры напишу завтра.
Настя я продолжаю выход..на дюкана а потом снова здесь (2 круг) еще 22 кг убирать…завтра 1 день 6 недели. ура!
Мария Поздравляю тебя и с концом диеты и с хорошим резульатом -10кг здорово! Молодечик! :axax: :axax: и какие дальнейшие планы продолжаешь с нами или на другую уходишь?
У меня последний день!
Белая Лилия/Одесса/156/68 Спасибо за поддержку но у меня КД и я себе позволяю а то и так нервы не к черту с диетами да и еще меняеться ОВ и я утром на завтрак съедаю банан а в 12 дня виноград и все это выходит на 100грамм веса ,вернее по 100грамм из фруктов,чем съесть яйцо или творог я лучше заряжусь энергией и меня не будет так тянуть на сладкое или на какие другие запретные продукты во время КД, Я все равно Протасовку еще месяц буду продолжать сидеть,пока ем сезонные фрукты на Протасовке а то скоро конец самым вкусным фруктам надо на зиму запастись фруктами сезонными
а Ананас я буду есть с филле куриным, я его с приправками сделаю в духовочке и 100грамм ананаса ,так многие врачи советуют с мясом и ничего больше а в 5 вечера поем творого и все и на ночь яблоки из всего из этого у меня все равно еле еле выходит 1000ккал на день 
Девочки, я в субботу решила прочистить кишечник, т.к. уж очень долго был застой. Заварила листья Сены, выпила на ночь.. и как начались боли ночью., утром есть не могу, т.к. сразу боль и бегом к белому другу. Сегодня понедельник и немного лучше. Больше пить не буду
Настя-Италия, какие БАНАНЫ и ВИНОГРАД???? Это же самые опасные фрукты!!! А-я-яй. Прекращай срочно! Как тебе не стыдно? Срочно бери себя в руки!
С чем ты собралась есть ананас?
Белая Лилия/Одесса/156/68, да, буду держаться изо всех сил))
спасибо большое за поддержку!! :axax:
Ленка Ростов-на-Дону, поздравляю с хорошим отвесом, молодчинка, восхищаюсь такими людьми. Продолжай в том же духе.
Марина СПб, у всех такое бывает первые 3-4 дня, продержись. Зато потом будешь спокойно смотреть на запретные продукты. А когда начинаешь давать слабинку, то ничего хорошего из этого не получается (проверено на себе).
:five:
Настя -Италия(160-73,6кг) Спасибо за информацию!!ты меня прямо порадовала, серьезно!даже на душе легче стало. Буду до обеда фруктики жевать)))ну вот, вроде жизнь и налаживается :five:
Ленка Ростов-на-Дону Какая же ты молодец, здорово.
Ты без нарушений? Что кушаешь? Как часто?
Марина СПб (166-64) Я первую неделю ела как положенно а потом и арбуз ела и персики и банананы особенно виноград но все днем до 14 часов как мне мой доктор -диетолог говорил любые фрукты надо есть до обеда и ничего не случиться потому что скоро самый сезон закончиться нашего и будут привозные а это уже не то поэтому яблоко я ем в 10 вечера чтоб утром сходить в туалет уже проверила не один день но если хочеться съешь киви,апельсин,у меня сегодня на обед ананасик буду с мском есть и ничего а яблоки я могу круглую зиму есть
Настя -Италия(160-73,6кг) от яблок еще больше хочется есть, да и не особо-то люблю их :oops:, но что делать… дома полно фруктов такой соблазн)))
Калинка за 2 дня отличный результат УДАЧКИ В ДАЛЬНЕЙШЕМ! :axax: