Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Девочки, а все съедают 3 яблока? я вот не могу так много и 1 не каждый день лезет ((
Привет стройнеющие красавицы!!!!
вот и пролетели выходные в субботу одевали малую в школу, целый день в дороге, хорошо овощей вокруг много))))
а так два выходных на море провели, нанырялись наплавались загорели. на море тоже не нарушала
вчера ела мясо ммммммм своим делала манты, а себе мясо с луком в перец положила и тоже в пароварку – вкусно)
утром проспала т.ч. отчет будет завтра)
Ленка -Ростов-на-Дону (172-85,2)-81,6-79,1
Я ребенку готовила день назад и решила доесть, а потом до меня дошло, но было поздно
Белая Лилия/Одесса/156/68
Спасибо, теперь только так буду кушать. А то от радости налопалась и того и другого.
По-поводу льна я поняла, что семя :). Это я про себя пишу,что пробовала масло и не понравился вкус, брррр
Лесуська. Я писала о семени льна, а не о масле. На счет льняного масла в качестве слабительного не знаю. Я в кофемолке размалываю семена льна, ем по 2 чайной ложки запивая водой.
Мясо и рыбу желательно отваривать. Рыбу можно под крышкой с водичкой потушить. А вот из мяса все ненужное должно остаться в воде. Ну это сугубо моё мнение и опыт.
Девочки, привет. Из своего опыта хочу посоветовать, мясо, рыбу, 3 яблока съедать в первой половине дня (до 15-14 часов). на ужин оставлять овощи, творог, яйцо и обезжиренную кисломолочку. Попробуйте, потом напишите результат. Всем удачного дня и хорошего настроения. :axax:
кстати, так и не разобралась, можно ли субпродукты?
я тоже вчера съела кусочек рыбки. просто в микроволновке 2 мин и соль. с помидоркой. вкуснотаааа. утром – 100.
Лесуська МО. думаю,проблема в том, что не стоит за 1 раз сочетать 2 белка – мясо и рыбу. И не забывай, что жарить надо без масла.
хм, не отразился плюсик в сообщении. Набрала плюс 200 грамм.
Ну ладно, не расстраиваюсь, продолжаю.
пила масло семени льна, жуть, так горько и не смогла продолжить, да и хранится открытая бутылка очень мало
всем привет, а у меня 200 грамм.
Пришла домой и в 17ч. съела свеклу сырую с чесночком маханький кусочек рыбы (опомнилась когда съела) жарилась она
Грела мужу гречку и мясо, и еще мяса грамм на 50-100 съела.
В общей сложности я съела мяса на 150 грамм и рыбы на 100 или меньше. После 18ч не кушала. И такая тяжесть ужас…
сегодня на твороге и овощах, буду чередовать.
на вечер съеденная свекла никак утром не отразилась (ну в смысле похода туда..)
У меня проблема вызвать это .. продуктами. Что делать? Побегу тоже в аптеку за семенем льна
доброе утро!!!! где все????
вооооо сколько всего… а я очень люблю салатик с помидоркой и яичком…
НЕ ЕШЬТЕ КИСЛЫЕ ФРУКТЫ С БЕЛКАМИ.
Апельсины, лимоны, помидоры, ананасы, вишню, кислую сливу, кислые яблоки, нельзя есть с мясом, орехами, яйцами. Чем менее сложны пищевые смеси, чем проще наши блюда, тем более эффективно наше пищеварение.
– НЕ ЕШЬТЕ КРАХМАЛЫ И САХАР В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ.
Желе, джемы, фруктовое сливочное масло, сахар патоки, сиропы на хлебе или в один прием с кашами, картофелем, сахар со злаками – все это вызывает брожение.
– ЕШЬТЕ ЛИШЬ ОДИН КОНЦЕНТРИРОВАННЫЙ КРАХМАЛ В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ.
Если два вида крахмала (картофель или каша с хлебом) употребляется в один прием, то один из них идет на усвоение, а другой остается нетронутым в желудке, как груз, не проходит кишечник, задерживает усвоение прочей пищи, вызывает ее брожение, повышение кислотности желудочного сока, отрыжку и т.п.
– НЕ ЕШЬТЕ ДЫНЮ С КАКОЙ-ЛИБО ДРУГОЙ ПИЩЕЙ.
Арбуз, медовую, мускусную и прочие виды дынь всегда надо есть отдельно.
– МОЛОКО ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ ОТДЕЛЬНО ИЛИ НЕ ПРИНИМАТЬ ВООБЩЕ.
Жир молока некоторое время препятствует выделению желудочного сока. Молоко усваивается не в желудке, а в двенадцатиперстной кишке, поэтому на присутствие молока желудок не реагирует секрецией, что мешает усвоению другой пищи.
Девченки почитайте нам как раз надо знать даже на Протасовке!
НИКОГДА НЕ ЕШЬТЕ УГЛЕВОДНУЮ И КИСЛУЮ ПИЩУ В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ.
Хлеб, картофель, горох, фасоль, бобы, бананы, финики и другие углеводные продукты нельзя есть с лимоном апельсином, грейпфрутом, ананасом, клюквой, помидорами и прочими кислыми фруктами.
– НИКОГДА НЕ ЕШЬТЕ КОНЦЕНТРИРОВАННЫЙ БЕЛОК И КОНЦЕНТРИРОВАННЫЙ УГЛЕВОД В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ.
Это означает: не есть орехи, мясо, яйца, сыр и другую белковую пищу вместе с хлебом, злаками, пирожными, сладкими фруктами. В один прием надо есть яйца, рыбу, молоко, сыр, в другой – хлеб, каши, лапшу (если нет возможности отказаться от них).
– НИКОГДА НЕ ЕШЬТЕ ДВА КОНЦЕНТРИРОВАННЫХ БЕЛКА В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ.
Два белка различного вида и различного состава требуют разных пищеварительных соков и разной их концентрации. Эти соки выделяются в желудок не в одно и то же время. Поэтому всегда надо соблюдать правило: ОДИН БЕЛОК В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ.
– НЕ ЕШЬТЕ ЖИРЫ С БЕЛКАМИ.
Сливки, сливочное масло, сметану, растительное масло не следует есть с мясом, яйцами, сыром, орехами и другими белками. Жир подавляет действие желудочных желез и тормозит выделение желудочных соков при употреблении мяса, яиц, орехов.
Виктория конечно водичка тут много факторов влияет на вес и водичка и тот же творог,молочка которая задерживает воду завари укрпчика семя и попей или полтаблеточки фурасимида тоже сгонишь хорошо
ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО! 
Настя -Италия просто для меня был шок увидеть плюсом 500грамм!
а объемы замерила минус 1см!так аж радостно стало,наверно водичка
Виктория ну и хорошо что объемы уходят ты все равно в своем весе стройнее выглядишь у меня тоже уходили объемы я прям рада в зеркало на себя смотреть а вес был прежний а сейчас наоборот но это я обленилась и зарядку не делала
привет девчонки! у меня проблема,встала на весы 500 грамм!!!!!я в шоке в полном!но обьемы со всех,кроме груди минус 1см
привет девчонки!
у меня проблема,встала на весы 500 грамм!!!!!я в шоке в полном!но обьемы со всех,кроме груди минус 1см
давай Ленусик я сегодня вечерком на ночь выпью и как раньше делала с утречка на голодный желудок
ох… уговорили!!!! пойду в аптеку вечерком
Я начну Спасибо Белой Лилии что мне так напомнила как раз до 4 сентября еще убывающая луна так что начнем худеть и таять на глазах
Ленка -Ростов-на-Дону (172-85,2)-81,6-79,1там много количества Омега 6 и 3 как в рыбе и сейчас это нам еще больше поможет похудеть и очиститься но не масло а семечки и пить по 1 ч.л. а когда из них делают масло то это не так полезно,в семечках больше пользы и витаминов пей по утрам и все будет в порядке посмотришь кг начнут таять
Мне так никто и не ответил – а как же масло в этих семечках????
тоесть я пила цельные не молола,эфект больше!
Девченки классная у нас компания по гороскопу :girls_friends:
Лесуська МО (1 день/3 неделя 83,1) – 78,4 нет у меня были цельные и есть сейчас нашла 
я по одной чайной ложки пила прям с утра как вставала со стаканчиком воды и потом,умывалась но как обычно в повседневной жизни и потом завтракала а диета у меня девченки как у нас примерно было только творог,яблоки и овсянка 2 раза в день,я на выходе начну обратно на эту диетку там можно и пять дней и неделю,лицо освежаеться и чиститься,ну короче очень я тогда похудела но пила семя я месяц и 2,5кг можно потерять не сидеть на диете но вот с 73 я тогда спустилась до 62кг у меня как раз в ноябре свадьба была но я еще девченки после 6 не ела ничего только зел.чай,семена они насыщают желудок почему и говорят на голодный потому что там много омега6 и потом можно есть что хочешь и сытость дают на долго,надо опять начать их пить 
Ленка а я тоже петух но теленок может из-за того кг уходят медленно
ой, девочки! У меня сегодня последний день второй недели, а вес опять в плюсе, сегодня встала 61,5, за два дня 0,6кг, хотя не нарушала. Вот грешу на КД, больше вроде не на что. Надеюсь потом опять все уйдет. Но решила еще пару дней на овощах продлить. У кого-нибудь так было, что бы вес прибавлялся в “эти” дни?
Настя -Италия(160-73,6кг)-71кг-69,8 Стартую сегодня с :9,8
Настя, а ты семена покупала цельные и молола? Напиши, пожалуйста, пропорции, сколько нужно съедать и когда ))
Настя -Италия у меня дочка близнец и собака :girls_friends: А я роковая курица
ну, верней, петух и рак 
Девченки я рыбку делаю по рецепту Лесуськи но с кефиром не с курицой,запах оболденный идет с духовки наверно нямка будет
Спасибо девченки за рецептики а то рыбы у меня завались 
Белая Лилия Спасибо большое за совет! У меня ведь есть семя льна я раньше их употребляла когда по утрам бегала и сидела на диете из трех продуктов очень хорошо похудела но их я принимала утром за час до завтрака ,я совсем про них забыла надо и вечерком попробывать Спасибочки!
Девченки а я близнец и собака по году тогда мне в кого в ГОЛОДНУЮ СОБАКУ
Утром попила кефир, кофе, капучино.
Обед: 1н огурец, 3 маленьких помидора, лук, заправленный кефиром. И кусочек отварного мяса (ну грамм 100, а может и меньше).
У меня в желудок больше не поместилось. Класс!!!)))
Оставлю остатки на завтра.
Вечером съем еще овощной салат и яйцо добавлю.
Можно же яйцо и мясо или выбрать что-то одно?
Ленка -Ростов-на-Дону (172-85,2)-81,6-79,1
И я рак, да еще и корова
Лесулька..я тоже корова..хм телец по гороскопу и внешне пока так..но скоро мы привратимся в худую и изящную лань!
Лесуська МО , могу дать ссылку, но там всего 1 стр и я уже почти все здесь привела
ииии.. вареные овощи можно только на выходе, т.е. после 5-ой недели диеты.
И еще тем, у кого начнется 3 неделя. рекомендуют снизить жирность творога до 1,8-2,5%. во как!
И вот еще – особенно относится к Настя -Италия !!!!
При всём при этом нужно следить, что бы суточная калорийность была не ниже чем 1000-1200 калорий. В противном случае вы рискуете замедлить обмен веществ. Это значит, что после диеты, сброшенные килограммы вернуться обратно.
Кроме того, для женского организма очень важно набирать в день от 22 г жира. Иначе можно заработать аменорею.
Про 300 г мяса. Вес продукта в СЫРОМ виде НЕ ДОЛЖЕН ПРЕВАШЫТЬ этой цифры.
300 г – это максимум. Можно и меньше.
Вот
Как следует понимать фразу текста диеты: “…съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов…”
Это значит, что ПОСЛЕ того как мы съели БОЛЬШОЕ количество овощей, мы вольны сесть кисломолочного сколько влезет. Но не наоборот! То есть овощей должно быть МНОГО, а кисломолочное – приятное и обязательное дополнение.
Вообще же, стоит придерживаться правила: вес овощей, съеденных за день, должен МИНИМУМ на 20% превышать вес кисломолочных продуктов. С третьей недели в подсчётах, к весу кисломолочного, добавляем ещё и вес мяса. То есть, или урезам кисломолочное на число эквивалентное весу мяса или едим больше овощей.
Девочки, смотрите что еще откопала!!!
В выборе овощей предпочтение стоит отдавать овощам некрахмалистым, таким как вершки ароматических растений (петрушки, укропа, сельдерея), ботва редиса и свеклы, салат, капуста белокочанная и пекинская, зеленый и репчатый лук, чеснок, огурцы, баклажаны, болгарский сладкий перец.
Редис, брюква и репа – это как бы полукрахмалистые овощи.
К крахмалистым овощам относятся: картофель, свекла, морковь, хрен, корешки петрушки и сельдерея, тыква, кабачки и патиссоны, цветная капуста. В зелёном горошке и кукурузе так же содержится крахмал.
Белая Лилия , а в семенах льна разве нет масла, которое нам нельзя?
Настя Италия, попробуй вечером съедать 2-3 чайные ложки перемеленного семя льна, запивая стаканом воды (от запора). Мне этот рецепт помогает. Семя льна продается в аптеке. В инете можешь найти информацию об этом.
Неа..а че как раз у меня последняя неделя..выход пять недель, будет поздняя осень (7 октября) и как раз на Дюкане попрубую до нового года..мне еще скидывать и скидывать, мне нравиться этот форум..а то наелась меня Наталья успокоила и вместе легче худеть! :axax:
Настенка приветик1 Вот ты с нами Умничка не сдаваться ,едем дальше,да у меня проблемы со стулом (Я девоньки извеняюсь) потому что фиброма ее надо оперрировать,это из-за нее гинеколог сказал,запоры, а тут запись аж на ноябрь и поэтому немогу каждый день ходить,клизму тоже нельзя часто ставить да и не хочу ее,я бы с удовольствием сырую свеклу бы поела но тут в Италии ее нет ,они выращивают и сразу варят ее и поставляют в упоковках варенную но если нам сейчас можно вареное может ее можно как вы думаете девченки?вчера вот на ночь съела яблоко и сегодня аж без воды побежала а то всегда утром пью воду и то невсегда помогает в туалет сходить,думаю может на ночь клетчатку,пожувать,как капуста или яблоко или свекла вареная :???:если честно устала уже так
Мария ( москва)
, жаль, что гороскоп совпадает с моей внешностью на данный момент 
Маш, а мне Дюкан не подошел. Сидела в августе того года. Строго строго сидела 3 недели, встала на весы, а там всего -300 грамм. Резко соскочила на Протасова и вес -4кг за 10 дней..
Я просто не мясной человек, по гороскопу Корова
Настёнка (Сочи) Конечно продержишься, мы же вместе :girls_friends: , неделя пройдет и действительно намного легче становится. :axax:
Мария ( москва)я тоже выбирала между Протасовым и Дюканом
. решила, что на протасовке лучше сидеть летом – овощи же все время можно и любые. А вот на Дюкановскую лучше зимой – там основное мясо вначале идет. Как раз зимой и овощей поменьше натуральных и соблазна меньше будет :girls_friends: так что мы с тобой сошлись в планах!!! может после этого еще и в дюкане друг друга найдем и поддержим!!! :five:
Настя-Италия, ты как-то писала, что у тя, пардон, с туалетом не все в норме, попробуй каждый день сырую свеклу с морковкой потереть и кушать, очень помогает
вот я сегодня и снова с вами, 1 день 1 неделя, не взвешивалась и не измерялсь сегодня, напишу завтра объемы. День начала с салатика, пока полет нормальный )))
Лесуська, Ленка, поздравляю с хорошими результатами, очень мотивирует, так держать! Спасибо за рецепты, теперь главное продержаться до 3 недели без срывов и опробывать их ))
Девчонки у меня свекла сырая..какая же еще варенные можно на выходе..я тру на терке ее чтоб не твердо..она как овощ и слаб. эффект..яйца просто не купила..я же слабинула дала, и яиц не хочется, мяса хватает..оно к лучшему ..процесс пойдет..а после протасовки сяду на дюкановку
Девоньки это на день 300грамм уже готового продукта вот я думаю что с 3 недели и получиться 1500ккал так как мясо,рыбу можно
как написано посмотрю будет ли отвес на завтра 
странно. субпродукты менее калорийные… а про вареное нашла?
Девоньки мои приветик! Ну какие Вы молодцы! Какаие отвесы! ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ! :five:
У меня тоже 3-неделя и сейчас я почитала Ваши рецепты оболдеть как разнообразно и вкусно а то думала как мне рыбу приготовить варенную с лимоном соком терпеть не могу а тут с кефирчиком с молочком класс девченки и печенку я обожаю тоже потушу Ураааааа 
Стаотую сегодня с 69,8,три раза вставала на весы думала может ошиблись 
а нет 6 увидела ураааааа 
посмотрю что будет за 3 неделю а объемы напишу всреду так как зарядку неделала аж 4дня 
такая лень была не думаю что у меня ушли сантиметры 
Вычитала, что нельзя есть сердце, печень и т.п.
А про уксус пока не нашла ничего
И ещё для диеты 3-5 недели:
Курица в кефире
Ингредиенты:
– 1 курица
– 0,5-0,75 л кефира
– соль, приправы для курицы
Приготовление:
Курицу промыть, разрубить на порционные куски.
Затем посыпать солью и щедро приправкой для курицы.
Кусочки курицы переложить в емкость для маринования и залить кефиром, чтобы он полностью покрыл курочку. Оставить мариноваться минимум на 2 часа.
Затем переместить курочку в огнеупорную форму вместе с маринадом и запечь при 180*С около часа до румяной корочки.
Салат с говядиной, помидорками и яйцами
Ингредиенты:
150 г отварной говядины
5 маленьких помидорок черри или 1 средний томат
3-4 перепелиных яица
листья зеленого салата
соус:
1 ч.л. оливкового масла(в нашем случае его можно не добавлять wink
1 ч.л. яблочного или бальзамического уксуса
1 ч.л. горчицы
2 зубчика чеснока
соль
перец
Приготовление:
1. Вареную говядину нарезать соломкой. Листья салата порвать руками.
2. Для соуса: смешать масло, уксус, горчицу, добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок, посолить, поперчить.
3. Перемешать листья салата, мясо и заправку.
4. Помидоры черри и перепелиные яйца разрезать на две части. На тарелочку выложить листья салата и мясо.
5. Сверху разложить помидоры и яйца.
Рыба в молоке
Рыба в молоке
Ингредиенты:
-филе телапии/трески/пикши или другой любимой рыбы 500гр;
-молоко 0,5% 100мл;
-зелень по вкусу;
-соль, специи по вкусу.
Способ приготовления:
1. Размораживаем рыбу. Потом тщательно промойте ее.
2. В молоко добавляем приправы, соль по вкусу.
3. Форму для выпекания застилаем фольгой, выкладываем туда рыбку, заливаем молоком. Фольгу не заворачиваем! Рыбка должна остаться открытой.
4. Посыпаем мелко нарезанной зеленью.
5. Отправляем в заранее разогретую духовку. Выпекать около 30 минут при температуре 180 градусов до готовности.
Ленка -Ростов-на-Дону (172-85,2)-81,6-79,1
, наварила себе.
А я думала только вареное и разрешено
Ура печень можно,я так люблю куриную.., потушу на водичке без масла с лучком.. ням ням и много салата.., ух хорошо то как.
Мария ( москва) И меня интересует, в каком виде свеколка у тебя?
вот только понять не могу, а ВАРЕНОЕ мясо можно?
и еще…
8.Биточки паровые с творогом
Ингредиенты: мякоть телятины 300 г, творог 150 г.
Приготовление: Мякоть нарежьте на кусочки, пропустите 2 раза через мясорубку. К фаршу добавьте протертый творог, посолите, поперчите и перемешайте. Сформуйте биточки. Я думаю, что такое блюдо можно приготовить не только на пару, но и в духовке запечь. в качестве соуса можно сделать йогурт сок лимона чеснок зелень.
а я грешная, написала отчет и пошла сделала капучино ванильный в автомате. Не ожидала, что так много будет сахара, разбавила водой..,НО больше НИ-НИ, только без сахара и то раз в недельку буду.
Запиваю зеленым чаем 
За мной не повторять!!!
вот что нашла для 3-ей недели..
Мясные дни (для 3-5 недели)
1. Паштет. Можно намазывать на огурчик, помидорчик, перчик и кто как любит.
Состав: Селёдка, плавленый сырок 5%(или заменить творогом), лук. Перекрутить на мясорубке.
2. Салат помидор огурец красный лук(луковица) сладкий перец-режется крупно выкладывается на тарелку-сверху или мясо отварной курицы, или мясо тунца, или лосось. Т.е. любое нежирное мясо.
3. Белое мясо курочки надо обвалять в специях (без соли) положить на сковородку, налить чуть-чуть водички, чтоб не пригорело, подождать чуть-чуть когда вода выкипит – вот и готово! Готовится без крышки, как будто жарится, без масла, но получается с корочкой
4. Очень вкусно запекать мясо в духовке:
сначала – очень горячая духовка, чтобы схватилась корочка, потом доводить до готовности – на медленном огне. определение готовности – прокол – светлый сок
Мария ( москва) хороший результат!!!
а что тебе помогает? отказ от яйца или свекла? сырая?
Девчонки сегодня 2 день после срыва, считаю последний день 4 недели (за съеденный день), завтра начнется последняя неделя диеты и выход, ура! вес сегодня 63 кг…отвес 8,3 г..ела весь день свеклу и яйцо не съела ..сегодня на завтрак опять, помогает ..мне надо быстрей 4 кг скинуть до конца диеты…
Поделитесь примерным меню с 3й недели, кто как питается, что кушаете утром в обед и вечером?
Ленка -Ростов-на-Дону (172-85,2)-81,6-79,1
Так я Бодифлекс делаю, думаю это из-за него хорошо объемы ушли.
Когда лучше кушать мясо? Я очень переживаю, т.к. 3я неделя у меня всегда была без отвесов
(первые два раза диеты)
Лесуська МО спасибки!! да, это здорово. вот только объемы не уходят
причем совсем. я уже несолько раз перемеряла, думала, неправильно померила. ан нет! не хочет мой организм сдуваться!!!
Зато у тебя объемчики хорошо ушли!! поздравляю!!! :axax:
Ленка -Ростов-на-Дону (172-85,2)-81,6-79,1
КЛАСС, очень даже круто :five:
У тебя наконец поменялась первая цифра на 7, мои поздравления!!!
Итого за вторую неделю, всего -1,6кг.
Объем рук не изменился
О.груди -3см
О.под грудью -8см
О.талии -3см
О.живота (пуза) -3см
О.бёдер -1см (эх, маловато)
О.икр -0,5см
О.колена -0,5см
Ну в целом не плохо
Бодифлекс 5 полных раз, 1 день.не сделала и вчера поленилась сделала немножко (был упадок сил от погоды ужасной).
Всего за 2 недели – 4,7кг.
ПРОДОЛЖАЕМ ДЕВОЧКИ!!! :five:
Настя -Италия(160-73,6кг) ага! сегодня 1 день 3 недели. купила себе куриных грудок и морской рыбы. посмотрим…. 300 г это в сыром или готовом виде съедать надо?
За 1 неделю у меня так хорошо ушло -3,6кг
за 2 неделю всего -2,5 кг.
Но тоже не плохо!!!!
Объемы ушли только по груди – 3 см и под грудью – 2 см. остальное пока стоит. Но контрольный замер в среду. жду.
Всем удачи!!!!
давайте подведем недельные итоги?
Вес на выходных ушел на 200 грамм, а за воскресенье 200.
, а нам это не нужно
Пить много не могу на выходных, поэтому так и выходит. И ела вчера очень мало.
Сегодняначалась 3я неделя, сейчас почитаю, что можно. Нарезала овощной салат, взяла на работу помидоров и огурцов мяса кусочек на 150-200 грамм.
Утром попила кефир вместо творога.
Попробую дни чередовать, т.к. знаю. что мой организм не воспринимает мясо (извиняюсь), после него ступор в 3-4 дня
Настя -Италия(160-73,6кг)Привет, ну ничего бывает, только бери себя в руки и продолжай :girls_friends:
Ленка -Ростов-на-Дону (172-85,2)-81,6
Как приятно смотреть на отвесы, молодчинка, так держать
Настёнка (Сочи) Привет, давай ка опять в строй
Катя Кушать только сырое!!! Это очень строго, ничего жареного и вареного. Шампиньоны только сырые, свекла только сырая :five:
Привет всем Худеющим!! Катя можно, но лучше не надо!!:) Я вот тоже решила сбросить 7 кило, а то мой идиальный вес- 46, при росте 156, а я где то вычитала что формула идиального веса такая: рост минус 105. Так что сейчас хотябы 51 весить надо! Всем удачи!! Я уже пару лет назад сидела на этой диете сбросила за 5 недель 8 кг. и за выход 2 кг.! Но уехала на 3 года во францию и там опять все набрала!!
Привет!
Подскажите, а можно на первой неделе шампиньоны варенные кушать или только уж совсем все сырое кушать???
Anonymous привет! поздравляю!!! мне бы так
а я чтото только 3 кг за 2 недельки 
а насчет встряски ты прова всегда наш организм привыкает к монотонности и потом уже появляеться эфект платто
Привет. А я за 5 недель потеряла 11 кг,в последующие 3 недели вес остановился. Эту неделю ем всё подряд,чтоб с понедельника опять сесть на диету. Нужена организму встряска,а то к диетическому питанию привык.
Настенка давай с понедельника начинай темболее на НГ будешь не отразимой!
Ленка -Ростов-на-Дону (172-85,2)-81,6 Нет это тебе знак что у тебя 3-неделя пошла и пора мясо есть :five:
как мяско поешь так и вес сдвинеться
приветик!!! а у меня вес стал (((( грустно как-то сразу стало (((( сегодня жарила крылышки семье, руку маслом обожгла – думаю – знак – чтоб не сорваться…
Всем привет, вернулась с командировке, ела там всё подряд, но зато купила неожиданно путевку в Тай на НГ, так что диету начинаю заново, но теперь постараюсь без срывов и нарушений, и спорт подключу, буду отписываться каждый день, очень уж хоца выглядеть хорошо к отпуску )))). Вообщем девочки, принимайте в свои ряды – дубль 2 )))) Всем новеньким привет, всех с отвесиками!!!! Начинаю с понедельника.
Привет девочки! Вчера не нарушала, а привесь 200гр сегодня. Надеюсь что уйдет в ближайшее время. Всех с отвесиками
Спасибо Настя за поддержку! а то я расстроилассь,
буду продолжать борьбу за стройное тело 
Вото вот Виктория мой муж недавно так за обе щеки мороженко ел я аж в душь ушла освежиться а то прям так сильно хотелось
но здержалась вернее голову освежила душем 
Настя -Италия(160-73,6кг) во-во!радости нет,а вот серотонин не помешал=)
у меня в холодильнике дом мороженное(сама делаю детям)и сладкие творожки с ванилью,так я их постоянно утро с чаем,так теперь приходится не сладкий творог по утрам с чаем
Виктория у меня такая же слабость на сладкое,на мороженное при том при всем все чтоб шоколадное было и так тяжело на диете без таких вкусняшек.я наверно никогда не откажусь от сладкого
от всего бы а вот к сладкому я очень неравнодушна 
так что я тебя очень понимаю,так хочеться ГОРОМОНА РАДОСТИ! 
приветик,девчушечки!
как диетка проходит?
меня сильно на сладенькое тянет-слабость моя
у меня вес 66=)
итог за 4 дня минус 1кг=)
сейчас 5 день кушаю творог и чай зеленый=)
вес 66,рост165
Девченки приветик! у меня отвес как не странно 1кг,хотя я ела вечером и йогурт и яйцо и салат и сыр
и сейчас я 70,4 без учета туалета 
я уже писала не могу каждый день ходитьв туалет из-за болячки, только когда нарушала то ходила 
но ничего главное еще денек 2 недельки и впуть на 3 неделю 
Мария(Москва)Ничего страшного ну поела и поела не ругай себя организм и так уже понял что ты на диете
продлишь денек я тоже да и девченкие многие тоже нарушали но НЕ СДАЕМСЯ А ЕДЕМ ДАЛЬШЕ,ВСЕ У НАС ПОЛУЧИТЬСЯ! 
блин девченки я расслабилась на 6 дне 4 недели не выдержала и вечером и поела
добавлю еще день к 4 недели 
мария,я несколько раз сидела на этой диете, и согласна полностью,что вес в первые 2-3 нед уходит,а потом стоит. у меня именно так и было
Привет Девоньки! у меня отвес 300грамм я еще 2 дня сижу 2 неделю и потом с понедельника на 3 неделю,в понедельник сзвешусь и объемы проверю и посмотрю как 3 неделя пойдет
а у меня похоже 2-я неделя закончилась… но я как-то оттягиваю момент что ли … до понедельника. еще денек посижу и перейду на 3-ю. я все толком не могу посчитать какой день, блиин.
Девочки привет!! сегодня отвес небольшой, всего 100гр. На подходе КД думаю с завтра распухать начну. Пока потеряно 2,6кг. По объемам пока тоже никак
Девочки, всем привет и всех с отвесами )))Сегодня сестра, которая не видела меня где-то два месяца, сказала, что очень сильно похудела грудь…. Теперь жду не дождусь пока все остальное похудеет так же заметно ))))
блин 100 г отвес только, говорят на 4-5 неделе вес тает, не сказала бы..хотя может это индивидуально..но всю 4 неделю вес стоит
приветик все худеющим!
взвесилась ,но ничего не ушло!ничего потом скинеться,организм -штука не предсказуемая
Доброе утро!!!!! – 400 г мой утренний отвес и опять ни 1 см не ушло… Вчера встречала своих с морей, никто ничего не сказал, так что похоже раельно ничего не ушло в объемах. Но ничего!!!!
Настя-Италия!!!! давай-давай, пешком это хорошо!!! пользительно!!!!
Что-то хАБАровск пропал…