Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Ой Лада-Домбай ой я ошиблась,но я думаю у тебя тоже красивыйшие места не хуже Дубая
об.живота внизу где поясница от поясницы и вокруг выше наших женских прелестей но ниже талии 
Поняла?
Настя -Италия(160-73,6кг) я не переживаю) у меня замкнуло))))) даже на инжир и персики не кошусь – просто не хочу. а утром озадачилась
дыня это фрукт или овощ 
Ах, если бы я жила в Дубае :smile:. Я живу в Домбае – это где Эльбрус, Но все равно – здесь тоже очень красиво горы, горы, горы…снега, снега, снега. А где это – окружность живота? Вы прям меня озадачили. Я думала окружность живота, то-же самое, что и окружность талии.
Лада-Дубай да у меня живот окружность 93см а талия78см уменьшилась из-за упражнений была 83см а живот был 95см
Настенка я тоже так думаю что надо продолжать да организм не понял что ты на диете эфекта платто не будет только больше тортики не ешь
Рыжая а ты недельку продержись а там и дыньку съешь у нас тут у всех у кого через 1 у кого через три косячки 
так что потерпи не много а у нас завтра большой праздник все закрыто ничто в Италии не работает все ходят к друг другу в гости и в рестораны так что девочки завтра у меня тоже 7 день не диетный будет но буду сдерживаться а то я знаю какие там всегда вкусняшки может и вес сдвинеться 
Карина, спасибо, я тоже к этому склоняюсь
Лада-Домбай, точно
Я тоже сразу об этом подумала)))) Настенка, мне кажется, что лучше просто продолжить 
И дальше так не делать ))))
Рыжая, можно только зелёные яблоки. А пить если хоца, это хорошо, воды можно неограниченное количество ))
Девчонки! а что же это так пить то хочется?
и про дыню никто не ответил
На весы сегодня не решилась встать, боюсь увидеть страшные цифры ((
ВСЕМ новеньким большой привет, не повторяйте моих ошибок
Может пару деньков на кефире , и продолжить? ЧТО СКАЖИТЕ? ЖДУ ВАШИХ СОВЕТОВ
Девочки, всем привет! Соскучилась за вами, много было работы, некогда зайти было. Я вчера совершила преступление, страшное
Я вчера съела 2 огромных куска торта 
И что мне теперь делать? У меня и так результаты не суппер были, а теперь , как думаете заново начинать или продолжить? 
Девочки , всем привет! Соскучилась за вами, много было работы, некогда зайти. Я вчера совершила преступление, съела 2 больших куска торта. И это на 3 недели, и что мне теперь делать? Заново начинать с первой недели ?
Привет! Прошел первый день моей диеты! Полет нормальный. Сегодня на весах -300 гр.Водичка выходит. Завтра у меня сложный день! Не поверите, садилась на диету и даже не вспомнила… Завтра у нас с мужем годовщина. Но буду держаться. Только бокал вина в нагрузку. По объемам у меня 78 талия и 97 бедра, живот ну очень большой:(((.
Карина, мы с тобой прям живем по разные стороны Эльбруса
Привет, девочки. Хотела написать свой первоначальный вес. Не знаю какой писать По моим весам или по правильным. Решила ничего не писать. Я сейчас не на диете. Как сказала выше решила немножко отдохнуть. у меня КД должны быть скоро. После них начну. И замеры тогда сделаю. А так за месяц на диете ( с нарушениями) я похудела на 8 кг. Сильно ушло в талии. Но ушло сильно сказано. Вернее что было в талии перекочевало ниже и у меня теперь, как Бука так верно сказала – “Спасательный круг” внизу живота. А, что у тебя, Настя-Италия, -“объем живота – 93 см”?
Белая Лилия нет я не нарушаю я если честно уже в день то 600ккал ем то на 800ккал уже как бы и не лезит пища,я задень съедаю 200грамм творога 3% потом когда как 1или 2 йогурта за день вообще сейчас ем овощи помидоры огурцы уже что то даже листья салата не лезут и утром всегда я ем до 10утра сыр 40грамм и кофе вчера еще одно яблоко съела ну получилось за день 835ккал наела а вот в туалет с утра теперь не хожу среди дня могу а утром перестала и незнаю и пью воду стакан с утра но это у меня уже как года 4 с утра вода я думаю может у меня мышцы еще наращиваються как всегда не похудела а гимнастику делаю и потом тяжело худет как раньше бегала ноги потом такие мышцы теперь вот доктор запретил бегать нельзя а пешие прогулки можно сама не пойму может и вправду из-за туалета я сегодня досих пор не сходила а уже первый час дня
Настя-Италия, а что у тебя с туалетом, извини, каждый день есть стул? Если нет тогда в этом проблема прибавки веса. Если ты не нарушаешь диету и занимаешься упражнениями,
то снижение веса должно быть обязательно.
А может ты нарушаешь правила? Признайся. Тогда мы тебя будем ругать за это.
Кстати, девочки, я сегодня попробовала следующий рецепт: Берем яйцо, добавляем любимые специи, немножко воды. Все это взбиваем, наливаем в пакетик, завязываем и отпускаем в кипящую воду на 7-8 минут))) Такая вкуснятинка))) Очень нежный омлет получается))) Лучше, чем просто вареное яйцо
Девочки, всем привет ))) Настя, я только за ))) Но только я свой начальный вес точно не знаю(( Можно еще писать день и неделю диеты )))
Девченки пишите сверху кто откуда Ната,Настенка,Лада,Котяка,Карина, и начальный вес и давайте каждую неделю проверять объемы и вес? Кто со мной за идею? ;-)Рыжая,Ленка уже написали а вы где все?
Рыжая ау меня вчера вес был 69,9 и вчера замерялась,вот мое,тоже как ты дьюмовочка
объем талии-78
объем живота -93
объем бедер-105
Девоньки приветик! я ничего не понимаю ем мало и то до 18,30 последний прием а вес прибавился опять на 200грамм
все больше не буду проверять весы блин наход. где я зарядку делаю поутрам и ноги блин сами тянут и как увидела сегодня опять 70,1 
была в шоке аж зарядку делала еле не с энергией 
КД закончились но вот точно пишут что на растующ.луну растут мыщцы а на убывающую уходят кг может у меня и впрям мышцы растут я ведь кардио и велосипед каждый день 
Привет!
взвесилась – 85 кг
объем талии – 84 см
объем бедер – 110 см
прааактически дюймовочка
у меня вопрос к сторожилам а дыню можно?
ната, может быть и КД. обычно же при них вес вверх идет, а тут стоит – уже достижение
Карина, это тебе спасибо что так стараешься, а я могу лишь поддержать :girls_friends:
всем привет! не нарушаю,а вес стоит.сваливаю на кд,которые должны быть,но где-то потерялись…
Я тоже бы в крым съездила не разу не была а вот в Ростове была мне 11 лет было первый раз негра увидела
это было девченки в 1982год и потом в Таганрог ездили первый раз увидала персики как растут,шелковница оболдеть 
Рыжая, на счет врагов
класс!!
Как я в Крым хочуууу! были там 2 года назад – теперь первый раз малого на море только туда!!!
Девченки а давайте где имя напишем кто откуда и вес первоначальный? а насчет жары ты права Рыжая ктото пьет водичку и худеет а я наоборот полнею и есть хочу а вот зимой у меня наоборот
правда у нас и зимы то толком нет 
но все равно я худею 
Настя (160-73,6кг)10/71,3/70,4/69,8 аппетит в жару – это явно происки врагов
девченки конечно все победим главное у нас свами стимул появился правельно давайте раз в неделю измеряться и проверять вес так хоть как то будет видно что уходят кг и объемчики :girls_friends: У нас тоже жара правда с мая так и стоит духотень,под 40град и не понимаю от куда аппетит появляеться,все время что нибудь хочеться съесть
Ленка у нас в Крыму тоже жарит, хотя в этом году лето можно сказать щадящее
Я тоже с утра взвешусь и померю себя. Хотя явно о 80 см речи быть не может… там как бы не метр талия..
Ну ниче!!!! мы и это победим!!!!
В Ростове, кстати, тоже жара… 35 в тени..
Настя (160-73,6кг)10/71,3/70,4/69,8,Ленка завтра утром замері сделаю))) и раз в неделю буду смотреть
Девченки я сегодня с утра все измерила буду через недельку проверять объемы и вес не буду вес каждый день проверять а то у меня опять истерика то блин 69,8 было вчера ну думаю хоть немного еще ведь вчера толком и ничего не ела а нет плюс 100грамм так что хоть если не кг то объемы точно нас начнут быстрее радовать уходящие сантиметры
так что выпьем за наши РУБЕЖИ КОТОРЫЕ ПЕРЕШАГНЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ! 
Настя (160-73,6кг)10/71,3/70,4/69,8 спасибо за поддержку!!! :axax:
аж до тошноты!!!!
Девчонки!!! идем к идеалу вместе!!!! надо замерить свои объемы, а то к стыду сказать, после родов страшно было и не мерила ничего..
только вот мама моя заметила, что щеки немного спали ив е.
А я так мечтаю перешагнуть этот злосчастный рубеж в 80 кг
Настя (160-73,6кг)10/71,3/70,4/69,8 спасибо за прием)))
ну что вижу цель не вижу препятсвий?
Привет Рыжая присоединяйся к нам у нас дружно,такой позитивчик что точно мы с тобой скинем эти 20кг
ой как я хочу их уничтожить в короткое время 
Привет стройнеющей компании! в коллектив принемаете?
)
сегодня первый день на диете. полет нормальный, только пить все время хочется (в пьянке замечен не был
скинуть надо мноооого в идеале 20 кг.
в свое время сидела на кремлевке очень хорошо сбросила, но потом операция таблетки гармональные и снова здорова. и как то все время и сила была и воля, а вот сила-воля отсутствовала, но вчера снова появилась, думаю надолго)
Котяка, спасибо тебе
Настёнка, куда пропала? Ждем твоего отчета 
Бука но вот я сама на себе испробывала у меня талия была 83см а сегодня измерила 78см это за пять дней диеты и упражнений я делаю по 20раз в три подхода наклоны влево и вправо но спина должна быть прямая и прыгаю на носочках 200раз вдень в захода утром 100 и вечером 100 и велосипед по 5 минут кручу невидемые педали это все для нижнего живота но покрайней мере он у меня меньше стал не так как талия но 2см ушли тоже радует
Спасибо, Настя, буду держаться. ЭТо только начало. Хочу все десять недель пройти. Мне главное объемы убрать, особенно с талии. А еще у меня “спасательный круг” внизу живота, может кто порекомендует какие-нибудь упражнения?
Бука написала тебе но мой коммент исчез, Держись,ты вечерком если жор налегай на овощи их можно до 11 ест вечера а вот творг и молочку лучше до 17часов
Настя, спасибо!!! Держусь. Основной жора у меня по вечерам бывает, так что, главное день простоять и ночь продержаться:)
Ленка так у меня сегодня и привес 100грамм хотя нихрена ни ела
но радует что объемы в талии ушли как говорят врачи у женщины должна талия быть меньше 80см если больше то это начало всех не хороших болезней вот этому я сегодня обрадовалась,кризис миновал :roll:А что ты ради деток так стараешься УМНИЧКА! ЖЕЛАЮ ТЕБЕ ОСУЩЕСТВИТЬ В САМЫЕ КОРОТКИЕ СРОКИ СВОЕ ЗАДУМАННОЕ В КГ 
Лада привет!
у меня тоже такой прикол был дома весы на коврики показывали 64кг я была в восторге пошла в аптеку тут за 50центов можешь проверить и вес и рост то я там была 73 и рост уменьшился на 1см теперь свои электронные я перенесла на пол где больше показывают чтоб был стимул худет до конца и теперь все точно и как в аптеке и как на полу 
Бука держись у меня тоже был первый день и был не из легких так как на кануне был такой обжор что аж вспоминать стыдно
ну ты побольше ешь овощей они насыщают организм,кефир пей и творог чаще
ну такое тоже бывает ну если бы у меня уменьшились объемы в три раза ооооооооооо я была бы наверно не понятно какой в 70кг и талия 60 :roll:а бедра и грудь по 90см
хотя у меня узкая кость и если все это убрать я буду похожа как сейчас анорексичка 
мне кажеться у нее все равно но 2кг но ушло вода поначалу у нас уходит из 10кг уходить 6кгвода а 4жир такчто мне надо 20кг 
Идет первый день, первый диеты!!На весах утром было 63,5кг. Утром скушала помидорку с ложкой творога, сейчас яблоко пожевала. Есть пока не очень хочу, наверно вчерашние запасы еще остались
Здравствуйте, девочки. Давно меня не было здесь. Но знакомых вижу, молодцы, что держитесь. Леди хорошо тебе отдохнуть. Никуда я не пропала. Старалась держаться. И ты держись. Я решила немножко отдохнуть от диеты. Поеду картошку копать, думаю не поправлюсь. Расскажу про свои результаты, если интересно. Первые две недели держала более менее строго. Единственно хотела сделать разгрузочный день на арбузе. Всей семьей ели один арбуз, но я съела где-то половину. Каково же было мое удивление, когда на следующий день весы показали прибавку в весе, почти 1 кг!!! Ну, думаю, вода. Но этот килограмм так просто не ушел. А и не знала, что арбуз нельзя. На третьей неделе добавила мясо-рыбу. В качестве нарушения могу сказать, что рыба была форель, хотя и жирная, но такая сытная, что хватало и небольшого кусочка. И вот в эти дни я похудела больше всего. На четвертой неделе добавила тушеные овощи. В общем сократила я вторую стадию и выход. В целом похудела на 8 кг. Первоначальный вес был 106 кг. Скажете, что я вешу сейчас 98 кг, ан нет 104кг. Представляете, мои весы показывали на 6 кг меньше, чем есть. Это я узнала, когда я решила похвастаться перед подругой на ее весах Siemens. Оказывается, недорогие весы нужно менять каждый год, не батарейки а, именно весы. А я-то думала почему не влезаю в свои прошлогодние костюмы. Спасибо всем кто дочитал мое сообщение до конца. Успехов вам и хороших отвесов
Девушки, всем привет)))) Мне так нравится ваш настрой )))) Мы все обязательно добъемся своего ))) Я вот теперь думаю, может взвешусь только после всех 10 недель? А то у многих вес на 3 неделе встае и не двигается долго. Так хотя бы не буду так сильно заморачиваться ))) Объемы же все равно уходят)) Я где-то здесь на форуме читала, что у одной девушки за 5 недель диеты вес вообще не изменился, но объемы очень сильно изменились)))
Девоньки знаете прикол вес на 100грамм прибавился а я сейчас делаю зарядку вот пошел как пятый день и у меня талия с 83-78 :shock:стала сейчас проверяла я делаю всего по три подхода по 20раз наклоны влево и вправо и результат на лицо здорово и кручу по 5 минут каждый день невидимые педали Так что Ленка нерастраивайся видишь наверно у тебя сантиметры уходят как у меня потихой
Ленка ну ты права у нас и правда география потомучто хоть знать а то я сижу и пишу и жду что хоть кто то ответит а так с хабаровском у меня 9часов разница с Москвой и одессой 2часа надо еще посмотреть сколько времени Каринка и настенка она интересно откуда? Бука умничка присоеденяйся к нам у нас видишь какая дружная компания мы все преодолеем вместе
Белая Лилия приветик! ну ничего видишь зато результат на лицо умничка! Так держать!
Девоньки приветик! Ну какие Вы молодцы я сейчас проснулась сделала зарядку и пью кофе с молоком у нас утро 8ч Я сама из Италии замужем а родилась в Хабаровске и долго жила там так что Юлия мы с тобой Хабаровчанке :smile:Котяка Спасибо за добрые слова :axax: я думаю может хватит мне терпения но сегодня вес прибавился на 100грам
хотя поела за день всего 600ккал просто смотрю что ничего не стало так много заходить как раньше ЖРАЛА 
Девченки, привет. У меня сегодня -200гр. Хотя вечером нарушила немного, съела 3 сырника, блин не выдержала. А вы девченки молодчинки, держитесь. Я из Одессы. У нас сейчас очень жарко. Но на мой аппетит похоже не влияет
Всем хорошего дня, без нарушений.
Доброе утро!!! как теперь понимаю, утро сейчас не увсех
классный разброс географии!!!
А я с утра встала с нулевым отвесом. даже и не знаю что не так.. ничего не нарушала, даже на ночь кефир не пила. и что-то ничего не сдвинулось…
ну ничего, руки опускать рано!!!! я все равно похудею!!!
Девчонки привет. Давно не заходила. Ваши результаты радуют. Я из Хабаровска. У меня вес начал уходить немного медленнее. Но ничего, я обязательно дойду до цели!
Настя,Карина, девочки СПАСИБО ВАМ ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА :girls_friends: ОЧЕНЬ ПРИЯТНО ТАКОЕ ЧИТАТЬ :axax:
спорта как говорится много не бывает,так что ты большая молодец! Такая хорошая диета да плюс спорт = залог успеха!!!
Карина, поздравляю с новыми объемами
Настя, не расстраивайся, я уверенна руки тоже обязательно похудеют, нужно набраться терпения и подождать. Самые проблемные зоны всегда уходят последними, держись! будешь красоткой!!!
Я из Москвы. Мне 31, сынули 1,8, рост 170, весь около 63-64кг. Хочу хотя бы 58. Надеюсь добьюсь.
Бука, добро пожаловать )))У нас все обязательно получится)))
Я из Кабардино-Балкарии)))
Настя (160-73,6кг)10/71,3/70,4/69,8 спасибо, про вес поняла!! значит я укладываюсь со своими 250 гр в день в норму!!! И это радует!!! значит дальше будет еще лучше!!!!
Бука, привет!!
Кстати, девочки. интересно КТО ОТКУДА??
я Ростов-на-Дону
Приветик всем! С завтрашнего дня я с вами! Примите в свою компанию. Скинуть нужно 6 кг где-то. Взвешусь завтра, точно буду знать:) Надеюсь получится…….. Все кто держится молодчинки. Поделитесь немного силой воли :girls_friends:
настя,я тут.просто после выходных хвалиться нечем.отвесов нет.ела вчера овощи,пила кефир,ряженку,но в огромных кол-х и целый день.потому что выходная была.на работе легче
Настя (160-73,6кг)10/71,3/70,4/69,8 классные результаты!!!! а у меня только по 250-300 г уходит в день.. может я что-то ни так делаю..
Я мама уже дважды ))) смотрю на своё чудо и хочется быть для него красивой!!! а старшая в этом году в школу идет – вот и для нее стараюсь, чтоб потом ей одноклассники не говорили, что мама толстая ))) вот мои самые главные мотиваторы!!!!
Настя, я с вами. НЕ пишу потому, что за выходные пока все на месте. Пройдут КД тогда отпишусь по результатам. Вкусняшки не ем, только 2-3 ч.л. меда. Но мед ем всегда. Понимаю что не по диете – но без меда не могу. Так я сорвусь очень быстро.
Настя. поздравляю с отвесом, классный результат, так держать.
Всем удачи.
Ой Каринка а у меня все время руки после всего капец,я в свое время не похудев накачала их силовыми и думала что похудеют да нифига если полнею то они у меня как бодиб. блин как хочеться чтоб они в первую очередь худели
Настя, если честно, я на такой результат даже и не надеялась )) А у меня руки в первую очередь худеют(( Лучше бы ляхи так худели ))
Настенка ты где? Ната,Белая Лилия? Вы где девченки чуфаните
наверно вкусняшки
Ой Каринка ну молодечик так хорошо объемы ушли и значит ты также похудела,надо будет тоже измерить и через недельку проверять так вродебы животик спадает а вот руки
незнаю что делать чтоб похудели
Ленка а вообще если поправилам то в неделю вес должен уходить от 0,500-2кг это как мне врач мой сказал да в принцыпе и все так говорят и пишут
Ленка приветик! У меня цыфры как я начала худеть на Протасовке в скобке это рост и нач.вес а через черточки каждый день пишу мне так интересно наблюдать и записываю в тетрадке что задень съела и смотрю от чего больше уходит а от чего меньше и что больше сегодня съела Сегодня была утром 69,8
Настя (160-73,6кг)10/71,3/70,4, спасибо
Котяка, поздравляю тебя с таким положением :girls_friends: Я думаю, лишним не будет, если я буду заниматься с Джилиан несколько раз в неделю и еще заниматься быстрой ходьбой с Лесли Сансон ))) Девочки, вот мои результаты за неделю : Было Ог- 93, ОТ-72, ОБ-103. Сейчас: ОГ-91, ОТ-70см, ОБ-100см, Бока я в начале не измеряла, но сейчас они аж 90см(( Я довольна результатом 
Буду сидеть до последнего))) Уж очень хочется быть стройняшкой )))
Девочки приветик! Котяка поздравляю это так здорово ощутить себя потом мамой,крохи они такие забавные,я тоже прошла через это но давно но все равно помню как была в положении и как первый кулочек и ножка в животике начинали тебя толкать особенно если что то не так.
Ты побольше разговаривай с малышом Я тоже желаю тебе чтоб все все было у тебя легко! :axax: 
Ленка, спасибо большое за добрые слова, очень приятно
Котяка, поздравляю с приятным положением!!!! пусть все будет легко!!!! сам недавно прошла через это!!!:girls_friends:вспоминаю, как сладкий сон!!!
Настя (160-73,6кг)10/71,3/70,4 мне тоже очень нравится помидорка промаринованный в соевом соусе!!! Кстати, хотела спросить, а что значат цифры после скобок?
блин…что-то я вечно не те смайлы ставлю и смысл меняется
руки у меня кривые наверное. После “как тебе уже посоветовали” смайл 
Девочки привет! Поздравляю вас с результатами!!! Извините,что не отвечаю своевременно (инет только на работе).
надеюсь пригодится 
Настя, дела у меня очень хорошо, потому что как я писала ранее я в положении
Настёнка, это хорошо, что заинтересовали с программой. У нее еще другие интересные программы есть и мноогие девочки по ним занимаются. Может ты сейчас и не будешь заниматься, но когда-нибудь они очень даже могут тебе пригодиться, я уверенна
Карина, на счет мышц, ну я даже не знаю…я оч много читала и слышала, что их не так-то просто накачать как нам кажется, если бы это было так, то не нужны были бы протеины и.т.п. ну я конеш не специалист, так что если боишься, то занимайся кардио, как тебе уже посоветовали :roll:, а если делаешь силовые упражнения, то в конце делай хороошую растяжку и всё будет ок! кстати у Джиллиан растяжке очень мало внимания уделено во всех программах (это, наверное, единственный минус).
Кстати когда я занималась, то результат был, хотя я питание вообще не ограничивала. Талия больше всего уменьшилась. И еще появилось много сил: когда мы поехали тогда копать картошку я просто офигела насколько я стала выносливее. Так что спорт-сила!
Извините, что так много написала
Вот читаю, и думаю, по сколько примерно должен вес в день уходить? есть какие-то нормы – ну чтоб не много(вроде как вредно) и не мало (значит что-то не так делается)? и вообще сколько за неделю…
Девченки я сейчас сделала себе на обед салатик.помидорка,перчик желтенький и огурчик и залила 6грамм соевого соуса и подождала чтоб пропитался такая вкуснятена получилось и сытно тем более перец как капуста долго перевариваеться и сытость есть
Карина поздравляю! вот видишь если легкость это сантим лишние ушли,здорово главное чтоб фигура худела и проевилось изгиб талии стройные ножкт.ручки а кг и так уйдут Я сейчас на ролииках накаталсь наверно точно утрешний сырок ушел
Настя, да, ощущаю легкость))) И по объемам вроде что-то заметно)) я вообще не надеялась за неделю хоть какой-то результат увидеть ))
если по правилам,то молоко нельзя.но я пью кофе с молоком чашки 3 в день
Поехала я девченки немного на ролликах по катаюсь,ну я вот утром сегодня ощутила легкость
Настенка умничка поздравляю :axax: Каринка да мне кажеться у тебя хорошо объемчики ушли даже если и ты вес не можешь проверить ты сама как себя ощющаешь легче тебе?больше энергии стало?
Рыжая Ксю я всегда по утрам и днем 2 чашки на день выпиваю кофе с молоком,я без него не могу не зависимо сижу на диете или нет только молоко я покупаю до1,8% жирности а чай в зеленый так вообще здорово и почечки промоешь и вода уйдет лишняя
Девочки, я так рада за вас)))) Настенка, хоть за три недели ушло всего 2 кг, зато видишь, как фигура меняется
Рыжая Ксю, по-моему, молоко вообще нельзя..
А что, объемы тоже уходят? надо замериться?
А я и не думала, что если вместо сметаны в салат положить активию натуральную то так вкууууусно будет!!! даже и не скажешь, что не сметанка!!!!
ОЙ СПАСИБКИ НАСТЕНКА,ДАЙ БОГ ТВОИ СЛОВА ДА БОГУ УШИ! :axax:
БУДУ СТАРАТЬСЯ ХОТЬ К НОЯБРЮ БЫ 50 
А то годовщина нашей свадьбы,хочеться быть опять не отразимой 
Девочки, до чего же было приятно пойти сегодня на пляж и не стесняться своего сала, у меня пока всего ушло не много 2,1 НО тело подтянутым выглядит, животик втянулся. Надо бы еще спорт подключить, и будет все отлично
Вопросик возник: а чай и кофе можно пить с молоком или нельзя?
Упс, Ленка, с отвесом я хотела написать )))
Ленка, поздравляю с ответом!!! Карина, завтра ждём твоих результатов по объёмам, а я во вторник подведу итоги, как раз будет ровно 3 недели
Рыжая Ксю , поздравляю с первым днём, это надо отметить кефирчиком, Чин-Чин
Настя, я тоже об этом подумала, теперь постараюсь не нарушать )) поздравляю тебя с хорошими результатами, так гляди и в конце все 50 кг будут
Это точно Рыжая Ксю нам его ой как нужно,я вот тоже хочу хотя бы 6 увидеть
Терпение я думаю понадобится))) Сегодня первый день, начинаю с веса в 90 кг. Хочу 80, ну это для начала
, а там посмотрим.
Девченки все равно мы молодцы все! Успехов нам и терпения!