Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Девченки, привет! Всем новеньким добро пожаловать! Хотя меня и остальные наверное забыли… На неделю пропала, вы уж простите меня
Сегодня 6 день 3-й недели. Вес 51.7, ОТ – 66 см. Просто не верится)) Но нарушала, признаюсь. Дыньки, виноградик, персики и даже 2 раза по кусочку тортика.
а я уже неделю дыню хочу! но держусь.ведь в ней столько сахара!!!вот скину еще 3 кг тогда съем
сегодня как вчера 62,9 но я не отчаиваюсь на 3 недели вес может стоять, завтра начнется 4 неделя буду худеть как по маслу
Ленка я включила мясо, но ем мало т.к. животу тяжело..у меня желудок уменьшился в 2 раза…
Ленка да нет здесь тольтко кефир тяжело найти я вообще удивилась что супермеркате его нашла и еще по русски написано
Италия страна сыров да вина и поэтому сыра здесь завались какого хочешь но самый малый процент это 17% а Чечел который пишут в диете это Кавказкий но в нем много очень соли потом пьешь капец я его в России пробывала и он не всегда 5% и 10%часто бывает но сыр я все равно ем до обеда на завтрак потому что я немогу без него я и в России когда была тоже ела его с огурчиком и днем и все равно много скинула на Протасовке а вот фрукты надо есть по сезону и жалко что написано яблоки их можно круглый год а вот арбузы и дыни сейчас как раз для организма полезны и очистительны и почки и капеляры и сосуды очищают я вот еще недельку яблоки поем а с третей буду через день употреблять арбузик или дыньку ккал там капля и лучше кг будут уходить
Мария ( москва) Источник: на сколько помню, на 3-ей недели написано – “ВЫ ОБЯЗАНЫ” включить ммясо(курицу) в рацион. Наверное это ж не просто так?
Настя -Италия(160-73,6кг)..Да уж… неужели нет таких продуктов… я думала это у нас дефицит.
Мне жуть как хоца арбузиков!!!!!!а они, как назло, такие сахарные, вкусненькие все в этом году!!!
А я хочу АНАНАС,АПЕЛЬСИНЫ И ВСЕ ЦИТРОСОВОЕ я просто обожаю их ,но фрукты диете не помеха только не понимаю почему яблоки пектина и в других есть фруктах если для фигуры так лучше грепфрукт чем яблоко
Anonymous приветик! я считаю можно у меня ведь тоже здесб был святой праздник и были в гостях я на 7 день диеты вечером поела и вина выпила тут не принято обижать хозяев тем более люди делали все своими руками а кристины и темболее крестная это дело святое ничего страшного не случиться если ты и покушаешь и выпьешь начнешь 2 неделю как с первого дня как я сегодня
а я арбуз хочу((Конечно сейчас изобилие фруктов, но ради фигуры можно и воздержаться…
Сегодня заканчивается 2 день)))Чувствую себя нормально.Отвес 500 гр. за один день). Вот только теперь озадачена тем, что на 8 день диеты пригласили на крестины и я крестная. Вот думаю как я это выдержу или можно будет прерваться на один день, выпить бокал вина. Как думаете девочки?
а мне яблоки надоели столько сейчас фруктов всяких какие хочешь и так хочеться и дыньки и слив и персиков и груш
я вообще не нарушаю..нарушать нельзя, есть только что прописано, тогда смысл диеты?.я то же мясо хотела но когда 3 неделя началась вообще тошнит от него..мне больше всего хотелось шоколада молочного..вытерпела.у меня семья торты шоколадные.но я смотрю сейчас на них как на одушевленный предмет..круто!
Мария мне кажеться это после моих нарушений и сейчас первый день 2 недели а как буто первый раз но ем огурцы и помидоры когда прям уж начинает сосать в желудке я если честно уже так мяско хочу может к концу и мяса не захочиться
Настя не в коем случае не бросай, представь какая ты худая станешь все будут завидовать..голод пройдет и еще смеяться будешь:lol:
вес тихонькр уменьшается.мне кажется я сдуваюсь прям.так приятно! с понед можно мясо добавлять,но особо торопиться не буду.раньше как до мяса дело доходило,так вес становился. белая лилия,как дела? ты приближаешься к своим 60-ти или еще нет?
Мария ( москва) а у меня только 2-неделя пошла есть все равно хочеться да однообразия смотрю уже начинает надоедать
Настя (Италия) у меня голод был первые 3 дня, а потом и потерпеть можно, у меня скоро 3 неделя заканчиваются ничего не лезет как будто весь холодильник съела так что буду сидеть и после: выход и послевыход..до идеального веса…
:girls_friends: Мария ( москва) здорово когда так у меня начнеться
а то что все лезет 
Бука – Москва (173 – 63,5) я тоже сейчас пью кофе с сахарином (заменитель сахара), на вкус почти как с сахаром. попробуй, может понравится.
только что поупражнялась, сьела кусочек курицы..в горло не лезет ..обожаю эту диету….
Бука – Москва (170-63,5) а ты попробуй с заменителем сахара я тоже пью кофе но так как сейчас на диете мед не употребляю а вот молоко добавляю тоже помогает при давлении но и могу дать ТЕБЕ ЕЩЕ НЕКОТОРЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПОЧИТАЙ
Какие лекарства пить при пониженном давлении, чтобы нормализовать давление? Чаще всего врач назначает растительные препараты:
элеутерококк (по 10 капель каждое утро)
лимонник (но после недельного курса следует прекратить приём препарата, так как он вызывает привыкание и постепенно давление может понижаться сильнее)
настойка корня женьшеня
настойка родиолы розовой
настойка эхинацеи
настойка аралии маньчжурской
Какие лекарства пить при пониженном давлении может назначить врач. Самостоятельно же нужно наладить питание и употреблять витамины, включающие никотиновую кислоту и рутин). Поднять давление поможет натуральный кофе ( не более 3-х чашек в день), крепкий чай, шоколад.
Настя – Италия, к сожалению не могу. У меня на мед аллергия с детства, осыпаюсь сразу
Бука – Москва (173 – 63.5) Приветик! Ты попробуй мед в кофе я так делаю когда давление понижаеться или молоко но сахар замени медем он и полезнее и мало ккал.
Мария ( москва) Каких 40кг
для нас идеал это 53-56кг ты хочешь быть анорексичкой?И кучу болячек нельзя так у меня рост тоже 160см я в 2012 в январе была 53кг я была такая худая кости везде выпирали не груди не задницы и ты думаешь мне вслед мужчины смотрели да нет уж они больше смотрели на взбитеньких девочек где есть и попа и грудь и секси животик тебе в идеале только 10кг с кинуть и то если у тебя широкая кость а у меня узкая и я была похожа как с Блокады Лениграда 
можно яблоки сладкие употреблять а на выходе грушу, арбуз и ягоды
ПРивет девчонки! Сегодня отвесит – 200гр. Стараюсь держаться и не нарушать, но признаюсь бывают прегрешения, в виде кусочка сахара в кофе. Может вы мне посоветуете, часто бывает низкое давление, это не из-за диеты, просто натура такая:). Обычно чашка кофе с сахаром помогает. Может у кого есть другие методы борьбы с этой бякой?
Настя у меня рост 160 всего должна 40 весить, если бы телебашней была может на 50 остановилась..мне надоело толстухой ходить..
Настёнка (Сочи)Карина))-Нальчик ДЕВЧЕНКИ ВЫ ПРАВЫ ВСЕ БОЛЬШЕ НЕ НАРУШАЕМ И НЕ РАСЛАБЛЯЕМСЯ!
Я ТАК ТОЧНО ВСЕ А ТО ЦЫФРУ 6 УВИДАЛА И ОПЯТЬ НА 7 ПЕРЕШЛА С ЭТИМИ ПРАЗДНИКАМИ 
Мария ( москва) Приветик! А какой тебя рост что ты еще хочешь скинуть 23кг
Ты и так уже стройняшка у меня еще пока мечты до твоего веса 
Ленка -Ростов-на-Дону (172-85,2) Приветик! Я тебя поздравляю молодец хороший отвес :axax:
Посравнению как я раслабилась на 2 дня у тебя вообще нарушений нет МОЛОДЕЦ! Ты знаешь я бы с удовольствием наш творог поела 5% но тут в Италии Увы нет его,славо богу нашла только 3% и кефир с Украины везут в одном единственном Супермеркате 
просто может может йогурта есть больше но тоже если честно надоедает я наверно сыра буду больше есть не 50грамм утром а 100 грамм там как раз 340ккал 
ПРиветик девоньки! Я опять с Вами за 2 дня набрала 1кг :evil:очень на себя злюсь ела только по вечерам и вот тебе результат СЛАБОСТИ даже БАССЕИН не помог
СТАРТУЮ СЕГОДНЯ 2-неделю с 70,6кг 
НУ ВСЕ НИКАОЙ РАСЛАБУХИ НУЖНО БРАТЬ СЕБЯ КОНКРЕТНО В РУКИ 
Одно радует что скоро убывающая луна и КГ начнут ТАЯТЬ НА ГЛАЗАХ 
к Иловайск только сырые овощи можно, на выходе можно варенные
Привет всем. У меня очередной вопрос, а овощи запеченные в духовке есть можно?
вес тот же 62,9 как вчера..я не отчаиваюсь так как 8 кг скинула,ну еще 23 и все..впереди выход и послевыход..сегодня 6 день 3 недели ..есть не хочу..даже морковь..посмотрим как будет завтра
Девочки, держитесь давайте все
Это же совсем не сложно на таком питании 
У нас все обязательно получится:-) Я себе удивляюсь, еще ни разу не нарушила )))) Только мама говорит, что не изменилась ((( А я почему-то вижу результат ))))))))) Все мы будем стройные и красивые 
Не будем останавливаться пока не добьемся желаемого 
Девочки, простите, что так много написала и всё об одном и том же, но просто разозлилась сильно на себя за 3ех дневные нарушения, зашла на сайт, чтобы было на кого равняться, чтобы мне самой за себя стыдно стало, что все держаться, а я тут распустилась , блин. А тут и вы тоже нарушаете, ну тут совсем психанула ))))) А вообще все вы молодцы, просто давайте как не только, Настя права, советы друг другу давать и поддерживать, ну и волшебный пендаль раздавать друг другу. Всех обнимаю, и солнечного дня! :axax:
Ммммда, девочки, читаю я ваши и свои комменты и понимаю что мы чего-то расслабились , причем очень сильно. Какие тортики? какой шашлык? какое вино? НАМ ЭТОГО ВСЕГО НЕЛЬЗЯ!!!!!!
ВСЕМ ДЕРЖАТЬСЯ! Ведь стоит одну вредность себе позволить, и всё, понеслась душа в рай, сразу думаешь, что можно еще чего нить запретного съесть, НЕТ НЕТ И НЕТ. Девоньки, мы сможем, если постораемся, обязательно сможем больше не нарушать, иначе это уже не протасовка получится, А КАК ВСЕГДА. 
Ведь на этой неделе не просто так написано, что можно, а что нельзя, тут запускаются определенные механизмы, которые позволят в дальнейшем не попровляться. А иначе, нарушая, посли диеты мы наберем всё обратно. ПРИЗЫВАЮ ВСЕХ НОВЕНЬКИХ И СТАРЕНЬКИХ – ДЕВЧАТА!!!!!!!!!!!!!!!!! А НУ КА БЕРЕМ ВСЕ СЕБЯ В РУКИ!!!!!!!!! :axax:
Кстати, Настя -Италия(160-73,6кг) , мне кажется ты мало калорий за день набираешь. ты организму стресс устроила. попробуй есть творог 5%, а не 3% и кефир пей не 1%, а 2,5%.
Ну и мой отчет на сегодня.
Закончилась 1 неделя. сегодня начинаю 1 день 2-ой недели.
Итого – отвес за неделю – 3,600.
замеры сделала только в середине недели так что пока не напишу где сколько ушло.
Честно, нарушала, чай пила 1 раз в день с 1 ложкой сахара и 1 раз ела арбуз.
Результатом я довольна!!!!
но буду довольна еще больше, когда перевалю до 80!!!!
Настя -Италия(160-73,6кг) , я ,наверное,что-то пропустила… Спроси еще раз, плиииз, не обижайся, я обязательно отвечу!!!! :girls_friends:
я рада меняться к лучшему, только меня маша зовут..завтра запишу свой вес тяжелый))
Маришечька Умничка столько в тебе позетива, так держать пуст обзавидуються я тоже толстушка ну ничего мы вместе все преодолеем
Настя у меня эта капля в море..из толстушки превращаюсь в худышку..пусть подруги,евшие пирожки обзавидуются
меня зовут Мария а не Марина..я в универе учусь последний год в форму прихожу,чтоб не позориться..у меня 5 день 3 недели скинула 8 кг
МАРИНА ТО ЧТО ТЫ СКИНУЛА 8КГ ЭТО СУПЕР ПОЗДРАВЛЯЮ! УМНИЧКА!
МАРИНА ПРИВЕТ! КАКОЙ УНИВЕР? НЕ ПОНЯЛА? ЭТО ЧТО?
скоро универ..а я скинула уже 8 кг еще 23 и все…
Девченки мы вот все пишишм ,пишим а так хочеться поддержки а то только советы даешь а никто даже и не ответил на мой коммент стлько и новеньких а не кто меня не поругал и не посоветовал и да и вообще ждала 2 дня хоть от укого то хоть чего то ,хоть м аленького совета
Ната ты конечно молодец даже и ты и расслаблялась все равно какой доспех УМНИЧКА! ТАК ДЕРЖАТ НЕ ЗДАВАТЬСЯ!
это сейчас мой реальный вес.надо 65. поспорила еще в феврале,что дойду до 65.осталось немножко.если бы не расслаблялась.давно бы достигла
ната( самара 160-82-68.5) а цифра 68,5 – это что? идеал или уже?
елена.за месяц 8 кг многовато будет,а вот 5 вполне реально.ты главное не откладывай,а присоединяйся быстрей.
привет всем!!!! новеньким добро пожаловать!!!!!
ура!!!! но, каюсь, вчера ела арбуз… похоже завтра вылезет на весах (((
сегодня утром еще – 300
к Иловайск, привет! я беру обычную активию натуральную не сладкую.
Сегодня у меня 7 день 1 недели. завтра утром взвешусь и смогу добавить еще 1 цифру к себе в имя
у меня такой вопрос, а вы йогурты какие покупаете?
Привет всем, сегодня первый день на диете.
Всем привет! Вот читаю про диету и отзывы, еще на нее не села, посоветуйте как себя настроить, постоянно срываюсь с диет, а скоро свадьба, через месяц, хочу скинуть хотя бы 8-10 кг к этому времени! Что посоветуете, как я понимаю результаты видны только на 5 неделе, у меня столько времени нет
Привет девочки! Вчера все же сорвалась, на празднование позволила лишь один бокал вина, а так все в рамках диеты. И о чудо сегодня -500 гр, итого кг ушел. За три дня диеты. УРА!!!! Хоть я и понимаю, что вода уходит, но все равно приятно.
Всех Вас поздравляю с отвесиками, все вы молодцы. Новеньким привет! Я здесь тоже не давно, так что будем держаться вместе.
Девоньки приветик! Я с Вами с субботы так как вчера был праздник и вечером я поела и тортик и мяско и вино сегодня опять бассеин так как у меня не прибавилось и не уменьшилось,ела только вечером за день только яблоко съела и бассеин,сегодня опять вечеринка и опять я поехала в бассеин не хочу с этими объедаловками прибавить в весе но сегодня не такой будет вечер тяжелый много фруктов и овощей так что буду на легать на овощи и фрукты а завтра 2 неделя пойдет Протасовке так как 2 дня срыв с 7дня первой недели но завтра продолжаю может и впрям так хорошо загрузку сделала да и вес начнет спадать
сижу щеки свои щупаю
и что ж вы думаете?!, осунулись 
.
)
Объем тоже до понедельника не буду измерять, но одеваю брюки и на ляхах уже свободнее (хотя может за 2 дня носки подрастянулись
Девочки я снова в Ваших рядах, на 3 дня выпала из диеты, каюсь, но что-то мой срыв затянулся. На весы встану только через неделю, когда вернусь с командировки, там буду стараться придерживаться диеты, и решила продлить диету на 2 недели примерно, так как я чую, что за 3 дня всё что скинула, то и вернулось
Всем хорошего дня и хороших отвесов!
Лесуська МО (5й день/1 недели)привет! отвес незнаю я по понедельникам буду взвешиваться и обмеряться. визуально заметно что пузеко немного опало)))))
кстати у меня всегда так, как на диете своих начинаю баловать плюшками))) сегодня буду им слойки делать)
Рыжая -Крым (170-85) Привет, как у тебя дела?
А еще вчера силу воли тренировала))) – пекла торт!!!
Ничего, нормально, слюни не текли.
Сегодня проверю на слабость себя, т.к. вечером придется нести торт в гости шашлык.
Посоветуйте, что лучше : поесть кучу овощей яйцо и идти или из молочного чего съесть?
Только у меня на завтрак творог и в обед ацидофилин с огурцами
Всем привет. Какие результаты, пожалуйста делитесь – это очень мотивирует.
У меня на утро еще – 400гр.
Итого -3,1кг за 4 дня. Но вес большой. Теперь ровно 80. Надеюсь за выходные перевалить эту цифру
Ну все, наелась арбуза напоследок (думаю в этом году он для меня последний был(( и с завтрашнего дня пополняю ряды худеющих. Стартую с веса 74 кг, а еще 5 недель назад было 67.4 кг. – и это все результат несоблюдения выхода ((( Точнее я отсидела 4 недели и совалась. Так что для тех, кто раздумывает соблюдать выход или нет – однозначно ДА, иначе организм перерабатывает в жиры буквально все!!!!!!!
Ната, поздравляю
А после какой недели начинают хорошо уходить объемы?
ура! уже 68.5.девчонки,не бросайте эту диету- она реально помогает! тем более сейчас овощей полно.я вот правда дыню очень хочу.но не буду.сегодня на работе все ели пирожки- коллега напекла.как они меня уговаривали съесть хоть один
но фигушки им- я не стала.сидела и пила био-баланс 1% 
Девочки, я никак не могу добрать ккал.((( Не помещается в меня столько овощей ((( Это сильно плохо?((
Настя -Италия(160-73,6кг) спасибо за поддержку!!! насчет сыра, хорошо не купила, наткнулась на видео экспертизы 1го канала, где разоблачают продавцов, которые продают под видом 5% обычный Российский ))) Из твердых тогда получается самый нежирный это амбер (10%) чем-то отдаленно напоминает пармезан, но более пресный.
привет всем!на диете 3й день.
сладкого не хочется, в магазине стараюсь на него не смотреть.чай пью маленькими глоточками.
стартовала с 67 кг при росте 162 см. сейчас 65, т.е. минус 2 кг за 3 дня, но это, конечно же, ушла вода, потому как стараюсь покупать свежайший кефир, и бегаю с него часто в туалет, ну а потом пить хочу как слон. еще стараюсь делать небольшую гимнастику “”Волшебная линия”
Лесуська МО (4й день/1 недели – 166 / 83,1)привет! интересно будет объемы сравнивать и вес отслеживать
Рыжая -Крым привет, у меня тоже 4й день сегодня
Вес почти одинаковый
Девчонки привет! 4день полет нормальный) продолжаю пить воду, как верблют после перехода пустыни) а вообще легко переноситься, надеюсь и дальше так будет. на запреченные продукты не тянет вообще)
Замерила себя в начале диеты, результаты напишу через недельку.
отчитываться буду каждый день
Девочки, все привет.
, читаю уже 4 дня :).
Прочитала вас от и до. Переживала и плакала от ваших побед
Я с вами с 12го числа. Примите, пожалуйста, к себе. Прожила каждую вашу историю. Пытаюсь удержаться.
очень мног набрала во время беременности, однажды скинула до 71,5 (в прошлом году), а сейчас начала с 83,1
За 3 дня ушло -2,7кг.
Если не сейчас, то никогда. Я хочу второго ребеночка, а как представлю, что вес опять 30-35 кг будет, аж дурно делается.
Настя-Италия. спасибо за совет. спрошу у своего доктора про эти таблеточки.
Ешь больше овощей и стул будет каждый день. Если ты ешь мало, т.е. набираешь меньше 1200 ккал в день, твой организм в шоке и начинает накапливать запасы. Удачи тебе.
У нас завтра тоже праздник – день рождения папулички – буду держаться изо всех сил. тем более завтра последний день первой недели
Привет всем худеющим, стройнеющим и хорошеющим! Пошел третий день первой недели. Сегодня на весах -200гр. Т.е. полкило за первые два дня. Это для меня отличный результат. Сегодня как писала выше, у нас праздник. Обещаю буду держаться, но все равно поругайте меня…. что бы даже не смотрела в сторону стола!!! Завтра напишу о результатах
Белая Лилия/Одесса/156/68 Выпий таблеточку фурасимида и отеки сойдут и в туалет побегаешь и если эти таблетки дают отек то их нельзя принимать надо к аллерголоку я сама аллергичная девушка я сейчас пропила таблетки очень хорошие они не только от аллергии,крапивницы и от всех дерматитов и псориазов PAFINUR-RUPATADINA они пьються 1 таблетка утром и все ни каких отеков ни каких симптомов спроси в аптеке может есть в России
Белая Лилия/Одесса/156/68 Приветик! за неделю 3кг была уже 69,5 но опять на сегоднишний день 70кг короче не знаю почему вообще вчера чуть чуть ела а больше двигалась,скорее всего это стул я не хожу каждый день в туалет наверно опять надо капусту на ночь пожувать
Люда привет! Конечно присоединяйся к нам, видишь как у нас дружно такой позитивчик ты и 5 недель и больше продержишься с НАМИ!
правда я твердый сыр 5%никогда не видела самый малый 17% может творог как брынза? напиши сверху откуда и скакого веса стартуешь 
Юлия -Хабаровск 172/103 кг Настроилась) я в этом году фрукты и так хорошо поела) а сейчас видно момент настал – пока и горячего не хочеться, стимул есть)
Настя-Италия, а что у тебя за неделю с отвесами?
Девченки, привет. У меня вес на месте.
Диету не нарушаю. У меня сейчас аллергия на амброзию, пью противоаллергические табл. и много воды, вижу что вся отекла, может из-за этого вес не двигается? Девочки, кто знает как бороться с это проклятой аллергией???
Девочки, миленькие возьмите к себе,а??!! Мне одной совсем не справится (( с весны уже три захода на протасовку было, как только вес встает 2-3 нед начинаю нарушать, а там уж как у алкоголика – капля в рот попала и все – привет (( в итоге все скинутые кг приходят обратно и приводят новые. Сегодня пойду закуплюсь овощами, и сыром. Кстати в этом году появилась куча разнообразных твердых сыров 5%- видимо популярность протасовки стимулирует производителей )) как отруби у Дюкана – все магазины ими завалили.
Women…АЛЕНКА Умники присоединяйтесь к нам у нас дружная компания все друг друга поддерживают даже если иногда мы косячнием
напишите от куда вы сверху и начальный вес 
Юлия -Хабаровск 172/103 кг поздравляю тебя отличный отвес ТАК ДЕРЖАТЬ!
Ксения я добавляю в салаты соевый соус для вкуса 1ч.л.у меня огурчики с помидорками пропитываються и такая вкусняшка получаеться а йогурт я ем с творогом очень сытно и вкусно и потом долго есть не хочешь
Приветик всем стареньким и новеньким!Девоньки вы меня сильно не ругайте но вечером мы едем в гости а там будут вкусняшки и все своими руками приготовленно. поэтому придеться попробывать не обижать хозяев
так что вес даже завтра и не буду проверять но утешаю себя что утром на целый день уйду в бассеин и только вечером поем может и не наберу много но с пятницы стартую 2 неделю
привет всем!!! у меня с утра -500 гр!!
самый большой отвес с самого начала диеты 
сегодня 6-ой день 1-ой недели!! Удачи всем в нашем правом деле!!!
Прошла третья неделя выхода. Общий отвес 11,3 кг. Настенка я тоже думаю продолжать тебе нужно, а то можешь вообще сорваться. Мы все иногда нарушаем. Сами оттягиваем себе время до совершенства. Рыжая никакой дыньки, только зеленые яблоки. Настройся на диету. Главное первые две недели выдержать, а там легче. Хотя горячее хочется:-)
Ксения, мне кажется лучше йогуртом))) АЛЕНКА, а какой результат был до этого? ))
Девочки, у меня вопрос к тем, кто сидит на этой диете не первый раз. Объемы на 3-4 неделях уходят лучше, чем в начале?
Приветик всем,а чем салаты заправлять, соевый соус можно
или только йогуртом?
Anonymous-это была я!!!Не знаю почему так получилось!
Всем привет!!!Я вновь в строю,решила после небольшого перерыва вернуться на Протасовку,а то соблазняют разными вкусностями,а так сложно отказать себе в первую очередь))))
Сегодня 2день первой недели.Стартую с веса 70кг.Принимайте!!! Белая Лилия ты в строю,как успехи? Девочки,всем отличного настроения и отличных отвесов!!!
Девченки, привет всем!!! Давно тут не была, но надо опять на диету, после первого захода сделала небольшой перерыв, но очень хочу опять на Протасовку))) Сбрасывать надо много, так что принимайте опять в свои ряды :five:
Завтра первый день, стартовый вес 88 кг
ну где же мои кд?! из-за них топчусь на месте
Ммм-да, у меня окружность живота больше чем окружность бедер. Есть над чем поработать. Две операции кесарево
Рыжая-Крым дынька тоже фрукт как и арбуз,я сама так уже хочу всяких фруктов да еще лета столько всего
прям не знаю выдержу ли я 5 недель на яблоках все таки зимой мне было прще сидет на этой диете были только яблоки 