Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Масяня ну результат стоил всех мучений! во избежание интоксикации у нас каждый вечер извините клизма была три гидроколоны
вес не уходит уже 4 день
Рыжая -Крым (170-85), я голодала дома. Начиталась литературы, села на диету и вперед. До этого я никогда не ммогла даже 3 дня проголодать. На 3ий день у меня всегда была такая интоксикация, что я чувствовала, что нельзя продолжать. А в тот раз я смогла 9 дней. Потому что у меня очень хорошо прошла чистка печени. Я себя опять же плохо чувствовала, как когда сильный грип, что даже встать с постели тяжело. Наверное мне тоже нужно было ложечку меда добавить. Но я чувствовала, что голодать можно, а на 10ый день мне опять стало так плохо как раньше на 3ий . И я поняла, что нужно выходить. За время голодания у меня рассосалась аденома доброкачественная, которую должны были удалять.
Нюся-Тамбов, 165-87кг,Цветик-Семицветик, Ева, ты и я :girls_friends: Кажется никого не забыла.
Масяня Привет! почему не по теме? всегда интересен чужой опыт) у нас одной девчонке было не хорошо ей разрешили 1 ч.л. меда разбалтывать в воде, а так в принципе все скакали как кони))))
может это просто не твое, может и 21 можно выдержать, но толко не в стационаре все уже с ума сходили именно от того что домой хотелось
Масяня,а кто сегодня начал диетку?
спасибо за прием=)
Виктория, привет! Уже целая команда нас набралась кто сегодня начинает.
Рыжая -Крым (170-85), знаешь я голодала 9 дней , примерно 9 лет назад. Кг конечно вернулись через время хотя я тоже правильно выходила на разбавленном свежевыжатом соке, каждый день уменьшая постепенно количество добавляемой воды, пока не дошла до чистого сока, потом сок с мякотью и только тогда я добавляла свежие фрукты. Но дело в том, что несмотря на то, что я очень подготовилась к голоданию, сидела на диете, прошла чистки, печень в том числе, с 3его дня я просто не могла ходить, я постоянно была в постели. Вечером мне готовили горячую ванну, я еле до нее доходила по стеночке, мне становилось немного легче. С 4ого дня я перестала спать. Я читаю постоянно, что люди бывает 21 день голодают и чувствуют себя хорошо, ведут обычный образ жизни. Я очень верю в лечебную силу голодания и не могу понять почему со мной вот так.
Извините что не по теме 
Виктория Привет! вливайся в нашу компашку) и пусть путь будет не тяжелым а легким и приятным) тем более ты уже бывалый на этой диете)))
Нюся-Тамбов, 165-87кг, я наоборот хочу попытаться сегодня на овощах и яблоках посидеть без молочки и яйца, если выдержу.
Привет!
примите в свою команду по похудению?
желаю скинуть вес после вторых родов,так как вес остался.
раньше худела по этой диете и результат был суперсиким скинула 8кг(это как раз после первых родов)- но главное обьемы просто уходили на ура.
вот хочу сегодня начать тяжелый путь для отличного самочувствия души и тела=)
вес 68,рост 165см
1день
Нюся-Тамбов, 165-87кг я в феврале проходила курс лечебного голодания 10 дней. скинула конечно прилично 9 кг, но даже соблюдая все правила выхода из голода сначала набрала 2 кг, потом еще 1, а когда пошли фрукты буквальн за месяц вернулись все что скинула. и это не только у меня мы ездили компанией и у всех в июне случился возврат
может надо повторять раз в 3 месяца 
ну и еще из “минусов” очень долго потом востанавливается работа желудка в плане стула, а так переноситься легко каждый день на массаж ходили через два дня в парилку и каждый день нагуливали от 5 км
к Иловайск – я утром в судочек нарезаю огурцы, перец, помидоры, зелень, ложу творог 100 гр и беру с собой на работу. даже если носишься весь обед как ужаленый, все-равно можно выделить минут 10 перекусить)
Моя история:всегда была “в теле”, а после родов в 2011 году стала весить 94 кг, потом еще набрала до 97 кг, и вот с нового 2013 года по апрель села на протасовскую диету и скинула, с нарушениями 10 кг и стала 87 кг, спасибо протасову и этому форуму,меня здесь поддерживали и ругали если, что то съедала.Сейчас хочу скинуть хотя бы до 80 кг,на работе я держусь, а вот приходя домой ем как сумасшедшая, домашние едят и мне охото…Буду стараться держаться!!!очень тяжело с лишними кг
Всем привет!!!Цветик-Семицветик , Масяня , Ева начинаем диету!!!я сегодня хотела вообще без овощей, только кефир и вода…а у вас какое меню?
Да, думаю маловато, но у меня не всегда вовремя и нормально получается поесть из-за работы.
Всем привет и спасибо за пожелания! Мой рост 167, вес сегодня 66.8. Для начала буду рада похудеть до 60. 1ый день проходит нормально. Как и планировала, с утра сделала, не знаю как это назвать,лучше подходит кашка. В кашку вошли 2 яблока , 2 морковки, кусочек тыквы, сельдерей, петрушка, шалфей,ботва свеклы и моркови и тархун чуть чуть. Это все было жутко не вкусно, но я стойко жевала.
Больше такой состав делать не буду. Сельдерей и всякую там зелень буду в салаты овощные добавлять. А вот яблоко, морковь и тыкву сделаю завтра на завтрак. Вот такие вот планы пока. Взвешиваться хочу раз в неделю, а то я обычно мимо весов пройти не могу. Хочу взять себя в руки на этот раз. Следующее взвешивание через неделю. Всем приятного дня и хороших отвесов
Лесуська МО (3 день/2 неделя 83,1) – 79,3 а тут нам еще и луна поможет))) главное пережить искушение шашлыками) у нас тут тоже гости намечаются, но я им сразу сказала как хотите я на овощах))))
а то эти минутные радости только лишние кг на попе добавляют
у меня на 19.09 платье приготовлено, так вот надо скинуть еще 7 кг)))
к Иловайск а не маловато? может организ испугался
Рыжая -Крым (170-85) И я попробую творог на ужин.
А то вторую неделю только на завтрак ем
Настя -Италия(160-73,6кг) !!!!! класс!!!! море позитивной информации!!!!!! :five: мне очень нравится твой настрой!!!!
у меня с утра – 400!!!
когда шла на кесарево, врач сказала, накануне вечером после 19-00 ничего не есть и не пить. но если ооооочень захочется (неизвестно было время операции) съешь что-то белковое!!!! долго переваривается и дает длительное чувство сытости!!!!
творог ем вечером, запиваю кефиром!! яйцо тоже если хочется ем во 2 половине дня или вечером.
Девчонки, всем привет
А у меня что-то как было 70 так и есть, взвешиваюсь утром и вечером 
. Жидкости пью много, не нарушаю, правда вчера поела поздно, примерно в 11 вечера, так уж получилось 
. Но в общем я вчера съела 5 ч.л. творога с йогуртом в обед, и вечером – 1 яйцо и 150 гр. салата (огурцы, помидоры, лук и йогурт).
КРАСОТА – ЭТО СТРАШНАЯ СИЛА. Слова Раневской, безусловно, применительны и к застольным процессам. Попробуйте кушать перед зеркалом: получайте удовольствие от своих манер, УМЕЙТЕ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ВКУСНОЙ И ПРАВИЛЬНОЙ ПИЩИ (хотя бы потому, что Невкусная и Неправильная еда не может дать удовольствия, и вот чтобыпонять ЭТО – вам нужно покушать перед сам(ой)им любим(ой)ым!
Пусть это будет если и не рабочий, то связанным с пере6мещениями и многими встречами день. 2 простых условия – выпивать жидкости (желательно не алкогольного характера) не менее 3 литров; совершить не менее чем 4-километровую пешую прогулку.
– ПЕРЕД ОБЕДОМ (ужином, завтраком) выпивать стакан ХОЛОДНОЙ воды (кефира, молока, сока без мякоти). Так вы обманете свой желудок, приученный к приему определенного объема пищи в определенное время.
– ВЫЧИСЛИТЬ (придется прохронометрировать свои день-два, чтобы найти всплески-спады активности желудка) “ЧАСЫ ПИК”, чтобы именно в это время съедать (любой, желательно любимый) ОВОЩ. Да хоть бы и кочан капусты. Минимальная норма – 200 грамм мытого продукта.
– Перед сном, после ужина (лучше, конечно, ВМЕСТО него) – помыть
ступни ног самой холодной водой и энергично растереть махровым
полотенцем. Это заменит акупунктурное воздействие на точки, регулирующие обмен веществ. К сожалению, активация этого процесса
происходит именно перед сном, поэтому более частые процедуры не дадут лучшего эффекта. Кстати, у многих ночной “жор” связан с этими процессами, бесспорно, есть ночью вредно – но мы должны понимать,ПОЧЕМУ нам этого хочется.
–
Девченки ПОЧИТАЙТЕ НАМ НА ПРОТАСОВКЕ КАК РАЗ РЕКОМЕНДАЦИИ ОТЛИЧНЫЕ!
Лучший способ похудения
Вы учитываете прием НЕОБХОДИМОЙ ЕДЫ. Тут без медицинских рекомендаций
не обойтись, поскольку ЭТО очень индивидуально, решать этот первый пункт КАКАЯ ЕДА В КАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ КАК ЧАСТЬ – вы должны определить сами со своим врачом.
Теперь НУЖНО заняться самодеятельностью. Дело в том, что мы не любим
советов. Помните, у Пушкина “тьмы низких истин нам дороже нас возвышающий обман…”. Так вот, самостоятельный эксперимент – это и есть тот самообман, который даст нам ОПЫТ, за опытом придет НАВЫК, а уж навык приведет к привычке. Всё! Выработали привычку – посеяли
“характер”, и это будет нашим главным достижением.
Так что за “маленькие хитрости”, к которым мы прибегаем для похудания (терминологически “похудание”, как обозначающее ПРОЦЕСС, более правильно в применении, чем “похудение”, означающее действие либо его результат):
– НЕ ЖРАТЬ. в идеале – не есть совсем, до 3 недель, но это уже лечебное голодание, и у него совсем другие методики (причем настоятельно рекомендуется первый курс полного голодания проходить в стационаре). Но день в неделю обязательно. Причем выберите не выходной день (ну зачем нам бороться с соблазнами, это отнимает так много сил и приходится их компенсировать…понятно, теми же калориями).
Настя -Италия(160-73,6кг) в понедельник замерилась) отчиталась результат радует)))
я вообще то мясоед, а тут вторую неделю без мяса и нормально не жу-жу и не зверею))))
все девчонки переходим на вечерний творог)
Все девченки ем тоже творог на ужин с огурцом вместо кефира посмотрю может и вправду будет отвес
Лесуська МО (3 день/2 неделя 83,1) – 79,3 творог ем и на обед и на ужин. пачку делю на два раза и добавляю в салат.
был период когда на -60 сидела. и на ужин ела творог с огурцом – утром обязательно был отвес
Ева Добро пожаловать в нашу компанию ты сама откуда и какой вес у тебя начальный? И если у тебя большой животик то сначала пресс не качай а похудей хотя бы на половину я незнаю сколько ты хочешь скинуть а то вместе с животом ты и жир накачаешь у тебя будет просто большой упругий живот лучше,танцуй ,прыгай,приседания делай это убирает и живот и ноги худеют и начни с 20 и потихой пребовляй но не переусердствуй и крути по 5 минут педали невидимые это и для талии и для ног и для пресса животика нижнего
Удачки
Настя -Италия(160-73,6кг)
ААА обжорство.., ЕДИМ ТОЛЬКО ФРУКТЫ
А у меня муж хочет сделать вечерний шашлык на даче, пригласили семейную пару
Съем перед выходом яйцо и кефир
Удержаться бы
вычитала:
Нежирный творог лучше всего кушать вечером за час до сна. Даже если вы придерживаетесь диеты, такой ужин не повредит вам, а наоборот – улучшит эффект.
Если вы занимаетесь спортом или выполняете упражнения, творог желательно скушать в течение получаса после тренировки – таким образом вы дадите вашим мышцам дополнительную порцию белка, чтобы они восстановились в максимально короткие сроки.
Девчонки спасибо за поддержку )
я планирую еще и заниматься каждый день пресс массаж баночный и приседания ) Хочу я очень сильно похудеть !
Рыжая-Крым как у тебя объемчики замеряла или еще нет?
Лесуська МО (3 день/2 неделя 83,1) – 79,3 Да с ночи но девченки сегодня Полнолуние а это такое Обжорство всегда в этот период организм требует много еды ,нам надо Держаться а то опять кг прибавлю
Сегодня Себя заставлю делать и утром и вечером с двойной силой гимнастику и с ночьки начну таять на глазах 
САМЫ ОТЛИЧНЫЙ СБРОС КГ В ЭТОТ ПЕРИОД ДО 28 АВГУСТА 
Девчонки привет! пока все молодцом держаться)))
на весы пока не встаю так и буду раз в неделю взвешиваться)
Настя -Италия(160-73,6кг) надо воспользоваться подарком природы))))
Ленка -Ростов-на-Дону Привет!!! поздравляю перевалила на другой десяток!
ВСЕМ НОВЕНЬКИМ УДАЧИ!!!!!!!
Читаю как правильно употреблять жиры, белки и углеводы.
Углеводы утром.
Обед клетчатка и белок
Ужин белок.
творог тоже белок, разве он не задержит воду в организме?
А вы в какое время употребляете творог и в каких случаях скидывается больше, не замечали?
Настя -Италия(160-73,6кг) получается кг легче будут уходить с ночи 22.08-28.08?
Девченки нам позитивчик!Каким же образом наше холодное светило влияет на массу тела? Специалисты утверждают, что Луна оказывает влияние не столько на сам вес, сколько на водный баланс организма. Человек на 75% состоит из воды, причем речь идет не только о крови и других жидких средах организма. Даже жировые клетки в результате сжигания превращаются в воду. Поэтому нет ничего удивительного в том, что глобальные приливы и отливы сказываются на работе нашего тела. Практика показывает, что на растущую Луну клетки человеческого организма настроены на накопление жидкости, а на убывающую – на выведение. Не зря все глистогонные препараты врачи рекомендуют принимать во второй фазе лунного цикла, то есть после полнолуния. Очистительные процедуры, направленные на освобождение от токсинов, лучше всего проводить на убывающую Луну, когда организм легче отдает все лишнее. А вот наращивать мышечную массу, стричь волосы, проводить омолаживающие косметические процедуры предпочтительнее на растущую Луну.
21.08 05:45 ПОЛНОЛУНИЕ. Начинается третья четверть с 05:45 – убывающая Луна
28.08 13:35 начинается четвёртая (последняя) четверть убывающая Луна Девченки нам в ЭТОТ ПЕРИОД НАДО МНОГО СКИНУТЬ,ГОВОРЯТ ЧТО НА УБЫВАЮЩУЮ КГ ТАЯТЬ ТАК ЧТО БУДЕМ ТАЯТЬ НА ГЛАЗАХ!
Лесуська МО (3 день/2 неделя 83,1) – 79,3 Поздравляю хороший результат Все у нас получиться!
Ленка -Ростов-на-Дону (Привет! Как у тебя с отвесиками у меня только минус 200грамм из того что кг уже набрала вчера на ела на 1200ккал может и скинулся сегодня попробую без молочки
может больше будет 
Привет Девченки! Добро пожаловать всем новеньким в наши РЯДЫ!! УДАЧИ ВАМ ВАМ И НАМ В ЭТОЙ НЕЛЕГКОЙ БОРЬБЕ!
:girls_friends:
добро пожаловать всем новеньким!!!! :girls_friends:
Ева мы с тобой с одинакового веса стартуем и рост у меня тоже 165-166
Не пропадай, отчитывайся.
У меня сегодня только -200 грамм. Нужно добавить овощей в рацион, молочкой вчера переборщила
Цветик-Семицветик , Масяня , Ева
Привет, хороших отвесиков и легких потерь этих ненавистных килограммов :five:
Anonymous
мы принимаем только овощи
Я когда рожать пошла быда 93кг ( 30кг набрала), потом за месяц до 80 ушло, через два года смогла до 72 дойти, а потом Новый год и я опять 83. Вижу в зеркало корову, ВСЁ надоело и теперь я здесь, т.к. на диете пытаюсь сидеть в третий, надеюсь, последний раз (1й раз 3 недели и -3,5кг, 2й раз – 10 дней и -4кг, зй раз 9 дней и -3,8кг продолжаю дальше).
И ты не откладывай и присоединяйся к нам :girls_friends:
Ева привет!
Мы вместе сегодня начали! Хороших отвесиков! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Доброе утро ! Девочки я с вами с сегодняшнего дня , мой вес 83 кг , рост 165 , 3 года назад я уже сидела на этой диете , но вес у меня был 74кг и похудела я до 65 , сейчас планирую опять худеть. Всем прекрасного дня !
Девочки вы сколько молочки в день съедаете? Во сколько последний раз кушаете?
И так приступим!
Вес у меня 73.3 на начало диеты. Очень хочется скинуть до 60, если чуть меньше будет, то я не обижусь 
Завтрак у меня был из творога и йогурта белого, в общем 200 грамм, обед помидор большой, 3 маленькие морковки и яблочко зелёное. Пока это всё что я съела. На полдник доем йогурт и яблоко. На ужин сделаю салат из огурцов и помидор со сладким перцем. Вечером если буду голодна погрызу ещё огурчиков. Пока планы такие у меня по питания на сегодня!
Белая Лилия/Одесса Всё с сегодняшнего дня я вся ваша на 10 недель
Масяня Привет!!! Ты начала? Делись своим ростом и весом :girls_friends:
Лесуська МО у меня в городе было уже 15 часов дня :axax: Сегодня я с вами :five:
Ой, обнаружила, что еще Цветик-Семицветик завтра садиться на Протаса. Набирается компания с завтрашнего дня на диету :girls_friends: Ура!
Всем привет! С завтрашнего дня в очередной раз вступаю в ваши ряды.
Нюся-Тамбов, 165-87кг, давай вместе завтра начинать. Я сегодня закупилась овощами, даже решила есть сырые кабачки (купила прям малюсенькие), тыкву, также купила сельдерей и всякую зелень,базелик, петрушку,тархун, свежий шалфей, укроп.
Из всего этого собираюсь делать смузи. зеленые коктейли. Думаю что будет страшно не вкусно, но зато страшно полезно
У меня сегодня наверное будет оооочень поздний ужин, уже 19.40, а я еще на работе
Anonymous, в каком смысле принимали?
девчонки то же хочу похудеть после родов подскажите что принимали или делали
Ленка -Ростов-на-Дону (172-85,2)-81,6 да блин незнаю сама от 1000-1200 а то что то вес стоит и еще прибавился :shock:, завтра буду заплывы делать в бассейне может сгоню кг да творога меньше есть и яиц через день буду их есть
Нюся-Тамбов, 165-87кг :axax: добро пожаловать!! почему не выдержала?
Всем худеющим привет!!!с нового года на этой диете то сидела, то бросала, то снова начинала, и вот я опять с вами хочу с завтрашнего дня…Примите в свои ряды?
Настя -Италия(160-73,6кг) думаешь хватит? в таком случае организм начинает активно сопротивляться и делать запасы из всего, даже воды.
Девченки приветик! хороший салатик я тоже чистилась в россии помню очень хорошо кишечник чистит только маслеца обязательно надо а то если у кого проблемы с желудком потом придеться пить таблеточки,без масла нельзя много дней есть пару дней поешьте девченки, и кишечник хорошо чистит у меня нет свеклы здесь ее нигде не продают сырую только вареную в упаковках а морковку с капустой есть мне уже надоела перешла на помидоры и огурцы
Да я вчера поела на 1500ккал много салата всякого съела с кефиром и сегодня вес прибавился на 1кг ,так что я больше не хочу никаких 1500ккал за день а только до 1000 и хватит а то вообще не похудею 
а вот отзыв:
целую неделю так как у меня ушло 4 килограмма просто заменив ужин таким вот простым и вкусным салатом.
Ну что, пробуем? :five:
Салат щетка (Вариант №4)
Сырые овощи – морковку, редьку (лучше черную) и свеклу – натереть на терке, добавить измельченный чеснок и зелень. Заправляем салат растительным маслом, лучше всего – тыквенным. Редьки надо взять в четыре раза меньше, чем свеклы.
Салат щетка (Вариант №3)
1 молодую свеклу, 3 моркови, 1 луковицу, 2 твердых кисловатых яблока чистим, тщательно моем, нарезаем мелкой соломкой. Все ингредиенты соединяем в одной емкости. Чернослива и кураги берем в равным количествах, начиная от половины стакана и больше, кому как нравится. Чернослив и курагу моем в теплой воде, чернослив заливаем кипятком, чтобы распарился. Если курага хорошо высушенная, ее тоже желательно распарить. Когда чернослив и курага остынут, их мелко нарезаем и соединяем с нарезанными овощами и яблоками. К ним добавляем по горсти клюквы и граната. Все перемешиваем и заправляем небольшим количеством майонеза.
Салат щетка (Вариант №2)
Капусту, свёклу и морковку натереть на крупной тёрке. Капусты необходимо взять больше, чем других овощей. Шинкованные овощи перемешать и размять руками до выделения сока. Потом добавить немного лимонного сока, любого растительного масла, кроме оливкового, мелко нарезанный и предварительно размоченный чернослив. Солить салат нельзя. Очень хорошо устраивать с этим салатом разгрузочные дни, но если вам тяжело их выдерж
Салат щетка (Вариант №1)
Берём приблизительно поровну свеклы, морковки и капусты. Также нужна зелень, любая – лук, петрушка, укроп и т. д. Капусту и зелень измельчаем, сырые свеклу и морковь натираем на терке.
Заправляем это всe соком лимона, добавляем немного воды для сочности и ставим в холодильник, где-то минут на 30, для пропитки. Далее этот чудо-салат заправляем оливковым маслом и с удовольствием поедаем!
Лесуська МО (2 день/2 неделя) а я и не знала, что такой салат Щёткой называется
а какие еще его варианты есть?
Лесуська МО (2 день/2 неделя) хорошо что напомнила) а то что то забыла я про щетку
в выходные на завтрак себе морковь с яблоком делала)
а тут еще и свеколка как раз то что надо а то что то сбои начали случаться
к Иловайск особенно первые дни воды очень много выпивала, сейчас поменьше, но все-равно больше 2л получается чистой без учета чая
к Иловайск
Я за сегодня выпила:
чистой воды – 0,7литра
боржоми – 0,5 литра
кофе – 0,150 литра
чай – 0,4 литра
Итого 1,75 литра.
Посмотрим, что завтра весы покажут. Встану Китайцем )))))))
кефир – 0,1л, йогурт питьевой – 0,250 литра
Сегодня после работы попробую. И еще, вы чисто воды 2 л выпиваете или вместе с чаем и кофе получается 2 л
Салат-Щетка. Есть множество вариантов. На этом салате делают разгрузки, а т.к. у нас сыроедение, то думаю очень хорошо подойдет для рациона
Капусту, свёклу и морковку натереть на крупной тёрке. Капусты необходимо взять больше, чем других овощей. Шинкованные овощи перемешать и размять руками до выделения сока. Потом добавить немного лимонного сока, любого растительного масла, кроме оливкового.
Я заправляю просто кефиром
Говорят очень хорошо очищает кишечник.
Ленка-Ростов-на-Дону, спасибо за рецептики, а то это однообразие продуктов надоело, я себе ничего не готовлю, просто делаю обычный салат из овощей и всё, а вот ты проявила фантазию, МОЛОДЕЦ. :axax:
Цветик-Семицветик, присоединяйся сегодня. Мне тоже нужно до 60кг. сбросить. Так что вперед за стройным телом.
Девочки. как вам удается не набирать 1500 ккал??? У меня почти всегда перебор.
присоединяюсь к вопросу, что за салатик такой?
Лесуська МО, а что это за салат?
Девочки, а салат щетку никто не практикует (только без заправки маслом)?
воду пить надо!!! я с утра тоже встала по нулям ((9 но я не отчаиваюсь!!!! сегодня с утра с малым прогулочка на 6 км, на ночь кефирчика выпью и вес тронется!!!!
Девчонки!!!! не вешать нос!!!!!
Ох, девочки, у меня сегодня привет 200гр, хотя не нарушала,единственное, не так много воды вчера пила, так все как всегда. Немного расстроилась. Итог за 1 неделю – 1,100. По замерам: ОТ – 75 см (78), ОБ – 97 (0)
Привет стройнеющей компании!!!
у всех неплохие результаты)
вчера немного нашалила сухим вином 1 бокал
но много плаваю каждый день)
А у меня вес пока стоит на месте
взвешиваться начала в воскресенье это был 3 день 1 недели, сегодня 5 день, а вес как был 70, так и есть 
вес на той же планке 62,6 как вчера, хотя говорится что на 4-5 недели худеешь..посмотрим что дальше будет, еще пока 2 день 4 недели..
забыла написать. Делала вечером Бодифлекс, сейчас болят руки и немного ноги, правда делала по памяти
Ура у меня снова ушли эти набранные 600 грамм
Было 83,1, стало 79,5 (- 3,6кг за 8 дней)
Елена Алексеевна Результат в бёдрах супер !!! Если б мне так. Я была бы счастлива
Ленка -Ростов-на-Дону (172-85,2)-81,6 И я не набираю 1500ккал.. Пытаюсь пытаюсь.
А наедаюсь 2мя огурцами
Цветик-Семицветик Давай с сегодняшнего дня, ведь только утро началось
Девочки с добрым утром всех! Я завтра к вам присоединюсь! Очень хочу похудеть!!! Вес 74 кг
Цель 60. Надеюсь возможно будет столько скинуть :girls_friends: Это вам :axax: :axax: :axax:
Юлия -Хабаровск 172/103 тоже не согласна по поводу веса и объем талии
я стартовала худеть с объемом талии аж на 14 см больше первоначального веса 
и Елена Алексеевна писала, что у нее нет весов.
Юля 44 164/94 (25.03.2013) / 76,0 у меня тоже были до родов сыночка “песочные часы”, но после кс все изменилось
Любовь !!!! это что ты такого нанарушала на 600
ну ка!!!! бери себя в руки!!!!! завтра полнолуние!!!! самое обжорство!!!! еще 3 дня и худеть будет проще!!!!!
Юлия-Хабаровск, не соглашусь с вами по поводу соответствия объёма талии и веса. Начинала постройнение с 94кг — талия 97см, сейчас вес 76кг — талия 83см. У меня тип фигуры — “песочные часы” .
доброе утро!!!я вчера нарушала
и сегодня 600 
поругайте меня!!!
Елена Алексеевна. сколько вы в весе потеряли за пять недель. Просто объем талии примерно совпадает с весом( например 97см с весом97 кг) ну плюс минус конечно:))
я все ем сырое. и брокколи тоже – сбрызгиваю лимоном или бальзамическим уксусом и посыпаю сухими итальянскими травками и ем. а кабачки режу кубиками, присыпаю перцем черным чуточку, можно солички (но тогда они сок дают и не так вкусно) и можно теми же травками и ем!!!
А еще окрошку делаю из редиски, огурцов,зелени, иногда с яйцом и заливаю кефиром 2,7 % жирности пополам с сывороткой. немного бежонской горчицы, соль и пальчики оближешь
Ленка так капусту Брокколи надо варить а нам варенное нельзя пока
напиши как ты ее делаешь и кабачки? 
а еще у меня кабачки вместо семечек
то с лимоном, то с перцем 
честно говоря, я не считаю ккал.
я просто ем. огурцы, помидоры и зелень – на обед, завтрак и ужин. между этим еще творог 5%- или добавляю в салат (огурцы, зелень, творог, активия) или просто с активией или с зеленью и чесноком. пью кефир или кефир с корицей. пью чай, зеленый чай, кофе. еще ем сельдерей, капусту пекинскую, брюссельскую, цветную, брокколи. морковку ем с активией и лимонным соком. морковку с яблоком тертые с активией. 1 раз в 2 дня ем яйцо – вареное или жаренное в микроволновке.
Настя -Италия(160-73,6кг) воооот и я все думаю КАК? уже и ряденку пью, а все равно больше 900 не получается, не вмещается больше
у меня тоже не набирается 1500 ккал как ни стараюсь.
Любовь нет конечно она с маслом нельзя ее только свежие овощи
я бы ее тоже поела но дождусь 6 недели 
девочки,а морковку по карейски можно???
Ленка а ты что ты ешь на 1500ккал?