Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Настя -Италия неее, мне такой чай не подходит 1 – я его и так пью каждый день для приливов молока 2 – мы еще на грудном вскармливании и если я совсем есть перестану, то и молоко совсем уйдет.
И насчет граммов, я имею ввиду, что не могу их написать, т.к. весы не электронные и там не сильно понятно
Я утром примерно в одно время взвешиваюсь, в обед то я так, не могу спокойно пройти мимо весов, муляет
Ленка да есть нельзя но молоко и чай сытишься ккалорийно даже,заполняешь желудок молоком и капец есть не хочеться но скидываешь по1,5- 2кг
а у меня не получаеться в одно и тоже сегодня в 6 утра встали полседьмого уехала а в 2 часа приехала проверила и минус большой а в 6 утра был 70,2
Настя -Италия, кроме молокочая ничего есть и пить нельзя?
я так не смогу.
к Иловайск, я пишу утренний вес. я стараюсь измерять вес в одно и тоже время, тогда более менее правдивый результат.
ДЕВОНЬКИ Я ВАМ ДАЮ ОТЛИЧНОЕ СРЕДСТВО ОТ ТРАПЕЗ ВСЯКИХ И АППЕТИТА ЛИШНЕГО ПОЧИТАЙТЕ!
:axax: 
Рецепты народной медицины
Народные целители утверждают, что одним из главных борцов с повышенным аппетитом является чеснок. Можно приготовить хорошее лекарство от лишних трапез. Для этого разотрите 3 дольки чеснока и залейте стаканом воды комнатной температуры. Дайте настояться в течение часа и процедите.
Принимать чесночное средство рекомендуется ежедневно на ночь, по 1 ст.л. перед сном. Данное средство противопоказано при гастрите, эзофагите, язвенной болезни желудка и других проблемах с желудочно-кишечным трактом.
Татьяна спасибо хороший рецептик надо имбирь купить,сегодня с корицей попробую и с перцем :axax:
Лесуська я ничего не запариваю а утром на голодный желудок выпиваю 1ч.л. на стакан воды и все и никаких запоров
Я написала вес утрешний, т.к. когда я пришла в обед домой вес был 67,5, но у меня весы хреновенькие (извиняюсь за выражение
), поэтому я буду менять вес в имени по килограммам, а не граммам 
Ленка Ростов на Дону-привет вот про молокочай
РЕЦЕПТ МОЛОКОЧАЯ, ПРОДУКТЫ НА ДЕНЬ 1,5 литра нежирного молока, 3-4 чайных ложки зеленого чая, можно использовать и черный листовой чай, а также чай с разными добавками: фруктовый, ягодный. Но идеальный вариант все-таки зеленый чай, он самый полезный, либо смесь зеленого и черного. Если вы не пили постоянно зеленый чай ранее, лучше поначалу чередовать зеленый и черный чай. С непривычки у тех, кто не пил зеленый чай, может понизиться давление, в дальнейшем все нормализуется. Выпить полученный молокочай можно в течение дня, когда захочется, но рекомендуемый вариант – по стакану на каждые два часа бодрствования. Пить можно как в теплом, так и в холодном виде. Как приготовить молокочай для похудения? Выбирайте любой из предложенных ниже рецептов: 1. В горячее молоко (около 70’) добавить 3-4 ч. ложки чая, настоять 15-20 мин, процедить. 2. Завариваете в стакане крепкий чай и выливаете его в холодное или теплое молоко. 3. Чай с молоком по-английски: в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем. 4. Чайную ложку чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока. 
Девченки а как мне вписывать если с утра 70,2 сейчас погуляла пришла и в обед хотя поела вес 69,5
и так 3 дня и что вписывать прям и незнаю 
Ну я написала но будет меняться;-)у меня 3 день 5 недели и выход 5 недель впереди ..надеюсь еще скину за выход 10..потом дюкан
да, так будет проще уследить за успехами
девочки, ну впешите рост/нач.вес/новый вес- в имя, а то сложно ориентироваться ((
Вчера прочитала на пачке семени льна, что при запорах, нужно 1ч.л. залить 2ч.л. кипятка, настаивать 15 мин, выпить и запить водой.
Правильно так или лучше семя размолоть в кофемолке?
Я на выходных жарила мужу пирожки с картошкой, как они пахли, так и хотелось съесть
, но вместо этого съела помидор 
А на этих выходных хочу сделать “осетинских пирогов” муж их очень любит, поэтому опять буду тренировать силу воли 
Всем привет. Так девчонки, не депрессируйте и не поддавайтесь соблазнам
Сегодня весы показали 68, минус 2 кг 
Я тоже уже с трудом ем овощи и творог 
. А еще я иногда в творог помимо йогурта заливаю немножко водички с растворенным сахарином (когда хочется сладенького 
) на вкус ничего.
Но скоро КД, поэтому не знаю даже чего ждать
Ленка -Ростов-на-Дону (172-85,2)-81,6-79,1 у меня весы сломались, так что эту неделю я без завесов))) может и к лучшему)))) в воскресение схожу к сесетренке
Рыжая -Крым (170-85)сколько у тебя сейчас? а то ты по параметрам примерно как я стартовала и чето никак не соориентируюсь…
Попробую тоже заменить ужин на кефир с корицей, имбирем и перцем.
В том году тоже так делала и было по 0,5кг в день отвес..
Надо было забыть такой момент.
Посмотрим как отразится это на весах, завтра напишу обязательно
Татьяна А с какого веса начала?
Классный результат
Привет девченки ! У меня сегодня 4 день 4 недели .Результат – минус 9кг. Я на ночь пью кефир с 0,5ч л корицы ,0,5 ч.л имбирь ,и щепотку красного перца . В течении дня зеленый чай с имбирем. Попробуйте!
Лесуська МО (4 день/3 неделя 83,1) – 78,3 заправлюя кефирчиком) в обеденую порцейку покрошила еще перец сладкий и огурец)
Рыжая -Крым (170-85) А ты чем заправляешь салат?
Действительно, расслабились!
.
А ну ка берем себя в руки, рот на замок, вход только для овощей
Скоро НОВЫЙ ГОД И МЫ НАРЯДНЫЕ, ПОХОРОШЕВШИЕ, КУЧА КОМПЛИМЕНТОВ. МУЖ НОСИТ НА РУКАХ, НОВЫЕ ЗНАКОМСТВА, ПАРНИ В ВОСТОРГЕ, БЛИЗКИЕ НЕ НАЛЮБУЮТСЯ!!!
А мы тут булочки лопаем. Я уже неделю перейти рубеж 78 не могу, ничего держусь. Значит жир скоро будет уходить
Лесуська МО (4 день/3 неделя 83,1) – 78,3 тоже мучаюсь с этим(((((
вчера на ужин “щетку делала” на завтрак ее же и на обед посмотрим …
иииии что это за паника в рядах стройнеющих? девчонки не шалить!!!!!! наедали то не за 2 недели а хотим все исправить мгновенно
Всем доброе утро.
Я вчера весь день на кефире, выпила 1 литр. И наконец-то сдвинула вес -300 грамм.
Купила семена льна, запарила вечером 1ч.л. (как написано) съела, запила водой, и утром тоже самое, но эффекта к белому другу так и не произошло
Что за организм то такой, ничем не проберешь
Жду не дождусь 77 на весах
Таааак. что за шатания в наших рядах???
Я вот на себя поругалась, и выдержала!!! просто оставила себя без ужина. Вместо этого выпила 2 стакана (вместо 1) кефира с корицей. и утром вес сдвинулся – 300 г!!!! УРА!!!!
Ну ка, расслабились тут!!! пирожки, ай-я-яй, кто-то худеть собирался!!!!
Настя -Италия, а почему рыбу каждый день не поешь? есть же столько разных рецептиков вкууусных с рыбой!!!! или она у вас тоже дефицит?
Девочки, а молокочай – это что?
вес как я планировала 61,9 кг..отвес 300 г!
жалко кд начались из-за них не понятно будет..у меня сегодня 3 день 5 недели..скоро выход! еще скинуть 2 кг и -10 кг долой 
Привет девченки! У меня стресс 800грамм в плюсе и это после всех туалетов
короче я опять на семерке, Белая Лилия но давай со мной на молокочае тоже нужно не много организм вести заблуждения а то сорвусь и на лопаюсь 
я вчера мужу ризотту готовила с цуккини и блин у меня аж истерика была готова всю тарелку съесть так риса захотелась 
Девченки, может завтра посидеть на молокочае? Как думаете? У кого есть такое желание, давайте завтра.
Настя-Италия, я думаю если тебе хочется бонского супчика, свари и поешь 1 день только этот суп. а на следующий день продукты с протасовки будут самыми вкусными в мире. Я так делала в мае этого года, когда всё надоело. А ещё мне очень захотелось каши, я 1 день посидела на гречке и кефире, запарила ее и без соли, без масла, как в гречневой диете. за 1 день было -500гр. Попробуй суп. может тебе поможет не сорваться. Удачи. :five:
Ната, привет. У меня тоже болтается 67-68, при том что не нарушала. На творог, яблоки, яйца и рыбу уже смотреть не могу, не то что бы есть, да еще КД жду не следующей неделе.
Сегодня 400 гр. Я расстроилась, купила себе пирожки с капустой и грибами и наелась.
нельзя супчик.овощи вареные можно на выходе только. и то с какой-то недели,не помню. а пока только сырые.
Ната привет вот и ты появилась,у меня тоже как у тебя рост 160 и сейчас тоже болтаеться 69-70 но может начало 3 недели всегда так,девченки если нам можно вареное мясо тогда супчик из овощей тоже можно или нет?
виктория,а у тебя вообще сколько ушло? может тебе эта диета не подходит? может другую попробовать? белая лилия, когда же мы с тобой дойдем до цели? у меня 68-69 болтаются туда-сюда.смотрю, ты не пишешь,наверно тоже похвастаться нечем
Девченки Вы молодцы сбрасываете! :axax: а у меня что то жор напал сейчас все овощи походу съем наверно кд начинаеться 2 часа не могу вытерпеть есть хочу и хочу
что делать,как насытеться 
Лесулька ты молодец 4.5 кг скинула..скоро заметят и еще 4 скинешь тем более…локти кусать будут
Мария ( москва) Зато хороший результат.
Эх, когда же я дождусь первых комплиментов, еще никто не заметил, что ушло 4,5кг, но ведь талия сдулась на 5см, живот на 5см, бедра на 2 всего
Во колобок, раз ничего еще не видно
, ну ничего они ещё увидят меня 
курицу поела
мне все время кажется что я ем много а подруги нет…может я зациклилась? 
Настя -Италия спасибо за идею с семенами, завтра начну пить :axax:
, а объемы уменьшаются, ведь организмы у всех разные, может нам с тобой требуется больше времени 
подожди немного и все у нас получится :girls_friends:
Виктория(67=66), а ты на каком дне какой недели, потому что у меня видишь вес тоже неохотно уходит, но я не расстраиваюсь и надеюсь,что он начнет уходить на 3-5 неделе
Да у меня руки не сильно толстенькие, но хочется чтобы они были худенькими
Я вчера пробывала отжиматься чтобы уменьшить объемы груди и рук, но с трудом отжалась 10 раз. у меня рука немножно больная – гигрома, поэтому сегодня будут гантели 
Иловайск не надо их заливать 1 ч.л. на стакан воды но лучше утром на голодный желудок
Виктория(67=66)приветик! Ну не растривайся может организм привыкает а потом как начнут таять кг ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!
к Иловайск приветик Поздравляю с отвесиком и объемами! :axax: я только не поняла у тебя такие худенькие ручки на верху? привесе 69кг? у меня были 36 хоть и каждый день зарядку для них делаю чтоб худели и вот только 2 см ушло и все
Не знаю, вес сопротивляется, а объемы понемногу уходят
, качаю пресс, кручу обруч, делаю наклоны, кручу невидимые педали 
Вечером упражняюсь, утром встать пораньше не могу
На счет семян льна хотела спросить, а их заливать кипятком (так на пачке написано) и просто 1 ч.л. семян с холодной водой выпивать?
Привет худеющей компании
Всех с отвесиками, все умнички :axax: . У меня сегодня 6 день 2-й недели, но я 2-ю неделю немного продлю, т.к. в пятницу нарушала 
. Вот мои замеры с начала/сейчас:
63/60
вес 70/69
ОТ 79/75
О живота 99/92
ОБ 106/99
О ляжки
О рук 28/28
ОГ 92/92
приветик,девочки!у меня третий день вес стоит…..
Лесулька не переживай у меня скоро -10 кг будет т.к. я яйцо исключила и много овощей ем..завтра надеюсь увидеть 61,9 кг…мне свекла помогла..
Лесуська я ее вечером ела в 6 часов и с кефиром и чесночком но как с майонезом сделала только кефир очень вкусно мне понравилось и сегодня утром маленькую на голодный желудок вареную тоже съела вот через час как прорвало за 3 дня застоя
извеняюсь за подробности просто с моей болячкой часто не походишь в туалет.надо ьбудет еще купить это лучше чем клизмы и слабительные все таки народное средство попробуй 
Мария ( москва)
ошиблась, а так хотелось чтобы 10ть уже было у кого-то ))))
А мне свекла не помогла, её каждый день нужно вечером есть? Я ела половину небольшой свеклы грамм 150 выходило .. и ничего на утро не произошло
Девченки у меня получаеться пижама в которой я сплю 435 грамм сейчас завесила
ДЕВЧЕНКИ НЕ СДАЕМСЯ! БЕЗ ПАНИКИ!
я все равно дождалась сходила в туалет сняла пижаму и взвесилась еще раз 69,2 а утром было 70,9 
так что свекла все таки помогла, если со вчерашним то было утром 69,4 всего 200грамм ушло но ничего не отступаем 
Лесулька я вообще сказала что мне еще 2 кг 200 скинуть и будет 10 кг надеюсь к концу 5 диеты скину в общем 10 кг и останется 20 кг на выход и дюкан
Ленка -Ростов-на-Дону (172-85,2)-81,6-79,1
Ты что, не слабохарактерная, а просто подустала. Ничего Мы вместе здесь прорвемся :five:
А мне было легче на овощах и молочке, я прям мясо есть боюсь, я его иногда в охотку ему..
Девочки.. ПРОДОЛЖАЕМ…НИЧЕГО ЗАПРЕТНОГО НЕ ЕДИМ.
Я вчера сама ходила грустная, но нет!, столько пройдено. Отступать НЕЛЬЗЯ
Понимаю, что начинается перелом, депрессия.., сама себя подбадриваю и отдельное спасибо Мария ( москва)
:axax: молодец, начало 5й недели, а уже -10кг :axax:
Рыжая -Крым, мы с тобой с одного веса начинали :girls_friends: Ну не могу я пройти мимо этих весов…стоят они и манят и манят меня!!!!
Лесуська МО вот это ж…. когда можно мяско и рыбку сидеть на огурцах ((((( вот в этом то и проблема у меня всегда была..
первые 2 недели так легко перенесла, потому что знала, что иначе нельзя… а тут уже и мяском можно и опять сесть на голые овощи (((( слабохарактерная жирдяйка
Ленка -Ростов-на-Дону (172-85,2)-81,6-79,1
Всем привет. Съела вчера блин и капустный салат, попила чай.
Взвесилась, вес не изменился.
Лен, у меня тоже второй день вес стоит
Сегодня как и советовали на огурцах и кефире, правда выпила кофе,т.к. подъем в 5:30, на работе бодрости не хватает )))
Ленка -Ростов-на-Дону (172-85,2)-81,6-79,1 спокуха! вставай на весы раз в неделю ну подумай сама совсем недавно ты была на 6 кг тяжелее, нук давай ложку в руки и сгущенку за оде щеку и все нафиг, или перетерпеть качели и стать еще краше?
нееее, я повышения не хочу!!!!! я только свою заветную черту перешагнула, эти ненавистные 80 кг, если я опять это увижу, то… могу сорваться!!!! не хочууууууу!!!!
Всем привет!
новеньким удачи!
а тем кто на 3-4 недели – без паники)))) дайте организму привыкнуть немного к новому весу, не может постоянно быть минус) главное не отступать не сдаваться)
Настя свекла поможет..только ее есть надо немного как слабительное..у меня вес тоже стоял и повышался, особенно на 3-4 неделях :axax:
Привет девоньки! Всех с отвесами если они есть :axax:
Ленка -Ростов-на-Дону Слушай я в ужасе не убавился а прибавился и на кг
опять 7 вижу 
так что мне и несвекла и не капуста не помогла и в туалет я еще даже не сходила,так что сегодня я без белка только овощи буду заливать кефиром,у меня вес убавился в 2 дня по 300 и вчера 500грамм а сегодня плюс кг вот вам и свекла помогла 
Настёнка (Сочи) ты чего это!!!! так нельзя!!!! раз решила, то давай – без нарушений!!!! и тем более без срывов!!!!
У меня 3 день 3 недели. отвес был только в 1 день. За вчера и сегодня ноль скинуто. Даже и не знаю на что думать ((( вечером вчера ела тольк овощной салат. на обед – 100 г вареной куриной грудки без специй. на завтрак овощи и яблоко.
Ну вот все равно ноль…
Посмотрю, что будет завтра, но грусть как-то подобралась…
Настя надо держаться..силу воли тренировать.. я за 5 недель 1 раз сорвалась из-за плохого настроения..сейчас 5 неделю и выход буду без срывов
Девочки, всем привет, вчера сорвалась, съела много чего запретного. Сегодня снова первый день
У меня уже это как день сурка, не знаю как взять себя в руки и продержаться на диете без срывов 
НО я всё равно буду пытаться, и обязательно выдержу все 5 недель 
Янусик, присоединяйся. Каждый по разному, кто-то дополнительно к диете занимается, а кто-то нет, это по самочувствию смотри, будут ли силы.
2 день 5 недели …отвес 500 г! скинуть еще 2 кг 200 и я скинула на протасовке 10 кг останется 20 кг, надеюсь на выход…может такой эффект что не ем яйцо, мало молочки и много овощей?…Янусик, каждая делает упражнения какие хочет..я делаю шейпинг.обруч кручу. приседаю и отжимаюсь
Настя -Италия, как результат?
у меня нулевой отвес (((
Привет всем я с вами на диете! надо сбросить 10 кг
Скажите, а вы упражнения какие нибудь делаете??
Ленка так я еще в 7 вечера сделала зарядку а потом еще в 9часов капусту погрызу
ой что будет но может сразу на 5 слезу 
Настя -Италия рискуешь!!!!
Я сегодня забегалась, старшую в 1 класс собираю, не взвесилась. На обед ела курицу из микроволновки. на ужин – овощи. посмотрим, что будет.
Девоньки Вы где все? девченки я свеклу сделала с чесночком и кефиром так вкусно и думаю на утро разгружусь по полной
ну так поешь!!!! овощей!!!!
охоох что то я сегодня летаю целый день. проспала в результате взяла очень скудный обед сейчас есть хооооочу
Лесуська МО море это класс!!!! а почему азовской рыбы? наша Донская лучше!!!!
Лесуська МО (2 день/3 неделя 83,1) – 78,6 И Класс
море это что не заменимо не счем ни с каким бассейном ,Вот ты и там и скинешь не навистные кг,это будет и зарядка и разгрузка и отдых Удачки Вам!:girls_friends: а нсчет весом вот и хорошо что отдохнешь от них мне бы на недельку бы спрятать их а то блин по несколько раз встаю а так нельзя тольтко растриваешься а так нет и хорошо вон Карина-Нальчик пример не ставала и во какие результаты молодец и ты с море приедешь и стройняшечка,красотулечка :axax:
а мы на следующих выходных поедем на море, на недельку, продлим себе лето. Накупим кучу арбузов и азовской рыбки, а ещё вкусное растительное масло, а приеду и будет выход из диеты.
Как я там без весов. Они стоят сейчас и прям манят меня
Настя -Италия(160-73,6кг)-71кг-69,8 Стартую сегодня с :9,8 Спасибо большое :axax: за поддержку.
Завтра конечно страшно будет встать на весы, но нужно знать сколько потеряю на разгрузке
Лесуська МО (2 день/3 неделя 83,1) – 78,6Не надо плакать это наши традиции и их нужно соблюдать,это очень ужасно когда родных и близких теряешь и в этот день забудь про диету,продолжишь на один день,мы тут все нарушаем без наших традиций даже,мы не чудотворцы и невидим каждого дома кто что ест мы только пишим якобы соблюдаем строго и ни чего страшного не произойдет если ты съешь три блина как положенно и рюмочку водки а завтра кефирчиком с огурчиком разгрузишься и потеряешь хорошо кг это способ очень отличный на разгрузке а нам как раз это можно ДОМАШНИХ НЕ ОБИЖАЙ ,ДУМАЙ КАКОЙ ХОРОШИЙ ЧЕЛОВЕК БЫЛ А НЕ ПРО ДИЕТУ СЕГОДНЯ!
Лесулька мне тоже хочется особенно шоколада ( оказывается я шоколадоманка и сладкоежка) но терплю , я же 1 раз сорвалась кстати не из-за голода..меня человек обидел и разозлил, а шоколад гад помог но час не буду до того хотя бы 50 буду позволю кусочек и продолжу…чтоб не есть я представляю какая худая буду и хвастаться что ем и не толстею!
Мария ( москва) Вот это сила воли, здорово.
А у меня сегодня поминки среди своих домашних, мама будет печь блины. Кусочек, но съесть придётся
, а потом еще и 1го сентября тоже самое, эх 
Лесулька эту диету лучше 1 раз в год соблюдать надо и выход обязателен чтобы не набрать обратно..я на выходе добавлю только каши на воде и не сладкие фрукты (только когда захочу) и буду продолжать худеть ( я не хочу масло и сухофрукты)
я тоже мечтаю вернуть свои 62-63 кг.
Надо ж было так наесть за беременность, не наесть, а нажрать на 30 кг.
Осталось 15,5 кг, всего-то
держимся, осталось немного!!!
Я хочу не делать выход из диеты, а вернуться ещё на 1н круг
Если я на ней потеряю хоть 10кг.. буду счастлива
ну не знаю, мне просто надоело быть толстой и эта диета мне нравиться так я на ней держусь , а на остальных срывалась и мне кстати до 40 как до гор, мне хотя бы 50 стать для начала
Маша, а не очень мало вес 40кг.?
У меня есть подруга при росте 158, вес 43кг.. это очень не красиво, даже женской попки нет, просто кости с кожей…
Лесулька, я при росте 1.60 была 70 кг у меня очень много кг было..хочу похудеть на 30 кг..села на протасовку,сейчас 62,7 кг то есть почти 8 кг скинула..началась только 5 неделя, хотя я 1 раз сорвалась..после выхода буду на дюкане и след. диетах т.к. много еще убирать и повторять протасовку можно 1 раз в год..идеальный вес 40 кг
Мария, с отвесом )))))) Девочки, а у всех получается ккал добирать? У меня например нет((( Максимум 1000 (((
приветик
девочки ,вчера как прибавка 500 грамм была,на утро тоже самое осталось
Лесуська МО, спасибоо)))))) Я даже не ожидала увидеть 54 на весах))) Максимум я могла скинуть до 55, а потом срывалась и обратно набирала)))
Мария ( москва)
Напиши, пожалуйста, свои успехи. Сколько было, сколько стало
Сегодня 1 день 5 недели..отвес 300 г..ура! скоро выход и дюкан…еще я перестала есть яйцо и мало молочки, помогает!…
Карина))-Нальчик Здорово, умничка :five:
не могу успокоится ))))))
Почему не стоит есть мясо на ночь?
Ответ на этот вопрос предельно прост – к ночи пищеварительные железы снижают свою активность. Мясо не успеет перевариться, это вызовет процесс гниения в кишечнике из-за содержащихся в нем микробов. Это вызовет вздутие, дискомфорт в животе и интоксикацию продуктами метаболизма – сернистыми газами.
Вы проснетесь не отдохнувшей и разбитой, с неприятным запахом от тела и изо рта. Кроме того, такое мясо не усвоится и может вызвать запоры.
Девочки, здравствуйте))))) Я наконец-то преобрела весы вчера ))))) Ну так вот, взвесилась я сегодня с утра после туалета и ….. монму счастью нет предела )))))))) 54,6 кг))))) ураааааааа ))))) Сегодня 2 день 4 недели))) А начинала я с 59-60 кг)))))
Ленка у меня както не всегда получаеться съесть 3 яблока и не каждый день
Рыжая-Крым приветик ты наверно похудела,на море вообще без диет стройнеют!
Девченки а рыбка на кефире а не намолоке получилась класс такая вкуснята ням,ням
Девченки у меня отвес 500грамм тоже хорошо правда рыбу ела один раз в обед,творого тоже только в 4 дня а в 8 не удержалась
от винограда мой муж такую тарелочку положил горсть зеленного винограда а они такие крупные вкуснята.и я 200грамм съела,это у нас с ним был ужин 
конечно я ругала себя но девченки сейчас сезон отличных арбузов и виногрда ой господи какой он крупный красивый и вкусный 
но все равно отвес 500грамм меня это очень даже порадовало 
Девоньки привет! это ВАм для позетивчика!
Если боитесь потолстеть, обязательно выпейте перед едой бокал вина, алкоголь убивает чувство страха 
