Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Психиатр!!!!!
вот это да!!!! не встречалась еще с такими людьми 
Здорово!!!!
Вернее 1500ккал там 0 не дописался
Девченки но с чего можно набрать эти 2 недели 150ккал когда только овощи одно яйцо и творог,я сегодня съела йогурт и овощи и кефир и вышло всего 202,4ккал а уже три часа дня и досих пор есть не хочу и что делать,творог тоже раз в день только уже лезет,морковку капусту жувать так еще меньше в них ккалНу кто нибудь знает?
интеллектуальный труд что то он на меня девченки не дествует,кроссворды отгадываем правда не каждый день и тоже учу языки иногда даже в сон клонит,но может это есть в этом эффект когда учишь не думаешь о еде
Ленка -Ростов-на-Дону: Психиатр, но биологии меня очень хорошо учили:)
Мария ( москва): Мария, несомненно, поможет (по себе знаю, правда, одолела только 2 языка. Обязательно следите, чтобы было не меньше 1500 калорий
Да,девченки позитивчик у нас класс! Я тоже считаю что голодание это вредно но бывают конечно случаи когда людям приходиться голодать для здоровья вернее лечебным голоданием,но я тоже стала замечать что не так много уже заходит в желудок пусть даже часто ем но смотрю что порции на много уменьшились
убрала весь дом..мало ела..еще осталось обруч покрутить и упражнения сделать, на ужин овощи..также интеллектуальный труд:учу 3 иностранных языка..может подействует?)..
Елена Алексеевна, спасибо за совет!!! я и сама против голода. ем по чуть-чуть, даже когда есть не хочу.быстро наедаешься малым. на мой взгляд, это лучше, чем потом судорожно глотать все подряд в немеренных количествах!!
А в какой области Вы врач?
Ленка -Ростов-на-Дону: Я абсолютно уверена в Вашем успехе!
Ленка -Ростов-на-Дону: Спасибо! У меня нет весов и не было:) Был сантиметр портняжный. Кстати, не голодайте ни в коем случае, как доктор говорю и как худеющая.
вот такие примеры реально поддерживают и бодрят!!! :five:
Елена Алексеевна Источник: вот это да!!!!!здорово!!!! впечатляющее преображение!!!!! поздравляю!!! а по весу сколько ушло?
Конечно, активный образ жизни – это плюс к интеллектуальному труду, а не равно ему:)
Но хочу добавить, что для меня вообще характерен очень хороший отзыв организма на диету, правда, так много (даже еще больше) мне пришлось сбрасывать 20 лет назад, но эпизоды, когда набирала и сбрасывала лишних 3-6 кг, бывали раза четыре. И я веду крайне активный образ жизни, хоть и не спортивный, занимаюсь интеллектуальным трудом – он очень много калорий уносит. Решайте кроссворды – я серьезно. Так что я не показатель в чем-то. Но вот народ у нас в отделе, глядя на меня, дружно уселся на Протасовку. Худеют все – кто-то больше, кто-то меньше, но заметно у 100% испытуемых:)
Лесуська МО, бедра с 104 до 92, талия 97 – 72. За грудью не следила, ибо она все равно большая и такой останется, с таким перепадом в размерах сверху/снизу всегда была проблема платье купить:)Весов нет. Результат привожу, достигнутый за пять недель диеты, выход я соблюдала по-своему – не теряла, но и не набирала.
Бука-Москва: Объемы у меня тоже “застыли” где-то на второй половине второй недели. Через недельку я просто перестала их мерить до конца 5-й:)
пишите пишите объемы, очень радуют глаза отвесы в весе и сантиметрах. Толкают на продолжение и соблюдение диеты
Привет девочки!!! Что-то за выходные, вес встал, хотя не нарушала. Вес 62,2кг. За шесть дней скинуто 1,3кг. Завтра сделаю замеры, отпишусь, что да как. Надеюсь вес начнет снижаться, а то как-то грустно становится. А вы все просто молодцы, у всех такие хорошие отвесы, и спортом многие занимаются. Я вот себя не могу заставить. Единственная нагрузка – это постоянное беганье за ребенком, но мне не помогает. Живот по прежнему большой и бока висят. Какие вы делаете упражнения, что бы избавится от боков?
Да, девчонки, вместе худеть легче
Меня, кстати, Катя зовут. Спортом я не успеваю заниматься из-за работы, а вне работы – дома работы много, хотя на работе есть небольшой спортзал 
Маша – Харьков (174-67) привет!!! добро пожаловать!!!! у нас с тобой почти одинаковый рост. а вот вес с которым ты борешься – мой идеал!!!
если, нет не так, КОГДА я похудею до такого веса – буду самая счастливая!!! но у меня 2 деток, младший после кесарева, так что бой мне предстоит суровый!!! 
Девоньки сейчас сделала салатик перчик,помидорчик.огурчик,редиска все заправила кефирчиком и специями ооооооо Боже какая вкусняшка получилась даже и не думала что с кефиром так вкусно теперь точно выдержу диету
НЕ много о себе Я живу в Италии, мне 41 год,замужем ,есть доча замужем и живет в России и есть внук 1,5 годика,так что я молодая бабушка,спортом не так усердно занимаюсь как хотелось бы но с этой диетой уже за неделю вижу не большой но результат я делаю зарядку и бодифлекс не много по утрам и очень хочу увидеть в ближайшее время свои 55кг
У меня конечно здесь очень много соблазнов но я ДЕРЖУСЬ И НАДЕЮСЬ ПРОДЕРЖУСЬ! 
Немного о себе и образе жизни. Мне 27 лет. Спорт люблю и занимаюсь им 5 раз в неделю (2 раза йога, 3 раза пилатес). Деток пока нет, но все манипуляции сегодняшнего дня провожу с целью их заведения (имеется ввиду диета и борьба с вредными привычками)
Возможность готовить только для себя имеется, поэтому соблазнами не отягощена. Мои нынешнее параметры:
ОГ – 95 см
ОТ – 73 см
ОБ – 95 см
ОН (обхват ноги) – 54см
ОР (обхват руки) – 24 см
Девчёнки, если не секрет, напишите о себе немного, чтобы понятнее было кто с каким весом борится, т.к. худеньким и 3 кг за диету это может много быть, а у девочек потяжелее и 20 уйти может без проблем. Так что, давайте обменяемся инфой друг о друге. Не касается девочек, которые в имени прописывают рост-вес и постоянно пишут сколько весят, я прочла последние 10 страниц комментариев, так что о многих уже сложилось видение. С нетерпением жду ответов и желаю всем больших снижений в весе.))) :five: :five: :five:
Маша – Харьков (174-67) Добрый день! Конечно к нам присоединяйся!
У нас дружно мы все преодолеем все свои пороки 
А сыр есть Кавказкий чечел он только в России видела и покупала сама он плетенный такой так там да от 5-10% но он очень соленый и его употребляют с пивом я после него обпивалась и заменила на масдам 40грамм в день утром с кофе,меня уже не переделаешь я понимаю что он много процетов но 40грамм это только для мышц и тем более утром,я когда раньше сидела на ней его вообще больше с огурчиком свежим делала как бутик 
было так вкусно но все равно скинула очень хорошо 
Привет, девочки. Примите к себе, пожалуйста. Села на эту диету по совету подруги. Решила бороться с этой недели со всеми своими пороками. Бросила есть и курить.)))Радуют ваши результаты. Думаю – вместе веселей и продуктивней.
Цель: вес – 57-60 кг. То есть сбросить 7-10 кг. Надеюсь всё получится!!!Всем успехов и удач!
Настя -Италия(160-73,6кг), я думаю, что в описании под сыром понимается творог, т.к. о существовании сыра с таким низким показателем жирности не знает даже Гугл.
)))смотрю практически у всех, дамочатцы верят в успех)))) у меня тоже сплошная “поддержка”))) но посление пару дней видно поняли что в этот раз все серьезно, и стараются не искушать) овощи покупают)))))
Настя я раньше пол холодильника могла съесть и не заметить, за себя стыдилась а эта диета приучила меня к правильному питанию..после диеты выход будет пока не достигну идеального веса..потом буду редко конфеты есть фрукты, а вместо макарон с мясом ..овощи с мясом
Ленка не растривайся делай пока упражнения мне тоже его много нельзя у меня вообще фиброма сейчас,так вот спираль поставила и получила через год такую болячку и теперь надо оперировать,поэтому и в туалет не хожу из за нее как положенно и живот вздутый а не от того что там жир, надо конечно делать операцию но так не хочеться в 40 лет чтоб у тебя климакс был уже,а бодифлекс но не множко все равно делаю бодифлекс мне для лекгих надо,
Мария ( москва) Блин когда у меня так сильно сократиться желудок а то каждые 2 часа хочу есть
Лесуська Бодифлексом надо на голодный желудок утром заниматься а не сейчас эфекта не будет такого он же дает разгон метоболизма и наш ОВ начинает со скоростью работать и когда мы едим в течении дня то не в жир а в энергию нашу уходит НАЧИНАЙ ЗАВТРА С УТРЕЧКА!
Ну все пока что, поехала домой – обедать.
только что поела, чувство как будто быка съела, а не 1 кусочек курицы…обожаю эту диету!
Спасибо девчоночки за поддержку, прямо легче стало
Всё, решено. Сегодня 1й день Бодифлекса, как раз новые замеры сделала, теперь через недельку новый отчет (надеюсь порадует)
Девочки, у меня знакомая всегда была пышкой (ну не хочу ее обижать, большой пышкой 56 размера) и хотела деток, вот только не получалось. Села она на диету и хорошо схуднула (кг на 10). И говорит, что сразу смогла забеременеть. А ей тогда было 30-31 год.
к Иловайск Не отчаивайтесь, все получится. Сейчас немного убавишь вес, потом отдых на море красоткой и … все будет хорошо :girls_friends: :axax:
я 2 года назад бодифлексом занималась, а потом забросила как-то… щас после кесарева нельзя пока, но попозже надо будет вспомнить!!
Конечно можно на ты, я еще молоденькая
мне 30, а мужу почти 35.
к Иловайск ИНу какие у тебя годы еще не один ребеночек будет
НЕ УНЫВАТЬ ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО! 
я ем только когда голодно, есть можно в любое время , но вечером поздно голод почувствуешь можно съесть что-то из овощей
Я тоже по утрам делаю бодифлекс но только 3 упражнения на руки и живот и как кошка там есть такое упражнение для спины и мышцы лица и по женски очень хорошее упражнения всех их по три 3 раза и все так и лучше обмен веществ с утра начинает работать ты займись Лесуська здорово!
к Иловайск
А сколько тебе лет (можно же на ты?)
Лесуська наклоны я делаю без утяжаления но спина должна быть прямой я первый раз только по 20 делала в одну и другую сторону это кажеться что так легко если правельно выполнять то на утро бока капец болят а сейчас за недельку как орешки по 60 раз в одну и в другую но я еще приседаю и если незабываю то прыгаю на носочках по 200раз но в 2 захода это тоже чтоб нижний живот убрать и для ног особенно для целлюлита заднего
это нужно делать каждый день и через месяц результат отличный вот сегодня начну прыгать утром 100 и вечером 100 
У меня деток нету, а очень хочется, променяла бы все диеты.
Настя -Италия(160-73,6кг)
а наклоны с утяжелением или просто?
Я пытаюсь обруч крутить, но мой сынишка не дает. Ему сразу он нужен для игр.
Хочу снова начать заниматься Бодифлексом (упражнения на память), очень хорошо в прошлые мои похудания помог.
лежит абонемент в спорт клуб., а времени нет ходить, подъем в 05:30 ежедневно, а вечером не получается
Да, очень хочется к зиме скинуть лишние КГ, а то зимой от одежды еще больше кажешься
Лесуська МО (1й день/2 недели) я воду и ночью пью (сисей кормлю), может по этому у меня за 1 неделю всего 3,6 кг ушло. но для меня это хороший результат!!! я настроена на большее!!!!
ем последний раз где-то в 20 часов, когда муж с работы возвращается – у нас ужины семейные – тоже враг фигуры, но это семейная традиция.
я еще контрастный душ устраиваю своему пузику
:five:
к Иловайск мне нельзя бегать ,хотя раньше бегала по утрам,даже на беговой дорожке и то 5 минут не больше,я вот велосипед невидимые педали кручу и для ног и для пресса по 5 минут в день ,ну и так катаюсь на улице,и наклоны делаю по 3 подхода по 20 раз влево и вправо и талия заметно уменьшилась
Лесуська МО (1й день/2 недели) ЕЩЕ КАК УТРЕМ НОСЫ ВСЕМ ПРИЧЕМ!
И НГ будем обольсительны,стройняшки,красотульки ТАК ДЕРЖАТЬ С ТАКИМ ПОЗИТИВОМ МЫ НЕ ТОЛЬКО СВОЮ ФОРМУ ВЕРНЕМ ДА ЕЩЕ КРАСИВЕЕ СТАНЕМ! 
я последний раз ем примерно в 20.00 (овощи), и воду на ночь не пью. С меня муж тоже смеется, что я на диете и говорит “бегать, кися, бегать”, но бегать я ненавижу
, в институте 4 года пробегала, не хочу больше.
К Новому году мы будем на 10кг. меньше, а может уже и в своем весе. УРА Протасову
Как же хочется что-нибудь в обтяжечку, чтобы ничего не торчало и не выпирало.
Я себе платье присмотрела к Новому году, я должна в него влететь со свистом
Лесуська МО (1й день/2 недели) Спасибки но так хочеться этот результат какой был по быстрее, ты никого не слушай иди к своей цели ты добъешься я ВЕРЮ И НЕ СДАВАТЬСЯ! ПРЕДСТАВЬ КАКИЕ МЫ БУДЕМ МНЕ СЕЙЧАС УЖЕ ПРИЯТНО В ЗЕРКАЛО СМОТРЕТЬ ВСЕ У НАС ДЕВЧЕНКИ БУДЕТ ОК!
А я вчера отжималась и упражнение делала для рук а то они у меня последнюю очередь худеют ноги и то ьбыстрее с животиком
так сегодня капец как болят 
Девченки я последний раз ем когда в 17 если творог а так в 19,30 если овощи я воду тоже не пью лучше тогда зел. чай или кефир у меня тоже с утра воды много и на весе очень даже сказываеться 
ПОДСКАЖИТЕ, У КОГО ВО СКОЛЬКО ПОСЛЕДНИЙ ПРИЕМ ПИЩИ?
Пытаюсь не кушать после 19ч. и не пить.
Вода, выпитая на ночь, сильно сказывается на вес утром?
Настя -Италия(160-73,6кг)
классный результат.
Какие все молодцы. :five:
Очень надеюсь, что больше не будет,я не хочу быть в таком весе, хочу свои параметры обратно. Муж говорит, что не получится и мамка говорит свыкнуться, НО я НЕ хочу
Вчера обруч крутила, сегодня бока болят
По утрам зарядкой не могу заставить себя заниматься, люблю с утра поспать :oops:, а вечером после работы обруч можно и покрутить.
Ну ты прям с нами как первый раз
с первой недели так что мы все одолеем и кг и объемы 
нас тут много дружны все и ругают и поддерживают и советуют так что все БУДЕТ ХОРОШО! 
:girls_friends:
Живу в Украине, Донецкая область. На работе заставляют все документы писать на украинском языке, поэтому иногда путаюсь и сложно бывает вспомнить слово по русски.
И я там ошиблась с неделей, у меня 4 день 1-й недели, я просто сейчас на работе, вот и приходиться на нее отвлекаться и в чате общаться. 
к Иловайск Приветик! Не растривайся для меня тоже надо 15кг скидывать вот 3 скинула еще 15кг :shock:тоже ростик маленький 160см я вчера все таки вечером заставила и зарядку сделать и на ночь кроме воды ничего не есть и не пить и сегодня встала было заниматься аж 30 минут у тебя уже 3 неделя и мяско можно и рыбку
а мне еще неделю вернее уже 4 дня осталось до 3 недели хочу рыбку и фруктики 
ты наверно хотела написать НАЛАЖИВАЕТЬСЯ правельно я тебя поняла а ты где живешь что русский забываешь? я тоже пишу с ошибками но свой родной язык я никогда не забуду 
позавчера взяла у мамы весы (жаль что не электронные) и наконец узнала свой вес
70 кг (рост 160). последний раз взвешивалась примерно 5 лет назад весила 50-51 кг, но была очень худая. У меня сейчас тоже по утрам энергии нет вообще. но приезжаю на работу и как-то все налагоджується (забыла как по-русски это слово). У меня сейчас 4 день 3 недели, хочется чего-нибудь вкусненького, и фруктиков и сладенького, но ДЕРЖУСЬ. 
Мария венегрет это конечно здорово особенно зимой когда не хватка витаминов но если правельный венегрет то это с кислой капустой а соль как известно задерживает воду и так же огурцы соленые но может только 6 дней есть его и ничего больше это тоже нужна сила воли потому что монотоность а она как известно быстро надоедает главно чтоб у тебя после этого когда можно будет все кушать вес с двойной силой не прибавился как обычно бывает на монодиетах, и что входит в твой диетический венегрет? может после выхода попробывать пару денечков там ведь все варенное я люблю венегрет но только конечно настоящий как наши мамы и бабушки готовили
и вес ты сбросила хорошо молодец а рост и нач. вес какой у тебя был?
я годд назад сидела на кремлевской,за месяц скинула 9 кг,но за год они вернулись обратно
а я вот на диетическом винегрете сижу , скинула 5 кг за 6 дней , довольна )
и главное то , что после окончания можно кушать то , что кушали , то бишь возвращаться к своему повседневному рациону .
Любовь,Юлия-Хабаровск Карина! Молодцы девченки поздравляю Вас с отвесиками и в объемах и в кг
Ураааа мы так точно дружненько дойдем в короткое времячко до ИДЕАЛА! 
привет,девченки!поздравляю с отвесиками
У меня сегодня тоже -1.1!!!!за 5 дней потеряла 4,5 кг!!!!Я так рада!!:
девочки, Anonymous – это я . Не знаю даже почему так получилось…
Настя -Италия(160-73,6кг), как хорошо объемы ушли
Поздравляю 
Девочки, привет всем
Вот мой отчет по объемам за 2 недели :
ОГ 93 – 88;
ОТ 72 – 69;
Ож 90 – 88;
ОБ 103 – 98;
Я очень довольна))))
Карина приветик! Я за первый заход этой диеты скинула с 68-53кг это был конец 2011года а теперь мне надо еще больше скидывать
Ленка приветик!Слушай у нас с тобой организм выпендриваеться поэтому еще мало с тобой скинули но ничего превыкнет, здорово у тебя мяч есть ты знаешь я не разу не пробывала даже когда давно ходила в фитнес так и не решилась записаться на фитбол надо попробывать говорят хорошие результяты и обруч надо тоже купить
Лесуська МО (1й день/2 недели) привет! Ты не растраивайся это и вода а может и в туалет не сходила у нас вес всегда колеблеться от 500-1кг и поэтому ничего страшного что съела 2ст.л. Олевье но больше не ешь и лучше на ночь кефир пей а молоко если с кофем или так то до обеда
Рыжая-Крым хороший отвесик и в кг и в объемах поздравляю :axax:
Девоньки приветик! Я вчера молодец все таки заставила под музыку сделать 30 минут аэробики да и есть перестала в 17 ч. сытая была творогом и йогуртом но спала плохо голод пришел ночью
но держалась из 70,6 сегодня вес колеблеться от 70-69.7кг это наверно еще в туалет не ходила 
так что и незнаю какой точно напишу 70кг ДЕВОНЬКИ МОИ ЗАМЕРЫ так как я не сначала диеты а позже замерила то вот за неделю О.Г102(98)
О.ЖИВОТА94(90)
О.рук 34(33)
О.Тал.83(79)
О.Ляшек 61(59)
ВЕс конечно меня пока не радует но вот за 6 дней объемы порадовали особенно живот
Девчтонки привет!!! все выходные провели на море, поэтому не до интернета было)
итак отвесик 4 кг!!! за шесть дней!
вес– 81 кг -4 кг
объем талии – 82 см -2 см.
объем бедер – 107 см -3см
двигаемся дальше)
Привет всем!!!! поздравляю девчонок с отвесами!!!!
Лесуська МО (1й день/2 недели) не отчаивайся!!!! у тебя и так классный отвес за неделю!!!! 3 кг этож отличный результат!!!! а то что пока привес – это организм сопротивляется. ничего, привыкнет!!!
Настя -Италия(160-73,6кг) !!! так держать!!! не халтурь с зарядкой!!! раз взялась так давай выполняй!!! я дочку отправила, теперь тоже буду по утрам на фитболе скакать
:five:
Замеры сделаю в среду, самой любопытно, что получится!!
Отчет за неделю:
-3кг.
Объемы:
Объем груди не изменился
Объем под грудью -1см.
О.талии – 2 см.
О.живота (пуза) – 2см.
О. бёдер – 1см.
О. икр – 1см.
Немного конечно, но сдуваюсь
ну ничего сегодня на работе и будет легче.
Съела большую морковь с творогом вода.
Пошла за чаем
У кого какие результаты?
Всем привет. А я в расстроенных чувствах., привес 600 грамм
Вчера была 79,5, а сейчас 80,1.
Итого отвес за неделю ровно 3кг.
А думала 3,5-4кг будет.
Наверное меньше воды пила на выходных, да и согрешила я 2ст.л оливье съела и молока пару глотков на ночь ((((((. Хотя в пятницу на дне рождении ела только овощи и попила чай (не съев ничего запретного), даже домашний торт меня не соблазнил.
Девчонки привет. Давно не заходила, много работы было, какие вы все молодцы. Результаты ваши радуют! У меня тоже полет нормальный. Утром сегодня вес 91.5 кг. Мне нравится рецептик6 нарезать соломкой капусту, огурчик, натереть на длинной терке морковь , свеклу, добавить любую зелень, соломкой нарезать вареную говядину. Посолить поперчить и заправить йогуртом активией. Вкусненько!
рост 165,вес 92,8!!!
Настя -Италия(160-73,6кг) , а сколько за первый заход скинули?)))
Любовь, добро пожаловать )))) Отличный результат за такой срок ))) А какой начальный вес и рост?
привет ,девченки!!!примите к себе?я на Протасе уже 5 дней!!!и скинула 3.2кг!!!
Кариня я сократила яйца только 2 раза в неделю ела а творог только в день 100грамм и йогурты 1 раз в день а кефир всегда пила он полезен и для желудка и кишечника старалась его пить вечером и утром
Настя -Италия(160-73,6кг), спасибо за ответ
А молочку примерно на сколько надо сократить? 
Девочки, всем добрый вечер
Как у вас диета проходит? 
У меня вот завтра 3 неделя начинается 
Завтра отчет по объемам ))) Девочки, как думаете, в какое время лучше мясо есть? И поделитесь пожалуйста рецептиками на 3 неделю 
Заранее спасибо 
Молодцы девченки,с маленькими всегда много сбрасываешь хочешь не хочешь а глаз да глаз нужен за ними и как раз движение а я включила музыку и заставляю себя еще наклоны сделать по 60 раз в одну и другую сторону
а старшую на море отправила с бабушками, так что придетсяэту неделю обходиться без помощи. думаю так еще скину
А я покрутила велосипед 5 минут и пресс покачала и что то меня на большее не хватило :sad:может завтра будет больше энергии
сделала упражнения, обруч покрутила,танцевала..надеюсь завтра вес снизится
Девченки вы где все?
Что то совсем грустно никого на сайте кушаете что-ли? 
я тоже девченки в том году сидела на ней и хорошо скинула а сейчас за недели 3кг это нормально правда и есть нарушение если так за 5 недель по 3 то 15 ой как бы здорово было бы
наталья,я вот третий раз на протасовке.первый раз соблюдала строго-строго! и кг таяли.второй заход расслабилась и немножко увиливала от диеты.соответственно и вес не бежал,а почти стоял. и сейчас тоже не очень строго соблюдаю.за 2 нед ушло 3 кг. сегодня буду нарушать.иду на д.р. сдерживаться не буду. завтра на работе разгружусь кефиром
Привет Наталья! Может ты йогурты не те кушаешь или творог,сыр это тоже дает задержку а может ты нарушала а признайся мы тебя поймем
мы тут все что нибудь да съедим не положенное 
а рост у тебя какой? может ты высокая и он сопротивляеться и сколько времени прошло после первого раза?
ПРИВЕТ ДЕВЧОНКИ! ВОТ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ 2 НЕДЕЛЯ ДИЕТЫ, А ВЕС СНИЗИЛСЯ ВСЕГО НА 2 КГ, ПРЯМ ПЛАКАТЬ ХОЧЕТСЯ
НЕЗНАЮ ПОЧЕМУ, В ПЕРВЫЙ РАЗ СИДЕЛА НА ДИЕТЕ 11 КГ СБРОСИЛА, А СЕЙЧАС НЕ МОГУ 
Настя у меня сегодня последний день 3 недели в описании диеты говорится что вес может стоять особенно на 3 недели, завтра 4 неделька начнется и еще 2 недельки и выход..я не отчаиваюсь, т.к. представляю какая худая буду..и голод и расстройство уходит
Зеленый чай так постоянно пью как ОБЖОРА его положенно в 3 кружки а у меня и все 6 бывает
Ленусик спасибочки ну прям вот ты знаешь сама не могу понять и встаю сейчас не рано как раньше в 8 или в 9 утра вот мне кажеться я тут раслабилась 2 дня повечерам а вчера первый день 2 недели есть охота было все время и энергии не какой ты мне идейку подала спасибки сейчас выпью фурасимид может и вправду воду сгоню и поем сегодня на 1500 правда что?
огурцы и помидоры не дают таких ккалл хоть 1кг съешь яйцо всего 76ккал творог 200грамм 166ккал,йогурт так еще меньше а что еще есть на этой недели ладно бы третья была а так даже и незнаю 
Настя -Италия(160-73,6кг) Эй!!!! а ну ка перестать впадать в уныние!!!! :girls_friends: это помеха в нашем правом деле!!! то что сил нет утром – ты во сколько последний раз вечером ешь? может продлить себе удовольствие и перекусить чем-то вкусненьким на ночь? а кефир ты пьешь на ночь с корицей? и перейди с 1200 на 1500 на пару дней, а потом опять вернись на 1200 или 1000 – вес обязан сдвинутся!!! попей еще чай зеленый – он и тонизирует хорошо и мочегонное!!! двух зайцев сразу!!!
у меня с утра – 200 и жуть какой голод
Мария ( москва) приветик! Может у тебя эфект платто?
Как у меня сейчас может тебе чего нибудь убрать из рациона или наоборот прибавить нарушить не много 
Ната а я Ананас хочу мне доктор сказал что все фрукты надо есть до 3 часов дня а потом хоть грепфрукт переходит не в здоровье а наоборот много углеводов а вот молочку до 17часоа а я вчера йогурт съела аж в 21ч и еще салат замочила может и вес не сдвинулся
а в дыньке как и киви мало ккал но ты все равно держись я тоже буду держаться 
Девченки приветик! Татьянка хороший результатик
у тебя хоть и на рушала Молодечик! Я вот 2 день -2 недели и вес стоит прям незнаю я же не могу ходить плавать все время чтоб его согнать вчера на ела на 1300ккал и все равно не упал сегодня попробую на 1000ккал может сдвинеться девченки у меня что то энергия пропала делала зарядку поутрам по 30 минут а теперь 2-день прям аппатия какая то нету энергии прям не могу себя заставить ЧТО ДЕЛАТЬ 
