Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Люда хороший результат за не неделю! Молодец хоть и с нарушения но все равно отлично! :axax:
Марина СПб (166-64) не растраивайся что голод одолевает у всех так в течении три дня кто в первые садиться на любую диету,организм прывыкает если ты больше съешь молочки и яблок ничего страшного не будет а вечером на легай по больше овощей
Привет Девченкам стареньким и новеньким!
:axax: :axax:
Ленка Поздравляю С ДНЕМ ЗНАНИЙ И С ХОРОШИМ РЕЗУЛЬТАТОМ! :axax: :axax: У меня с тобой 4-неделя пошла но так как у меня начались КД ничего толком не могу написать опять вес с 69кг на 71 прыгнул
все равно продолжаю так как надо еще 10кг сбрасывать 
Девочки, хочу пожаловаться…у меня всего второй день, так тяжко что-то…брала с собой помимо обеда овощи и уже все сгрызла,работаю с 8((
я бы не сказала, что обычно много кушаю,но тут…
интересно, чувство голода пройдет?легко ли вам было в первые дни?
Да! новеньким добро пожаловать в стройнеющие ряды!!!!
привет!!!!!
Настя-Италия!!!! я здесь!!!! я сегодня старшую отправила в 1 класс!!! :five: вот и не писала ничего. я с планшета, параметры впишу позже – не помню все.
Сегодня началась у меня 4 неделя 1 ден. вес утром 78,00. итого за 3 неделю – 1,100кг. меньше, чем предыдущие 2 недели, но с начала диеты за 3 недели – 7,200!!! УРААААААААААААА!!!!
про объемы ничего сказать не могу – не мерила. приду домой – обмереюсь!!
Привет худеющим! Вот и кончилась 1 неделя – итог: -2,9кг. Стартовала с веса 74кг (рост 165). Немного нарушала правда, 2 раза съела грушу и арбуз, но это я себе с самого начала разрешила, т.к. к концу диеты этих фруктов уже не будет, а вот яблоки не ем, не хочу. Катаюсь на велотренажере 5 раз в неделю по 45 мин. Следующий отчет через неделю . Всем удачи, терпения и хороших отвесов!!
калинка(158-67,5) сегодня не взвешивалась, вот в субботу вечером было 64,1, а вчера вечером 63,7…получается 400 грамм))посмотрим что будет дальше))
Девчонки привеееет! дома ноут навернулся, а на работе совсем нет времени. по диагонале прочитала ваши сообщения. у кого привес – главное не киснуть! у меня вчера было 78!
на днях КД прибудут т.ч. ближайшее время весы буду обходить)))) что бы не переживать. кстати семя льна помогла спасибо за совет!
удачного дня и не переживайте!
доброе утро! у меня сегодня третий день, и -700 грамм, т е за два дня -1,4
Марина СПб (166-64)а у вас какие отвесики?
Всем привет и новеньким и стареньким.
Все молодчинки.
Я на весы не вставала, но кг. не хотят покидать.. Вчера снова были поминки налопалась с чаем пирожное, съела несколько блинов, рюмочку вина ((((. На весы не вставала, боюсь.
Сегодня на жидкостях, выпила уже 2ч.кофе и амарето..
Замеры, тогда завтра сделаю..
Буду пить зеленый чай, сорвала в огороде мяты. Купила в аптеке имбирный чай в пакетиках, чтобы легче заваривать и немного лимона добавлю…
Положили на работе стол маленькую шоколадку.. Пока не видят задвинула в тумбочку (отнесу сынишке домой)
Что-то я раскисла и так себя ругаю за вчерашние слабости, за рыбу соленую…
А уже начало 4й недели, в пятницу на море поеду и буду только овощи жевать
Сегодня у меня последний день диеты т.е 7 день 5 недели…завтра начинаю выход…вес опять 62 кг, но по объемам у меня юбка слетает..худеть значит обязательно буду..хочу увидеть 59!
Доброе утро!у меня сегодня второй день диеты…честно пока плохо могу себе представить разнообразное меню)))
первый день было тяжело, жутко хотелось то конфетку, то печенюшку…но держусь, по крайней мере пока держусь!
Сидела на протасовке в прошлом году и похудела на 13 кг. Вес долго не набирала, пока не начала есть на ночь
Так, что если придерживаться диеты и выхода из неё, то результаты радуют!
Всем привет! С сегодняшнего дня я с Вами! Мой рост 167см, вес 66,4 кг. К новому году хочу весить 59 кг. Надеюсь, все получится. Вечером буду немножко заниматься спортом. Отпишусь о результатах через неделю. Правда приближаюстся КД, и боюсь, что вес не уйдет. Я уже похудела на 8 кг, и сейчас вес уходит ооочень медленно(((((((((((( Но я все равно хочу за 4 месяца похудеть на 7 кг))) Буду стараться, всем удачи!!!
Настя да запеканка понравилась, даже на ужин осталась, за милую душу умяла
Марина привет Добро пожаловать к нам! МАрина у тебя будет медленно очищаться организм потому что ты и так мало весишь при своем росте,попробуй молочку только до 5 есть а на ужин овощи а имбирь я второй день пью и то не всегда в термосе заварила вспомню выпью у меня и без него запоры не всегда хожу да и еще сейчас кд вообще все насарку пошло опять в плюсе 2кг
Девочки,я сидела на имбирной диете. Три раза в день пила стакан заваренного имбиря с лимоном,обещали снижение аппетита. Кушать и правда хотелось меньше,но при этом меня мучили жуткие запоры.Так что будьте осторожнее с имбирем.Сегодня 7день на протасовке,пока результат меня не радует.Может кто подскажет чего. Я диету не нарушаю,следую строго рекомендациям.Хотелось бы сбросить 8кг. Рост у меня170,вес 68.
Таньчик(158-67,5) как запеканка вкусная получилась?
Камила,71 приветик! Ну ты молодец хорошо сбросила и 3 не вернулись это за все лето отлично,ну ты уже 2 раз так что и легче и быстро уйдут 6кг
а я тут пока все таки 6 увидела теперь кд начались опять 71 капец 
я наверно никогда 65 недойду наверно мне надо 3 протасовки 
Настя-Италия, рост 164
в апреле начинала с 74 кг, к концу мая была 65
Все лето не придерживалась диеты, итог 6
Теперь все заново,
щас сделала салатик на обед капуста нашинковать. морковка в терку. листья салата порубить.зуб чеснока.чуть посолила поперчила и смазала йогуртом с чуткой соевого соуса. Вкуснотищааа!!;-)
блин опять я таньчиком оказалась((. переименовала себя в калинку)))
танча я слезла с лепестков. не могу весь день одно и то же кушать. два раза начинала и к вечеру срывалась. а ты как? продержалась? какой результат???
я вот на протасовке у девченок отзывы почитала. понравилось)) сегодня вот второй день -700 грамм пока. вода наверное!!!
танча давай к нам;-)
Таньчик(158-67,5) ТЕЗКА я тебя случайно нашла,о то ААА-УУУ на лепестках кричу.Как худеется. Я на этой диете еще не былаНадо изучить на досуге
Пачка творога, пару ложек ряженки, пару ложек йогурта, яйцо, ванилин. Взбить и выпекать 40 минут на 180 градусах.
я сейчас первый раз пробую, поставила только в духовку, добавила еще пол яблочка и одну курагу, и незнаю может мона будет потом полить немного медом
даа, с прыгалкой не получится грудь держать
Таньчик нет прыгаешь на носочка и не так высоко ,очень тяжело по началу но я делала в 2 подхода у тром через час после завтрака и вечером после ужина через час по 100 раз когда ты прыгаешь не высоко у тебя работают и верхние и нижние мышцы ног и так же живота но обязательно придерживай грудь и прыгай я под музыку прыгаю веселее и педали тоже кручу, Таньчик если не трудно напиши рецептик запеканочки?
я делаю салат из кефира туда специи,редиску,помидоры и огурци и чесночек очень вкусно прям как окрошка 
девочки всем доброе утро!!! :axax:
сегодня на весах 66,8, очень рада, КД через пару дней закончатся, жду не дождусь
Настя а если без прыгалки прыгать, ты как ноги высоко поднимаешь или только только отрываешь от пола, или это не играет большой роли?
вчера вечером полазила в инете, поискала рецепты к этой диете на 1-2 недели, сеня попытаюсь чего нибудь приготовить, а то просто овощи и просто молочка надоедает, а вот запеканочки в самый раз
всем удачки в нашей нелегкой борьбе с лишним весом!!!!
Камила я тоже так думаю у тебя все получиться даже и больше!
а ты с какого веса начинала? и рост какой у тебя напиши сверху? 
Мария но ты уже давно сидишь на диете и сбросила 10кг очень хорошо,всегда вес останавливаеться и медленно уходит когда приблизился к росту у тебя 160 и вес 61 конечно труднее будет,дай ему какую-нибудь разгрузку например съешь то что нельзя,съешь салатик и маслеца добавь и тронеться или хлебушек зерновой съешь вот увидешь будет результат
:axax:
Таньчик я прыгаю но без скакалки 200раз на носочках результат хороший и ноги худеют и живот нижняя часть убираеться попробуй это тоже самое но как невидимые педали крутишь 5 минут в день и тоже ноги худеют и живот и косые мышцы живота попробуй эти 2 упражнения не надо слишком много выполнять выбири что понравиться и делай всегда
:axax:
Девченки приветик! вес прибавился вчера после бассейна было 69 поела вечером салат и все а утром 69,6 но мне кажеться это начало КД
все опять идет к черту 
приготовила вчера чай с имбирем и с зел.чаем и соком чеснока попробую приучить себя месяц такой напиток пить может и поможет но покрайней мере как сказано поправит здоровье,главно чтоб потом аллергии не было и желудок не болел а то как мне известно его нельзя принимать у кого аллергия и больной желудок 
Девочки а вы где ВСЕ? ЛЕНКА,ЛЕСУСЬКА, КАЛИНКА,НОРОЧКА,к Иловайск ,Белая Лилия? ВЫ ЧТО ТАМ НА ВЫХОДНЫЕ ЛОПАЕТЕ?
Вес тот же 61,9 как позавчера..опять плато..было бы 60 и помогла подождать..как назло
Всем привет!
Вернулась в ряды худеющих). Много новеньких, но и со стажем тоже остались, Белая лилия, Ната… Возвращаюсь, когда жизненно необходимо похудеть. Вот и сейчас, надо за две недели скинуть 5 кг. Начинаю завтра. Надеюсь,
у меня все получится)
я кстати сегодня весь день пью чай с имбирем: нарезаем имбирь размером со сливу на тонкие полоски, в кастрюльку два литра воды, туда имбирь и на огонь, довести до кипения и варить 15 минут на слабом огне, затем остудить добавить сок лимона и по желанию мед и немного мяты, процедить и пить весь день
девочки, кто нибудь прыгает со скакалкой??? подумываю преобрести себе, но незнаю насколько эффективно (избавиться от жира на ляжках)
4. Боритесь с отеками
При предрасположенности к задержке жидкости кожа на бедрах и животе может выглядеть дряблой, болезненно опухшей – при надавливании остаются белые следы. Чтобы нормализовать водный баланс в организме, постарайтесь сократить количество соли в вашем рационе.
Также имеет смысл выяснить, нет ли у вас пищевой аллергии, например на некоторые сезонные ягоды (клубнику, чернику, арбузы), морепродукты, орехи, – иногда чувствительность к компонентам какого-либо продукта может спровоцировать задержку жидкости. Ну а приятным дополнением к этим мерам является плавание – именно этот вид фитнеса нормализует лимфоток, устраняя отеки.
5. Проверьтесь у гинеколога
В некоторых случаях выпирающий живот, ямочки и складки на животе могут свидетельствовать о развитии воспалительных заболеваний органов малого таза – матки, яичников. В этом случае, помимо неидеально плоского живота, вас могут беспокоить периодические боли в животе, пояснице.
Вообще, профилактический осмотр рекомендуется проходить дважды в год, так как некоторые гинекологические заболевания протекают бессимптомно.
3. Делайте щипковый массаж
Он улучшает микроциркуляцию в подкожной жировой клетчатке, устраняет припухлости и отеки. В итоге кожа на животе выравнивается, становится более упругой.
Делать его очень просто. Подготовьтесь к процедуре: купите в аптеке хороший крем от целлюлита, лучше – с охлаждающим эффектом (процедура щипкового массажа довольно неприятная, а эфирные масла в составе средства помогут устранить болезненные ощущения).
Вечером примите ванну, затем приступайте к массажу: смажьте живот и руки кремом и в течение 10-15 минут зажимайте кожу между указательными и большими пальцами рук, слегка натягивайте ее, а затем отпускайте (попросту щипайте себя за живот) – до появления покраснения и покалывания кожи.
Проделывайте эту процедуру регулярно, каждый день в течение месяца, и вы вскоре заметите, что кожа на животе заметно подтянулась
Девченки и это дополнение к нашей Протасовке!
5 способов подтянуть кожу на животе
1. Следите за осанкой
При сутулой спине, покатых плечах мышцы пресса пребывают в расслабленном состоянии, внутренние органы брюшной полости смещаются, поэтому возникает эффект выпирающего животика, подчеркивая все несовершенства кожи.
Самое простое решение (если вы привыкли сутулиться) – попросить родственников или коллег делать вам замечания, когда вы пытаетесь округлить спину.
Отличное влияние на правильную осанку и тонус кожи в районе живота окажет и йога.
2. Приведите в порядок гормоны
По мнению доктора Наташи Тернер, диетолога и натуропата, автора книги The Hormone Diet, дряблая кожа на животе и целлюлит – симптомы неполадок в работе поджелудочной железы.
Проверьте уровень инсулина в крови и обязательно запишитесь на прием к эндокринологу. Если вы предрасположены к диабету, в качестве его профилактики скорректируйте диету: ешьте меньше углеводистой пищи. Не забывайте, что углеводы – это не только сладости и выпечка, но и сладкие фрукты, а также продукты, в составе которых есть пшеничная мука, например некоторые сорта «цельнозернового» хлеба, продукты вторичной переработки (например, плавленного сыра, колбасных изделий).
Не забывайте о полезных растительных маслах – для нормализации жирового обмена и улучшения тонуса кожи употребляйте не менее 2 ст.л. богатого омега-3-жирными кислотами масла грецкого ореха и семени льна.
Это рассказ девушки как она похудела после родов О полезных свойствах зеленого чая известно очень давно. Имбирь дополнит его целебную силу своей. Приготовьтесь к тому, что резко ваш вес никуда не денется. Весь процесс похудения протекает медленно. Кроме того, небольшим бонусом к прекрасной фигуре будет то, что у вас будет прекрасное настроение, реже будут мучить головные боли, да и цвет лица вас просто удивит. Такой чай завариваю и пью третий месяц. Могу вам похвастаться, что я избавилась от 9 килограмм, перестали мучить отеки ног и жизнь снова радует. Пробуйте и наслаждайтесь своей новой фигурой.
Девченки Вы где все ВОТ ПОЧИТАЙТЕ ПРО ИМБИРЬ НАМ К ПРОТАСОВКЕ КАК РАЗ ПОДОЙДЕТ ЭТО ДОПОЛНЕНИЯ
Итак, корень имбиря, чем полезен он для женщин 
женщины, в свою очередь, с его помощью улучшат свое либидо, повысят привлекательность и уверенность в себе. Желающим стать стройнее, поможет волшебный чай с имбирем и чесноком. Беременным женщинам этот удивительный корень поможет избавиться от токсикоза и от болей в животе. Вашим деткам , да и самим родителям, имбирь поможет укрепить иммунитет и избавиться от простуды.
Заварите зеленый чай, так как вы это обычно делаете. Пусть настоится, затем добавьте 1 чайную ложку тертого имбиря, 2-3 чайные ложки сока лимона и несколько веточек мяты (для удобства я делаю небольшую заготовку – тру на мелкой терке очищенный имбирь и выжимаю сок лимона, заполняю полученной массой сосуд с плотной крышкой и в холодильник). Через 5-7 минут живительный напиток готов». 
Список полезных свойств имбиря может продолжить обезболивающее свойство имбиря. В домашних условиях сделайте компресс на больное место, смешав порошок имбиря с водой, можно просто натереть больное место, и боль вскоре пройдет.
Имбирь способствует очищению организма от токсинов, улучшает память и зрение, выводит плохой холестерин, лечит артриты, артрозы, хронический кашель. Употребляя ежедневно 5 грамм свежего имбиря, вы снизите риск возникновения тромбоза, так как он разжижает кровь.
Калинка ну добавь ничего страшного не произойдет ты же не сахар добавляешь.мед полезная штука я если честно творог ела 01% жирности йогуртом но сладким добавляла и ела до 17 часов не позже один раз в день прекрасно
девченки а мона в таорожную запеканку добавиь чуть меда чтобы хоть чуть сладенько было. а то кислятина наверное((
Марина а какой у вас изначальный вес и рост??
Всем привет.Сижу на диете 6 день(первая неделя),отвес всего 600 грамм.Очень расстроилась.Правда я постоянно чего то грызу(яблоки,перец болгарский,огурцы)Может я чего не так делаю.Подскажите пожалуйста.
Ната. да боннский суп он на любиттеля. да и выбираля я всегда диеты где поменьше дней и побольше кг скинуть. теперь понимаю что это не правильно. на такой как протасовка не сидела ни разу-длинной. боюсь очень сорваться потому что ужасная сладкоежка да и мяско люблю надеюсь с вашей помощью дойти до конца ( выход)))
калинка, боннский суп- это жесть! я даже 2 дней не выдержала.протасовка тебе после него раем покажется
белая лилия, у меня также.то прибавлю 500 гр то сброшу.стабильные 69 кг меня не покидают.завтра у мужа д р. наемся и напьюсь всего до отвала.а в понедельник опять на овощи.сегодня джинсы купила 32 размера.весной были 33.приятно.
девочки день добрый. Настя спасибо за ответы.))) сегодня накупила всякой молочки. настрой боевой. на завтрак был салат из помидор и огурцов и зелени яичко вареное. щас выпила биопростоквашу. детей спать уложила собираюсь делать йогурт. Утром взвесилась 67,5 , рост 158, объемы все замерила. буду мерить раз в неделю а взвешиваться каждый день. Хочу в идеале 55 кг. но и 60 для начала буду рада)) Без поддержки мне никак. постоянно срываюсь.((( до этого только неделю на бонском супе выдержала и то только потому что вместе с мамой сидела 3 кг скинула. Теперь вот начиталась здесь ваших отзывов. аж завидно стало. хочется до ДР мужа (18 ноября) похудеть….
Девченки не могу найти на какой странице я последний раз замеряла объемы
уже ищю полчаса хотела посмотреть что то ушло или нет,ощущение легкости а вот если взять объемы с 13 августа то и немного изменилось в объемах
ОГ-102(100)
ОБ-105(105)
ОЖ-94(91)
ОЛ-61(60)
ОТ-80(80)
ОР-36(34)
но может я в начале что то не так измерила но что то совсем нет разницы а муж говорит ты худее и стройнее и ноги худые стали и попа ничего не понимаю а по объемам не видно да и вес колеблеться 70-69 был конечно в начале диете 73,6 но все равно за 3 недели мало хоть и с упражнениями и бассейнем и пешими прогулками
Калинка привет! Молодец что к нам присоединилась я витамины не какие не пью тут их хватает а так обячный комплекс поливитамин спроси в аптеке но не в камерческих магазинах,много подделок виде бадов и всего прочего а творог любой но чтоб он не привышал 5% и это и для йогуртов касаеться и всей молочке но молоко все равно лучше обезжиренное,то что ты делаешь йогурт молодец но доб туда яблоки а не фрукты посиди пока 2 недельки а уж сильно организм захочет добавишь какой нибудь еще фрукт в йогурт а пока только яблочки
ДЕРЖИСЬ УДАЧКИ ТЫ С НАМИ! :axax:
Мария Москва да ты не переживай в течении дня сходишь,да и темболее КД они закончиться сразу 2 кг сбросишь
ВС БУДЕТ ХОРОШО!
Привет девченки! У меня отвес 700грамм я конечно очень рада и вес 69,3 но я уже 4 день не ем не мясо не рыбу не яйца не творог не хочеться а вчера вообще на целый день сделала салат из капусты,морковки,зелюгорошек консерв.,петрушка,сельдерей и огурчик добавила специи и маслеца все равно по утрам семя льна принимаю и ела целый день эту кострюльку и как всегда в 10 вечера яблоко и утром после туалета вес уменьшился на 700 чему я очень рада да и уже заметила 4 день на ночь яблоко и в туалет как часы,сегодня опять такую сделаю разгрузку
блин вот тебе и отвес – прибавка 100 г, хотя у меня кд и нет туалета может завтра лучше..у меня уже 5 день 5 недели,а похудела всего на 10 кг еще за выход надеюсь похудеть и опять заново…сегодня только овощи
девочки всем привет а можно вместо зерненого творога обычный обезжир или 5%?? и если я делаю домашний йогурт мона ли в него для вкуса какие то фрукты добавлять через блендер?
и еще вопросик обязательно ли пить какие либо витамины. если да то какие конкретно вы принимаете? заранее спасибо за ответы)))
Спасибо за поддержку! надеюсь завтра будет отвес…
Татьяна-2, спасибо большое за рецепт. Уже выпила такой напиток. Очень даже нормальный вкус. В термосе заварила зеленый чай и имбирь. Завтра буду пить чай.
Ната, привет, как дела? У меня положительных результатов пока нет. Сидела 1 день на молокочае, ушло 500гр., а потом опять вернулись.
Всем удачи.
Мария да и ничего страшного ты же не банан наелась они калл.а сливы от них только в туалет утром сходишь и еще кишечник прочистишь, да и тем более у тебя хороший результат -10кг молодец! когда я так похудею не знаю
блин девчонки..я слив наелась..у меня голод был жуткий я работаю и учусь в 2 местах..аж темные точки перед глазами..поела, легче стало
Натачка спасибочки за поддержку :axax: :axax: надеюсь сброшу
а пиццу я уже как 3 месяца не ем да и не хочу ее но только все равно вес стоит да и мучное и сладкое уже тоже давно 
Нороча конечно сбросишь и больше у тебя уже хорошие результаты
у меня день рождения через 3 недели. так хочется распрощаться с 5кг
настя-италия, до ноября сбросите вы эти 6 -7 кг и будете прекрасны.времени еще полно.но пиццу лучше не есть
не нужна она вам 
лесуська, я сбросила 14 кг. так что и ваши 15 уйдут, сами не заметите как. а хорошее настроение залог успеха! так что хватит капризничать- надо держаться. как представлю,что еще весной я весила на 14 кг больше чем сейчас,аж плохо становится. не нужны мне пирожки,булки,сахар. хочу быть красивой и все 
B имбирь нужно заваривать вместе с чае,получается нормальный напиток ,немного островатый ,но потом привыкнешь ,уверена что у всех все получится ,нужно только очень сильно захотеть и тогда мозги начнут по другому работать и кушать вкусняшки станет не очень то и охота ,но когда очень хочется сладкого я позволяю себе мед или одну канфету,так как я очень люблю сладкое. Еу что все к новым показаниям на весах.,,,,
Я пока туда сюда бегала – уже и не хочется
к Иловайск 160/70/68 ну съешь пряничек ну что себя мучить ;-)а я вчера днем съела банан и виноград,
аж какбудто сладкого поела и душу отвела а то на яблоки смотреть уже не могу 
Марина СПб (166-64) Норочка молодцы что к нам присоединились
вместе всегда веселее худееться да у нас компания хорошая всегда поддержит и подскажет и поругает 
так что девченки ВПЕРЕД С НАМИ И УДАЧИ НАМ В ПРОДОЛЖЕНИИ 
Норочка ну у тебя хороший результат начало :axax:
добрый день. я новенькая. на диете 4 день. очень нужна поддержка. за 3 дня сбросила 1.2кг.
Мне папа только что на работу занес шоколад и пряники с начинкой (он не знает, что сейчас я такого не ем
), и вот лежат они в кабинете и так и хочется пряник съесть (хотя я их не особо-то и люблю 
)
Мария ( москва), Татьяна-2 отличные результаты
надеюсь и самой добиться хороших результатов 
Марина СПб молодец, что присоединяешься, компанией худеть легче
Хотела у вас спросить имбирь вместе с зеленым чаем в термосе запаривать или только имбирь?
Татьяна-2 Ваш рецептик надо попробывать ,глядишь и поможет
Мои параметры рост 176см ,вес прежний 89- сегодня 79.
Белая Лилия -рецепт кефира. стакан кефира ,0,5ч.л. имберя (порошок),0,5ч.л. корицы ,щепотка красного перца,размешать и выпить на ночь. В термосе заварить корень имбиря(мелко порезав) и добавить зеленый чай ,на утро процеживаю и добавляю вместо заварки в чай. Желаю удачи!
Татьяна-2, шикарный результат, молодец :axax: :axax: :axax:
Я проста восхищена таким потрясающим результатом, вот это сила воли. А с какого веса начинали? Имбирь сушеный или свежий в кефир добавляете? Если не сложно напишите подробный рецептик.
Девочки, всем здравствуйте!
Желаю присоединиться к вам, хочу скинуть 9 кг и вернуться в прежнюю форму.
только сегодня узнала об этой диете
с завтрашнего дня начинаю, а пока читаю-набираюсь опыта и заряжаюсь настроем, молодцы, что все отписываются о достигнутых результатах, желаю всем красоты!
ну что ж…поехали!!
Татьяна -1 и Татьяна-2 Добрый день! Татьяна -1 я думаю девченки права тебе стоит попробывать и темболее там ,кальций,магний,пектин,клечатка все есть для твоео ратующего организма,сладкого там ничего нет,но если ты конечно яблоки сладкие не будешь покупать а так даже если у тебя нарушена норма сахара тебе все равно это диета подойдет она и силу воли вырабатывает и организм очищаеться и кг уходят пусть не так быстро но на ней можно и 3 месяца сидеть
так что вперед в наши ряды! 
Татьяна -2 я Вас поздравляю отличная сила воли и потеря кг :axax: КЛАССНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ! А с какого Вы веса начинали?
Это пятый день, четвертой недели. Я цже добавила мясо или рыбу ,сейчас вообще легко .С работы хожу пешком 35-40минут .Состояние просто летящее! Всем желаю такого результата,главное стремиться к результату.
к Иловайск у меня 4 день 5 недели ..еще чуть чуть и выход 5 недель (буду есть только каши и фрукты)..потом дюкана попрубую и потом на протасовку снова..пока не скину еще 20 кг лишних
Татьяны!!!! а можно что-то к имени приписать, что б вас отличали
классный результат!!!! 26 дней это ж 5 день 3 недели? здорово!!!! супер отвес!!!! так держать!!!! мясо уже ввели?
Татьяна постарше!!!
Да , я Татьяна постарше ,мне уже 50!
Мария ( москва), извини я забыла, а на каком ты дне какой недели?
Я правильно поняла, с нами две Татьяны?
Да ..как я хочу уже видеть цифру 5 прям как отличница
Татьяна, я уверена, что должна помочь эта диета. Тем более она не лишает организм всего того, что так необходимо в столь юном возрасте. ни один из необходимых элементов не выпадает из рациона. Должна помочь, тем более ты не сидела ни на какой диете до этого. А что у тебя с сахаром? в норме?
Всем привет! Я 26 день на диете ,результат – 10кг . Очень довольна результатом ,думаю за неделю еще пару кг сброшу. Я на ночь пью кефир с корицей и имбирем ,это я сама добавила .Днем пью зеленый чай с имбирем.
Татьяна, я думаю, что тебе надо попробовать, потому, что это не диета-голодовка, здесь ты ешь в принципе столько, сколько требует твой организм, просто определенные продукты
Мой рост 156 см, вес 95 кг, а лет – 15. Ни на одной диете я еще ни сидела, даже не пробовала, ибо считаю что диеты- это зло анарексии(хоть и мне до нее далеко). Но с ожирением 3 степени я не могу нормально спортом, плюс к этому прибавляются множество болячек и проблемы с сердцем. Ну так вот: будет ли эффиктивна эта диета мне, с учетом факта что сила воли у меня есть.
Приветик. Девчонки, держитесь, не раскисайте, все у нас получится, представьте какими мы будем стройными и красивыми, осталось почти немного
:girls_friends:
а мне еще ровно 15кг. сбрасывать и буду как в первый день до беременности
Лесуська я тебя понимаю у меня вообще дома есть и новые вещи но размер 44 это раньше была
и вот они даже стимул уже не дают лето закончилось посмотрела на них и уложила в чемоданчик на осень тоже такого же размера 44-46 есть и тоже смотрю что и осень скоро закончиться 
а я их так и не одену но все равно стремлюсь у меня в ноябре год как женаты и хочу также выглядить как на фотке 63 кг 
дай бог нам силы и терпения в нашем не легком труде 
Настя -Италия(160-73,6кг)-71кг-69,8
Настроение никудышное – это точно.
У меня на работе девчонки все заметили.., ну ничего. Я хочу быть красивой для себя и для мужа.., я не могу отступать, если сорвусь, то это всё, значит больше не смогу,т.к. пытаюсь уже 3 года
И еще я очень красивое присмотрела платье, я должна в него влезть, хотя бы в размере 48, но никак не в 50-52
Рыжая приветик! Мы уже тут написали что настроение ни к черту покрайней мере у нас троих,сегодня поем фруктиков а то сорвусь
девочки все молодцы. У кого отвесы поздравляю
У кого их нет, давайте не будем сдаваться.
Я уже неделю никак не перепрыгну ниже 78.., что акое не пойму.Жир начинает наверное уходить.
Давайте до конца сидеть, осталось немного.
Я сегодня весь день на овощах буду (с заправкой из йогурта), вечером кефир с корицей.
Завтра попробую съесть кусок рыбы (что-то я на 3 неделе всего 1 раз съела мясо)
девчонки привет! как настроение? вчера вечером забегала к сестренке весы показали 78,5!!! с учетом того что это вечер проста там пам пам!!!!!
немного разгребусь на работе напишу объемы
p.s брюки падают
Лесуська а семена льна помогают только через месяц убираються 2 .5кг,у меня тоже не сразу был эфект и не ешь их на ночь а выпий на ночь сены она слабительная травка а я вот проверила яблоко в 10 вечера съедаю и все а утром водичку с семенами льна и не множко наклоны поделаю и все в туалет а потом взвешиваюсь а то раньше и по три дня не ходила
и ты попробуй 
ДЕВЧЕНКИ ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО,ДАВАЙТЕ ЕЕ ПРОДЛИМ НО ВСЕ РАВНО ЕСЛИ ОРГАНИЗМ ПРОСИТ ЧТО ТО НАДО СЪЕСТЬ А НАДРУГОЙ ДЕНЬ ПОМЕНЬШЕ ЕСТЬ НО С ПРОТАСОВКЕ 
:axax:
Девочки приветик! У меня тоже не очень хорошо привес 600грамм,так это 7 ненавистная и не хочет уходить и того опять 70,1
если честно девченки то у меня она уже 4 месяца что сижу на диете что нет 
наемся пицы ну прибавлю 2 кг разгружусь ну ушли 2кг и вот так 4 месяц,думала может Протасовка поможет а как мясо,рыбу разрешили вареное так вообще хочеться и каши и сладкого и фруктов много,много ведь скоро зима 
ну конечно она у нас не такая как в России но в домах холодно и климат меняеться с каждым разом, 
у нас в этом году юг Италии замерзал и снега было и море даже были льдинки по берегу,такого никогда не было на юге я живу в Милане и то там севернее и было тепло,но чувствую опять поменяеться климат 
и так хочеться много фруктов 
Что то Девочки у меня начинаеться дипресняк а я не хочу 
:?:я уже пустырник пью мне друзья вчера с России привезли вообще нервы не к черту с диетами :cry:стали но почему то они меня аж 5 лет не видели и сказали что хорошо выгляжу,кушать надо :shock:Девочки у меня был шок может объемы ушли а вес стоит 
Ленка не ругай себя ты еще маленького кормишь съела ну и ничего главное что не прибавился вес
и не вздумай голодать 
Продлим диету еще на неделю и все 
она ведь три последние недели а мы ее сделаем 4 недели 
вот и я, девочки, расстроилась и съела на ночь мороженое
теперь на себя злюсь. утром вес ни на грамм не ушел!!!
У нас сейчас 9 утра. знаю, что голодать нельзя, но никак не могу в себя ничего впихнуть. хочется хлеба и мороженного!!!
Девочки я в расстроенных чувствах. Не помогает семя льна, съела аж 3 ложки утром и вчера на ночь 2 ложки. Не помогает, уже третий день застоя (не могу сходить … туда и все).
И привес сегодня аж а 400 грамм
Неужели больше я так и останусь и вес не будет уходить
Что-то депресняк, с 4й недели буду 1 раз в неделю взвешиваться, чтобы совсем не расстраиваться.
Вес тот же :shock:блин я так хочу скинуть 2 ненавистных кг..сегодня ниче не ем и делаю шейпинг 3 раза
Ленка Ростов-на-Дону я не молодец уже второй день ленюсь и не какие упражнения неделаю у меня что то на убывающую совсем энергии не стало,больше было на нарастающую,похожу по улице по часу и все и пешком на 4 этаж и вся зарядка
где взять силы и энергии 
девчонки. вот вы молодцы, еще и упражнения успеваете делать!!!
Съела много творожка..но потом упражнениями убрала вдвое..сделаю еще раз..посмотрим завтра что будет