Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Спасибо Девченки за поддержку, :five: :girls_friends: чтобы я без вас делала у меня хоть желание появилось а то раньше не одну диету не заканчивала 2 дня и все и опять обжираловка
а с Вами я ее точно закончу 10 но полюбому надо сбросить 
Вот это правильно!!! Так держать Настя-Италия. Будем бороться вместе.
Бука – Москва (170-63,5) Да не говори совсем слабачка стала буду завтра мало есть и только овощи чтоб сбросить эти 2кг и перейти на 6 и зарядку и пешком похожу завтра по улице чтоб по потеть
ВСе хватит а то и к НГ не похудею с этими соблазнами :five: :girls_friends: 
Ленка -Ростов-на-Дону (172-85,2)-81,6 У меня получеться только 2,5кг у меня было уже и 69 но с нарушениями
опять 71кг,блин ужасно злюсь на свою слабость, завтра вообще мало буду есть сгонять буду воду и фурасимидик выпью 
Настя -Италия , так сколько у тебя отвес за 2 недели, что-то ни пойму? а у нас уже 10 вечера.
Настя-Италия, ты что-то прям совсем расслабилась!!! АЙ АЙ АЙ. С этой минуты ни-ни :girls_friends:
Ленусик мы сегодня вернулись больше ни ни
обещаю 
поэтому и хочу еще продлить на 2 дня,просто обидно бы было потом побывать и не попробывать шоколад,но ела черный и 30грамм:smile: я вечером вообще ничего не буду есть правда у нас уже вечер 7 вечера и зарядку сделала и чай зеленый пью,сама так себя ругаю ведь немного и 6 бы была а так опять 71кг 
Настя -Италия(160-73,6кг) ай-я-яй!!!! какой шоколад!!!!!
ну ка!!!! возвращайся!!!!
Девоньки приветик! ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С ОТВЕСИКАМИ!Вы меня конечно не пготеряли
2 дня не была ездили в швецарию Симпиони в горы,красотище не забуваемая но и я Девоньки со грешила эти 2 дня лопали с мужем что в ресторане меню былоПРАВДА НЕ ВСЕ А ТО ДЕНЕГ БЫ НЕ ХВАТИЛО))) но я конечно от швецарского сыра и шоколада не отказалась да и фруктов объелась ВЫ меня только сильно не ругайте я продлю эти 2 дня моей 2 недели на 2 дня,так что с вторника пойдет третья неделя правда если честно вес не прибавился на много 
чему я очень рада 
Ленка -Ростов-на-Дону, определяла и по запястью и просто есть знакомые в моей весовой категории, которые выглядят куда более худыми по сравнению со мной. Так что тружусь.
Лесуська МО а мне уже завтра рыбку можно. но чет я твоей радости не разделяю… 1 – хочется мяса, а не рыбы или курицы. 2 – у нас постную рыбу сложно найти, а морскую семейство не любит ((
побежала я домой. Отчет в понедельник.
Всем хороших выходных и хороших отвесов.
Пару дней и можно РЫЫЫБУ
привет Девчонки! всех у кого отвесики поздравляю!
я сегодня что то отекла
Чеснок, огурцы, редис, лук, капуста, укроп
Совместимы с: фруктами, овощами, орехами, рыбой, сметаной, хлебом, маслом (растительным и сливочным), бобовыми, мясом, сахаром, сыром, творогом, крупами, яйцами.
Несовместимы с: молоком.
Раз есть сметана, то с кефиром. думаю тоже совместимо
Ленка -Ростов-на-Дону блинчики это круто=)
Виктория Молодец!!!! хороший результат!!!!
Лесуська МО почему нельзя? можно. если тебе нравится значит ешь!
а я семье щаз блинчики жарю.)))а самой не хоца! вот!!
Anonymous
, получается нельзя? 
ой-ой, а я капустный салат кефиром заправляю
Блин блин блинчики …
приветик всем=)
но я справилась
наступил третий день,.вчера хотелось кушать=)и меня искушали вкусненькими вкусняшками
за два дня потеря – 600 грамм!это отлично!лучше идти медленно ,но с пользой для организма и без нервных психов
Бука – Москва (170-63,5) а ты как кость определяла? по кисти? по запястью в смысле?
Ленка -Ростов-на-Дону, спасибо конечно за комплимент, но у меня кость очень легкая, поэтому в таком весе, я ношу 48р:((( поэтому надо худеть. Особенно в районе живота. Стараюсь, хоть вес и трудно уходит, но это все же хорошо. После родов у меня вес был 70 кг. Первый раз на Протасовке, ровно год назад, сбросила до 62, за год полтора кг наела, вот решила опять так сказать подпохудеть. Девочки мы все сможем. Давайте держаться!
соевым соусом, бальзамическим уксусом, виноградным уксусом, травками разными, соком.
привет всем! скажите пожалуйста) а если салат с капусты то чем его можно заправлять????? ведь салат и йогурт не совместимы
Лесуська МО Молодец!!! Я тоже тобой горжусь!!!! :girls_friends: так держать!!! я мед тоже 1 раз в 2 дня добавляю в кофе. тем более мед свой – точно знаю – сахара там нет!!!
Ленка -Ростов-на-Дону (172-85,2)-81,6
Нет-нет, конфету пересилила себя – не стала, горда собой
Утро правда сегодня началось с творога и с ч.ложкой мёда. Кто-то на работе привез и попросил попробовать (для своих на продажу)
Не могла при всех отказаться. т.к. никто не знает, что я на диете. Хочу удивить своим преображением
Ленка -Ростов-на-Дону (172-85,2)-81,6
Поздравляю с отвесиком :five:
у меня тоже всего -200 грамм и никак не перейду за 79
Цветик-Семицветик 160/73.3 21.08.2013 начало диеты. Сегодня вес 72.6
И у меня вчера голова кружилась, прям по стеночке ходила.., мамку перепугала. хотя поела салат и кефир пила (была сыта)
похоже на самлм деле на маленьком весе сложней кн уходят.. Бука – Москва (170-63,5)если б у меня был такой вес я б и не парилась с похудением. :axax:
Девочки привет! Поздравляю всех с отвесиками, пусть даже с малыми, это все равно победа. У меня сегодня пошел четвертый день второй недели. Вчера тоже посрывалась, пила кофе с кусочком сахара, день был совсем напряжный. Правда прибавки нет. На данный момент вес ровно 61 кг, с начала диеты потеряно 2,5 кг ровно:).
Девочки, наводнение это жуть, держитесь там давайте. Мы все вместе с вами… :girls_friends: :axax:
вес 62,5 ничего не сдвинулось
буду ждать до завтра 
Ленка-Ростов-на-Дону, поздравляю с отвесом, умничка. так держать. :axax: :axax: :axax:
Цветик-Семицветик!!! держись!!!! зато зарядка, как это ни жестоко звучит :axax:
А у меня УРА!!!!! хоть и -200 всего, но я наконец преодолела этот жуткий барьер в 80 кг!!!! И сегодня я уже 79,800!!!!
Вес ни капельки не ушёл за вчерашний день
Зато полегчала, и срываться не хочется. Да, мне на каждой диете первые дни тяжело даются 
Девочки с отвесиками вас!
Сегодня буду на овощи наседать. Вчера голова кружилась, я чай с мёдом пол чайной ложечки съела
Пошла бороться с затопленным подвалом, а ведь живём почти в центре, и всё равно затопило
Ната, привет. У меня тоже самое, не нарушаю, но топчусь месте то 68, то 67,5. Руки опускаются. Мне зимой гораздо легче сиделось на этой диете. Может я много воды пью и в основном на ночь. Еще иногда вместо яблок ем персики, груши, сливы. Хочется сейчас поесть этих фруктов. Может в этом причина.
Ты права на счет комплиментов, у меня девочка на работе спрашивает, что за диета у тебя? Ты хорошо похудела, другая говорит тоже, что хорошо выгляжу, вот только животик убрать немного и все. А я на радостях позволяю себе лишнего. Надо взять себя в руки.
ну никак мне не худеется. ем все разрешенное диетой,но очень много и почти всегда на ночь. что со мной в этот раз никак не пойму.комплименты наверно меня расслабили.себе стала нравиться больше,да и мужу чувствую тоже. хотя он меня никогда не упрекал за полноту.нет,надо брать себя в руки
белая лилия,ты где? к цели приблизилась?
и не надо!! какие конфеты!!!! чет расслабляемся, барышни!!! сладкого низяяяяя!!!
читала, голова болит из-за увеличения жидкости в голове.., нужно мочегонное пить, зел.чай, рябины плоды… листья смородины и т.п.
Может сосательную конфету барбарис малость пососать… ?Боюсь.., ладно не буду ))))
это девчонки из-за диеты!так как не принимается сладкое и стресс для организма и вода в большом количестве!
у меня так при первой диете было такое.
Лесуська МО (4 день/2 неделя 83,1) – 79,3 а ты от давления ничего не пьешь? может хоть что-то чтоб спазм снять. У меня такое было на 1-й неделе, думала из-за диеты.
к меня объёмы немного уменьшились, по одежде чувствую, что на поясе не жмут.
Но по объемам за 2ю неделю скажу в понедельник.
Голова сегодня раскалывается, уже 5ч. страдаю..
Внутричерепное давление кажись, т.к. давление чуток побольше обычного. Надеюсь к вечеру все пройдет, т.к. хочу отзаниматься Бодифлексом, эх
Карина я объемы не измеряю, я смотрю по вещам меньшего размера..влезаю или нет..но мне много худеть еще..я не зацикливаюсь на объемах, а смотрю на весы..
Мария, а с объемами как? Вы до диеты замеряли объемы? Главное же, чтоб они уходили
Вот как у всех по разному. А у меня вес уходит, а объемы на мсте стоят. Хоть бы 1 см где-нибудь ушел
У меня вес на месте стоит. Хотя по одежде вижу что похудела. Не знаю может с весами чего
не знаю Карина у меня наоборот быстро уходило первые недели, а на 4 вес стоит..надеюсь двинется мне еще много кг убирать до нового года, посмотрим на весы и буду худеть или нет пока
Лесулька я ем овощи в большем количестве чем другие продукты, меня они тоже надоели, а что делать надо терпеть
Настя , спасибо
Хоть И мало, но я и этим довольна 
А Когда смотришь фото до и после, то вообще никаких мыслей о чем-нибудь запретом 
А я начинала с 60 при росте 160. Сейчас идет 4 день 3 недели, только вчера смогла взвеситься, и то вечером после ужина. Весы показали ровно 58 кг. Вообще диета мне дается легко! И еще, я на другом сайте читала , объемы улетаю просто на 4-5 неделе и на выходе тоже очень сильно люди визуально худеют
Мария ( москва)
Ух ты, класс :axax:
А ты сколько овощей ешь? я что-то не могу много уже их есть и по-этому наверное меньше стало уходить веса чем в первую неделю
Я весила в начале 70 кг ..сейчас 62,3 кг у меня 4 день 4 недели и вес ушел за 3 недели, потом вес стоял 4 дня…на 3 недели надо добавить 300 г не жирного мяса (курица или рыба) без масла и убавить молочные продукты и сыр
Девочки напишите свои результаты ДО и После и сколько дней!!!
Рука тянется к конфетке, а когда читаешь результаты НИ-НИ, беру себя в руки.
Думаю и новеньким, и нас, читающим будет интересно
Ну что ж поглядим, что луна сотворит с нами за эту неделю раз она убывать начала :five:
Всех поздравляю с отвесами!!! молодчинки!!!! так держать!!!
Девочки, а на 3-ей недели что нужно добавить?
Рыжая -Крым,хороший муж=)заботится!
для меня сейчас искушение арбузики и дом мороженное(так как добавляешь качественные продукты и всякую вкусняшку=))
Сегодня вес 62,3 кг отвес 400 г..4 день 4 недели..не буду пугать удачу..сегодня на овощах сидеть буду
Настя -Италия(160-73,6кг) вижу цель не вижу препятсвий)))) приятно конечно и главное без напряга дается, сыта довольна)))
Виктория у меня сейчас одно искушение – виноград! своим пеку, готовлю, ничего не соблазняет а виноград лежит янтарный мммм
муж сказал что наморозит для меня))))
прикольненько,прийми поздравления!когда говорят комплименты – это еще больше вдохновляет на продолжение диеты)
мне тяжело,готовить мужу и детям..вчера делала мужу ризото и детям мороженное-так со вторым терпела,чтоб не губить ложечку дом мороженного
Виктория приветик! ну вот видишь какая ты сильная,уддержалась,молодец а я вот на той недели на праздник не уддержалась не то что не удержалась а то что человек торт приготовил своими руками и надо было попробывать так уж тут принято уважать хозяев ну ничего я все равно продолжаю диету и не здаюсь
Рыжая -Крым (170-85) приветик! это же здорово когда комплименты делают,значит ты с каждым днем хорошеешь,стройнеешь :!:ТАК ДЕРЖАТЬ ПОЗДРАВЛЯЮ!
Цветик-Семицветик мы с тобой прям одинаковые и рост и вес начальный мне тоже надо 60 а там глядишь и еще пару скину ;-)но это пока мечты но ничего мы со всем справимся я правда за 10 дней получаеться диеты скинула 3,5кг но кг вернулся может организм адоптировался и не хочет сбрасывать посмотрим когда 3-неделя пойдет она у меня нач.в понедельник
приветик всем!
я не взвешивалась. муж отвез весы свекру ,тот тоже худеет на какой=то диете,сегодня должен привезти и завтра узнаю результат.
Не сорвалась,хотя так сладенького хотелось сильно,так как чай или кофе крепкий заварной без сахара употребляю.ну ничего…красота требует жертв=)))
Привет стройнеющая компания!!!!!
как дела? все в строю? мне сегодня на работе комплиман отвесили)))
Юлька-Хабаровск не растривайся КД это всегда прибавка у кого кг а кого есть и 2 но это только жидкость всегда женьщина до них и с ними ходит вся как разд.шарик
но это временно зато у тебя они пойдут на ЛУНУ УБЫВАЮЩУЮ так что потихой все равно сбросишь Держаться и НЕ УНЫВАТЬ 
Карина)) – Нальчик ОТЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ПОЗДРАВЛЯЮ! У МЕНЯ ПОКА ТОЛЬКО МЕЧТА!
Девоньки я с ВАМИ ХАБАРОВЧАНКИ ДЕРЖИТЕСЬ САМА ОТ ОТ ТУДА И РОДИЛАСЬ,ДА И ДОЧА СЕЙЧАС В ЦЕНТРЕ ЖИВЕТ! ЖУСТЬ ЧТО ПРОИСХОДИТЬ СМОТРЮ ЗДЕСЬ ТОЛЬКО В КОМПЕ НОВОСТИ В ЕВРОПЕ ЭТО НЕ ПЕРЕДАЮТ ДЛЯ НИХ ТОЛЬКО МОСКВА И ПИТЕР А МЫ КАК С ГОРЯЧЕЙ ТОЧКИ НИ КОМУ И ДЕЛА НЕТ ,ЛЮДЕЙ ОЧЕНЬ ЖАЛКО,СКОЛЬКО РАЙОНОВ,ДАЧ,ДОМА УЖАС СЕЙЧАС КАК ВСЕГДА ЦЕННЫ ВЗЛЕТЯТЬ НА ГОРЕ НАШЕМ КАК И СВОДОЙ ( ЛЕТ НАЗАД
ДЕВОНЬКИ У МЕНЯ ОТВЕС -300грамм но и это радует ХОТЯ ВЧЕРА ПЛАВАЛА АЖ МНОГО КРУГОВ СДЕЛАЛА ПРИШЛА ДОМОЙ ХОРОШО СБРОСИЛА ПОЕЛА И КАК ВСЕГДА но сегодня порадовали все равно к середине сентября увижу 65кг на весах
Ленка -Ростов-на-Дону (172-85,2)-81,6 на МУЖА НЕ ОБРАЩАЙ ВНИМАНИЯ,ЭТО ОН ЗАВИДУЕТ ЧТО ОЧЕНЬ СИЛЬНАЯ И ХАРАКТЕР КРЕПКИЙ,УМНИЧКА
:girls_friends: 
ТАК ДЕРЖАТЬ СКОРО МЫ БУДЕМ ВСЕ СТРОЙНЯШЕЧКАМИ! 
Лесуська МО (4 день/2 неделя 83,1) – 79,3 НИ ЧЕГО СТРАШНОГО ЕСЛИ ОДИН ДЕНЬ НЕ СДЕЛАЕШЬ БОДИФЛЕКС Я СЕГОДНЯ ТОЖЕ ПРОПУСТИЛА С УТРА ПОТОМУ ЧТО ТАК КЕФИРА ЗАХОТЕЛОСЬ ХОЛОДНЕНЬКОГО,ТЫ ВСЕ РАВНО МОЛОДЕЧИК ОТВЕС ХОРОШИЙ У ТЕБЯ
Нашла!!! я на диете с 9.08!!! так что у меня сегодня 6-ой день 2-ой недели!!!! Через пару дней уже можно будет мяско!!! Надо почитать про эту неделю, а то я еще ничего про нее не знаю.
Интересно, а куда делись Сочи и Домбай
Доброго дня всем!!!
Хабаровск, РОстовские кулачки за вас!!!держитесь!!! у нас тоже было весной, жуть…
У меня утром только -100. НО – заветные 80,000 кг
УРА!!! я, конечно же была бы больше рада увидеть цифру 79 с хвостиком. но и это просто кайф!!! есть стимул идти дальше!!!
Только у меня загвоздка… Я не помню какой у меня сегодня день… Знаю, что 2-я неделя заканчивается, а вот когда она закончится
буду искать свои первые записи здесь..
И еще, сегодня муж не понял с утра, чего это я так радуюсь. Я говорю – “Ура, 5кг на диете сбросила” и дальше следует…барабанная дробь… “а ты что? на диете? по тебе и не скажешь”
итого за 10 дней -3,9кг
с 83,1 теперь 79,2
Эх, думала побить свои предыдущие рекорды на Протасове за 10 дней
Ну ладно и так хорошо, надеюсь, что объемы уйдут.
Вчера пропустила бодифлекс (комнаты были все заняты) приехала с работы, а у моих тихий час
– не стала будить странными звуками 
всем доброе утро.Девочки из Хабаровска держитесь, слушаю новости и каждый раз мурашки по коже.
У меня сегодня всего -100 грамм.
были вчера после работы на шашлыках, но я ничего не ела, только огурцы, помидоры и минеральную воду стаканчик.
Согрешила несколькими шампиньонами с костра, а сама на луну смотрела большууую оранжевую! И думаю Ну всё, не будет отвесов на утро.
Жаль, что мало, но хоть так
Я ем так:
кефирчик или овощи. Я считала сколько выходит калорий, максимум 1000, и то если на молочку налегать.
Завтрак: творог, яблоко, кофе и немного йогурта что бы не сухой творог был.
2 завтрак если дома а не на улице, то яблоко и помидор.
Обед: огурцы и помидоры, может сладкий перчик. Такая у меня солидная порция получается грамм 400 наверное. Полдник йогурт максимум 250 гр, и пару морковок.
Ужин: творог, яблочко, немного овощей.
Ну и вечерком куда без этого та
Первый день прошёл на ура! Ела весь день
Но отвесик получила всё равно! Ох как же хочется увидеть первую циферку 6 на весах 
Да Хабаровский край затопило ужасно
Столько потерь у людей, ужас. Жалко, жалко 
Юлия -Хабаровск Привет!
Я тоже из Хабаровска! А от куда ездишь? В деревне живёшь?
За два дня набрала 1 кг. Вроде не нарушала. Правда КД начались. Ссылаюсь на них. Настроение плохое. У нас тут весь город реально топит. Амур так разлился, что часть домов в воде. На машинах проехать можно только по двум улицам в больших пробках. На работу по три часа добираемся. Хотя раньше за 25 минут доезжала. Жесть полная.
Всем привет))) Я наконец-то смогла взвесится))) Но получилось так, что взвесилась я вечером после ужина(ходила к подружке в гости, оказалось у нее есть весы, я не упустила свой шанс взвесится ) ))) В общем, весы показали ровно 58)) Получается, за две недели скинула около 2-х кг всего)) ну если еще считать, что взвешивалась вечером с полным желудком, то может еще чуть больше
Привет девченки нас сейчас так много что стареньких не вижу куда все поддевались?пока ездила в бассеин приехала аж на почте моей 47 писем аж устала читать,много интересного написаного и много конечно как обычно как скинуть вес
вот сегодня после бассейна минус 1.5кг а потом поела творога .зелени йогурт и овощи и вообще прикол кг вернулся 
капец и ничего не понимаю может и вправду молочка воду заддерживает поэтому и прибавка ладно будем надееться на ЛУНУ ну и конечно на СЕБЯ 
тело конечно мне нравиться с каждым днем подътянутое а вот вес стоит и прыгает то плюс кг то минус,когнечно мы все так еще мало сидим но так хочеться хоть с 5кг распрощаться 
Виктория , у меня разница между детками 7 лет. замуж выходила 10 лет назад 50 кг.. эх… мне б 70 сейчас….
Ленка -Ростов-на-Дону та же песня с рождения была пухленькой,школу заканчивала с весом 74 при моем 165см!колобочек=)))))а потом скинула до 57 и вес колебался 57-59=)потом забеременила и до сих пор то скину то опятьь в положении=)я из декрета в декрет
Виктория , у меня склонность к полноте..(((
Ленка -Ростов-на-Дону,я с первым всего набрала 16,и они ушли через неделю,потом набрала вес как бросила кормить и худела на этой диете!а со вторым сыном всего набрала 12,но из всего этого ушло 10…но до того как узнала что в положении прибавила 6 кг,вот хочу повторно скинуть прилично вес
Виктория , да, много 23 кг. с дочкой было 14кг.
Ленка -Ростов-на-Дону много набрала за период вторых родов?
Ленка -Ростов-на-Дону у тебя отличный результат, вон смотри как кг хорошо ушли, не расстраивайся, что объемы пока стоят, скоро начнешь таять на глазах
Виктория !! я тоже после вторых родов худею!!!
:girls_friends:
Девочки, я вот обмерилась…
ни 1 см не ушло
ну как так??? я сбросила за 1 неделю 3,6кг и сейчас еще за 2 дня 600 г ушло…. Откуда они ушли, с щёк что ли????
Ленуська МО – будут не сомневайся. Я вот думаю, что завтра хорошо если хотя бы 100гр. скину:). А когда мясо пойдет, наверно вообще вес встанет, но я не отчаиваюсь, верю в свои силы. Очень хочу, хотя бы 56-58 кг. Буду стараться
Бука – Москва (170-63,5)
так держать
и я хочу больших отвесов
Девочки, привет! Вчера жаловалась вам на прибавку в 200гр, продержалась, без соли, сыра, только на овощах и молочки, результат -700гр. УРА!!!!!! Надеюсь дальше так же будет! Всем новеньким привет!!! Присоединяйтесь. На утро сегодняшнего дня вес – 61,5кг.
Виктория, Ленуська пишет, что ее сообщения которые она пишет не проходят. У меня тоже такое было на этом форуме.
Масяня,обруч не буду,нагрузку на ноги и пресс всех отделов
Лесуська МО (3 день/2 неделя 83,1) – 79,3 – чего не доходит
Виктория Это ты на протасовке в первый раз сбросила столько? С выходом?
эх, а я пишу пишу и ничего не доходит
Виктория, какую гимнастику будешь подключать?
Я вот обруч хочу начать крутить, у меня талия самая проблемная зона, там в основном все и откладывается
Масяня,агась,надоело смотреть в зеркало,когда живот был норм и ноги,а тут кошмар,все пошло в эти области в период беременности
Виктория, у нас пракически одинаковые параметры. Объемы это вообще самое главное. Ты тоже сегодня первый день?
Масяня у меня рост 165см,но когда я худела впервые – с 72 до 62,но обьемы просто обалденные были
Спасибо за поддержку Масяня..тебе тоже удачи в деле нашем не легком.завтра напишу, посмотрю какой вес будет…
Виктория, я тоже хочу похудеть до 55. Сегодня мой вес 66.8.Но я понимаю, что за 5 или даже 10 недель не смогу достичь желаемого результата. Буду рада, если смогу до 60 дойти.
А какой у тебя рост?
Мария ( москва), 8 кг уже классный результат. Ты главное настройся и запасись терпением. Плато бывает у всех. И вообще я заметила, что чем быстрее мы сбрасываем, тем быстрее набираем. Я отсидела 5 недель протасова, закончила 2 недели назад. Похудела с 69,7до 62,9. Потом неделю сидела на дробном. Совсем не голодала, ела каждый день 1 пироженное , но в первой половине дня. Вес не набирался. Потом уехала в поездку на 2 дня. И так получилось, что на 2ой день, я смогла только позавтракать и целый день больше ничего не ела и не пила. Приехала домой жутко голодная и вот такой жор у меня начался и потом я не могла остановиться. Набрала 4 кг. за неделю
Позор мне 
Теперь опять новая попытка похудеть
я желаю похудеть до 55 с 68!
сегодня возьмусь еще за физ нагрузки
Спасибо Масяня..я просто только на 8 кг похудела за 2 первые недели, а сейчас уже 3 день 4 недели и ступор..час одни овощи буду есть, мне еще убирать 22 кг..впереди 2 недели диеты, выход и послевыход
Рыжая -Крым (170-85), я не стала писать эти подробности, но делала каждый вечер во время голодания и до голодания каждый день пока сидела на растительной диете долго, чистила кишечник и потом печень. Наверное просто мой. организм сильно был зашлакован. Кстати за все эти процедуры я похудела до 50 кг.
Мария ( москва),не расстраивайся. У меня в прошлый раз на протасове 2 недели вес вообще не изменялся, но в общей сложности за 5 недель без выхода я все-таки 7кг потеряла.